Хтось зміг стати впевненою жінкою досвід. Впевнена у собі жінка! Яка вона? Відсутність цілей у житті

Впевненість у собі складається з трьох аспектів: почуття впевненості (коли ми відчуваємо свою силу, правоту), впевненість у поведінці (демонстрація своєї впевненості), рішучість (коли можемо легко приймати рішення).

На протилежному боці впевненості у собі стоїть почуття невпевненості у собі: страхи, відсутність сили, тривожність. Невпевненість у собі ознака людини незрілого як особистість. Впевненість у собі риса психічно здорової людини. Впевненість жінки в собі стає її важливим ресурсом.

Сором'язливість формується під впливом довкілля, сімейних форм виховання, провальних чи вдалих ситуацій у житті.

Невпевненість у собі заважає у повсякденному житті. Коли така людина опиняється на публіці або в центрі уваги їй потрібно щосили намагатися прикидатися впевненою в собі. Людям із подібними проблемами знадобилося практикуватися роками, щоб зуміти подолати у собі невпевненість. Багато хто зізнається, що продовжує відчувати незручність, щоразу їм потрібно докладати максимум старань, щоб долати невпевненість у собі.

Виходить, щоб відповісти на питання, як стати впевненою в собі жінкою, потрібно усвідомити те, що впевненість у собі – це звичка, яку можна виробити і яка потребує тренування.

Це говорить про те, що в повсякденному житті має бути відчуття тут і зараз, потрібно пам'ятати про головну мету і перестати копатися у своїх думках. Припинити прислухатися до внутрішнього критика і думати, що оточуючі хочуть вас засудити.

Найпоширеніші уподобання людини з низькою самооцінкою

Перш ніж відповісти на питання як стати впевненою в собі жінкою, розберемо розповсюджені форми поведінки і мислення невпевнених людей, від яких потрібно відмовитися.

Звинувачення інших та постійні скарги. Люди це роблять для того, щоб не брати відповідальності за своє життя. Найпростіше звинуватити іншого у своїх невдачах. Визнати, що я творець свого життя вдасться лише впевненій у собі людині. Людина з невпевненістю у собі з допомогою скарг інших намагається стати значнішою у власних очах.

Причіпки. Причіпляючись до оточуючих, невпевнена у собі людина, намагається компенсувати власну неповноцінність. Він робить все, щоб оточуючі виглядали неправильними, а він правильним. Але закон причіпок такий, що якщо людині не подобається якість іншої людини, то вона сама не в захваті від цієї якості в собі. Найбільше нам не подобається в оточуючих власні негативні якості.

Велика потреба у увазі. Невпевнені люди не здатні хвалити себе, робити собі комплементи. Компенсують вони це за допомогою оточуючих, вимагаючи уваги. Вони хочуть, щоб їх схвалювали, але дати собі цього не можуть.

Немає близьких друзів. Люди з невпевненістю в собі не можуть вибудовувати близькі стосунки. Їм складно йти на нові контакти, оскільки це вимагає виходу із зони комфорту.

Потурання слабкостям. Невпевнені в собі люди заміняють свої справжні потребитими, які можна легко задовольнити. Наприклад для задоволення своїх емоційних потреб замість того, щоб вийти в люди і поспілкуватися, вони сидітимуть удома і їтимуть шоколад. Таким чином, їм вдасться задовольнити цю потребу, але не повністю. Потурання слабкостям усуває момент зустрічі із реальним світом людей.

Нерішучість. Страх зробити помилку сковує всю дію невпевнених людей. Їм складно почати щось змінювати, бо не вистачає рішучості.

Що заважає стати впевненою у собі жінкою — психологія

Як ми вже говорили, життя багатьох людей проходить у стані невпевненості у собі. Людям потрібно робити зусилля та виходити зі звичної зони комфорту. Як правило, невпевненість супроводжується монологом внутрішнього критика: «я не впораюся, я надто дурна, нічого не вийде…».

Як так виходить, що ми поринаємо в подібні негативні міркування замість використання позитивного мислення . Страх невдачі приваблює подібні думки. Багато хто воліє зовсім не ризикувати, аби уникнути невдачі. Втікаючи від неприємностей, людина формує звичку невпевненої поведінки, позбавляє себе можливості спілкування з людьми, усувається від життя.

Страх невдачі – іноді нормальна реакція людини. У найвпевненішої у собі людини трапляються стану невпевненості у собі. Під час страху потрібно зосередити свою увагу на чомусь, зібратися з думками і не розгубитися.

Невпевненість у собі породжується як внутрішнім критиком, а й оточенням: сім'я, друзі, чоловік, загалом, всі, хто оберігає від розчарувань і відпускає із зони комфорту.

Прагнення стати впевненою людиною дає натхнення іншим боротися зі страхами. Ваше особисте звільнення від невпевненості у собі – це нагадування іншим про їхні обмеження, які вони собі поставили. Ви станете маяком для них. Люди завжди йдуть за впевненими та сміливими.

Для того, щоб стати впевненою в собі жінкою, потрібно почати розвивати себе в таких сферах: поведінковій, тілесній, емоційній.

Поведінкова упевненість.

1. Почніть планувати своє життя. Це допоможе не переносити на завтра, те, що сьогодні можна здійснити.

2. Не намагайтеся відстрочити роботу над собою.

3. Шукайте допомогу в навколишніх людях. Нехай ваше оточення складається з впевнених та успішних особистостей.

4. Тренінги з впевненості у собі – це міфи і казки. Це реальний і доступний ресурс, який допоможе зрушити з місця.

5. Підкріплюйте свої знання про впевненість у собі літературою, публікаціями.

6. Реалізуйте свої таланти та мрії. Якщо бажаєте бути художницею, запишіться на курси малювання. При цьому можна займатися своєю основною діяльністю.

Тілесна впевненість.Хіба може впевнена в собі людина ходити з негарною поставою, незграбними рухами? Некваплива впевнена хода, розпрямлені плечі – запорука впевненості у собі. Спортивний стадіон, фітнес клуб, танцювальна зала – ось друзі нашого тіла. Не забувайте про прийом душа, догляд за тілом, охайний зовнішній вигляд.

Емоційна впевненість.Ви знаєте, що таке емоційний інтелект? Якщо коротко, він складається з уміння розуміти свої почуття, володіти власними емоціями, проявляти співпереживання до оточуючих і з розвиненою інтуїції.

Коли ми розуміємо та відстежуємо власні емоції, ми можемо починати ними керувати. Помічаючи те, що ми починаємо соромитися, ми можемо взяти під свій контроль цей стан, сказавши собі стоп, треба взяти себе до рук. Неможливо до кінця стати впевненою в собі людиною, не почавши розуміти та розпізнавати свої емоції. Вміння співпереживати, співчувати іншим робить нас відкритими співрозмовниками, а інтуїція спрямовує нас у потрібний напрямок.

Ще трохи про те, як стати впевненою у собі жінкою психологія

Ухвалення невпевненості.Перший крок на шляху до впевненості у собі – припинити лаяти себе за свою невпевненість. Це безглузда витівка, яка посилює ситуацію. Невпевненість у собі – це смертельний діагноз, від неї ще ніхто вмирав.

Дозвіл бути невпевненим дозволить полегшити стан.Наступним етапом у боротьбі з невпевненістю в собі стане рішення про те, що робити далі та прийняття плану дій.

