Як змінити ставлення до життя. Як змінити мислення на позитивне

Якщо придивитися, довкола дуже мало людей, задоволених своїм становищем. Свідомо чи несвідомо, всі ми прагнемо позбавитися набридлого вантажу проблем і спробувати жити по-іншому, щасливіше, успішніше, з упевненістю в завтрашньому дні.

Зрозуміло, що для цього потрібні власні зусилля, інакше наше життя перетвориться на низку некерованих подій, що ведуть від спокою та благополуччя.

Найкращі зміни – це ті, яких ви досягли своєю працею. Вони вселяють упевненість у собі та підштовхують до нових звершень.

Секрет, як змінити своє життя повністю, полягає в тому, щоб почати з малого з того місця, де ви зараз знаходитесь.

Приймайте життя повністю

Як би нам не хотілося, щоб все йшло у згоді з нашим сценарієм, життя залишається непередбачуваним і дає нам сюрпризи. Як це може дратувати? Коли плани руйнуються, незважаючи на те, що ви все продумали та підготували, звичною реакцією буває гнів та розчарування.

Такі почуття відразу знижують тонус і вкидають у безпорадність. Але якщо піддаватися руйнівному гніву та марним наріканням на долю, то дорога на щастя буде закрита. Як змиритися з труднощами та не втратити свого активного початку?

Порада людей, які змінили своє життя – приймати її таку, як вона є, не витрачаючи енергію на опір подіям, які ви змінити не в змозі.

Левова частка наших сил йде не на подолання справжніх перешкод, а на наше небажання змиритися з новими, нехай і неприємними обставинами. Але як змінити ставлення до життя, якщо ви звикли битися з усіма підряд?

Потреба контролювати закладається в людині з дитинства, одночасно з формуванням характеру. І мало хто вчиться економити сили, відкидаючи непотрібну боротьбу та концентруючись на тому, що справді здатні змінити.

Крокувати в нове життя можна, тільки провівши повну переоцінку свого ставлення до життя і прийнявши рішення бути більш гнучким до обставин, що змінюються.

Відкрийте невідоме

Бажання докорінно змінитися часто виникає разом із нестачею свіжих вражень та емоційної втоми. Усім, напевно, знайомий стан несвідомої нудьги, коли живеш на автоматі.

Зійти з наїждженої колії тільки здається легкою справою, насправді ж нам дуже важко перебудувати свою повсякденну рутину через зручність звичних справ і умов.

Психологи з'ясували, що, з одного боку, дії, що повторюються день у день, вселяють впевненість і дають відчуття затишку, але з іншого боку, ми платимо за цей затишок високу ціну - втрачаємо здатність дивуватися новому і радіти кожному прожитому дню.

Насамперед необхідно провести ревізію непотрібних звичок. Техніка її проста та нагадує принципи тайм-менеджменту:

• протягом хоча б тижня зосередьтеся на тому, чим займаєтеся, ведіть блокнот, в якому записуйте всі свої дії, навіть якщо вони повторюються кілька разів на день;
• постійно ставте собі питання - що я зараз роблю? Це допоможе зрозуміти, куди ви витрачаєте свій час і сили, яких так не вистачає для здійснення бажаних змін;
• руйнуйте неефективні розпорядки: чи є необхідність у тому, чим ви зайняті за цілу годину чи більше щодня?
• переставши практикувати застарілі звички, подумайте, що ви хочете внести у своє життя натомість.

Зазвичай у стані глибокої нудьги та втоми від сірих буднів людина не може чітко висловити, чим би новеньким їй хотілося зайнятися. Нове, таким чином, для багатьох залишається абстрактним словом.

Якщо ви не знаєте, чого хочете, придивіться, що відбувається навколо і починайте пробувати все підряд - щось обов'язково сподобається.

І тут потрібно застосувати ще одну пораду: не поспішайте цього разу розповідати оточуючим, чим ви взялися. Помічено, що свіжі ідеї, нові справи та зміни на краще втрачають свою чарівну силу, якщо сторонні люди приймаються судити про них так і так.

Тримайте свою рішучість у секреті до певного часу.

Рух лише вперед

Застій згубно впливає на наші творчі сили та знижує настрій. Помітили, що у житті нічого не відбувається? Згадайте стару приказку, що під лежачий камінь вода не тече.

Ви шукаєте, як змінити своє життя, але якщо ви опинилися в болоті повсякденності, єдине, чого хочеться – це прилягти та ще трохи відпочити.

Будьте обережні: цей спокій, що здається, - пастка! Справжній відпочинок несхожий на диван, який може вам дати тільки нове коло втоми і депресії.

Сучасна психологія переглянула засоби досягнення спокою для західної людини.

І якщо стародавні практики типу йоги закликають нас застигнути в позі лотоса і безмовно чекати умиротворення, то новий підхідлікарів, які рятують голлівудських знаменитостей від прірви депресії - це активна стимуляціявсіх почуттів та розкріпачення шляхом руху.

Способи позбавитися тяжкості і небажання рухатися вперед:

• емоційні танці – у секції чи вдома під музику, коли вас ніхто не бачить; танець змушує звільнитися від минулого та відчути себе сьогодення;
• спеції в їжі: вчені підтвердили, що деякі види перців, а також гвоздика, кориця та імбир стимулюють психіку і навіть допомагають стати рішучими, активнішими та сміливішими;
• тривалі прогулянки у швидкому темпі - знайдіть собі компанію або рухайтеся самі; під час ходьби думайте про своє просування у житті, відточуйте плани на майбутнє, адже доведено, що ходьба покращує розумові процеси;
• позбавтеся старих речей, викиньте весь мотлох, який заважає вам впустити в життя нові бажані зміни.

Вже ці чотири прості дії здатні зрушити вас з мертвої точки і надихнути на наступні кроки, як змінити життя на краще.

Шукайте позитивний імпульс

Тривоги повсякденності забирають сили і є винуватцями неврозів, що позбавляють нас можливості діяти у вибраному напрямку. Але мало хто розуміє, що більшість цих тривог ми притягуємо самі, використовуючи свої думки і слова.

Вдумайтесь у свої повсякденні фрази:

• справи не дуже;
• у мене нічого не ладнається;
• я погано себе почуваю;
• терпіння не вистачає;
• ти не розумієш;
• я не відчуваю твою допомогу;
• я надто зайнята;
• мені вже не вісімнадцять;
• я не впевнена;
• я не впораюся;
• не можу схуднути (кинути палити, знайти роботу);
• мене ніхто не слухає.

Повторюючи те саме щодня, ми програмуємо себе саме на цю ситуацію, хоча, здавалося б, хочемо її найменше.

