Куди поїхати відпочивати під час вагітності: корисні поради та правила. Відпочинок для вагітних – як і куди? Правила відпочинку вагітних

1.На якому терміні вагітності можна подорожувати? Акушери вважають найбільш сприятливими для подорожей перший та другий триместри. Позаду токсикоз, ранкова нудота та гостра реакція на задуху та запахи; водночас до пологів ще далеко. Звісно, ​​перед поїздкою потрібно проконсультуватися з лікарем. Протипоказаннями для далеких переїздів є загострення будь-яких хронічних захворювань, проблеми з формуванням плаценти, загроза маткової кровотечі, викидні в анамнезі.

2.Яку країну вибрати для подорожі під час вагітності? Підбирайте країни з помірним кліматом: не надто спекотним, не надто сухим, не надто вологим. Від екзотичних країн (Африка, Куба, Мексика та ін.) краще на якийсь час відмовитися, адже вони знаходяться в іншому кліматичному поясі, а проблеми з акліматизацією вам зараз зовсім не потрібні. Найкраще підійдуть напрямки, куди можна долетіти за 2-5 годин літаком: південь Росії, Крим, Хорватія, Франція, Іспанія, Швейцарія, країни Балтії.

3.Придбавши тур, зверніть увагу на те, що медична страховка зазвичай не включає випадки, пов'язані з вагітністю і . Про всяк випадок майте при собі кредитку, щоб у разі непередбачених витрат не потрапити до складного становища. Рівень медичного обслуговування у вибраній країні має бути досить високим. На всякий випадок.

4.Варто уникати країн, де денна температура піднімається вище 40°С. Також не рекомендується в період очікування малюка вирушати високо в гори, адже чим більше висота, тим менше кисню, а повітря необхідне дитині для нормального розвитку.

5. по системі «все включено» може зіграти вам погану роль: воно загрожує переїданням і неможливістю вибрати найбільш підходящі страви. Найкраще харчуватися в кафе, ресторанах або готувати самостійно (якщо ви винаймаєте віллу або апартаменти).

6.З'ясуйте у свого акушера-гінеколога, . Зазвичай найсприятливішим часом для перельоту є другий триместр, з 14 по вагітності. У літаку намагайтеся якомога рухатися. Тривале сидіння в одному положенні здатне порушити кровообіг, а це небажано для вас та малюка.

7.Якщо ви під час вагітності вирушаєте у подорож поїздом, вибирайте нижню полицю. Сама поїздка в ідеалі має тривати не більше 15 годин, максимум – доба. У поїзді недостатньо повітря, мало можливості рухатися і немає медиків, хоча варто визнати, що це найбезпечніший вид транспорту під час вагітності.

8.Вирушаючи в тривалу подорож на автомобілі, врахуйте, що при вагітності шкідливо довго перебувати в одному положенні і перевтомлюватися. Кожні 200 кілометрів потрібно зупинятися та виходити з машини, 15-хвилинна перерва допоможе відновити кровообіг. Обов'язково продумайте, де ви зупинитесь переночувати та перекусити. Для довгих переїздів на машині є сенс купити спеціальний ремінь безпеки для вагітних.

9.На пляжі найкраще відпочивати у першій половині дня до 11 години та ввечері після 16 години, коли сонце найменш активно. Довго засмагати при вагітності рекомендується, т.к. є можливість перегрітися і спровокувати появу пігментних плям на шкірі. Також тривале перебування на сонці для майбутньої мами може загрожувати матковою кровотечею, перегріванням, непритомністю, варикозом.

10. Можна, але не більше 15-20 хвилин. По-перше, ви можете не відчути втому, а воно здатне призвести до падіння кров'яного тиску, запаморочення та непритомності. По-друге, майбутнім мамам не можна переохолоджуватися. Температура води має бути не нижче 22°С.

ВАЖЛИВО! На час подорожі забезпечте себе всім потрібним.