Зроби перший крок, і ти зрозумієш, що не так страшно. Сенека

Позбавляємося всього негативного навколо нас, у тому числі й людей.Впевненій у собі жінці не захочеться спілкуватися з людьми, які ув'язнені на негативі. Як правило, будь-яке ваше починання такі люди сприймають критично і в багнети. Їм властиво сидіти на місці та не розвиватися. Оскільки ви вирішили вибрати інший шлях, краще не сприймати критику від таких людей як конструктивну. Ваше завдання зрушити з місця і почати йти вперед.

Оточуємо себе людьми, які у вас вірять.Це не ті люди, які вас не критикують і по всьому вам потурають. Це ті, хто вас сприймає такими, якими ви є і готові прийняти будь-які зміни.

Боротьба зі страхами.Страхи не зникнуть самі собою. Потрібно включати раціональне мислення та об'єктивно дивитися на себе та свої дії. Щоб перемогти страх, потрібно переходити до активних кроків. Якщо боїтеся спілкуватися з незнайомими людьми, йдіть, наприклад, на ринок і вступайте в діалог із продавцями. Пам'ятайте, щоби сформувати звичку потрібно тренуватися. Починайте боротьбу за впевненість у собі з маленьких досягнень, і обов'язково виграєте війну.

Зміна іміджу.Ви звертали свою увагу на те, що всі успішні та впевнені у собі люди завжди виглядають на 5+. І це недарма. Зовнішній вигляд сильно відбивається на внутрішньому стані людини. Охайно одягнена людина почуватиметься впевненіша за людинуодягнений у брудну сорочку. Це не означає, що весь свій стан тепер потрібно вкласти у брендовий одяг. Лише потрібно почати підбирати одяг, в якому ви відчуваєте себе найстильнішою людиною. Шукайте не речі, а себе.

Ваш імідж наповнюватиме вас зовнішньою впевненістю, що тільки сприяє внутрішнім змінам.

Спорт.Спорт лише позитивно позначається на самооцінці людини. Спорт сприяє покращенню постави та загальної фізичної форми. За часів роботи за комп'ютером, пряма спина та гарна постава стала рідкістю. Окрім позитивних зовнішніх змін, спорт тренує витривалість та силу духу, які необхідні впевненим у собі жінкам.

Позитивне мислення. До нових зовнішніх перетворень потрібно додати ще одне – . Негативних та песимістичних людей намагаються уникати. Позитивне мислення притягує позитивних людей. Думати позитивно означає перестати критикувати себе та повірити у власні сили. Твердження "я невдаха, нічого не вмію ..." більше не про вас. Це не означає впадати в крайнощі і якщо за вдачею ви людина спокійна і тиха починати всім розповідати анекдоти, робити все, що вам не властиве. Будьте собою у будь-яких ситуаціях. Позитивне мислення – це лише ваш внутрішній діалог, в якому ви любите себе і хвалите.

Вчення про світло.Те, що ви запитали, як стати впевненою в собі жінкою — психологія, вже говорить про правильний напрямок. Вчитися ніколи не пізно. Вбирайте нові знання та навички, які допомагатимуть вам у житті. Якщо ви відчуваєте, що не вмієте спілкуватися з незнайомими людьми, відвідуйте комунікативні тренінги, практикуми, які дадуть вам практику.

Натхнення.Не стійте на місці. Для цього вибирай музику, фільми, книги які не повертатимуть вас у зневіру та меланхолію. Читайте книги з саморозвитку. Хоча багато хто стверджує, що в подібних книгах нічого нового немає і так все зрозуміло, вони і не пишуться для розваги, а для того, щоб стати зброєю в боротьбі з невпевненістю в собі. Книга «Як перестати турбуватися та почати жити» Карнегі – гарний вибірдля початку.

Слідкуємо за прогресом.Позитивні зміни почніть фіксувати. Можете вже відкрити щоденник і записати туди «стаття, як стати впевненою у собі жінкою – психологія прочитана». Запишіть стратегію набуття впевненості у собі та фіксуйте свої досягнення.

Відео як стати впевненою в собі жінкою - психологія

"Мені ніколи не щастить ...", "Мене ніхто ніколи не полюбить ...", "Я не красива, не приваблива ...". Чи знайомі вам ці думки? Більшість жінок звикли принижувати свої можливості, талант, самооцінку. Тому сьогодні ми поговоримо і дамо деякі рекомендації та поради про те, як можна стати впевненою в собі жінкою, причому не вдаючись до необхідності відвідувати психолога і тим більше приймати якісь антидепресанти.

Чому я не впевнена у собі?

Коріння неприйняття самої себе і невпевненості у власних силах найчастіше таїться ще в дитинстві, і, на жаль, ставши дорослими, ми часто не можемо позбутися своїх комплексів. А щоденні переконання – це своєрідне програмування нашого мозку, яке насправді робить нас такими.

Ось кілька прикладів поширених думок про себе і натомість позитивні твердження, які дозволять підняти не тільки вашу самооцінку та стати впевненою у собі жінкою, але безпосередньо змінити ставлення до вас з боку оточуючих людей.

Адже власна думка і те, що про вас думають інші, – це дві частини одного цілого. Як прийматимете себе самі, так найчастіше на вас і дивитиметься ваше оточення.

Краще бути однією

Деякі жінки бояться розірвати особисті стосунки, які насправді закінчилися або обтяжують через страх залишитися зовсім однією.

Вони думають: «Я б порвала з цією людиною, але хтось інший на мене подивиться. Я негарна».

Щоб здобути впевненість у собі – дівчині потрібно замінити на знаменитий та мудрий вираз: «Краще бути однією, ніж із ким потрапило».

Страх самотності – природне почуття, особливо для жінки. Але? якщо триматися за союз, який вас не влаштовує, ви не маєте можливості визначити наскільки цікаві для інших чоловіків.

Відкрийте нові можливості

Є жінки, які бояться кар'єрного зростання, через невпевненість у власні сили та професійні здібності.

Вони думають: «Тепер, коли я маю роботу, про яку я мріяла, я боюся, що не впораюся».

Потрібно замінити на: "Я і раніше справлялася з непростими завданнями, зможу виконувати і цю роботу".

Іноді деякі невпевнені у собі жінки впадають у депресію, коли їм пропонують підвищення. Зайнявши нове місце, починають затримуватися на роботі, щоб виконати весь необхідний об'єм, повністю зациклюються на процесі, боячись що-небудь упустити, і, зрештою, так виснажуються, що готові подати заяву на звільнення за власним бажанням.

У цьому випадку необхідно правильно організувати робочий часта весь процес. Робити все поступово та вдумливо, за необхідності оновити свої знання, не боятися звертатися за порадою до досвідченіших колег. Поступово ви втягнетесь і виявите, що покладене навантаження вам по плечу, і ви успішно справляєтеся з нею.

І найголовніше бути впевненою в тому, що кар'єрне зростання – це результат ваших зусиль, особистісних можливостей та цілеспрямованого характеру, які гідно оцінені.

Зовнішній вигляд – фактор впевненості у собі

Частина жінок постійно порівнює себе з моделями з глянсових обкладинок і, звичайно, програє.

Вони думають: «Мені ніколи не стати такою гарною. Навіщо тоді щось міняти?

Потрібно замінити на: «Так, я не ідеальна, але маю виглядати настільки добре, наскільки це можливо».

Насамперед, запам'ятайте, перед зйомками над фотомоделями працюють візажисти, стилісти, перукарі. Фотографи – професіонали в галузі застосування правильного освітлення, вони знають, як зробити, щоб світло підкреслювало найвигідніші риси та нюанси.

