Чому діти набирають зайву вагу? Надмірна вага у дітей: причини, профілактика та лікування

Наш експерт – провідний науковий співробітник лабораторії з вивчення структури та планування харчування населення ГУ НДІ харчування РАМН, доктор медичних наук, професор кафедри харчування дітей та підлітків РМАПО Арсен Мартінчик.

Крок перший:

Оцінимо реальність

Насамперед необхідно зрозуміти, чи має дитина надмірну вагу і наскільки їй необхідно схуднути. І тому педіатри використовують спеціальні таблиці.

Це середні показники зростання та ваги для хлопчиків, вага дівчаток може відрізнятися на 0,5-1 кг у меншу сторону від нижньої межі, зростання – на 1,5-2 см у бік зменшення.

Вага вважається надмірною, якщо вона на 5–10% вища за норму. Якщо вище на понад 20%, це вже ожиріння.

План дій

Якщо з'ясувалося, що дитина має надмірну вагу, доведеться змінювати спосіб життя. І не лише дитину, а й свою, оскільки діти орієнтуються на батьків, копіюють їхні звички, уподобання, у тому числі й гастрономічні.

Крок другий:

Заглянемо у холодильник

При надмірній вазі дітям призначають «м'яку» дієту з зниженням калорійності продуктів. Насамперед за рахунок зниження тварин та рослинних жирів. У добовому раціоні дитини обов'язково мають бути м'ясо або риба, сир, морепродукти, яйця. М'ясо, птиця та риба повинні бути нежирними та приготовані у відвареному або запеченому вигляді. Вуглеводи та вуглеводно-жирні продукти: цукор, тістечка, газування, глазуровані сирки, чіпси, смажену картоплю, здобні та листкові булочки – доведеться сильно обмежити, а краще на якийсь час виключити зовсім. Каші, макаронні вироби твердих сортів та хліб потрібно скоротити до мінімуму. А хліб краще їсти зерновий або висівковий без насіння і горіхів.

Споживання жирів можна також знизити, якщо вибирати нежирні молочні продукти: 1% молоко, 0-1,5% сир і йогурти, 10-15% сметану, сири твердих сортів. Багато жирів міститься у консервах, ковбасах, сосисках, сардельках та котлетах – тому ці продукти варто виключити з дитячого раціону.

План дій

1. Ведіть «Щоденник харчування», куди вписуватимете все, що з'їдають за день дитина, ви та члени вашої родини. Увімкніть у цей список і легкі перекушування, і чай з цукерками, і склянку молока на ніч – абсолютно все.

2. Відвідайте дитячого дієтолога, який стежитиме за вагою дитини та її здоров'ям.

3. Привчіть дитину (і себе) приймати їжу 4 рази на день невеликими порціями в певний час. Не поспішайте, їжте повільніше - тоді почуття ситості настане раніше.

4. Сніданок та обід повинні бути ряснішими, ніж вечеря. Для малюка дуже важливий ситний сніданок - він буде спокійним, бадьорим, не проситиме солодощі. На десерт пропонуйте фрукти.

5. Ніколи не змушуйте дитину їсти, якщо вона не хоче. У жодному разі не карайте за недоїдений суп.

6. Приберіть зі їдальні або кухні телевізор і не дозволяйте домашнім трапезувати під час перегляду фільму або читання книги - в такій ситуації людина відволікається від їжі і не помічає, що переїдає.

7. Купуючи продукти, уважно читайте етикетки. І не беріть із собою в магазин дитини, якщо вона голодна.

8. Заведіть традицію випивати склянку води перед їжею, а починайте трапезу з легкого супу або овочевого салату.

Крок третій:

Життя у русі

«Освітня програма передбачає два обов'язкові уроки фізкультури на тиждень. Але дві години на тиждень – це ніщо! Дитина має щодня бігати по годині», - розповідає доктор Мартінчик. Але навіть від цих двох уроків хлопці поспішають ухилитися: або приносять довідку про звільнення, або просто ухиляються. Та й чого веселого – зігати через «цапа» чи намотувати кола навколо школи. Минулого року почала діяти федеральна цільова програма «Розвиток фізичної культури та спорту в Російській Федерації на 2006–2015 роки», яка має докорінно змінити зміст уроків фізичного виховання. У кожній школі планується створити кілька різних спортивних клубів та секцій, щоб школярі могли обрати заняття до душі. Та й замість нудних забігів вирішено викладати дівчаткам аеробіку, а хлопчикам – бойові мистецтва. Але поки що у більшості російських шкіл уроки «фізри» ведуться по-старому.

