Тест який ти вид спорту. Який вид спорту підійде вам найбільше? Заняття у тренажерному залі підійдуть вам, якщо

Видів спорту, які підходять для занять з метою оздоровлення та досягнення гарної фізичної форми, існує безліч. Якими критеріями керуватися при їх виборі, щоб тренування не зашкодили здоров'ю і не стали важким обов'язком, а приносили лише користь та задоволення?

Критерії вибору спортивних занять

Вибираючи, яким спортом зайнятися, керуйтеся такими критеріями:

• Насолода від процесу.Це головне, адже якщо тренування не в радість, рано чи пізно вони будуть покинуті.
• Ціль занять.Схуднути, розвинути гнучкість, наростити м'язову масу, стати витривалішими, зміцнити здоров'я, розширити коло спілкування - ось далеко не повний перелік того, що можна очікувати від занять різними видамиспорту.
• Стан здоров'я.Перешкодою до занять деякими видами спорту може стати фізичний стан організму та наявні захворювання, це обов'язково треба враховувати.

Не завжди вдається одразу знайти для себе ідеально відповідний типфізичних навантажень. Якщо у вас вже є досвід невдалого вибору спортивної секції, не впадай у відчай. Продовжуйте пробувати і ви обов'язково знайдете вид спорту, який змусить вас летіти на тренування, як на крилах.

Перед початком тренувань бажано пройти медичне обстеження. Якщо вибір фізичного навантаження не буде схвалений лікарем, замість користі тренування можуть завдати шкоди здоров'ю, а це неприпустимо.

Джерел інформації з різних видів спорту, особливостей тренувань та харчування в інтернеті достатньо. Це може бути спортивний відео-блог, група в соціальної мережіабо сайт про спорт. А поки що розглянемо найбільш популярні види спорту, що вони дають, які мають переваги та недоліки.

Біг

Оздоровчий біг слід обирати, якщо потрібно скинути зайву вагу, підвищити витривалість, зменшити ризик розвитку цукрового діабетута серцево-судинних захворювань.

Заняття бігом підтюпцем сподобаються любителям самотніх прогулянок. Адже, по суті, змінюється тільки спосіб пересування, а весь антураж — краєвид, що змінюється, атмосфера, улюблена музика в навушниках залишаються тими ж. Якщо збільшувати інтенсивність тренувань поступово, то перебіг перестає сприйматися як важке навантаження. Бігаючи регулярно, ви відчуватимете лише позитивні емоції та отримуватимете заряд бадьорості.

Не підійде біг тим, хто має проблеми із суглобами ніг, надто повним, хворим на тяжкі серцево-судинні хвороби.

Плюси:

• гарантований спосіб схуднути та оздоровитися;
• потребує мінімум витрат (тільки на якісні бігові кросівки);
• доступність та простота;
• можна брати участь у марафонах та пишатися своїми досягненнями.

Мінуси:

• Проблеми з маршрутами у великих містах. Біг по загазованих вулицях не корисний, а узбіччями автотрас — ще й небезпечний.
• Тривалий біг асфальтом, бетоном, у неправильному взутті, з неправильною технікою, з великим надлишком ваги може призвести до прискореного зносу суглобів.
• Обмеженість тренувань у погану погоду (у дощ, мороз, ожеледиця).

Плавання

Плавання - один з найбільш щадних видів фізичних навантажень. Воно відмінно тренує дихальну та серцево-судинну системи, розвиває витривалість, призводить до тонусу м'яза, сприяє поліпшенню постави і при цьому не дає навантаження на суглоби та хребет.

Плаванням можна займатися у будь-якому віці та за будь-якої ваги, з хворобами суглобів та хребта, при яких біг протипоказаний. Швидкий кроль, батерфляй спалюють багато калорій та сприяють схуднення. Прохолодна вода загартовує організм і підвищує стійкість до застуд.

Плюси:

• практично відсутня ризик травм;
• широка доступність (з будь-якими вихідними даними);
• оздоровлююча дія на весь організм;
• підтримка високого тонусу м'язів;
• зняття стресу та релаксація.

Мінуси:

• запах хлору у басейнах;
• перевантаженість басейнів відвідувачами;
• Значні зміни у постаті можна отримати, лише займаючись плаванням із дитинства.

Велоспорт

Їзда на велосипеді відмінно навантажує м'язи та розвиває витривалість. При підйомі в гору м'язи ніг піддаються силовому навантаженню і набувають вираженого рельєфу. За ефектом велоспорт аналогічний бігу - тренування проводяться на свіжому повітрі, розвивають дихальну та серцево-судинну систему, сприяють схуднення.

Поїздки на природі піднімають настрій та гарантують здоровий сон. Не підійде велоспорт лише тим, хто має захворювання суглобів ніг, оскільки при обертанні педалей вони зазнають високих навантажень.

Плюси:

• маса емоцій та вражень;
• можливість участі у цікавих групових велопоходах.

Мінуси:

• небезпека при їзді по проїжджій частині;
• залежність від сезону;
• витрати на велосипед та екіпірування.

Настільний теніс

Ще один загальнодоступний та цікавий спорт, яким можна почати займатися за будь-яких вихідних даних. Як і всі перераховані вище види спорту, настільний теніс дає аеробне навантаження, а отже, сприяє схуднення та підвищення витривалості. Приводить у тонус усі м'язові групи, розвиває координацію та швидкість реакції, тренує зір. Присутній елемент змагання підвищує настрій, привносить азарт, прагнення вдосконалюватися і перемагати.

Плюси:

• доступний для всіх (за будь-якої ваги);
• низький ризик травм;
• ігровий та змагальний момент.

Мінуси:

• як правило, потрібен спортзал;
• потрібен партнер.

