Яким має бути режим дня для дітей дошкільного віку? Правильний режим дня для здоров'я дошкільнят Загальні відомості для упорядкування дня дитини.

• 7.00 – 8.00 – пробудження, ранкова зарядка, водні процедури, умивання;
• 8.00 – 8.40 – сніданок;
• 9.10 – 10.00 – ігри та розвиваючі заняття;
• 10.10 – 12.00 – прогулянка та ігри на свіжому повітрі;
• 12.30 – 13.20 – обід;
• 13.30 – 15.30 – денний сон (при відкритій кватирці, вікні або на веранді);
• 15.00 – 16.00 – вільний час для спокійних ігор та приготування до полуденку;
• 16.00 – 16.30 – полудень;
• 16.30 – 17.30 – розвиваючі ігри;
• 17.30 – 19.00 – прогулянка та ігри на свіжому повітрі;
• 19.00 – 19.30 – вечеря;
• 19.00 – 21.00 – нарядний час, спокійні ігри;
• 21.00 – 21.30 – купання, приготування до сну;
• 21.30 – 7.00 – нічний сон.

· Значення режиму дня у житті дошкільника.

· Велике значення для здоров'я та фізичного розвитку дітей має режим дня. Постійний час для їжі, сну, прогулянок, ігор та занять - те, що І. П. Павлов називав зовнішнім стереотипом, - обов'язкова умова правильного виховання дитини.

· Режим дня – це чіткий розпорядок життя протягом доби, що передбачає чергування неспання та сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності. Правильний, що відповідає віковим можливостям дитини, режим зміцнює здоров'я, забезпечує працездатність, успішне здійснення різноманітної діяльності, оберігає від перевтоми. Запізнення їжі, сну, прогулянок негативно позначається на нервовій системі дітей: вони стають млявими або, навпаки, збудженими, починають вередувати, втрачають апетит, погано засинають і сплять неспокійно. Бадьорий, життєрадісний і водночас урівноважений настрій дітей великою мірою залежить від суворого виконання режиму.

· Одна з важливих відмінних ознак виховання в дитячому садкувід домашнього – це режим у дитячому садку. У дитсадку все підпорядковане заздалегідь встановленому розпорядку. І це безперечний плюс. Адже така системність привчає навіть химерного карапуза до акуратності, точності, порядку. Що вже казати про харчування. Будь-який дієтолог підтвердить, що правильний прийом їжі в той самий час сприяє зростанню здорового організму.

· Будь-яка діяльність - це реакція у відповідь на зовнішній подразник, здійснювана рефлекторно. Вона є результатом складних процесів у корі головного мозку, супроводжується величезною тратою нервової енергії та призводить до втоми. У дитини, привченого до суворого розпорядку, потреба в їжі, сні, відпочинку настає через певні проміжки часу та супроводжується ритмічними змінами діяльності всіх внутрішніх органів. Організм хіба що заздалегідь налаштовується майбутню діяльність, тому вона здійснюється досить ефективно, без зайвої витрати нервової енергії і викликає вираженого втоми.

· Одним із засобів фізичного виховання є правильне проведення режиму, складеного для кожної вікової групи дітей з урахуванням їх психофізіологічних особливостей. Якщо режим здійснюється правильно, то діти спокійні, активно займаються, грають, добре їдять, швидко засинають і міцно сплять, прокидаються бадьорими та веселими. Що менше вік дітей, що менш вони самостійні, то важливіше зберігати принцип поступовості під час проведення всіх режимних моментів. Важливо вносити сезонні зміни до режиму дня. У зимовий час у зв'язку з особливостями погоди та великою кількістю занять із дітьми дещо скорочується перебування дитини на повітрі протягом дня. Тому особливого значення набуває прогулянка, яку дуже важливо проводити систематично не менше 2 разів на день. Влітку та інші теплі періоди року збільшується щоденна тривалість перебування дітей на свіжому повітрі, оскільки кількість занять скорочується до одного і майже всі режимні процеси по можливості проводяться на ділянці. Більшість занять із дітьми – фізкультурні, музичні, за ознайомленням з оточуючим тощо. – також слід проводити на свіжому повітрі.

· У перші три роки життя режим дня змінюється кілька разів. Він повинен бути підпорядкований основним завданням виховання дітей перед дошкільного віку: сприяти правильному зростанню та розвитку, зміцненню здоров'я, розвитку основних рухів, становленню мовної функції Режим дня дітей дошкільного віку повинен будуватися також з урахуванням особливостей їхньої вищої нервової діяльності, яка характеризується все ще легкою виснаженістю клітин кори головного мозку, певною нестійкістю нервових процесів.

· Гарна працездатність протягом дня забезпечується різноманітністю видів діяльності та їх чергуванням. З фізіологічних позицій це пояснюється здатністю кори головного мозку одночасно працювати та відпочивати. Усі фізіологічні процеси в організмі, маючи свій біологічний ритм, підпорядковуються єдиному добовому ритму – зміні дня та ночі. Протягом доби активність та працездатність дитини не однакові. Їхнє піднесення відзначається від 8 до 12 год і від 16 до 18 год, а період мінімальної працездатності припадає на 14-16 год. Тому заняття, що викликають виражену втому дітей, плануються в першу половину

· Дня, в години оптимальної працездатності. Дослідженнями показано, що заняття з розвитку мови, навчання грамоти, математики, ознайомлення з навколишнім світом більш стомлюючі, ніж ліплення, малювання, конструювання. Фізкультура та музика зменшують або знімають втому.

· Працездатність неоднозначна і протягом тижня. У понеділок вона невисока. Це можна пояснити адаптацією дитини до режиму дитсадка після дводенного перебування в домашніх умовах, коли в більшості випадків звичний режим суттєво порушується. Найкращі показники працездатності відзначаються у вівторок та середу, а з четверга вона знову погіршується, досягаючи найнижчих характеристик у п'ятницю та суботу. Отже, до кінця тижня відбувається поступове та неухильне наростання втоми. Певною мірою це зумовлено великою тривалістю малорухливого стану дітей, зайнятих спокійними іграми, навчальною роботою. Загалом 75-80% часу перебування в дитсадку припадає на малорухливу діяльність, тим часом як дитині властива потреба в активних рухах. Збільшення рухового компонента і раціональний розподіл протягом тижня занять, особливо стомлюючих для дітей, можна віднести до заходів щодо попередження втоми.

· Тривалість відрізків неспання у дошкільнят обмежується 5-6 год. Звідси випливає необхідність чергування неспання та сну. Дитина, яка з раннього дитинства звикла жити за режимом, охоче її виконує. Йому не спадає на думку, що можна відмовлятися йти спати, коли настав час. Якщо він о 9 годині вечора ліг і не пізніше ніж через півгодини міцно заснув, то вранці його не доводиться будити, він сам прокидається бадьорим, веселим. У дитини є достатньо часу, щоб спокійно одягтися, і батькам не доводиться квапити його. Вдень вони не витрачають час на багаторазові запрошення, умовляння сісти за стіл чи піти погуляти. День у сім'ї починається і закінчується спокійно, все конфліктні ситуаціїпов'язані з дотриманням режиму виключені. Вечірній годинник батьки повністю використовують для своїх справ. Якщо день у день повторюється ритм у годинах

· прийому їжі, сну, прогулянок, різних видів діяльності, це сприятливо впливає стан нервової системи і те, як протікають все фізіологічні процеси в організмі. У дитячих дошкільних закладах режим здійснюється повністю. Але вдома (у дітей як не відвідують, так і відвідують дитячі садки) він далеко не завжди дотримується. Помічено, що відсутність правильного режиму дня у вихідні дні відбивається на стані дитини в дитячому садку в понеділок: відчувається певна втома, млявість (або, навпаки, підвищена збудливість), малюк схильний значно більше поспати вдень, ніж у решту днів. Якщо дитина відвідує дитячий садок, його домашній режим у вихідні та святкові дні має відповідати режиму дошкільного закладу. Встановлений порядок дня не слід порушувати без серйозної причини. Його потрібно по можливості зберігати і за зміни умов життя дитини (наприклад, якщо батьки відправляють його на деякий час до родичів або здійснюють з ним тривалу поїздку залізницею). У певних випадках допустимі відступи від режиму в межах 30 хв, але не більше. Чіткість виконання режиму дня багато в чому залежить від того, як сам малюк регулює свою поведінку на основі вироблених звичок та навичок самообслуговування. Досвід показує, що неухильне дотримання встановленого розпорядку день у день поступово виробляє активне прагнення дитини виконувати режим самостійно, без підказки дорослих, без примусу, але це сприяє формуванню таких важливих якостей поведінки, як організованість і самодисципліна, почуття часу, вміння економити його.

· Більшість дошкільнят відвідують дитячий садок, де отримують чотири рази на день необхідне за віком харчування. Домашній раціон харчування такої «організованої» дитини має доповнювати, а не замінювати раціон дитячого садка. З цією метою у кожній групі вихователі вивішують щоденне меню, щоб батьки могли з ним ознайомитись. Тому, забираючи дитину, додому, не забудьте прочитати її та постарайтеся дати малюкові вдома саме ті продукти та страви, які він недоотримав вдень. У вихідні та святкові дні намагайтеся дотримуватися меню дитячого садка.