Так, і не забувайте, що сьогодні у світі є фотошоп з його чарівними властивостями. Кожна відфотошопенна модель – краса неземна.

Тому не варто так уважно розглядати глянсові обличчя та постаті, а краще придивіться до себе. У кожній жінці є щось, що робить її особливою в очах інших.

Знайдіть свою «родзинку» і якнайвигідніше обіграйте. І саме тоді у вас і з'явиться той образ справді впевненої собі дівчини, яка і не сумнівається у своїх достоїнствах і об'єктивно оцінює свої можливості та красу.

Природно при цьому ваше завдання – робити все можливе для покращення свого зовнішнього вигляду. Змініть зачіску, макіяж, сядьте на дієту або займіться фітнесом.

Благо сучасна косметологіямає купу можливостей, щоб допомогти жінці змінити себе. А час та кошти на це знайдуться завжди. Зрештою, ви це робите для себе: адже ніщо не надає такої впевненості так, як усвідомлення власної привабливості.

Дозволь собі помилятися

Деякі жінки страждають на невпевненість у собі, тому що бояться помилитися або висунути неправильне судження про щось.

Потрібно замінити на: «Кожна людина може сказати чи зробити дурість. Від цього ніхто не застрахований.

Жінки завжди надають великого значення своїм вчинкам чи словам. Швидше за все, мало хто звернув увагу на те, що ви сказали, а якщо звернули, то не надали цьому значення.

Якщо ви знаєте, що ви зробили дурість, поговоріть з тими, кого це стосувалося конкретно. Будьте стислі, не пускаєтеся в довгі пояснення. Якщо людину ваші слова чи вчинки зачепили, зізнайтеся, що припустилися помилки, закрийте тему і більше ніколи до неї не повертайтеся.

І наступного разу, коли сумніви почнуть вас гризти, щоб стати впевненою в собі жінкою, голосно скажіть собі вголос: «Я не маю часу думати про себе так». І твердо продовжуйте свій шлях. Ви – спокійна, сильна, приваблива та впевнена ви собі жінка. Який я вам стати, щиро й бажаю.

Ну і звичайно частіше відвідуйте наш портал навчання та саморозвитку, читайте ще наші поради та рекомендації, щоб зміцнити в собі жіночу впевненість, а також дізнайтеся, як стати по-справжньому щасливою жінкою, і звичайно ж,

Багато хто відчуває заздрість при погляді на впевнених у собі жінок. Вони завжди виділяються серед інших, у них рівна постава, високо піднята голова, у них впевнені жести, але вони виглядають елегантно і стильно.

Такі жінки затребувані суспільстві, із нею всі хочуть спілкуватися. Багато хто намагається наслідувати їх, цікавиться, як стати впевненою в собі жінкою.

Існує три головні моменти, які є частиною образу впевненої у собі жінки:

1. Ідеальна доглянута зовнішність.
2. Правильне подання своїх думок.
3. Особлива поведінка під час спілкування.

Впевненість у своїй зовнішності

Ніщо не допоможе так невпевненій жінці, як ідеальний зовнішній вигляд. Існує кілька порад, як можна швидко покращити свій зовнішній вигляд і подивитися, наскільки впевненою ви станете, як це полегшить спілкування та дозволить виділитися серед інших жінок.

Свій перший крок у покращенні зовнішності треба почати з перукарні, тому що зовнішній вигляд є складовою образу.

Важливо оновити гардероб. Причому перед походом до магазину слід продумати, що можна придбати для різних випадків – для вечірок, офісу, для занять спортом. Важливо придбати гарну спідню білизну, якщо вас цікавить, як бути впевненою у собі жінкою.

Варто відвідати спа-салон, скуштувати масаж, солярій, різні маски для обличчя. Однак це можна повторити і вдома, відвідавши магазин косметики та купивши все необхідне для покращення шкіри.

Також важливо зайнятися своєю фігурою. Спорт надає бадьорості, енергійності, а головне прибирає зайві кілограми.

Основи спілкування

Якщо вам важливо знати, як стати жінкою, впевненою в собі, при спілкуванні з людьми важливо стежити за своєю поведінкою, за виразом та за побудовою речень.

Важливо навчиться правильно розпочинати розмову та виглядати гідно.

Головними пунктами часто називають такі:

• Прямий погляд.
• Міміка лиця.
• Постава.
• Жести.

Важливий спосіб, який допомагає завоювати – це погляд у вічі. Навчіться не дивитися очима убік, коли ви відчуваєте незручність чи невпевненість.

Для того, щоб вас сприймали лише серйозно, важливо високо тримати голову і дивитися прямо, це дозволить спілкуватися не лише фразами, а й поглядом. Впевнена жінка ніколи не відведе погляд від співрозмовника. Це допоможе не лише відчути себе впевнено, а й допомагає прочитати думки співрозмовника.

Жести та міміка

Важливо стежити за виразом та мімікою свого обличчя. За допомогою міміки можна досить легко висловити дружелюбність, для цього досить просто посміхнутися.

Однак вираз гніву, агресії або роздратування у багатьох виникає надто очевидним і неконтрольованим. Спробуйте біля дзеркала потренуватися висловити свої емоції, а непотрібні просто приховувати.

Дзеркало допоможе також визначитися із позою. Рівна постава, ноги на ширині плечей додадуть впевненості будь-якій людині. Визначивши оптимальну відстань, ви зможете комфортніше почуватися зі співрозмовником.

Обов'язково контролюйте свої жести. Не варто жестикулювати надто сильно, це може відволікати співрозмовників від вашої мови. Тримати руки по швах чи складеними на грудях теж неправильно. Навчіться жестикулювати, але не дивіться на свої руки, щоб вони не відволікали вас.

Правильне вираження думок

Перш ніж дізнаватись, як стати справжньою жінкою, навчитеся правильно висловлювати свої думки, відстоювати свою думку.

Це досить складно, але намагайтеся знаходити потрібні слова і правильно будувати свої пропозиції.

Існує ряд правил:

• Починайте пропозицію від першої особи.
• Підказуйте.
• Перетинайте.
• Висловлюйтесь безперечно.
• Повторюйте.
• Не втрачайте самовладання.

Спочатку при побудові пропозиції не можна починати з звернення «ти» чи «ви», тому що в цьому випадку буде чути лише критику та претензії. Намагайтеся починати будь-які пропозиції зі слів «я думаю», «вважаю», «я буду рада». Також захисну реакцію провокують питання зі слів «чому».

Якщо людина заплуталася в думках, допоможіть їй, підкажіть, це зробить спілкування легшим. Намагайтеся спочатку припиняти культурно слова, які вам неприємні. Не допускайте грубих висловлювань.

Спробуйте передбачити слова чи дії людини та вчасно зупинити людину за допомогою спеціальних виразів. Намагайтеся не образити людину. Скажіть, що цінуєте його, але не потребуєте його допомоги.

Впевнена в собі жінка завжди виявляється безперечно, без слів «може бути» або «подумаю». Ці фрази часто виглядають приємно, водночас дають людині непотрібну надію.

Відмінний спосіб - повторення, він дозволяє донести свою думку до тієї людини, яка не бажає вас почути. Якщо вам намагаються щось нав'язати, то спокійно повторюйте своє бачення ситуації. Тим, кого цікавить, як стати впевненою в собі жінкою, важливо дотримуватися своїх поглядів і не здаватися.

Пихаючі ходи, гордо піднята голова, точена постава, очі випромінюють впевненість і харизму: ці якості притаманні жінкам, які змогли стати впевненими в собі і підвищити свою самооцінку.