План дій

1. Намагайтеся вивільнити у своєму розкладі хоча б годину для спільної прогулянки. Від дому до школи ходіть пішки та привчайте дитину. Якщо малюкові захотілося побігати і пострибати, не потрібно його смикати, як деякі мами, які вимагають від дитини, щоб вона «поводилася пристойно», маючи на увазі під цим розмірене ходіння.

2. Дізнайтеся, які спортивні секції знаходяться у вашому районі, і запишіть туди дитину. Найкориснішим зниження ваги вважається плавання. До речі, до басейну можна ходити всією родиною.

3. Вдома встановіть дитячі сходи з турником, щоб дитина могла з ранку полазити і підтягнутися. Якщо у квартирі є вільний куточок, не поскупіться і купіть велотренажер – так дитина зможе навіть за поганої погоди влаштовувати велопробіги.

4. Відпустку намагайтеся проводити разом із дітьми та активно – у фізкультурно-оздоровчих санаторіях, у піших, кінних походах, сплавляючись на байдарках чи влаштовуючи велопрогулянки.

Крок четвертий:

Не дивимося «ящик»

Спеціалісти закликають обмежувати перегляд телевізора для дітей двома годинами на день. Це максимум. І лише для старших дітей. А для дітей до 2 років Американська академія педіатрів взагалі не рекомендує дивитися телевізор. Діти, які з раннього віку звикли багато часу проводити біля блакитного екрану, нерідко мають зайву вагу. Стихія дитини – рух. Ви не зможете змусити 4-річного малюка лежати цілу годину на дивані. Але перед телевізором дитина може сидіти весь день, тим самим завдаючи своєму здоров'ю колосальної шкоди», – вважає доктор Мартінчик.

План дій

Для початку необхідно прибрати з дитячої телевізор та комп'ютер. Поставте всю необхідну техніку у себе в кімнаті – так легко контролюватиме дитину. Потім встановіть ліміт часу, за межі якого син чи дочка не повинні виходити. Якщо ви побоюєтеся, що у вашу відсутність чадо надивиться не найкращих фільмів, запрограмуйте телевізор на показ лише певних каналів.

Необхідно зрозуміти, чи є у дитини надмірна вага і наскільки її потрібно знизити, щоб схуднути. Педіатри використовують спеціальну таблицю, завдяки якій ви дізнаєтеся, скільки має важити дитина певного віку та зростання.

Ці середні показники ваги та зростання хлопчиків, а вага дівчаток може відрізнятись у меншу сторону від нижньої межі на 0,5-1 кілограм, а зростання на 1,5-2 сантиметри у бік зменшення. Вага вважається надмірною у дитини, якщо вона вище норми на 5-10%, якщо більше ніж на 20%, то це вже вважається ожирінням.

Дивимося у холодильник

При надмірній вазі дітям призначають дієту з поступовим зниженням калорійності продуктів за рахунок зниження рослинних та тваринних жирів. У раціоні у дитини протягом доби обов'язково повинні бути присутні яйця, морепродукти, сир, риба чи м'ясо. Риба, птиця та м'ясо повинні бути приготовлені у запеченому або у відвареному вигляді та бути нежирними. Вуглеводно-жирні продукти та вуглеводи - листкові та здобні булочки, смажену картоплю, чіпси, глазуровані сирки, газировку, тістечка та цукор потрібно сильно обмежити, а краще виключити їх на деякий час. Хліб, макаронні вироби твердих сортів каші слід скоротити до мінімуму. Хліб потрібно їсти висівковий без горіхів і насіння або зерновий.