Що взяти із собою (список):

  • Медичний поліс.
  • , записку із зазначенням своєї групи крові та номером телефону чоловіка або близьких друзів (якщо ви подорожуєте одна або з дітьми). Якщо ви летить за кордон, обмінну картку варто перекласти англійською мовою.
  • Довідка гінеколога з дозволом на переліт («Аерофлот» вимагає таку вже на 36 тижні вагітності).
  • Дорожню аптечку із дозволеними при вагітності препаратами. Зверніть увагу, що закордоном багато препаратів можуть називатися інакше або коштувати дуже дорого. Те, що може стати в нагоді, краще мати при собі.
  • Сонцезахисна косметика з фактором захисту не менше 30SPF.
  • Одноразові накладки на унітаз, вологі серветки, дезінфікуючий гель для рук.
  • Негазовану питну воду, сухе печиво.
  • Зручне взуття, легкий одяг з натуральних тканин, що «дихають», головний убір.
  • Дорожня подушка для шиї.

Вагітність - не привід забути про відпустку за кордоном, якщо здоров'я в нормі і лікарі дозволяють. Заспокоїти нерви та повноцінно набратися сил та вражень перед пологами дозволить страховка для подорожей при вагітності. У компанії ERV передбачені спеціальні умови для цієї категорії туристів. Страховка для вагітних - особлива програма, покликана захистити життя та здоров'я одразу двох людей, а в деяких випадках і більше.

Страхування для вагітних

Навіщо потрібна страховка для вагітних? Насамперед для того, щоб у чужій країні жінка могла своєчасно звернутися до лікаря або викликати швидку допомогу, не переймаючись медичними витратами. Лікування за кордоном, як правило, коштує недешево, особливо якщо потрібне перебування у стаціонарі чи операція. У поїздці може статися будь-що. Навіть за нормальному протіканнівагітності у здорової жінки є ризик, що виникнуть ускладнення, почнуться передчасні пологи. Страховка вагітних допоможе в повному обсязі сплатити рахунки за лікування або відшкодувати витрати після приїзду додому.

На що звернути увагу під час страхування вагітних при виїзді за кордон?

При виборі страховки для вагітних насамперед слід враховувати, що кожна страхова програма має ліміти за терміном вагітності, сумою страхового покриття та видами медичної допомоги, які вона покриває. Крім того, страховка для вагітних при виїзді за кордон може поширюватися не на одну поїздку, а на кілька років – згідно з полісними умовами.

Які умови страхового полісу?

Компанія ERV пропонує кілька страхових програм, які підходять для вагітних. Програми «OPTIMA», «OPTIMA-Мульті» та «OPTIMA-Річний» відшкодовують витрати на медичну допомогу:

  • при раптовому ускладненні вагітності;
  • при передчасних пологах застрахованої;
  • по догляду за новонародженою дитиною при передчасних пологах.

При цьому термін вагітності має становити не більше ніж 31 тиждень на дату події.

Поліси за програмами «OPTIMA-Мульті» та «OPTIMA-Річний» дають можливість подорожувати необмежену кількість разів протягом 180 днів та 1 року відповідно, при цьому термін кожної поїздки не повинен перевищувати 91 день для річного полісу та 30 або 90 днів для піврічного.

Страхування для вагітних за програмою «Стандарт Плюс» підійде на ранніх термінахвиношування дитини. Поліс покриє витрати, пов'язані з раптовими ускладненнями вагітності терміном до 24 тижнів (на момент страхової події) або нещасним випадком, що загрожує здоров'ю та життю застрахованого. Така страховка вагітних не передбачає допомогу при передчасних пологах та допомогу новонародженому.

Як придбати страховий поліс для подорожей за кордон?

Перш ніж купити страховку для тривалої подорожі за кордон, вагітній слід проконсультуватися у спеціаліста, почитати інформацію про різні програми на сайті. Купити страховку для подорожі за кордон вагітною можна двома способами: під час оформлення поїздки у туроператорів-партнерів чи онлайн на сайті компанії ERV. У розділі «Купити поліс онлайн» можна вибрати програму, дати поїздки, країну призначення та кількість застрахованих. Сервіс автоматично розрахує вартість. Ціна зміниться, якщо додати опцію «Скасувати подорож Плюс». Ціна цієї опції залежить від вартості туру в розрахунку на одну особу. Вартість полісу збільшиться незначно, зате жінка захистить себе від витрат, пов'язаних із раптовим скасуванням поїздки або вимушеним передчасним поверненням.

