Головна→З чим носити→Поступове гартування дитини 4 років. Коли починати і як гартувати дитину зі слабким імунітетом: повітряні та сонячні ванни, водні процедури та фізичні навантаження

Поступове гартування дитини 4 років. Коли починати і як гартувати дитину зі слабким імунітетом: повітряні та сонячні ванни, водні процедури та фізичні навантаження

Загартовувальні процедури дуже корисні для зміцнення здоров'я. Особливість їх проведення - в регулярності, а значить проводити загартовування потрібно вдома. І відповідальність за це буде на дорослому, який проводить загартовування. Ось чому в цьому питанні потрібно ретельно розібратися.

Як гартувати дітей у домашніх умовах?

Гартування краще починати якомога раніше, практично з народження. У перші місяці життя у дитини ще не встановились процеси теплорегуляції. Це благодатний для початку загартовування час, тому що до чого привчити організм малюка, то й буде для нього нормою.

Але із гартуванням важливо не перестаратися, дотриматися відповідного навантаження. Починати краще з повітряних ванн по 5-10 хвилин. Слід починати купати дитину у воді, з температурою приблизно рівною температурі тіла, далі поступово знижувати градус до 30.

У такому відповідальному процесі, як загартовування, важливо дотримуватись правил:

незалежно від того, які процедури, що загартовують, проводяться, необхідно робити це регулярно, загартовування повинно бути частиною повсякденного життя;
починати загартовування дитини можна тільки в періоди, коли вона цілком здорова;
час, відведений на процедуру, варто фіксувати та поступово його збільшувати;
не можна проводити загартовувальний захід, якщо малюк не в настрої. В цьому випадку користі не буде, а шкода цілком можлива;
перш, ніж приступити до загартовування, переконайтеся, що дитина готова до цього – її ручки та ніжки мають бути теплими;
під час процедур слідкуйте, щоб дитина не переохолоджувалась, і не перегрівалася;
займайтеся гартуванням теж, нехай малюк бачить у батьках приклад для наслідування.

Методи загартовування дитини

Повітряні ванни.Це найпоширеніший і доступний метод. Він має кілька варіацій.

Способи зміцнення здоров'я дитини повітрям:

під час переодягання малюка можна залишити його ненадовго без одягу. Тривалість процедури вибирається залежно від температури у приміщенні – від 5 до 10 хвилин;
організувати денний сон малюка на свіжому повітрі у візку;
якщо немовля вдень спить у приміщенні, то можна його повністю роздягнути та вкрити лише пелюшкою;
в теплу пору року дозволяти повзати і ходити по траві, піску, землі, гальці.

Важливо: взимку тривалість сну на свіжому повітрі не повинна перевищувати дві години, температура повітря при цьому повинна бути не нижче 15 градусів зі знаком мінус.

Загартовування дітей водою у домашніх умовах. Вода добре загартовує дитячий організм, але й поводитися з цим способом потрібно обережно. Найвідоміший спосіб - обливання, і він є найекстремальнішим. Його краще застосовувати в останню чергу, коли організм чада вже буде підготовлений іншими процедурами, що гартують.

Способи загартовування водою:

обтирання. Можна розпочинати вже з трьох місяців. Зручно використовувати для цього махрову рукавицю. Проводять процедуру так: змочують рукавичку в теплій (37 градусів) воді і рухами, що масажують, м'яко обтирають малюка. Температуру води поступово знижують до 25 градусів протягом двох місяців;
вмивання. Практично те саме, що й обтирання, але спрямоване тільки на обличчя, ручки та ніжки малюка. Тому цей метод можна застосовувати від народження дитини;
обливання. Коли організм вже звикне до процедур, що гартують, можна буде обережно переходити до обливань. Починати обов'язково в літній сезоні теплої води, градус якої поступово треба знижувати. Проводити обливання влітку можна і на свіжому повітрі, а взимку – у ванній кімнаті.

До гартують також відноситься купання в річці, озері або на морі.

Прийняття сонячних ванн.Дуже дієвий та приємний метод загартовування. Але він доступний лише влітку. Приймати сонячні ванни краще, якщо температура повітря не нижче двадцяти градусів і не вище 29 градусів.

