Розклад дня першокласника. Правильний режим дня школяра, його обґрунтування та неухильне дотримання

Режим дня першокласника

Виступ на лекторії для батьків підготувала Стасюк Н.В.

Вчитель МКОУ «ЗОШ №1» м. Ізобільного Ставропольського краю

Під режимом дня розуміється раціональне чергування різних видів діяльності та відпочинку, що має велике оздоровче та виховне значення. Правильно організований режим дня сприяє встановленню фізіологічної рівноваги організму з середовищем, у якій здійснюються виховання та навчання, оскільки він ґрунтується на всебічному обліку особливостей зростання, розвитку, умов життя дитини. Оскільки всі процеси в організмі мають ритмічний характер, регулярність окремих елементів режиму та їх чергування сприяють нормальному функціонуванню та чіткій взаємодії всіх органів та систем.

Режим – основа нормальної життєдіяльності дитини, вона забезпечує високу працездатність протягом навчального дня, тижня, року, оберігає нервову систему від перевтоми, підвищує загальну опірність організму, створює сприятливі умови для фізичного та психічного розвитку.

Для першокласників дотримання режиму дня має особливе значення. З одного боку, їхня нервова система ще далеко не зріла і межа виснажування нервових клітин досить низька, а з іншого боку - нові умови життя, необхідність адаптації до нелегких для організму дитини фізичних та психічних навантажень, пов'язаних із систематичним навчанням, ламання старих стереотипів поведінки та діяльності та створення нових висувають підвищені вимоги до всіх фізіологічних систем.

Упорядкованість чергування праці та відпочинку сприяє оптимізації функцій організму, кращої адаптації до умов школи з мінімальними фізіологічними витратами, а порушення режиму дня призводять до серйозних відхилень у здоров'ї дитини, і насамперед до неврозів.

Якщо у дитини відзначаються дратівливість, занепокоєння, поганий апетит, порушення сну, відставання у фізичному розвитку, то причина найчастіше полягає саме у недотриманні режиму дня. Раціоналізація режиму - один із найефективніших заходів профілактики захворювань та оздоровлення дітей.

З гігієнічних позицій чітко нормуються всі види діяльності та відпочинку дітей. Надзвичайно важливо, щоб усі елементи режиму здійснювалися суворо послідовно й одночасно. Коли попередній етап денного ритму є умовним сигналом здійснення наступного, це сприяє закріпленню системи стійких умовних рефлексів. Школярі, які неухильно дотримуються режиму дня, швидше втягуються в роботу, ефективніше працюють, швидше засинають і менше втомлюються.

А, щоб без шкоди здоров'я справлятися з численними навантаженнями, дитині необхідно дотримуватися раціональний режим дня, тобто. доцільно встановлений та постійно виконуваний порядок чергування праці (розумового та фізичного), відпочинку, прийому їжі та сну. Добре складений та дотримуваний режим дня підвищує працездатність, успішність, дисциплінує школяра. Систематичне виконання режиму дня сприяє нормальному зростанню та розвитку організму.

Основні режимні моменти - це навчальні заняття у школі та вдома, заняття в закладах додаткової освіти, гуртках тощо, рухливі ігри та спорт, прогулянки, допомога у сім'ї та самообслуговування, вільний час, прийом їжі та нічний сон. З віком співвідношення окремих компонентів режиму за часом змінюється, тривалішими стають навчальні заняття, менш тривалими прогулянки.

Головним у розпорядку дня має бути розумне чергування розумової та фізичних навантаженьі праці та відпочинку при цьому будь-яка діяльність, як інтелектуальна, так і фізична, за характером та тривалістю має бути посильною для дитини, не перевищувати меж її працездатності, а відпочинок - забезпечувати повне функціональне відновлення організму.

Зразковий режим дня для першокласника:

Підйом 7.00

Ранкова зарядка, водні процедури, прибирання ліжка, туалет 7.00 – 7.20

Сніданок 7.20-7.40

Дорога до школи 7.40-7.55

Заняття у школі 8.00-11.15

Гарячий сніданок у школі 9.30 – 9.45

Дорога зі школи чи прогулянка після занять 11.30 – 12.30

Обід 12.30 – 13.00

Післяобідній сон чи відпочинок 13.00 – 15.00

Прогулянка, ігри на повітрі, допомога сім'ї 15.00 – 16.00

Полудень 16.00 – 16.15

Виконання домашніх завдань (з другого півріччя) 16.30 – 17.15

Прогулянка, суспільно корисна праця 17.15 – 19.0

Вечеря, вільний час, допомога сім'ї, ручна праця, тихі ігри 19.00 – 20.00

Приготування до сну 20.00 – 20.30

Сон 20.30 – 7.00

________________

Багатьом сім'ям, у яких з'явилися першокласники, думаю, знайома ситуація, коли вже на початку вересня маленький школяр вечорами ледве доповзає до свого ліжка, а вранці дуже довго і болісно прокидається. Чому так відбувається, невже так сильно перевантажують дитину в школі? А якщо малюк ще ходить у якісь гуртки, чи спортивні секції… Невже заняття спортом доведеться скасовувати?

Насправді відбувається це, в більшості випадків не через перевантаження, а через неправильно спланований режим дня, або через його повну відсутність. Першокласник ще не може сам розпланувати свій день так, щоб встигнути зробити все необхідне, відсіяти другорядні, або зовсім непотрібні справи і ще залишити час на відпочинок.

Завдання батьків допомогти малюкові і навчити його раціонально вибудовувати графік на кожен день, тобто організувати режим дня дитини.

Організація режиму дня дозволяє дитині:

Легше впоратися із навчальним навантаженням;

Захищає нервову систему від перевтоми, тобто. зміцнює здоров'я.

Точний розпорядок занять – це основа будь-якої праці.

Відразу слід зазначити, що працездатність у дітей не однакова протягом дня. Фахівці говорять про дві, так звані піки працездатності: з 8 до 11 години ранку, і з 16 до 18 години вечора. Потім настає різкий спад. Ґрунтуючись на цих даних і необхідно вибудовувати оптимальний режим маленького школяра.