· Протягом 4 дошкільних років режим змінюється незначно. Дещо зменшується добова кількість сну, переважно за рахунок денного. Але не можна забувати, що дитина все ще потребує більш тривалого сні, ніж доросла людина. Дитині до 5 років належить спати на добу 12,5-12 годин, у 5-6 років - 11,5-12 годин (з них приблизно 10-11 годин вночі і 1,5-2,5 години вдень). Для нічного сну відводиться час з 9-9 години 30 хвилин вечора до 7-7 години 30 хвилин ранку. Діти-дошкільнята сплять удень один раз. Укладають їх так, щоб вони прокидалися о 15-15 годині 30 хвилин. Організовувати денний сон пізніше недоцільно - це неминуче викликало б пізніше укладення на нічний сон. Шестигодинне неспання у другій половині дня - це саме той проміжок часу, протягом якого дитина досить награється, щоб відчути потребу у відпочинку. Особливості сну дитини великою мірою визначаються умовами виховання. Необхідність йти спати часом сприймається як неприємність, дитина просить дозволу ще пограти, подивитися телевізор. Отримавши відмову, він у поганому настрої йде вмиватися, роздягатися, довго порається, не засинає, а вранці його доводиться будити, позбавляючи частини необхідного відпочинку. Систематичне недосипання негативно позначається на настрої дитини, призводить до виникнення у нього капризів, шкідливо відбивається на стані центральної нервової системи. Вихована ще в ранньому дитинстві звичка виконувати режим, допоможе дитині швидко засинати без жодних додаткових дій. Якщо дитина у щось грає, зайнята будь-якою справою, слід заздалегідь, хвилин за 10-15, попередити малюка про те, що потрібно лягати спати. А коли цей час настане, наполягайте, щоб дитина не затримувалася. Поступове перемикання від гри до сну сприяє звичка дитини роздягатися самостійно. Вже до трьох років малюк може майже самостійно роздягнутися і акуратно скласти одяг. Протягом наступних років ці навички вдосконалюються. У вихідні дитина має нагулятися, виспатися, одним словом – відпочити. Намагайтеся, щоб він не вибивався зі звичного ритму життя, не порушуйте звичайного режиму дня. Дотримуючись таких простих правил, ви і ваш малюк не втрачатимете прекрасні хвилини часу, із задоволенням використовуючи їх, щоб побути разом, погуляти, пограти.

• максимальна тривалість безперервного неспання - 5,5-6 годин;
• сон - 12,5-12 годин(з них 2-2,5 годиниприпадає на денний сон);
• чотири прийоми їжі з інтервалом в 3,5-4 години.

Дуже важливо, щоб режим будинку збігався із режимом дошкільного закладу. Поцікавтеся, як складається порядок дня вашої дитини в дитячому садку. Ви можете здивуватися - він сам підкаже вам, що ви робите вдома не так і допоможе скоригувати режим.

А закінчуємо ми цю невелику пам'ятку таблицею, в якій вказано основні етапи дня дошкільниказалежно від його вікової групи.

Що таке режим дня? Під цим явищем розуміють організацію та впорядкування біологічних ритмів людського організму, розподіл часу протягом доби. Якщо такий життєвий графік складено правильно, дитячий організм до нього швидко адаптується.

Але щоб правильно скласти денний розпорядок для дитини певного вікового періоду, необхідно розуміти, як повинні чергуватись найважливіші дитячі потреби: прийом їжі, сон, активність, прогулянки, навчання та інші потреби.

Режим дня 5-місячної дитини і, звичайно, новонародженого малюка – це послідовне чергування певних дій, які обов'язково включають годівлю, сон, активне неспання, гуляння, гігієнічні заходи та відправлення природних потреб.

Якщо подібні процедури будуть здійснюватися щодня приблизно в ті самі вікові інтервали, матері буде простіше розпланувати свій день. А це, у свою чергу, дозволить виділити час і на дитину, і на решту членів сім'ї, і на себе. Отже, можна уникнути втоми та конфліктів.

З моменту появи світ діти відрізняються інстинктивним поведінкою. Наприклад, немовлята приблизно через рівні часові інтервали вимагають молока та багато відпочивають. Однак у кожної дитини свої біологічні ритми.

Щоб встановити правильний денний розпорядок дитині в період новонародженості або 8 місяців, необхідно спланувати режимні моменти виходячи з її особистісних потреб. Зробивши це, мати полегшить життя і малюкові та іншим домочадцям.

Переваги складання денного графіка

Режим дитячого дня має певні плюси, причому не так важливо, в якому віці малюка батьки дотримуються денного розпорядку - у перші 4 тижні життя або 10 місяців. Розглянемо основні переваги цього підходу:

1. Досить часто режим годування захищає малюка від 2 до 6 місяців від виникнення алергічних реакцій, діатезу, проблем у роботі травного тракту. Відбувається це рахунок контролю обсягу їжі протягом доби.
2. Плач малюка не завжди означає голод, оскільки виною тому може бути і хвороба, і хворобливий стан. Якщо ж батько знає, що дитина сита, то скоріше знайде справжнє підґрунтя негативних емоцій.
3. Режим дня 10-місячної дитини або новонародженої допомагає заздалегідь спланувати свій день таким чином, щоб встигнути здійснити покупки, порадувати близьких кулінарними творами та забратися у квартирі.
4. Встановлення денного розпорядку дозволяє підключити до виховання, наприклад, 6-місячного малюка батька, старших дітей, бабусь/дідусів. При цьому дитина звикатиме залишатися з іншими домочадцями, а не тільки з матір'ю.
5. Дотримання добового графіка дозволить розвивати малюка відповідно до вікових та фізіологічних нормативів. Тобто дитина гулятиме належний час, достатньо харчуватися, грати і відпочивати.

Багато батьків вважають, що режим для 3-місячної дитини, а тим більше новонародженої, не потрібен. Якщо у вас виходить і укладати спати без особливих прив'язок часу, продовжуйте жити в такому ритмі. Якщо ж ви нічого не встигаєте, слід подумати про складання індивідуального графіка.

Як скласти режим дня для дитини?

Найважливіша умова – врахування особливостей розвитку немовляти у перші тижні життя та ближче до 12-місячного віку. Даний період можна умовно поділити на чотири етапи, які вміщують по 3 місяці та відрізняються певною специфікою.

Питання актуальності денного порядку для новонародженого залишається відкритим. Одні малюки спокійно витримують 3-годинні проміжки між прийомами їжі, інші просять пляшечку або груди через кожні дві години.

Матері новонародженого необхідно спостерігати за тим, коли він прокидається, просить поїсти, скільки хвилин «спілкується» і грає. Примушувати його щось робити не потрібно, найкраще відзначати його особливості, відзначаючи індивідуальні біоритми. Це стане відправною точкою для створення денного розпорядку.

Якщо немовля з перших тижнів життя підпорядковується розпорядку, матері потрібно спробувати скласти власний денний режим, щоб упорядкувати життя. За зразок можна взяти табличку з графіком для малюка молодшого року, складену телелікарем Комаровським.

Таблиця денного режиму для дитини

Режим дня 4-місячного малюка та немовляти у 8 місяців завжди складається індивідуально. Ця табличка - зразковий орієнтир для мам. Очевидно, час для тієї чи іншої маніпуляції і режимного моменту можна змінити для власного і дитячого комфорту.

На сьогоднішній день експерти з ГВ та дитячі лікарі переконані, що годувати новонародженого необхідно так часто, як він вимагає, і дозволяти смоктати груди так довго, як він того бажає. У цьому полягає сенс вигодовування на вимогу.

Для дитини регулярне докладання до грудей – не просте добування молока, а своєрідна комунікативна взаємодія з матір'ю. Тілесний контакт дає йому відчуття спокою, захищеності, психологічного комфорту. Для мами годування на вимогу дозволяє налагодити лактацію та попередити лактостаз.

Приблизно з двох - трьох місяців можна спробувати збільшити час між їдою до 3,5 - 4 годин. При цьому якщо дитина лише недавно поїла і знову вимагає груди, слід просто з нею пограти. Можливо, він просто потребує уваги.

Приблизно з 6 місяців, коли настає час прикорму, слід привчати дитину до сніданку або вечері. вже здатний сидіти за одним столом із дорослими і навіть вживати майже дорослі страви.

Цікаво! Дещо по-іншому справи у разі штучного годування. Графік харчування і в 2, і 8 місяців встановлює дитячий лікар, орієнтуючись на масу тіла та інші особливості дитини. Штучника годують не за вимогою, а годинами.

Сон

Ще один найважливіший режимний захід – сон. Зазвичай новонароджені малюки, якщо, звичайно, вони добре поїли і почуваються комфортно, сплять від одного до іншого їди. Однак деякі діти прокидаються досить часто, що також може бути нормою.

Немовлята у 8 місяців, а також однорічна дитина вже не сплять протягом 20 годин. Вдень вони можуть укладатися в ліжечко двічі, а вночі також здатні обійтися без пробуджень. Для найкращого сну необхідно створити оптимальні умови: перевірити підгузник, провітрити приміщення тощо.

Багато дітлахів вдень краще засинають на свіжому повітрі. Ідеальний варіант - гуляти з крихіткою в тихому місці без машин, але також можна скористатися заскленою балконом або відкрити кватирку в приміщенні (важливо виключити виникнення протягів).

Спочатку малюк не спить дуже мало - до чверті години, але до другого місяця активність збільшується, тому мама може використовувати цей час для занять, масажних маніпуляцій і простого спілкування.

Діти у 6 місяців – це повноцінні «співрозмовники», тому сфера активності та ігрових занять різко розширюється. Батьки можуть читати малюкові вірші, розповідати потішки, пропонувати різні ігрові приладдя.

Дитина в 10 місяців вже добре повзає і навіть намагається вставати на ніжки. Відтак репертуар ігор ще більше розширюється. Можна стимулювати його рухову активністьза допомогою спеціальних вправ та пристосувань.

Прогулянки

З новонародженою дитиною гуляють щонайменше двічі на добу. При цьому тривалість перебування на свіжому повітрі поступово збільшується, починаючи з декількох хвилин і закінчуючи 2-3 годинами взимку при комфортній температурі. Влітку терміни перебування у дворі не обмежені.