Правила загартовування сонячними ваннами:

на дитину обов'язково потрібно одягнути головний убір – це може бути панама, хустка, бейсболка. Головний убір необхідний не тільки під час загартовування, а й просто під час прогулянки, оскільки він захищає голову від перегріву;
щоб продовжити короткий літній сезон, можна їздити взимку до південних країн;
коли на вулиці спекотно, то дитині до 1 року не можна перебувати під прямим сонячним промінням – тільки в тіні;
малюкові до року можна перебувати на сонці не більше 15 хвилин, після року – час потрібно збільшити до 30 хвилин;
час прийому сонячних ванн – до 11:00 вранці та після 17:00 увечері;

Слідкуйте, щоб дитина під час прийняття сонячних ванн знаходилася у постійному русі.

Загартовування дитини 2 років у домашніх умовах

Головна умова для хороших результатів від процедур, що гартують – це позитивний настрій дитини. Ось чому важливо цей процес перетворити на гру. Чим більше сміху та усмішок, тим кориснішим буде гартування.

Для дітей двох років добре поєднувати домашнє гартування повітряними ваннами з фізичними вправами. Рухливі ігри голяка на свіжому повітрі відмінно зміцнюють не тільки фізичне, а й емоційне здоров'я дитини.

Для процедур, що гартують, не обов'язково вибирати сонячну безвітряну погоду, повітряні ванни можна проводити і за негоди, просто тут головне не перестаратися - під зливою і не варто займатися при сильному вітрі. Краще перенести заняття до приміщення.

Повітряні ванни.При проведенні сонячних ванн для дітей 2-х років вже можна задуматися про застосування спеціальних засобів, що захищають шкіру від опіків. Діти в цьому віці досить рухливі і часто їх не втримати в тіні. Потрібно подбати про запобігання тепловому удару – головний убір є обов'язковим. І, звичайно, слід пам'ятати про добу, коли можна безпечно перебувати на сонці.

Загартовування водою.До водних процедур, що гартують, в 2 роки вже можна додати контрастне обливання ніг. Температура холодної води під час цього заняття, з якої можна розпочинати – 20 градусів.

Загартовування дитини 3 - 4 років у домашніх умовах

Для дітей після трьох років однією з найбільш рекомендованих процедур, як і раніше, є повітряні ванни. При цьому температуру повітря поступово можна знижувати до 12-13 градусів вище за нуль.

Загартовування сонцем.Так як ми не в змозі регулювати температуру повітря за вікном, то можна не до кінця роздягати малюка, якщо відчуваєте, що він ще не готовий голяка перебувати при такій температурі. Роздягніть його, наприклад, до пояса і скоротите час перебування на свіжому повітрі. Поєднуйте повітряні ванни з рухливими іграми або просто з веселими вправами.

При сонячних ваннах тривалість загартування можна збільшити до 40 хвилин. Важливо не забувати про заходи безпеки – захист від перегріву та опіку.

Водне загартовування.Що стосується водних процедур, то купатися у водоймах можна при температурі навколишнього повітря 22 градуси зі знаком плюс, а вода при цьому не повинна бути холоднішою за +23.

Загартовування дитини 4 років у домашніх умовах, як і раніше, потрібно перетворювати на веселу гру, щоб цей процес відбувався легко і з користю.

Також необхідно пам'ятати про свіжість і чистоту повітря в приміщенні не тільки під час загартовування, а й у решту часу перебування в ньому. Найчастіше провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання, щоб прибрати пил.

По-третє, на багатьох дачах є літній душ - і це чудова можливість проводити водні процедури, що гартують. Якщо ж душа немає, його досить просто зробити. Після душу добре розтерти тіло махровим рушником до легкого почервоніння.

Практично всі види загартовування дітей дошкільного вікуу домашніх умовах можна з успіхом перенести на дачу.

Використовуючи весь арсенал процедур, що гартують, які можна проводити батькам самостійно, можна значно зміцнити імунітет дитини, стійкість не тільки до несприятливих фізичних факторів, але і психологічних навантажень. Діти, з якими проводять процедури, що гартують, також показують хороші результати в навчанні.

Від трьох до шести

Цей вік називається дошкільним - раннє дитинство вже позаду, починається етап, що передує вступу до школи.
Тим, кого батьки почали гартувати з перших днів життя, безперечно, буде легше вчитися, їм не доведеться пропускати заняття через часті нежиті та ангіни. Але й приступивши до гартування дитини в три-чотири роки і навіть у п'ять-шість років, можна встигнути дуже багато.

Протягом дня обов'язково!

У режим дня дитини з тією ж обов'язковістю, як їжа, сон, прогулянки, повинні увійти і процедури, що гартують. Пропонуємо наступний розклад.