Для цього не обов'язково перебувати у Москві – покупка доступна у будь-якому регіоні країни. Туристичний страховий поліс прийде на електронну пошту, його потрібно буде роздрукувати та взяти із собою у поїздку.

Що робити, якщо настав страховий випадок?

Якщо під час поїздки вагітної була потрібна медична допомога, є три варіанти розвитку подій:

  • ви дзвоните до Сервісного центру страхової компанії;
  • ви звертаєтесь до лікарні самостійно;
  • ви викликаєте швидку допомогу.

Зателефонувати до Сервісного центру можна за номерами, зазначеними у страховому полісі або інформацією зі страхування, при цьому ви повинні повідомити оператора такі дані:

прізвище ім'я;

  • номер страхового полісу чи номер інформації зі страхування;
  • місцезнаходження та контактний телефон;
  • обставини, за яких настав страховий випадок;
  • яка допомога потрібна.

Якщо зв'язатися з Сервісним центром не вдається чи немає можливості, прямуйте до найближчої лікарні або викликайте швидку допомогу. Після повернення на батьківщину ви зможете подати документи на відшкодування медичних витрат. Не забудьте взяти у клініці:

  • виписку із зазначенням діагнозу, результатів проведених обстежень, призначеним лікуванням;
  • оплачений рахунок медичних та інших установ із зазначенням переліку наданих послуг із зазначенням вартості кожної послуги, дати її надання;
  • рецепти на лікарські препарати;
  • документи, що підтверджують факт оплати медичних та інших послуг, медикаментів.

Крім того, вам потрібно буде подати до страхової компанії заяву про відшкодування витрат та банківський документ із реквізитами рахунку отримувача. Пакет документів слід надіслати на адресу компанії, вказану на сайті, поштою або кур'єрською службою.

Якщо твоя вагітність протікає нормально і твоє здоров'я не викликає побоювань у лікаря, відпочинок за кордоном принесе тобі тільки користь. Зміна обстановки, позитивні емоції підуть на користь, допоможуть набратися сил для майбутніх змін у житті. До планування цієї подорожі слід віднестися особливо ретельно – у відпочинку вагітних жінок є свої нюанси.

Отже, ти вагітна та плануєш відпочинок за кордоном. Думаю, ти не здивуєшся, якщо дізнаєшся — найсприятливіший і найбезпечніший період для подорожі — другий триместр. З одного боку, тебе вже «відпустив» зі своїх чіпких лапок токсикоз, загроза викидня прагне нуля, твій організм повністю адаптувався до нового положення. З іншого, твій живот ще невеликий, ти активна, ймовірність передчасних пологів вкрай невелика. Висновок: постарайтеся разом з чоловіком намітити відпустку в період з по 28 тиждень вагітності. У 2008 році Американський коледж акушерів і гінекологів рекомендував жінкам у положенні не здійснювати далеких поїздок, якщо термін їхньої вагітності не досяг 18-го тижня або перевалив за 24-й тиждень вагітності.

У будь-якому разі перед прийняттям рішення про подорож майбутньої матусі слід звернутися до свого гінеколога за консультацією.

Існує ряд протипоказань до поїздок незалежно від терміну вагітності. До них відносяться:

  • часті блювання;
  • кровотечі;
  • загроза переривання вагітності;
  • передлежання плаценти; при такому діагнозі навіть невелике навантаження здатне викликати кровотечу;
  • багато-або маловоддя;
  • рубець на матці після кесаревого розтину;
  • захворювання жіночих статевих органів;
  • анемія;
  • загострення хронічних захворювань.

