Що робити, щоб шкіра стала еластичною. Еластичність шкіри: що це таке та як її підтримувати

Шкіра - це одна з найважливіших тканин в організмі людини, яка виконує захисну функцію. Однак, незважаючи на всі функціональні параметри, дуже важливо підтримувати покриви в тонусі за допомогою догляду - ця умова необхідна не тільки для косметичного ефекту, але й для стабільного перебігу обмінних процесів. Сьогодні для догляду за шкірою випускається величезна кількість різноманітних косметичних засобів, що відрізняються один від одного складом, властивостями та ін. Також не менш ефективні та дієві методи, які можна реалізувати в домашніх умовах – саме про них і йтиметься далі.

Чи можна підвищити гнучкість шкіри в домашніх умовах?

Згодом внаслідок агресивного впливу навколишнього середовища, неправильного харчування, сонячного випромінювання та інших факторів шкіра втрачає свою еластичність. Покриви починають провисати, стають в'ялими, зневодненими та непривабливими. За стан дерми відповідають такі компоненти, що синтезуються в організмі людини:

• гіалурон – речовина, що зв'язує молекули води та визначає водний баланс шкіри;
• еластин – компонент, що є ключовим інструментом у пружності шкірних покривів. Саме завдяки йому шкіра не втрачає своєї форми, не розтягуючись і обвисаючи;
• колаген – білок, що відповідає за щільність покривів та можливість протистояти зовнішнім впливам середовища та ін.

При порушенні синтезу однієї з перерахованих вище речовин тонус шкіри значно погіршується. Якщо не запобігти процесу природного старіння, то вже після 35 років покриви покриються зморшками, стануть сухими та виснаженими. У зв'язку з цим слід своєчасно звернути увагу на стан шкіри тіла і зробити все можливе, щоб не допустити передчасного старіння.

Способи як повернути тілу пружність та еластичність

На сьогоднішній день можна зустріти прихильників різних методів корекції стану шкіри. Однак кожна дівчина знає, що за відсутності належних процедур, що доглядають для покривів обличчя і тіла, їх стан значно погіршується, з'являються зморшки, лущення, сухість тощо. Для запобігання таким явищам можна використовувати засоби, що реалізуються в магазинах і аптеках, або ж виготовляти препарати в домашніх умов. Це можуть бути маски, креми, бальзами, рецепти та властивості яких описані нижче.

Вітаміни для пружної та гладкої шкіри обличчя та тіла

Необхідно розуміти, що вітаміни – це компоненти, без яких неможливе життя людини, оскільки вони забезпечують перебіг біологічних процесів усередині організму. За допомогою вітамінних комплексівможна поліпшити як стан шкіри, а й волосся, нігтів тощо.

Як відомо, до вітамінних груп, які сприяють продукції еластину та колагену відносять К, Е, В. З їх допомогою можна повернути шкірі пружність, еластичність, покращити циркуляцію крові, а відповідно і харчування покривів тощо. Для реалізації відновлювального процесу можна використовувати вітаміни у вигляді таблеток, які приймаються внутрішньо згідно інструкції або ж у рідкому вигляді – їх застосовують для створення масок та лосьйонів.

Що їсти, щоб шкіра була пружною: список продуктів

Як було з'ясовано раніше, щоб покриви залишалися підтягнутими, а також мали здоровий і приємний вигляд, слід подбати про насичення організму вітамінами. Для цього необхідно правильно і систематично харчуватися, включаючи в раціон продукти, насичені клітковиною, білком та іншими необхідними компонентами. У цьому випадку слід виділити їжу, вживаючи яку можна якісно покращити стан шкіри:

• овочі та фрукти, багаті кислотами та вітамінами;
• насіння льону, пшениці, чіа та ін;
• оливкова олія;
• морепродукти в яких у великій кількості містяться ненасичені жирні кислоти та ін.