У міру дорослішання малюка гуляння та ігри потрібно поєднувати. У 8 місяців дитина вже здатна вивчати навколишній світ, а чим активніше вона буде вдень, тим міцнішим і спокійнішим стане його сон. Однорічні діти вже здатні робити перші кроки на вулиці.

Водні та гігієнічні процедури

Купання дитини перед укладенням у ліжечко – це щоденний ритуал, який не просто є гігієнічною процедурою, а стає справжнім «дзвіночком» до засипання, особливо якщо використовувати розслаблюючі ароматичні олії або трави (попередньо слід переконатися у відсутності алергії).

Крім того, потрібні й інші щоденні гігієнічні маніпуляції: вмивання вранці, підмивання після спорожнення кишечника та сечового міхура, очищення носової порожнини від засохлих скоринок та соплів, перегляд та очищення вушок.

Згодом дитина, що виросла, спочатку опиниться в яслах, потім у дошкільному закладі, потім у школі, де основоположним моментом є правильний режим дня. А якщо малюк з пелюшок привчений до розпорядку, то йому буде простіше звикнути до нових умов.

Розпорядок дня дитини раннього та дошкільного віку суттєво відрізняється від режиму дня 4-місячного малюка. Дитина дорослішає, отже знижується кількість часу на сон і збільшується тривалість активного пізнання навколишнього світу.

Вивчення медичних та психологічних джерел дозволяє зробити висновок, що дошкільнят необхідно привчати до наступного денного розпорядку:

• максимальна тривалість безперервної активності – 5 – 6 годин;
• загальна тривалість сну – 12 годин (при цьому близько 2,5 години має припадати на денний сонгодинник);
• протягом доби 4 основні прийоми їжі з тимчасовим проміжком о 3,4 – 4 годині.

Обов'язково дізнайтеся, який режим дня в дитячому садку, який відвідує вашу дитину або тільки планує відвідувати. Це дозволить максимально зблизити домашній та дитсадковий графік, що вкрай важливо для нормального розвитку малюка.

Таблиця денного режиму для дошкільника

живлення

Для 3 - 6-річної дитини характерний п'ятиразовий режим харчування, який складається з трьох основних прийомів їжі - ранкове, обіднє, вечірнє годування, а також двох додаткових легких прийомів їжі - другого сніданку та полуденку.

Основні прийоми їжі включають гарячі страви. При цьому ранкове та вечірнє годування становить 25% за калоражем, обід – близько 40%. Решта їжі має бути низькокалорійною і складатися з фруктів, кисломолочних продуктів.

Сон

У дошкільному дитинстві добова тривалість дрімоти становить 12,5 годин для дітей до 5 років, 11,5 годин для дітей 6 - 7-річного віку. При цьому основна частина денного сну – близько 10 годин – припадає на темну пору доби.

Пообідній сон є обов'язковим у ранньому дошкільному віці, проте режим дня дитини в 7 років може і не включати даний момент. В цьому випадку для відпочинку слід вибирати спокійні ігри, читання книжок, просте лежання у ліжку або малювання.

Гуляння та ігрова активність на свіжому повітрі – обов'язковий елемент денного порядку дошкільника. Фахівці радять здійснювати прогулянки з дитиною за будь-яких погодних умов, виняток – злива та сильний холод.

Важливо! Крім того, регулярні «променади» можна вважати загартовуючими процедурами. Свіже повітря зміцнює здоров'я, зменшує ймовірність простудних захворювань, сприяє покращенню обмінних процесів в організмі

Заняття, що розвивають

З дитиною дошкільного віку проводять різні заняття: математичні, фізкультурні, творчі, музичні, танцювальні, мовні і т.д. Подібна діяльність має здійснюватися під час найбільшої працездатності – 9 – 12 та 16 – 18 годин.

Не слід перевантажувати малюка різноманітні секціями, центрами розвитку. Для дитини, яка навчається в дитсадку, буде достатньо двох - трьох додаткових занять. Інакше може статися зниження імунітету, зростання невротичних реакцій, виникнення проблем із сном.

Щоб розробити режим дня 6-річної дитини або молодшого дошкільника, необхідно дотримуватися певних правил. Розглянемо основні поради психологів та дитячих лікарів:

• спробуйте грати з дитиною, привчаючи її до денного розпорядку. У цьому зможуть допомогти віршики, різні малюнки, які схематично зображають розклад, розмальовки на відповідну тему;
• намагайтеся не відхилятися від складеного графіка навіть у вихідні дні. Візит гостей не повинен бути приводом до зміни розпорядку;
• якщо дитина захворіла, обов'язково вносити корективу в денний режим. У цій ситуації не слід дотримуватися графіку за хвилинами і секундами;
• не потрібно замінювати активну рухливість та гуляння на свіжому повітрі на комп'ютерні ігри; багатогодинний перегляд мультиплікаційних фільмів;
• демонструйте позитивний приклад, тобто намагайтеся самі дотримуватися денного порядку. Інакше ваш дошкільник зрозуміє, що правила виконувати необов'язково;
• включайте у виховний режим спеціальні ритуали, які допоможуть швидше засипати, прокидатися, починати та закінчувати прогулянки, розлучатися перед садком.

Головна мета батьків – відрегулювати денний розпорядок дошкільника у шість-сім років таким чином, щоб режим дня першокласника не довелося змінювати надто радикально. Це дозволить суттєво прискорити процес адаптації у початковій школі.

Перехід у шкільний навчальний заклад – новий і надзвичайно важливий період у житті дитини. Режим дня першокласника суттєво відрізняється від графіка життя дошкільня. Навантаження лише зростають, до того ж від дітей тепер потрібна велика зібраність та відповідальність.

Фахівці наполегливо радять батькам розробити та дотримуватися режиму дня для школяра початкових класів. Подібне впорядковане життя дозволить уберегти юного учня від перевтоми та нервового виснаження, а також зберегти оптимальну працездатність.

Згідно з науковими даними, виділяють 2 піки працездатності протягом доби: з 8.00 до 11.00 та з 16.00 до 18.00 години. У перерви між цими часовими відрізками показники працездатності суттєво знижуються.

Саме тому так важливо враховувати піки найбільшої психічної та фізичної активності. Нерідко батьки дивуються з того, що дитина надто довго виконує домашні завдання у вечірній час, хоча до цього демонструвала завидну працездатність. Просто він утомлюється ближче до ночі.

Денний графік першокласників, який представлений нижче, підійде і для учнів інших класів, оскільки він враховує час, який потрібний для вирішення уроків та виконання інших видів позакласної навчальної діяльності.

Таблиця порядку дня для першокласника

Якщо режим дня дитини у 8 років і трохи старше змінюється і для школяра 2 класу настає друга зміна, не слід особливо переживати, оскільки денний розпорядок будуватиметься за тими самими принципами, що й для «ранкових» дітей. Зміниться лише час на виконання уроків та відвідування навчального закладу.

Пробудження

Початок дня для школяра 1 класу і старший може починатися із зарядки прямо в ліжку. Не слід змушувати дитину миттєво підніматися та виконувати силове тренування. Легкі вправи призначені для остаточного пробудження, створення гарного настрою.

Фахівці рекомендують включати музику, що бадьорить, або заучити з дітьми веселі віршики. Подібний супровід розвеселить дитину та забезпечить позитивний настрій на весь день. Також слід періодично змінювати музичний супровід та комплекс гімнастичних рухів.

Будити дитину у вісім-десять років потрібно у певний час, щоб вона змогла спокійно, без поспіху провести водні процедури, поснідати, вимити кружки-тарілки та прибути до навчального закладу за чверть години до початку першого уроку.

Для учня 1 класу особливу важливість представляє збалансований та повноцінний раціон, оскільки дитина працює і фізично, і розумово. У меню необхідно включати більше свіжих плодів, кисломолочних продуктів, м'ясних та рибних страв.

Перший прийом їжі повинен бути досить калорійним та поживним, оскільки наступного разу він поїсть лише після 10.00. Медики рекомендують готувати на сніданок гарячу кашу, альтернативою якої можуть стати сирники, запіканка із сиру або омлет. Найкращий напій для юного учня – какао з молоком.

Після закінчення уроків дітей повинен чекати повноцінний обідній стіл, що складається з супу, тефтелі та інших ситних страв. Обов'язково навчіть дитину користуватись мікрохвильовою піччю або зберігайте обід у термосі.

Вечеря не повинна бути надто калорійною. Ідеальний варіант - повторити меню сніданку, тобто нагодувати дитину кашею, запіканкою (сирною або картопляною), салатом з овочів. Також не можна забувати про кисломолочні продукти, кефір – найкраще закінчення навчального дня.

Домашнє завдання

Режим дня школяра у першому класі звичайно передбачає виконання домашніх уроків, проте батькам слід складати денний розпорядок з вступу до школи в такий спосіб, щоб у ньому залишалося час на цілеспрямовані заняття.

Зрозуміло, не йдеться про розв'язання будь-яких складних завдань. Можна почитати з дитиною книгу, помалювати, закріпити пройдений у школі матеріал. При цьому важливо враховувати навантаження та здійснювати перерви через кожні 30 хвилин.

Створіть дитині зручну навчальну обстановку. Для цього необхідно організувати робоче місце, виключити гучну музику, відмовитися від перегляду телевізора, їжі на столі та інших факторів, що відволікають.

Вільний час

Зазвичай час відпочинку та прогулянок в дітей віком початкових класів виявляється у другу половину дня. Дитина може пограти вдома або з приятелями на вулиці, пограти у спокійні чи активні ігри, подивитися телевізор (не дуже довго).

Оскільки в початкових класах дітям властива підвищена активність, необхідно подбати про те, щоб дитина більше бігала, стрибала, займалася рухливими іграми. Увечері краще погуляти з ним на свіжому повітрі. Якщо погодні умови не дозволяють вийти на вулицю, запропонуйте першокласнику настільну гру або книжку.

