Користь та шкода безалкогольних енергетичних напоїв. Шкода від вживання енергетиків – бич сучасного суспільства

Виробники енергетиків не рекомендують випивати більше двох баночок на день (так написано на упаковці). Саме в цьому обсязі міститься добова доза кофеїну. Енергетичні напої можна назвати своєрідним концентрованим замінником кави, який ще містить глюкозу, забезпечуючи приплив енергії для мозку і м'язів. Напевно, ти помічала, що багато газованих енергетик. Завдяки цьому вони діють набагато швидше, ніж кава.

Давай розберемося, що зазвичай входить до складу енергетичних напоїв:

  1. Кофеїн. Найважливіший компонент, без якого не обходиться жодна з цих чудо-баночок. Він не тільки стимулює діяльність мозку, а й підвищує витривалість серця. Ось тобі і шкода енергетиків — якщо ти вип'єш більше двох баночок, почнеться надто сильна дія на серці.
  2. Карнітін. Цей компонент усуває м'язову втому та підвищує витривалість. Дуже важлива складова спортивних енергетичних напоїв.
  3. Таурін. Згідно з деякими дослідженнями, таурін покращує роботу серця. Хоча не всі фахівці з цим погоджуються.
  4. Матеїн. Витяг з чаю мате допомагає впоратися із почуттям голоду.
  5. Женьшень та гуарану. Мають тонізуючий ефект.
  6. Вітаміни групи В. Позитивно впливають на роботу мозку та нервової системи.

Навіщо потрібні спортивні енергетичні напої

Крім звичайних енергетиків, існують спортивні енергетичні напої. Наприклад, ти плетешся у фітнес-клуб після важкого робочого дня і важко уявляєш собі, як взагалі сьогодні займатимешся на тренажерах або скакати на степу. Звичайно, простіше щось випити, відчути приплив енергії та без проблем виконати активне тренування. Але не все так просто. Якщо ти втомилася, не пий енергетики, а краще йди додому чи відпочинь. Або почни тренуватися через силу – спорт дасть тобі приплив енергії та сил.

Популярне

Спортивні енергетичні напої п'ють люди, які мають дуже інтенсивні фізичні навантаження, наприклад біжать марафон. Добре подумай, чи потрібні вони тобі, тому що за їх вживанням можуть виникнути проблеми зі шлунком і кишечником. Для звичайного фітнес-тренування в них немає особливої ​​необхідності.

Шкідливість енергетичних напоїв

Важко сказати щось про шкоду енергетиків, дивлячись на склад. Нічого поганого в них немає, особливо якщо п'єш не більше двох баночок на добу. А ось якщо перевищиш дозу, чекай на ці побічні ефекти:

  • Підвищення тиску та рівня цукру в крові.
  • Занепад сил, дратівливість та безсоння. Це не чарівні баночки - всі ресурси вони беруть із твого власного організму, після чого неминуче настає розплата.
  • Звикання. Якщо питимеш їх щодня, то забудеш, що таке бути бадьорою просто так.
  • Висока калорійність. У боротьбі за гарну фігуру вони тобі не допоможуть. Ось ще один аргумент, щоб не пити їх у спортзалі, де ти прагнеш схуднути.
  • Тахікардія, тремтіння та виснаження нервової системи (це все кофеїн).
  • Інші ефекти. Наприклад, вчені поки що мало знають про побічний вплив таурину на організм. Можливо, не варто бути полем для експериментів?

Чи все-таки користь?

Енергетичний напій дасть тобі заряд бадьорості на 3-4 години, тоді як кава допоможе прокинутися лише на годину-дві. Тому іноді, якщо на вас чекають дуже інтенсивні фізичні або розумові навантаження, можна вдатися до допомоги цих баночок. До речі, зручна упаковка дозволить тобі використати енергетики в дорозі чи дискотеці — там, де не знайти кави.

Напої, що підвищують енергію людини, з кожним роком. Особливо популярні кошти серед молоді та студентів. Вони дозволяють всю ніч готуватися до іспитів, не втомлюючись і до ранку танцювати на дискотеках. З чого складаються енергетики, та їхній вплив на організм уже кілька років намагаються з'ясувати вчені всього світу.