Ефірні олії від зморшок та старіння

Ефірні олії є джерелом природної сили та енергії для шкіри обличчя та тіла. У рослинних екстрактах присутній велика кількістьпоживних речовин, за допомогою яких можна провести корекцію в'янучої та зморшкуватої дерми. Компоненти масел проникають у глибокі шари шкіри, де реалізують стимуляцію обмінних процесів та відновлення водного балансу покривів. Однак не всі олії підходять для догляду за шкірою. До найбільш дієвих екстрактів відносяться: лимон, апельсин, лаванда, фенхель, базилік, бергамот, валеріана та ін. Використовувати масла можна в чистому вигляді, наносячи на проблемні ділянки шкіри, або ж додаючи їх до складу кремів, що доглядають, і масок.

Маски та обгортання відновлять пружність

Одним з найбільш ефективних інструментів для відновлення пружності шкіри є маски та обгортання. При цьому важливо пам'ятати, що існують правила, яким необхідно дотримуватись, щоб процес був максимально ефективним. Насамперед покриви слід підготувати, обробивши їх за допомогою звичайного скрабу для тіла. Перед нанесенням деяких масок може знадобитися розпарити шкіру, щоб розкрити пори та покращити процеси всмоктування. Найбільш дієвими маскамидля шкіри вважаються такі:

• шоколадне обгортання. Змішати 200 г порошку какао з половиною літра теплої води, після чого нанести склад на тіло і замотати оброблену ділянку харчовою плівкою на 15 хвилин;
• медове обгортання. Для проведення процедури потрібно обробити ділянки тіла, які вимагають корекції медом, після чого обмотати медові зони поліетиленом на 30 хвилин.

Креми та мазі зроблять тіло підтягнутим

Сьогодні існує величезна кількість найрізноманітніших кремів для догляду за шкірою обличчя і тіла. Більшість таких препаратів спрямовані на відновлення водного балансу шкіри, її харчування, а також стимуляцію вироблення відповідних компонентів в організмі людини. При виборі таких кремів і мазей слід звертати увагу на їх склад, в якому повинні зустрічатися наступні речовини, що сприяють відновленню пружності шкіри:

• вітаміни груп А, Е, К;
• гліцерин;
• рослинні олії, наприклад, авокадо, зародків пшениці;
• ефірні олії, саме лимона, розмарину, грейпфрута тощо.

У когось пишні груди і тонка талія, комусь дісталися від природи стрункі ноги і зовсім не плоский животик – усі жінки різні. Але всіх об'єднує бажання мати пружне тіло та рельєфні форми. Сучасна жінкадоступні різні косметологічні засоби, спрямовані на боротьбу з целюлітом. Однак чи справді вони допомагають? І що слід робити зі своїм тілом, щоб виглядати досконалим? У цьому належить розібратися у цій статті.

Що таке целюліт?

Головним ворогом краси прекрасної статі є старість. Її проявами виступають як зморшки, а й втрата еластичності шкіри. А оскільки під епідермісом розташовується жировий прошарок, що формою нагадує сукупність желеподібних круглих тіл, то чим тонша шкіра, тим ймовірність появи сумно відомої апельсинової кірки вище. Тобто видимі нерівності на сідницях, животі, руках, іменовані у народі целюлітом, - це контур жирової тканини внаслідок вікового зменшення товщини шкіри.

Другою причиною виникнення цього явища, що негативно впливає на пружне тіло, вважається дія естрогенів. Саме ці гормони, які переважають у жіночому організмі, блокують миттєве розщеплення жиру. Ось і пояснення тому, чому целюліт переважно атакує сідниці прекрасної статі. Але це означає, що чоловікам природа полегшила життя. У них через розвиток ожиріння у черевній порожнині ризик летального результату вищий, ніж у жінок з пишними сідницями.

М'язи у боротьбі з жиром

Пружне та підтягнуте тіло може бути досягнуте лише завдяки фізичним вправам. Жодні креми для схуднення, масажі, злощасні таблетки, дієти не збудують рельєфні форми. Круглі сідниці, плоский животик, постава, підкачані ручки та прекрасне самопочуття – ось наслідок регулярних фізичних навантажень.

Щодня м'язи роблять безліч скорочень. Завдяки їхній роботі людина рухається, дихає, моргає. На ці життєво необхідні дії м'язам потрібно 10% жирових відкладень. А куди направити 90%, що залишилися? Відповідь очевидна: на примусову роботу м'язової тканини, а саме – на фізичні вправи. Під час силових, аеробних вправ та при правильному харчуванні спалюється підшкірно-жирова клітковина, яка заважає робити пружне тіло.