Бадмінтон

Не потребує великих енергетичних та грошових витрат, а тому доступна. Грати у бадмінтон можна і у спортзалі, і на свіжому повітрі. Порівняно з настільним тенісом, у бадмінтоні більша площа переміщення, амплітуда та різноманітність рухів. Ця гра відмінно тренує серце та судини, розвиває витривалість, спалює зайвий жир, зміцнює м'язи та розвиває спритність. Тренування проходять у формі гри, а значить, вони відмінно підійдуть усім, хто не любить нудьгу та одноманітність.

Плюси:

• відмінний загальнооздоровчий ефект;
• ігровий та змагальний момент;
• значні енерговитрати, що сприяють схуднення.

Мінуси:

• деяка несиметричність навантаження (переважно, однією руку);
• потрібен спортзал;
• на свіжому повітрі може заважати вітер;
• потрібен партнер.

Пілатес

Це особлива система вправ, спрямовану розвиток сили, гнучкості і контролю над тілом. Особливо корисний пілатес тим, хто має проблеми зі спиною та поставою, кому протипоказано навантаження на суглоби. Усіх незграбних, зі слабкими м'язами та сутулою спиною пілатес здатний змінити кардинально.

Плюси:

• розвиває гнучкість;
• виправляє поставу;
• сприяє формуванню гарної постаті;
• знімає напругу та больовий синдром;
• відновлює після травм опорно-рухового апарату.

Мінуси:

• складна техніка, яка потребує обов'язкового контролю кваліфікованого інструктора;
• Справді ефективні заняття коштують недешево.

Бодібілдинг (заняття у тренажерному залі)

Бодібілдинг вибирають ті, хто прагне накачати м'язи, проте втілюють цей намір не всі, хто прийшов у тренажерний зал. Багато хто не витримує важких одноманітних тренувань, необхідності дотримуватися спеціальної дієти та приймати спортивні добавки. Але кому до душі індивідуальні види спортуХто готовий поставити мету і вперто її добиватися, той зможе побудувати сильне красиве тіло, зміцнити здоров'я та загартувати волю.

Плюси:

• м'язове зростання;
• універсальність: бодібілдинг допомагає покращити фігуру, показників сили та витривалості.

Мінуси:

• значні витрати на абонемент, спеціальне харчування та спортивні добавки;
• ризик травм;
• одноманітність та монотонність тренувань.

Воркаут

Стріт-воркаут – силові вправи з вагою власного тіла. Воркаут надає чудову можливість наростити силу та м'язову масу без тягання заліза у тренажерному залі. Заняття на турниках і брусах дозволяють не тільки побудувати сильне тіло, що накачане, але й освоїти ефектні вправи, які викликатимуть захоплені погляди.

Вид фітнесу, який підійде лише цілком здоровим молодим людям, які мають гарну фізичну підготовку. Ці тренування високої інтенсивності проводяться на межі витривалості і включають біг з обтяжувачами, елементи важкої атлетики, силові вправи, що виконуються в швидкому темпі та ін. Якщо ви шукаєте різноманітності і готові перемагати серйозні труднощі у боротьбі за перемогу, це ваш спорт.

Плюси:

• різноманітність та захоплюючість тренувань;
• розвиток максимальної витривалості;
• стрімке скидання зайвої ваги;
• м'язисте, максимально функціональне тіло.

Мінуси:

• підвищений ризик травмування;
• важкі виснажливі тренування, які підійдуть далеко не кожному.

Командні види спорту (футбол/волейбол/баскетбол)

Якщо ви екстраверт і на вас наганяють зневіру однакові тренування в тренажерному залі, то чудовим варіантом для вас стануть командні види спорту. Займаючись футболом, баскетболом, волейболом, можна граючи розвинути витривалість та привести себе у форму. Крім цього, робота в команді допомагає розвивати психологічну стійкість та навички соціалізації, задовольняє потреби у спілкуванні та дружбі.

Плюси:

• оздоровлення, розвиток витривалості;
• ігровий та змагальний елементи;
• розвиваються навички роботи у команді;
• розширюється коло друзів.

Мінуси:

• можуть не прийняти до команди;
• підвищений травматизм.

Щоб зробити спорт невід'ємною частиною свого життя, важливо знайти той вид тренувань, який приноситиме задоволення, і прагнути з кожним днем ​​удосконалювати свої спортивні досягнення.

У хабі здоров'я гіка ви можете дізнатися все про зір, здоровий сон, гаджети і останні дослідження в галузі медицини та здоров'я. Але ця рубрика дуже бідна на матеріали про фізкультуру та спорт. Нещодавно з'явилася стаття, в якій різні види спорту порівнювалися з точки зору науки, та у бородатих нульових було кілька статей про біг, підтягування і віджимання.

Дуже шкода. адже сидячий, малорухливий образжиття, яке ми ведемо, повільно нас вбиває. Помірні фізичні навантаженнянеобхідні нашому брату айтішнику, як нікому іншому.

Навіщо взагалі займатись спортом? Чи не краще витратити свій дорогоцінний час на щось інше? Наприклад, попрацювати.

Так, спорт вимагає часу та сил, але, натомість може запропонувати відмінне самопочуття, море додаткової енергії, посилений імунітет, гарний сон та апетит, богатирську силу, здорове серце та судини, укріплену психіку та гарну фігуру. До того ж, він непогано прокачає ваші морально-вольові якості, цілеспрямованість і навчить не бояться труднощів.

Якщо ви працюєте за комп'ютером, але все ще не займаєтеся фізкультурою та спортом, сподіваюся, ця стаття спонукає вас зробити перший крок до нового життя. А якщо займаєтесь – зможете відкрити для себе щось нове.

Під катом багато картинок для наочності та мотивації.

Тут не буде посилань на статистику та дослідження, лише особистий суб'єктивний досвід. Думаю, немає сенсу вибирати собі вид спорту, виходячи з суто прагматичних міркувань. Найкращий спорт – той, яким ви займаєтеся. А дані про те, скільки в середньому живе бігун, а скільки - плавець, значення не мають, якщо ви не займаєтесь ні тим, ні іншим.

