Головна→Зима→Поради. Як берегти зір: найважливіші правила Пам'ятка з охорони зору дитини

Поради. Як берегти зір: найважливіші правила Пам'ятка з охорони зору дитини

КЛАСНА ГОДИНА

Ціль: Сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності.

Завдання:

сприяти вихованню в дітей віком почуття відповідальності за власне здоров'я.
коротке знайомство з будовою очного яблука та хворобами очей.
показати значення зорової гімнастики, режиму харчування, користь вітамінів для організму дітей.

Обладнання:

Плакат "Єдина краса, яку я знаю, – це здоров'я".
Плакати: зіниця, райдужка, палички, колбочки, сітківка, рогівка.

Хід класної години

- " говорив великий мислитель Гейне. Як ви розумієте ці слова?

Про що сьогодні йтиметься, ви дізнаєтеся, якщо відгадаєте загадку

"Два братики через дорогу живуть, один одного не бачать"? (очі)

Абсолютно вірно. Мова у нас піде про очі.

Подивіться один на одного. Чи однакові у вас очі? Чим вони різняться? (За кольором: блакитні, сірі, карі, зелені.)

Хто ще має очі? (У всіх: у птахів, риб, звірів, комах.)

Навіщо потрібні очі? (Допомагають бачити, орієнтуватися, шукати їжу, читати, писати.)

Чи всі очі однаково бачать?

2. Розповідь про будову ока:

Розмова «Як бачить око?»

Виявляється, всі тварини бачать по-різному. Бджола бачить гірша за людинусто разів, її око складається з маленьких очей. Погано бачать і риби. До того ж, вони бачать все в сірому кольорі. Адже в підводному світі немає яскравого світла, і видимість навіть у чистій воді не висока. а в крота очі заросли шкірою. Адже він веде підземний спосіб життя, і йому очі не потрібні. Найпильніші істоти – птахи! Орли, яструби, соколи та інші хижі птахи бачать майже у вісім разів краще за людину. А сова добре бачить лише вночі. А скільки ми ще й досі не знаємо? Як бачать хробаки? А равлики бачать? Чому у кішки у темряві очі «горять»? на багато питань ми отримаємо відповіді, якщо читатимемо книжки. А щоб читати книжки – ми користуватимемося очима.

Всі діти народжуються з блакитними очима. У деяких вони так і лишаються. В інших колір очей змінюється за кілька місяців. Райдужну оболонку покриває прозора оболонка-рогівка. Ми бачимо крізь неї, ніби крізь прозоре скло.

А це маленьке віконце - зіниця. Саме крізь нього ми дивимось на світ. Зіниця регулює кількість світла, що потрапляє в око. Якщо світло яскраве - зіниця звужується, якщо слабкий - розширюється. Від цього зіниця виглядає то зовсім маленькою, то великою, залежно від сильного чи слабкого освітлення.

В око промені світла потрапляють, проходячи через опуклий кришталик, а потім потрапляють на сітківку. Сітківка - саме та частина ока, за допомогою якої ми бачимо, вона, як рибальська мережа, ловить світло. Причому "кольорових риб", тобто різні кольори, ловлять одні осередки, а "чорно-білих" - інші.

Сама природа дбайливо оберігає око. Потіче з лоба піт – його зупинить густа огорожа брів. Вітер понесе в обличчя пилюку – його затримає щільний частокіл вій. Якщо порошинка залетить в око, її відразу слизне безперервно миготливе повіку. Ну, якщо природа дбатиме про нас, то ми й самі повинні дбати про своє здоров'я.

А навіщо людині сльози?

Сльози виконують важливу функцію, вони змивають із поверхні ока пил. Вони поливають ніжну поверхню ока, щоб вона завжди була вологою, інакше поверхня ока розтріскається, і він хворітиме.

А якщо смітинка в око потрапила? Що робити?

Промийте око стічною водою, ведучи кінчиком пальців по оці від його зовнішнього кута до носа,

Якщо є відхилення у будові ока, тобто. порушена робота кришталика, зіниці, ми повинні дотримуватися всіх рекомендацій лікаря-офтальмолога. Але дуже багато залежить від самих хлопців. Якщо вони не хочуть приймати ліки, не відвідують кабінет медика для лікування спеціальних апаратів, то позитивного результатувони не побачать.

Читання вірша учнями:

Око-чарівний теремок,
Круглі маленький будинок.
Цей будинок з усіх боків
Стінкою тонкою оточений.
Стінкою гладкою та білою,
Називається склерою.

Попереду кружечок тонкий--
Рогівка, неначе плівка,
Вся прозора, як скло.
У світ чудове вікно.
Через кругле вікно

Око буває синє, сіре,
Попереду перед білою склерою.
Яскравої райдужки гурток
Прикрашає око-будинок.

У центрі райдужки - зіниця,
Чорний маленький гурток.
Якщо світло-зіниця вже,
Щоб бачив око не гірше.
Лише стемніє наша зіниця,
Стане одразу ж широкий.

Чи буде здоров'я очей залежати від нашого харчування?