Вранці – повітряна ванна протягом 15 хвилин; з них 6-7 хвилин радимо робити гімнастику.
Після повітряної ванни та гімнастики - вмивання до пояса водою, температура якої 16-14 градусів, а якщо раніше водних процедур не проводили - 27 градусів.
До та після вмивання – полоскання горла. У перші дні теплою водою - 36-33 градуси; кожні 5 днів знижувати її температуру на 1 градус, довівши до 18-16. Ця процедура особливо корисна ослабленим дітям, які часто хворіють. Вихідна температура води для них та сама, але знижувати її треба повільніше - кожні 7 днів. Білі дитина захворіла, полоскання не припиняють, але знижувати температуру води не слід. Краще навіть полоскати горло теплою водою — на один градус вище, ніж до захворювання.

Найсприятливіший час для сонячних ванн - від 8 до 11 годин, тривалість до 30 хвилин, але в два прийоми. Полежала дитина 5-15 хвилин на сонечку, потім відпочила в тіні і знову на 5-15 хвилин - під пряме сонячне проміння.

Загартованій дитині можна ранкове вмивання до пояса замінити загальним обливанням або душем; або, вставши з ліжка, нехай вмиється і вимиється до пояса, а обливання зробіть після сонячної ванни.
Ніжні контрастні ванни після денного сну.

Цю процедуру можна замінити обливанням ніг. Початкова температура води – 28 градусів, знижуючи її кожні 8-4 дні (для ослаблених дітей – кожні 7 днів), довести до 16 градусів.

Усі процедури, що гартують, краще проводити вранці і вдень, близько 9 і 15 годин. Дослідження показали, що в цей час доби в дітей віком дошкільного віку краще розвиваються пристосувальні реакції до коливань температури.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до загартовування можна будь-якої пори року.
2. Загартовування ефективно лише тоді, коли його проводять систематично; без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.
3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу загартування. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини.
4. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.
5. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура має подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою та татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослих, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати у неї міцну звичку до гімнастики та процедур, що гартують. Ранкову зарядку діти та батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть лише тричі на тижні (восени та взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, іншими словами, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витриваліша, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою та татом за місто, у парк залишить у нього радісні враження та буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку – катання на велосипеді. У 3-4 роки малюки легко опановують триколісний, а з 5 років і двоколісний. Тривалість безперервного катання на велосипеді – від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди приваблює катання з гір на санчатах. Дуже добре! Нехай тільки дитина, згідно з відомою російською приказкою, полюбить і саночки возити: стежте, щоб вона сама піднімалася з ними в гору! Так він і не змерзне, і фізичне тренування буде ефективнішим.

З 4-5 років навчайте дітей ходити на лижах; спочатку правильно стояти на них, потім ходити без палиць, і, тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він втомлюватиметься вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне почуватися на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).

Купання та плавання

Купання у відкритій водоймі — найбільш ефективна процедура, що гартує. Багато батьків зараз з успіхом вчать плавати у домашній ванні немовлят. Дітей раннього вікунавчають плавання у басейнах дитячих поліклінік. Але якщо ваша дитина не стала плавцем, використовуйте літо, щоб навчити її триматися на воді.

Звичайно, малюк може починати купатися при температурі повітря не нижче 25 градусів (якщо він загартований - не нижче 24), у безвітряні дні і тільки в чистій водоймі, з пологим піщаним берегом, де немає корчів, водоростей, каміння. Навчіть його спокійно входити у воду, не боятися розплющити очі у воді. Нехай пограє з м'ячем, намагається поринути, а ви, стоячи поруч, допоможіть йому зберегти рівновагу. І стежте, чи не холодно йому? Якщо з'явилася «гусяча шкіра» — зараз на берег, витертися і зігрітися на сонечку!

Після першого знайомства з водою вже можливі ігри-завдання, які готують до плавання.

"Дістань". Дитина повинна швидко знайти іграшку або камінь, покладений на дно (на мілководді, звичайно).
"Хто швидше". Увійти у воду до пояса, повернутись обличчям до берега і по команді швидко вибігти на берег.
"Хто вище". Присісти і вистрибнути з води якомога вище.
«Сховатись під воду». Зануритися з головою, не затискаючи носа та рота руками.

Попередньо поясніть дитині, як правильно дихати у воді. Нехай він, зробивши короткий вдих, опустить обличчя у воду і повільно видихає через рот, наче дме на гарячий чай, але так, щоб на поверхні води утворилися маленькі бульбашки. На рахунок "раз" вдих над водою, на "два, три, чотири, п'ять" - видих у воду. Повторивши цю вправу 12-16 разів, можна розпочати наступного етапу підготовчих вправ.

