Головна→Взуття→Опитування показало: чоловіки, які практикують йогу, викликають повагу у протилежної статі. Йога: чи займається нею адекватний чоловік? Йога та результати

Опитування показало: чоловіки, які практикують йогу, викликають повагу у протилежної статі. Йога: чи займається нею адекватний чоловік? Йога та результати

Думаєте, що на класи з йоги ходять, в основному, стрункі жінки в одязі? Повірте: ці тренування хороші не лише для гнучких сексуальних красунь, а й для чоловіків. Регулярна практика навчать вас контролювати розум і тіло, зробить вас гнучкішими (ви можете дотягнутися до пальців ваших ніг?) та підтягнутими. Йога допомагає зняти стрес і навіть стати цікавішим у сексуальному плані. Наведемо дев'ять причин, чому чоловікам слід займатися йогою.

Навчить знімати стрес

Усі шукають способи зняти стрес. Але якщо ви, наприклад, поб'єте боксерську грушу, це вимотає і зробить вас агресивнішим. У йозі застосовуються методики релаксації. Разом із звичайною практикою вони допоможуть вам стати спокійнішими в цілому, каже провідний викладач студії Pure Yoga Терренс Монте.

Власник клубу Rock Your Yoga Седі Нардіні додає, що йога тренує не тільки тіло, а й розум, дозволяє бачити картину подій масштабніше, щоб діяти більш свідомо. А ще на занятті з йоги ви будете змушені відволіктися від усіх дзвінків, листів і смс - це близько 60-90 хвилин часу без зайвого нервування.

Допоможе стати гнучким

При осмислених заняттях йогою ваш хребет та ваші суглоби скажуть вам« Дякую". Ряд асан (поз) зі скручуванням допоможе позбавитися вам затискачів, зняти напругу. Це дозволить вам краще почуватися, наприклад, при грі в теніс або навіть футбол. Як каже фахівець з аюрведе, йог Камерон Алборизан, Ви можете уявити своє тіло у вигляді губки, що ввібрала брудну воду. Акуратні спокійні скручування під час практики допоможуть вам позбавитися шкідливих токсинів, а також покращити травлення.

Зміцнить м'язовий корсет

На заняттях з йоги ви працюєте з вагою власного тіла, щоб збільшити м'язову масу та силу. Подумайте, скільки підходів вам доведеться виконати, щоб наростити масу, роблячи, наприклад, лежачи з 90 кілограмами. На заняттях з йоги ви отримаєте схожий результат, але виконуючи повільні, амплітудні рухи: віджимання, присідання, підйоми ніг. Ви проробляєте великі м'язові групи, поступово зміцнюючи як окремі м'язи, а й увесь організм загалом.

Дозволить уникнути травм

Усі йога-вчителі попереджають, що під час практики ви повинні слухати своє тіло і не намагатись робити щось понад свої можливості. На відміну від спорту, на йозі ви вчитеся оцінювати себе, свої відчуття, що дозволить вам уберегтися від низки травм. Перетруджені або напружені активним тренуванням м'язи навчаться розслаблятися, а добре розтягнуті м'язи відновляться швидше, якщо навіть ви отримаєте мікротравми.

Зробить секс якіснішим

Застосування дихальних технік та прийомів розслаблення допоможе вам приємно здивувати свою партнерку. Вміння концентруватися допоможе правильно спрямовувати свою сексуальну енергію, бути на хвилі зі своєю обраницею. Крім того, практика йоги робить вас витривалішими, а це допоможе уникнути передчасної еякуляції - жінкам це сподобається.

Урізноманітнить навантаження

Йоги-інструктори радять обирати класи за власними силами. Однак не варто надовго затримуватись на одному з напрямків. Шукайте різноманітність! Йога може бути спокійною, а може мати на увазі збільшені кардіо або силові навантаження. Наприклад, якщо ви побачили у розкладі клубу заняття з позначкою Віньяса йога, силова йога або« Йога в потоці» — відвідайте їх, і ви зрозумієте, що цього дня вам уже не буде до тренажерного залу!