Обгортання – правда чи міф?

Салони краси пропонують пройти шоколадне, водоростеве обгортання, наголошуючи на божевільному ефекті від процедури, що забезпечує порятунок від апельсинової кірки. Але якщо розглянути цей процес з наукової точки зору, то виявляється заявлений антицелюлітний сеанс - це чергове виманювання грошей.

Справа в тому, що шкіра мізерна. Епідерміс – це не кишечник і не шлунок. Якби шкіра могла доставляти в організм будь-які речовини, то від намочених спиртом колін людина п'яніла б. Однак це не так.

Безперечно, після обгортання виникає відчуття підтягнутої шкіри. Поживні речовини ламінарії або какао-масло заповнюють невеликі зморшки на епідермісі, звідси приходить відчуття пружного тіла. Оскільки аромат солодких ласощів знімає втому та роздратування, для експерименту можна провести шоколадне обгортання в домашніх умовах.

Як зробити тіло пружним та підтягнутим?

Обгортання вигадали ліниві, ті, хто не хотів займатися Можливо, вони дієві в превентивних заходах як спосіб збереження пружності шкіри. Але якщо ліподистрофія (целюліт) вже атакувала проблемні зони, то лише правильне харчуванняі спорт допоможуть досягти результату.

Активним особам підійдуть групові тренування. А ось що робити зайнятим жінкам? Як зробити тіло пружним? У цьому випадку має допомогти цілеспрямованість. Біг через день - чудовий спосіб прибрати зайві сантиметри. У перші дні достатньо 10-15 хвилин пробіжки з перервами на ходьбу. Коли м'язи зміцніють, слід збільшувати час заняття.

Скакалка - дешевий та ефективний домашній тренажер. Через півгодини стрибків на ній спалюється 500 ккал. Як і при бігу, під час роботи зі скакалкою задіяні м'язи спини, ніг, рук та живота.

Режим дня

Восьмигодинний сон для дорослої людини - це не забаганка лікарів, а запорука здорового стану. Недосипання призводять до порушення обмінних процесів, що є причиною надмірної ваги. Було проведено дослідження, в якому люди, які спали менше 8 годин на добу протягом трьох тижнів, наприкінці експерименту одужали внаслідок короткострокового метаболізму. У них спостерігалося сильне ослаблення чутливості до інсуліну та зниження рівня гормону лептину. Їхні красиві пружні тіла обросли надмірними кілограмами.

Тому, вирішивши досягти гарної фігури, слід подбати про здоровий та повноцінний відпочинок уночі.

Вода

Відомий дієтолог, який допоміг набути заповітних форм сотням людей, Світлана Фус, розповіла про переваги води в Причому довела це не лише на словах, а на ділі. Учасниці експерименту, не відмовляючись від гастрономічних навичок, за два тижні схудли на 3-4%.

Справа в тому, що причинами зайвої ваги є: повільний метаболізм, заїдання стресу та переїдання десертів після основного прийому їжі. З'ясувалося:

• Якщо натще випивати 2 склянки води, то прискорюються обмінні процеси в організмі.
• Прийом води через 30 хвилин після їди зменшує бажання з'їсти зайвий десерт.
• Мінеральна вода з магнієм бореться з помилковим почуттям голоду (під час стресових ситуацій). Магній пригнічує роздратування центральної нервової системи. Однак регулярне вживання такої води потребує консультації з лікарем.

Силові вправи

Пружне тіло не може бути досягнуто тільки при виконанні кардіонавантажень, таких як стрибки та біг. Рельєфність м'язам надає тяжіння під час занять спортом. Простими вправами, здатними підтягнути сідничні м'язи, є присідання. Для спортсменів-початківців краще їх техніку виконання відшліфувати в спортзалі під наглядом тренера.

Але можна спробувати зробити присідання та вдома. Обтяження взяти 1-2 кг. Руки на ширині плечей, рівна спина. Присідати слід до паралелі з підлогою, вставати необхідно повільно, спираючись на п'яти, при цьому стискаючи сідниці. Кількість підходів – 3-4 при 15-20 повтореннях.