Сон

Дітям у початковій школі необхідно спати щонайменше 9 годин. Міцний і тривалий сон дозволить відновити сили, зміцнити імунітет та запобігти перевтомі. В іншому випадку не виключені неврози, погана успішність.

Перед засипанням слід виключити рухливі розваги, телевізійні передачі, які можуть порушити нервову психіку, сварки та з'ясування стосунків. Запропонуйте дитині прийняти теплу ванну, приготуйте їй кухоль теплого молочка з медом.

Хоча першокласники досить швидко звикають до денного порядку, вони ще неспроможні скласти і налагодити його самотужки. Саме тому дорослі повинні ввести в дитяче життя впорядкований режим, зважаючи на особливості дитини. Як правильно розробити новий графік?

• для батьків першокласника батьківські збори стає чудовою можливістю дізнатися про всі нюанси від педагогів. Ймовірно, майбутній класний керувати зможе запропонувати зразковий план складання портфоліо для учня;
• в інтернеті можна скачати плакат з режимом дня школяра в картинках, різні шаблони та яскраві картинки, які обов'язково сподобаються дитині. Після цього роздрукуйте приблизні схеми та повісьте у дитячій кімнаті;
• Спочатку всі режимні моменти необхідно виконувати разом з дитиною: і збирати портфель, і виконувати ранкові гімнастичні вправи. Потім відповідальність необхідно поступово перекладати на школяра;
• намагайтеся дотримуватися режиму і у вихідні дні. Зрозуміло, невеликий відступ від графіка не зможе нашкодити денному розпорядку, але все ж таки не слід піддаватися спокусі і дозволяти дитині цілий день за комп'ютером.

Розпорядок дня 8-річної дитини – обов'язковий елемент розвитку та виховання учня початкових класів. Для складання графіка можна вигадати власну схему або завантажити шаблон «Режим дня» з численних інтернет-ресурсів.

Правильний режим дня для старшого школяра багато в чому збігається із денним розпорядком учнів початкової ланки. В основі графіка лежать раннє піднесення, водні процедури, прийоми їжі, навчальні заняття, гуляння на свіжому повітрі. Відрізняються лише кількісні показники.

Наприклад, хлопці віком до 10 років потребують десятигодинного нічного відпочинку, тінейджери можуть спати вже 9 годин. Регулярне недосипання призводить до перевтоми, зниження працездатності, погіршення процесів запам'ятовування та уважності.

Тривалість пізнавальних навантажень для першокласників та старших школярів також відрізняється. Навчальний графік молодших учнів складається із чотирьох уроків, підлітків – з 6 – 7 занять. Зростають часові показники на вирішення домашніх завдань.

Є відмінності у особливостях харчування, відпочинку, фізичних навантажень. Доросла дитина зазвичай харчується 3 рази на добу, більше займається спортивними вправами, вибирає собі заняття до смаку, у нього з'являються власні пристрасті в плані розваги та навчання.

Таблиця розпорядку дня старшокласників

Правильний режим дня для дорослого завжди має на увазі індивідуальний підхід. Поданий вище графік – лише зразок, батьки ж разом із дитиною повинні звертати увагу на фізичні та пізнавальні особливості, звички та інтереси.

Оптимальний час виконання уроків – 2 — 2,5 годин на день. Якщо дитина не укладається в даний часовий інтервал, необхідно розібратися, що спричинило подібну неквапливість. Можливо, старший школяр має труднощі у певному предметі, не вміє працювати раціонально або його робоче місце організовано неправильно.

Слідкуйте за тим, щоб дитина сідала за навчальний стіл після того, як відпочине від школи, пообідає, побуває на вулиці кілька годин. Найкраще зафіксувати час початку уроків, це допоможе впорядкувати дитячий графік.

Вільний час

Як скласти денний графік, щоб підліток зміг приділяти час своїм нахилам та потребам? Приблизно 1,5 — 2 години дитина повинна займатися своїми справами: читанням, переглядом мультиплікаційних чи художніх фільмів, спілкуванням у мережі чи грою у комп'ютерні розваги.

Ще три години потрібно виділити на активну діяльність на свіжому повітрі. Це можуть бути звичайні гуляння з друзями, ігрові та спортивні розваги. Однак важливо пояснити дитині, що надмірне захоплення фізичною активністю також може знизити працездатність.

У літні та зимові канікули, у вихідні дні перебування на свіжому повітрі можна збільшити. При цьому потрібно не просто говорити про важливість активного проведення часу та шкоду захоплення комп'ютерними іграми, а й показувати позитивний приклад.

живлення

Правильно організований раціон - важливий елемент нормального самопочуття та працездатності підлітка. Необхідно стежити за тим, щоб дитина снідала через півгодини після побудки і вечеряла не пізніше півтори години до сну.

Обов'язково робіть гарячі перші та другі страви для старшого школяра, оскільки в цьому віці з'являється не найкраща звичка перехоплювати бутерброди, хот-доги та інші малокорисні продукти на бігу між основними прийомами їжі.

Сон та підйом

Ще один важливий елемент правильного денного порядку - здоровий сон. Режим дня для старшокласника повинен враховувати потребу в нічному відпочинку, при цьому, як ми вже зазначали, вона знижується зі зростанням дитини і поступово наближається до дорослих показників.

Ранкова побудка повинна здійснюватися у заздалегідь позначені часові позначки, але виняток робиться у суботу та неділю, святкові дні, канікулярні періоди. Звичка підніматися у певний час допоможе виробити у дитини дисципліну та відповідальність.

Підліток вже здатний брати участь у складанні денного графіка. У цій дитині допоможе презентація, шаблони з малюнками, зразкові схеми порядку. Намалюйте разом із учнем розклад навчальних та вихідних днів.

Як укладання

Розпорядок дня – це найважливіші умови для нормального розвитку дитини і на 10 місяців, і на 7 років, і на 15 років. Однак важливо розуміти, що для кожного віку є власні параметри основних режимних моментів – сну, харчування, вільної діяльності, занять та відпочинку.

Щоб розробити графік, який підходить для дитини, необхідно звертати увагу на індивідуальні особливості вихованця. Допомогою та основою може служити режим дня у віршах, спеціальні шаблони, картинки, які можна роздруковувати та розвішувати у кімнаті.

». Консультація для батьків

Режим дня - це чіткий порядок життя протягом доби, що передбачає чергування неспання і сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності. Правильний, що відповідає віковим можливостям дитини, режим зміцнює здоров'я, забезпечує працездатність, успішне здійснення різноманітної діяльності, оберігає від перевтоми.

Будь-яка діяльність – це реакція у відповідь зовнішній подразник, здійснювана рефлекторно. Вона є результатом складних процесів у корі головного мозку, супроводжується величезною втратою (витратою) нервової енергії та призводить до втоми.

У дитини, привченого до суворого розпорядку, потреба в їжі, сні, відпочинку настає через певні проміжки часу і супроводжується ритмічними змінами діяльності всіх внутрішніх органів. Організм хіба що заздалегідь налаштовується майбутню діяльність, тому вона здійснюється досить ефективно, без зайвої витрати нервової енергії і викликає вираженого втоми.

Хороша працездатність протягом дня забезпечується різноманітністю видів діяльності та їх чергуванням. З фізіологічної точки зору це пояснюється здатністю кори головного мозку одночасно працювати та відпочивати. У кожен окремий момент працює не вся її поверхня, а окремі ділянки, саме ті, які знають цією діяльністю, інші області кори в цей час перебувають у стані спокою. При зміні характеру занять поле оптимальної збудливості переміщується і створюються умови для відпочинку ділянок кори головного мозку, що раніше функціонують.

Протягом доби активність та працездатність дитини не однакові. Їх підйом відзначається від 8 до 2 годин та від 16 до 18 годин, а період мінімальної припадає на 14-16 годин. Тому не випадково заняття, що викликають виражену втому дітей, плануються в першу половину дня, в години оптимальної працездатності.

Працездатність неоднозначна протягом тижня. У понеділок вона невисока. Це можна пояснити адаптацією дитини до режиму дитсадка після дводенного перебування в домашніх умовах, коли в більшості випадків звичний режим суттєво порушується.

Найкращі показники працездатності відзначається у вівторок та середу, а починаючи з четверга, вона знову погіршується, досягаючи найнижчих характеристик у п'ятницю та суботу. Отже, до кінця тижня відбувається поступове та неухильне вікове втомлення. Певною мірою це зумовлено великою тривалістю малорухливого стану дітей, зайнятих спокійними іграми, господарсько-побутовою працею, навчальною роботою. Загалом 75-80 % часу перебування у дитсадку посідає малорухливу діяльність, тим часом як дитині властива потреба у активних рухах. Збільшення тривалого компонента і раціональний розподіл протягом тижня занять, особливо стомлюючих для дітей, можна віднести до заходів щодо попередження втоми.

сон. Хоч би як доцільно будувався режим - з дозуванням навантажень, перемиканням на різні види діяльності, зі збільшенням рухового компонента, протягом доби показники біологічної активності дитини неминуче знижується, що диктує необхідність зміни діяльного стану на сон.

Вивчення фізіологів сну виявило, що він неоднорідний, а складається з двох фаз, що змінюють один одного. Фаза повільного більш тривала (близько 75-80% всієї тривалості сну) це фаза глибокого сну (без сновидінь, коли кіркові клітини відпочивають, але інші системи активні, зокрема, відзначається сильний викид у кров гормонів росту, і саме в цей час діти ростуть .

Друга фаза - швидкий сон - це активний стан кіркових клітин, у процесі якого здійснюється переробка інформації, що надійшла за день, її аналіз та відбір для зберігання в довгостроковій пам'яті.