"Полоскання білизни". Увійти у воду, щоб вона була трохи нижче пояса, поставити ноги порізно, нахилитися, опустити руки у воду і зробити ними рухи вліво-вправо, вперед-назад.
"Млин". Грести руками у воді: одна рука гребе, інша проноситься повітрям.
"Поплавок". Стоячи у воді, зробити вдих, затримати дихання, сісти, поринувши під воду, обхопити руками коліна, а підборіддя притиснути до грудей. Вода виштовхне дитину на поверхню.
"Медуза". Після того, як малюк навчиться робити «поплавець», виконавши цю вправу, розвести руки та ноги убік.
Ножиці. Сісти біля берега в мілководді і рухати випрямленими ногами вгору-вниз.
Якщо протягом кількох днів дитина освоїться з цими вправами і робить їх із задоволенням, спробуйте покласти її грудьми на гумове коло, руки витягнуті вперед. Ударами ніг по воді зверху донизу підтримується рівновага, і дитина пливе. Спочатку - не занурюючи обличчя, потім уже видихаючи у воду, а для вдиху повертаючись обличчям убік.

Наступний етап – навчитися лежати на спині. Нехай стоячи спиною до берега, дитина повільно присяде, так, щоб підборіддя торкалося води, витягнутими в сторони руками підтримує рівновагу і потім нахиляє відхиляти голову назад, занурюючи потилицю у воду і поступово приймаючи лежаче положення. Допомагаючи собі рухами кистей рук, він лежатиме на воді.

Якщо це відразу не виходить, - не біда, спочатку злегка підтримуйте плавця-початківця.

Залишається навчитися ковзати на грудях. Увійшовши у воду, дитина повинна повернутись обличчям до берега, сісти, витягнути руки долонями вниз і, вдихнувши, відштовхнутися від дна. Покажіть йому, як можна в положенні, що нагадує стрілу, проплисти до берега; потім навчіть його робити поперемінні греб» руками та швидкі рухи ногами.

Терморегуляційні механізми дитини тренуються під впливом сильних, але короткочасних охолоджень і щодо слабких, до триваліших. Крім того, дослідники встановили, що загартовування найбільше ефективно в тому випадку, коли охолоджуються не тільки окремі ділянки тіла, але і все тіло. Це означає, що одні тільки контрастні ванни для ніг або одні обливання при всій їх користі не дадуть максимального ефекту. Бажаєте, щоб ваша дитина росла міцною,— застосовуйте весь комплекс, про який ми розповіли!

Якщо ви гартуєте дитину не перший рік, можна рекомендувати поєднання водних процедур з наступними повітряними ваннами спочатку в кімнаті, а влітку та на відкритому повітрі. Після обливання або душу не витирайте дитину насухо. Видаліть лише великі краплі води легкими дотиками махрового рушника. Нехай він обсохне, залишаючись оголеним: у результаті випаровування вологи відбувається подальше охолодження тіла.

Але допускати, щоб дитина тремтіла, не можна. Якщо йому холодно, треба зробити легкий масаж, розтерти його рушником. Протягом кількох днів повторіть обливання з наступною повітряною ванною - і дитина звикне до цього, додаткового зігрівання не потрібно.
Нагадуємо, це процедура сильнодіюча, і починати з неї загартування не можна.

Обережність, поступовість, систематичність - три принципи, яких треба неухильно дотримуватися, гартуючи дитину.

При використанні матеріалів статті обов'язкове активне гіперпосилання на джерело -

До гартування малюка приступають у будь-якому віці, все залежить від особливостей дитячого організму. Лікарі радять проводити профілактику якомога раніше. П'ять років – це вік, коли до школи залишається зовсім небагато часу. Саме зараз бажано розпочати проведення адаптаційних заходів дитини перед школою, завдяки чому не доведеться пропускати уроки через часті ГРВІ та застудні захворювання.