Американці давно сформулювали закон тяжіння», згідно з яким у наше життя приходить саме те, про що ми найбільше думаємо – страхи посилюються, побоювання здійснюються, того, що нас дратує, стає більше.

Якщо ви сумніваєтеся, чи можна, змінивши думки, змінити життя, прочитайте історії знаменитих людей, які використовують цей принцип у наш час. Велику користь можуть принести книги про їхній власний досвід та зібрані ними історії, які змінять ваше життя.

Ті, хто дійшли з минулого висловлювання мислителів, також підтверджують цей досвід. Наприклад, Арістотель говорив: « Ви обов'язково отримаєте те, чого чекаєте». Чудово, але що якщо ми чекаємо тільки поганого і на те, що відбувається, реагуємо негативно і без кінця скаржимося і буркотимо?

Люди з високим рівнем стресостійкості перетворюють неприємні ситуації на можливість навчитися чогось нового. Тільки не всі ми оптимісти. Однак наш мозок влаштований таким чином, що його можна перепрограмувати і набагато легше переживати життєві негаразди. Ось кілька порад від Джона Ардена, досвідченого нейрофізіолога та автора книги «Приборкання амігдали».

Оптимізм та стресостійкість: де їх шукати

Емоційно стійкі люди адаптуються до обставин, концентруючись на прихованих можливостях. Наприклад, через брак фінансів ви влаштовуєтеся на нову роботу і виявляєте, що вона набагато важча, часу і енергії йде сила-силенна, доводиться працювати понаднормово. Вам важко вийти із зони комфорту, тому і накопичується невдоволення. Але, мабуть, згодом ви виявите, що нова сфера діяльності цікавіша і краща за колишню.

Можливо, вам пощастило і сталося щось дуже близьке до ваших очікувань, але чи справді це дало вам задоволення? Цілком ймовірно, що ви виявились занадто зайнятим очікуванням наступного конкретного результату.

Якщо ви прив'язані до очікування конкретного результату, а виходить щось інше, ви відчуваєте розчарування.

Як правило, все виходить не зовсім так, як ви того палко бажаєте, і у вас є два варіанти дій: змиритися з тим, що вийшло, або жалкувати про те, що бажаного результату не досягнуто. У будь-якому випадку ви позбавляєте себе можливості жити сьогоденням та отримувати задоволення тут і зараз.

Душевна стійкість полягає в тому, щоб зберігати надію перед складнощами і робити те, що потрібно, щоб ситуація змінилася на краще. Такі оптимізм - частина .

Шкідливий для здоров'я песимізм

Песимістичний настрій погано впливає як на душевне, а й у фізичне здоров'я. Мартін Селігман з Пенсільванського університету висунув припущення, що песимізм негативно впливає на здоров'я з таких причин:

• ви не вірите, що ваші дії можуть змінити ситуацію;
• у вашому житті трапляється більше поганого, тому що ви негативно реагуєте на нейтральні ситуації, а також тому, що марно чи неправильно прикладаєте зусилля;
• песимізм пригнічує імунну систему.

Песимісти самі себе заганяють. Їхнє негативне сприйняття світу не залишає їм можливості позитивно оцінити хоч якусь подію.

Нейронауки та радість життя

Оптимізм - це не просто впевненість у тому, що склянка наполовину сповнена. Стрес дає вам шанс спробувати зробити щось по-іншому, по-новому – так, як ніколи раніше. І якщо ви сфокусуєтесь, то хто знає, до чого вона приведе? Не дарма кажуть, що немає лиха без добра. І що найцікавіше, ця приказка дедалі частіше підтверджується наукою.

Здатність до відновлення після негативного емоційного стану – важлива характеристика стресостійкості.

Міжпівкульна асиметрія - вона має на увазі, що в різних процесах (творчість, сприйняття, мова) півкулі беруть участь по-різному, - пов'язана і з емоціями людини. Вчені з'ясували, що люди, у яких домінує ліва область лобової частки, зазвичай відрізняються оптимізмом, активно діють і вірять у те, що їхні зусилля принесуть результат. А ось ті, у кого «головніше» права лобова частка, схильні до негативного емоційного стилю у поведінці. Вони більше схильні до тривожності, смутку, занепокоєння, пасивності та відмови від активних дій.

Хороша новина в тому, що існують способи перепрошувати мозок. Люди, у яких домінує ліва лобова частка («позитивна»), можуть нейтралізувати негатив. Виходить, що стресостійкість людини залежить від здатності пригнічувати негативні емоції, включаючи емоцію страху, за прояв якої відповідає мигдалеподібне тіло (або амігдала).

Річард Девідсон з Університету Вісконсіна одним із перших почав досліджувати явище міжпівкульної асиметрії та її вплив на емоційний стан людини. Він висунув припущення, що люди, які практикують позитивний емоційний настрій та ставлення до життя, наприклад, за допомогою медитації усвідомленості, стають більш стійкими до стресів.

Як змінити ставлення до життя

Підхід до життя і ставлення до подій, які з вами відбуваються, сильно впливають на рівень стресу та здатність змінювати свою емоційну установку. Ось кілька порад, які допоможуть переналаштувати мозок на позитивну хвилю.

1. Не надягайте «футболку жертви»

Люди, які позитивно дивляться на світ і легше справляються з проблемами, мають реалістичне усвідомлення, що те, що вони роблять, знаходиться в області їх контролю. Вони вважають себе активними учасниками процесу, а не безпорадними жертвами обставин, що склалися. Вони не демонструють вивчену безпорадність і вміють вчасно знімати.

2. Ставте собі амбітні цілі

Відповідно до того принципу, що помірний рівень стресу допомагає переналаштувати мозок і забезпечує «щеплення» від серйознішого стресу, ставте перед собою цілі, що вимагають від вас додаткових зусиль.

3. Ставтеся до змін як шансу на краще життя

Намагайтеся розцінювати зміни, нехай навіть погані (хоча це найімовірніше так здається на перший погляд) як можливість діяти по-новому, а не як криза, від якої треба захищатися.

4. Не забувайте про соціальну медицину

Підтримка друзів та сім'ї набагато важливіша, ніж ви думаєте. Люди з високим рівнем стресостійкості активно використовують соціальну підтримку, що пом'якшує їм наслідки стресових ситуацій. При цьому вона має бути спрямована на турботу та заохочення, а не викликати в людині жалість до себе та залежність.

5. Займайтеся тим, що вам до вподоби

Вчені з'ясували, що стресостійкі люди вкладають свої зусилля та час у те, чим займаються. Вони сповнені енергії та інтересу до своєї роботи.

6. Не давайте собі нудьгувати

Помірний рівень стресу не дозволить вам занудьгувати від повсякденної рутини. Професор психології університету Чикаго Міхай Чиксентміхайі описав, як можна уникнути стану тривожності від надмірного стимулювання і в той же час не піддатися нудьзі. Знаходження балансу між цими двома станами викликає в людини стан «потоку», що приносить справжнє задоволення.