Ви любите чіпси, газовану воду, цукерки, ковбасу, тобто. споживаєте продукти, які не приносять користь нашому організму, а навіть навпаки, шкодять йому, тому що в цих продуктах немає вітамінів. А якщо дитячий організм не отримує вітаміни, то починають хворіти різні органи, в тому числі і наші очі.

В організмі неполадка!
Треба зелень їсти і фрукти,
Дуже потрібні товари.

Щоб з дитинства не хворіти,
Потрібно всім вживати
Печінка, олія, сир та яйця,
Морква, цибуля, часник.

Якщо будеш вітаміни
У нормі ти вживати,
Не хвилюйся, будеш сильним,
І вчитися лише на "п'ять".

Які ще продукти треба вживати, щоби зір не падав, а навпаки, покращувався. (Морква, яблука, м'ясо, курку, рибу.)

Як ви думаєте, гімнастика для очей, вправи впливають на безпеку зору?

Ось зараз ми з вами проведемо кілька таких вправ.

1) Виконується сидячи. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд (рахувати повільно до 5-7). Потім розплющити очі на такий самий час. Повторити 6-8 разів. (Зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг і розслаблює м'язи самого ока.)

2)Швидко моргати протягом 1 – 2 хвилин. (Покращує кровообіг.)

3) Виконується стоячи. дивитися перед собою 2 – 3 секунди; потім помістити вказівний палець правої руки(на рівні середньої лінії обличчя) на відстані 25-30 см від очей, перевести погляд на кінець пальця і дивитися на нього 3-5 секунд, опустити руки. Повторити 10 – 12 разів. (Знижує втому та полегшує роботу на близькій відстані під час читання, письма.)

4) Витягнути руку вперед, дивитися на кінець пальця витягнутої руки, розташованої по середній лінії обличчя, повільно наближати палець, не зводячи з нього очей, поки палець не почне двоитися. Повторити 6-8 разів. (Знижує втому та полегшує роботу на близькій відстані під час читання, письма.)

5) Виконується стоячи. Відвести руку в праву сторону, повільно пересувати палець напівзігнутої руки праворуч наліво і при нерухомій голові стежити очима за пальцем, потім повільно пересуваючи палець напівзігнутої руки зліва направо, при нерухомій голові стежити за пальцем. Повторити 10 – 12 разів. (Зміцнює м'язи очей.)

А тепер послухайте кілька порад, які рекомендують спеціалісти.

Порада 1. Час від часу заплющуйте очі лише на кілька секунд. Ідучи всередину себе, згадуйте щось прекрасне: пейзаж, квітка, просто дайте очам відпочити.

Порада 2. Якщо вам здається, що ви щось не зовсім добре бачите, не дивіться на цей об'єкт уважно, а поверніть головою ліворуч-праворуч, подивіться вгору-вниз, розслабте плечі та шию - загалом, дайте організму можливість рухатися.

Більше навантаження на очі створюють перегляд телевізора, ігри на комп'ютері. Дітям можна дивитися дитячі передачі 2-3 рази на тиждень. Не можна після перегляду телепередач одразу читати, писати, малювати, шити. Дивитися телевізор потрібно хоча б при невеликому освітленні, оскільки яскравий екран телевізора та темрява в кімнаті створюють несприятливі умови для очей. Біля комп'ютера слід перебувати трохи більше 30 хвилин.

Які правила, які сприяють збереженню зору, ви знаєте?

Пам'ятка «Бережіть очі»:

Не тріть очі руками.

Витирайте обличчя лише своїм чистим рушником.

Обережно поводьтеся з пір'ям, ножиками та іншими гострими предметами. Не розмахуйте гострими предметами перед очима.

Не грайте у небезпечні для очей ігри.

Якщо око засмічено або захворіло, негайно звертайтеся до лікаря або медичної сестри.

Займайтеся при гарному освітленні.

Книжку та зошит тримайте на відстані 35 см від очей, не підносите їх близько до очей.

Не читайте лежачи.

Під час читання робіть кожні півгодини перерву на 5 хвилин.

Не грайте із вибухонебезпечними предметами.

Не дивіться на сонце без темного скла.

Не дивись довго телевізор,

Не грай довго у комп'ютерні ігри.

А тепер розберемо деякі ситуації, ви повинні відповісти, чи правий у цьому випадку учень і доведіть, як має бути.

1. Саша з Васею грають у "наздоганялки" між деревами. Вчитель робить хлопчикам зауваження, але вони слухають.

2. У їдальні на обід давали салат із моркви. Більшість хлопців відмовляються, його є.

3. На перерві вчитель вийшов із класу. Сергій взяв указку і почав нею розмахувати у бік інших хлопців.

4. Даші в око потрапила смітинка, і вона почала терти око брудними руками.

6. У спортзалі хлопці намагаються оберігати очі від удару м'ячем.

7. Під час уроку всі хлопці, не лінуючись, роблять зорову гімнастику.

8. Настя дуже любить газування та чіпси, але не любить овочі.

9. Деякі хлопці не хочуть виходити на прогулянку.

10. Вася та Саша ввечері довго не лягали спати. Вранці вони поскаржилися, що у них болять і сльозяться очі.