Головний критерій, яким ви повинні керуватися у виборі – задоволення від процесу. Яким би корисним для здоров'я не було, скажімо, плавання, рано чи пізно ви його закинете, якщо не отримуватимете задоволення від тренувань. Це саме той випадок, у якому кінцевий потрібно робити вибір серцем, а не розумом.

Трохи про термінологію
Слово спорту цій статті правильніше було б замінити на фізкультура. Але останнє поняття надто спільне і не дозволить нам провести кордон між тим чи іншим видом спортивної діяльності. Тому давайте вважати, що тут написано про види спорту змагання, якими можуть займатися прості смертні.

І ще, як би банально і занудно це не було, перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем. У багатьох вправ є протипоказання, так що не лінуйтеся. Не використовуйте на шкоду те, що має робити вас здоровішим.

Тренажерний зал

Найпопулярніше місце для занять у чоловіків. Якщо хочете якнайшвидше стати сильним і красивим - вам сюди, бо в плані ставлення витрачених зусиль до результату оптимальне. Мабуть, це найуніверсальніший варіант: тут можна стати красивішим, сильнішим, скинути зайву вагу, розвинути своє серце та багато іншого. Але не можна осягнути неосяжне, і доведеться зосередитися на чомусь одному, щоб досягти відчутних результатів.

за великому рахунку, тренажерний зал уособлює собою 2 види спорту: бодібілдинг та пауерліфітнг, які відповідають за красу та силу відповідно. Насправді ж більшість людей займаються чимось середнім (я це називаю атлетизмом).

Типовий представник тренажерного залу може виглядати по-різному. Все залежить від харчування та формату тренувань.

Типові пауерліфтери

Типовий бодібілдер

Як це впливає життя?

Але важливо розуміти, що якщо ви хочете досягти більш-менш вражаючих результатів (як у плані краси, так і в плані сили), потрібно серйозно підійти до питання харчування. Харчуючи піцою, бургерами, дошираками з майонезиком та іншим джанк-фудом, ви не зможете розглянути під жиром ті самі м'язи, заради яких витрачається стільки сил і проливається стільки поту. З іншого боку, не отримавши достатньо калорій та поживних речовин, м'язам не буде з чого вирости.

Приблизно так виглядає типове тренування у залі у більшості відвідувачів

Плюси:

• м'язи виростуть дуже швидко;
• універсальність: можна розвивати і силу, і зовнішній вигляд, і витривалість;
• побудова тіла своєї мрії – дуже захоплююче заняття;
• доступність: фітнес-клуби та тренажерні зали є практично у кожному місті.

Мінуси:

• незважаючи на величезну кількість вправ, снарядів та тренажерів, з часом тренування починають здаватися монотонними та нудними;
• абонемент коштує грошей;
• під час роботи з великими вагами можливі травми.

Заняття у тренажерному залі підійдуть вам, якщо:

• насамперед, від занять ви хочете отримати відмінний зовнішній вигляд та (або) силу. І швидше.
• ви ніколи раніше не працювали із залізом і хочете, щоб вас навчили робити це правильно

Біг

Мабуть, найдоступніший вид спорту, адже крім пари кросівок ніякого спорядження не потрібне. Біг бадьорить, відмінно зміцнює вашу серцево-судинну та дихальну системи, а також приводить у тонус все тіло. Якщо хочете зміцнити своє здоров'я, насамперед спробуйте біг. І зайву вагу скинете, і здоровіше станете, і настрій покращите. Ваше серце, що зголодніло за навантаженнями, скаже вам спасибі.

Фігура типового бігуна може бути по-різному. Але, як правило, всіх поєднує одне: стрункість

Бігуни на короткі дистанції, що тренують вибухову силу, часто виглядають дуже мускулисто.

Як це впливає життя?

Пам'ятайте, що біг теж має правильну і неправильну техніку виконання. Біг без техніки - це прискорене зношування колін і постійні мікроструси для внутрішніх органів. Спочатку можете не морочитися і бігти, як виходить, але якщо біг щільно увійде у ваше життя, раджу бути схожим на спеціальні школи або секції, де вас навчать бігати ефективно і без шкоди для здоров'я. Намагайтеся більше бігати спеціальним пружним покриттям (таке зазвичай буває на стадіонах), і менше - асфальтом. І звичайно, відповідально підійдіть до вибору взуття.

Так виглядатимуть ваші перші пробіжки

Плюси:

• простота та доступність;
• безкоштовно!

Мінуси:

• без поставленої техніки організм зношуватиметься;
• не скрізь можна бігати з комфортом цілий рік. Можна бігати і взимку, але мало хто готовий на такий екстрим;
• якщо у вас велика зайва вага, з бігом краще почекати. Натомість краще багато ходити.

Біг підійде вам, якщо:

• пріоритетом для вас є здоров'я;
• ви хочете бути струнким і рухливим замість того, щоб тягати на собі кілограми красивих, але непотрібних для життя м'язів;
• ви не хочете/не можете витрачати гроші на заняття у залі.

Кросфіт

Модний тренд, який кілька років тому стрімко набрав популярність у всьому світі. Автор описує свою програму як «постійно варіювані функціональні рухи, що виконуються з високою інтенсивністю в різних часових інтервалах і модальних доменах з метою підвищення тренованості». Ключове слово в кросфіті - функціональність. Він включає вправи практично з усіх дисциплін, перерахованих у цій статті, а також з важкої атлетики, гімнастики, гирьового спорту, пліометрики, стронгмена та інших. Займаючись кросфітом, ви зможете піднімати, натискати, тягнути і штовхати великі ваги, швидко і довго бігти, багато підтягуватися, віджиматися, робити технічно складні елементи.