Що потрібно знати про гартування

Щоб гартування принесло очікувані результати, важливо дотримання основних параметрів:

Індивідуальний підхід – процедури мають відбуватися з урахуванням особистих особливостей та можливостей кожного малюка. Немає чітких правил та норм адаптації.
Плавна адаптація. Це не спортивне змагання, тут встановлювати подвиги не потрібно. Важливим є дотримання принципу поступовості та планомірності: це стосується будь-якого етапу заходів. Категорично не можна інтенсивно вводити швидкі темпи, знижувати температуру, відкривати одразу великі ділянки тіла.
Безпека – важливо спостерігати реакцію дитини на заходи.
Позитивність. Проводити всі маніпуляції лише у гарному настрої – як батьків, так і малюка.
Комплексність – окрім гартування важливо організувати правильний режимдня, збалансоване харчування та фізичні навантаження.
Систематичність – усі маніпуляції мають відбуватися щодня, а для цього потрібно планувати порядок дня.

Це важливо! Перед тим, як почати гартувати малюка, слід перевірити його здоров'я, а для цього потрібно відвідати лікаря. Після хвороби має пройти щонайменше два тижні. Особливо це стосується дітей із ослабленим імунітетом.

Етапи загартовування малюка

Процедури можна розділити на два етапи:

Процес звикання чи початковий режим. Його протяжність може тривати до 60 днів залежно від цього, як малюк адаптується до маніпуляцій;
Період постійної підтримуючої процедури загартовування.

Якщо з якихось причин відбулася перерва в заняттях, починати потрібно з початкового етапу, його тривалість залежатиме від реакції малюка на дії, що проводяться.

Основні способи загартовування

Усі методики виконують у таких режимах:

на повітрі;
за допомогою води;
на сонце.

Можна виділити базові підходи:

У теплу погоду організовуватиме сон малюка на свіжому повітрі.
Періодично провітрювати кімнату, де перебувають діти.
Не можна кутати дитину, одяг повинен відповідати погоді або бути трохи легшим.
Для вмивання використати прохолодну воду.
Постійні прогулянки.

Крім загальних заходів, важливо проводити і підтримуючу терапію. До неї належать обтирання, обливання, плавання, фізичні вправи. Щоб отримати максимальну віддачу та результат, потрібно виконувати регулярно обидва способи загартовування.

Заходи на свіжому повітрі

Повітряні ванни – це найбезпечніший і доступний спосіб. Їх можна приймати вдома, на свіжому повітрі чи садочку. Проте влітку краще їх проводити у затемненому місці.

Правила загартовування на вулиці такі:

Починати процедури необхідно з температури повітря 26.
Поступово знижувати до 18°.
У прохолодну, дощову чи вітряну погоду вправи переносять у приміщення.

Сонячне загартовування

Для дитини п'яти років існує обмеження щодо тимчасового відрізку знаходження на сонці:

вранці процедури проводять пізніше 10 годин;
до вечірніх занять розпочинають не раніше 17 години.

Вдень на сонці не можна перебувати. Але є варіант влаштуватися в темряві, наприклад, під кронами дерев.

Для початку слід розпочинати прийняття сонячних променів з 10 хвилин, поступово протягом півтора місяця можна продовжити до 50 хвилин. Після успішної адаптації допускається зрушити рамки, обмежуючи час перебування на сонці з 11 до 16 години.

Корисна вода

За допомогою води можна отримати найпотужніший відгук на маніпуляції, що проводяться. Причому вона стає подвійно корисною, якщо до неї додавати трав'яні відвари. Після процедури потрібно витерти тіло сухим рушником до легкого почервоніння шкіри.

Виділяють кілька способів загартовування.

Обтирання вологим рушником

Це найбільш щадний спосіб. Алгоритм дій наступний:

Вранці незабаром після пробудження потрібно змочити рушник, трохи віджати його і протерти все тіло, починаючи з кінцівок.
Процедура виконується протягом чотирьох хвилин.
Температура води початковому етапі становить 30°.
Щотижня можна знижувати показник на 1 ° доки вода не досягне 19 ° в літній період і 23 ° - в зимовий.

Контрастне обтирання

Методика його виконання аналогічна звичайному, тільки використовується поперемінно вода у двох температурах: дуже тепла та прохолодна. Тривалість проведення має перевищувати 5 хвилин. Якщо у дитини хороша реакція, через 4 дні можна підвищити температуру між рідинами на 1°, поступово доводячи маніпуляції до обтирання гарячою і крижаною водою.

Обливання

Спочатку для окремих ділянок тіла вода має бути не менше 28 °, для всього тіла - 30 °.
Щотижня зменшують температуру на 1-2°. Мінімальне зниження може становити 15 ° для ділянок та 17 ° - для всього тіла.

Контрастний душ

Під час такого виду загартування голова повинна залишатися сухою. Його можна використовувати як на окремих ділянках, так і для всього тіла. Починати процедури слід з 0,5 хвилини, поступово доводячи час до 3 хвилин.