Щоб стати успішною особистістю, мати багато шанувальників та друзів, важливо працювати над собою, постійно прагнути кращого. А для цього необхідно виховати у собі якості абсолютної впевненості та твердих переконань.

На що у житті жінки впливає самооцінка?

За твердженням психологів, проблеми із самооцінкою здатні впливати на всі сфери життя жінки:

• успіхи на професійній ниві;
• спілкування з друзями, колегами та родичами;
• благополуччя сімейного життя;
• фізичне та психологічне здоров'я.

Статистика показує, що представниці прекрасної статі більш схильні до заниженої самооцінки, ніж чоловіки. Цікаво те, що майже кожна жінка знає, чи має вона проблеми в цьому питанні чи ні.

Тест визначення рівня ставлення себе

Психологічні тести допомагають точно визначити, чи є у людини проблеми із самооцінкою.

Якщо виявиться, що самооцінка занижена, необхідно провести роботу з вдосконалення особистості.

Поданий нижче тест дасть точне визначення рівня ставлення до себе. Потрібно чесно відповідати на всі запитання та одразу вести підрахунок набраних балів. Наприкінці тесту всі бали підсумовуються. Отримана цифра покаже, якого рівня належить учасник опитування.

Тест: Визначення рівня самооцінки

Чи часто ви думаєте про те, що не варто було щось робити чи говорити?

1. Так, часто – 1 бал;
2. Ні, не часто – 3 бали.

Під час спілкування з дотепним та чудовим співрозмовником, ви:

1. Зробите все, щоб перевершити його в дотепності - 5 балів;
2. Не захочете брати участь у подібному змаганні, показавши цим перевагу співрозмовника -1 бал.

Яка з думок вам найбільше підходить?

1. Ніякого везіння, добитися чогось, можна тільки наполегливою працею – 5 балів;
2. Успіх приходить лише за щасливим збігом обставин – 1 бал;
3. У складних ситуаціях везіння та завзятість не допоможуть. Справжня допомога приходить від людини, здатної втішити та підбадьорити – 3 бали.

Що ви відчуєте, побачивши свою кумедну карикатуру?

1. Від душі посмієтеся, звернувши увагу на добру схожість – 3 бали;
2. Будете засмучені, але виду не подасте – 1 бал;
3. Почнете у відповідь жартувати над співрозмовником – 4 бали.

Чи часто ви виконуєте поодинці роботу, яку повинні робити кілька людей?

1. Так – 1 бал;
2. Ні – 5 балів;
3. Не знаю 3 бали.

Які парфуми ви оберете у подарунок подрузі?

1. Ті, які вам сподобаються – 5 балів;
2. Ті, які вам не подобаються, але, на вашу думку, сподобаються подрузі – 3 бали;
3. Ті, які нещодавно бачили у рекламному ролику – 1 бал.

Чи часто ви уявляєте собі ситуації, в яких поводитеся так, як ніколи не повелися б у реальному житті?

1. Так – 1 бал;
2. Ні – 5 балів;
3. Не знаю 3 бали.

Ваш молодий колега по роботі, досяг кращих результатів на службі, ніж ви. Чи засмутить це вас?

1. Так – 1 бал;
2. Ні – 5 балів;
3. Не дуже – 3 бали.

Чи відчуваєте ви задоволення, заперечуючи будь-кому?

1. Так – 5 балів;
2. Ні – 1 бал;
3. Не знаю – бала.

Закрийте очі і постарайтеся уявити будь-який із квітів. Ви представили:

1. Блакитний, синій, білий – 1 бал;
2. Зелений, жовтий – 3 бали;
3. Чорний, червоний – 5 балів.

Як рахувати результати тесту

• Якщо сума балів від 38 до 50, Ваша самооцінка завищена. Ви впевнена і задоволена собою людина. Як у колі спілкування, так і в повсякденному житті часто підкреслюєте своє «Я», ставите особисту думку вище за інших і намагаєтеся домінувати над співрозмовниками. Критика оточуючих ваша звичайна справа, але вам байдуже те, що вони думають про вас. "Я не люблю інших, але люблю себе". Що ближче ваша цифра до 50, то більше ця фраза до вас підходить. Завищена самооцінка заважає вам приймати критику на свою адресу.
• Якщо сума балів від 24 до 37, то ваша самооцінка адекватна. Ви повністю довіряєте собі, і ваше життя наповнене згодою із собою. Завжди можете знайти вихід із складних ситуацій. Ви зазвичай задоволені собою і оточуючими вас людьми. Завжди можете бути підтримкою для своїх близьких та колег.
• Якщо сума балів від 10 до 23, Ваша самооцінка занижена. Ви зовсім незадоволені собою. Ваш інтелект, зовнішність, досягнення, здібності, вік і навіть стать провокують у вас незадоволеність і сумніви. Вам складно досягти успіху на роботі і думка оточуючих серйозно впливає на ваше життя.

Будь-яка жінка, зрозумівши, що належить до третьої групи, має зробити все, щоб стати впевненою у собі. Для підвищення самооцінки необхідно розібратися в причинах, які до цього призвели.

Причини заниженої самооцінки та способи їх усунення

Існує багато причин, які введуть до зниження самооцінки. Серед найпоширеніших такі:

• неправильне виховання у дитинстві;
• часті невдачі у дитячому віці;
• немає конкретних цілей у житті;
• хворе навколишнє суспільство;
• різні захворювання та дефекти зовнішності.

Необхідно розібрати кожну причину докладніше, щоб знайти спосіб її усунути. Тільки позбувшись їх, можна дійти результату.

Неправильне виховання у сім'ї

Переважна більшість психологічних недоліків зароджується ще ранньому дитинстві. Погана самооцінка не виняток. До неї призводять надмірно завищені вимоги батьків, закиди, критика, відсутність ласки та похвали. Якщо дитина звикає до такого відношення, то в майбутньому вона вже поводитиметься так, ніби заслужила це.

Часті невдачі у дитячому віці

Якщо батьки не підтримують свою дитину, у разі її невдач, то ставлення до себе у їхнього чада буде тільки погіршуватися. Завищені вимоги батька та матері зазвичай призводять до того, що дитина починає оцінювати себе за дорослими критеріями. Це веде до втрати самозадоволення та розчарування в собі.

Значну роль цьому питанні грає і ставлення однолітків, яким властиво з невдах робити ізгоїв. Це сприяє втраті віри у свої сили та негативно впливає на самооцінку.

Відсутність цілей у житті

За відсутності чітких і реальних цілей як дитина, так і доросла людина може стати особистістю з негативним ставленням до себе. Якщо людина перестає ставити собі завдання, її життя втрачає фарби. Ці люди зазвичай не хочуть звертати увагу на свою зовнішність, не хочуть щось змінювати, припиняють мріяти і, як наслідок, рівень самооцінки знижується.

Нездорове соціальне оточення

Коло спілкування відіграє значну роль у формуванні самооцінки як у дорослих, так і у дітей. Здорове ставлення себе формується там, де є гарний прикладдля наслідування. Але за наявності безініціативних друзів, які постійно скаржаться на життя, критикують оточуючих і не хочуть нічого змінювати у своєму житті, самооцінка лише погіршуватиметься.

У подібних випадках необхідно кардинально змінювати коло спілкування і більше наближатися до людей, які прагнуть успіху, намагаються втілити свої мрії в життя, вміють долати труднощі та постійно вдосконалюються.