7. Будьте допитливим

Цікавість відіграє у тому, наскільки ефективно працює мозок. Якщо ви розвинете в собі ненаситну цікавість, будь-яке середовище, в яке ви потрапляєте, стане для вас джерелом нових вражень і знань. Емоційно та інтелектуально багате середовище стимулює властивість нейропластичності головного мозку, тоді як позбавлене цих характеристик середовище веде до деградації.

Є люди, які після серйозних травм завдяки своїй стійкості розпочали. Вони не забувають, через що їм довелося пройти, але не сидять склавши руки в очікуванні, коли станеться щось гарне. Натомість вони вперто працюють. І треба собою навіть. Ними варто захоплюватися і згадувати такі приклади, коли потрапляєш у низку невдач. Переналаштування мозку можна почати з того, щоб самому створювати у себе позитивний настрій, і все вийде.

P.S. Сподобалось? Підписуйтесь на нашу кориснурозсилку . Раз на два тижні надсилаємо добірку найкращих статей з блогу

Інструкція

Часто людина незадоволена своїм життям, переживає з приводу свого майбутнього чи минулого, журиться у тому, що зробив чи колись, жалкує у тому, чого він немає, переживає і боїться своє майбутнє. Але минулого не повернеш, а майбутнє ще не настало. У вас є тільки сьогодні - найкращий день для і насолоди життям, для того щоб жити і діяти. Потрібно почати жити тут і зараз!

Також часто люди роблять у цьому житті лише те, що вони мають, а зовсім не те, чого хочуть. Знайдіть собі заняття, яке цікаво вам і приносить. Часто за якийсь час саме це заняття починає приносити ще й гроші.

Уявіть, що ви вже та людина, якою завжди хотіли бути. Яким ви завжди сподівалися стати? З ким ви ведете внутрішні розмови? Ким захоплюєтеся? Увійдіть в образ свого ідеалу і живіть так, наче ви вже стали такими.

Позбавтеся образ і почуття провини. Зніміть із себе цей вантаж і перестаньте переживати та прокручувати минуле. Це не приносить вам нічого крім шкоди. Забути не означає потурати кривднику, це означає порвати зв'язок, через яку йди ваша енергія.

Бути досконалістю неможливо. Завжди є до чого причепитися. І після закінчення якоїсь справи можна придумати, як можна було зробити її кращою. Але при такому відношенні виходить, що ви сповнені жалю, а життя повз. Прагнення бути ідеальним перетворюється на спроби домогтися схвалення оточуючих.

Зверніть увагу на своє здоров'я. Якщо ви сумніваєтеся, чи правильні ваші звички та спосіб життя, уявіть, що з таким питанням до вас звернувся друг. Дотримуйтесь самі своїх порад. Всі знають, що добре і погано, так що допоможіть собі цим прийомом.

Джерела:

• як змінити своє ставлення до життя

У кожного з нас із самого народження є близький друг, товариш з ігор, підтримка та опора. Цей друг – ми самі. Як не дивно, але в потоці нескінченних днів, звітних періодів та заповнення різних паперів ми поступово втрачаємо з ним зв'язок. Перестаємо чути та реагувати на поради та мудрі думки, які він нам підкидає – просто так нічого не вимагаючи на заміну. Стає цікавіше, що каже якийсь учений "гуру" по телевізору, ніж внутрішній голос. Звідки приходить бажання змінити себе і чи це треба робити?

Інструкція

Про індивідуальність. «Таку людину, як ти, раніше ніколи не було, і зараз теж немає нікого такого ж, і надалі не буде. Усвідом, скільки поваги виявило до тебе Існування. Ти – шедевр, неповторний, незрівнянний, унікальний», - Ошо. Чому ви взагалі вирішили, що хтось інший краще за вас знає і розбирається в житті? Можливо, він прочитав багато книг, подивився не один десяток наукових фільмів, багато подорожував, але це доступно і кожному. Якщо людина жива вона має можливість розвиватися. Однак, поки ви сидите в бездіяльності на кухні і твердите, що немає в житті щастя, хтось пише чергову дисертацію і дуже навіть цим самим життям задоволений. Тільки це не означає, що ви гірші. Просто пріоритети та цілі у кожного свої. Порівняння – це згубна звичка. Люди спочатку приходять у світ із різними здібностями. Самі подумайте, якби серед нас були лише поети, хто б почав будувати будинки? Або слюсарі, тоді найімовірніше в цілому світі не знайшлося б жодного театру. Весь світ складається із протиріч і це чудово. Якщо ви прийшли в цей простір час, значить, комусь це було дуже треба. Припиніть себе шкодувати, краще подумайте, чого вам не вистачає для відчуття власної значущості: освіти, виховання, можливо краси? Все перелічене вище – справа наживна. Головне – захотіти. Полюбіть себе. Підійдіть до дзеркала, подивіться у вічі, посміхніться і скажіть: «Привіт. Такої людини, як ти більше нема в цілому світі».

Позбавтеся страху. «Прийми свої страхи, дозволь їм витворяти найгірше – і відсік їх, коли вони спробують цим скористатися. Якщо ти цього не – вони почнуть самі себе клонувати, як гриби, оточать тебе з усіх боків та закриють дорогу до того життя, яке вибрати. Кожен поворот, якого – лише , яка прикидається непереборною пеклою», - Р.Бах. Почуття страху тісно пов'язане з інстинктом самозбереження. У тих випадках, коли воно уберігає нас від необачних вчинків, уберігаючи від життєвих бур та неприємних наслідків – це дуже добре. Але як тільки ви відчуєте, що це заважає вам жити, треба терміново закінчувати боятися. Зараз було б логічно почати розповідати про внутрішнє, медитацію, віру, але все перераховане підходить тільки для дуже освічених людей, до яких нам з вами далеко. Тому фахівці пропонують почати боятися спеціально. Це не жарт. Коли спробуєте, ви зрозумієте, що через силу не тільки неможливо, але і втомлює. Як тільки наступного разу з'явиться почуття тривожності, починайте збільшувати його - усвідомлено, у результаті це заняття просто набридне, і ви з душею зможете займатися своїми справами.