Це важливо! Маніпуляції з контрастним душем починаються і закінчуються завжди лише теплою рідиною. Крім того, час її подачі за тривалістю має бути більшим, ніж холодною.

Спочатку температура прохолодної та гарячої води може становити 27° та 33° відповідно. Через місяць ці показники слід довести до позначки 20° та 40°.

Основні правила проведення загартовування

Щоб усі маніпуляції працювали тільки на благо здоров'я та не завдали ніякої шкоди, важливим є дотримання основних заходів безпеки:

уникати протягів;
приміщення має бути добре провітрюване;
для вуличних заходів необхідна суха погода та відсутність вітру;
для загартовування на повітрі та прийняття сонячних променів на малюку має бути головний убір;
заздалегідь підготувати всі ємності, термометри, рушники.

Висновок

При регулярних заходах загартовування та поєднання з фізичними вправами можна за рік досягти істотних результатів. Для цього достатньо приділяти заняттям лише півгодини на день. І навіть у разі хвороби чи непередбачених ситуацій після закінчення часу до загартовування слід повернутися. Адже від витримки та терпіння дорослих залежить здоров'я дитини на майбутнє.

Дітей є основним профілактичним заходом, що сприяє вихованню здорових дітей. Діти дуже чутливі до нестачі свіжого повітря. Перебуваючи тривалий час у приміщеннях, що погано провітрюються, вони стають млявими, дратівливими. , пропадає , з'являються головний біль, подташнивание, розвивається недокрів'я. Новонароджену дитину рекомендують вперше винести на прогулянку на 15-20 хвилин при температурі не нижче -10 -15 ° в захищене від вітру місце. Прогулянки поступово подовжують до кінця місяця до 4,5 годин (по 1-1,5 годин 2-3 рази на день). Для правильного шкірного дихання, хорошого обміну речовин необхідний систематичний зіткнення шкіри з повітрям. Грудні діти отримують повітряну ванну при сповиванні. Вона може тривати 10-15 хв. при температурі не нижче 22-24 °. Для дітей старше року температура повітря може бути нижчою. Повітряні ванни для дітей дошкільного віку за їх повного оголення продовжуються до 1,5 години за умови обов'язкового руху.

Хорошим засобом є водні процедури. Купання дітей до 6-8 міс. проводиться щодня, до півтора року - через день, з півтора до трьох років - 2 рази на тиждень, старше - 1 раз на тиждень. Для дітей першого півріччя температура води у ванні повинна бути 36-37 °, з другого півріччя і старше - на 1 ° нижче. Після ванни корисно облити тіло водою температури на 2-3 ° нижче. З першого року життя необхідно обмивати обличчя, шию, руки прохолодною водою не нижче 18 °. Обмивання до пояса починають з 1,5-2 років за температури води 36° з поступовим зниженням до кімнатної. Обмивання ніг холодною водою рекомендують дітям з 2 років. Початкова температура води (28 °) знижується кожні 2 дні на 1-2 ° і доводиться до кімнатної. Обтирання можна починати після 6 місяців при температурі води 36 ° зі зниженням її через кожні 5-7 днів на 1 °. Для дітей першого року життя допускається зниження до 30 °, для дітей 2-3 років - до 25 °, дошкільнят - до 17-18 °. Обливання починають при температурі води не нижче 35 ° і поступово знижують її для дітей 2 років до 26 °, 3 років - 24 °, дошкільнят - 20 °, школярів-18 °. Тривалість обливання чи душу трохи більше 1-2 хв. Після водних процедур рекомендується розтирання рушником до почервоніння шкіри. Купання у річці можна розпочинати з 2 років.

Батьки повинні пам'ятати про такий потужний фактор впливу зовнішнього середовища на організм, як загартовування, що сприяє підвищенню опірності організму до різних шкідливих впливів зовнішнього середовища.

Батьки, які гартують своїх дітей, мають бути обізнані з правилами цих процедур. Перша умова – загартовування можна приступити лише тоді, коли дитина абсолютно здорова. Найкращим часом для цього є літо. Але можна починати загартування і в іншу пору року. Слід пам'ятати, що якщо ви почали гартувати дитину взимку або восени, потрібно дотримуватися поступовості та обережності, дотримуватися систематичності процедур, проводити їх безперервно, день у день, і так протягом року. Зроблена з будь-якої причини перерва призведе до зниження реактивності дитячого організму на несприятливі умови довкілля.