Прокидатися дитина повинна приблизно за годину до виходу з дому. Відразу заряджання, потім гарячий сніданок. Не варто розраховувати на те, що дитина поїсть у школі - сніданок має бути обов'язково.

З 8 та приблизно до 11.15 – заняття у школі. Перший час у розкладі першокласників всього 3 уроки по 35 хвилин, щоб їм легше було звикати до нового виду діяльності – навчання. Після школи варто погуляти на вулиці. Нехай першокласник побігає, стрибає, активно проведе час.

Коли дитина приходить зі школи, не варто одразу сідати за уроки. По-перше, як ми вже знаємо, працездатність дитини в цей час сильно знижується. По-друге, малюкові просто необхідно відпочити після занять у школі.

Найідеальнішим варіантом була б прогулянка з іграми на свіжому повітрі. Якщо вийти на вулицю немає можливості, дозвольте малюкові повеселити вдома. Якщо дитина сильно втомлюється, потрібно зберегти денний сон, до якого дитина звикла у дитячому садку.

Найкращий час для підготовки домашнього завдання приблизно з 16 до 18 години. Починати потрібно з більш простих, потім переходити до складніших. Кожні 25-30 хвилин потрібно давати дитині відпочити. Найкраще зробити з ним пальчикову зарядку або кілька вправ. Якщо дитина, що займається в якійсь секції, заняття там теж повинні закінчуватися не пізніше 18 -19 годин, щоб малюк встиг повернутися додому, повечеряти і вчасно лягти врятувати.

Вечеряють усі школярі вдома за 1,5-2 години до сну. Вечеря, прийнята безпосередньо перед сном, заважає нічному відпочинку.

А ось вечір можна присвятити домашнім іграм чи прогулянці всією родиною. Якщо ви зайняті клопотами по дому, постарайтеся залучити до них і дитину. Адже він скучив за день і зараз особливо прагне спілкуватися з вами. Але справи завершені. У кожній родині до телевізора своє ставлення.

В одних сім'ях справа зводиться до прямої заборони – у будні дітям дивитися телепередачі не дозволяють. В інших обговорюють програму передач на тиждень і відбирають передачі, які дивитимуться діти, намагаючись не перевищити рекомендованої норми - до 7 годин на тиждень. У третіх сім'ях дорослі самі бездумно виявляються бранцями телебачення. І діти тут увесь вільний час проводять біля телевізорів та сильно втомлюються. Особливо від перегляду недитячих передач. Цей вид сидіння перед телевізором, як стверджують лікарі, особливо небезпечний для молодших школярів.

Слідкуйте за тим, щоб першокласник не лягав спати надто пізно. Спати бажано лягати не пізніше 21 години, оскільки першокласник повинен спати близько 11,5 години на добу (включаючи 1,5 годинний денний сон). Гарний, спокійний сон – це основа здоров'я. Навіть дуже великі діти дуже люблять казку перед сном, пісеньку та ласкаві погладжування. Все це заспокоює їх, допомагає зняти напругу, спокійно заснути.

Важливе питання організації режиму дня - це організація дозвілля. Важливо не залишати дитину без нагляду, а дати можливість займатися улюбленою справою у вільний час.

Вступ до школи суттєво змінює життя дитини, але не позбавляє її різноманіття, радості, гри. Першокласник повинен залишатися достатньо часу для ігрових занять. Вступивши до школи та включившись у нову для нього навчальну діяльність, дитина не припиняє грати. Під впливом вчення, нових знань про навколишній світ, під впливом подальшого фізичного зміцнення організму в гру школяра вноситься багато нових та цікавих моментів. Гра як і раніше впливає на виховання в дитини позитивних особистісних якостей.

Необхідно включати в режим дня щоденне виконання домашніх обов'язків (купівля хліба, миття посуду, винос сміття тощо). Їх може бути небагато, але потрібно, щоб діти виконували свої обов'язки постійно. Привченій до таких обов'язків дитині не доведеться нагадувати, щоб вона прибрала свої речі, вимила посуд і т.д. Цілком необхідно, щоб у режим дня було включено щоденне читання книг. Бажано в один і той самий час. Учень, що добре читає, швидше розвивається, швидше опановує навички грамотного листа, легше справляється з вирішенням завдань. Добре, якщо ви проситимете переказати, що прочитала дитина (оповідання, казку). У цьому дорослі зможуть виправити мовні помилки, неправильно сказані слова. Таким чином, діти навчатимуться висловлювати свої думки.

Вихідні дні постарайтеся розвантажити від домашнього клопоту і приділити більше уваги дитині. Чим зайнятися? Куди піти? У кіно, цирк, музей, на виставку. Велике задоволення принесуть вам спільні прогулянки з дітьми. Все це зближує нас з хлопцями, закладає міцні та глибокі узи дружби, без якої важко будувати стосунки з дітьми, що підростають. Потрібно тільки планувати все заздалегідь і так, щоби не перевантажувати дитину видовищами.

Чи повинна дитина у вихідні дні дотримуватись режиму дня? Спочатку - обов'язково. До того моменту, поки першокласник не звикне до нового ритму. Але бот процес звикання закінчився. Після цього не будіть дитину вранці! Він і сам довго не заснеться. Сніданок у цей день проходить, як правило, трохи згодом. І обід затягується за столом збирається вся родина. А ось лягти спати першокласник має вчасно; адже завтра до школи!

Звичайно, починати привчати малюка до нового режиму дня потрібно поступово, на це може піти від двох тижнів до двох місяців. Все залежить від характеру та темпераменту дитини, а також від батьків, але повірте – ці нововведення підуть дитині лише на благо.

Дев'ять підказок для першокласників.

1. Підтримайте у дитині її прагнення стати школярем. Ваша щира зацікавленість у його шкільних справах та турботах, серйозне ставлення до його перших досягнень та можливих труднощів допоможуть першокласнику підтвердити значимість його нового становища та діяльності.

2. Обговоріть з дитиною ті правила та норми, з якими він зустрівся у школі. Поясніть їх необхідність та доцільність.

3. Ваша дитина прийшла до школи, щоб навчатися. Коли людина навчається, у неї може щось не одразу виходити, це природно. Дитина має право помилку.