Дефекти зовнішності та здоров'я

У разі дефектів у зовнішності та при певних проблемах зі здоров'ям, у багатьох дітей формується погана самооцінка. Така дитина зазвичай почувається не схожою на оточуючих. Найчастіше становище посилюється безжальним глузуванням і знущаннями однолітків.

У подібних випадках поліпшити самооцінку допоможе усунення цих недоліків. Якщо це неможливо, необхідно розвивати у собі якості, які допоможуть стати упевненим у собі, більш розвиненим і привабливим для оточуючих людиною.

Методи підвищення самооцінки та впевненості у своїх силах

Далі наведено методи, які допоможуть кожній жінці стати впевненішою у собі та підвищити рівень своєї самооцінки. Ця робота може зайняти лише кілька місяців – це твердження психологів. Головне мати бажання та прагнення до результату.

Так, жінці необхідна впевненість у тому, що вона гідна найкращого – самоповаги, любові та поваги оточуючих, особистісного зростання, життєвого успіху. Важливо розвивати в собі цю впевненість і для цього є перевірені методи. Дійте!

Перестати себе критикувати

Не буває ідеальних людей, і ви не виняток. Але не можна постійно критикувати себе за недоліки. Самокритика – корисна якість, але у розумних межах.

Для подолання негативного ставлення до себе психологи радять скласти докладний список своїх переваг і періодично перечитувати його. Перестаньте критикувати себе, навчитеся хвалити. Впевнена в собі людина відрізняється не відсутністю недоліків, а вмінням не звертати на них увагу.

Навчитися приймати похвалу

Вміння приймати похвалу – обов'язкова якість упевненої в собі жінки. Зайва скромність така ж шкідлива, як і її недолік. Комплімент, прийнятий з гідністю та вдячністю, приємний обом сторонам.

Перестати виправдовуватися

Обов'язково знайдеться хтось, кому щось не подобається у вашому житті. Тут можливі два варіанти розвитку подій. Якщо ви неправі – наприклад, начальник незадоволений неякісним проектом, – не варто шукати виправдання. Визнайте та виправте помилку. Вміння визнати свою неправоту – ознака сильної людини, здатного відповідати за свої вчинки

Але ви не повинні намагатися догодити всім навколишнім. Наприклад, якщо комусь не подобається ваша манера одягатися, ви не повинні виправдовуватися. Це ваше життя, і тільки вам вирішувати, чия думка має для вас значення.

Навчитися просити допомоги

Вміння просити допомоги – ознака не слабкості, а сили. Слабка людина не просить допомоги через побоювання відмови, побоювання опинитися в боргу, помилкового сорому та інших страхів. Впевнена в собі жінка не боїться просити, спокійно переносить відмову та дякує за допомогу щирою усмішкою.

Почніть із малого – попросіть притримати двері, піднести важку сумку, пояснити якийсь нюанс. Навіть якщо почуєте «ні», це не катастрофа, а новий досвід, який зробить вас сильнішим. Не соромтеся просити допомоги. І допомагайте самі.

Доводити свої справи до кінця

Не можна досягти успіху, якщо опускати руки після перших труднощів. Незавершені відносини та нереалізовані плани значно знижують самооцінку. Успішне подолання труднощів – чудовий спосіб її підвищення.

Декілька правил, які в цьому допоможуть:

• продумайте мотивацію. Ранкова зарядка - струнка фігура, зданий проект – отримана премія тощо;
• не намагайтеся зробити все одразу. Наприклад, вчіть нову мову по 20 хвилин, але щодня. Головне – почніть діяти;
• знайдіть однодумців. Або приклад для наслідування;
• не забувайте себе хвалити навіть за маленькі успіхи.

Навчитися любити своє тіло

У сучасному суспільствізовнішність грає чималу роль. Але для життєвого успіху необов'язково мати бездоганне тіло. В інтернеті достатньо прикладів успішних харизматичних людей, чия зовнішність далека від досконалості.

Прийміть і полюбіть себе ви унікальні. Стан гармонії додасть вам впевненості – і це обов'язково позначиться на оточуючих.

Вести здоровий спосіб життя, займатися спортом

Здоровий спосіб життя та регулярні фізичні навантаженнянеобхідні для жінки, яка вирішує, як стати впевненою в собі та підвищити самооцінку. Науково доведено, що фізичні навантаження стимулюють вироблення дофаміну – «гормону радості». Здоровий спосіб життя та спорт підвищують якість життя, зміцнюють здоров'я, покращують зовнішній вигляд, позитивно впливають на стан нервової системи.

Стежити за своїм зовнішнім виглядом

Впевнену у собі жінку відрізняє доглянутість. Вона любить себе і піклується про себе. Похід у салон краси – чудовий засіб від депресії. Зробіть елегантну стрижку, поновіть гардероб. Вважайте це інвестиціями у своє успішне майбутнє.

Спілкуватися з оптимістами та успішними людьми

Якщо у вашому оточенні є люди, які живуть за інерцією, то вони висміюватимуть усі ваші амбіції. Обмежте такі контакти до мінімуму.

Шукайте успішних, активних та наснажених людей, однодумців. Де? У спортзалі, на виставках, семінарах, тренінгах, у мережі. Цілеспрямовані, впевнені, сильні люди стануть чудовою мотивацією для особистого зростання.

Навчитися виходити із «зони комфорту»

«Зона комфорту» — це місце не так зручне, як звичне. Наприклад, звичний щовечірній перегляд серіалів на домашньому дивані. У «зоні комфорту» душно і тісно, ​​зате звично і безпечно.

Зламайте комфортний стереотип. Почніть з малого – поверніться додому незвичною дорогою. Замість лежання на дивані підіть у басейн, сходіть у театр, запишіться на курси. Нові відчуття, знання, знайомства – потужний стимул для формування впевненості у собі.

Читати позитивну літературу

Вирішивши зробити своє життя більш позитивним, по можливості захищайте його від негативних вражень. Не варто читати новини, повні негативу. Та й серйозної, але надто реалістичної літератури варто уникати.

Зараз цілком можна потішити себе «казками для дорослих» — романами з добрим кінцем, гумористичними детективами тощо. Дуже корисним буде читання спеціалізованої літератури про виховання самоповаги.

Знайти роботу своєї мрії

Зміна роботи – це дуже серйозний крок, вирішуватися який можна лише після підготовки. Спочатку дайте собі перепочинок - припустимо, тиждень відпустки. І тільки скинувши негатив, що накопичився, можна приймати рішення. Може робота подобається, але не надто згуртований колектив? Чи з начальством не склалися стосунки? Тоді подавайте резюме та шукайте таку саму вакансію, але в інших умовах.

А якщо прийшло розуміння, що займаєтесь не тим? Знов-таки - не поспішайте. Визначтеся, що вам подобається, та починайте діяти. Відвідуйте курси, вивчіть літературу, знайомтеся із фахівцями. І життя обов'язково подарує вам шанс.

Жити бажаннями

Бажаєте політати на дельтаплані? Шукайте інформацію, фахівців – і цілком реально наступну відпустку провести у небі.

Не заздрити чужим успіхам

Не слід порівнювати своє життя з чужим. Глянцеве життя, яке так легко спостерігати в соціальних мережах, може виявитися красивою упаковкою, що приховує купу проблем. Чужий успіх повинен не лякати чи викликати заздрість, а надихати та вчити. Чи не порівнюйте себе з кимось, порівнюйте себе саму - вчора і сьогодні.