Заспокоїть розум

У найважчі робочі дні, коли розпал пристрастей доходить до межі, єдиним способом заспокоїтися і зняти напругу для багатьох чоловіків стає правильне дихання. Дихальні вправи, так звані пранаями, було розроблено ще тисячу років тому. Вони чудово заспокоюють і дозволяють упорядкувати безкінечний потік думок. Навіть після короткої практики ви відчуєте, що вам стає простіше сконцентруватися. Займайтеся дихальними вправами регулярно і відчуєте ефект!

Поліпшить ваш запах

Так-так, це серйозно. Багато хто зауважує, що після класів йоги їхній запах — дещо інший, ніж, наприклад, після силового тренування. Справа в тому, що ритм занять йогою сприяє тому, що разом із згодом організм залишають токсини. Згодом ваш запах стає кращим. Погодьтеся, природний запах здорового тіла приємніший, ніж модна туалетна вода.

Навчить позначати пріоритетні цілі

Більшість вчителів йоги попросять вас встановлювати для себе цілі як для тренувань, так і для інших сфер вашого життя. Навіть якщо просто сказати собі: «Заняття дозволить мені почуватися легше протягом години», то це посилання може мати і більший ефект дії. Йога допоможе вам втілити в життя багато бажань, навчить вас більш повно відчувати життя.

Для занять йогою не потрібно купувати дорогих аксесуарів. Вам буде потрібно лише килимок, вільний одяг, трохи вільного місця і близько години вільного часу. Погодьтеся, всього нічого! А натомість ви отримаєте масу позитивних ефектів для тіла та розуму.

Скажу відразу, що цю статтю написано людиною, якій не подобається ідея йоги. Особливо в тому варіанті, який нам пропонують великі фітнес-клуби та дрібні йога-тренінги. Здебільшого те, що викладають у сучасних йога-клубах, страшно далеко від класичної йоги з усіма її гілками та певною філософією намотування геніталій на ціпок. Були випадки, коли гівно-тренера, які знали про йогу досить мало, творили з одухотвореними дівчатами і мужиками, що прийшли за просвітленням і схудненням те, що призводило до защемлення нервів і проблем із суглобами, після чого за них бралися звичайні вульгарні хірурги з місць.

Сама по собі йога – чудова профілактика хвороб опорно-рухового апарату та лікувальна фізкультура. У тебе артрити, артрози та гостроартрози? Найпростіші вправи з найпростішої початкової хатха-йоги спеціально для тебе. Якщо ти страждаєш від болю у спині та суглобах, то йога теж може тобі допомогти. Якщо не можеш заснути, страждаєш від перевтоми, стресів та тривог, йога допоможе тобі. А знаєш, що тобі ще допоможе? Хобі та абсолютно будь-яка фізична активність. Біг, важка атлетика, відвідування спортзалу - все це візьме в тебе сил і калорій, що змусить тебе і спати як немовля.
Але якщо ти хочеш схуднути, підтягти розтяжку, стати підтягнутим… ти можеш спробувати спортзал, і він допоможе тобі, причому краще за йогу. Це не означає, що йога не варта того, щоб нею займатися. Тільки йога не дасть тобі вражаючих результатів у плані поправки ваги та вирощування якісної м'язової маси. Звичайно, існує йога, яка змусить тебе закінчитися сімома потами в процесі тренувань, але прості і вульгарні для багатьох хіпстерів кросфіт і гойдалка справляються з цим завданням набагато краще. Якщо порівнювати малоповторки з великою вагою і більш-менш активну йогу в плані стандартних завдань для будь-якої фізичної активності (схуднути та набути загального тонусу м'язів), то перша очевидно дасть тобі куди більше користі. Але давай таки розберемося з йогою докладніше, щоб зрозуміти, чи можна їй займатися нашому адекватному суворому читачеві.

Йога та результати

Докази «за»
Активна йога справді дає результати. Зменшення жирового прошарку, подовження м'язів, придбання м'язового тонусу - все це чекає на того, хто займеться йогою.
Докази «проти»
Йога допоможе тим, хто ніколи не займався нічим. Вона буде рівносильна гімнастиці. Один мій старий знайомий ніколи не займався спортом, але почав робити 20-хвилинну гімнастику вранці та 15-хвилинку ввечері. Через півроку він схуд, приємно підтягнувся і залишається в такому стані й досі. Так буде з кожною людиною, яка почала займатися тим, до чого його тіло раніше було не пристосовано. Якщо ти раніше тягав гирі і тиснув сотню від грудей, йога тобі не допоможе, тому що твоє тіло не дивується таким тренуванням. Тому для тих, хто тільки відкриває для себе дивовижний світ фізичних навантажень (сикуни!), Йога — саме те! Але, якщо чесно, зарядка дає такий самий ефект.