4. Складіть разом із першокласником розпорядок дня, стежте за його дотриманням.

5. Не пропускайте труднощів, можливих у дитини на початковому етапі оволодіння навчальними навичками. Якщо першокласник, наприклад, має логопедичні проблеми, постарайтеся впоратися з ними до вступу до школи.

6. Підтримайте першокласника в його бажанні досягти успіху. У кожній роботі обов'язково знайдіть, за що можна було б похвалити його. Пам'ятайте, що похвала та емоційна підтримка ("Молодець!", "Ти так добре впорався!") здатні помітно підвищити інтелектуальні досягнення людини.

7. Якщо вас щось турбує у поведінці дитини, її навчальних справах, не соромтеся звертатися за порадою та консультацією до вчителя чи шкільного психолога.

8. Зі вступом до школи в житті вашої дитини з'явилася людина більш авторитетна, ніж ви. Це вчитель. Поважайте думку першокласника про свого педагога.

9. Вчення - це важка і відповідальна праця. Вступ до школи суттєво змінює життя дитини, але не позбавляє її різноманіття, радості, гри.

Грамотно складений режим дня першокласника дозволить вашій дитині легше адаптуватися до нового шкільного життя, менше втомлюватись, легше вчитися. Деякі батьки не надають великого значення режиму дня, думаючи, що коли їхнє чадо ходило до дитячого садка, то і зі шкільним розпорядком не буде проблем. Однак, навчальні навантаження, безліч нових правил, обмеження рухливості та суворий розпорядок шкільного життя може призвести до хронічної перевтоми дитини. Тому правильно організований режим дня першокласника - це важливо. Він допоможе впоратися маленькому учневі здебільшого проблем.

Режим дня організує та дисциплінує не лише першокласника, а й його близьких. Звичайно, крім школи, дитина може відвідувати гуртки, секції, художню або музичну школуі тому запропонувати універсальний режим дня неможливо. Тому батькам доведеться трохи попрацювати та скласти режим дня для своєї дитини з урахуванням усіх додаткових занять.

Орієнтовний режим дня першокласника

Не дивуйтесь, що у запропонованому режимі немає чітких цифр. Річ у тім, що у різних школах навчальні заняття можуть починатися у час. Ми наведемо лише основні пункти, а час їх виконання ви проставите самостійно.

• Підйом (бажано по будильнику, нехай дитина сама навчиться її вмикати та вимикати)
• Водні процедури (умивання, обтирання або душ для загартування)
• Сніданок (від смачного та ситного сніданку першокласник точно не відмовиться)
• Дорога до школи
• Уроки (у першокласників уроки в 1 та 2 чверті по 35 хвилин)
• Продовження (більшість батьків записують дітей на подовження)
• Дорога додому
• Обід (або вечеря у тих, хто на продовженні)
• Відпочинок (сон чи вільний час на ігри)
• Виконання домашніх завдань (зазвичай у першому класі не задають домашніх завдань)
• Прогулянки та ігри на свіжому повітрі
• Спокійні заняття перед сном, підготовка шкільної форми, портфеля та зміни
• Водні процедури

Важливі моменти у режимі дня першокласника

Щоб дитина легко і із задоволенням прокидалася і збиралася до школи, потрібно пам'ятати, що повноцінний сон дитини (включно з денною) повинен бути не менше 11-12 годин. Привчайте першокласника вставати і лягати спати одночасно. Не варто потурати дитині, коли вона просить доглянути цікавий мультфільм або у вас вдома гості. Якщо дитина ляже спати пізно, то ранкові примхи вам забезпечені.

Другий важливий момент - щоденна зарядката водні процедури. Не залишайте цей пункт поза увагою. Вправи та розминки у школі на уроках не замінять вашому першокласнику ранкової гімнастики, яка подарує заряд бадьорості на цілий день.

Уроки у першокласників в 1 та 2 чверті по 35 хвилин, тому розклад уроків та режим після новорічних святдоведеться підредагувати.

На подовжень ходять майже 80% першокласників. З одного боку - це добре, тому що дотримується режиму, а з іншого боку дитина з 8 ранку і майже до 6 вечора перебуває в школі. Таке тривале перебування у шкільній атмосфері може спричинити перевтому (особливо у дітей, які не відвідували дитячий садок).

Виконання домашнього завдання. У першому класі домашні завдання зазвичай не задають, але вчитель може порадити дітям щось розфарбувати у друкованих зошитах, повторити віршики, прописати важку букву. Ставтеся до таких домашніх завдань із розумінням. Такі домашні роботи – це більше привчання дитини до домашніх завдань у старших класах.
Батькам не варто змушувати першокласника робити «домашку» одразу після повернення додому. Нехай маленький учень трохи відпочине від школи, пограє, погортає свою улюблену книжку чи журнал. Це дозволить зняти нервову напругу від шкільного життя.

Ігри перед сном не повинні бути надто активними, але занурення дитини в телевізор або планшет теж не вихід. Використовуйте цей час для спілкування з дитиною. Нехай краще він розповість вам, як провів час у школі, поділиться своїми успіхами чи труднощами.

Привчайте першокласника збирати речі: портфель, форму, зміну з вечора. Це збереже вам нерви та час уранці.

І, мабуть, остання порада – обов'язково роздрукуйте режим дня школяра на гарному бланку та повісьте його у кімнаті дитини.

поспіх дитини у школі безпосередньо залежить від організації її життя вдома.

Навчальна діяльність – нова для дитини, навіть якщо її ґрунтовно готували до школи. Фізичні та психічні навантаження, з якими дитина зіткнеться в школі, значно перевищують звичні для неї дитсадкові норми. Нервова системадитини далека від зрілості, низька межа виснажування нервових клітин.

Навіть дорослі тяжко переживають зміну роботи, місця проживання, соціальних умов життя. Дитину ж доведеться більше: кардинальна ломка старих стереотипів поведінки та діяльності. Нові стереотипи повинні будуть закріпитися в його житті для того, щоб керувати їй довгі роки.

З цих міркувань, ясно, наскільки важлива правильна організація життя дитини.