Чемпіона світу з кросфіту не дарма називають найфізично підготовленою людиною у світі. Ось приклад комплексу з Crossfit Games (головних кросфіт-змагань світу):

Виконати з 9-кілограмовим жилетом:
Біг 1600 метрів
100 Підтягувань
200 Віджимань
300 присідань
Біг 1600 метрів

Вражає, чи не так? Так, ви будете не таким сильним, як пауерліфтер і не таким витривалим, як марафонець. Але багатьом із вас у житті потрібно тиснути лежачи 200кг чи бігати марафони?

Зовнішній виглядкроссфітт-атлета - це щось середнє між бігуном та качком. Худий, але досить м'язистий.

Як це впливає життя?

Самі тренування дуже захоплюючі: майже кожен комплекс завдань – це міні-змагання з оточуючими та самим собою. До того ж, ці комплекси практично не повторюються, що позбавляє тренування від монотонності. Кросфіт часто порівнюють з ОФП та круговими тренуваннями в єдиноборствах. Але насправді він куди ширший і варіативніший.

Приблизно ось так проходить кросфіт-тренування (принаймні друга її половина)

До речі, кросфіт добре прочищають голову. Під час тренування ви забудете про всі свої проблеми та турботи. Ви просто не зможете думати про щось, крім комплексу, який виконуєте.

Надивившись роликів із змаганнями топових атлетів, люди часто кажуть, що кросфіт «закисляє міокард», гробить суглоби та інше. Насправді ж це масштабований спорт. Працювати потрібно у своєму темпі, і, бажано, з пульсометром. Так, такі тренування припускають, що ви повинні викладатись, але нормальний тренер ніколи не зажене вас до смерті.

Плюси:

• цікавість тренувань;
• звіряча витривалість;
• не позамежна, але все-таки велика сила;
• підвищений тонус та енергія;
• відмінна, міцна фігура (за умови більш-менш правильного харчування).

Мінуси:

• на куражі під час роботи на швидкість можна забути про техніку. Через це травмонебезпечність значно підвищується;
• дуже інтенсивні та важкі тренування, які підійдуть не всім.

Кросфіт для вас, якщо:

• вам набридли монотонні та нудні тренування з інших видів спорту;
• ви хочете бути всебічно розвиненим;
• вам подобається тренуватися у компанії;
• ви хочете швидко схуднути.

Street workout

Так нині називаються тренування на спортмайданчиках. Поряд із бігом, це найдоступніший спорт. Турники та бруси є біля кожної школи, а з інвентарю знадобиться лише одяг.

Воркаут не замінить всього різноманіття снарядів і вправ «тренажерки», але його цілком достатньо, щоб упорядкувати своє тіло і бути у чудовій формі. Підтягування. віджимання на брусах, підйоми ніг до поперечини і присідання (краще на одній нозі) - ось ви і прокачали все тіло. особливо під час роботи з додатковим обтяженням.

Як це впливає життя?

Такі тренування зазвичай тривають менше, ніж у тренажерному залі. До того ж, тренуватися на свіжому повітрі набагато приємніше.

Типове воркаут тренування

Плюси:

• доступність;
• тренування не потребує багато часу;
• отримати травму досить важко;
• безкоштовно!

Мінуси:

• займатися на вулиці з комфортом можна 6-7 місяців на рік. На зимові тренування погодиться не кожен, а підтягуватись під час дощу просто неможливо. З іншого боку, ніхто не забороняє вам підтягуватися і віджиматися в приміщенні (хоча це не зовсім ТРУ);
• зростання м'язів може бути незначним, особливо, якщо ви молоді чи худорляві від природи.

• ви тільки починаєте тренуватись. Йти займатися в тренажерний зал необов'язково, турніка та брусів буде цілком достатньо;
• у вас немає зайвих грошей та часу;
• вам не потрібна велика м'язова маса та сила.

Плавання

Як і біг, плавання відмінно розвиває витривалість, тонізує, покращує кровообіг, серцево-судинну та дихальну системи. Але, на відміну від бігу, плавання не навантажує суглоби та кістки, а також залучає більше м'язів. Це найбільш щадний вид спорту з наведених у цій статті.

Фігура плавця

Як це впливає життя?

У плані зовнішнього вигляду ефект буде дуже помітним. Плавання сприяє схуднення, але не так сильно, як інші види спорту. Воно зміцнює м'язи, але з додає їм великого обсягу.

Типове тренування у басейні в ходовий час

Плюси:

• мінімальний ризик травм;
• відмінний загальнооздоровчий ефект;
• розвиток м'язів всього тіла;
• плавання розслаблює і позбавляє стресів.

Мінуси:

• навколишні нескоро помітять зміни у вашій фігурі (якщо взагалі помітять);
• іноді в басейні буває тісно через великої кількостілюдей.

Плавання підійде вам, якщо:

• у тренуваннях для вас головне – здоров'я;
• у вас є травма або проблеми з кістками, хребтом чи суглобами.

Велосипед

Багатьом поїздки на велосипеді видадуться найцікавішим і ненапруженим видом фізичних навантажень. Швидкість, свіже повітря, постійно мінливі краєвиди навколо. Романтика! Під час таких поїздок ви тренуєте своє серце, витривалість, кровоносну та дихальну системи, значно зміцнюєте м'язи ніг.

Виглядають захоплені велосипедисти, як правило, худими та підсмаженими

У топових трекових велосипедистів можуть бути трохи перекачані ноги

Як це впливає життя?

З одного боку, велосипед покращує кровообіг у органах малого тазу. А з іншого, весь тягар тіла лягає на область паху. Тому погане сидіння, навпаки, може спричинити застій крові, що може призвести до неприємних наслідків. Так що не зловживайте тривалістю поїздок і відповідально підійдіть до вибору сідла.