Йога та гнучкість

Докази «за»
Очевидна перевага йоги – вона дає чудову гнучкість. Йога прекрасна для набуття динамічної гнучкості, це очевидно будь-якому чуваку. Ти дійсно зможеш закинути собі ногу на плече та весело нею ворушити у процесі світської бесіди зі своїми товаришами. Це добре та корисно.

Докази «проти»
Знаєш, що ще дає гнучкість? Робота із штангою. Робота зі штангою справляється із цим на п'ять із плюсом. Втім, як і майже вся робота з . А якщо подумати, навіщо чоловікам зайва гнучкість? Нам потрібна сила, витривалість та спритність. Гнучкість потрібна дівчатам, це чи не головний їхній фізичний показник. Адже так класно знімати на камеру айфона, коли вона стоїть у дверях, а її нога відстовбурчена вгору і спирається на одвірок. Дівчатка в Інстаграмі обзаздриваються, побачивши знатну розтяжку цієї повії. Для постільних втіх дівчата-йоги гарні: вони можуть легко складатися в найшаленіші пози і перебувати в них досить довго. Навіть якщо дівчина товста і важить більше належного у разі її захоплення йогою, вона може набути приємного тонусу в тілі і так званого «довгого м'яза», через який пухку дівчину можна цілком назвати стрункою — коли вона не роздягається, звичайно. Але якщо цю статтю раптом читає дівчина, наполегливо раджу їй не боятися займатися кросфітом та силовими тренуваннями: вони дають найкращий ефект. І не треба боятися, що перетворишся на хитавицю: це довгий процес.

Йога та релаксація

Докази «за»
Під розслаблюючий шум води та звуки вітру, які ніяк не можна назвати музикою, ти скручуватимешся під неймовірним кутом на килимку чи маті. Ти сидітимеш із заплющеними очима в позі лотоса, думати про вічне або не думати взагалі ні про що. Це реально дуже допомагає розслабитись.
Докази «проти»
Будь-яка фізична активність аж до допомоги бабусі та дідусеві прополоти бур'яни на городі дарує гармонію, здоровий сон, звільнення від стресу та задоволеність процесом. Тут все залежить від того, як ти сприймаєш той чи інший фізичний процес і про що думаєш у процесі виконання роботи чи тренування. Якщо робити перед тренуванням та після якісну розтяжку, то користі буде, імхо, більше, ніж від йоги.

Йога для здоров'я

Докази «за»
Йога завжди робота з власною вагою, тому для новачків і людей з хворобами суглобів і опорно-рухового апарату вона хороша. Це невеликі навантаження на основні групи м'язів, які допоможуть зняти навантаження із суглобів та зміцнити мляві м'язи. Чудова лікувальна гімнастика.

Докази «проти»
Йога як лікувальна гімнастика гарна у найпростіших її видах. Складні вправи, особливо виконані недостатньо підготовленою людиною, можуть вдарити по суглобах і сухожиллях з такою ж силою, як важка атлетика і біг у неправильному взутті. На жаль, у нашій країні через пристойну популярність йоги якість підготовки «гуру із Зажопинська» може бути дуже і дуже низькою. Було багато випадків, коли жвавий просвітлений дядько вчив домогосподарок та юнаків блідих з поглядом палаючим такому трешу, який приводив до викривлення хребта, плоскостопості та викривлення суглоба в суглобовій сумці. На жаль, мало хто хоче підійти до процесу навчання серйозно, почитати літературу, статті — усі покладаються на знання тренера, а цього не можна робити. Думай своєю головою.