Вибираємо країну для відпочинку вагітною

До вибору місця проведення вашої «пузатої» відпустки доведеться поставитися особливо відповідально. В розрахунок слід прийняти абсолютно все: клімат, часові пояси, епідеміологічну обстановку, кухню, необхідність профілактичних щеплень, транспорт, на якому ти долатимеш відстань, а також передбачуваний режим дня на відпочинку. Отже, про все потроху.

Зміна часових поясів та клімату – стрес для будь-якого здорового та невагітного організму. Необхідна адаптація до нових умов, що відбирає сили та втомлює – врахуй це. Зміна кліматичної зони, можливо, спровокує в тебе найчастіші головні болі. Будь готова до цього.

Екзотичні країни

Курорти Африки, Азії та Південної Америки, безперечно, красиві та колоритні, але не безпечні для тебе та майбутнього малюка. Почнемо з того, що перед відвідуванням цих країн потрібна вакцинація. У твоєму цікавому становищі в жодному разі не можна вдаватися до неї. Антисанітарія екзотичних країн прирікає багатьох туристів на діарею. Часте випорожнення, як відомо, призводить до зневоднення організму, що особливо небезпечно для вагітної жінки. Гепатит Е і малярія становлять серйозну загрозу здоров'ю і навіть життя, як майбутньої мами, і її малюка. Якщо все перераховане вище не зупиняє тебе, і ти продовжуєш мріяти, скажімо, про Індійський океан, порадися з лікарем. Дуже може бути, він порадить способи, які вбережуть тебе й малютку всередині від можливих неприємностей. Якщо ти відвідувала екзотичні країни минулого року і робила всі необхідні щеплення, можливо, вони ще «дійсні», і ти без зайвого ризику можеш повторити свою пригоду.

Європейські столиці

Відвідування європейських столиць передбачає під собою велика кількістьекскурсій: музеї, виставки, піші прогулянки, архітектура міста та його пам'ятні місця – хочеться нічого не пропустити. Під час вагітності це не кращий спосіборганізації власного відпочинку. Пам'ятай, екскурсії не повинні завадити твоєму повноцінному сну та правильному харчуванню.

Відпочинок у високогір'ї

Відпустка у горах можлива. Якщо, звичайно, ти не займаєшся альпінізмом на 26-му тижні вагітності. Твоя максимальна висота – 3500 м над рівнем моря. Але не варто спиратися на середні показники, стеж за своїм самопочуттям – деяким вагітним жінкам може не вистачати кисню вже на висоті 1800 метрів над рівнем моря.

Європейські курорти

Віддай перевагу пляжному відпочинку в Європі, намагаючись при цьому уникнути високих температурповітря. +28ºС і трохи нижче найоптимальніші для майбутньої матусі та її пузожителя.

Медицина на місці, страховка та інші документи

Ти визначилася із напрямком, забронювала готель, сплатила путівки. Саме час дізнатися, чи зможеш отримати кваліфіковану екстрену допомогу «на місці». Представники турфірми або страхової компанії зобов'язані на вимогу поінформувати тебе про прилеглі лікувальні заклади.

Продумай питання, пов'язане з медичною страховкою. Сьогодні турфірма, через яку ти купуєш путівку, маєш надати її. Але швидше за все, туристична медична страховка або передбачає страхові випадки, пов'язані з вагітністю до 12 тижнів, або взагалі не розглядає проблеми, пов'язані з перебігом вагітності. Спробуй самостійно знайти страхову компанію, яка продасть поліс із урахуванням твого становища. Або візьми з собою «зайву» суму грошей, до якої можна буде вдатися у разі потреби.

Крім паспорта майбутній маміу поїздку за кордон слід взяти з собою всі останні виписки з медичної картки, результати аналізів та досліджень, а також координати лікаря, що спостерігає її.