По-перше, вона дозволить легше та швидше адаптуватися до школи.

По-друге, шкільне життя суттєво підвищує вимоги до здоров'я дитини. Відсутність грамотної, продуманої системи виховання у період може призвести до серйозних відхилень у здоров'я.

Робоче місце першокласника

У дитини має бути спеціальне місце, де вона готуватиме уроки. Часто, особливо якщо сім'я живе у невеликій квартирі, дитині доводиться займатися за кухонним столом чи комп'ютерним столиком тата. Батьки думають, що уроки у малюка поки що невеликі, і він цілком може прилаштуватися там на годинку.

Це не вірно. І не тільки тому, що школяру необхідні спеціальні меблі для правильного формування постави і меншої втоми.

Виділяючи першокласнику окреме робоче місце, ви підкреслюєте його соціальний статус – вищий, ніж статус дошкільника. Дитина розуміє, що навчання тепер буде його головним видом діяльності, що його праця така ж важлива, як і праця дорослих.

Крім того, строга робоча обстановка, в якій ніщо не відволікає, дозволяє дитині краще зосередитись на домашньому завданні.

Якщо є можливість, підключіть саму дитину до вибору меблів для шкільного куточка, до його оформлення, розкладки книжок, зошитів, іншого шкільного приладдя. При цьому тактовно спрямовуйте вибір, зважайте на його думку там, де це доречно, пояснюйте, якщо потрібно, помилки. Цим ви ще раз підкреслите його статус (а також навчіть думати та висловлювати свої думки).

Розташувати предмети в куточку школяра потрібно так, щоб їх легко було знайти та покласти назад, зручно, приємно, так, як подобається дитині. Не повинно бути нічого зайвого, а також занадто строкатого та іграшкового. Це відволікатиме від занять. Першокласнику, як правило, ще не потрібний для занять комп'ютер.

Отже, у дитини має бути свій письмовий стіл, стілець та місце для підручників та зошитів (стелажі, полички, шафки, висувні ящики). Незалежно від того, чи є у дитини своя кімната, робочу зону потрібно відокремити від інших (ігрової, зони сну, відпочинку). Це можна зробити просто поставивши перегородку.

Загальні вимоги до куточку школяра

• Робочий стіл розташований лише на рівні нижньої частини грудей дитини.
• Стіл розташований під невеликим нахилом – від 15 до 30 градусів (це необов'язково, але бажано).
• Мінімальний розмір столу – 60*120 див.
• Стілець потрібен звичайний, без коліщатків та підлокітників.
• Спина дитини має спокійно спиратися на спинку стільця.
• Ноги не висять і не упираються внутрішню поверхню столу, а стоять на підлозі (або на підставці) під прямим кутом.
• Перевірити правильність вибору столу та стільця можна так: нехай дитина сяде та покладе руки на стільницю паралельно один одному, при цьому верхня та нижня частина рук мають утворити прямий кут.

Краще, коли куточок школяра розташований біля вікна, тому що від освітлення залежить стомлюваність дитини.

Вимоги до освітлення

• На столі має бути настільна лампа.
• Світло від лампи або вікна має падати зліва (якщо дитина правша).
• Настільна лампа в жодному разі не повинна бути єдиним джерелом світла, вона використовується лише у поєднанні з основним освітленням.
• Світло від настільної лампи повинне падати розсіяно і рівномірно на всю робочу поверхню столу, в жодному разі не прямо в очі дитини і не гострим спрямованим пучком світла.

Розпорядок дня першокласника

Дошкільник досить вільно розпоряджається своїм часом, йому не доводиться помічати, що часу не вистачає для важливих справ. Дуже важливо навчити першокласника організації часу – це допоможе йому у навчанні та дозволить зберегти здоров'я.

У зв'язку з цим розпорядок дня набуває для першокласника статусу «священної корови». Насправді, слідувати режиму дня потрібно і в дошкільному віці. Але якщо за дошкільника стежать за дотриманням режиму його батьки, то тепер потрібно навчити дитину самостійно розподіляти свій час.

Це складно; можливо, це піде весь перший рік навчання дитини у школі. Але це необхідно так само, як звичка чистити зуби та мити руки перед їжею. Батькам слід знати, що багато труднощів із навчанням та здоров'ям зникають, варто налагодити відповідний розпорядок дня, і це не міф.

Застосуйте той самий прийом, що й з куточком школяра. Обговоріть режим дня з дитиною, зважте на всі його побажання, тактовно направте в потрібну сторону, поясніть помилки. Потім барвисто оформіть порядок дня, скріпіть імпровізованою печаткою та підписом. Помістіть його на чільне місце в кімнаті.

А тепер найголовніше – написане потрібно дотримуватися! При цьому не чекайте від дитини на його самостійне виконання. Ігрова форма хороша для того, щоб створити позитивний настрій, але сама по собі вона не навчить організованості. Спочатку все потрібно робити разом із дитиною, контролювати її. Підштовхувати дитину слід тактовно, виключивши крики, критику та покарання. Тільки довга, постійна та методична робота дасть результат.

1. Прокидатися слід мінімум за годину до виходу з дому до школи.
2. Бажано розпочати день із зарядки, на яку добре б відвести 15-20 хвилин.
3. Заправити ліжко (краще, якщо дитина робить це сама), вмитися, одягнутися-зачесатися ще 20 хвилин.
4. Ті ж 20 хвилин на сніданок, і не слід дитини поспішати, потрібно, щоб вона поснідала щільно.
5. Якщо школа знаходиться неподалік будинку, краще дійти туди пішки, – така прогулянка корисна. Якщо ж дорога займає більше 20 хвилин – краще дістатися до школи транспортом.
6. Те саме – після повернення зі школи, у будь-якому випадку, після школи потрібна активна прогулянка.
7. Тихий час чи пасивний післяобідній відпочинок – обов'язковий! Тільки не варто проводити його за телевізором чи комп'ютером.
8. Найкращий час для роботи над домашнім завданням – з 16 до 18 години. Не треба відкладати його на пізній вечір.
9. Першокласник повинен витрачати на приготування уроків від 40 хвилин до години, рекомендується міняти завдання кожні 10-15 хвилин, влаштовувати невеликі перерви.
10. Прогулянка необхідна і ввечері; тільки вона не повинна бути такою ж активною, як денна.
11. Норма сну для дітей 7 років - 10 годин, тому дитина повинна лягати спати не пізніше дев'ятої години вечора.
12. Передбачайте люфти часу для важливих справ, адже дитина може вередувати, копатися, бруднитися, і не завжди є можливість точно дотримуватися розкладу.