Як це виглядає з боку

Давай подивимося правді у вічі: серед яких верств населення популярна йога? Серед дівчаток, які навчаються на гуманітарних спеціальностях, котрі люблять таємні знання, ворожити на картах таро, сидіти на підвіконні та езотерику. Серед молодих юнаків-гуманітаріїв та навколохіпстерів, які вважають, що гойдалка – це «фу» і для «великих тупих качків» (при цьому вони не розуміють, що залізо та різні тренування можуть зробити з людини все, що завгодно). Серед домогосподарок, яким терміново треба схуднути, бо діти вже у школі, себе треба чимось зайняти, а бігати вранці нудно та важко. Серед різних любителів будь-яких дивних релігійних течій, які множаться в геометричній прогресії, ніде не працюють і чіпляються до чесних громадян на вулиці з підозрілою літературою. Як серед цих людей виглядає нормальний адекватний бро? Неадекватно — ось тобі найлогічніша відповідь. Основам йоги можна навчитися вдома, це не так вже й складно. Як розвантаження після хорошого тренування і розтяжка — дуже добре, але я до неї, ти вже вибач, завжди ставився з упередженням, але це особиста думка. Ти, звичайно, вирішуєш для себе сам.

Немає необхідності говорити, що кількість жінок, які займаються хатха – йогою, перевищує кількість чоловіків у кілька разів. Ми можемо помітити, що в розкладі багатьох йога студій є окремі напрямки для жінок, такі як Жіноча йога, і ці заняття орієнтовані спеціально на прекрасну половину людства. У чому ж відмінність жіночої йоги від чоловічої, а також чому чоловіки воліють відвідування тренажерного залу (у простолюді «качалка») заняттям йоги.

По перше,Давайте розберемося, чому ж кількість жінок на заняттях більша, ніж чоловіків.Існує думка, що жінки більш відкритідо будь-яких нововведень у своєму житті, вони намагаються стежити за своїм здоров'ям набагато ретельніше, вони готові працювати над собою, щоб досягти своїх ідеальних результатів. Ми можемо також помітити, що жінок – інструкторів теж більше, ніж чоловіківХоча спочатку практика йоги вважалася споконвічно чоловічою в давніх традиціях. Але це міфі не можна стверджувати, що чоловіки не стежать за собою, навпаки, вони підтримують фігуру та збільшують свою силу. Але для здобуття результатів у роботі над собою чоловіки розглядають альтернативні варіанти, такі як тренажерний зал, біг та інші сучасні види спорту.

То в чому ж проблема? Чому чоловіки таки не йдуть на йогу? Чому вони не розглядають йогу як систему розвитку та підтримки здоров'я?

Вважається що йога – найдавніша система оздоровлення, яка передбачає велику кількість асан на розтяжку, медитативні та дихальні техніки, тачоловіків це дуже часто відштовхує. Вони вважають, що якщо практика передбачає розтяжку, то ця практика більше підходить для жінок, оскільки чоловіки спрямовані за нарощуванням м'язової маси, рельєфного преса. Але це твердження теж міф, тому що існують такі напрямки йоги як , Аштанга — Віньяса йога, Силова йога та інші, які орієнтовані на розвиток м'язової маси, збільшення не тільки сили та м'язів, а також витривалості, що теж є відмінною рисою йоги від того ж тренажерного залу. Коли ми займаємося в тренажерному залі, ми включаємо в роботу ізольовані м'язи і прокачуємо їх, на йозі ми працюємо в асанах, які вимагають роботи всього організму і часто доводиться задіяти м'язи всього тіла. Наприклад, Інтенсив-йога передбачає динамічну практику з великою кількістю віньяс, балансів та статичних асан, спрямованих на зміцнення м'язів та надання їм тонусу. Що найважливіше, йога працює не тільки на фізичному рівні, а й на ментальному. Під час практики ми в роботу підключаємо дихання, робимо деякі медитативні та дихальні практики на очищення розуму та всього організму. Також, йога допомагає вам зміцнити організм повністю, позбутися затискачів, блоків, покращити загальний стан організму та придбати тонус та енергію.

Чим жіноча йога відрізняється від чоловічої?

Жіноча йога включає в практику число асан та дихальних технік, які можуть бути дуже корисними для жіночого здоров'я, а також практика у жінок більш м'яка, гнучка і спрямована на розкриття жіночності, внутрішнє перетворення. Чоловіки хочуть силову, динамічну практику, ось чому ми й рекомендуємо чоловікам, хто досі в роздумах, приєднуватися до класів Інтенсив-йоги, Силової йоги, де ви зможете не лише позбутися проблем зі здоров'ям, а й привести себе в порядок .