Крім того, тривале педалювання створює велике навантаження на коліна. Щоб їх не травмувати, слідкуйте за рівнем рідини в організмі, адже під час катання ми потіємо, а отже, втрачаємо рідину, яка захищає суглоби від тертя.

Погана погода – не завада для велопрогулянки

Плюси:

• приємний та захоплюючий процес;
• гарний загальнооздоровчий ефект;
• непогано сприяє схуднення;
• можна займатися спогляданням навколишнього світу та побачити багато нового.

Мінуси:

• неправильне сидіння може зашкодити;
• в холодну пору року кататися не надто комфортно.

Велосипед підійде вам, якщо:

• вам не потрібні важкі тренування, або, навпаки, не вистачає навантаження в інших видах спорту;
• Ви можете використовувати його як транспорт, а не тільки як спортивний тренажер.

Єдиноборства

Суворий, жорсткий, захоплюючий спорт справжніх чоловіків. Якщо хочете стати сильнішим за всіх і без побоювання ходити улюбленим районом, вам сюди. Вибір дисциплін дуже різноманітний, але їх поєднує досить серйозна фізпідготовка. Тренування схожі на ті з кросфіту в плані інтенсивності і, частково, в структурному плані. Але, звичайно ж, головний упор тут йде на прикладні навички бою.

Фігури у бійців, як правило, стрункі та мускулисті. Хоча, звичайно, все залежить від виду спорту та конкретної людини.

Фігура типового бійця

Як це впливає життя?

Перший час на тренуваннях ви виглядатимете саме так

Плюси:

• відмінна фізпідготовка;
• захоплюючі тренування;
• отримання прикладних навичок, які колись можуть вас врятувати у скрутній ситуації.

Мінуси:

• тренування дуже інтенсивні та жорсткі, тому підійдуть не кожному;
• у запалі бою досить легко отримати травму;
• можуть щось і відбити.

Єдиноборства будуть найкращим вибором, якщо:

• ви хочете бути сильнішим за всіх, а не здаватися;
• вам бракує гострих відчуттів;
• ви любите бити людей.

Щоб якось лаконічно зробити висновки про все, що я тут налаштував, основні показники дисциплін я постарався оцінити за 10-бальною шкалою. Результат – у таблиці нижче.

Сподіваюся, ви дізналися щось корисне для себе. Якщо ця стаття надихне хоча б одну людину змінити своє життя, то вона була написана не дарма.

Тут не вистачає вашого улюбленого виду спорту? Напишіть про нього у коментарях. Також ви можете розгорнуто можете написати в мені особисті повідомлення про те, чим ви займаєтеся, і цей опис буде додано до статті.

Успіхів вам та міцного здоров'я.

астролог

Овен

Овни – це дуже активні люди. Вибір спорту їм досить широкий. Як і будь-який представник знака стихії Вогню, Овен відмінно проявляє себе в команді, особливо як лідер. Тому йому добре підходять такі види спорту, як футбол, баскетбол, хокей та волейбол. Ще одним із факторів, які схиляють до вибору одного з цих напрямків, є те, що всі вони вимагають великої рухливості, а з нею у Овнів все чудово. З дитинства вони дуже рухливі люди, так що зможуть досягти відмінних результатів. Наявність сили волі, цілеспрямованості, сміливості та натиску дозволяє представникам першого знака зодіаку досягти визначних результатів у суворих видах спорту, заснованих на прямому протиборстві: бокс, боротьба, кікбоксинг тощо. Але, враховуючи, що далеко не кожен Овен є за своєю вдачею воїном, для багатьох з них можуть бути переважними прямо протилежні форми фізичної активності: гімнастика, фігурне катання, легка атлетика. Як видно, варіантів безліч.

Телець

Популярне

Тільці - це спокійні та стримані люди. Навіть фізичне навантаження в їхньому випадку має здійснюватися без особливого тиску, поспіху, тимчасових обмежень і духу суперництва, що тяжить над цією справою. Саме тому для представників другого знаку зодіаку переважно зайнятися такими видами спорту, як, наприклад, фігурне катання. Воно дозволяє підібрати в індивідуальному порядку ритм та пластику рухів, розучити потрібну послідовність дій, знайти точки перетину спорту та мистецтва. Не менш хороший варіант для Тельця – плавання. Крім того, представники даного знаку зодіаку виявляють схильність до тих видів спорту, в яких необхідно кататися на якомусь предметі – велосипеді, сноуборді, лижах тощо. Також Тельці мають великі шанси досягти успіху в метанні снарядів та підйомі вантажів. Не стане винятком і армрестлінг, де представники другого знаку зодіаку мають великі шанси на успіх та досягнення.

Близнюки

Близнюки - це представники стихії Повітря, для яких особливе значення мають швидкість, мінливість, легкість. Вони чудово проявляють себе у тих видах спорту, де вирішальну роль відіграє реакція та координація дій. Наприклад, ідеальний варіант для дитини, яка народилася під знаком Близнюків, це фехтування. Ще один гарний приклад— це теніс, оскільки він поєднує всі переваги фехтування, але ще й пов'язаний безпосередньо з повітрям. Не стали винятком і легка атлетика, різноманітні змагання з бігу, акробатика, стрілянина. Можна подумати і про водні види спорту. Деякі Близнюки із захопленням займуться веслуванням, але є варіант, що інші вважатимуть для себе нудним постійно сидіти на одному місці, перебираючи веслами, так що тут потрібно з особливою увагою вже спочатку звернути увагу на реакцію дитини. Також можна забути про традиційні види спорту та записати дитину до школи альпінізму – це відмінне поєднання постійного руху та прагнення вгору подарує всі необхідні представнику даного знаку зодіаку враження.