Для 3-х літніх – 12 годин 50 хвилин;

Для старших дошкільнят – 12 годин.

Нічний сон – 10 годин 30 хвилин – 10 годин 15 хвилин.

Денна – 2 години 20 хвилин – 1 година 45 хвилин.

Здорова втома - причина хорошого сну.

Процес засинання ускладнюється та подовжується, якщо діти перезбуджені. Напівтемрява, приглушені звукові подразники, випорожнений кишечник і сечовий міхур, теплий душ або ванна, зручна чиста пастель, ласкаве поводження з дитиною сприяють нормальному засинанню.

Приймання їжі. Обов'язковим компонентом режиму є прийом їжі, який організується з урахуванням перерв між сніданком, обідом, полуденком – вечерею близько 4 годин. Суворе дотримання встановленого годинника їжі служить умовним подразником харчового рефлексу і забезпечує секрецію травних соків, хороший апетит.

Неприпустимо, щоб діти сиділи за столом в очікуванні їжі та після її прийому – це сприяє втомі.

Прогулянка - це елемент режиму, що дає можливість дітям у рухливих вправах та повному розслабленні.

www.maam.ru

Яким має бути режим дня дитини дошкільного віку?

Ймовірно, поки ваша дитина була малою, ви вже зрозуміли всі безперечні переваги режиму дня. Якщо режим дня відповідає розвитку та фізіологічним можливостям дитини, він легко до нього звикне. Правильне чергування неспання і сну попереджає перевтому, створює умови для розвитку рухової активності, виховує врівноваженість, привчає дитину легко підпорядковуватися сімейному розпорядку.

Яким має бути режим дня дитини дошкільного віку?

Режим дня дитини дошкільного віку відрізняється від тих режимів, що були більш ранньому віці. Дитина росте; йому все менше потрібно часу для сну та все більше для різних занять.

У три роки дитина повинна спати близько 13 години, включаючи 2-годинний денний сон. У чотири-п'ять років сумарний добовий сон становитиме близько 12 годин, причому дитина повинна спати близько 10 асів уночі та близько 2 годин вдень.

Найбільш корисним є денний сон на повітрі, але організувати його практично не завжди можливо. Тому в більшості випадків доводиться укладати малюка спати і вдень, і ввечері у приміщенні. Кімнату перед сном обов'язково провітрюють.

Під час сну, якщо дозволяють умови, доцільно залишити відкритим вікно чи хоча б кватирку.

Піклуючись про тривалість і глибину сну, слід зберігати тишу в кімнаті дитини: вимкнути яскраве світло, радіо, не вмикати телевізор, не розмовляти, не виконувати гучну домашню роботу. Короткочасний або поверхневий сон не забезпечує дитячого організму необхідного відпочинку.

Сон дитини дошкільного віку

Сну має передувати певна підготовка. Необхідно запропонувати дитині спорожнити кишечник та сечовий міхур (діти дошкільного віку мають це робити самостійно). Малюк має вмитися перед нічним сном і почистити зуби.

Укладаючи його спати, потрібно простежити, щоб знятий одяг був акуратно складений, одягнена піжама (нічна сорочка). Часто найзручнішою виявляється поза на правому боці з лівою рукою поверх ковдри. Потім малюка залишають одного, не чекаючи, поки він засне.

Діти дошкільного віку зазвичай засинають швидко. Щоб дитина швидше засинала, можна підтримувати такий щоденний ритуал, як читання короткої казки, спів колискової, прослуховування улюбленої дитячої пісеньки.

Нічний сон в дітей віком зазвичай глибокий, і суворе дотримання тиші у сусідніх кімнатах необов'язково. Дитина не прокинеться, якщо неголосно увімкнути радіо або телевізор.

Слід мати на увазі, що рухливі ігри перед сном ускладнюють засинання. За 30-40 хвилин до сну треба зайняти малюка спокійною діяльністю: розгляданням або розфарбовуванням картинок, малюванням.

Деякі діти сплять неспокійно, кидаються в ліжку, часом гримасують, прицмокують губами, розплющують очі або розмовляють. Стурбований сон дитини може бути пов'язаний з психічною перевтомою малюка, тривалим переглядом перед сном телевізійних передач, гострою їжею за вечерею або несприятливими для сну умовами (спекою, незручним ліжком або нічним одягом). Іноді причиною неспокійного сну є сновидіння.

Вважають, що сновидіння з'являються в дітей віком після двох років і відбивають пережиті ними події, страхи, страх покарання. Якщо страшні сновидіння бувають причиною неспокійного сну дитини зрідка, це повинно турбувати батьків. При частому їх повторенні краще звернутися за порадою та допомогою до дитячого лікаря.

Орієнтовний розпорядок дня дошкільникавключає наступні складові (у порядку прямування один за одним):

• ранкова гімнастика, водні (і гартують) процедури, туалет – 1 година;

• сніданок – 30 хвилин;

• ігри чи допомога мамі по господарству: для дитини трьох років – 20 хвилин із невеликими паузами; для дитини чотирьох-п'яти років – 20 хвилин без перерви;

• прогулянка – 2 години;

• повернення додому, ігри, спілкування – 20-25 хвилин;

• обід – 30 хвилин;

• денний сон: для дитини трьох років – 2 години 20 хвилин; для дитини чотири-п'ять років – 2 години 10 хвилин;

• пробудження, полудень, не дуже рухливі ігри – 1:00;

• прогулянка – 1 година 20 хвилин;

• повернення з прогулянки та гри з батьками або з іншими членами сім'ї – 30-40 хвилин;

• вечеря – 30 хвилин;

• спокійні ігри, які потребують великої зосередженості – 30–40 хвилин;

• сон – щонайменше 12 годин.

На підставі запропонованої схеми можна скласти індивідуальний режим дня для дитини з урахуванням розпорядку в сім'ї та індивідуальних особливостей дитини.

Детальніше www.medmoon.ru

Режим дня дошкільнят

КОЖНІЙ ДИТИНІ - СВІЙ РЕЖИМ!

Кожен малюк потребує певних умов виховання, які єдині для всіх вікових груп, але зміст їх змінюється в міру того, як він підростає. Однією з цих умов є правильна організація режиму, що відповідає віку дитини.

Якщо сон, годівля, прогулянки, заняття, купання та інших. щодня проводяться одночасно, то організм пристосовується до такого порядку. Правильний режим- основа життя дитини, головна умова збереження її здоров'я.

Вік до 1 року

Відомо, що режим сприяє створенню в дітей віком врівноваженого, бадьорого, емоційно позитивного стану. У перші два місяці після народження дитина спить і не спить у ліжечку, з третього - його краще викладати в манеж.

Дуже важливо, щоб малюк щодня бував достатньо на свіжому повітрі. Найкраще, якщо за цих умов вам вдасться організувати денний сон. З віком малюк вже менше спить, більше не спить, скорочується кількість необхідних годівель.

І у зв'язку з цим поступово ускладнюється його режим. Не забувайте про те, що кожна дитина індивідуальна, і в залежності від часу пробудження після нічного сну можливі й різні варіанти режиму. Однак при переході з одного режиму на інший, при введенні підгодовування та загартовування завжди дотримуйтесь наступних правил: дотримуйтесь послідовності режимних процесів - сон, годування, неспання; враховуйте реакцію малюка на все нове, що ви йому пропонуєте; змінюйте режим поступово, але наполегливо.

Варіантів режиму у дітей до 1 року кілька.

Ми пропонуємо зразкові варіанти режиму дитини в 9-12 місяців.

Елементи режиму

ЛІКУВАЛЬНИК

Хвороби: симптоми та лікування Медична енциклопедія AstroMeridian.ru » ПРОФІЛАКТИКА ХВОРОБ (вакцинація, харчування) » Фізіотерапія, режим дня та гігієна » Який має бути режим дня дітей дошкільного віку

Який має бути режим дня дітей дошкільного віку

Для здоров'я та нормального розвитку дітей дошкільного віку необхідно дотримуватися правильного режиму дня. Відомо, що у віці 5–7 років діти можуть зберігати активну увагу лише протягом 15 хв, у 8–10 років – 20 хв, у 11–12 років – 25 хв.

Вироблені і зміцнені складні умовні рефлекси на час їди, сну, включення в роботу набувають характеру динамічного стереотипу. Отже, яким має бути режим дня дітей дошкільного віку?

Правильне формування режиму дня дитини створює рівний, бадьорий настрій, сприяє інтересу до навчальної та творчої діяльності та нормального розвитку дитини.

У дошкільному віці проводиться велика робота з підготовки дітей до навчання в школі, тому режим суворо диференціюється з урахуванням вікового складу та індивідуальних особливостей психіки кожної дитини.

Правильний режим дня дітей дошкільного віку

У режимі дня дітей 3-4 років передбачається сон протягом 12-12,5 годин (з них 2 години одноразовий денний), перебування на повітрі взимку не менше 3-4 годин, а влітку – весь день.

Режим дня для дітей дошкільного віку 4-5 років. У режимі дітей 4-5 років тривалість сну зберігається без змін, водночас тривалість організаційних занять збільшується на 15-20 хв, характер їх дещо ускладнюється.

У режимі дітей 5-7 років на сон відводиться 11,5 год вночі та 1,5 год вдень. Протягом дня проводиться 2 заняття. 1-е тривалістю 25-30 хв, 2-е - 15-20 хв з перервою 10 хв.

При цьому заняття набувають характеру навчання.

Все вільний від занять час, виключаючи час їди та сну, має відводитися ігор і прогулянкам на свіжому повітрі.

Особливе місце посідає режим дня школярів. Раціональний режим навчання повинен відсувати настання втоми учня та попереджати швидке зниження працездатності у 2 половині навчального дня.