Політ літаком під час вагітності

Для того, щоб опинитися на такому бажаному пляжі, вдихнути морське повітря і почути шум прибою тобі, швидше за все, доведеться здійснити переліт. Ось кілька порад, які зроблять його більш комфортним та безпечним:

  1. Заздалегідь уточни у представників авіакомпанії їхні внутрішні правила польотів для вагітних жінок, особливо якщо ти летиш на пізніх термінахвагітності.
  2. Візьми довідку у лікаря про те, що він не проти твого перельоту; у довідці має бути зазначена передбачувана дата пологів.
  3. При проходженні контролю перед посадкою на літак попроси, щоб тебе додивилися вручну, т.к. загальноприйнята система безпеки радіаційно впливає.
  4. Якщо у тебе немає можливості зробити переліт бізнес класом, то при реєстрації попроси собі зручніше місце. Таким тобі буде місце в першому ряду, за перегородкою, або крайні місця в центрі салону (тут тихіше).
  5. Під час поїздки не вживай продуктів, які сприяють газоутворенню.
  6. Обов'язково користуйся ременем безпеки; застебні його під животом.
  7. Не забудь кожні 30 хвилин здійснювати прогулянки салоном літака, щоб попередити появу набряків, варикозного розширення вен.
  8. Пий більше рідини під час польоту.
  9. Не соромся часто ходити в туалет.
  10. Користуйся спеціальною подушечкою для шиї.
  11. Одягни зручний одяг, що не сковує руху.

Всесвітня організація охорони здоров'я дала свої рекомендації вагітним жінкам, які планують подорож літаком. Так повітряним транспортом не варто користуватися, якщо твоїй вагітності більше 36 тижнів вагітності (у разі багатоплідної вагітності- Більше 32 тижнів); у разі будь-якої патології вагітності чи загрози викидня; утриматися від перельотів слід у тому разі, якщо після пологів минуло менше семи днів.

Правила поведінки на пляжі під час вагітності

І ось ти дісталася готелю, отримала ключі від номера, натягла новенькі купальники - нехай живе море і сонце! Обов'язково користуйся сонцезахисними кремами, лосьйони або масла з високим фактором. Обмежити своє перебування на сонці - в обідній годинник найкраще піднятися до себе в номер. Багато пий, носи головний убір та сонячні окуляри. Басейну з хлорованою водою віддати перевагу плаванню в морі. Ці не хитрі правила допоможуть тобі без шкоди здоров'ю провести відпустку.

Національна кухня

Поговоримо спочатку про напої. Вагітній жінці слід багато пити під час відпустки на морському узбережжі у пляжний сезон, щоб не допустити зневоднення. Найкраще поповнить запаси вологи в організмі звичайна вода. Пий лише бутульовану воду. Бажано відмовитися від свіжих соків, т.к. ти не можеш бути впевненою, що фрукти, з яких він приготовлений, були ретельно вимиті. У жодному разі не проси для своїх напоїв лід – надто велика ймовірність, що його приготували із сирої води.

Рясна їжа в спекотний день може завдати серйозної шкоди твоєму самопочуттю. Під час перетравлення їжі організм витрачає багато сил, виділяючи у своїй додаткову теплову енергію. Щоб уникнути перегрівання, їжте невеликими порціями.

При знайомстві з місцевою кухнею, знай міру, не зловживай гастрономічними новинками. Екзотичні страви, спеції чи фрукти можуть зіграти роль алергенів або спровокувати розлад шлунка. Пам'ятай, вагітній жінці не можна приймати ліки від діареї. Уникнути зіткнення з цією проблемою допоможе відмова від страв, що містять сирі продукти, а також морозива, молюсків, неочищених фруктів. Віддай перевагу гарячим стравам.

Аптечка із собою

Вагітній туристці слід сформувати свою аптечку заздалегідь. Не сподівайся, що зможеш придбати медикаменти на місці. Якщо ти приймаєш якісь ліки під час вагітності, візьми їх із собою, т.к. за кордоном препарат може випускатися за іншою назвою.

Не забудь свій мінімальний набір: но-шпа, парацетамол, свічки з папаверіном, активоване вугілля, вітаміни.

Міцного здоров'я та чудового відпочинку!