Справді, здоров'я очей впливають різні чинники: харчування, вправи, дотримання рекомендацій лікаря, гігієна. Багато що залежить від нас, якщо ми дотримуватимемося всіх правил, то наші очі скажуть нам: "Спасибі!"

Підбиття підсумків.

Хлопці, чи добре діють ті діти, які дражнять хлопців в окулярах? (Ні! Окуляри потрібні, щоб добре бачити.)

З поганим, хлопці, зором жити без окулярів – мука.

Ти по вулиці прямій ходиш несміливо, як чужий.

На очах – як пелена, як у тумані всі будинки.

Не зрозумієш – плакат? Афіша? Хто йде – Наталя? Гриша?

Важко зустрічних дізнаватися, важко навіть у м'яч грати.

Лікар окуляри призначив Майє і при цьому сказав:

Ти носи їх, не знімаючи, щоби не псувалися очі.

Стала Майя говорити: - Я не буду їх носити:

Діти в школі часто називатимуть мене «очкастою».

Але коли окуляри одягла, шкода стало їх знімати.

Крізь окуляри на білому світі можна побачити багато!

Номер кожного трамвая здалеку бачить Майя,

І вулицею йде – всіх знайомих дізнається.

А зараз проведемо самоаналіз «Як я дбаю про свої очі».

Потрібно відповідати «ТАК» чи «НІ».

1.Я завжди читаю сидячи.

2.Роблю перерви під час читання.

3.Стаджу за посадкою при листі.

4.Роблю уроки при хорошому освітленні.

5.Роблю гімнастику для очей.

6. Часто буваю на свіжому повітрі.

7.Вживаю в їжу рослинні продукти.

8.Дивлюся тільки дитячі передачі по телевізору.

9.Оберігаю очі від попадання в них сторонніх тіл.

10. Щороку перевіряю свій зір у лікаря.

Порахуйте кількість "НІ". Чим їх більше, тим гірше ви дбаєте про очі.

Щороку перевіряйте зір у лікаря. Він може визначити самі ранні ознакизахворювання та вчасно розпочати лікування. Чим раніше розпочати лікування, тим воно успішніше. А якщо лікар виписав вам окуляри, носите їх, не соромтеся. Окуляри виправляють зір. Без них гострота зору знижується. А якщо ваш зір добрий – бережіть його!

Завантажити:

Попередній перегляд:

КЛАСНА ГОДИНА

Ціль: Сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності.

Завдання:

сприяти вихованню в дітей віком почуття відповідальності за власне здоров'я.
коротке знайомство з будовою очного яблука та хворобами очей.
показати значення зорової гімнастики, режиму харчування, користь вітамінів для організму дітей.

Обладнання:

Плакат "Єдина краса, яку я знаю, – це здоров'я".
Плакати: зіниця, райдужка, палички, колбочки, сітківка, рогівка.

Хід класної години

- " Єдина краса, яку я знаю, - це здоров'я.говорив великий мислитель Гейне. Як ви розумієте ці слова?

Про що сьогодні йтиметься, ви дізнаєтеся, якщо відгадаєте загадку

"Два братики через дорогу живуть, один одного не бачать"? (очі)

Абсолютно вірно. Мова у нас піде про очі.

Хто ще має очі? (У всіх: у птахів, риб, звірів, комах.)

Навіщо потрібні очі? (Допомагають бачити, орієнтуватися, шукати їжу, читати, писати.)

Чи всі очі однаково бачать?

2. Розповідь про будову ока:

Розмова «Як бачить око?»

Виявляється, всі тварини бачать по-різному. Бджола бачить гіршу за людину в сто разів, її око складається з маленьких очей. Погано бачать і риби. До того ж, вони бачать все в сірому кольорі. Адже в підводному світі немає яскравого світла, і видимість навіть у чистій воді не висока. а в крота очі заросли шкірою. Адже він веде підземний спосіб життя, і йому очі не потрібні. Найпильніші істоти – птахи! Орли, яструби, соколи та інші хижі птахи бачать майже у вісім разів краще за людину. А сова добре бачить лише вночі. А скільки ми ще й досі не знаємо? Як бачать хробаки? А равлики бачать? Чому у кішки у темряві очі «горять»? на багато питань ми отримаємо відповіді, якщо читатимемо книжки. А щоб читати книжки – ми користуватимемося очима.

Висновок – нехай людина не така пильна, і в темряві вона не бачить, як сова, але очі людини – її головні помічники.
Око – орган зору. Ми бачимо очима наш дивовижний світ, що пронизаний світлом лагідного сонця. Недарма кажуть, що краще один раз побачити, аніж сто разів почути. Наші очі допомагають нам пізнавати навколишній світ, навчатися, виконувати різноманітну роботу. Людині з поганим зором важче вчитися, працювати.
Усі діти народжуються із блакитними очима. У деяких вони так і лишаються. В інших колір очей змінюється за кілька місяців. Райдужну оболонку покриває прозора оболонка-рогівка. Ми бачимо крізь неї, ніби крізь прозоре скло.