Питання прийняття. «Перестань себе засуджувати. Натомість почни приймати себе з усіма недоліками, слабкостями, помилками, невдачами. Не вимагай від себе досконалості. Ти вимагаєш неможливого, і на тебе чекає. Адже ти, зрештою, людина», – Ошо. Як часто ви чимось у собі незадоволені: зростання, вага, матеріальне становище, чоловік чи дружина якийсь не такий? Нічого дивного у цьому немає. Всі люди страждають абсолютно такими ж проблемами, просто не всі виставляють на загальний огляд. Приказка: «За чужим парканом трава зеленіша», якнайкраще характеризує середньостатистичні погляди на життя. Перестаньте нарешті себе засуджувати. Якщо день у день говорити, що все погано – краще не стане. Тільки гірше – можна заробити будь-яку форму душевного. Зрозумійте, іншого зросту, носа, кольору очей у вас вже не буде – це те, що дано від народження, як і відбитки пальців. Що стосується ваги чи чоловіка тут простіше. Можна схуднути, а дружина за бажання замінити. Але це так заради жарту. Насправді головне завдання – концентрувати свою увагу на досяжних цілях, розуміти чого насправді хочемо і не згортати на півдорозі. Шлях до успіху не буває легким, але якщо не почати рухи, так і залишитеся, як той богатир на роздоріжжі. Фраза: «Я і приймаю себе таким, яким я є», - має стати життєвою настановою. Починайте день з посмішки, всесвіт чітко реагує на наш настрій і дає те, чого ми чекаємо. Однак не плутайте це з очікуванням.

Відео на тему

Зверніть увагу

«Не думай, що той, хто звалився на тебе з іншого виміру, хоч у чомусь мудріший за тебе. Або що він щось зробить краще, ніж міг би ти сам. Безтілесна людина або смертна – значення має тільки те, що він знає», - Р. Бах.

Корисна порада

Якщо вирішите змінитися, почніть активно розвиватися, але не треба ламайте себе на догоду будь-кому. Все одно такі жертви ні до чого доброго не призводять. Рабов, як відомо, ніхто не любить. Зараз у продажу з'явилася маса цікавої та доступної літератури. Підберіть те, що саме вам близько. Почніть свій світлий шлях сьогодні. І пам'ятайте – ви чудові.

Джерела:

• посилання на зображення до статті

Іноді можна почути скарги людейте, що оточуючі ставляться до них зовсім не так, як би їм хотілося. Хтось скаржиться, що нікому немає до нього справи і нема кому підтримати його, комусь не вистачає дружньої участі та уваги, хтось нарікає на те, що його краса непомітна оточуючим. Багато хто з нас просто не розуміє, що змінити до собі людейможна тільки у тому випадку, якщо змінишся сам.

Інструкція

Визначтеся для себе - що вам потрібно від оточуючих, що ви хочете отримати від спілкування з ними. Можливо, вам важлива інформаційна складова спілкування, а може бути, душевне тепло і увага, порятунок. Спілкування з людьми – це певні емоції, які у вас викликає. Вам подобається, вас люблять, хвалять, ви відчуваєте задоволення, коли вас люблять такими, ви є. Саме цим бажанням продиктовано ваше бажання спілкування. Заради того, щоб вас любили, ви іноді робите вчинки, які не ходите робити і кажете «так», коли вам хочеться сказати «ні».

Усвідомте собі, що спонукальним мотивом ваших дій є бажання подобатися і страх не догодити оточуючим. Адже це може бути предметом для маніпулювання вами, у тому числі і з боку тих, хто просто хоче користуватися вами, при цьому зовсім не люблячи і не поважаючи.

Є інший шлях отримати любов оточуючих, при цьому не йти на жертви і не втрачати почуття власної гідності задовольняючи свої інтереси, а не інтереси інших людей. І цей шлях досить простий: полюбіть себе. Коли ви почнете поважати і цінувати себе, ставити в основу свої інтереси та інтереси тих, хто вам дійсно дорогий і близький, коли ви приймете себе таким, як є, зміниться і відношенняоточуючих. Людина, яка любить і поважає себе, так само і до інших, визнаючи за ними так само право. І люди це відчувають.

Якщо ви не любите себе, то оточуючим також важко це зробити. Ви постійно вимагаєте до собіпідвищеної уваги, постійно розчаровані та скривджені. Дружня участь оточуючих постійно йде в ту «чорну дірку», якою є ваша нелюбов до собі. Тільки ви самі здатні «залатати» її, щоб наповнити посуд свого кохання. Не висувайте претензії до оточуючих, які, як вам здається, байдужі до вас. Пам'ятайте, що вони ставляться до вас так, як ви ставитеся до вас собі.

Відео на тему

Джерела:

• як змінити себе у відносинах у 2018

Незадоволеність зовнішніми обставинами змушує людину до дії. Однак не завжди навколишній світ підлагоджується під ваші інтереси та уявлення, скільки б зусиль ви не докладали. Залишається лише одне рішення, найскладніше з допустимих, - змиритися із ситуацією.

Інструкція

Переконайтеся, що насправді не можете зробити нічого для проблеми. Перш ніж відмовлятися від покращень, ви повинні твердо знати, що перепробували всі способи і доклали всіх зусиль, які могли. Інакше вас є відчуття, що ви все-таки могли змінити .

Знайдіть переваги у поточному стані речей. Хоча обставини і приносять вам дискомфорт, щось у нинішньому положенні має давати вам зиск. Шукайте якомога позитивніших моментів у своєму «програшному» становищі. Наприклад, після втрати роботи ви позбавляєтеся постійного заробітку, проте отримуєте масу вільного часу для реалізації давно відкладених планів та справ.

Дивіться трохи наперед. Обставини рано чи пізно зміняться на краще. Термін цих змін не завжди, але часто можна приблизно в індивідуальному порядку. Ви можете самі, коли закінчиться несприятливий період. До того часу збирайте сили і чекайте на зручний момент, в який можете яскраво проявити себе і змінити ситуацію.

Позбудьтеся звички «смакувати» набуте роздратування, згадуючи неприємність, що трапилася з вами. Сприймайте проблеми та кризи, як завдання та шанси здійснити зміну на краще. Проблеми створює сама людина, чіпляючись за те, з чим повинна розлучитися, відчуваючи страх перед зміною. Життя ж пропонує лише нові та нові шанси повернутися до самого себе. Адже все, що потрібно для щастя, перебувати всередині вас. Кожна людина настільки, наскільки сама вважає себе щасливою.

Живіть справжнім, проживаючи якомога повніше кожну мить. У гонитві за примарним бажаним ви можете пропустити щось цікаве, важливе, що змусить вас задуматися про себе та навколишній світ. Випадково опинившись у цікавому місці (на екскурсії, відпочинку, або просто в осінньому сквері, через який лежить ваш щоденний шлях з роботи додому) пориньте в цю мить з головою, постарайтеся розчинитися в . Тільки так можна розпочати жити повним життям.