Чому правильний режим дня важливий для розвитку дитини

Вирішення завдання формування режиму дня дитини можливо досягти:

1) правильною організацією уроку;

2) нормуванням загальної кількості щоденних та щотижневих уроків;

3) регламентацією тривалості уроків та змін;

4) раціональною побудовою занять;

5) використанням канікул;

6) організацією раціонального харчування упродовж навчального дня.

У молодших школярів перша сигнальна система в порівнянні з другою розвинена сильніше, тому для збереження працездатності необхідно широко використовувати уявлення наочного навчального матеріалу.

Відоме наступне граничне навчальне навантаження школярів на тиждень: 1–3-й клас – 24 год; 4-й клас – 27 год; 5-7-й клас – 29 год.

Це використовується, як відомо, з метою регламентації навантаження, його перерозподілу протягом тижня та року. Захворюваність та профілактика

Дошкільний віковий період характеризується тим, що із захворювань першому місці за частотою стоять інфекційні, зумовлені широкими контактами дітей, і навіть хвороби органів дихання. Однак захворювання у дітей цього періоду, як правило, мають доброякісний перебіг.

Режим дня дітей молодшого шкільного віку

Період молодшого шкільного віку характеризується тим, що дитина тепер менше часу проводить на повітрі, періодично порушує режим харчування, зростають навантаження на нервову систему та психіку.

У цьому віці кількість звернень за лікарською допомогою мінімальна, але в результаті лікарських оглядів виявляються у дітей зміна зору, порушення постави, карієс зубів. Залишається високою частота інфекційних захворювань, а також шлунково-кишкових, серцевих та алергічних хвороб. Істотно збільшується кількість дітей із надмірною вагою.

Основними профілактичними заходами для багатьох захворювань є процедури пов'язані з особистою та загальною гігієною, фізичною культурою, загартовуванням.

Зокрема, відомо, що дотримання гігієнічних вимог до шкільних підручників та дитячих книг забезпечує оптимальні умови для роботи органів зору, і навпаки – дрібний шрифт, поганий друк тягнуть за собою підвищення внутрішньоочного тиску, передчасне стомлення зорового аналізатора і є основною причиною розвитку короткозорості. Не менше значення мають розміри та чіткість шрифту, мінімальна висота якого встановлена ​​1,75 мм у підручниках для старших класів та 2,1–2,4 мм у підручниках для молодших класів.

Велике значення у формуванні опорно-рухового апарату має дитячі меблі. Невідповідність дитячих меблів зростанню та пропорціям тіла може призводити до напруги певних м'язів спини, шиї, кінцівок, що викликає втому і може спричиняти порушення постави (асиметрія плечей та лопаток, сколіози, кіфози, лордози).

Важливим засобом профілактики здоров'я школярів є організація медичного контролю як щорічного профілактичного медичного огляду.

Фізична активність та загартовування дітей

Фізична активність має значення як подолання рухового дефіциту (гіподинамії) , так збереження і зміцнення здоров'я кожної людини. При цьому рівень і вид фізичних навантажень визначає в деяких випадках лікар: після перенесених інфекційних захворювань, при ознаках асиметрії тіла та ін.

Поряд з фізкультурою та спортом прекрасним засобом профілактики захворювань та зміцнення фізичного та психічного здоров'я є загартовування.

Основні гігієнічні правила загартовування передбачають: поступовість збільшення навантажень, що гартують; послідовність переходу від однієї процедури до іншої з сильнішим впливом; регулярність та систематичність; комплексність (поєднання різних природних факторів); врахування індивідуальних особливостей організму.

Найбільш доступним засобом, що гартує, є повітря. Тому загартування рекомендують починати з повітряних ванн; тривалість їх при температурі повітря 15-20 ° C спочатку не повинна перевищувати 20-30 хв. Потім тривалість поступово (щодня на 5-10 хв) збільшують до 2 год.

Більш сильною процедурою, що гартує, є сонячні ванни. Для сонячної ванни сприятливий ранковий годинник: на півдні – до 11 год, у середній смузі – до 11–12 год. Тривалість сонячної ванни на початку не повинна перевищувати 5–10 хв.

Тривалість процедури, додаючи по 3-5 хв, можна довести до 30-40 хв.

Вода відрізняється найбільш сильним ефектом, що гартує. Благотворно впливають на організм різні водні процедури (обтирання, обливання, душі, ванни, купання у водоймах). Загартовування водою зазвичай рекомендують починати з обтирання як м'яко діючої процедури.

Через 2-3 тижні, коли придбано деяку звичку за допомогою обтирання, переходять до іншої, більш інтенсивної процедури - обливання.

Загартовування сприяють і такі процедури, як ванни для стоп, ходіння босоніж. Після ходіння босоніж необхідно ретельно мити ноги водою кімнатної температури з милом і проводити 2-3 хвилини масаж.

Детальніше на сайті www.AstroMeridian.ru

Режим дня дітей дошкільного віку ДОШКІЛЬНЕ ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ

Одним із важливих факторів фізичного виховання дитини є режим дня.

Режим дня – це спеціальна організація життя дитини дошкільного віку, яка чергує активну та пасивну діяльність дитини.

Для повноцінного фізичного розвитку дитини дуже важливим є чергування активної та пасивної діяльності. Завдяки цьому дитина не втомлюється, а також, якщо режим дня постійно дотримується, дитина завжди знає, чим вона займатиметься, орієнтується в часі.

З іншого боку, в дітей віком, які живуть без звичного життя, тобто. не за режимом дня часто трапляється порушення дисципліни, спостерігаються моменти непослуху. Завдяки організованому режиму дня в дитини формуються певні форми поведінки, тобто. виникають звички, що дуже важливо у вихованні дошкільника. Адже Ви можете передбачити поведінку Вашої дитини, можете прогнозувати її реакцію на ту чи іншу подію, а також Ви самі можете будувати свій режим дня та планувати ту діяльність, якою Вам необхідно зайнятися.

Звісно, ​​скільки людей, стільки й думок. І я від багатьох чула про те, що режим дня – це індивідуально для кожної дитини, що існують діти «нережимники», які не можуть жити за режимом, які встановлюють його самостійно, підлаштовуючи тим самим під нього маму. Але на мій погляд необхідно хоча б трохи дотримуватися хоч якогось порядку дня, і Ви побачите, що стало легше впоратися з дитиною, розподілити свій час, щось встигнути зробити.

Ідеальний режим дня для дитини від 1,5 до 7 років .

7.00 – Підйом дитини, ранковий туалет, ранкова гімнастика.

Щоб дитина прокидалася в хорошому настрої не слід її будити несамовитим криком про те, що вже час вставати, або штовхати його в бік. Найкраще підйом дитини почати з потішки або пестушки, яку необхідно вимовляти ласкаво. Наприклад,

Ми прокинулися, потягнулися,

Детальніше на сайті nashidetci.ru

Режим дня дітей дошкільного віку

Дошкільний розвиток, Здоров'я

Велике значення для дитини, особливо для її фізичного та емоційного розвитку, має порядок дня. Один і той же, щоденний час для їжі, сну, прогулянок, занять та ігор – це відмінна складова для правильного виховання дітей.

Розпорядок дня - це правильний розподіл періодів неспання та сну, прийомів їжі, різних оздоровчих процедур, занять та діяльності дітей. Суворе виконання дає такі позитивні якості, як бадьорість, життєрадісність, гарний настрій тощо. Запізнення сну, прогулянок, їжі та ігор досить погано позначається на стані дитини, а особливо на нервовій системі.

У перші 3 роки розпорядок дня у дитини змінюється кілька разів. Він має підпорядковуватися основним критеріям виховання дітей дошкільного віку, сприяти правильному розвитку та зростання, розвитку рухових здібностей, зміцненню здоров'я, і ​​навіть становленню мовних повноважень.

Режим дня дітей дошкільного віку

Режим дня для дітей дошкільного віку також будується з огляду на особливості нервової системи, яка все ще вразлива та нестійка.

Відмінна працездатність протягом усього дня гарантується різними видами діяльності, а також правильними чергуваннями.

Всі фізіологічні процеси, що відбуваються в організмі дитини, мають свої біологічні ритми, вони підкоряються єдиному добовому ритму, це зміна дня та ночі. Працездатність дитини дошкільного віку протягом доби різна. Вона відзначається з 8 до 12 години і з 16 до 18 години, а період, коли дитина менш активна, припадає на 14 – 16 годин. Тому заняття, які найбільше втомлюють дитину, мають припадати на першу половину дня.

Працездатність відрізняється і протягом усього тижня. У понеділок вона мала, тому що після двох вихідних дитина адаптується до режиму дитячого садка, а, як правило, в домашніх умовах ніяких режимів не дотримуються.

Найкращі показники працездатності спостерігаються у вівторок та середу, а у четвер вже зменшується. У п'ятницю сягає мінімальних показників. До кінця тижня всі діти, найчастіше, стають закатованими та втомленими.

Кількість відрізків неспання у дітей дошкільного віку досягає 5-6 годин, саме тому необхідно чергувати сон та неспання.

Дитина, яка з раннього дитинства звикла до дотримання режиму, протягом усього наступного життя, його охоче виконує. Йому практично ніколи не спадає на думку, відмовитися йти спати, коли настає потрібний для сну час.

Якщо малюк ліг о 9 годині і протягом півгодини заснув, то вранці, його не потрібно будити, він прокинеться сам досить бадьорим і веселим. В обідній час батьки не витрачають багато часу для того, щоб умовити дитину сісти за стіл. Все починається і закінчується спокійно і без істерик.

Режим денного та нічного сну для дітей дошкільного віку

Протягом 4 років режим змінюється не так значно. Дещо зменшується режим денного сну. Але, в жодному разі не можна забувати про те, що дитина в дошкільному віці уві сні потребує набагато більше, ніж доросла людина.