Якщо ми увійдемо ввечері до кімнати, ми бачитимемо все в чорно-білих тонах. Це працюють наші палички. За яскравого світла вони відпочивають. Натомість прокидаються осередки, які відчувають колір – колбочки. І ми бачимо кольорові картинки.
Сама природа дбайливо оберігає око. Потіче з лоба піт – його зупинить густа огорожа брів. Вітер понесе в обличчя пилюку – його затримає щільний частокіл вій. Якщо порошинка залетить в око, її відразу слизне безперервно миготливе повіку. Ну, якщо природа дбатиме про нас, то ми й самі повинні дбати про своє здоров'я.

А навіщо людині сльози?

А якщо смітинка в око потрапила? Що робити?

Промийте око стічною водою, ведучи кінчиком пальців по оці від його зовнішнього кута до носа,

Читання вірша учнями:

Попереду кружечок тонкий--
Рогівка, неначе плівка,
Вся прозора, як скло.
У світ чудове вікно.
Через кругле віконце
В око проходить світло від сонця.

Око буває синє, сіре,
Попереду перед білою склерою.
Яскравої райдужки гурток
Прикрашає око-будинок.

Чи буде здоров'я очей залежати від нашого харчування?

Якщо вітамінів у тебе нестача,
В організмі неполадка!
Треба зелень їсти і фрукти,
Дуже необхідні продукти.

Щоб з дитинства не хворіти,
Потрібно всім вживати
Печінка, олія, сир та яйця,
Морква, цибуля, часник.

Якщо будеш вітаміни
У нормі ти вживати,
Не хвилюйся, будеш сильним,
І вчитися лише на "п'ять".

Які ще продукти треба вживати, щоби зір не падав, а навпаки, покращувався. (Морква, яблука, м'ясо, курку, рибу.)

Як ви думаєте, гімнастика для очей, вправи впливають на безпеку зору?

Ось зараз ми з вами проведемо кілька таких вправ.

Вправи для тренування очей

2)Швидко моргати протягом 1 – 2 хвилин. (Покращує кровообіг.)

3) Виконується стоячи. дивитися перед собою 2 – 3 секунди; потім помістити вказівний палець правої руки (на рівні середньої лінії особи) на відстані 25 - 30 см від очей, перевести погляд на кінець пальця і дивитися на нього 3 - 5 секунд, опустити руки. Повторити 10 – 12 разів. (Знижує втому та полегшує роботу на близькій відстані під час читання, письма.)

А тепер послухайте кілька порад, які рекомендують спеціалісти.

Які правила, які сприяють збереженню зору, ви знаєте?

Пам'ятка «Бережіть очі»:

Не тріть очі руками.

Витирайте обличчя лише своїм чистим рушником.

Не грайте у небезпечні для очей ігри.

Якщо око засмічено або захворіло, негайно звертайтеся до лікаря або медичної сестри.

Займайтеся при гарному освітленні.

Книгу та зошит тримайте на відстані 35 см від очей, не підносьте їх близько до очей.

Не читайте лежачи.

Під час читання робіть кожні півгодини перерву на 5 хвилин.

Не грайте із вибухонебезпечними предметами.

Не дивіться на сонце без темного скла.

Не дивись довго телевізор,

Не грай довго у комп'ютерні ігри.

1. Сашко з Васею грають у "наздоганячі" між деревами. Вчитель робить хлопчикам зауваження, але вони слухають.

2. У їдальні на обід давали салат із моркви. Більшість хлопців відмовляються, його є.

3. На перерві вчитель вийшов із класу. Сергій взяв указку і почав нею розмахувати у бік інших хлопців.

4. Даші в око потрапила смітинка, і вона почала терти око брудними руками.

6. У спортзалі хлопці намагаються оберігати очі від удару м'ячем.

7. Під час уроку всі хлопці, не лінуючись, роблять зорову гімнастику.

8. Настя дуже любить газування та чіпси, але не любить овочі.

9. Деякі хлопці не хочуть виходити на прогулянку.

10. Вася та Саша ввечері довго не лягали спати. Вранці вони поскаржилися, що у них болять і сльозяться очі.

Підбиття підсумків.

Хлопці, чи добре діють ті діти, які дражнять хлопців в окулярах? (Ні! Окуляри потрібні, щоб добре бачити.)

З поганим, хлопці, зором жити без окулярів – мука.

Ти по вулиці прямій ходиш несміливо, як чужий.

На очах – як пелена, як у тумані всі будинки.

Не зрозумієш – плакат? Афіша? Хто йде – Наталя? Гриша?

Важко зустрічних дізнаватися, важко навіть у м'яч грати.

Лікар окуляри призначив Майє і при цьому сказав:

Ти носи їх, не знімаючи, щоби не псувалися очі.

Стала Майя говорити: - Я не буду їх носити:

Діти в школі часто називатимуть мене «очкастою».

Але коли окуляри одягла, шкода стало їх знімати.

Крізь окуляри на білому світі можна побачити багато!

Номер кожного трамвая здалеку бачить Майя,

І вулицею йде – всіх знайомих дізнається.

А зараз проведемо самоаналіз «Як я дбаю про свої очі».

Потрібно відповідати «ТАК» чи «НІ».

1.Я завжди читаю сидячи.

2.Роблю перерви під час читання.

3.Стаджу за посадкою при листі.

4.Роблю уроки при хорошому освітленні.