Намагайтеся свідомо змінювати своє ставлення до ситуацій, що трапляються з вами на життєвому шляху. Алан Коен у своїй книзі «Глибоке дихання» — експеримент, який провели дитячі психологи. Вони привели в кімнату, наповнену новими іграшками, дитину, яка поводилася негативно. Швидко переходячи від однієї іграшки до іншої, він повернувся, сказавши, що йому нудно. Другу дитину вихователі характеризували як позитивну і позитивно налаштовану. Привівши його до кімнати, на підлозі якої лежала велика купа кінського гною, психологи були вражені, спостерігаючи за його реакцією: дитина щасливо усміхалася. На запитання про те, чому він такий втішний, пояснив: «Десь поруч поні!» Потрапляючи у скрутну ситуацію, постарайтеся і ви переконати себе в тому, що хороше завжди десь зовсім поряд, потрібно лише побачити та відчути його.

Багато хто хоче жити цікаво і красиво, але не багато хто наважується щось змінити у своєму житті. Якщо з'явилося бажання стати іншою людиною, значить настав час змін. Не треба цього боятися чи опиратися. Бажання, які з'являються самі, а не нав'язуються саме те, що вам потрібно. Неважливо скільки вам знадобиться часу, щоб змінитись, головне, не відмовляйтеся від використання порад, які допоможуть досягти бажаного.

Інструкція

Перестаньте жити та згадувати минуле. Те, що було, пройшло. Вийміть урок, зробіть висновки і продовжуйте жити далі. Інакше ви так і топтатиметеся на місці, постійно переживаючи те, що не можна виправити. Іноді досить змиритися, щоб позбутися гнітючого минулого досвіду, що сьогодні заважає зітхнути вільно.

Зробили неправильний вибір, вчіться прощати себе. Усі мають право на помилку, якщо вона не призвела до непоправних наслідків. Тому постарайтеся загладити свою провину і прийняти як даність те, що люди недосконалі. Ви живете тут і зараз і не потрібно через минуле відмовлятися від сьогодення. Адже і воно колись стане минулим, а згадати буде нічого.

Згадайте мрії, які ви так і не змогли реалізувати. Складіть список тих, які все ще вам актуальні. Приступайте до їхнього виконання. Не має значення скільки у вас вільного часу або коштів. Важливо, щоб ви щодня робили невеликим кроком до їх здійснення. Хотіли вивчити іноземну мову, чому б цього не зробити зараз. І зовсім необов'язково витрачати на це весь час. Існує безліч методик, як швидко вивчити іноземну мову. Виділіть лише 20 хв. на день, щоб виконати бажане, і через деякий час ви з подивом помітите, наскільки просунулися вперед.

Пам'ятайте про справедливість. Намагайтеся завжди приймати виважені рішення. У цьому вам допоможе вивчення різної інформації, отриманої з кількох джерел. Під час конфліктів не ставайте ні на чий бік, поки не дізнаєтеся, що сталося, одразу від кількох людей та кожної сторони. Це допоможе холоднокровно реагувати на те, що відбувається, і робити об'єктивні висновки, що не раз дозволить залишитися вам на висоті в непростих ситуаціях.

Щоб життя навколо вас змінилося, необхідно змінити себе. Але зробити це можна тільки якщо почати робити щось інше. Відмовтеся від старих звичок, від того, що викликає у вас тугу. Почніть займатися тим, що дає вам сили творити і відчувати незрівнянну радість. Перестаньте ховатися за повсякденними проблемами, інакше життя так і пройде повз.

Від вашого ставлення до оточення залежить те, наскільки ефективними будуть ваші комунікації з іншими людьми. Якщо ви хочете покращити своє соціальне життя, розробте правильно ставлення до інших індивідів.

Інструкція

Позбавтеся звички критикувати оточуючих. Ви не можете знати всіх обставин життя інших людей, отже вам невідомі мотиви їх дій у повній мірі. Судити оточуючих - отже, додумувати за них і навішувати людей своє світогляд. Пам'ятайте, що всі люди різні. У оточуючих були відмінні від ваших умов життя, інше виховання.

Визнайте право людей на власну думку. Категорично налаштовані індивіди, які вважають, що тільки вони завжди мають рацію, не досягають успіху в комунікаціях. Пам'ятайте, що інші люди мають свої життєві пріоритети та цінності. Вони будують свою реальність відповідно до власного погляду життя і мають свою точку зору.

Намагайтеся знайти в кожному з оточуючих вас щось хороше, цікаве, варте уваги або навіть наслідування. Напевно, у кожного вашого знайомого є позитивні якості характеру. Швидше за все, вам є, чому повчитися у оточуючих. Вже тому варто ставитися до людей із симпатією та повагою.

Не варто ставити себе вище за оточуючих. Підвищена самооцінка і зарозумілість не зроблять коло ваших друзів ширшим, а кількість добрих знайомих більше. Оптимальне самовизначення та гармонійні стосунки з оточуючими припускають, що людина ставить себе на один щабель з іншими людьми та спілкується з ними на рівних.

Не протиставляйте себе іншим людям. Індивід, який ставиться до оточуючих надто насторожено, у всіх бачить потенційних ворогів і всі дії сприймає в багнети, не зможе досягти гармонії у своєму соціальному житті. Повірте, інші люди більшою мірою стурбовані власним життям, а не тим, як отруїти ваше існування.

Будьте доброзичливі та відкриті. Ваша дружелюбність принесе вам чудову службу. Люди, бачачи ваш позитивний настрій та добру посмішку, потягнуться до вас. Виходить, що півсправи у встановленні контакту ви зробите тільки одним настроєм.

Навчіться довіряти людям. Не варто цуратися кожного з оточуючих. Звичайно, є індивіди, які можуть не виправдати вашу віру, але група підтримки, що складається з друзів та добрих знайомих, у вас має бути.

Проведіть роботу над собою, щоб навчитися прощати людям їхні помилки та провини. Пам'ятайте, кожен індивід може оступитися. Проявіть більше милосердя та терпіння. А ось чи прощати людину, яка робить одну й ту саму помилку кілька разів, вже інше питання.

Відео на тему

Як варто ставитися до пліткарів

Якщо про вас починають пліткувати, не злитесь і не намагайтеся якнайшвидше всім довести, що інформація насправді неправильна. По-перше, ваша реакція може переконати оточуючих у тому, що ви щось приховуєте і намагаєтеся заперечувати правду, оскільки вона вам неприємна. По-друге, пліткарям стане ще приємніше вигадувати чутки про вас, та й приводи ви дасте їм самі. Якщо так сталося, що ви стали жертвою пліток, краще ігноруйте людей, які говорять про вас за спиною, і не намагайтеся виправдатися. Згодом пліткарі знайдуть когось іншого, про кого буде цікавіше розпускати чутки.