Рак

Раки – люди, які неохоче виявляють себе у спорті. Їхня вразлива натура досить гостро переживає поразки, якщо вони трапляються, а постійний стрес через конкуренцію може негативно вплинути на здоров'я. Переважним варіантом для таких чутливих дітей стануть варіанти фізичного навантаження, які мають на увазі якусь форму художньої чи духовної активності. Наприклад, художня гімнастика чи фігурне катання можуть сприйматися Раком насамперед як мистецтво, а чи не змагання. Те саме стосується і різних форм плавання. Скелелазіння - це єднання з природою, а не спосіб дізнатися, хто підіймається вгору швидше. Розвиваючи цю думку, можна прийти і до духовних практик. Йдеться навіть не йозі (хоча і про неї зокрема), а різних східних єдиноборствах, в основі яких є власна філософія. Розвиваючись усередині цих традицій, людина насамперед прагне подолати власні внутрішні бар'єри і фізичні кордону, а чи не суперника. Окремі школи єдиноборств взагалі відкидають спаринг як форму навчання, вибудовуючи навчання навколо індивідуальних занять, причому не тільки з тілом, але і з енергією. За наявності великого вибору можна пошукати школи цигуна та інших цікавих напрямів — усі вони будуть сприятливими для фізичного розвитку раку.

Лев

Леви – це спортивні натури. Щодо представників даного знаку зодіаку можна сказати приблизно те саме, що ми раніше говорили про Овни. Ставлячись до стихії Вогню, вони віддають перевагу командним видам спорту, на кшталт волейболу, футболу, хокею та іншим, оскільки вони дозволяють проявити не лише активність, а й свої лідерські якості. Будучи за своєю вдачею воїнами, Леви охоче беруться за різні форми прямого протистояння двох суперників: бокс, фехтування, боротьба і так далі. Крім того, вони досить добре почуваються в різних «повітряних» видах спорту, що вимагають легкості. Наприклад, серед них можна назвати теніс, фігурне катання, легку атлетику, гімнастику і так далі. Таким чином, список тих напрямів спорту, в яких може проявити себе дитина, народжена під сузір'ям Лева, навіть ширша, ніж у всіх знаків зодіаку, що ми розглядали раніше.

Діва

Діви - це люди, яким з усіх видів спорту найкращим варіантом були б шахи, але, враховуючи, що ми говоримо про фізичну активність, доведеться підібрати інший варіант, який стане в нашому випадку компромісом. Діви — це спокійні, повільні люди, яким абсолютно не подобається дух суперництва та гонки. Тому переважними варіантами у нашому випадку стануть різні види спорту, які виключають ці складові. Наприклад, синхронне плавання - один з найбільш вигідних для Дів видів спорту. Він вимагає обгону суперників, а передбачає ретельно відрепетированную хореографію. Приблизно того ж вимагає від спортсменів і художня гімнастика, яка теж підійде для Дів. Враховуючи, що люди, народжені під цим знаком зодіаку, взагалі вважають за краще йти своєю дорогою, їм підійдуть види фізичного навантаження, які і зовсім не можна назвати спортом. Наприклад, скелелазіння чи поїздки на конях — але тільки не кінний спорт, що потребує обгону суперників.

Терези

Терези - люди завжди і в усьому прагнуть гармонії. Їм чуже насильство, а тому варто одразу відкинути варіанти з боксом та боротьбою. Також слід виключити особливо травмонебезпечні види спорту, наприклад хокей. Терези охоче беруться за різні «повітряні» змагання — тобто ті, де сам гравець чи спортивний снаряд кидаються у повітрі. Сюди можна включити теніс, баскетбол, волейбол, стрибки з трампліну. Для Терезів-одинаків рекомендуються фігурне катання, спортивні танці, різні види плавання та гімнастики. Можна і зовсім податись, наприклад, у балетну школу. Також, зважаючи на стихію Повітря, слід врахувати різні метання снарядів, стрілянину з лука, стрибки у висоту та інші подібні форми фізичної активності.

Скорпіон

Скорпіон - це людина, яка не терпить слабкості. Одним із головних устремлінь у житті та мотивів вчинків для нього — це довести собі, що ти належиш до категорії сильних, витривалих людей. Так що будь-який вид спорту, який відчуває витримку і стійкість, може бути сприйнятий Скорпіоном як виклик, який він обов'язково охоче прийме - і з честю досягне приголомшливих результатів. Це марафонський та звичайний вид бігу, велосипедний спорт, авто- та мотогонки. Скорпіони охоче беруть участь у командних змаганнях: волейболі, футболі, хокеї тощо. Не налякати людину, народжену під знаком Скорпіона і жорсткими видами спорту. Боротьба, регбі, бокс — все це під силу такій людині. На противагу цим напрямкам можна вибрати художню гімнастику, фігурне катання, легку атлетику. Таким чином, варіантів, кращих для Скорпіона, неймовірна множина. Власне чого ще чекати від такої складної натури?

Стрілець

Стрільці — марнославні натури, коли справа стосується спортивних змагань. Їм мало мати певні здобутки, куди важливіше, щоб вони були б підтверджені якимось статусом, визнані суспільством, могли стати приводом для хвастощів. Тому командні види спорту для Стрільців цікаві переважно у тих випадках, коли є можливість стати лідером, капітаном цієї команди, її особою, людиною, яка на увазі, а його ім'я — на слуху. Куди з великим бажанням Стрільці погоджуються на види спорту, де можна діяти самостійно. Враховуючи азарт Стрільців, немає нічого дивного в тому, що вони віддають перевагу різним видам гонок - починаючи від звичайного бігу і закінчуючи автоперегонами. Амбіції Стрільців вимагають від них встановлювати рекорди, а тому, якщо вид спорту такої можливості не надає, він часто стає скоріше тягарем, ніж приємним проведенням часу. Як альтернатива Стрільцям можна запропонувати ті форми фізичного навантаження, які можуть їм надати щось ще. Наприклад, подорож, підйом у гори або дайвінг - це не просто спосіб змусити своє тіло працювати, а ще й форма розваги. Більш дорослі Стрільці самі знаходять собі дозвілля у вигляді екстремальніших розваг, на зразок стрибків з парашутом. Ну, а зовсім молодих можна зацікавити елементом гри в тому чи іншому спортивному змаганні.