Відкинути лінь

Під лежачий камінь вода не тече – ця приказка є актуальною і сьогодні. Впевнена в собі жінка не дозволить лінощі зіпсувати собі життя. Хочете чогось досягти – дійте. Існує багато способів впоратися з лінощами: розбивати справи на складові, супроводжувати роботу музикою, придумати винагороду і т.д. Виберіть свій спосіб та реалізуйте його.

Щоб зрозуміти, як стати впевненою у собі жінкою та підвищити самооцінку, варто скористатися допомогою професійних психологів. Розроблено спеціальні методики, тренінги, вправи для вирішення цих завдань.

Використовувати свої позитивні якості

Складіть список своїх позитивних якостей та проаналізуйте їх. Усвідомте, яким величезним потенціалом ви маєте. Продумайте, як ви можете використовувати ці якості у повсякденному житті. Працюйте над розвитком.

Прослуховувати афірмації

Афірмації - коротке формулювання ваших бажань як здійсненого факту. Це ефективна форма самонавіювання, програмування підсвідомості, яке проводиться шляхом зосередженого багаторазового повторення вербальних фраз.

Формулювати афірмації слід дуже ретельно, закладаючи в них квінтесенцію своїх бажань, щоб їхнє повторення формувало потрібну установку.

Їх можна повторювати чи прослуховувати у записі. Приклади формулювань: "Я впевнена в собі", "Я люблю і кохана", "Я талановита і успішна".

Щоденник успіхів та досягнень

Ефективним інструментом є щоденник. Щодня необхідно фіксувати всі свої здобутки, незалежно від їх масштабу. Ведення подібних записів та їх подальший аналіз – хороший стимул для жінки, що допомагає стати впевненою у собі та підвищити самооцінку.

Практичні вправи

Медитація

Медитувати сліду спокійній обстановці, без зовнішніх подразників. Займіть зручне положення, зробіть кілька глибоких вдихів та видихів, щоб зосередитись. Тепер з кожним видихом позбавляйтесь негативних вражень.

Візуалізуйтенегатив і уявляйте, як він розчиняється, поступаючись місцем спокою та оптимізму. Налаштувавшись на позитивний лад, уявіть себе такою, якою ви хотіли б бачити. Не поспішайте, ретельно промальовуйте образ.

Рухи, інтонація, міміка, постава - опрацюйте кожну деталь. Намагайтеся передати створеному образу любов і підтримку.

Ця вправа займає 10-15 хвилин. Робити його можна вранці або ввечері без поспіху. Медитація, що регулярно проводиться, поступово закріпить цей ідеал у свідомості, передаючи його риси реальному образу.

Аутотренінг

Аутотренінг можна ефективно використовувати, щоб заспокоїтись у стресовій ситуації, налаштуватися на вирішення важкого завдання, здобути впевненість у собі. Для цього вголос або про себе промовляють відповідні афірмації.

Для максимальної ефективності краще проводити аутотренінг в спокійній обстановці, повністю розслабившись, промовляючи афірмації вголос 10-15 хв. Але ця техніка здатна допомогти і в робочих умовах: навіть у людних місцях можна заспокоїтись, просто заплющивши очі та кілька разів повторивши афірмації про себе.

Психологічні тренінги

Вони спрямовані на адаптацію до соціуму, вірніше, на вироблення імунітету на громадську думку. Безумовно, з думкою оточуючих необхідно зважати, але воно не повинно повністю підкоряти вашу особистість.

Для цього потрібна внутрішня сила, впевненість у собі, у своїй цінності. Ось три нескладні тренінги:

1. Навчіться не боятися публікиі навіть керувати нею. А для цього не соромтеся виступати перед великою аудиторією. Використовуйте всі можливості: пісня під гітару біля багаття, анекдот у компанії, доповідь на роботі, презентація товару перед замовниками. Поступово ви позбавитеся комплексів, відчуєте себе впевнено, навчитеся володіти аудиторією - чудова якість для кар'єрного зростання.
2. "Двійник".Тут потрібна уява. Якщо ви не комфортно почуваєтеся на людях, і подолати цей комплекс не виходить, уявіть себе у ролі улюбленої «зірки», для якої спілкування – повсякденна реальність. Поводьтеся з тією ж невимушеною свободою. Нехай не одразу, але це вийде. А згодом і двійник не знадобиться.
3. Впевненість попри все.Для цього тренінгу потрібний реквізит. Додайте в свій вигляд безглузду деталь (старомодні окуляри, бігуді, піджак, що викликає) і виходьте на вулицю. Ходіть магазинами, спілкуйтеся, гуляйте з абсолютно незворушним виглядом. Це сильний засіб, тому почніть із дрібних деталей.

10 книг, які розкажуть, як підняти самооцінку

Як стати впевненою у собі жінкою та підвищити самооцінку, можуть підказати книги.

1. Луїза Хей «Зціли своє життя»;
2. Лариса Парфентьєва "100 способів змінити своє життя";
3. Браян Трейсі «Самооцінка»;
4. Дейл Карнегі "Як перестати турбуватися і почати жити";
5. Дейл Карнегі «Як виробляти впевненість у собі впливати на людей, виступаючи публічно»;
6. Володимир Леві «Мистецтво бути собою»;
7. Сергій Мамонтов «Повір у себе. Тренінг впевненості у собі»;
8. Хелен Анделін «Чарівність жіночності»;
9. Рафаель Сантандреу «Як не перетворити своє життя на жах»;
10. Шарон Вегшида-Крус «Скільки ви коштуєте? Як навчитися любити та поважати себе».

Фільми для мотивації та віри в себе

До теми сильної жінки неодноразово звертався кінематограф.

1. "Диявол носить Prada", США 2006;
2. «Їж, молись, кохай», США 2010;
3. "Ще одна з роду Болейн", Великобританія 2008;
4. "Сибірський цирульник", Росія, Італія 1998;
5. "Москва сльозам не вірить", СРСР 1979.

Як стати впевненою у собі у спілкуванні з чоловіком?

Впевнена у собі жінка приваблює чоловіків. Вона вміє спілкуватися, не боячись висловлювати свою думку, що робить її цікавою співрозмовницею. Як і всі сильні люди, вона вміє поступатися, крім це ознакою слабкості. Вона вміє підкреслювати свої переваги, а недоліки залишає у тіні. Вона вміє за необхідності наполягти своєму, але зуміє не образити партнера.

Впевнена у собі жінка завжди знає собі ціну.Вона не терпітиме неприпустиму поведінку чоловіка, і зможе сказати про це делікатно, але твердо. Вона не бурчатиме з будь-якого приводу, а чітко сформулює своє невдоволення, залишаючись ввічливою. Навіть у складній ситуації вона зможе зберегти спокій.

Можливо, поки що не все вдається, як задумано. Не варто впадати у відчай, Розвивайте впевненість у своїх силах, і все обов'язково вийде!

Як набути впевненості після розлучення чи розлучення?

Це тяжкий період навіть для сильних жінок. Пережити його з найменшими втратами допоможуть:

• близькі люди. Бажано, щоб у цей період вони були поруч, здатні вислухати та підтримати;
• хобі. Воно допоможе відволіктися;
• нові враження. Гуляйте, ходіть на виставки, у кіно – нові враження потроху витіснять гіркоту минулого;
• подорожі. Чудово, якщо є така нагода. Чим різкіша зміна декорацій, тим краще.

Розлучення з чоловіком – не привід для розчарування у самій собі. Ваше життя продовжується.

Як стати впевненою у собі мамою?