Вагітна жінка повинна отримувати не лише вітаміни та свіже повітря, а й позитивні емоції. І звичайно відпочинок за кордоном виявляється в цьому сенсі дуже доречним. Давайте дізнаємося з цієї статті, чи можна вагітним відпочивати за кордоном?

Отже – ви вагітні, але, незважаючи ні на що, хотіли б поїхати відпочити за кордон. Адже після того, як народиться дитина, вам вже досить довго виявиться не до відпочинку і тим більше – не до поїздок за кордоном.

Коли можна за кордон під час вагітності?

Найсприятливішим періодом для подорожі є середина вагітності – її другий триместр.

  • По-перше, ви вже повністю розпрощалися із токсикозом. Організм звик до свого нинішнього становища і не прагне відторгнути від себе "стороннє тіло", загроза переривання вагітності практично нульова.
  • По-друге, ви себе чудово відчуваєте, рухливі, животик поки що тільки намічається і абсолютно вам не заважає.

Враховуючи все сказане, плануйте свою відпустку за кордон таким чином, щоб вона починалася не раніше 14 тижнів вагітності, а закінчувалася не пізніше 28. Але найбільш оптимальним періодом для поїздок вагітної жінки за кордон, на думку гінекологів, є період з 18 по 24 тиждень.

Як би там не було, перш ніж купувати квитки на літак або готувати автомобіль до далекої поїздки, неодмінно відвідайте свого гінеколога, щоб переконатися, що у вас немає жодних протипоказань під час вагітності для поїздки за кордон.

Протипоказання вагітним до відпочинку за кордоном:

  • Нудота та періодичне блювання,
  • Наявність кров'яних виділень, кровотечі,
  • Загроза мимовільного викидня,
  • Плацентарне передлежання,
  • Багатоводна або маловодна вагітність,
  • Наявність рубця після кесарева,
  • Малокровість, анемія,
  • ЕКО-вагітність,
  • Хронічні захворювання на стадії загострення.

Виїзд вагітним за кордон

Насправді питання не в тому, чи можна вагітним відпочивати за кордоном. Відпочивати можна, ось тільки як правильно вибрати країну для такої «особливої» відпустки? Адже зараз вам важливо врахувати всі можливі фактори: епідеміологічна обстановка, часовий пояс, клімат, можлива кухня, чи треба робити щеплення для поїздки, режим та умови відпочинку.

  1. Значна зміна часових поясів виявляється стресом навіть для сильного та здорового організму, а що вже казати про вагітну жінку?
  2. Різка зміна клімату може спровокувати у вагітної погане самопочуття та головний біль, так що вам знадобиться час на адаптацію. Майте це на увазі.
  3. Вагітним для відпочинку за кордоном слід відмовитися від поїздок екзотичного характеру, таких як країни Африки, Південну Америку або Південну і Південно-Східну Азію. Для такої подорожі вам знадобилося зробити щеплення, а вони у вашому положенні виключені. Та й санітарні умови у всіх цих країнах залишають бажати багато кращого і вже точно не призначаються для вагітної жінки.
  4. Не варто під час вагітності їхати в тури європейськими столицями. Екскурсії та перегони музеями краще відкласти на інший час.

Вагітним жінкам найкраще відпочивати на морських узбережжях країн Європи з температурою повітря не вище 28-30 градусів. Та й умови готелів у цих країнах зазвичай знаходяться на належній висоті.

Страхування за кордон для вагітних

Вирушаючи відпочивати за кордон, вагітним необхідно подбати про те, щоб вони могли повчити медичну допомогу, якщо виникне така необхідність. Купуючи тур через туристичну фірму, обов'язково поцікавтеся, які саме послуги входять у вартість стандартної медичної страховки та за якими адресами вам слід звертатися. Якщо це необхідно або ж, якщо ви плануєте відпочинок самостійно, обов'язково придбайте у страховій компанії медичний поліс для вагітної жінки.