5.Роблю гімнастику для очей.

6. Часто буваю на свіжому повітрі.

7.Вживаю в їжу рослинні продукти.

8.Дивлюся тільки дитячі передачі по телевізору.

9.Оберігаю очі від попадання в них сторонніх тіл.

10. Щороку перевіряю свій зір у лікаря.

Порахуйте кількість "НІ". Чим їх більше, тим гірше ви дбаєте про очі.

Щороку перевіряйте зір у лікаря. Він може визначити ранні ознаки захворювання і вчасно розпочати лікування. Чим раніше розпочати лікування, тим воно успішніше. А якщо лікар виписав вам окуляри, носите їх, не соромтеся. Окуляри виправляють зір. Без них гострота зору знижується. А якщо ваш зір добрий – бережіть його!Не читайте лежачи.

Під час читання робіть кожні півгодини перерву на 5 хвилин.

Не грайте із вибухонебезпечними предметами.

Не дивіться на сонце без темного скла.

Не дивися довго на телевізор.

Не грай довго у комп'ютерні ігри.

У наш комп'ютерний вік це питання, напевно, найактуальніше. Можна відразу сказати, що головний ворог гарного зору- Це вести нездоровий спосіб життя.

Жирна та солодка висококалорійна їжа, що не містить корисних мікроелементів, та вітамінів згубно впливає на очі. Людині час задуматися, що наше життя залежить від зору, 90% усієї інформації ми отримуємо завдяки своїм очам.

Тому краще відмовитись від фастфуду.

Комп'ютер.

Комп'ютер «обдаровує» очі синдромом КСЗ, тобто комп'ютерний зоровий синдром. Розпізнати синдром легко: почервоніння, печіння, стомлення та помутніння зору, особливо під час читання. Якщо ж сидіти за комп'ютером, не думаючи про свій зір, то можна легко «набути» синдром «сухого ока». Працюючи за комп'ютером, людина просто забуває моргати, тим самим рогівка ока погано зволожується. Гірше, якщо ще в кімнаті працює кондиціонер, він сушить не тільки повітря, але очі. Звідси висновок, найгірше для очей – це робота за комп'ютером в офісі з кондиціонером.

Шкідливі звички.

Куріння. "Тютюнова сліпота", так офтальмологи називають синдром, коли тютюновий дим токсично впливає на сітківку ока. Дам також дратує слизову оболонку ока, саме тому у курців очі сльозяться і запалюються.

Спиртне. "Алкогольна інтоксикація зорового нерва", саме так офтальмологи називають синдром алкоголь, як нейротоксин, вражає кору головного мозку та зорові центри.

Це зовсім не означає, що у свято не можна випити келих вина. Один келих шкоди зору не принесе.

Здоровий спосіб життя – запорука ідеального зору. Але крім цієї вимоги можна також порекомендувати:

Відвідування офтальмолога. Найкраще відвідувати цього лікаря щорічно. Адже рік напруженої роботи міг завдати очам шкоди, яка спочатку помітна і не буде. А ось фахівець-офтальмолог ці «негаразди» помітить і пропише лікування.

Чи не читати лежачи. Погана звичка, яка найчастіше спостерігається у школярів. Очі при такому читанні миттєво втомлюються. Оптимальна відстань від ока до аркуша книги – 35 см. А читаючи лежачи, книга знаходиться набагато ближче до очей, через що вони відчувають сильну напругу.

Висвітлення. Робочий стіл має бути освітленим. Ще в молодших класах школи нас вчили: у правши світло має бути зліва, у шульги – праворуч. Категорично забороняється читати в кімнаті погано освітленої. Також згубно впливають на очі – перегляд телевізора у темряві, різкі коливання яскравості… Все це провокує зорові рецептори.

Захист очей від ультрафіолетових променів. Не варто завоювати грошей на покупку хороших окулярів зі склом, а не з пластиком. Пластик уф-промені пропускає, а ось скло від них очі захищає.

Живлення. Чорниця - ця маленька ягідка збільшує гостроту нічного зору в рази. І якщо робота вимагає постійної напруги очей, то чорниця допоможе. Тому не можна пропускати жоден сезон, щоб не від'їстися вдосталь цією ягодою, і не підготувати її про запас. Ягоду можна заморозити, засушити або пити чаї з ягід та листочків. Достатньо всього двох столових ложок на день, щоб отримати всі вітаміни та мікроелементи, що знаходяться в ній. Якщо ягода засушена, спочатку її треба на ніч залишити у воді, а потім вже їсти.

А вітамін А, настільки необхідний нашим очам, допоможуть «придбати» моркву та яловичу печінку.

Вправи. Працюючи за комп'ютером, читаючи чи переглядаючи телевізор, не варто забувати про вправи для очей. Найкраща вправа– це дивитися на предмети, що знаходяться від нас далеко. Можна дивитися на небо, обрій, розглядати кожен листочок на дереві… У цей час очі відпочивають, напруга відступає. Перегляд довколишніх предметів тільки псують зір.

Висновок: частіше дивіться у вікно.

А опис очним яблуком кола чи вісімки допоможуть швидко зняти напругу тим, хто часто пише, наприклад, учням та студентам.