Зразковий режим дня

7.00 – підйом

7.00 – 7.30 – самообслуговування, зарядка, умивання, збирання ліжка

7.30 – 7.50 – сніданок

7.50 – 8.00 – вдягання

8.00 – 8.20 – дорога до школи

8.30 – 12.30 – заняття у школі

12.40 – 13.00 – дорога додому

13.00 – 14.30 – обід, відпочинок, допомога будинку по господарству

14.30 – 16.00 – ігри на повітрі

16.00 – 16.15 – полудень

16.15 – 17.15 – приготування уроків

17.15 – 19.00 – вільні заняття, гуртки, секції, прогулянка

19.00 – 19.30 – вечеря

19.30 – 20.30 – вільний час, ігри, прогулянка

20.30 – 21.00 – підготовка до наступного дняпідготовка до сну (особова гігієна)

21.00 – сон

Харчування, прогулянки та додаткові заняття

Не менш важливе для першокласника і гарне харчування. Загальне правилотаке: інтервал між їдою повинен становити 3-4 години.

Сніданок перед відходом до школи обов'язковий. Він має бути поживним та гарячим. Не слід квапити дитину за сніданком, потрібно створити максимально доброзичливу атмосферу, щоб дитина поїла як слід.

Після 2-го уроку у школі зазвичай годують дітей другим сніданком. Якщо це не прийнято, то треба давати дитині із собою якийсь перекус – фрукти, булочку, сандвіч, йогурт.

Обід обов'язково має включати першу страву. Перед підготовкою домашнього завдання потрібно нагодувати дитину полуденком. Вечеряти слід пізніше, ніж за 1,5 години до сну.

При будь-якій нестачі часу потрібно забезпечити дитині дві прогулянки на день. Допускається, що одна з них – це дорога до школи і назад (якщо дитина дістається школи пішки). Друга – після тихої години або після виконання домашнього завдання. Загальний час, яке дитина цього віку має проводити на вулиці – не менше ніж 3 години.

Як не намагайся, а рухова активністьпершокласника в порівнянні з дошкільнятами суттєво обмежена. Хорошим варіантом компенсації цього недоліку можуть стати загартовування чи додаткові заняття у спортивних секціях.

Взагалі, щодо додаткових занять, не варто надмірно завантажувати ними дитину. Якщо першокласник важко звикає до школи, має труднощі з навчанням, краще відмовитися від таких занять на користь навчання. Навчальна діяльність має бути у період головною. Максимальна завантаженість гуртками та секціями принесе більше користі ближче до підліткового віку.

Необхідно, щоб у дитини залишався час на улюблені заняття (ігри, малювання, ліплення, рукоділля). Тоді виникне додаткова мотивація поспішити із виконанням домашньої роботи. Заохочуйте його захоплення, красиво оформлюйте роботи та розташовуйте їх на видних місцях.

Інші «дрібниці»

Правильне виховання має на увазі, що до 7 років дитина вміє прибирати за собою постіль, складати речі на одне місце і не розкидати їх, вмиватися вранці, чистити після їжі зуби, мити перед їжею руки.

Візьміть за правило готувати взуття, одяг, портфель наступного дня з вечора. Спочатку робіть разом із дитиною, потім вимагайте, щоб вона робила це самостійно.

Доброзичливо розпитуйте першокласника про те, що відбувалося у школі, щоб ви були в курсі всіх подій та шкільних стосунків між дітьми. Якщо дитина замикається в собі, не хоче розповідати, знайдіть нейтральну тему, яка зможе вивести на розмову як би ненароком.

Наприклад, заведіть календар погоди. Оформіть його яскраво на альбомному аркуші, спочатку на тиждень, а потім, коли дитина звикне, і на місяць. Придумайте умовні знаки – кружечки для позначення ясної та похмурої погоди, зірочки та рисочки для снігу та дощу. Холод та тепло можна позначати різними кольорамикружечків.

Увечері заповнюйте календар, згадуючи, яка погода була дорогою до школи та додому. Іноді пропустіть кілька днів, щоб дитина згадала їх і відзначила. Окрім розвитку спостережливості та пам'яті, ця традиція дасть постійний та ненав'язливий привід для розмови про школу.

Те, про що ви прочитали у цій статті, ясно, як день, і давно всім відомо. Але ось дивна річ, - не виконується! Адже не доводиться говорити про хороший стан дитини, яка день у день не досипає, не буває на свіжому повітрі, мало рухається, їсть що потрапило і коли потрапило. Батьки, зверніть увагу на ці прості рекомендації щодо організації життя першокласника!

Початкова загальна освіта

Правильний порядок дня першокласника

Шкільний вчитель та дитячий невролог – про надмірне навантаження, правильне харчування та необхідну тривалість сну.

"Як організувати день моєму першокласнику?" – це питання регулярно ставлять батьки вчителям, лікарям та іншим експертам. Справді, правильно побудований режим дня вкрай важливий для того, щоб дитина плавно та комфортно увійшла до навчального процесу та зберегла своє здоров'я. Часто батьки самі формують правила, які завжди здійсненні і які завжди дійсно потрібні першокласнику.

Щоб виправити можливі помилкибатьків, ми вирішили звернутися до двох експертів – вчителя початкових класів та досвідченого дитячого лікаря. Нехай їхні поради та спостереження допоможуть нам скласти об'єктивну картину про те, яким має бути режим дня сучасного першокласника.

Олексій Ігорович Крапівкін, доктор медичних наук, директор московського Науково-практичного центру дитячої психоневрології

Режим дня: збережіть дитсадкову норму

Коли дитина йде до школи, її життя дуже змінюється. Але і в першому класі цілком можливо зберегти той режим дня, який був у вас у дитячому садку: з регулярним харчуванням, післяобіднім відпочинком та досить активними прогулянками, хай і не такими довгими.