До 5 років на добу потрібно спати від 12-12, 5 годин, 5-6 років – від 11,5-12 годин. 10-11 годин вночі та 1,5-2 години – вдень.

Нічний сон – з 9 вечора до 7 ранку або з 9,30 вечора та до 7,30 ранку. Вдень режим сну дітей дошкільного віку починається о 13 або 13,30. Дитина не повинна прокидатися пізніше 15,30. Шість годин у дитини залишається на те, щоб погратися і побалуватись вдосталь, а після цього відчути потребу у відпочинку.

Насамперед, виконання режиму має стати звичкою. Дитині, зазвичай, дуже хочеться якимось чином закінчити те, що вона почала (це може тільки радувати). Саме тому необхідно заздалегідь, за 10-15 хвилин, попередити дитину про те, що через деякий час вона повинна йти спати. А коли потрібний час настане, необхідно твердо наполягати на тому, щоб малюк не заважав.

Читайте також:

Режим дня для дітей

16.30-18.30 – прогулянка, самостійна діяльність, догляд додому 18.30-19.30 – будинки, прогулянка з дітьми. 19.30-20.30 – повернення додому, легка вечеря, спокійні ігри, гігієнічні процедури. 20.30-6.30 – нічний сон.

живлення

Потрібно давати дітям порції їжі, що відповідають віку. Також не можна допускати великих проміжків між їдою. Безладне харчування, переїдання, великі перерви в їжі або часті «перекушування» сприяють розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту.

Сон

Замість сну можна просто спокійно відпочити – полежати, почитати книгу чи пограти у спокійні ігри. Постійне недосипання негативно позначається на працездатності та настрої дитини і погано впливає на стан центральної нервової системи.

Прогулянки, активні ігри

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі також є елементом загартування. Чисте, свіже повітря має великий оздоровчий вплив на організм, покращує процеси обміну речовин, діяльність серцево-судинної системи та органів дихання, підвищує опірність до інфекцій.

Заняття

Режим дня дошкільника

Режим дня дошкільника - Це розпорядок різних видів діяльності та відпочинку протягом доби для дитини дошкільного віку.

Дотримання режиму дозволяє чітко організувати життя дитини і допомагає його організму легко і швидко перемикатися з одного в інший стан. Регулярне повторення ритму дня, що включає сон, прийняття їжі, прогулянки, заняття одночасно сприятливо впливає розвиток і здоров'я дитини дошкільного віку. Тому лікарі рекомендують батькам організовувати правильний режим для своїх дітей.

Зразковий режим дня

6.30 – 7.00 – будинки: підйом, ранковий туалет. 7.00 – 8.00 – у дошкільній установі: прийом дітей, самостійна діяльність. 8.00 - 8.50 - зарядка, підготовка до сніданку, сніданок 8.50 - 9.00 - самостійна діяльність 9.00 - 9.15 - 10.00 - освітня діяльність 10.00 - підготовка до прогулянки 12.00-12.30 - пров. -13.00 – спокійні ігри, підготовка до сну. 13.00-15.00 – денний сон. 15.00-15.15 – поступове піднесення, зарядка, самостійна діяльність. 15.15-15.25 – полудень.

Режим дня дошкільника - WomanWiki - жіноча енциклопедія

Якщо дитина ходить у дитячий садок, то його режим приблизно відповідає даним рекомендаціям (крім вечері, яка в дитячому садку буває рано). Для дітей, які не відвідують садок, лікарі також радять дотримуватися цього порядку денного. Діти швидко звикають до режиму дня та сприятливо на нього реагують.

Чим менше дитина, Тим комфортніше він почувається в рамках певного порядку дня. Для маленьких дітей важлива стабільність. Якщо вони живуть у певному режимі, то почуваються впевненіше і спокійніше, оскільки будь-яка нова, несподівана подія є стресом для їх нервової системи.

Звичайно, немає необхідності з точністю до хвилини дотримуватись даного розкладу та жити за суворим графіком. Досить щодня приблизно дотримуватися порядку та часу подій. Наприклад, у хорошу погоду можна значно збільшити час прогулянок, якщо дитина злегка захворіла, то зменшити кількість занять та збільшити час відпочинку та сну.

живлення

Для дошкільнят необхідне 5-разове харчування, яке має складатися з 3 основних прийомів їжі – сніданок, обід, вечеря, та 2 додаткові, легкі «перекушування» - другий сніданок і полудень. Сніданок, обід та вечеря обов'язково повинні включати гарячі страви.

Сніданок має становити за калорійністю 25% від добової норми харчування, обід – 40%, вечеря – 20-25%. На другий сніданок та полудень можна запропонувати дитині фрукти, молочні продукти, випічку.

Потрібно давати дітям порції їжі, що відповідають віку. Також не можна допускати великих проміжків між їдою. Безладне харчування, переїдання, великі перерви в їжі або часті «перекушування» сприяють розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту.

Сон

У дошкільному віці загальна тривалість сну дітей протягом доби повинна становити: 12-12,5 годин для дитини віком до 5 років, 11,5-12 годин – для дитини 5-7 років. Нічний сон дитини повинен бути не менше ніж 10 годин. Увечері перед сном не рекомендуються гучні ігри, перегляд телевізора або ігри на комп'ютері, тому що такі заняття збуджують нервову систему дитини і можуть погіршити нічний сон.

Бажана і денна «тиха година»: 1-2 години сну після обіду. Ближче до 7-річного віку багато дітей вже відмовляються спати вдень. Але навіть у цьому випадку вдень потрібно дати організму відпочити від активної діяльності.

Замість сну можна просто спокійно відпочити – полежати, почитати книгу чи пограти у спокійні ігри. Постійне недосипання негативно позначається на працездатності та настрої дитини та погано впливає на стан центральної нервової системи.

Прогулянки, активні ігри

Прогулянки та активні ігри на свіжому повітрі повинні обов'язково бути присутніми в житті дитини. Фізична активність необхідна дітям у розвиток, у тому, щоб «виплеснути енергію», і просто хорошого настрою.

Бажано гуляти з дитиною у будь-яку погоду, за винятком сильного дощу та морозу. Діти на вулиці активно рухаються, тому мерзнуть менше, ніж дорослі, які стоять на місці і доглядають їх.

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі також є елементом загартування. Чисте, свіже повітря має великий оздоровчий вплив на організм, покращує процеси обміну речовин, діяльність серцево-судинної системи та органів дихання, підвищує опірність до інфекцій.

Заняття

З дитиною-дошкільником проводяться навчальні заняття – математика, навчання грамоти та інші, спортивні заняття, творчі заняття – малювання, ліплення, конструювання, музика, танці. Лікарі вважають, що піки працездатності у дітей припадають на періоди з 9 до 12 та з 16 до 18 години, у цей час і рекомендується проводити заняття, пов'язані з розумовим та фізичним навантаженням.

З дорослішанням дитини на проведення розвиваючих, навчальних та творчих занять відводиться дедалі більше часу. Для 3-4 літніх дітей достатньо двох занять тривалістю по 15-20 хвилин щодня, з дітьми 5-6 років проводяться щодня два-три заняття тривалістю від 20 до 30 хвилин кожне. У середині навчальних занять рекомендується проводити фізкультхвилинку.

Не можна перевантажувати дошкільника різними кружками та секціями. Для дитини, що відвідує дитячий садок, достатньо 2-3 додаткових занять у спортивній секції або танцювальному гуртку. Надмірно завантажена заняттями дитина може отримати проблеми зі здоров'ям у вигляді зниження імунітету, неврозів, порушення сну.

Протягом дня у дитини крім спеціально занять, що проводяться, повинен залишатися час для самостійних ігор і розваг, які йому цікаві.

Режим дня – це встановлена ​​послідовність сну, прогулянок, ігор, занять, харчування, гігієни. З початком відвідування малюком дитячого садка постає питання підготовки його до занять у школі: дитині необхідно виробляти навички володіння ручкою, олівцем, а також посидючість, здатність концентруватися, виконувати завдання педагога (вихователя, а потім – вчителя). Налагоджений режим дня дошкільника допомагає у цьому – і не лише.

Яким має бути режим?

Значення режиму дня для дошкільнят важко переоцінити. Встановлено, що діти, які дотримуються режиму дня, більш врівноважені та працездатні. Вони поступово виробляються певні біоритми, і навіть система умовних рефлексів. Все це допомагає маленькому організму фізіологічно перемикатися між тими чи іншими видами діяльності, своєчасно готуватися до кожного етапу: їди, прогулянки, занять, відпочинку.

За відсутності стабільного режиму нервова система дошкільника зазнає великих навантажень: малюк швидко перевтомлюється або перезбуджується, а накопичена втома заважає повноцінному сну. Особливо гостро це відчувають у собі діти з особливостями розвитку, оскільки резерви їх організму найчастіше знижено.

Який гармонійний режим дня дошкільника? Він включає наступні періоди.

• Нічний сон.Для молодших дошкільнят він має тривати 13–14 годин на добу, для старших – приблизно на годину менше. Укладати малюків на ніч потрібно між 20 та 21 годиною.
• Денний сон.До 4 років його тривалість становить близько 2 годин, після – приблизно 1,5 години.
• Прийом їжі.Їх має бути мінімум 4, через кожні 3,5-4 години.
• Неспанняпротягом 6-6,5 годин.

Що означає – неспання?

Це не просто період, коли дитина не спить. Неспання дошкільника, який відвідує дитсадок, наповнене різноманітними корисними заняттями:

• прогулянки (взимку – близько 3 годин, влітку – до 6);
• вивчення навколишнього світу;
• фізична активність;
• заняття з розвитку мови;
• трудова діяльність;
• заняття або ігри з розумового розвитку (математичні, навчання читання, логіки, розвиток уваги, пам'яті), морального виховання;
• творча діяльність;
• музичні заняття;
• навчання навичок письма.