Бережіть свій зір! Дбайте про свої очі!

Ціль: Сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності.

Завдання:

сприяти вихованню в дітей віком почуття відповідальності за власне здоров'я.
коротке знайомство з будовою очного яблука та хворобами очей.
показати значення зорової гімнастики, режиму харчування, користь вітамінів для організму дітей.

Обладнання:

Плакат "Єдина краса, яку я знаю, – це здоров'я".
Плакати: зіниця, райдужка, палички, колбочки, сітківка, рогівка.

Хід класної години

- " Єдина краса, яку я знаю, - це здоров'я.говорив великий мислитель Гейне. Як ви розумієте ці слова?

Про що сьогодні йтиметься, ви дізнаєтеся, якщо відгадаєте загадку

"Два братики через дорогу живуть, один одного не бачать"? (очі)

Абсолютно вірно. Мова у нас піде про очі.

Хто ще має очі? (У всіх: у птахів, риб, звірів, комах.)

Навіщо потрібні очі? (Допомагають бачити, орієнтуватися, шукати їжу, читати, писати.)

Чи всі очі однаково бачать?

2. Розповідь про будову ока:

Розмова «Як бачить око?»

Висновок – нехай людина не така пильна, і в темряві вона не бачить, як сова, але очі людини – її головні помічники.
Око – орган зору. Ми бачимо очима наш дивовижний світ, який пронизаний світлом лагідного сонця. Недарма кажуть, що краще один раз побачити, аніж сто разів почути. Наші очі допомагають нам пізнавати навколишній світ, навчатися, виконувати різноманітну роботу. Людині з поганим зором важче вчитися, працювати.
Усі діти народжуються із блакитними очима. У деяких вони так і лишаються. В інших колір очей змінюється за кілька місяців. Райдужну оболонку покриває прозора оболонка-рогівка. Ми бачимо крізь неї, ніби крізь прозоре скло.

А навіщо людині сльози?

А якщо смітинка в око потрапила? Що робити?

Промийте око стічною водою, ведучи кінчиком пальців по оці від його зовнішнього кута до носа,

Читання вірша учнями:

Око буває синє, сіре,
Попереду перед білою склерою.
Яскравої райдужки гурток
Прикрашає око-будинок.

Чи буде здоров'я очей залежати від нашого харчування?

Якщо вітамінів у тебе нестача,
В організмі неполадка!
Треба зелень їсти і фрукти,
Дуже необхідні продукти.

Щоб з дитинства не хворіти,
Потрібно всім вживати
Печінка, олія, сир та яйця,
Морква, цибуля, часник.

Якщо будеш вітаміни
У нормі ти вживати,
Не хвилюйся, будеш сильним,
І вчитися лише на "п'ять".

Які ще продукти треба вживати, щоби зір не падав, а навпаки, покращувався. (Морква, яблука, м'ясо, курку, рибу.)

Як ви думаєте, гімнастика для очей, вправи впливають на безпеку зору?

Ось зараз ми з вами проведемо кілька таких вправ.

Вправи для тренування очей

2)Швидко моргати протягом 1 – 2 хвилин. (Покращує кровообіг.)

А тепер послухайте кілька порад, які рекомендують спеціалісти.

Які правила, які сприяють збереженню зору, ви знаєте?

Пам'ятка «Бережіть очі»:

Не тріть очі руками.

Витирайте обличчя лише своїм чистим рушником.

Не грайте у небезпечні для очей ігри.

Якщо око засмічено або захворіло, негайно звертайтеся до лікаря або медичної сестри.

Займайтеся при гарному освітленні.

Книгу та зошит тримайте на відстані 35 см від очей, не підносьте їх близько до очей.

Не читайте лежачи.

Під час читання робіть кожні півгодини перерву на 5 хвилин.

Не грайте із вибухонебезпечними предметами.

Не дивіться на сонце без темного скла.

Не дивись довго телевізор,

Не грай довго у комп'ютерні ігри.

1. Сашко з Васею грають у "наздоганячі" між деревами. Вчитель робить хлопчикам зауваження, але вони слухають.

2. У їдальні на обід давали салат із моркви. Більшість хлопців відмовляються, його є.

3. На перерві вчитель вийшов із класу. Сергій взяв указку і почав нею розмахувати у бік інших хлопців.

4. Даші в око потрапила смітинка, і вона почала терти око брудними руками.

6. У спортзалі хлопці намагаються оберігати очі від удару м'ячем.

7. Під час уроку всі хлопці, не лінуючись, роблять зорову гімнастику.

8. Настя дуже любить газування та чіпси, але не любить овочі.

9. Деякі хлопці не хочуть виходити на прогулянку.

10. Вася та Саша ввечері довго не лягали спати. Вранці вони поскаржилися, що у них болять і сльозяться очі.

Підбиття підсумків.

Хлопці, чи добре діють ті діти, які дражнять хлопців в окулярах? (Ні! Окуляри потрібні, щоб добре бачити.)

З поганим, хлопці, зором жити без окулярів – мука.

Ти по вулиці прямій ходиш несміливо, як чужий.

На очах – як пелена, як у тумані всі будинки.