До Які результати отримують чоловіки від занять йогою?

Коли чоловіки приходять на заняття йогою, багато хто починає соромитися, що їм не вдається виконати будь-які асани, особливо коли вони займаються в змішаних групах. Зате чоловіки, відвідавши кілька занять і відчувши на собі всю міць йоги, вже ніколи не хочуть відмовлятися від цієї практики на користь тренажерного залу чи інших видів спорту. Дуже багато чоловіків, які мають проблеми зі здоров'ям, приходять у йогу, щоб позбавитися болю, а незабаром помічають терапевтичний ефект від практики, тобто проходять проблеми з хребтом, шиєю.Також з часом буде видно чіткий результат, що м'язи знаходяться в тонусі, тіло підтягує, йде жир із проблемних зон. У чоловіків організм більш жорсткий- М'язи, зв'язки, нервова система у них більш стійкі, стабільні, але також у них більше завзятості та прагнення, що теж є важливим.

Необхідно відзначити, що йога – цілісна система, яка дає нам не тільки фізичний ефект від практики, але також допомагає покращити наші відносини з оточуючими людьми, стабілізувати нервову систему, змінює наш характер, робить його спокійнішим і врівноваженим, а все це є дуже корисним. для сучасних чоловіків. Дуже важливо вміти контролювати свій розум та емоції, щоб покращити якість життя та здоров'я.Що найважливіше, чоловіки позбавляються згодом шкідливих звичок – таких, як куріння та вживання алкоголю, ви змінюєте свій режим дня, встигаєте більше виконати справ протягом дня.

У чому має полягати практика для чоловіків?

Щоб досягти всього того, що характерно врівноваженому сильному чоловікові, дуже важливо вчитися практикувати не тільки силові асани, а також асани стоячи та перевернені, які відіграють величезну роль для нашого здоров'я.Потрібно звертати увагу також інші асани, які спрямовані на розслаблення і розтягнення. Практика йоги шлях довжиною у життяТому для отримання відмінних результатів потрібно перетворити вашу практику на спосіб життя, практикувати регулярно і із задоволенням.

Також варто зазначити, що в йозі необхідно дотримуватися принцип «ахімсу»(означає "ненасильство") - тобто не потрібно намагатися себе перебороти, скрутитися сильніше або виконати складний баланс, тому що всі ми приходимо на йогу для покращення здоров'я, а не для придбання травм, розтягувань та спазмів м'язів.

На що варто звернути увагу і що слід мати на увазі, коли вибираєте між йогою та тренажерною залою?

Робота в тренажерному залі розвиває вас фізично, тобто ваші м'язи ростуть, сила збільшується, ви можете піднімати великі ваги, але внутрішньо ви залишаєтеся таким самим, як і раніше, тобто крім рельєфу ви не змінюєте в собі нічого. Йога допоможе вам стати кращими, змінитися, вирішити багато життєвих проблем. Існує стереотип, що чоловік має бути м'язистим, але це теж не правда. Йога допомагає вам змінити не тільки фізичне тіло, а й ментальне та емоційне, що, звичайно, дуже важливо.Це не означає, що ви станете м'якшим, жіночнішим, навпаки, всі процеси у вашому організмі стабілізуються, ви навчитеся розслаблятися, відволікатися від життєвих проблем, придбаєте нових друзів, і ваші взаємини докорінно зміняться, і люди, що оточують вас, ці зміни помітять.

Люди, які займаються йогою, зможуть збалансувати всі процеси у своєму організмі, тілостане одночасно сильним та стійким, а також ви придбаєте гнучкість, врівноваженість та внутрішній спокій. Зазвичай йоги виглядають досить худими, але це не означає, що якщо вони не мають величезних м'язів, то вони слабкі. Навпаки, вони набагато витриваліша і сильніша, так як ви працюєте не тільки з м'язами, але і виконуєте асани на витривалість, зміцнення серцево-судинної системи, стабілізуєте ваше дихання.

Що ви отримуєте у результаті?