У перервах між підходами слід віджати 5-10 разів. Для зміцнення м'язів всього тіла після перерахованих вправ бажано хвилину потримати планку, при цьому контролювати спину, яка не повинна бути прогнутою.

Підсумовуючи: як зробити тіло пружним у домашніх умовах?

• Здоровий сон.
• 8 склянок води на день.
• Регулярні фізичні навантаження: чергування кардіотренувань із силовими вправами.
• Розтирання сідниць жорсткою мочалкою або рушником.
• Застосування кремів, що підвищують еластичність шкіри.
• Відмова від солодкого після 15:00.
• Вживання пісних сортів м'яса.
• Відмова від їди після тренування протягом 2 годин.
• М'ясо їсти тільки з овочами, а не з хлібом.

Щоб результат зберігався довгі роки, перелічені рекомендації мають стати способом життя, а чи не тимчасовим способом зробити тіло пружним і підтягнутим.

Для того, щоб твоя шкіра не страждала від целюліту, твоє харчування не менш важливе, ніж весь твій арсенал антицелюлітних кремів та лосьйонів

Для того щоб твоя шкіра виглядала гладкою, пружною і не страждала від целюліту, твоє харчування не менш важливе, ніж весь твій арсенал антицелюлітних кремів і лосьйонів. У статті перелічені основні поживні речовини, які допоможуть твоїй шкірі надовго зберегти здоров'я, красу та молодість.

Сяйво та гладкість твоєї шкіри

Що потрібно їсти для сяючої гладкої шкіри? Вітамін Сплюс вітамін Е. Вони містяться в яблуках, цитрусових, цільнозерновій каші.

Вітамін С бере участь у побудові колагену, який необхідний для того, щоб шкіра залишалася пружною, міцною та еластичною, щоб на ній не з'являлися розтяжки та целюлітна в'ялість. Вітамін Е захищає клітинні мембрани. Вітамін С та вітамін Е – антиоксиданти, які посилюють свою дію при роботі разом. Крім того, вони можуть захистити від запалення, що означає, що ці вітаміни можуть допомогти зменшити набряклість та почервоніння.

Намагайся на день з'їдати 75 мг вітаміну С (один середній апельсин або 0,5 чашки нарізаного червоного перцю) та 15 мг вітаміну Е (50-60 г соняшникового насіння або мигдалю).

Очищення твоєї шкіри

Що потрібно їсти для красивої шкіри? Фрукти та овочі, багаті рідиною.

Все, що ми робимо, навіть коли ми дихаємо, позбавляємо наші клітини від детоксифікованої рідини. Експерти радять пити достатньо рідини, щоби вивести все те, що ми виділяємо протягом дня. "Вода також допомагає промити бруд, який може призвести до вугрових плям, коли бруд виходить через шкіру," - каже доктор Граф. У дослідженні журналу Skin Research and Technology від серпня 2006 говорилося про те, що випиваючи багато води, особливо мінеральної води, можна зволожити поверхневий шар шкіри для постійного сяйва.

При нестачі в організмі рідини у клітинах шкіри накопичуються шлаки та токсини, діяльність клітинних мембран пригнічується, уповільнюється внутрішньоклітинний метаболізм. Всі ці процеси створюють просто ідеальні умови у розвиток целюліту.

Намагайся випивати 2 літри води на день.

Харчування твоєї шкіри

Що потрібно їсти для харчування шкіри? Твоєї шкіри необхідні флавоноїди, що містяться в темному шоколаді, зелений чай, червоне вино, червоний виноград і журавлину.

Флафоноїди вважаються антиоксидантами. Флавоноїди навіть більш ефективні, ніж вітаміни С та Е: ці суперантиоксиданти включають поліфеноли темного шоколаду та зеленого чаю, проантоціаніди червоного вина, червоного винограду та журавлини. Флавоноїди необхідні для багатьох життєво важливих процесів в організмі: від підтримки вироблення колагену та еластину (які сприяють збереженню пружності шкіри та усунення целюліту) до запобігання раку. "Більше того: флавоноїди здатні покращити кровообіг, тому всі поживні речовини досягнуть необхідних клітин та органів для кращої роботиорганізму," - каже Тара Гідус з American Dietetic Association.