Козеріг

Козероги - це дуже завзяті та стійкі натури. Якщо виходити з особливостей їх характеру, то найкращим видом спорту стане марафонський біг або велоспорт, що передбачає їзду на тривалі дистанції. Варто обережно підходити до тих видів спорту, де потрібна реакція. Примітно, що, незважаючи на весь спокій своєї натури, люди, народжені під знаком Козерога, можуть розраховувати великі успіхи в різних бойових видах спорту. Цього вдається досягти за рахунок природної холоднокровності, що не дозволяє втратити розважливість і здатність мислити аналітично навіть у саму напружену хвилину. Також варто звернути увагу на водні види спорту. Хоча сам Козеріг є знаком зодіаку, що належить до стихії Землі, взаємодія з водою піде йому на користь. Можна обмежитися вправами в басейні, а можна задуматися, наприклад, про вітрильний вид спорту. З обережністю варто розглядати серфінг - він вимагає великої швидкості реакції, а це не особливо за духом Козерогам.

Водолій

Водолії - це дуже непосидючі діти, які люблять шкодити і хуліганити через надлишок енергії. Немає нічого дивного у тому, що батьки намагаються спрямувати цей потенціал на спортивну діяльність. Але не у всіх у виходить. А секрет у тому, що спорт потребує певної дисципліни, до якої у Водоліїв немає жодної схильності. Юні представники цього знака зодіаку можуть зацікавитися лише тими видами фізичної активності, які залишають їм достатньо свободи, дають змогу подуріти і імпровізувати. З точки зору раціональності, краще в дитячі роки вигадувати якісь ігрові еквіваленти звичайному спорту, оскільки просте перекидання м'яча, позбавлене будь-якого сенсу, стане для Водолія обтяжливою нудьгою, а згодом перетвориться на тортури. Будучи людьми, які прагнуть постійних змін, Водолії охоче беруться лише за ті види спорту, які здатні подарувати їм різноманітність. Як приклад можна навести біатлон та інші багатоборства. Також Водолій може з ініціативою сприйняти ідею про заняття на природі, подорожі печерами, горами, лісами або скелями — все це цікавіше щоденної рутини в курному спортзалі. Більш дорослі Водолії з ініціативою сприймуть різні містичні вчення, що стосуються фізичного розвитку. Як приклад доречно згадати цігун і хатха-йогу. Але проблема в тому, що Водолії непостійні і непосидючі, тому не багато з них здатні досягти серйозних результатів.

Риби

Риби – люди, далекі від спорту. Їм подобається спокійне проведення часу, на зразок гольфу або керлінгу, а фізичні навантаження представники дванадцятого знаку зодіаку воліють знайти для себе у фінтес-клубі, але ніяк не на спортивній арені. Можна розраховувати на те, що люди, народжені під знаком Риб, досягнуть успіхів на кордоні спорту та мистецтва — у фігурному катанні, але набагато більший потенціал представники даного знаку зодіаку мають у різних водних видах спорту. Тут уже, ясна річ, є з чого вибирати. Але найкращими варіантами є спокійні — наприклад, синхронне плавання. І все ж таки не варто примушувати дитину займатися водним видом спорту тільки тому, що вона народилася під дванадцятим знаком зодіаку. Переважно такі люди — творчі та духовні натури, тож спорт для них може стати скоріше на заваді особистому шляху. Для більшості риб переважно такі варіанти, як йога.

А які твої переваги у спорті? Хто ти по знаку зодіаку? Поділися своїми спостереженнями, це дуже цікаво! Якщо є питання, які, на твою думку, варто розглянути в подальших публікаціях, обов'язково напиши про це в коментарях. Найкращі пропозиціїобов'язково будуть використані у наступних статтях.

Як вибрати вид спорту для заняття фізкультурою. Що впливає вибір. Темперамент та спорт. На що звернути увагу (10+)

Вибираємо для себе найбільш підходящий вид спорту

Вже давно всім відома приказка «у здоровому тілі – здоровий дух». І в сучасному світі все більше людей хочуть її слідувати. Але багато людей, які тільки стають на цей шлях, починають замислюватися про те, який вид спорту вибрати. Адже на сьогоднішній день їх чимало, а з чого почати знає далеко не кожен. Особливо це стосується того, у якому напрямі рухатися.

Будь-яка людина, яка займається спортом, почувається набагато краще, ніж та, яка вільний часпроводить на дивані. За допомогою спорту можна подолати і депресію, і поганий настрій, і стрес. Тим більше, що люди з гарною спортивною підготовкою, менш схильні до будь-яких вірусних або хронічних захворювань. Але як можна підібрати собі такий вид спорту, до якого з'явиться бажання приділяти і сили, і час?

Іноді трапляється і таке, що починаючи займатися будь-яким видом спорту - ви не можете сконцентруватися на заняттях, вважаючи себе не надто посидючим - піддаючи себе постійним навантаженням і тренуванням, які не приносять ніякого задоволення. Потрібно виключити це! Не варто приділяти увагу тому, що доступно, популярно і стильно, найкраще підбирати дійсно потрібний для себе вид спорту. Давайте розглянемо те, як найкраще розподілити пріоритети і підібрати собі таке заняття, яке повністю вам підійде.

Що потрібне для вибору спорту?

Для того, щоб підібрати для себе найбільш підходящий вид спорту, вам знадобиться:

• Витримка та терпіння.
• Проста поінформованість у тому, що собою представляє певний вид спорту. У цьому вам допоможе глобальна мережа інтернет.
• Потрібно реально оцінювати вашу початкову фізичну підготовку та стан здоров'я. Вибирайте навантаження, реально оцінюючи свої можливості.