Словом, не треба ставитись до таких людей як до чогось поганого, з чим треба боротися. Пліткарі - невід'ємна частина колективу, і витрачати свої нерви, злившись на них, не варто. Пам'ятайте, що про кожну людину може з'явитися помилкова інформація, тому не потрібно думати, що вам не пощастило зі знайомими чи колегами і, тим більше, що у вас є якась вада. Розмови за спиною – це, на жаль, природно.

Подумайте про те, що люди, які розпускають про вас чутки, цікавляться вашим життям. Це означає, що вони фактично не мають власного життя або бажання думати про свої проблеми. Крім того, ви здається їм цікавою персоною. Враховуючи це, спробуйте думати про пліткарів як людей, яких варто не боятися чи ненавидіти, а скоріше шкодувати. Змініть ставлення таким чином, і спілкування в колективі буде легшим.

Нарешті, врахуйте, що пліткар може бути й дуже милою людиною, недоліком якої є не патологічна пристрасть до чуток, а лише надмірна емоційність та турбота про всіх оточуючих, прагнення взяти участь у їхніх справах.

Як використовувати плітки собі на користь

Деяким людям вдається навіть змінити ставлення до пліткарів із негативного на позитивне. Для початку подумайте про те, що любителі розпускати чутки вкрай рідко вигадують щось з нуля – найчастіше вони використовують наявну інформацію, просто перебільшують значущість деяких фактів або спотворюють відомості. Іноді, проаналізувавши деякі чутки, можна дізнатися цікаві відомості.

Пліткарі можуть бути корисні тим, хто хоче швидко та легко привернути до себе увагу. Такі люди «пропіарять» вас і професійно: вже за кілька днів багато знайомих говоритимуть і думатимуть про вас, захопляться вашим життям або конкретною ситуацією. Це можна використовувати у своїх цілях: наприклад, коли потрібно змусити когось задовольнити чи коли хочеться натякнути начальству на свої переваги та успіхи в роботі. Змінивши ставлення до пліткарів таким чином, ви зможете використовувати чутки собі на користь і навіть із задоволенням спілкуватися з людьми, які їх розпускають.

Відмінності людей можуть призвести до конфліктів та зіпсованого настрою обох сторін суперечки або стати приводом для взаємного звинувачення під час дружньої бесіди. Тільки від вашого ставлення до оточуючих залежить, чим закінчиться спілкування.

Не виливайте негатив на людей, адже вони прагнуть позитивного спілкування та уникають злих випадів у свій бік. Спробуйте втілити в життя ідею американського священика Вілла Боуена, який пропонує прожити 21 день без скарг, критики та пліток, щоб стати щасливим. Суть цього методу самовдосконалення полягає в тому, щоб надіти на руку браслет на знак відмови від негативу, а якщо обіцянка порушується, тобто ви поскаржитесь, висловите критику або станете розпускати плітки, то браслет треба надіти на іншу руку і почати відлік заново. Тільки коли ви зможете проносити браслет на одній руці 21 день поспіль, завдання вважатиметься виконаним. Щоб не висловлювати негатив на словах, вам доведеться позбутися його в думках, що змінить ваше життя на краще.

Шукайте хороше в людях, щоб ставитись до них дружелюбно. Абсолютно поганих людей не буває, і ви будете не праві, якщо у вас складається таке уявлення про оточуючих. Потрібно ближче розглянути людину - у неї обов'язково знайдуться позитивні сторони. І тоді обов'язково зробіть йому щирий комплімент, тому що недостатньо просто знати, що він добрий, треба ще налаштувати його на позитивне ставлення до вас, щоби подальше спілкування доставляло лише приємні емоції.

Наш мозок апріорі прагне миттєвого задоволення бажань. Подивіться на маленьких дітей: вони не здатні контролювати свої бажання і прагнуть отримувати задоволення тут і зараз. Але з віком ми вчимося ставити довгострокові вигоди вище за короткострокове задоволення. Наприклад, ми вирішуємо схуднути для того, щоб бути здоровими та привабливішими.

Основна складність полягає в тому, що таке рішення насправді обертається сукупністю дрібних щоденних дій: відмовитись від десерту після обіду, йти до спортзалу замість відпочинку будинку, вечеряти сиром замість звичного пюре з котлетою тощо. Ці маленькі рішення викачують із нас енергію навіть швидше, ніж великі. І чим частіше це повторюється, тим вище ймовірність, що одного разу ми не встоїмо перед спокусою.

Сила волі – такий ресурс, який у міру використання виснажується. Згодом кожне нове вольове зусилля дається все складніше. Ми несвідомо прагнемо повернутися до комфортного та звичного (хоч і не завжди корисного) стану речей.

Для того, щоб досягти все-таки втілення нашої мети, наше завдання полягає ось у чому. Потрібно зробити так, щоб на шляху до цієї мети нам доводилося приймати якнайменше дрібних рішень і при цьому максимально важко було прийняти неправильне (легке) рішення. Ось кілька стратегій, які допомагають цього досягти.

Використовуйте алгоритм "Якщо..., то..."

Ваше завдання на першому етапі формулювати цілі так, як комп'ютер формує свої завдання. У комп'ютера немає можливих альтернатив: він отримує команду і діє відповідно до алгоритму "якщо..., то...". Припустимо, ви відкриваєте фотографію на вашому комп'ютері, і він не думає про те, через яку програму її відкрити і чи взагалі треба відкривати. Комп'ютер діє за принципом: якщо користувач двічі клацнув по цій іконці, то я спрямовую команду саме до цього додатка і відкручу саме цей файл. Ви повинні діяти так само.

Наприклад: якщо сьогодні середа, я піду на тренування до парку (у будь-якому випадку). Не прив'язуйте дії до певного часу, краще використовуйте інші маячки. Наприклад, якщо сьогодні середа, я піду на тренування до парку за годину після вечері. Буде чудово, якщо ви зв'яжете нову звичку із повсякденною рутиною.

Ретельно вибирайте оточення

Звична ситуація підтримує звичний спосіб життя, це факт. Зробіть так, щоб ситуація працювала на досягнення мети, а не проти. Наприклад, якщо щовечора після роботи ви заходили в кондитерську шляхом за тістечком, змініть свій маршрут, щоб не спокушати себе; час із подругами проводіть на прогулянці, а не в кафе, щоб не з'їсти зайвого тощо.

Візьміть до уваги вплив людей

На нас впливає не лише навколишнє оточення, а й люди. Тому важливо знайти однодумців. Наприклад, об'єднайтеся з колегою, що худне, щоб під час обіду, коли всі йдуть в сусідню їдальню, разом є принесений з собою обід. Якщо ж немає нікого, хто міг би скласти вам компанію, знайдіть групу підтримки в інтернеті. Обмінюйтесь один з одним своїми результатами та мотивацією. За статистикою, легше досягти спільних ідей, ніж індивідуальних та важливих лише для однієї людини. Використовуйте це.