З'їдай щодня одну чашку гарячого шоколаду або випивай склянку натурального вина.

Антивікова підтримка твоєї шкіри

Що потрібно їсти для збереження молодості шкіри? Їж селен, що міститься в бразильському горіху, індичці, цілісних зернах

Для того, щоб шкіра зберігала молодий вигляд (а це означає - менша кількість зморшок, пружність, відсутність розтяжок та целюліту), селен просто незамінний. Цей мінерал відповідає за протизапальні та антиканцерогенні процеси. Головна функція селену – активізація антиоксидантних ферментів, які з віком уповільнюють свою активність.

З'їдайте в день 55 мікрограмів селену (2 чашки коричневого рису або 170 г курячої грудки без кісток та шкіри).

Пружність твоєї шкіри

Що потрібно їсти для пружності шкіри? Елагова кислота(Ellagic acid) міститься у полуниці, гранаті, малині, горіхах пекан.

Незважаючи на те, що багато досліджень антиоксиданту елагової кислоти були проведені in vitro (на культурі клітин) або на тваринах, багато вчених вважають, що ця речовина бореться з раком. Нове дослідження, опубліковане в Journal of Investigative Dermatology, говорить про те, що еллагава кислота може допомогти захистити еластичні волокна, які зберігають структуру шкіру непошкодженої та керують стійкістю до руйнівних ензимів.

З'їдай на день 200 г гранату.

Крем, бальзам, маски та тоніки – це засоби для регулярного використання. Не можна забувати і про скрабів. Для кожної жінки обличчя – візитна картка. Тому шкіра обличчя завжди повинна бути ідеальною, а досягти цього не так вже й складно. Тим більше, що є рецепти, перевірені роками.

Ефірна олія для пружності шкіри обличчя

Практично всі олії благотворно впливаю на шкіру. Але є деякі, від дії яких шкіра змінюється буквально на очах. Тонізувати її можна анісом, розгладити зморшки – валеріаною, а покращити кровообіг допоможе апельсин. Далі справа за пружністю. Найкращі помічники в цьому – олії гвоздики, ялини, мирри та ладану.

Домашня маска для пружності шкіри обличчя з сиром та молоком

Рецепт, яким користуються скандинавські красуні, можна випробувати на собі, купивши в магазині якісне молоко та домашній сир. Потрібно лише змішати компоненти і наносити їх на обличчя тричі на тиждень. Шкіра молодітиме, повернуться колишня пружність. І ще один секрет скандинавських дівчат – ванна з двома літрами козячого молока зробить із тілом дива!

Вівсянка для пружності шкіри

Додавати цей компонент до косметичні засобирозпочали у Швейцарії. Не упускайте шанс і спробуйте маску з вівсянкою у складі: трохи вівсяних пластівців, заздалегідь розмочених у молоці, потрібно нанести на обличчя. Робити таку маску потрібно щодня весь тиждень, щоб через 7 днів у дзеркалі побачити володарку молодої шкіри, неймовірно пружною і дуже гладкою. Пояснюється чудовий ефект вітамінами групи В та фолієвою кислотою.

Як покращити тургор шкіри обличчя в домашніх умовах за допомогою меду

Легкий медовий масаждля початку, а потім трохи часу з маскою з меду на обличчі. Змиваєте мед теплою водою і насолоджуєтеся квітучим зовнішнім виглядом. Не забудьте про те, що мед потрібно додатково приймати і всередину, а не тільки тішити їм шкіру зовні.

Картопляна маска

Отримати підтягнутий овалособи без операції просто - для вмивання рекомендується використовувати воду, в якій варилася картопля. А можна відварити картоплю в «мундирі», після почистити його і шкірку використовувати як маску, накладаючи її на шкіру обличчя.

Як зробити шкіру обличчя дуже пружною та еластичною?Таким питанням задаються багато жінок, які бажають бути красивою та бажаною. Щоб мати прекрасну шкіру обличчя, потрібно користуватися якісною косметикоющодня доглядати за нею і виконувати невеликі різні вправи.