Подібні заняття безпосередньо сприяють розвитку якостей, які обов'язково знадобляться дитині у школі: ініціативи, посидючості, концентрації, активності, моторики, допитливості, вміння витримувати певний час у роботі.

У молодших школярів у дитсадках передбачається до 10 різних занять на тиждень, у старших – до 14.

При цьому діяльність, спрямована на навчання дітей, планується між 9 та 12 годинами вранці, між 16 та 18 годинами ввечері. Це зумовлено рівнем працездатності та активності дошкільнят протягом дня. Найнесприятливіший період для навчання – між 12 та 16 годинами.

При складанні порядку занять враховується також рівень їх складності. До складніших відносять математику, розвиток мови, вивчення навколишнього світу, до простих - малювання, ліплення, аплікацію, конструювання. Найбільш складні плануються у першій половині тижня, коли діти мають більшу працездатність, прості – у другій. Статичні заняття поєднують із динамічними (прогулянки, гімнастика, музичні заняття).

Навчальна діяльність будується з урахуванням вікових можливостей. Тривалість одного заняття для молодших дошкільнят становить близько 15 хвилин (їх має бути не більше 2 на день), для старших – до півгодини (щодня проводиться 2–3 заняття, що розвивають).

Не перестарайтеся з секціями або кружками. Для дитсадкового дошкільника достатньо 1–2 гуртків. У нього має залишатись час на відпочинок, спілкування з рідними. Надмірна розвиваюча завантаженість призведе до перенапруги нервової системи, порушень сну, зниження імунного захисту організму.

Орієнтовний порядок

Режим дня дітей дошкільного віку, які ходять до дитячого садка, підпорядкований програмі роботи конкретної установи. Він може виглядати приблизно так:

• 7:00 – 8:00 - Підйом, зарядка, ранкова гігієна, дорога в дитячий садок;
• 8:00 – 8:30 - Сніданок;
• 8:40 – 10:00 – ігрова та навчальна діяльність;
• 10:10 – 12:10 - Прогулянка, ігри;
• 12:30 – 13:10 - Обід;
• 13:10 – 13:30 - Підготовка до денного сну;
• 13:30 – 15:30 - Сон;
• 15:30 – 16:00 - Пробудження, спокійні ігри;
• 16:00 – 16:30 - полудень;
• 16:30 – 17:30 - розвиваючі заняття, ігри;
• 17:30 – 19:00 - Прогулянка, дорога додому, ігри на вулиці;
• 19:00 – 19:30 - Вечеря;
• 19:30 – 20:30 - спокійні ігри;
• 20:30 – 21:00 - купання, підготовка до укладання;
• 21:00 – 7:00 - нічний сон.

Вечірній час дитина проводить вдома. Тому батькам важливо пам'ятати, що перед сном діяльність дитини не повинна бути надто галасливою чи активною. Можна почитати книжки, помалювати, пограти з кубиками чи конструктором, обговорити минулий день.

Якщо ваш дошкільник відвідує садок, постарайтеся дотримуватися режиму, встановленого у дошкільному закладі, та у вихідні. Це дозволить дитині продуктивніше включитися в діяльність до початку наступного тижня. Якщо ж малюк поки що не відвідує дошкільний заклад, але ви плануєте віддати його туди в найближчому майбутньому, дізнайтеся про порядок конкретного садочка і привчайте дитину до нього, поки він знаходиться вдома. Тоді йому буде легше адаптуватися до життя у дитячому колективі.

Режим «домашній»

А що робити, якщо малюк з якоїсь причини дитячий садок не відвідує і не буде? Дотримуватись того ж режиму – однозначно. Щоправда, із деякими нюансами. Перший з них - малюкові можна дозволити прокидатися трохи пізніше (оскільки час на дорогу до садка не знадобиться). Другий - укладати при цьому дитину також можна пізніше.

Ще одна тонкість – батькам доведеться самим організовувати для свого чада заняття, що розвивають. Для цього доцільно ознайомитися з вимогами щодо підготовки дитини, що висуваються саме в тій школі, яку дитина відвідуватиме в майбутньому, та постаратиметься підготувати малюка відповідно до них. Звичайно, можна залучати на допомогу і спеціалістів (наприклад, записати чадо до групи раннього розвитку або педагога, який візьме на себе роль своєрідного репетитора). Але якщо є впевненість у власних силах, то краще якщо навчанням дошкільника займуться його батьки. Так у них буде можливість зайвий раз (який зовсім не зайвий!) демонструвати йому своє кохання, зацікавленість його розвитком та гордість першими досягненнями.

Займатися доведеться тим самим, чим і в саду: вчити писати, читати, малювати, ліпити, танцювати, давати елементарні математичні уявлення, розвивати мову, вивчати природу, грати, розвивати малюка фізично (самостійно або у спортивній секції), обов'язково привчати до праці. Окрім іншого, мами цілком відповідають і за раціон свого чада.

Вчимо вчитися

Тут на батьків чекає найбільша складність. Діти звикли та люблять грати. А ось навчання для них є чимось незрозумілим у принципі, а тому – нудним та непотрібним. У колективі ровесників діти займаються разом, що є додатковим стимулом. До того ж, досвідчені педагоги вміють знаходити підхід до дітей та зацікавлювати їх подальшою роботою. А ось як пояснити дитині вдома, який сенс у навчанні?

Більшість із нас почне лякати малюка тим, що «невучі, коли виростають, працюють двірниками чи вантажниками». Дитині така перспектива здається дуже далекою та туманною. І крім того, що він знецінить для себе працю вантажника або двірника, толку від таких навіювання не буде.

Варіант другий, і теж не найкращий – підкуп: прочитаєш – отримаєш іграшку, солодощі або пограєш за комп'ютером. Такий підхід лише породить між дошкільнятами та дорослими товарно-грошові відносини. Малюк не буде зацікавлений у результаті своєї праці. Йому буде важливо якнайшвидше закінчити те, що заважає йому розважатися, і отримати бажану винагороду.

Як допомогти дитині прийняти необхідність занять?

• Цінуйте всі досягнення свого чада: і вже існуючі, і майбутні. Вчіть його, щоб навчити, а не задовольнити свої нереалізовані амбіції.
• Не впихайте в нього максимум знань - всього не знає ніхто. Враховуйте насамперед те, що цікаво самому малюку, зіставляючи з вимогами щодо готовності до школи.
• Не порівнюйте власну дитину з чужими, успішнішими – це занизить самооцінку малюка та відіб'є бажання вчитися. Порівнюйте з тим, як він прогресує сам.
• Не можна купувати старання дошкільника якимись благами, як і змушувати вчитися як покарання за провину.
• Не можна карати за допущені помилки чи невміння. Батьки – помічники, наставники та порадники.
• Завжди хвалите своє чадо за будь-які успіхи, підтримуйте, виявляйте свою гордість його успіхами та віру у його сили.
• Складні завдання виключати не можна. Вони дуже корисні для розвитку малюка. Просто показуйте йому, що завжди готові допомогти.
• Дотримуйтесь встановленого часу занять, дотримуйтесь вікових норм за їх кількістю в день та тривалості.
• Урізноманітнюйте уроки веселими фізкульт-перервами, щоб малюк не засиджувався і не втомлювався.

Режим дня дошкільника спрямований насамперед на його розвиток та підготовку до навчання. Тому так важливо скласти його правильно і непохитно дотримуватися. Дитині ця звичка допомагатиме все життя. Вона зробить його більш впевненим, організованим та працездатним.

Режим дня - це чергування різних видів діяльності: відпочинку, сну, харчування, перебування на свіжому повітрі. І якщо у дошкільній установі режиму дотримуються неухильно, то у суботу та неділю правила впорядкованого життя нерідко порушуються. В результаті в понеділок вранці більшість дітей виглядають стомленими або, навпаки, занадто збуджені.

Від порушення режиму страждає не лише дитина, а й батьки. Разом зі своїм малюком ви витрачаєте занадто багато енергії, швидше втомлюєтеся і нічого не встигаєте зробити. Висновок простий: дотримання режиму полегшує життя і вам, і вашій дитині.

З гірки на гірку

Режим дня дошкільника – не штучна вигадка лікарів та педагогів. Він заснований на точних спостереженнях над фізіологією дошкільника та зміною його активності протягом дня та тижня. Відомо, що максимальна працездатність проявляється у дитини від 8.00 до 12.00і від 16.00 до 18.00,а мінімальна - о 14.00-16.00 год.Тому заняття, що вимагають розумової напруги, найкраще планувати у першій половині дня.

До кінця тижня працездатність дитини падає, наростає втома. Особливо це стосується тих дітей, які відвідують дошкільний заклад. Нічого дивного в цьому немає — адже в дитячому колективі малюкові доводиться «приборкати» свої бажання та емоції, контролювати рухову активність. Все це потребує величезної витрати нервової енергії. Не секрет, що діти можуть втомлюватися від інтенсивного спілкування з однолітками. Тому поставтеся з розумінням та повагою до тієї обставини, що вдома в суботу та неділю вашій дитині потрібна розрядка.

Навчайтеся у дитини!

• максимальна тривалість безперервного неспання 5,5-6 годин;
• сон - 12,5-12 годин(з них 2-2,5 годиниприпадає на денний сон);
• чотири прийоми їжі з інтервалом в 3,5-4 години.

Дуже важливо, щоб режим будинку збігався із режимом дошкільного закладу. Поцікавтеся, як складається порядок дня вашої дитини в дитячому садку. Ви можете здивуватися - він сам підкаже вам, що ви робите вдома не так і допоможе скоригувати режим.

А закінчуємо ми цю невелику пам'ятку таблицею, в якій вказано основні етапи дня дошкільниказалежно від його вікової групи.