Не забувайте про "правило 20 секунд"

Вчені дійшли висновку, що рішення щось зробити дається нам легше, якщо воно займає менше 20 секунд. Наведемо приклад знову ж таки пов'язаний із схудненням. Якщо шкідлива та солодка їжа у нас у легкому доступі, все, що нам потрібно – простягнути руку та взяти. Тому так важливо ускладнити собі життя якнайсильніше. Не купуйте солодке додому, то ви віддалите виконання бажання з одного-двох кроків (встав і взяв) до п'яти і більше (встав, одягнувся, взувся, вийшов з дому, пішов у магазин, вибрав, відстояв чергу до каси, оплатив, дійшов до вдома, роззувся, роздягнувся, поїв). Чим більше часу нам потрібно для ухвалення рішення, тим простіше від нього відмовитись.

Час нікого не чекає, життя тече свої розміреним потоком, нещадно спрямовуючи нас до кінцевої точки буття. Невже це все? Огляньтеся навколо себе, що ви зараз відчуваєте? Якщо все не так, як ви планували або очікували, варто просто змінити своє ставлення до власного життя.

Навіщо змінювати ставлення до життя?

Ось наведу невеликий приклад, навіщо потрібно змінювати ставлення до життя на собі та своїй подрузі. Заробляє вона грубо кажучи вдвічі більше, ніж я, але економить просто безбожно. Враховуємо той факт, що основні витрати у нас однакові, я не економлю ні на чому, просто витрачаю свої фінанси за власним бажанням. «Є гроші – добре, немає грошей – значить, будуть».

У результаті ми отримуємо: у моєї подруги вічні турботи про розпорядження своїми засобами, внаслідок постійної економії виникає невдоволення, вічні скарги, що призводять до негативного сприйняття життя та навколишнього світу. У другому випадку, тобто моєму, мені все одно де, що і скільки коштує, я приймаю світ таким, який він є і точно знаю, що все найкраще мене оточує тут і зараз. Ось такий короткий приклад користі правильного ставлення до життя.

За великим рахунком, наше ставлення до життя це реакція на події, що відбуваються. Уявіть, що ваш сусід через стіну затіяв ремонт. Ремонт то відбувається у нього, але штукатурка зі стінки облітає у вас.

Тепер є кілька варіантів розвитку подій ви можете ввічливо попросити виправити конфуз, або ж посваритися з сусідом в пух і прах, або промовчати і все виправити самостійно. Як зробите?

Чим ви краще ставитеся до життя, тим воно краще ставитися до вас!

На такому простому прикладі і видно узагальнене ставлення людей до життя. Якщо ви спокійні, ввічливі та доброзичливі, то в принципі і в житті у вас відбувається все спокійно, а якщо і трапляються непередбачувані обставини, то вони так само швидко вирішуються. Можна сказати, що чим ви краще ставитеся до життя, тим краще ставитися до вас.

Якщо ви звикли все робити самостійно не висловлюючи ні досади, ні роздратування, то в житті ви почуваєтеся самотньо і знехтувано, займаючись на дозвіллі самобичуванням з цього приводу. Можна навести ще безліч прикладів, але для початку візьмемо найпоширеніші.

Як наша негативна реакція на життя псує саме життя?

Відповідно, якщо ви не зможете змінити своє ставлення до життя, то ваша негативна реакція на життя псуватиме саме життя. Наша реакція на події пов'язана з простими людськими слабкостями – відчути свою правоту, потішити его, почути похвалу на свою адресу.

Продовжуючи концентруватися на тому, що зовні, часто не звертаємо увагу на те, що відбувається всередині нас самих. А бувають моменти, коли непередбачені ситуації змушують виплеснутися назовні кільком краплям бруду, які ви дбайливо накопичуєте і зберігаєте у вигляді образ, ненависті, жадібності, заздрощів.

У кожного вони є у когось більше у когось менше, але біда в тому, що багато хто навіть не підозрює про те, що діється у них усередині. І коли оточуючі починають дивитися з-під лоба, коли найкращий друг перестає брати трубку, коли більше не кличуть на веселі гулянки і неодноразово натякають на звільнення, тоді ми починаємо шукати винних.

Звичайно, при такому ставленні до життя винними виявляються всі. Все, крім вас, ну як ми можемо бути винними, коли постійно наполягаємо на своєму при цьому не прислухаючись до інших?

Чому всі довкола винні крім мене?

І ще безліч таких «як я можу бути винним/-ний?», киньте, можете. Бажаєте побачити свого головного ворога, подивіться у дзеркало.

Так, ідеальних людей не буває, не варто намагатися загнати себе у рамки суспільного ідеалу. Не потрібно відвідувати тренінги та курси, брати уроки про мовчазність та лагідність, це не допоможе змінить ставлення до життя. Ставлення до життя це те, що всередині вас, а зараз у нас немає хірургів для душі, щоб там відрізати, там пришити.

Як же змінити своє ставлення до життя?

Змінювати ставлення до життя краще поступово, щоб «не надірватися» і не зірватися на стару поведінку, повернувшись до старого нещасливого способу життя.

Почніть міняти своє життя з дрібницями, дрібниць, на які раніше не звертали уваги - привітайтеся з сусідом, стримайте свої коментарі якщо хтось не правий, погодьтеся з гарною ідеєю свого співробітника (прийміть те, що ваша ідея не дуже), доведіть розпочаті справи до кінця, повірте, коли поставлене завдання завершено, то відчуватимете себе набагато краще. Не переступайте через себе, просто трохи відійдіть убік і подивіться, що з цього вийде.

Організуйте свій вільний час, упевнена є багато справ, які можна вирішити на чверть години, але вони ось уже котрий місяць відкладаються на завтра. Особисто для мене це було найскладнішим організувати свій час, зробити те, що потрібно, адже коли в тебе вихідний щодня, то ти розслабляєшся і нічого не можеш змусити себе зробити, а якщо й берешся за щось, то відволікаєшся, а потім уже ніч, а потім уже спати.

Я почала себе вчити - зробила список справ на день і вказала час початку виконання завдання. Ох, і важко було спочатку змусити щось робити в певний час. Але через 9 днів усе якось нормалізувалося, важливі справи почали вирішуватися швидко і доводиться до кінця, і звідкись узявся вільний час, якого раніше через неструктурування і метушні завжди не вистачало.

Пробуйте нове та змінюйте своє життя

Зробіть те, чого раніше не робили друг любить суші, від яких вас поверне, але ви їх раніше не пробували - пробуйте раптом сподобається. Любіть кінні прогулянки, але якось не прийнято це у вашому оточенні – вперед на іподром (у місті теж не прийнято утримувати корову, але мене це не зупинило), любите зручний одяг – спробуйте поєднати його з гарним, або навпаки.