Компанії, що виробляють напій, запевняють, що суттєвої шкоди людському організму енергетики не завдають. Той, хто випиває баночку диво-коктейлю на кілька годин, отримує заряд бадьорості та гарного настрою.

У перші хвилини після ухвалення напою головний мозок починає працювати в посиленому режимі, відчувається сила в руках і ногах, настрій підвищується, хочеться щось робити, рухатися. Але медики попереджають, що додаткові сили в організмі припасовані для екстрених випадків. Тому несподіваний приплив бадьорості може спровокувати серйозні збої у роботі деяких органів.

Склад напою

Для того, щоб людина відчула приплив сил, потрібна стимуляція нервової системи активними компонентами, які присутні в енергетичних напоях.

  • Кофеїн - речовина, що стимулює головний мозок. міститься у всіх напоях без винятку.
  • Таурін - речовина, яка природним шляхом накопичується в м'язовій тканині, надає очищувальну дію на печінку.
  • Витяжка з женьшеню і гуарани - мають тонізуючу дію, позбавляють болю при навантаженнях.
  • Карнітін – нормалізує обмін речовин.
  • Вітамін B та глюкоза – застосовуються для нормалізації нервової системи.
  • Матеїн – компонент, що рятує від почуття голоду. Іноді застосовується у дієтах зниження ваги.
  • Вуглекислий газ – підвищує швидкість всмоктування напою.

На перший погляд, всі компоненти досить нешкідливі. Однак медицина офіційно визнає енергетики шкідливими напоями, і їхній вплив на організм викликає побоювання.

Енергетики та їх вплив на організм

Позитивне:

  • сприяють бадьорості та припливу сил;
  • глюкоза з підвищеною кількістю вітамінів стимулюють роботу всіх органів та кровоносної системи;
  • дія енергетиків триває 4 години;
  • зручні баночки дозволяють приймати напій у будь-якому місці (на танцполі, за кермом автомобіля, у спортзалі).

Негативне:

  • Підвищена норма напою (більше 2 банок на добу) поступово призведе до гіпертонічної хвороби та цукрового діабету через велику кількість глюкози.
  • Не у всіх країнах енергетики можна придбати у відкритому доступі. У Європі – лише в аптеці. Заборона пов'язана з частими випадками смертельного наслідку, викликаного передозуванням напоєм.
  • Підвищена доза вітаміну В руйнує нервові клітини (слабкість і тремтіння кінцівок, прискорене серцебиття).
  • Кофеїн викликає залежність, і для отримання необхідного ефекту потрібно підвищення дози, він також має сечогінний ефект, що виводить корисні солі з організму.
  • Вуглекислота разом з таурином подразнює оболонку шлунка, провокуючи розвиток гастриту та виразки.

Крім того, енергетичні напої у поєднанні з алкоголем можуть призвести до негативних непередбачуваних наслідків.

Зі скільки років можна пити енергетики?

Напої, що бадьорять, не містять спирту, проте їх продаж неповнолітнім у багатьох країнах Європи заборонено. Це пов'язано з згубною дією коктейлю на несформований організм. Насамперед, від напою, що бадьорить, страждає незміцніла дитяча психіка. Відомі випадки, коли невелика доза напою приводила підлітків у "ступор" – повна відсутність рухових функцій та відсутність реакції.

На заборону продажу енергетичних напоїв неповнолітнім у низці європейських країн вплинули дослідження. Вчені довели, що навіть одна баночка напою виснажує дитячий організм і може призвести до наслідків:

  • дратівливості;
  • занепаду сил;
  • безсоння;
  • депресивний стан;
  • смерті.

Таким чином, на запитання: «З скільки років можна пити енергетики?» відповідь буде однозначною «Ніколи!». Подібні напої насправді не дають ні сил, ні енергії. Вони лише стимулюють центральну нервову систему, що рано чи пізно призведе до поразки.