Пружне, сильне та витривале тіло;
Звільнення від стресів, безсоння, головного болю;
Поліпшення взаємин із людьми, зміна вашого ставлення до життя;
збільшення загального тонусу організму, підвищення енергетичного рівня;
Поліпшення сну, травних процесів;
Стабілізацію нервової системи, звільнення від спазмів, м'язових блоків та багато іншого.

Приходьте на заняття з йоги, спробуйте, тому що поки ви не спробуєте, ви не зможете порівняти і зрозуміти, що вам найкраще підходить. Не слухайте нікого, окрім себе, бо тільки ваше серце знає правильну відповідь.

У чоловіках, які займаються йогою, є щось надзвичайно привабливе. А якщо йогою займається ваш улюблений селеб, то він привабливіший подвійно! Отже, ось 10 відомих чоловіків, які займаються йогою. Насолоджуйтесь!

1. Роберт Дауні-мол.

Роберта Дауні-мол. заарештували у 2001 році за зберігання наркотиків, але йому вдалося позбутися своєї залежності, і з того часу він їх не вживав. Що ж допомогло «Залізній людині» позбутися цієї пристрасті? Так, саме йога.

2. Вуді Харрельсон

Харрельсон мало часу проводить у Голлівуді, віддаючи перевагу своєму будинку на Гаваях - і зрозуміло, чому. Де краще займатися асанами, аніж на гавайському пляжі?

3. Рассел Бренд

Рассел - не лише практикуючий йог, а й сертифікований викладач. Можливо, пощастить зустрітися з ним на якомусь семінарі?

4. Адам Лівайн

Фронтмен Maroon 5 любить йогу так само, як музику. Говорять, що коли він виступає, йому організують спеціальну кімнату для йоги, щоб він міг у ній практикувати. І що його вражаюча фізична форма – результат нашої улюбленої практики.

5. Стінг

Стінг обожнює йогу - вона допомагає йому впоратися зі стресом турне. Здорово, що нам з ним по дорозі.

6. Закарі Куінто

Як розслаблюється актор, який відігравав роль серійного вбивці (Сайлара в серіалі «Герої»)? Правильно, на килимку.

7. Меттью Макконахі

Справжній каліфорнійський хлопець зберігає форму, займаючись йогою на пляжі. Зверніть увагу на його позу Героя. Він і справді наш герой!

8. Джон Бон Джові

Рокер з Нью-Джерсі в останні кілька років почав займатися йогою, щоб краще розслаблятися і позбавлятися стресу під час гастролей. Можливо, тому він так молодо виглядає!

9. Алек Болдуїн

Можливо, він не дуже схожий на йога, але при цьому він займається йогою разом зі своєю дружиною Хіларією – інструктором йоги. За його словами, той факт, що він став радіснішим (і стрункішим) - саме її заслуга.

10. Колін Фаррелл

Що робить Колін Фаррелл, щоб розслабитись? Ви, напевно, вже знаєте відповідь на це запитання. Розвертає килимок, звісно!

Фото: New York Times, sporteluxe.com, Carl Kerridge, Men's Health, Relax and Release, Just Jared, Billboard, Hilaria Baldwin.

Студентка Московського Університету Йоги Анастасія Ігнатьєва вирішила з'ясувати, чому чоловіки все частіше приходять у йогу, і чого бояться ті, хто ще не почав займатися цією давньою практикою.

У пошуках інформації я звернулася до знайомих і не дуже знайомих чоловіків.

І на мої очі потрапила одна кумедна стаття: "Йога не для мужиків: 15 причин, чому хлопці ніколи не повинні займатися йогою". Автор статті у досить жартівливій формі та з картинками намагається розвінчати міф: «йога тільки для жінок».

Так і є, в Росії та на Заході, йога більш популярна серед жінок, ніж чоловіків. Хоча, в Індії, де зародилася вся система йоги, в основному їй займалися і займаються чоловіки. Якщо зараз з'їздити до Індії у будь-який йога-тур, можна побачити, що жінок-індусок, які практикують йогу, майже немає.

Все, звичайно, дуже сильно залежить від стереотипів нашого сучасного суспільства: чоловік має бути сильний, гнучкість і розтяжки (а саме так багато хто представляє йогу) – це для жінок, йог – це сухорлявий старий, що сидить на цвяхах, закинувши ногу за голову, та співає мантри.