Як зробити шкіру пружною та красивою в домашніх умовах

Правильне харчуванняодне з основних правил здорової шкіри. Вам потрібно скласти збалансований раціон, який міститиме мікроелементи та вітаміни, так шкіра зможе стати красивою та пружною.

1. Вітамін А стимулює вироблення колагену, а це у свою чергу підвищить еластичність та пружність. Вам потрібно вживати яйця, моркву, печінку, ягоди та фрукти.
2. Вживайте за добу не менше 1,5 л чистої води.
3. Вітамін В здатний зберігати у клітинах воду. Можна знайти у квасолі, картоплі, банані та зелені.
4. Вітамін Е - вічна молодість, що впливає на регенерацію шкірних клітин. Потрібно вживати шпинат, рослинна оліята інші продукти.
5. Вітамін С захищає особу від ультрафіолетового випромінювання.
6. Кремній здатний добре підвищити еластичність. Міститься в таких продуктах: огірки, цибуля, манго, полуниця, селера.
7. Також не забувайте вживати зелені овочі, какао, зелений чай, соєва, лляна, конопляна олія, сардину, молюски, горіхи. Дані продукти можуть повернути пружність та еластичність шкіри обличчя.

Фізичні вправи для пружної шкіри

Фізичні вправи допомагають підтримувати в тонусі все тіло та шкіру. Різні вправи покращують кровообіг, виводять шлаки з організму, стимулюють обмін речовин.

Щоранку намагайтеся займатися гімнастикою протягом 10-20 хвилин. Басейн, танці, йога та біг – ідеальні фізичні заняття для шкіри.

Також рекомендується робити гімнастику для обличчя. Ця гімнастика допомагає шкірі зарядитися енергією, вона покращує обмін речовин та кровообіг. Шкіра отримує більше поживних речовин та кисню, тому вона зможе повернути пружність та еластичність.

Як зробити шкіру пружною? Вода та водні процедури.

Після фізичних навантажень найкращим виборомбуде - контрастний або освіжаючий душ. Водні процедуристимулюють стан судин, звужуючи та розширюючи їх. Одного місяця достатньо, щоб відчути та помітити, що шкіра стала пружною, м'якою, красивою.

Використовуйте гелі для душу,вони не шкодять шкірі, але створюють приємний аромат, зволожують шкіру і роблять її ніжнішою.

Також не забувайте після душу робити масаж обличчятривалістю 10-15 хвилин. Робіть легкі ляпанці по області вилиць, щік, підборіддя. Завершіть масаж холодним обливанням.

Ванни для пружної шкіри в домашніх умовах

Медово-молочна ванна з рожевим маслом.Вам необхідно змішати 1 склянку теплого меду з молоком, потім додати|добавляти| 2 ст.л. рожевого масла. Суміш вилийте у ванну та насолоджуйтесь.

Мінеральні ванни.Багато мінеральної води з газом потрібно підігріти та вилити у ванну. Шкіра після такої ванни почувається чудово і свіжо.

Ванна із соком цитрусовихвідмінно омолоджує та надає шкірі пружності. Сік можна вичавити з лимонів, апельсинів або грейпфрутів, потім додайте його у ванну.

Народні маски для пружної шкіри

1. Морквяна маска.Відваріть овоч і подрібніть його, додайте|добавляйте| ложку олії, один жовток яйця. Наносити невеликим шаром.
2. Картопляна маска.Картопля натерти на дрібній тертці та додати 1 ложку оливкової олії. Шкіру очистити та нанести маску.
3. Білкова маска.Білок збити до піни і нанести тонким шаром на шкіру обличчя.
4. Маска на основі глини.Зелена чи біла косметична глина 1 ст.л., кілька крапель лимонного соку та 1 ч.л. меду. Змішати інгредієнти та нанести на шкіру.
5. Медова маска.Взяти 1 ст. рідкого меду, олії та 1 жовток. Все змішати та намазати на обличчя.
6. Гірчична маска. 1 ч. л. гірчиці, 2 ч. л. оливкової олії та 1 ст.л. кип'яченої води. Все змішати та нанести тонким шаром на шкіру обличчя, на 5-7 хвилин.

Медовий масаж для обличчя.