Як правильно вживати енергетики

Людям, які вже не можуть обходитися без підбадьорливих напоїв, рекомендується вживати запобіжних заходів:

  • максимум 2 банки на день;
  • не заважати з алкоголем;
  • не приймати коктейль після тренувань, оскільки серце вже працює у прискореному режимі.

Після прийняття енергетиків людині потрібен час відновлення організму. Бажано, у цей період не вживати алкоголю, добре харчуватися та відпочивати.

Таким чином, енергетики та їх мають більше мінусів, ніж плюсів. Але якщо в ситуації без напою не обійтися, рекомендується вивчити правила його вживання.

До складу енергетичних напоїв входять: кофеїн, таурин, карнітин, женьшень, гуарану, вітаміни групи В, матеїн. Завдяки своєму складу, випитий дає людині енергію та відчуття бадьорості. Напої з великим вмістом кофеїну допомагають упоратися із сонливістю, а вітамінно-вуглеводні енергетики підвищують витривалість при фізичних навантаженнях.

Напій має зручну упаковку, тому його можна приймати у тих ситуаціях, коли не можна випити чай чи каву.

Завдяки великому вмісту вітамінів та глюкози, енергетичний напій стимулює життєво важливі процеси в організмі, дає енергію мозку, внутрішнім органам та м'язам. Його ефект посилюється присутністю у складі вуглекислого газу та триває до чотирьох годин.

Негативний вплив енергетичних напоїв на організм

Медичними дослідженнями доведено, що енергетичні напої негативно впливають на організм людини. Якщо вжити більше двох банок на день, це призведе до значного підвищення артеріального тиску, рівня цукру в , що може спровокувати розвиток серйозних захворювань – цукрового та гіпертонії.

Вітаміни, що містяться, не утворюють збалансований комплекс. Надлишок вітамінів групи В може викликати тремор кінцівок, часті серцебиття, слабкість. При регулярному вживанні кофеїн спричиняє виснаження сил. Надлишок цієї речовини має сечогінний ефект, в результаті з організму виводяться солі у великих кількостях.

Глюкуронолактон та таурин у поєднанні з кофеїном здатні сильно виснажити нервову систему організму.

Складові цих напоїв подразнюють стінки шлунка і можуть спровокувати розвиток гастриту, виразкову хворобу шлунка та дванадцятипалої кишки. Енергетики можуть викликати загострення хвороби у людей із захворюваннями нервової системи, судин, серця, печінки, підшлункової залози. Вони не дають енергію, а лише відкривають енергетичні канали організму. У результаті людина використовує свої внутрішні ресурси, що призводить до нервового перезбудження та виснаження.

Регулярне вживання енергетиків зрештою призводить до підвищеної втоми, дратівливості, безсоння, депресії, нервових зривів. Таким чином, вплив енергетичного напою на організм більшою мірою негативний. Якщо не можна від них відмовитися, у жодному разі не можна вживати їх щодня, інакше це призведе до виснаження нервової системи.

Олександр Гущин

За смак не ручаюся, а палко буде:)

Зміст

Напружений ритм життя, відсутність повноцінного відпочинку – основні причини, через які підлітки та дорослі люди звертаються до різних стимуляторів. Декому допомагає підбадьоритися контрастний душ, іншим спорт або чашка міцної кави. Серед сучасних шкідливих уподобань, які допомагають на якийсь час відчути себе бадьорим, можна виділити часте вживання енергетиків. Перш ніж усувати втому за допомогою таких напоїв, варто розібратися, чи існує користь і в чому їхня шкода.

Що таке енергетик

Це напій, що стимулює виникнення почуття бадьорості та підвищує розумову активність. Основна мета енергетичних напоїв – змусити тіло та мозок працювати в інтенсивному режимі, прибравши відчуття втоми. З'явилися антиседативні коктейлі у 1938 році, першим їхнім представником був ізотонік Lukozade, який призначався для стимулювання спортсменів. Обіцяний ефект продукт дав, але потім атлети опинилися у лікарні з харчовим отруєнням. Виробництво енергетика припинили тривалий термін.