Лікарі кажуть, що здорова вагітність – не привід відмовлятися від мандрівок. Приємні емоції, відпочинок і загалом гарний настрій лише на користь майбутній мамі. Щоправда, необхідно врахувати деякі нюанси. цікавого становищаі грамотно спланувати поїздку. Куди та як можна їхати відпочивати під час вагітності, фахівці Coral Travel уточнили у акушерів-гінекологів перинатального центру Києва.

Безпечний період для подорожей

9 місяців вагітності умовно поділяють на три триместри:

  • перший - з першим по 13-й тиждень вагітності;
  • другий - з 14-го по 27-й тиждень;
  • третій - з 28-го по 38-й тиждень (до моменту пологів).

Багато жінок вважають, що найзручніший термін для поїздок на відпочинок – перший триместр. Звичайно, черевце ще не таке велике і його зручно ховати під вільну футболку, ще не важко ходити і можна активно проводити дозвілля. Але з такою думкою лікарі не погоджуються.

У першому триместрі організм майбутньої мами дуже чутливий до будь-яких змін: з'являються харчові алергії, непереносимість продуктів та запахів, заколисування, токсикоз та інше. Крім того, у перші тижні вагітності є великий ризик викидня, тому навантаження та стрес протипоказані. У цей час гінекологи радять утриматися від далеких мандрівок. Допускаються лише короткі поїздки не більше країни.

Найбільш безпечною для поїздок на відпочинок акушери-гінекологи називають другий триместр. У цей час жінка вже звикає до свого «особливого» стану, а у плода починається стабільний період розвитку внутрішніх систем. Якщо немає протипоказань, можна виїжджати за кордон.

У третьому триместрі також протипоказано навантаження, тому що є ризик передчасних пологів. У цей період важливо готуватися до появи малюка та не виїжджати за межі свого регіону.

Коли та куди краще їхати відпочивати?

Бажання змінити обстановку та поїхати в іншу країну природно для вагітної жінки. Особливо, коли за вікном сиро і холодно, а десь чекають піщані пляжі та блакитне море. Звучить дуже заманливо. Проте вагітна жінка має враховувати не лише власні бажання, а й можливі ризики.

Перш ніж планувати відпустку, потрібно обов'язково проконсультуватися з гінекологом та здати необхідні аналізи. Якщо погроз та протипоказань немає, можна вибирати час та місце відпочинку.

  1. Не літати в екзотичні країни зі спекотним кліматом та підвищеною вологістю повітря. Пам'ятаємо, що вагітні жінки схильні до набряків та перегріву.
  2. Відмовитися від поїздки до азіатських та тропічних країн. Часто для їх відвідування потрібні спеціальні профілактичні щеплення, які для вагітних небезпечні.
  3. Уникати різкої зміни часових та кліматичних поясів – понад 2-3 години.
  4. Не їхати на курорт у розпал туристичного сезону. Влітку і в гарячий сезон готелі переповнені, тому складніше вибрати відповідний номер. До того ж переважає гучна анімація, звідусіль гримить музика.
  5. Переважно вибирати європейські країни з м'яким кліматом, Середземномор'я та узбережжя Чорного моря. Найкращими країнами для відпочинку вагітних визнані Іспанія, Італія, Хорватія, Греція, Туреччина, Болгарія.
  6. Не відвідувати гірські місцевості та райони: на високих висотах змінюється тиск і не вистачає кисню.
  7. Найкраще вибирати місця з розвиненою інфраструктурою та наявністю медичного обслуговування. Відмінним варіантом будуть санаторії із спеціальними програмами для відпочинку майбутніх мам. Також підійдуть сімейні готелі з високим сервісом та можливістю вибору та коригування меню.

Авіапереліт: можна чи не можна?

Відпочинок за кордоном передбачає авіаперельоти. Акушери-гінекологи не забороняють літати жінкам "у положенні", якщо вагітність проходить добре. Однак тут теж є свої нюанси та правила. Не бажано вибирати літак у першому та останньому триместрі. Важливо пам'ятати, що під час польоту змінюється тиск. На ранніх термінах це може спричинити відшарування плаценти, кровотечу та викидень, на пізніх термінах – передчасні пологи. Якщо майбутня мама почувається добре, безпечно літати з 13-го по 28-й тиждень.