Споживання жирів потрібно зменшити або вибирати молочні нежирні продукти: сири твердих сортів, 10- або 15-відсоткову сметану, йогурти, 0 або 1,5-відсотковий сир, 1-відсоткове молоко. Багато жирів міститься у котлетах, сардельках, сосисках, ковбасах, консервах – ці продукти потрібно виключити з дитячого раціону.

Життя у русі

Дитина має бігати по 1 годині на день. Ходіть пішки від дому до школи.

Для дитини найкориснішим зниження ваги вважається плавання. Можна і всією сім'єю ходити до басейну.

Відпустку проводьте разом із дітьми, сплавляючись на байдарках, влаштовуючи велопробіги, у кінних та піших походах, у фізкультурно-оздоровчих санаторіях.

Намагайтеся менше дивитися телевізор.

Фахівці закликають обмежувати перегляд телевізора до 2 години на день. Американська академія педіатрів не рекомендує взагалі дивитися телевізор. Діти, які звикли годинами дивитися «блакитний екран», часто мають зайву вагу. Дитині треба рухатись.

Причина зайвої ваги

На даний момент є 2 типи ожиріння: первинний та вторинний. Причиною первинного ожиріння є переїдання та мала рухливість. У раціоні дітей у велику кількістьприсутні легко засвоювані вуглеводи: солодощі, картопля, цукор, хліб та інші кондитерські вироби, тваринні жири, жирне м'ясо, масляні креми, жирні супи, олії. Часто діти рідко дотримуються режиму харчування і зазвичай вранці їдять небагато, а ввечері, навпаки, переїдають. Але енергія, яку вони одержують із їжею, має відповідати тій кількості, яку витрачає організм.

Захворювання на ожиріння може передаватися у спадок. Коли обидва батьки страждають на ожиріння, то у дитини є ймовірність появи захворювання на 80%, якщо ожиріння схильний один з батьків, то ймовірність становить 40%. Ураження нервової системи може спричинити вторинне ожиріння, і такий вид ожиріння становить 5%, але це рідкісний випадок.

Найчастіше ожиріння спостерігається у дітей до 1 року. Якщо малюка перегодовувати до 3 місяців, щомісяця вага збільшуватиметься більш ніж на 3 кілограми. Згодом ці діти швидше за все страждатимуть на ожиріння.

Фото: depositphotos.com

Дієта для дітей з надмірною вагою

Різні заняття спортом, біг, лікувальна гімнастика корисні, якщо поєднувати з раціоном, де міститься мало калорій.

Зростаючому організму потрібні корисні та необхідні елементи в харчуванні: вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, білки, жири. Як скидання ваги не слід практикувати голодування для дітей.

Основне завдання для безпечного зниження ваги дитини – це вивести жири з організму та не допустити їх подальшої появи. Це може бути досягнуто, якщо знизити кількість калорій у своєму щоденному раціоні. В цьому випадку краще відмовитися від вуглеводів, які організм з легкістю засвоює.

Ожиріння в наш час стає дедалі актуальнішою проблемою. Війна із зайвою вагою йде у всіх країнах — і, що найгірше, — у всіх вікових категоріях. Все частіше на цьому «полі бою» чомусь виявляються діти, а саме захворювання поступово виходить за рамки лише спадковості. Наприклад, у США зайву вагу відзначають у кожної другої дитини, а кожній п'ятій ставлять діагноз «ожиріння». У Росії такий діагноз коштує у 5-10% дітей різного віку, і близько 20% надмірно вгодовані.

Чи небезпечна для дитини зайва вага, і як боротися з проблемою?

Причини зайвої ваги у дітей 2-5 років – чому моя дитина товста?

Звідки зайва вага у дорослих – це зрозуміло (причин багато, і своя – у кожного). А ось звідки зайва вага у малюків, які ще навіть не ходять до школи?

Дитяча пухлість вважається дуже милою, поки повнота не стає неприродною, і не з'являються ознаки справді зайвої ваги.

Інтенсивне формування жирового прошарку починається в 9-місячному віці — і кидаючи цей процес на самоплив, батьки ризикують упустити вагу з-під контролю.

Якщо карапуз почав активно ходити і бігати, але щічки не пішли, і зайва вага продовжує триматися (і навіть збільшуватися) — отже, час вживати заходів.