Багатьох чоловіків відштовхує і те, що йога, будучи найдавнішою системою вдосконалення тіла, розуму і духу, ще й включає не тільки велику кількість складних для чоловіків асан (пов'язаних з розтяжкою, але ж у багатьох чоловіків погано розвинена гнучкість), а й дихальні та медитативні практики. Крім всього відштовхують міфи та помилки, якими обплутана йога.

І все-таки, чоловіки, котрі займаються йогою усвідомлено, без фанатизму, дуже привабливі. Адже це багатоаспектна система оздоровлення та приведення людини до збалансованого стану, позбавлення від затискачів, блоків.

Говорячи про чоловіче здоров'я, хотілося б відзначити той факт, що йога однаково позитивно впливає на здоров'я не тільки чоловіків, але і всіх, хто вирішив її практикувати грамотно і усвідомлено. Ключова фраза тут саме «усвідомлено». Адже можна сказати, що його не для всіх. Сучасній людині (чоловікові) набагато простіше і зрозуміліше у п'ятницю ввечері відкрити пляшечку пива та подивитися футбол (або серіал) або просто «зависнути» у барі чи нічному клубі. Такі й не замислюються над здоров'ям. Та й взагалі вони мало про що замислюються. Мені, як жінці, дуже сумно дивитись на таких чоловіків, які втратили себе. І це їхній вибір. Я дивлюся на свого батька, його згаслий погляд та невдоволення світом. Я мрію допомогти, і розумію, що тільки своїм прикладом можна щось змінити. А поки що – ти лише «божевільний, що потрапив у секту». Так, йога вимагає свідомості. І глибинного розуміння її технік та принципів.

Глибоку повагу викликають чоловіки, які відвідують йога-центри та відчувають на собі всю міць впливу технік йоги, вони вже навряд чи виявляться від цих практик. Адже йога – це не лише й не так фізичний аспект. Йога допомагає впоратися зі стресами, навчитися контролювати свої емоції та дисциплінувати розум, покращує взаємини з оточуючими, якісно покращує життя, допомагає позбавити багатьох проблем зі здоров'ям. І найголовніше, що з практиками йоги багато чоловіків (і не тільки) змогли позбутися згубних залежностей, таких як алкоголь або вживання тютюну.

Адже, як правило, в йогу багато чоловіків приходять, щоб позбутися проблем зі здоров'ям. Відкликання одного чоловіка, який прийшов у йогу за рекомендацією лікаря (практика 4 роки):

«З того часу відбулися радикальні зміни: хребет запрацював, покращився фізичний стан організму, гнучкість розвинулася такою мірою, якою її раніше не було. Скинуто зайвий обсяг (одяг став купувати на один – два розміри менше). Підвищилася опірність організму зовнішнім несприятливим факторам, від сезонних захворювань значно значно менше. Психологічна опірність збільшилася, концентрація уваги покращала. Загалом за реакціями та фізичним станом вік відсунувся назад. Зі своїми паспортними даними я розійшовся ґрунтовно».

Багато чоловіків обирають тренажерний зал, знову ж таки за стереотипом і впливом соціуму. Хочуть «кубики преса та біцуху». І тут слід розуміти, що у тренажерному залі ростуть м'язи, збільшується сила, з'являється привабливий для протилежної статі рельєф. Так, цього не можна заперечити. Але хіба красиве фізично тіло привабливе? Йога допомагає змінитися не тільки зовні, а й внутрішньо: стати кращими, усвідомленішими, врівноваженими, впевненішими. Коли приходить глибше розуміння себе і навколишнього світу, потреб свого тіла, і краси навколишнього світу, хіба такий чоловік не більш привабливий? Схоже, потрібно проводити соцопитування серед жінок.

Чоловіки бояться стати «жіночими». Але йога буває різною, є й більш «чоловічі» практики, такі як Аштанга-віньяса йога, універсальна йога, які передбачають досить динамічну практику та багато силових балансів. Багато чоловіків зауважують, що через деякий час проходять багато проблем зі здоров'ям. Ну і підтягується тіло, м'язи наводяться в тонус, тіло стає сильнішим і збалансованішим, водночас набувається гнучкості та внутрішнього спокою. Так, йогін виглядає худшим у порівнянні з «качком», але це не означає, що він слабший. Він більш гармонійний.