У 1994 році з'явилася компанія Redbull, яка запропонувала, на перший погляд, якісну продукцію, яка згодом стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетиків. Отруєнь напій не викликав, тому ставав дедалі популярнішим. Поступово виникли інші фірми, що випускають стимулятори, на сьогоднішній день їх зафіксовано понад сотню (це лише найвідоміші в країнах СНД).

Проводиться безліч досліджень щодо наслідків вживання коктейлів, що викликають приплив сил та ейфорію. Деякі переконані, що вони не шкідливіші за звичайне солодке газування, інші доводять, що в банках міститься наркотична речовина, що викликає звикання і залежність. Проте лікарі попереджають, що часте вживання таких засобів може стати причиною проблем із серцево-судинною, ендокринною, нервовою системами. Зафіксовано навіть смертельні наслідки передозування енергетиків.

Склад енергетичних напоїв

Вплив енергетиків на організм людини обумовлений властивостями компонентів, що містяться в коктейлях бадьорості. До складу кожної порції входить велика кількість сахарози та глюкози. Перше – це основна поживна речовина організму, що утворюється при розщепленні дисахаридів та крохмалю (вони надходять разом із їжею), друге – звичайний цукор (D-рибоза). Додатково додають різні психостимулюючі речовини. До складу енергетика входять такі інгредієнти:

  1. Кофеїн. Міститься у всіх енергетиках і є найвідомішим психостимулятором. Кофеїн знижує сонливість, прискорює пульс, піднімає тиск, активізує мозкову діяльність, але лише за певного дозування. Так, підвищення розумової активності потрібно 100 мг речовини. Щоб отримати такий ефект, необхідно випити щонайменше 3 банки, але виробники коктейлів рекомендують обмежитися 1-2 порціями за день. Неприємними наслідками прийому кофеїну є виснаження нервової системи, порушення сну, проблеми із серцево-судинною системою.
  2. Таурін. Ця амінокислота виробляється при метаболізмі цистеїну та метіоніну, міститься переважно у м'ясі та рибі, тому за добу людина, як правило, і так вживає необхідну дозу речовини. Одна банка енергетичного коктейлю містить до 1000 мг таурину, при тому, що за добу варто обмежитися сумарними 400 мг. Амінокислота накопичується в м'язових тканинах і, за нормальної кількості, покращує роботу серця. Надмірна кількість таурину ніяк не впливає на почуття бадьорості, на думку лікарів.
  3. L-Карнітін. Є компонентом клітин людського організму, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Речовина прискорює обмінні процеси та знижує м'язову стомлюваність.
  4. Женьшень. Екстракт рослини підвищує витривалість, покращує пам'ять, піднімає настрій, стимулює психотропну активність людини. Цю корисну рослину додають у чаї, з неї готують настої, що зміцнюють імунітет, проте в лабораторних умовах користь женьшеню як компонента для бадьорості та стимуляції розумової діяльності не була встановлена.
  5. Гуарана. Це аналог кофеїну, який видобувають із насіння амазонської ліани. Гуарана і кава мають схожі властивості, але ефективність першої в рази вища. Так, 1 г гуарани дорівнює 40 г кофеїну. Багато виробників комбінують обидві речовини, щоб продовжити дію енергетиків, зробити її більш вираженою. Завдяки цьому організм відчуває бадьорість протягом 5 годин, але потім навалюється ще більша втома, аж до того, що людина починає засипати на ходу.
  6. Вітаміни В. Потрібні для нормальної роботи центральної нервової системи, особливо головного мозку. У складі енергетиків є така кількість вітамінів, яка перевищує денну дозу на 360-2000%. Незважаючи на це, непотрібні речовини видаляються з організму природним шляхом, не чинячи на нього негативного впливу, проте їх наявність в енергетичних напоях так само не виправдана, як і наявність таурину.
  7. Мелатонін. Міститься в організмі людини, відповідає за добовий ритм життя.
  8. Матеїн. Компонент видобувають із зеленого американського чаю мате. Екстракт допомагає придушити голод, сприяє зниженню ваги тіла.
  9. Теобромін. Речовина, що виділяється з какао-бобів, за хімічним складом схоже на кофеїн. Теобромін викликає збудження серцевого м'яза, збільшує вироблення сечі шляхом подразнення епітелію нирок.
  10. Глюкуронолактон. Є метаболітом глюкози, що регулює утворення глікогену. Енергетики містять 2000-2400 мг речовини. Згідно з дослідженнями навіть високі дози глюкуронолактону є відносно безпечними для організму. Компонент знижує ризик отримання м'язових травм та знижує інтенсивність пов'язаних з ними болю.