Харчування: головне – різноманітність

Організм першокласника гостро потребує регулярного харчування, щоб вчасно заповнювати нестачу глюкози. До семи років у дитини вже мають бути сформовані харчові звички: обов'язковий повноцінний сніданок, гарячий обід, правильні перекушування– другий сніданок, полуденок.

Мій головна порадабатькам: годуйте дітей різноманітно. Будь-який надлишковий продукт може вплинути на стан дитини, її травлення, сон та фізичну активність. Звичайно, краще уникати великої кількості солодкої, жирної або гострої в раціоні дитини - з тієї ж причини.

У той же час, якщо у дитини немає серйозних захворювань, то навмисних обмежень в їжі не повинно бути. Приходячи в новий дитячий колектив, дитина переглядає свою норму харчування: якщо всі їдять печиво, чому вона повинна від неї відмовитися? Якщо всі перекушують після третього уроку, то чому він не може взяти з собою бутерброд чи яблуко?

І ще одна порада: щоб не ризикувати самопочуттям дитини вночі, постарайтеся нагодувати її вечерею приблизно годину за дві до сну, не пізніше. Якщо не вдалося повечеряти вчасно – запропонуйте максимально легку та безпечну для ШКТ їжу.

Сон: головне – не боріться за показники

Не тільки першокласник, а й будь-яка людина має спати стільки, скільки вимагає її організм. Але іноді батьки укладають дитину чи не о восьмій вечора, щоб вона проспала якомога довше, це, на мій погляд, зайвий захід.

За статистикою, дорослій людині потрібно не менше 8 годин сну на добу. Першокласнику потрібно трохи більше, але не 12 годин, як немовля. Найголовніше - укладаючи дитину спати раніше, не боріться за показники, краще подивіться на її стан. Чи легко йому прокидатися вранці? Чи вистачає сил до вечора?

Найкраще укладати дитину спати між 9 та 10 годинами вечора, бажано – не пізніше 10 годин. При цьому час за 1,5–2 години до сну має бути у дитини вільним для проведення щоденних ритуалів: водні процедури, читання на ніч, склянка молока – і якнайменше стресів, тоді дитина плавно увійде в сон і зможе повноцінно відпочити.

Щодо денного сну, то мені здається, що немає жодних підстав наполягати на тому, щоб дитина спала вдень. Якщо йому хочеться лягти поспати після обіду - добре, якщо ні - не наполягайте. Головне, денний сон повинен ділити день на два рівні проміжки. Не потрібно укладатися спати пізніше за 4 години вечора: тоді нічний сон може постраждати.

Навантаження: домагайтеся стану розумної втоми

Зараз багато говорять про те, що першокласники ледве витримують непомірне навантаження, яке їм влаштовують школа та батьки зі своїми гуртками та секціями. Мені подобається ідея, що рівень навантажень має визначатися переносимістю. Якщо у вашої дитини достатньо ресурсу, щоб після школи позичити дві години на фортепіано, а ввечері із задоволенням сходити в спортивну секцію, То чому б і ні? Для батьків головним показником рівня навантажень має бути стан дитини вечорами. Якщо він падає з ніг, вередує, не може їсти, до того він втомився – ви явно переборщили. Якщо він активний і міг би ще кілька годин захоплено чимось займатися, отже, денного навантаження не вистачило. А ось якщо його втома не надмірна, природна, не викликає у нього серйозного дискомфорту – значить обсяг навантаження достатній.

Фізична активність

Тут важливо пам'ятати, що для семирічної дитини просто просидіти за партою кілька годин поспіль – колосальне навантаження. Щоб її зняти, корисніше не вкласти дитину в ліжко, а дати їй як слід побігати, дати вихід напрузі.

Потреба дитини на русі природна, фізіологічна. Обов'язково давайте можливість як слід пострибати, полазити, побігати після школи, а якщо потрібно, то ще й увечері.

Обов'язково нагадуйте дитині, щоб вона робила невеликі розминки після довгого сидіння за уроками: елементарної гімнастики буде достатньо. І віддайте дитину у спортивну секцію: двічі-тричі на тиждень.

Олена Олександрівна Чуліхіна, вчитель початкових класів у МБОУ «Малодубенська середня загальноосвітня школа»

Режим дня: у вихідні як у будні

Тут і говорити нема про що, кожному першокласнику потрібен повноцінний режим дня. Найкраще, якщо він у вихідні не збивається, а потім важко буде перебудовуватися до початку робочого тижня.

Харчування: краще печива

Зараз практично всі батьки дуже бояться, що діти у школі сидітимуть голодні. Дають їм із собою цукерки, печиво, булочки, вафлі та інші «сухом'ятки» – це при тому, що у школі працює їдальня, де завжди можна з'їсти гарячий сніданок та добре пообідати. Звичайно, наївшись солодкого, діти в їдальні відмовляються від повноцінної гарячої їжі. Тому хочу дати батькам пораду: привчайте їх краще ходити до їдальні, вранці їсти кашу чи омлет, вдень обідати гарним гарячим супом, а не льодяниками. Я не проти того, щоб ви давали дітям із собою частування, але в міру, а не так, щоб він перебивав апетит.

Сон: не клювати носом на уроках!

Скажу вам чесно, це дуже неприємно, коли на першому уроці у тебе в класі діти клюють носом. Тому, будь ласка, укладайте дітей спати вчасно, у кращому випадку годині о дев'ятій вечора. Не треба сподіватися, що вранці урве хвилин п'ятнадцять сну: з цього починаються ранкові запізнення, а це теж не дуже допомагає дітям зосередитися.

Денний сон – річ корисна, тим більше, що діти самі, як правило, вимагають післяобіднього відпочинку: приходять зі школи і одразу лягають спати. Значить, їм це потрібно, отже, батькам треба враховувати цю потребу при складанні режиму дня.