Наше життя складається з безлічі дрібниць, якщо почати хоч потроху змінювати реакцію на деякі з них, то зміниться і саме життя, і через якийсь час ви навіть не помітите, як змінилося і ваше ставлення до життя.

Не потрібно починати життя з чистого аркуша, не варто все перекреслювати, адже якщо ваше ставлення до життя залишиться тим самим, то який тут нове начало. Спробуйте подивитися на світ по-іншому і він теж подивиться на вас іншими очима і буде давати лише приємні несподіванки, чого я вам і бажаю.

Залишається змінити своє ставлення до життя: замість прикрості чи обурення спробувати бачити користь. Тільки взяти та почати бачити хороше не так просто. Особистісний тренер та блогер Марк Чорнофф дає кілька порад, як цьому навчитися. Фактрумпублікує добірку його порад.

1. Для початку заспокойте розум

Щоб контролювати думки, потрібно навчитися їх усвідомлювати.Спробуймо: зробимо глибокий вдих і постараємося звільнити розум від усіх розмов. Так ми створюємо простір для чогось нового, незвичного. Ми робимо перерву.

Не кажіть, що не можете чи часу немає. Так, щодня доводиться вигравати маленьку битву. Але перерви необхідні: якщо ми не відпочиваємо, то непомітно спалюємо самих себе.

Відпочивати потрібно регулярно: вибирати час тихо посидіти в тиші, поспостерігати за самим собою та зрозуміти, які думки крутяться у голові. Найважливіше – зрозуміти, де наші власні думки, а де нав'язані ззовні.Не шкодуйте часу – навіть якщо ви не розберетеся за один раз, не страшно. Головне почати.

2. Поступово, але свідомо відмовляйтеся від поганих думок

Після того як ми навчилися усвідомлювати свої думки та емоції, час вчитися свідомо перемикати увагу з однієї думки на іншу: знайти думку, яка нам заважає, та замінити її на надихаючу, корисну.

Безвихідних ситуацій не буває – бувають люди, котрі впевнені, що виходу немає. Не дозволяйте похмурим думкам зробити похмурим все життя. Поступово замінюйте погані думки на добрі, і реальність згодом зміниться.

Думки ставлять наш настрій. У наших головах народжуються найсміливіші мрії, які можна втілити в життя. Саме тому ми маємо уважно вивчити, що коїться у нашій голові, і свідомо зосередитись на корисному. Швидше за все, зробити це одразу теж не вийде, але поступово до такого звикаєш.

3. Відкиньте турботи хоча б на хвилинку

Всередині кожного з нас живе інше «я», яке завжди перебуває в спокої. Він виникає, коли ми відкидаємо турботи.

Наш світ залежить від зовнішніх умов. Спокій можна знайти в будь-якому місці і в будь-який час - досить виявитися цілком і повністю, фізично та емоційно там, де ми зараз знаходимося.

І тут спочатку буде складно. Не здавайтеся: виділяйте хвилинку посеред робочого дня або побутової метушні, щоб відчути, що ви просто є.

4. Скажіть «дякую»

Може, зараз у нас немає заводів, газет, пароплавів, але того, що є, достатньо для нормального життя.

Будьте вдячні за це і за те, чого поки що немає. У кожного з нас мільйони можливостей, але треба зрозуміти, що жодна людина ніколи не володітиме всім або знатиме все на світі.

Ми завжди були і будемо тільки частиною великого цілого, і при цьому завжди залишимося унікальними. Цінуйте все, що вже знаєте, і те, чого ще не розумієте. Цінуйте величезні можливості, які ви маєте.

Життя завжди буде не зовсім таким, як нам хочеться, і треба це зрозуміти та прийняти.

5. Визнайте, що проблеми теж корисні

Щастя, пристрасть чи успіх рідко дістаються просто так, без боротьби. Якщо дорога легка, ми, можливо, йдемо туди. Труднощі допомагають нам розвиватися, навіть якщо зараз ми всі проклинаємо.Труднощі спрямовують, виправляють і вдосконалюють нас, але на це потрібен час, багато часу.

Іноді здаватиметься, що все не так, що ми тупцюємо на місці. Але насправді це просто частина життя: подекуди на шляху до мрії доводиться пройти через пекло.

Кажуть, «ніч темна перед світанком», і це правда: найважче зазвичай перед тим, як трапляється диво.

6. Коли щось закінчите, озирніться та усвідомте, з чого починали

Все рано чи пізно закінчується, і це також важливо визнати.

Ми повинні навчитися зачиняти двері, перевертати сторінку та йти далі. Не важливо, яку метафору придумати – важливо залишити минуле у минулому та насолоджуватися сьогоденням.

Кінець насправді не кінець, а місце де все починається спочатку.Це останнє слово в одному розділі і початок іншого.

7. Коли все валиться з рук, зверніться за допомогою до свого тіла

Розум залежить від тіла. Він реагує на напруженість м'язів, швидкість дихання чи кроків. Так само тіло залежить від думок і почуттів, реагує на стан розуму і навіть на слова, які ми вимовляємо.

Це означає, що одне можна контролювати через інше. Так що якщо все валиться з рук і зосередитися не виходить, хитріть: використовуйте тіло.

Уявіть на хвилинку, як ви виглядаєте збоку, коли настрій у вас огидний: плечі ссутулені, дихання переривається, ви хмуритеся. Спробуйте, сядьте так зараз. Що відчуваєте?

А тепер зробіть прямо протилежне: сядьте прямо і посміхніться, глибоко вдихніть і видихніть кілька разів, гарненько потягніть.А тепер, що відчуваєте?

Наше тіло - хитрий інструмент, за допомогою якого можна змінити своє ставлення до життя буквально за хвилину (може надовго і не подіє, але зібратися допоможе). Корисно вміти користуватися ним.

Постскриптум

Я говорив про це раніше і скажу знову: саме в голові відбувається більшість конфліктів, яких насправді не буде ніколи.І якщо ми дозволяємо таким думкам оселитися в голові, вони заберуть у нас найцінніше - спокій, задоволеність, час і, зрештою, життя. Ми опинимося на межі нервового зриву, скотимось у депресію. Я знаю, що я там був.

Щиро кажучи, у житті повно речей, які ми здатні взяти під контроль. Наприклад, ми можемо вирішувати, на що гаяти час, з ким спілкуватися, з ким ділити життя. Ми можемо вибирати, що, як і кому говорити, що є на обід, читати та вивчати. Ми можемо вибрати, як реагувати на невдачі.

А найголовніше: ми можемо вибирати, як ставитись до життя. І від цього в результаті залежить решта.