Відео: Зайва вага у дитини. Доктор Комаровський

Звідки зайва вага у малечі?

Основними причинами, як і раніше, залишаються генетична схильність та постійне переїдання. Якщо малюк отримує більше "енергії", ніж витрачає, то результат передбачуваний - надлишок відкладеться на тілі.

Інші причини:

• Нестача рухливості. Відсутність активного відпочинку, який замінений проведенням часу у ТБ і ноутбука.
• Зловживання солодощами, жирною їжею , фаст-фудом, газованою водою та ін.
• Загодовування. "Ще ложечку за маму ...", "Поки не з'їси, з-за столу не встанеш", і т.д. Батьки забувають, що набагато правильніше, коли дитина встає через стіл з легким почуттям голоду, ніж виповзає «тюленем» з переповненим шлунком.
• Психологічні аспекти Заїдання стресу – причина дуже поширена в дітей віком як і, як і в дорослих.
• Відсутність правильного режиму дня , постійні недосипання.
• Тривалий прийом ліків. Наприклад, антидепресантів чи глюкокортикоїдів.

Також причиною зайвої ваги можуть бути хронічні захворювання

Наприклад…

1. Порушення обміну речовин, проблеми з ендокринною системою.
2. Пухлина гіпоталамуса.
3. Гіпотеріоз та ін.
4. Хромосомні та інші генетичні синдроми.
5. Діабет.

Безумовно, не можна чекати, поки зайва вага у дитини переросте в ожиріння – починати лікування слід одразу, до ускладнень та наслідків ожиріння.

Чим небезпечні зайва вага та ожиріння у маленьких дітей?

Формування зайвої ваги у дитини тільки на перший погляд здається дрібницею – мовляв, «пройде згодом…».

Насправді ж, зайва вага у дитини стає ще небезпечнішою проблемою, ніж ожиріння у дорослої людини.

У чому небезпека?

• Дитина зростає, і в цьому віці ще не всі системи працюють на повну силу – поки вони тільки вчаться функціонувати правильно. Звичайно, подібний стрес для організму в цьому періоді може мати непередбачувані наслідки.
• Хребет приймає він непомірне навантаження. Саме в момент формування скелета та постави, активного зростання малюка.
• При зростаючій через надмірну вагу навантаженні на системи організму вже до підліткового віку (звичайно, якщо батьки вчасно не зроблять потрібних кроків) з'являться гіпертонія, ішемія, підвищений ризик інфаркту, та ін.
• Не впоравшись із надлишком поживних речовин, збивається зі свого ритму роботи підшлункова, що може призвести до діабету.
• Знижується імунітет, підвищується схильність до застуд.
• Порушується сон.
• Починаються психологічні проблеми, пов'язані із закомплексованістю дитини.

Також серед можливих ускладнень:

1. Дисфункція статевих залоз.
2. Онкологічне захворювання.
3. Зміни в кістково-м'язовій системі: порушення ходи та постави, поява плоскостопості, розвиток артриту, остеопорозу та ін.
4. Жовчнокам'яна хвороба.
5. Захворювання ШКТ.

І це ще не весь список.

Що вже говорити про те, що товсті діти – це нещасні діти, які постійно страждають від чужих глузувань, своїх комплексів, безсилля.

Завдання батьків – не допустити такої проблеми. А якщо зайва вага таки з'явилася – то розпочати лікування якомога раніше, щоб не позбавити своє чадо благополуччя у майбутньому.

Відео: Зайва вага у дітей особливо небезпечна!

Як помітити зайву вагу та ожиріння у дітей молодшого віку – ознаки, норми ваги та ступеня ожиріння

У різному віці захворювання поводиться різними симптомами, і клінічна картина залежатиме від вікових особливостей дитини.

Серед основних ознак, на які варто звернути пильну увагу:

• Зайва вага.
• Підвищений тиск та задишка після навантаження.
• Підвищена пітливість.
• Запори, дисбактеріоз, порушення роботи ШКТ загалом.
• Поява жирових складок та ін.

Виявити надмірну вагу можна також по таблиці значень маси тіла , порівнявши норму ваги та її перевищення, відповідно до даних ВООЗ.