Поява дитини змінює життя кардинально та назавжди. Що можна порадити:

• не втрачайте спокою та впевненості, незважаючи на відсутність досвіду. Ви дуже швидко навчитеся догляду за малюком, ваш досвід зростатиме разом з дитиною, і скоро ви самі зможете давати поради;
• з вдячністю приймайте поради та допомогу старшого покоління, але вирішальне слово у процесі виховання залишається за вами;
• не забувайте про себе. Залучіть чоловіка та інших близьких людей та знайдіть час для себе – сходіть у перукарню, прийміть ванну, виспіться;
• цінуйте спілкування з дитиною. Радійте його усмішкам, першим зубкам і крокам, і відкривайте разом із ним цей дивовижний світ.

Життя сучасної жінкирізноманітна та насичена. Щоб стати впевненою в собі і досягти успіху, достатньо повірити в себе, у свої сили і почати діяти.

Досягнуті успіхи підвищать вашу самооцінку, зміцнять впевненість у власних силах – і надихнуть нові звершення. Адже ви справді цього варті!

Відео про те, як змінити життя на краще, стати впевненішим та успішнішим

Поради психологів: Як стати впевненішим у собі:

Як полюбити себе та підвищити самооцінку:

Як стати привабливішою:

Впевненість формується протягом усього життя. Однак це почуття, що зароджує, можна як посилити, так і знищити самостійно або за допомогою оточуючих людей. Фундамент правильного розвиткувпевненості закладається у дитинстві.

Дитячі роки – основа впевненості дорослої людини

Коли людина з'являється на світ, її життя і здоров'я залежить від оточуючих людей – батьків. І від того, як вони збудують процес виховання, залежить майбутнє їхнього малюка.

Коли дитина почала виявляти свої перші досягнення, наприклад, сама дістала іграшку, зробила перші кроки, батьки повинні підтримувати і хвалити її. Саме ця похвала надасть дитині впевненості у своїх силах і закладе фундамент для правильного розвитку особистісної якості – впевненості. Однак, щоб у майбутньому впевненість не переросла в самовпевненість, похвала повинна вимовлятися в міру і при дійсно важливих для дитини досягненнях.

Якщо його хвалити з приводу він перестане реально оцінювати свої сили і це призведе до розвитку самовпевненості і гордині.

Впевненість та самовпевненість відрізняються між собою наявністю реальної адекватної оцінки своїх сил та досягнень.

При позбавленні похвали в дитячі роки, у людини розвиваються комплекси та зароджується невпевненість у собі. Це можна виправити у дорослому віці, проте знадобиться багато сил та терпіння.

Адекватна самооцінка

Ступінь впевненості жінки в собі залежить від її самооцінки, яка може бути заниженою, нормальною чи завищеною. Адекватна самооцінка дозволяє впевнено триматися в суспільстві та жити у злагоді з собою та навколишнім світом.

Самооцінка виробляється з урахуванням поведінки людини. Вирізняють дві основні моделі поведінки:

При першій моделі поведінки у людини більше позитиву в житті, вона незалежна від думки оточуючих, більш відкрита і впевнена у своїх силах. Самооцінка формується нормальна.

У другому випадку людина повністю не розкривається, вона обережна, не ризикує і шукає постійне підтвердження своїм страхам. Самооцінка низька і якщо поведінка не зміниться, вона не підвищиться.

Щоб досягти чогось у житті, треба вміти самокритично ставитися до своїх досягнень і об'єктивно їх оцінювати, це можливо лише з нормальною самооцінкою.

Причини невпевненості у собі

Основні причини невпевненості у собі:

1. Незнання свого "Я".

За своє життя жінка проходить низку ролей: дівчина, дівчина, жінка, дружина, мама, співробітниця, бабуся. І на кожному життєвому етапі вона ототожнює себе з виконуваною роллю. Вона зливається з роллю настільки, що якщо її забрати жінка розгубиться і не зможе знайти свого Я.

Наприклад, при ототожненні себе з дітьми після того, як вони виросли і перестали потребувати цілодобової опіки, жінка втрачає сенс життя, що стає великим ударом по її внутрішнім механізмам. Якщо в житті були свої цілі, то з дорослішанням дітей життя не втратить сенсу, зміститься лише акцент зайнятості.

1. Відсутність сенсу життя.

Відсутність сенсу життя викликає тривожність та невпевненість. Жінка не знає, «куди вона йде» та «навіщо їй це треба». Усі дії супроводжує відсутність позитиву, бажання. У той час як жінка, яка знає вищу мету свого життя, наповнена позитивом, впевненістю в собі та своєму майбутньому.

1. Жити лише «головою».

Якщо жінка піддалася прогресу, новітнім технологіямі почала жити тільки "головою" з її життя зникає радість. Емоції не вириваються назовні, інтуїція завмирає, це може «вилитися» у невпевненість жінки. Коли якусь дію вона зможе пояснити з погляду науки, в неї похитнеться збудований внутрішній світ.

1. Незнання власних цінностей.

Відсутність індивідуальних цінностей призводить до внутрішнього конфлікту. Не маючи основи, людина не може будувати своє майбутнє. Він може губитися між вибором: і не розуміти, як можна поєднати їх разом та жити щасливо.

Невпевненій у собі людині важко відмовляти оточуючим людям, вона може просто сказати «ні», у результаті свої інтереси відходять другого план. Невміння відмовити призводить до необхідності виконувати різні завдання, які викликають дискомфорт. Постійне відчуття якого змушує відчувати невпевненість у можливостях досягнення своєї мети.

Невпевненій у собі жінці важко влаштувати своє особисте життя і проявляти себе у суспільстві: будувати кар'єру, мати здорові стосунки з оточуючими. Стан невпевненості призводить до того, що людина починає всім поступатися, обмежуючи свої особисті інтереси, відчуває невпевненість у завтрашньому дні, у майбутньому. Власних цілей не досягається, оскільки рішення не приймаються самостійно, а лише за порадами інших. Через війну відбувається озлоблення навколишніх людей, . Жінці з такими почуттями дуже важко влаштувати особисте життя, оскільки чоловікам хочеться бачити поряд із собою впевнену в собі особистість. Не завжди жінці вдається вчасно розпізнати ознаки невпевненості у собі.

Ознаки невпевненості у собі

Щоб не заробити собі комплексу неповноцінності, треба слухати себе і при зауваженні тривожних дзвіночків від підсвідомості відразу застосовувати заходи запобігання посиленню стану.

До таких «дзвіночків» належить:

• необґрунтований страх перед вирішенням поставлених завдань;
• відчуття внутрішнього дискомфорту;
• гостра реакція на думку оточуючих;
• самоствердження за рахунок слабших;
• емоційна невпевненість;
• страх висловити свою думку у колективі.

Якщо щось з перерахованого з'являється, треба починати боротися з проявом невпевненості.

Як подолати невпевненість у собі

Для подолання невпевненості у собі існує безліч психологічних тренінгів, проте якщо немає можливості їх відвідати, можна почати самому себе «переробляти». То як подолати невпевненість у собі?

Розглянемо поради психолога, які треба зрозуміти та подолати при порятунку себе від невпевненості.

1. Забути дитячі образи та жити справжнім.
2. Поводитися відповідно до свого внутрішнього світовідчуття. Не зважати на думку оточуючих, якщо вона заважає отримувати від життя позитив.
3. Не чекати на похвалу від інших. Можна почати хвалити себе.
4. Не порівнювати себе з іншими, особливо більше успішними людьми. Не варто їм заздрити, а треба навчитися у них цілеспрямованості досягти своїх цілей незалежно від очікувань оточуючих. Краще порівнювати свої досягнення сьогоднішнього та вчорашнього дня.
5. Навчиться радіти своїм невдачам та отримувати з них користь. Не засмучуватися і не зневірятися.
6. Чи не зациклюватися на поразках.