Хотілося б навести приклад висловлювання одного відомого відео-блогера, знаменитого сироїда-вегана, трохи пафосного, і, можливо, далекого від справжньої суті йоги. І все ж таки, його думка нині авторитетна. І ось що він каже: «Сходіть на йогу - підсідьте, це дуже круто. Це допоможе і в очищеннях і відчути своє тіло». Йому, любителю тренажерного залу, "в кайф" сходити на йогу.

Вище ми говорили здебільшого про асанів, адже у фітнес-клубах мало уваги приділяють пранаяму та медитації, філософія фітнес-клубу не дозволяє. Але головне, що Йога змінює людей. Вона універсальна і кожен може знайти у ній щось своє. Йога розвиває інтелект, дає опору, відкриває незвідане. Вона просто робить тебе «найкращою версією себе». Я вже не кажу про те, що заняття йогою підвищують витривалість… силу волі… міцність духу… зосередження… і допомагають перенести це все з килимка у повсякденне життя. Хіба не такі якості характерні для врівноваженого та сильного чоловіка?

Звичайно, є справжні чоловіки. І на них зараз багато відповідальності. Для них йога може послужити чудовим засобом абстрагуватися від метушні і поринути в себе, розслабитися.

Для когось, деякі практики йоги допомогли знайти свій шлях. Хотілося б навести приклад мого знайомого, «ведичного» астролога. Він поділився, що для нього йога і як він її бачить: «Через тіло та відчуття. Розумієш, що є легкість, ясність, що важкість. Але світовідчуття швидше змінюється. Менше треба їсти, спати. Але світогляд через лише фізику та енергетику не зміниш. Світогляд це ментальний план. Тут треба працювати з думками. Це інша йога. Але фізична йога допомагає ясність у думці налагодити, краще починаєш відчувати, інтуїція підвищується, усвідомленість, концентрація – головне». Він використовує техніку йоги для того, щоб набратися енергії, заспокоїтися, розслабитися. В основному це пранаями та окремі асани.

І ще, мені хотілося б навести тут приклади знаменитих чоловіків, які займаються йогою.

Отже, Роберт Дауні-мол. Так-так, Залізна людина. Кажуть, що йому йога допомогла позбутися наркотичної залежності. «Життя – досить непроста штука, – каже Роберт Дауні молодший. - Тому черпати сили потрібно в будь-якому випадку, що підходить для цього. Мені приплив позитивних сил та емоцій дає йога».

Стінг:«Я думав, що йога – це сидіння із закрученими ногами та спогляданням пупка». Практикувати асани Стінг розпочав у 39 років.

«Я думаю, це шлях, якого достатньо для самовдосконалення. Він нескінченний і в ньому не можна розчаруватись, як у спорті. Одна з найпрекрасніших речей у йозі - це те, що з віком, я можу виконувати певну практику все краще. Це надихає і повертає назад процес старіння. Зараз я можу робити зі своїм тілом такі речі, про які навіть не міг подумати, коли був атлетично розвиненим підлітком. Це надає мені бажання продовжувати. Це те, що я хочу робити й надалі».

Меттью Макконахі."Вовк з Уолл-стріт", "Справжні детективи". Метью практикує деякі практики. Він каже, що це його заспокоює та допомагає йому знайти свій світ.

Джон Бон Джові.Рокер родом з Нью-Джерсі в останні кілька років почав займатися йогою, щоб «краще розслаблятися і позбавлятися стресу під час гастролей». «Я роками не вилазив із залів: бігові доріжки, плавання, силові вправи, – розповідає Джон. - Тепер все це я змінив на йогу. Перший раз сходив, мені сподобалося, і після цього почав відвідувати заняття регулярно. Я таки людина 21 століття».

Ось воно, моє маленьке розслідування в глибинах чоловічого світогляду щодо технік йоги та їхнього впливу на чоловіче здоров'я.

Робота студентки Московського Університету Йоги Анастасії Ігнатьєвої

Поглибити свої знання ви можете у Московському Університеті Йоги.