Не можна забувати, що параметри коригуються відповідно до зростання, віку та статі.

Якщо зростання перевищує норму, то надмірна вага не обов'язково буде відхиленням від норми. Усі індивідуально.

Що стосується дуже дрібних карапузиків віком до року, їх норму визначають з урахуванням подвійного збільшення у вазі до 6 міс., і потрійний - до року.

А початком ожиріння у дітей до 1-го року вважається момент перевищення нормального значення ваги більш ніж на 15 відсотків.

Ожиріння класифікують так:

• Первинне.Варіант, коли захворювання розвивається через неграмотно організоване харчування чи спадковий фактор.
• Вторинне.Воно розвивається зазвичай і натомість збою у роботі залоз внутрішньої секреції, і навіть і натомість хронічного захворювання.

Крім того, ожиріння класифікують за ступенями . Цю діагностику проводять з розрахунку ІМТ (прим. – індекс маси тіла), який обчислюється за спеціальною формулою.

Наприклад, якщо зростання 7-річної дитини становить 1,15 м, а маса тіла – 38 кг, то ІМТ=38:(1,15х1,15)=29.2

Важливо:

Розраховувати ІМТ є сенс лише після настання малюку 2 років. Щоб зрозуміти – чи є ожиріння, потрібно розрахувати ІМТ та порівняти отримане значення із нормою, прийнятою ВООЗ.

І, звичайно, не можна не сказати про те, що навіть підозра на зайву вагу та ожиріння у дитини – це привід для звернення до лікаря незалежно від отриманих за ІМТ значень.

Що робити, якщо дитина 2-5 років повна, до яких фахівців звертатися?

Якщо ви відзначаєте, що ваше чадо повніє, не чекайте на диво – бігом у поліклініку! Важливо вчасно поставити діагноз, знайти причину та отримати рекомендації щодо лікування.

До яких лікарів іти?

• Починайте з педіатра та ендокринолога.
• Далі – гастроентеролог, дієтолог, кардіолог та невропатолог, психолог.

Решту лікарів вам підкаже терапевт.

Діагностика повинна включати:

1. Повний збір анамнезу.
2. Вивчення загальних даних (зростання та вага, ІМТ, стадія розвитку, тиск та ін.).
3. Лабораторну діагностику (аналіз сечі та крові загальні, кров на гормони, ліпідограма та ін.).
4. УЗД, МРТ, ЕКГ та ВІЛ-КГ, обстеження в окуліста та полісомнографія.
5. Генетичне дослідження та ін.

Відео: Зайва вага у дітей – як з ним боротися?

Профілактика ожиріння у дитини молодшого віку

Щоб уберегти своє чадо від зайвої ваги, слід пам'ятати основні правила профілактики:

• Харчування – за режимом та за графіком. Без переїдання, догодівлі та впихування «ложечки за тата» — оптимальними для дитини порціями.
• Використовуйте продукти з меншою жирністю. Виробляйте у своїй дитині з пелюшок звичку харчуватися правильно та багато рухатися.
• Спорту – так. Прогулянкам – так. Рух життя. Візьміть на себе дозвілля своєї дитини повністю - не спіхуйте її на супер-дбайливих бабусь та комп'ютер з ТБ. Гуляйте в парку, катайтеся на лижах і роликах, ходіть у секції, беріть участь у святах і змаганнях, разом бігайте вранці і танцуйте вечорами – нехай дитина вбере звичку бути бадьорою, стрункою і легкою.
• Бажаєте відучити дитину від шкідливої ​​їжі? Навчайтеся всі разом! Дитина не відмовиться від чіпсів, якщо їх їсть тато біля телевізора.
• Замініть весь посуд, з яким зазвичай їсте. Що менше тарілки — то менше порції.
• Їжа - це процес, який передбачає отримання потрібної енергії організмом . І не більше. Чи не задоволення. Чи не розвага. Чи не свято живота. Чи не культ. Тому жодних телевізорів під час обіду.
• Вибирайте секції — не ті, в яких дитина швидко втрачатиме кілограми, а ті, куди їй хочеться йти. Чим цікавіша дитині секція, тим інтенсивніше вона займається і тим більше викладається на тренуванні.
• Готуйте корисні десерти разом із дитиною. Зрозуміло, всі діти люблять солодке. І навчити їх неможливо. Але у ваших силах зробити десерти корисними. Шукайте рецепти і радуйте домочадців.