Вплив на організм

Вважають, що з вживанні стимулюючого коктейлю поповнюються енергетичні ресурси організму, але ці неправда. Енергетичні напої лише стимулюють серце, судини, нервову, ендокринну системи. Внаслідок цього організм зазнає серйозного стресу і починає працювати з підвищеним навантаженням, випускаючи в кров великі дози адреналіну. Останній спричиняє ефект ейфорії, гіперактивності. У цьому вся стані значно погіршується зносостійкість організму, знижується ресурс внутрішніх органів.

Стимулююча дія

Виробники енергетиків стверджують, що їхня продукція підвищує працездатність, вивільняючи енергію внутрішніх резервів організму. Наприклад, глюкоза, як та інші вуглеводи, швидко всмоктується в кров, бере участь в окислювальних процесах і транспортує енергію до мозку, м'язів та інших важливих органів. Іноді в рекламі кажуть, що кофеїн присутній у напої у чистому вигляді, а не пов'язаний з іншими речовинами, як у чаї та каві, тому ефект компонента сильніший.

Стимулятори діють за єдиною схемою - беруть з організму відразу велику кількість енергії, що спричиняє виснаження нервової системи та порушення обмінних процесів. У цьому полягає головна шкода енергетичних напоїв. Виробники коктейлів заявляють, що стимулюючий ефект їхнього продукту триває 3-4 години (порівняно з кавою, яка забезпечує бадьорість лише на 1-2 години), але не надають посилань на результати проведених клінічних випробувань, тому ці дані необґрунтовані та сумнівні.

Шкода енергетиків

По суті, енергетичний напій є невеликою бомбою, при вибуху якої збитки несуть усі системи організму. Газування містить масу марних та шкідливих речовин. Одна порція напою включає велику дозу кофеїну (порівняну з 3 чашками кави), а також 14 чайних ложок цукру. Лікарі переконані, що часте споживання енергетичних коктейлів викликає безсоння, втому, проблеми із серцево-судинною, нервовою системами, швидке виснаження ресурсів організму.

Шкода від енергетиків перевищує користь. Американська академія педіатрії попереджає, що компоненти таких напоїв не тестувалися на дітях і немає підстав вважати їх безпечними. У 2010-2011 роках у США зафіксовано майже 5 тисяч випадків алкогольного отруєння, зумовленого вживанням енергетичних напоїв разом із спиртним. 2017 року через необережне вживання стимулятора помер американський підліток (Девіс Кріп), у якого почалася сильна серцева аритмія.


Сумісність із алкоголем

Вкрай небажано змішувати енергетичні коктейлі зі спиртом чи напоями з урахуванням кофеїну. Таке поєднання може стати причиною найнеприємніших наслідків. При комбінації енергетиків з горілкою та іншим алкоголем можливі такі негативні наслідки:

  • сильний стрибок тиску;
  • аритмія (порушення ритму серця);
  • тахікардія;
  • напад епілепсії;
  • погіршення роботи печінки, нирок, підшлункової залози;
  • ядуха;
  • сильне запаморочення.

Наслідки енергетичних напоїв

Стимулятори на основі кофеїну та амінокислот шкодять здоров'ю, передчасно зношуючи організм та пригнічуючи роботу всіх систем. Найменше зло, яке вони завдають – це порушення кислотності у роті та руйнування зубної емалі. Нерідко після вживання енергетичних коктейлів спостерігаються алергічні реакції різної інтенсивності. При частому прийомі та передозуванні напоїв у людини виснажуються внутрішні резерви організму, пригнічується нервова система, що призводить до.