Найкраще гартування починати з повітряних ванн. Це сприятиме підвищенню стійкості організму до різних коливань температури. Дитина звикає до охолодження поступово. Повітряні ванни можуть проводитися як у приміщенні, так і поза ним. Зрозуміло, що в теплу пору року краще проводити їх на свіжому повітрі. З якого віку слід починати загартовування? Відповідаємо: із грудного.

Починати гартування повітряними ваннами краще в кімнаті з температурою повітря не нижче 22°С. Тривалість однієї процедури 3-5 хвилин для дітей починаючи з грудного вікудо 2 років. Потім через 3-4 дні температуру кімнати можна знизити до 18-19 ° С, попередньо провітривши приміщення. Тривалість процедури можна збільшити до 20-30 хвилин.

Дітям після 3 років можна знизити температуру повітряних ванн до 12-13°С.

При цьому виді загартовування дитини необхідно оголювати спочатку до пояса, а через тиждень його можна роздягнути повністю.

Під час загартовування слід дотримуватись режиму годування. Непогано поєднувати сухоповітряні ванни з гімнастикою та масажем.

Хорошим засобом загартовування є світлоповітряні ванни. Дітям грудного віку їх можна приймати в теплу погоду при температурі повітря не нижче 22 ° С в тіні. Ці процедури треба проводити систематично, оголюючи дитину поступово. При прийнятті сонячних ванн голова покривається білою хусткою чи панамкою. Краще проводити ванни лежачи, можна стоячи, сидячи. Важливо, щоб відбувалося опромінення всіх частин тіла. Тривалість цієї процедури для дітей раннього віку 2-3 хвилини. Поступово цей час збільшується кожні 2-3 дні на 2 хвилини, для старшого віку – 4 хвилини. Максимальний час сонячних ванн для дітей віком до 2 років не повинен перевищувати 20-30 хвилин, у віці 4-7 років – 40 хвилин, для школярів молодших класів – 1,5 години. При прийомі сонячних ванн потрібно часом ховатися в тіні.

Сприятливо впливають на організм дитини водні процедури: купання, обливання водою та вологе обтирання, які добре робити після сонячних ванн.

Водні процедури допомагають дитячому організмудобре пристосовуватися до умов довкілля, особливо до холоду. Їх краще починати влітку і знижувати температуру води поступово. Після водних процедур необхідно активно розтирати шкіру до почервоніння.

До купання в морі, річці, озері допускаються діти з 2-3 років за температури води не нижче 23°С, а повітря – 24-25°С. Старшим дітям (4-7 років) можна купатися при температурі повітря 22°С. При купанні маленьких дітей спочатку потрібно лише занурювати їх у воду (зробити 3-4 швидкі занурення), а через 3-4 тижні можна термін купання збільшити до 4-5 хвилин. Однак слід пам'ятати, що надмірне перебування дітей у воді призводить до зменшення реактивності організму.

Загартовує для дітей має навіть свіже чисте повітря кімнати, де вони знаходяться. Для цього потрібне часте провітрювання. Дітям віком 2 і більше років рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі протягом 4-5 годин зимовий часі весь день – у літній час.

Систематичне загартовування організму різними природними засобами призводить до нормальної функції багатьох його систем.

Загартовування дітей 3-4 років.

Тим, кого батьки почали гартувати з перших днів життя, безперечно, буде легше вчитися, їм не доведеться пропускати заняття через часті нежиті та ангіни. Але й приступивши до гартування дитини в три-чотири роки і навіть у п'ять-шість років, можна встигнути дуже багато.

Протягом дня – обов'язково!

Вранці – повітряна ванна протягом 15 хвилин; з них 6-7 хвилин радимо робити гімнастику.

Після повітряної ванни та гімнастики – вмивання до пояса водою, температура якої 16-14 градусів, а якщо раніше водних процедур не проводили – 27 градусів.

До та після вмивання – полоскання горла. У перші дні теплою водою – 36-33 градуси; кожні 5 днів знижувати її температуру на 1 градус, довівши до 18-16. Ця процедура особливо корисна ослабленим дітям, які часто хворіють. Вихідна температура води для них та ж, але знижувати її треба повільніше – кожні 7 днів. Якщо дитина захворіла, полоскання не припиняють, але знижувати температуру води не слід. Краще навіть полоскати горло більш теплою водою - на один градус вище, ніж до захворювання.