Навантаження

Зараз у зв'язку із запровадженням ФГЗС першокласникам належить до 10 годин позаурочних занятьв тиждень. Вони зазвичай починаються після обіду і тривають до двох академічних годин на день – це на додаток до звичайного шкільного навантаження. Крім того, майже кожна дитина відвідує різні гуртки, деякі з них дуже серйозні та розташовуються на іншому кінці міста. Виходить, що першокласники дуже завантажені в будні, навіть за умови, що в першому класі їм не задають додому.

Тут я не маю права давати батькам якісь поради: вони самі вирішують, як, чим і скільки завантажувати дітей, яких вимагати досягнень тощо. Але я б наполягала на тому, щоб хоча б у вихідні дні діти були вільні, могли займатися своїми справами, грати, гуляти, провести вечір у родинному колі. Це найкраща підтримка, яку ми можемо їм надати.

Фізична активність

Ми стежимо за тим, щоб діти між уроками робили розминки, могли побігати, як слід розвантажитися. Важливо, щоб і батьки дбали про те саме. Обов'язково давайте дітям гуляти, багато рухатись. Найкраще, коли вони йдуть додому зі школи пішки, а не пересуваються машиною.

Для більшості батьків підготовка дитини до першого класу - це справжній біг із перешкодами торговими центрами та шкільними ярмарками. За вибором форми, портфелів, зошитів, канцтоварів тата та мами, на жаль, забувають про найголовніше - про здоров'я майбутнього першокласника. Адже саме від того, чи готовий дитячий організмадаптуватися до нових навантажень та протистояти стресам, чи готовий боротися з інфекціями, залежатиме успішність, настрій та самопочуття дитини. Тому поговоримо про те, на що батькам майбутніх першокласників необхідно звернути увагу насамперед.

Школа для першокласника – це принципово новий етап у житті. Крім позитивних та радісних моментів цей період сповнений серйозних випробувань для здоров'я дитини. До них можна віднести:

• Психоемоційний стрес. Психологи стверджують, що "стрес першокласника" тією чи іншою мірою виникає практично у всіх дітей, що йдуть до школи. Виною всьому великий обсяг інформації, що надходить, зміна режиму дня, знайомство з новим колективом.
• Фізичні навантаження, яких дитячий організм не звик - першокласникам доводиться по 30-40 хвилин сидіти за партою без активних рухів, носити нелегкий портфель з книжками.
• інфекції. Новий дитячий колектив – це завжди нові віруси та бактерії, до яких імунітету у дитини немає, звідси нежить, кашель та інші проблеми зі здоров'ям.
• Зміна характеру та режиму харчування, що може стати причиною розладів травлення.

Якщо дитина здорова і фізично міцна, її знайомство зі школою пройде м'якше. Якщо ж є якісь "слабкі місця", вони обов'язково дадуть себе знати в перші тижні навчання. Щоб не допустити цього та допомогти дитині "влитися" у шкільне життя з мінімальними наслідками, батькам необхідно заздалегідь подбати про його здоров'я.

Правило №1. Візит до лікаря.

Перед школою обов'язково пройдіть з дитиною медичний огляд та отримайте від сімейного лікаря висновок про стан здоров'я майбутнього першокласника. Якщо дитина страждає на якесь хронічне захворювання, проконсультуйтеся з профільним фахівцем. Лікар порадить, як правильно підготуватися до першого класу з урахуванням наявної проблеми зі здоров'ям, а можливо навіть призначить курс профілактичного адаптаційного лікування.

Правило №2. Режим дня.

Поступово привчайте майбутнього першокласника лягати спати не пізніше 22.00 та вставати о 7.00-7.30 (тривалість сну дітей 6-7 років має становити 9-10 годин). Починати таку підготовку бажано за кілька місяців до 1 вересня.

Вчіть дитину правильно розподіляти свій час, виділяючи кілька годин на день на пізнавальні ігри та підготовку до школи. Це полегшить у майбутньому виконання домашніх завдань і загалом допоможе першокласнику бути організованішим.

Правило №3. Фізична активність.

Щоб дитина могла довго сидіти за партою, носити портфель і нарівні з однокласниками займатися на уроках фізкультури, його м'язи мають бути міцними. Тому всіляко заохочуйте активні ігриі будь-яке активне проведення свого чада. Гра у футбол на вулиці, прогулянка на велосипеді або катання на роликах – найкраща альтернатива сидінню за комп'ютером та перегляду фільмів по телевізору.

Привчіть дитину щодня робити ранкову зарядку - це чудовий спосіб підвищити загальний тонус і позбутися млявості та сонливості. Програма мінімум – махи руками та ногами, присідання, нахили. За бажанням зарядку можна урізноманітнити спеціальними вправамидля постави.

Правило №4. Позитивний настрій.

Сходіть з дитиною до школи ще до початку навчального року і покажіть, де вона має проводити більшу частину часу в найближчі одинадцять років. Обов'язково зверніть увагу майбутнього першокласника на те, скільки всього нового та цікавого чекає на нього в школі. Відгукуйтеся про майбутнє навчання лише позитивно.

Правило №5. Збалансоване харчування.

Це, мабуть, одне з самих важливих правил. Щоб нормально функціонувати та адаптуватися до нових умов та навантажень, дитячий організм повинен отримувати всі необхідні поживні речовини. Тому в щоденному раціоні школяра обов'язково повинні бути присутні м'ясні чи рибні страви, молочні продукти, овочі, фрукти та злаки. Однак змусити дитину з'їсти щось корисне вдається не завжди, тому урізноманітнити та збагатити меню майбутнього першокласника можна за допомогою спеціалізованого харчування Clinutren ® Junior від компанії Нестле.