Багато авіакомпаній вимагають довідку від лікаря про стан вагітності, а також не обслуговують жінок на термін понад 30 тижнів.

Важливі поради вагітним:

  • вибирайте перший ряд крісел біля проходу;
  • по можливості кожні 30 хвилин вставайте з місця та 2-3 хвилини ходіть по салону;
  • візьміть із собою або заздалегідь замовте дієтичне меню;
  • тримайте під рукою льодяники та необхідні препарати;
  • перед польотом можна випити легке безпечне заспокійливе.

Інші види транспорту: поїзд, автомобіль, автобус

Поїзд вважається найбезпечнішим видом транспорту для поїздки вагітних. Фахівці радять обирати залізницю, якщо час у дорозі не перевищує 20 годин. Обов'язково бронювати нижню полицю і краще в м'якому вагоні.

Автомобіль також підходить для поїздок вагітних, якщо часті зупинки. Фахівці рекомендують придбати надувні подушки для шиї та спини, а також передбачити можливість ночівлі, якщо дорога планується далекою.

Їхати автобусом фахівці рекомендують лише на короткі дистанції — не більше 2-3 годин у дорозі із зупинками. Вагітним протипоказано сидяче положення понад 1,5 години. Також під заборону потрапляють усі види водного транспорту. Через великий ризик заколисування відмовитися варто навіть від півторагодинного круїзу.

Правила безпеки під час подорожі

Головне правило відпустки вагітних - поїздка та відпочинок повинні проходити в комфорті та приносити задоволення. Фахівці радять не економити на умовах проживання та сервісі. Найкраще вибирати місця відпочинку з розвиненою інфраструктурою.

Правила відпочинку вагітних:

  • їхати у супроводі рідних чи близьких людей;
  • мати під рукою номер телефону гінеколога, який спостерігає за вагітністю;
  • обережно їсти фрукти та загалом незнайомі продукти;
  • уникати навантажень та переохолодження;
  • не ходити багато пішки, відмовитися від будь-яких піших та автобусних екскурсій;
  • не засмагати, носити капелюх та сонцезахисні окуляри;
  • носити вільний одяг та зручне взуття;
  • для пляжу вибирати закритий купальник;
  • завжди мати під рукою негазовану питну воду;
  • використовувати крем від засмаги для вагітних;
  • відмовитися від гострих та пряних продуктів, екзотичних страв.

Чим можна займатись під час відпочинку?

Вагітним корисно все, що приносить приємні емоції та радість. Проте сильні фізичні навантаженняі емоційні сплески доведеться виключити. Підйом у гори, політ на парашуті, гонки на каяках та будь-які інші екстремальні види діяльності майбутньої мами протипоказані. Відпочинок потрібно провести у спокійному розміреному ритмі з помірними фізичними заняттями.

Лікарі рекомендують піші прогулянки та плавання. Особливо корисна в період вагітності аквааеробіка. Водні процедури сприятливо впливають на розвиток дитини, знімають втому, покращують кровообіг та тонізують шкіру. Вранці можна засмагати на пляжі, а ввечері неспішно здійснювати променад або слухати приємну музику за смачною вечерею.

Що взяти із документів?

Під час відпочинку, а також для перельоту потрібні такі документи:

  1. Довідка від гінеколога про стан та термін вагітності - видана не раніше ніж за тиждень до дня від'їзду.
  2. У деяких випадках можуть вимагати медичну картку із висновком лікаря про стан здоров'я.
  3. Звичайне страхування.
  4. Карта вагітності та родовий сертифікат – на пізніх термінах.

Приємного відпочинку!

Лікарі кажуть, що здорова вагітність – не привід відмовлятися від мандрівок. Приємні емоції, відпочинок і загалом гарний настрій лише на користь майбутній мамі. Щоправда, необхідно врахувати деякі нюанси «інт...