Не зрозумієш – плакат? Афіша? Хто йде – Наталя? Гриша?

Важко зустрічних дізнаватися, важко навіть у м'яч грати.

Лікар окуляри призначив Майє і при цьому сказав:

Ти носи їх, не знімаючи, щоби не псувалися очі.

Стала Майя говорити: - Я не буду їх носити:

Діти в школі часто називатимуть мене «очкастою».

Але коли окуляри одягла, шкода стало їх знімати.

Крізь окуляри на білому світі можна побачити багато!

Номер кожного трамвая здалеку бачить Майя,

І вулицею йде – всіх знайомих дізнається.

А зараз проведемо самоаналіз «Як я дбаю про свої очі».

Потрібно відповідати «ТАК» чи «НІ».

1.Я завжди читаю сидячи.

2.Роблю перерви під час читання.

3.Стаджу за посадкою при листі.

4.Роблю уроки при хорошому освітленні.

5.Роблю гімнастику для очей.

6. Часто буваю на свіжому повітрі.

7.Вживаю в їжу рослинні продукти.

8.Дивлюся тільки дитячі передачі по телевізору.

9.Оберігаю очі від попадання в них сторонніх тіл.

10. Щороку перевіряю свій зір у лікаря.

Порахуйте кількість "НІ". Чим їх більше, тим гірше ви дбаєте про очі.

Людське око-унікальний, виключно складний прилад за допомогою якого ми пізнаємо навколишній світ. Людина бачить ясно, коли усі відділи цього приладу працюють гармонійно. Якщо в будь-якій ланці відбувається збій - зір погіршується.

Сітківка-внутрішня оболонка ока, що сприймає світло. Для хорошого зору необхідно, щоб світлові промені сходилися точно на сітківці. Забезпечує це точне фокусування кришталик - природна лінза, розташована всередині ока. Коли цього не відбувається, світ довкола приймає нечіткі, розмиті обриси.
Якщо людина хоче розглянути близько розташований об'єкт, включається так званий механізм акомодації. Спеціальні очні м'язи скорочуються, азв'язки, що переходять в кришталикову сумку розсаблюються, роблячи кришталик опуклим, як збільшувальне скло. Коли погляд спрямований в далечінь, м'язи розслабляються і їхрусталік стає плоским.

Останніми роками лікарі строгою відзначають неухильне зростання порушень зору. Ідеально створене природне око людини виявилося погано пристосованим до сучасних зорових навантажень і руйнівного впливу техніки (комп'ютер, телевізор, стільниковий телефон і т. д.).
Якщо не проводити профілактичні заходи при великому зоровому навантаженні - втрата хорошого зору неминуча.

Як псується зір
За даними генетиків, коли зір батьків у порядку, шанс школяра отримати поганий зір дорівнює 25%. Якщо короткозорістю страждає тато чи мама - 50%. Ну, аймовірність того, що дитина обох короткозорих батьків одягне окуляри, дорівнює вже 80%.
Але навіть при спадковій схильності до розвитку короткозорості можна недопустити. Справа в тому, що людське око має запас міцності, який рятує зір у «Важкі моменти». Зір починає погіршуватись, якщо цей резерв вичерпаний.
Що підриває запас міцності дитячих очей? Це ітелевізор, і комп'ютерні ігри, і, звичайно, непосильні зорові навантаження пов'язані з заняттями в школі. Шкідливий вплив настільки велике, що за час навчання в школі число короткозорих дітей збільшується з 4% до 40%, тобто в 10 разів! Не дивно, що більшості людей короткозорість починається саме брехнею шкільному віці.
При читанні очі перебувають у величезній напрузі. Очні м'язи, які тримають кришталик, сильно напружуються і втомлюються. Запас міцності очей стрімко тане, може виникнути і активно прогресувати короткозорість.

Основними факторами, що стимулюють розвиток короткозорості учнів, вважаються:
 Недостатнє освітлення робочого місця в школі і в домашніх умовах в час приготування уроків (особливо при штучному освітленні).
 Непристосовані або погано пристосовані меблі для занять. Дуже важливо, щоб у домашній обстановці розміри меблів відповідали зростанню.
 Неправильна посадка заробітним столом. Шкідлива звичкачитати іписати, сильно схиливши голову, згорбившись, з клоном убік, позазручному положенні, сприяє ослабленню зору.
 Тривале перебування за комп'ютером.
 Необмежений перегляд телепередач.
 Ігри в мобільний телефон.

Як правильно сидіти застолом:
 довжина сидіння стільця повинна відповідати довжині стегон;
 висота ніжок столу повинна дорівнювати довжині гомілок;
 гомілковостопний, колінний ітазостегновий суглоби при сидінні утворюють прямий кут;
 між краєм столу ігрудною твоєю клітиною необхідно витримувати відстань, що дорівнює ширині кисті.
При роботі книгу або зошит необхідно тримати на відстані 33см від очей. При цьому найменше деформується очне яблуко. Найкраще читати підставки. Потрібно пам'ятати, що достовірно «небезпечним» у плані прогресування короткозорості, є зорова робоча відстань при читанні і листі менше 20-25 см.
Не рекомендується читати і грати лежачи і особливо набік, а також у транспорті. Справа в тому, що в положенні лежачи, як правило, недосягається правильна освітленість об'єкта, а при лежанні набік, крім того, очі розташовуються на різній відстані від предмета, що розглядається і це призводить до зорової втомлюваності і головного болю. Вібрація транспорту викликає зоровий дискомфорт під час читання вчасно їзди.