Сайт надає довідкову інформацію. Адекватна діагностика та лікування хвороби можливі лише під наглядом сумлінного лікаря. У разі виникнення тривожних симптомів зверніться до фахівця!

2) Подивимося в холодильник
При надмірній вазі дітям призначають дієту з зниженням калорійності продуктів. За рахунок зниження рослинних та тваринних жирів. У раціоні у дитини протягом доби обов'язково повинні бути присутні яйця, морепродукти, сир, риба чи м'ясо. Риба, птиця та м'ясо повинні бути приготовлені у запеченому або у відвареному вигляді, та бути нежирними. Вуглеводно-жирні продукти та вуглеводи: листкові та здобні булочки, смажену картоплю, чіпси, глазуровані сирки, газировку, тістечка та цукор потрібно сильно обмежити, а краще виключити їх на деякий час. Хліб, макаронні вироби твердих сортів каші слід скоротити до мінімуму. Хліб потрібно їсти висівковий без горіхів і насіння або зерновий.

Споживання жирів потрібно знизити, чи вибирати молочні нежирні продукти: сири твердих сортів, 10 чи 15% сметану, йогурти, 0 чи 1,5% сир, 1% молоко. Багато жирів міститься в котлетах, сардельках, сосисках, ковбасах, консервах, ці продукти потрібно виключити з дитячого раціону.

План дій:

1. Потрібно вести "Щоденник харчування", куди потрібно записувати все те, що з'їдається дитиною та всіма членами вашої родини за день. До цього списку потрібно включити і склянку молока на ніч, чай із цукерками, легкі перекушування.
2. Відвідавши дитячого дієтолога, він стежитиме за здоров'ям дитини та за її вагою.
3. Привчити дитину та всіх домашніх приймати їжу невеликими порціями 4 рази на день, у певний час.
4. Сніданок та обід повинні бути ряснішими, ніж вечеря. Для дитини важливий ситний сніданок, тоді він не проситиме солодощів, буде бадьорим і спокійним. На десерт слід давати фрукти.
5. Не змушуйте дитину їсти, якщо їй не хочеться. Не карайте його за недоїдений суп.
6. Приберіть із кухні або їдальні телевізор і не дозволяйте своїм домашнім їсти під час перегляду фільму або читати книгу за їжею. У такій ситуації дитина відволікається від їжі та не помічає, що переїдає.
7. Коли ви купуєте продукти, читайте етикетки. Якщо дитина голодна, не беріть її з собою в магазин.

План дій:

1. Для спільної прогулянки виділіть у своєму розкладі 1 годину. Ходіть пішки від дому до школи, та привчайте до цієї дитини. Якщо дитині захотілося пострибати і побігати, не варто її постійно смикати, і вимагати від дитини, щоб вона «поводилася пристойно», маючи на увазі під тим, щоб вона розмірено ходила вулицею.
2. Дізнайтеся, які у вашому районі є спортивні секції та запишіть туди дитину. Для дитини найкориснішим для зниження ваги буде, вважається плавання. Можна і всією сім'єю ходити до басейну.
3. Вдома можна встановити дитячі сходи з турником, щоб дитина мала змогу зранку підтягтися та полазити. Якщо є невеликий вільний куточок, не пошкодуйте та купіть йому велотренажер, таким чином навіть у погану погоду дитина може влаштовувати невеликі велопробіги.
4. Відпустку проводьте разом із дітьми – сплавляючись на байдарках, влаштовуючи велопробіги, у кінних та піших походах, у фізкультурно-оздоровчих санаторіях.

План дій:
Для початку потрібно прибрати з дитячої кімнати комп'ютер та телевізор. Всю необхідну техніку поставте у своїй кімнаті, таким чином вам буде легше контролювати свою дитину. Потім встановіть ліміт часу і за цю межу син чи дочка не повинні виходити. Якщо ви побоюєтеся, що ваша дитина надивиться поганих фільмів, запрограмуйте телевізор, щоб він показував лише певні канали.