У складі Clinutren ® Junior є все, щоб підготувати дитячий організм до школи та підтримати під час навчального року:

• Білок - склад молочних білків, що легко засвоюється організмом, сироваткового 50% і казеїну 50% - джерело цінних амінокислот, які є будівельним матеріаломдля зростаючого організму, субстратом для синтезу ферментів, гормонів та імуноглобулінів, необхідних для підтримки імунного захисту та підвищення адаптивних можливостей.
• Збалансований склад жирів, у тому числі жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, які покращують пам'ять, активізують розумові процеси, полегшують навчання, допомагають упоратися зі стресовим станом. Плюс середньоланцюгові тригліцериди - жири, що легко розщеплюються, які здатні швидко забезпечити дитячий організм енергією.
• Пробіотики - біфідобактерії та лактобактерії. Ці мікроорганізми, будучи нормальною флорою шлунково-кишкового тракту, покращують травлення, зміцнюють імунітет, борються із хвороботворними бактеріями, беруть участь у синтезі вітамінів.
• Пребіотики - речовини, без яких корисні мікроби, що заселяють кишечник, не можуть рости і розмножуватися.
• Вітаміни, макро- та мікроелементи – без цих речовин не проходить жодна метаболічна реакція. При нестачі вітамінів та мінералів страждає імунітет, печінка, нервова, кровотворна, серцево-судинна системи.

Продукт Clinutren ® Junior - це суха суміш, призначена для приготування смачного та мегакорисного коктейлю. Його рецепт дуже простий: розчиніть у воді або збийте у шейкері необхідну кількість сухої суміші та питної (або кип'яченої) води кімнатної температури. І дошкільнята, і молодші школярі із задоволенням п'ють цей напій (його можна давати дітям від 1 до 10 років).

Важливо знати, що порція легкого та смачного коктейлю Clinutren ® Junior – це повноцінна заміна одного прийому їжі. Clinutren ® Junior спеціально розроблений для підтримки сил та підвищення імунітету дитини. Його дають хворим дітям, щоб вони швидше відновили здоров'я, і ​​здоровим дітям, коли вони активно ростуть та займаються спортом. Під час навчального року Clinutren ® Junior допомагає учням справлятися із навантаженнями, легше інтегруватися у новий режим дня та звикати до шкільних навантажень.

Для багатьох малюків, особливо для тих, хто часто хворів у дитячому садку, Clinutren ® Junior – важливий компонент підготовки до школи та можливість зміцнити імунну систему, яка працює із навантаженням у новому дитячому колективі. Під час навчального року Clinutren ® Junior потримає дитину у боротьбі із сезонними інфекціями та додасть сил для підвищення працездатності у школі.

Навчайтеся на 5 з плюсом разом з Clinutren® Junior!

Коментувати статтю "Режим дня першокласника: як допомогти дитині"

батькам першокласників. Як відзначати: ідеї, поради. Режим дня першокласника. Ось думаю, як правильно організувати день дочки У скільки ваші діти молодші шкільні...

Розділ: ... важко вибрати розділ (Батьки першокласника). Деякі батьки рк країв не бачать. Гроші зараз здають неохоче, а то й скаржаться.

Як вибрати школу для першокласника? Ось і непомітно пролетіло літо, і не за горами знову навчальний рік. Для когось це радісно, ​​а для когось – сумно… випускники будуть готуватися до іспитів, а Перший клас та адаптація до Режим дня першокласника: як допомогти дитині.

Звичайно першокласника важко якщо в той момент коли він спокійно може зробити уроки Чи дійсно я повинна купувати... Батьки першокласників, як зіткнулися в...

Поради батькам майбутніх першокласників. Англійська для першокласника: поради батькам. Англійська мовадля дітей: 6 кроків до знань.

Як допомогти першокласнику адаптуватися до школи? Ваша дитина стала першокласником? Вітаємо! Це радісна подія! Зараз просто необхідно допомогти йому без проблем адаптуватися до нового колективу, звикнути до нового режиму, обов'язків, колективу!

Проблеми адаптації до школи. Дитячі вікові кризи. Дитяча психологія. Першокласник поки не дуже добре розуміє, як поводитися в різних ситуаціях і нерідко виявляється через це в незручному і незатишному становищі.

Зібрання для батьків майбутніх першокласників. У нас у першому класі були збори наприкінці серпня аж. Розділ: Освіта, розвиток (питання перших зборів першокласників).

Двоє дітей: першокласник та дошкільник. Мамам першокласників. Школа. Дитина від 7 до 10. Носимо в школу щодня краватку на гумці, тому що я не уявляю якомога...

розклад дня. Навчання, школа. Підлітки. Виховання та взаємини з дітьми підліткового віку: перехідний вік Розкажіть, який у ваших дітей приблизний розпорядок дня? Скільки встають, скільки лягають? Режим дня першокласника.

Режим дня першокласника. Ось думаю, як правильно організувати день дочки У скільки ваші діти-молодші шкільні лягають спати, щоб виспатися і прокинутися Репетитор для першокласника та ще 10 способів допомогти дитині у школі. Але ось Чадо – першокласник.

сплять чи вдень першокласники? Школа. Дитина від 7 до 10. У мене виникла дилема - укладати вдень спати, забравши одразу після школи (сину 6.5 років, явно втомлюється в школі), або залишати на продовженні (він із задоволенням туди ходить і засмучується, коли його забирають...

Запитання про режим дня. А саме про вечірній відбій. Минулого року доньку (а побічно через це і я) мали купу проблем через пізнє укладання спати. Розділ: Освіта, розвиток (як скласти розповідь про себе першокласнику). портфоліо першокласника...

Мама та першокласник. Школа. Дитина від 7 до 10. Виховання дитини від 7 до 10 років: школа, стосунки з однокласниками, батьками та вчителями, здоров'я, додаткові заняття.

Батькам першокласників. - Посидіти. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в сім'ї, на роботі, стосунки із чоловіками.

Батькам першокласників. Підготовка до школи. Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садката взаємини з вихователями, хвороби та...

Подарунки дітям у школі. Організація дня народження. Дитина від 7 до 10. День народження першокласника. Батьківський досвід. Дитина від 3 до 7. Виховання, харчування, режим дня, відвідування дитячого садка та взаємини з вихователями, хвороби та фізичне...

Батькам першокласників! Школи. Освіта дітей. Шановні батьки, чиї діти закінчують перший клас - поділіться, будь ласка, на що звертати увагу при виборі канцтоварів в 1 клас, що точно не знадобилося, а купити бажано.

Батькам майбутніх першокласників. Якщо вашій дитині незабаром до школи, можна подивитися тут листа Міністерства освіти РФ "Про організацію навчання в 1 класі...