Енергетикикористуються популярністю серед людей, які змушені тривалий час займатися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які намагаються знайти у горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозуміння шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований коктейль, що бадьорить», створений умілими маркетологами? А все ж таки медицина ставиться до таких рідин суворо негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» та «проти».

Що це таке

Енергетикиє безалкогольними напоями, спрямованими стимулювання активної роботи організму. Їхня головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втоми.

З'явилося чудо-засіб у 1938 році. Тоді був створений перший бадьорий напій під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали чудові результати, але потім опинилися у лікарні з харчовим отруєнням. На тривалий термін продукт перестали виробляти.

Однак у 1994 році з'явилася компанія Redbull, яка створила власний бренд і на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв. Отруєнь не було, тому поступово виникли й інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» у новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають коктейлі, що бадьорять, більше сотні. І це лише найвідоміші на теренах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода та користь.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

  • кофеїн;
  • женьшень;
  • гуарану;
  • таурін;
  • вітаміни групи B;
  • цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай, у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету та проблем із судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них докладніше.

Кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими та тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв'язок із центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть збільшує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні ЦНС, неспокійному сні чи безсонні, фізичній залежності, проблемах із серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, достатньо пити не більше двох-трьох маленьких філіжанок кави або одну банку енергетика на день.

Таурін

Таурін - амінокислота, що виробляється як результат метаболізму цистеїну та метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо м'ясі та рибі), тому за добу людина навіть неусвідомлено вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг/л з урахуванням добової дози 400 мг/л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але як компонент енергетика вона просто займає місце, не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності та корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень таким гучним словам не виявлено.

Женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій та пам'ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яку додають у багато чаїв, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна лише врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити чи спростувати як позитивну, так і негативну сторону вживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках перебувають і вітаміни групи B, кількість яких перевищує добову дозу на 360-2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не надають негативного впливу на організм. Але їхня наявність у напоях не виправдана так само, як таурін.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, що видобувається із насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність у рази вища. Для зразкового розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компоненти, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Проте потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

Користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» — можливість підбадьоритися та «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерел натхнення.

Тішить час, за який досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через 15 хвилин, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п'єш, перебуваючи навіть за кермом. Каву зазвичай вживають гарячою, тому з нею такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить набагато краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода та протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована насолода, у складі якої маса шкідливих чи безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

  • при гастриті, панкреатиті, виразці;
  • людям похилого віку;
  • вагітним;
  • при підвищеній збудливості та порушеннях сну;
  • дітям та підліткам;
  • страждаючим хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
  • при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебиття, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця та смерті чи коми.

Вчені встановили, що "вбивчою" дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття коктейлів, що бадьорять, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново треба підбадьоритися.

Як вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди здоров'ю. Для цього достатньо дотримуватись добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її та давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дію вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, тому що тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики та алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслаблює розум, тонізує тіло – це все відбувається лише у перші кілька годин. Далі виникає збій у роботі мозку, підвищується тиск, можлива навіть гіпертонічна криза.

Висновки

Енергетики приносять все ж таки більше шкоди, ніж користі. Суть криється в їхньому принципі дії, адже енергію вони не приносять, а виймають із ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому надалі, коли чудо-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання напоїв, що бадьорять, призводить до різних захворювань, а передозування – до смерті або коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати на день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші рідини, що містять кофеїн.

Відповідь на головне запитання «Чи можна пити енергетики?» - Так, коли терміново потрібно зарядитись бадьорістю. Але робити це бажано хоча б не рідше ніж раз на тиждень, щоб організм встиг «очиститися». Щодня вживати енергетичні коктейлі не можна. І важливо стежити за власним самопочуттям, щоб у потрібний момент зупинитись.