Перегляд телепередач
Всі рекомендації щодо перегляду телевізійних передач дітям зі зниженням зору повинен давати лікар-офтальмолог. Це посилюється тим, що діти і підлітки часто дивляться телевізор у найрізноманітніших позах. Найкраще розташуватися від телевізора неближче, ніж на 3 метри, при цьому слід сидіти несбоку, а прямо перед екраном. Якщо ти носиш окуляри для дали, слід їх надіти, щоб надмірно не напружувати зір.
Дивитися телевізор слід освітленій кімнаті.
Якщо дитині 8 років, то перегляд телепередач має бути обмежений 30-40 хвилин. У старшому віці час можна збільшити до 1,5-3 годин на день, але безперервно не більше години, незалежно від типу телевізора (звичайний, плоский екран, рідкокристалічна панель, плазмовий телевізор).
Як це ні сумно для школяра, але дивитися телевізор можна тільки у вихідні дні, коли немає уроків. П'ять годин напружувати очі в школі (уроки фізкультури і співу ми не рахуємо) і дві-три години вдома — таке навантаження не може витримати око, що росте.

Комп'ютерний зоровий синдром
Це захворювання очей, викликане роботою за комп'ютером і що призводить до зниження зору. Зір людини, сформований вході тривалої еволюції, виявилося мало пристосованим до такої роботи.
Виникає комп'ютерний зоровий синдром після тривалої (протягом кількох годин без перерви) роботи за комп'ютером. Його ознаки знайомі багатьом. З'являється печіння, почуття «піску» завіками, очі можуть почервоніти. Можуть також з'явитися болі під час руху очей. головні болі в області чола. І ці небезпечні явища не проходять безвісти. Внаслідок порушення роботи очних м'язів знижується зорове сприйняття. Якщо зорові навантаження систематично повторюються-може з'явитися «тимчасова» короткозорість, а вже наявна короткозорість починає прогресувати.
Клінічні дослідження показали: навіть один день роботи за комп'ютером викликає погіршення зору! І це не дивно. Око патологічно втомлюється. Щоб компенсувати нестачу кровообігу дрібні судини на поверхні очей розширюються, викликаючи їх почервоніння.
Якщо не допомогти очам у боротьбі з втомою, то поступово зміни в тканинах ока, і в першу чергу це очні миші, буде продовжуватися. Наслідком цього може стати прогресуюча короткозорість.
Щоб зберегти зір при сучасному рівні зорових навантажень необхідно суворо дотримуватись певних правил. У першу чергу - це максимальне скорочення часу роботи за комп'ютером і правильна посадка, яка допомагає запобігти ще і можливій появі болю в області спини і шиї.
Тривалість безпечної роботи школяра за комп'ютером:
 В 1 класі-15 хвилин на день,
 -2-5 клас-15-20хв.
 -6-7 клас-20 хвилин на день,
 -8-9 клас-25 хвилин на день,
 -10-11 клас - 30 хвилин на першій годині занять і 20 на другому.

Після роботи скомп'ютером або іншого зорового навантаження протягом декількох хвилин необхідно гімнастику для очей, щоб зняти напругу, поліпшити кровообіг.

Основні вправи:
Кожну вправу слід повторювати від 30 до 60 секунд.

 Переміщення погляду при закритих очейах: рухи очима направо-ліворуч, вгору-вниз, малюємо вісімку і т. п. Ця вправа знімає хворобливі відчуття (свербіж, печіння, сухість), відновлює «мастило» очей.
 Рух відкритими очима вгору-вниз праворуч-наліво.
 Кругові рухи очима: погодинної стрілки і в протилежному напрямку.
 Інтенсивні стискання і розтискання очей у швидкому темпі. Ця вправа покращує кровообіг і доступ кисню до очей, зміцнює зорову систему, розслаблює очні м'язи.
 Рух очей подіагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім прямо перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямку.
 Зведення очей кносу. Для цього до переносиці поставте палець подивіться на нього.
 Часте моргання очима. Ця вправа полегшує утрудненість миготливих рухів, розслаблює м'язи очей.
 Переміщення погляду зблизької точки на віддалену.
 Масаж. Погладжування закритих очей, вібрація, тиск, масаж долонею і легке розминання. Найбільш поширений прийом масажу двома пальцями - вказівним і середнім - у вигляді восьмиподібного руху. Понижньому краю ока рух кносу, поверхневому краю ока над бровами. Такий рух повторюється 8-16 разів.

Якщо школяр став помічати, що стало погано видно дошки, з'явилися головні болі, швидка стомлюваністьочей, якщо очі струдом адаптуються до розгляду предметів на різних відстанях (розпливається зображення при перекладі погляду зблизької відстані на розгляд предметів вдалині), необхідно сказати про це батькам і відвідати офтальмолога вже найближчий час!