Найсприятливіший час для сонячних ванн – від 8 до 11 годин, тривалість до 30 хвилин, але у два прийоми. Полежала дитина 5-15 хвилин на сонечку, потім відпочила в тіні і знову на 5-15 хвилин - під пряме сонячне проміння.

Ніжні контрастні ванни – після денного сну.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до загартовування можна будь-якої пори року.

2. Загартовування ефективно лише тоді, коли його проводять систематично; без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.

3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу загартування. Порушення принципу поступовості може спричинити переохолодження та захворювання дитини.

4. Загартовувальні процедури не можна починати, якщо дитина хвора.

5. Ефективність процедур, що гартують, збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура має подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою та татом

З 4-5 років навчайте дітей ходити на лижах; спочатку - правильно стояти на них, потім - ходити без палиць, і тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Купання та плавання.

Купання у відкритій водоймі - найбільш ефективна процедура, що гартує. Багато батьків зараз з успіхом вчать плавати в домашній ванні немовлят. Дітей раннього віку навчають плавання у басейнах дитячих поліклінік. Але якщо ваша дитина не стала плавцем, використовуйте літо, щоб навчити її триматися на воді.

Звичайно, малюк може починати купатися при температурі повітря не нижче 25 градусів (якщо він загартований - не нижче 24), у безвітряні дні і тільки в чистій водоймі, з пологим піщаним берегом, де немає корчів, водоростей, каміння. Навчіть його спокійно входити у воду, не боятися розплющити очі у воді. Нехай пограє з м'ячем, намагається поринути, а ви, стоячи поруч, допоможіть йому зберегти рівновагу. І стежте - чи не холодно йому? Якщо з'явилася «гусяча шкіра» - зараз на берег, витертися і зігрітися на сонечку!

Після першого знайомства з водою вже можливі ігри-завдання, які готують до плавання.

"Дістань". Дитина повинна швидко знайти іграшку або камінь, покладений на дно (на мілководді, звичайно).

"Хто швидше". Увійти у воду до пояса, повернутись обличчям до берега і по команді швидко вибігти на берег.

"Хто вище". Присісти і вистрибнути з води якомога вище.

«Сховатись під воду». Зануритися з головою, не затискаючи носа та рота руками.

"Млин". Грести руками у воді: одна рука гребе, інша проноситься повітрям.

"Поплавок". Стоячи у воді, зробити вдих, затримати дихання, сісти, поринувши під воду, обхопити руками коліна, а підборіддя притиснути до грудей. Вода виштовхне дитину на поверхню.

"Медуза". Після того, як малюк навчиться робити «поплавець», виконавши цю вправу, розвести руки та ноги убік.

Ножиці. Сісти біля берега в мілководді і рухати випрямленими ногами вгору-вниз.

Якщо протягом кількох днів дитина освоїться з цими вправами і робить їх із задоволенням, спробуйте покласти її грудьми на гумове коло, руки витягнуті вперед. Ударами ніг по воді зверху донизу підтримується рівновага, і дитина пливе. Спочатку – не занурюючи обличчя, потім уже видихаючи у воду, а для вдиху повертаючись обличчям убік.

Наступний етап – навчитися лежати на спині. Нехай стоячи спиною до берега, дитина повільно сяде, так, щоб підборіддя торкалося води, витягнутими в сторони руками підтримує рівновагу, потім відхиляти голову назад, занурюючи потилицю у воду і поступово приймаючи лежаче положення. Допомагаючи собі рухами кистей рук, він лежатиме на воді.

Якщо це відразу не виходить, - не біда, спочатку злегка підтримуйте плавця-початківця.

Терморегуляційні механізми дитини тренуються під впливом сильних, але короткочасних охолоджень і щодо слабких, до триваліших. Крім того, дослідники встановили, що загартовування найбільше ефективно в тому випадку, коли охолоджуються не тільки окремі ділянки тіла, але і все тіло. Це означає, що одні тільки контрастні ванни для ніг або одні обливання при всій їх користі не дадуть максимального ефекту. Бажаєте, щоб ваша дитина росла міцною, - застосовуйте весь комплекс, про який ми розповіли!

Але допускати, щоб дитина тремтіла, не можна. Якщо йому холодно – треба зробити легкий масаж, розтерти його рушником. Протягом кількох днів повторіть обливання з наступною повітряною ванною – і дитина звикне до цього, додаткового зігрівання не потрібно.

Нагадуємо, це процедура сильнодіюча, і починати з неї загартування не можна.

Обережність, поступовість, систематичність – три принципи, яких треба неухильно дотримуватися, гартуючи дитину.