Щоб знизити вагу дитини без шкоди здоров'ю, потрібно дізнатися причину ожиріння. На даний момент є 2 типи ожиріння: первинний та вторинний. Причиною первинного ожиріння є переїдання та мала рухливість. У раціоні дітей у великій кількості присутні легко засвоювані вуглеводи - солодощі, картопля, цукор, хліб та інші кондитерські вироби, тваринні жири - жирне м'ясо, масляні креми, жирні супи, олії. Часто діти рідко дотримуються режиму харчування і зазвичай вранці їдять небагато, а ввечері навпаки переїдають. Але енергія, яку вони одержують із їжею, має відповідати тій кількості, яку витрачає організм.

Захворювання на ожиріння може передаватися у спадок. Коли обидва батьки страждають на ожиріння, то у дитини є ймовірність появи захворювання на 80%, якщо ожиріння схильний один з батьків, то ймовірність становить 40%. Поразка нервової системи може спричинити вторинне ожиріння, і такий вид ожиріння становить 5%, і це рідкісний випадок.

Найбільше ожиріння спостерігається у дітей до 1 року. Якщо малюка перегодовуватимуть до 3 місяців, і щомісяця вага збільшується більш ніж на 3 кілограми, то ці діти і в майбутньому страждатимуть на ожиріння. Пропонуємо вам ознайомитися з дієтою для дітей, які мають надмірну вагу.

Дієта для дітей з надмірною вагою
Різні заняття спортом, біг, лікувальна гімнастика корисні, якщо поєднувати з їжею, де міститься мало калорій. При лікуванні ожиріння потрібне терпіння, тому що результати, яких ми збираємося досягти, можна досягти через кілька років.

Зростаючому організму потрібні корисні та необхідні елементи в харчуванні: вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, білки, жири. Як скидання ваги не слід практикувати голодування для дітей.

Основне завдання для безпечного зниження ваги дитини – це вивести жири з організму і не допустити їх подальшої появи. Це може бути досягнуто, якщо знизити кількість калорій у своєму щоденному раціоні. В цьому випадку краще відмовитися від вуглеводів, які організм з легкістю засвоює. Це солодкі булочки, цукерки, тістечка, цукор, шоколад. Слід виключити споживання жирів: жирних супів, рослинних жирів, жирного м'яса, шинки. Борошнова їжа збільшує вагу, тому потрібно відмовитися від хліба, солодких виробів, локшини, макаронів. Споживання картоплі потрібно значно зменшити. Дитину треба годувати невеликими порціями 5 разів на день. У перервах між їжею не дозволяти їсти дітям фрукти та солодке. Якщо малюк просить, є, то краще йому дати щось із овочів: огірок, редиску, моркву, свіжу капусту.

Постарайтеся їсти не поспішаючи
Вечеря має бути не пізніше 2 годин, до того, як дитина ляже спати. До дієти та на низькокалорійну їжу потрібно переходити поступово. Але часто дітей із надмірною вагою годують висококалорійною їжею. Фахівці радять зробити раціон харчування різноманітним і він повинен відповідати віку малюка, і через 2 тижні можна переходити на строгу дієту.

Віддавайте перевагу молочним продуктам
Це можуть бути низькокалорійні продукти: знежирений сир, кефір, ацидофілін, кисле молоко. Пісна яловичина підходить для м'ясних страв, а замість жирів має бути вершкове масло. Щодня дитина має отримувати – молоко, овочі, фрукти, м'ясо, сир. А рибу, сир, яйця потрібно давати не більше ніж тиждень 3 або 4 рази. Рекомендується вживати несолодкі фрукти та ягоди, а з овочів - огірки, гарбуз, редис, капусту та помідори.

Тепер ми знаємо, як знизити надмірну вагу дитини. Наслідуючи ці поради, можна зменшити вагу вашої дитини, за допомогою вживання низькокалорійних продуктів, частого харчування невеликими порціями, займаючись спортом.