Кроки, які допоможуть вам вибрати відповідний вид спорту

Найкраще до вибору типу спорту поставитися серйозно, дотримуючись наведених нижче кроків.

Визначтеся власними інтересамидо спорту. Але підходьте до цього питання не з того боку, що "я люблю це дивитися по телевізору", а з тієї позиції, що ви справді готові цим займатися, причому у звичних для вас умовах. Подумайте, що більше принесе вам задоволення: мирні рухи на пілатесі або заняття в тренажерному залі. Запам'ятайте, що підібраний для вас вид спорту повинен приносити винятково задоволення, не напружуючи і не втомлюючи вас.

Після того, як ви підібрали собі близький вид спорту, ви повинні визначити рівень власної фізпідготовки та знати стан здоров'я. Після цього можна підібрати, що зі складеного списку найбільше підходить для вас. Наприклад, дихальна гімнастика чи силові навантаження. Слід знати, що нейтральним видам спорту належить ходьба, біг, плавання.

Не забувайте і про свій темперамент. Так, наприклад, для сангвініків найкраще підійде командний вид спорту (баскетбол, футбол тощо). А ось для флегматиків та меланхоліків найкраще підійдуть шашки, шахи, гольф, їзда на велосипеді. Для холериків самим найкращим варіантомбудуть контактні чи силові види спорту (карате, боротьба тощо).

Наступним етапом є відповідь на запитання. Яка мета у вас стоїть. Для чого ви починаєте займатися спортом". Крім звичайних (бути в тонусі, для загального розвиткута ін), ви повинні ставити перед собою конкретну мету. Гімнастику можна вибирати, якщо ви хочете стати більш гнучким та пластичним. А от якщо ви хочете підкачати м'язи, вам слід зайнятися плаванням або піти в тренажерний зал. Якщо ви хочете знайти певне коло спілкування, зверніть більше уваги на командні види спорту. А ось якщо ви плануєте підтягнути м'язи на ногах, то вам потрібно почати бігати вечорами чи зранку.

Останній пункт – це звички. Ви повинні розуміти, що для занять спортом вам доведеться від чогось відмовитися. Допустимо, вам доведеться кинути палити, якщо ви хочете бігати не задихаючись. Чи хотіли б ви займатися регулярно, а може ви хочете ходити лише зрідка в спортивний зал. Відповіді на ці питання вплинуть на те, чого ви зможете в майбутньому досягти.

Популярні види спорту

Розглянемо деякі популярні на сьогоднішній день види спорту:

Скелелазіння та альпінізм. Ідеально підійде для тих, хто любив у дитинстві лазити по дахах, парканах та деревах. Можливо, вам просто не вистачило гір. Завдяки скелелазіння ви зможете зміцнити та розвинути одночасно всі частини вашого тіла: ноги, спину, руки, плечі, при цьому підвищиться і ваша координація.

Гірський велосипед. Цей вид спорту дозволить вам більше подорожувати, тренуючи ваше серце. До речі, водночас ви зможете займатися цікавим заняттям.

Водний спорт. Досить різноманітний виглядспорту. Тут можна підібрати найбільш підходящий варіант для себе за енергійністю та навантаженням. Крім плавання слід звернути увагу на каякінг, веслування, рибалку, вейкбординг, вітрильний спорт, відсерфінг та водні лижі.

Пілатес. Це вправи на концентрацію, які розвинуть у вас витривалість, гнучкість і концентрацію, а також покращать вашу поставу та допоможуть сформувати гарну фігуру.

Йога. З її допомогою підвищується гнучкість, рівновага, покращується розтяжка та витривалість. Завдяки цьому виду спорту ви зможете позбутися тривог, турбот, стресу, а також досягти гармонії душі та тіла.

Тай-чи. Це оздоровча гімнастика з Китаю, яка зміцнює м'язи рук, ніг, роблячи ваше тіло більш гнучким.

Висновки

Запам'ятайте, що якщо у вас немає спортивного досвіду, то найкраще звернутися до знаючій людиніза порадою, щоб уникнути неприємних ситуацій. Ще одна порада – це вироблення звички. Якщо ви привчите себе бігати кожен день або хоч раз на тиждень грати у волейбол, то надалі ліньки не заважатиме вам займатися цим постійно. Не варто сприймати спорт як необхідність, витрачайте на нього в міру грошей і час. Не забувайте про те, що завдяки спорту у вас покращиться здоров'я, з'явиться гарна фігура та міцний сон, а також ви станете спокійнішими.

Але при виборі активного виду спорту із постійними навантаженнями – давайте собі періодичний відпочинок. Підтримувати форму в ці "перепочинки" можна через заняття спокійнішими видами спорту (припустимо, влаштувати собі пробіжку або покататися на велосипеді).

Тож нехай вас не турбують ніякі стреси, а життя підносить вам лише одне задоволення.

На жаль, у статтях періодично зустрічаються помилки, вони виправляються, статті доповнюються, розвиваються, готуються нові.
Як вив'язати наступні візерунки: Бутони, що не розкрилися. докладна інструкціяз пояса...

Дезінфекція, хлорування води у домашніх (похідних) умовах. Обеззар...
Як дезінфікувати воду за допомогою хлору на дачі, вдома чи у поході. Хлоруємо в...

В'язання. Ажурний вир. Малюнки. Схеми візерунків.
Як вив'язати такі візерунки: Ажурний вир. Детальна інструкція з пояснення.

В'язання. Вафельки. Смугасті тіні. Струни по виворітному полю. Малюнки...
Як вив'язати такі візерунки: Вафельки. Смугасті тіні. Струни по виворітному...

В'язання. Підхоплюючі петлі. Малюнки. Схеми візерунків, зразки...
Як в'язати комбінацію петель: Підхоплюючі петлі. Приклади малюнків з такими пе...