Налаштовуючи себе таким чином, згодом можна буде помітити, що невдач ставатиме менше, а задоволення від життя виходить більше!

Невпевнена у своїх силах жінка уникатиме ситуацій, де треба відстоювати свою думку або відкрито її висловлювати. Тому для тренування практичних навичок варто самим створити собі такі ситуації та спробувати їх пройти.

Наприклад:

• зайти в магазин стильного одягу і приміряти речі, що сподобалися, при цьому, якщо допомога продавця не потрібно ввічливо, але рішуче відмовитися. Після чого нічого не купивши спокійно залишити магазин;
• у переповненому громадському транспортіпопросити будь-якого чоловіка поступитися Вам місцем;
• у кафе або будь-якому іншому громадському місці підійти до чоловіка, що сподобався, і першої з ним заговорити.

Виконання таких практичних ситуацій не завжди буде з потрібним результатом. Однак не варто засмучуватися, треба знаходити щось позитивне, «розбирати» свою поведінку і більше не повторювати допущених помилок. Наприклад, тон голосу при зверненні до когось із запитанням не повинен містити прохальних ноток.

• говорити голосно та чітко, але не переходити на крик;
• дивитися співрозмовнику у вічі, іноді погляд відводити, ніж це здалося агресією;
• не вибачатися постійно;
• тримати рівну поставу;
• не принижувати співрозмовника;
• з повагою ставитись до всіх людей.

Невпевнена у своїх силах жінка повинна навчитися діяти рішуче у всіх життєвих ситуаціях. Перші досягнення своїх цілей помітно піднімуть самооцінку, що додасть впевненості.

Кожна жінка хоче, щоби на неї звертали увагу, прислухалися до її думки і захоплювалися нею. Для цього треба стати сильною впевненою жінкою, тоді оточуючі просто не зможуть тебе не помітити.

Необхідно знати, що для зміни свого образу будуть потрібні витрати часу і не маленькі. Щоб стати більш впевненою жінкою, треба поміняти свій внутрішній стан, змінити ставлення до оточуючих і полюбити себе.

Перед початком змін вирішити, які саме якості притаманні впевненим та сильним жінкам, Щоб їх розвивати в себе.

Після складання переліку якостей, відзначити ті, які вже є, і прагнути досягти тих, яких немає. При цьому треба бути готовою, що це вимагатиме витрат часу, сили волі, треба налаштувати себе на отримання результату. Досить грішити на гени чи виховання, ваше життя лише у ваших руках! Ви можете стати ким захочете і отримати все, що вам необхідно для комфортного існування.

Зовнішній образ впевненої жінки

Сильна жінка може бути різною, наприклад, владною та вимогливою або м'якою та неквапливою. При цьому оскаржити її думку чи вказівки ніхто не береться. Тож яка вона впевнена в собі жінка?

Щоб дівчина відчувала у собі впевненість у ній має бути все ідеально, як внутрішньо, а й зовні.

Сильна впевнена жінка повинна мати доглянуту шкіру обличчя і тіла, здорове волосся, також мати гарний манікюр, грамотно нанесений макіяж і доглянуті руки. Не повинно бути сутулої постави, нав'язливої ​​та безладної жестикуляції. Впевнена в собі жінка повинна триматися з гідністю, мати рівну поставу та стильний одяг.

Всі зовнішні складові разом із внутрішніми якостями становлять образ впевненої та сильно дівчини.

Відмінності впевненої жінки від невпевненої

Для наочності розглянемо основні якості впевненої та невпевненої у собі жінки, оформлені в таблицю:

Поведінка впевненої жінки складається з урахуванням присутніх зазначених якостей. Така жінка знає собі ціну, вона адекватно оцінює свої цілі та можливості їх досягнення.

Впевнена та самодостатня жінка має образ, який відповідає трьом основним правилам:

Впевненість у собі надасть ідеального зовнішнього вигляду. Доглянута шкіра рук, обличчя, професійний макіяж і манікюр разом стильним одягомпіднімуть самооцінку. Також рівна постава та гарна фігура додадуть впевненості та віри у свої сили.

При спілкуванні погляд має бути прямим, голова високо піднятою. Треба вміти стримувати появу емоцій на обличчі, особливо гніву та агресії, які відштовхнуть співрозмовника. При цьому дружелюбність можна висловити просто усмішкою.

Від уміння правильно висловлювати свої думки залежить, як швидко Вас зрозуміють. Тому тут також є свої правила, рекомендується:

• При розгляді якогось питання чи спірної ситуації починати будувати пропозицію з акценту, що Ви висловлюєте свою особисту думку. Тобто починати зі слів "я думаю", "я вважаю", "я буду рада",але не робити пропозицію з фрази « Ви» або « ти», оскільки це прозвучить як претензія до конкретної людини і викличе у неї протест прийняття Ваших поглядів.
• Якщо при спілкуванні людина губиться, плутається в думках можна їй підказати та спрямувати.
• Вимовляються у Вашому суспільстві неприємні Вам слова варто відразу припиняти.
• Висловлювати свою думку безпосередньо без словосполучень «я подумаю», «може бути», «я не знаю».
• Не втрачати самовладання, спілкуватися ввічливо та позитивно.

Дані правила допоможуть подолати страх, сором і невпевненість у собі, і стати більш рішучою, викликає пошанужінка.

Чоловіків приваблюють впевнені жінки

Жінці із низькою самооцінкою важко привернути увагу чоловіка. Оскільки вона губитиметься під його поглядом, відчуватиме невпевненість. При цьому якщо відносини складуться жінка буде мучитися сумнівами, а невпевненість у чоловіку, що з'явилася в результаті цього, призводитиме до частих спалахів необґрунтованої ревнощів. Така невпевненість у стосунках виснажуватиме жінку, чоловік відчуватиме її коливання і існує велика ймовірність того, що такі стосунки розпадуться.

Більшість чоловіків люблять впевнених у собі жінок з адекватною самооцінкою. Дівчина з позитивним настроєм, усмішкою, стильною зовнішністю, при цьому з упевненою життєвою позицією, почуттям такту та всебічним розвитком, завжди буде у центрі чоловічої уваги.

Однак дуже впевнена в собі жінка, яка переходить у самовпевненість, яка вважає себе вищою за інших, відштовхне чоловіка. Оскільки молодик поруч із такою дівчиною почне відчувати комплекс неповноцінності.

Чоловіки люблять впевнених у собі жінок, оскільки з ними приємно проводити час і вдвох, і у суспільстві. Вони викликають захоплення і приковують себе погляди оточуючих людей. Упевнений і знаючий собі ціну чоловік не стане необґрунтовано ревнувати, а лише отримуватиме задоволення, бачачи захоплені погляди звернені на його супутницю.

Таким чином, якщо виховання, отримане в дитинстві, не заклало основу для розвитку сильної та впевненої в собі особистості, це можна зробити самостійно у дорослому віці. Однак знадобиться сила волі, час і бажання змінюватися на краще. Впевнена в собі жінка викликає захоплення та захоплення, вона досягає поставлених цілей, залишаючись доброзичливою та ввічливою.

Наступне відео про те, чи реально взагалі стати впевненою у собі жінкою. Як це зробити?

Психолог, сімейний терапевт, кар'єрний коуч. Член Федерації психологів-консультантів Росії та член професійної Гільдії психотерапії та тренінгу.