Етапи саморозвитку особистості. Етапи саморозвитку

Про те, що треба вчитися, багато хто говорить. Часто порушується питання виховання молоді. Але що робити людям, коли закінчують навчальні заклади? Хто має подбати про їх подальший розвиток, і чи це потрібно взагалі? Які навички слід розвивати, будучи дорослим? Які знання та вміння важливі?

Відповідь – розвиватись необхідно. Хто за це відповідає? - Ми самі. Тому процес подальшого становлення особистості – це саморозвиток, який набагато складніший, адже немає більш педагогів. Критерій один – ефективність. Як самостійно досягти результатів? Про це поговоримо у цій статті.

Що таке саморозвиток?

Саморозвиток - це безперервна робота над собою, вдосконалення всіх , формування необхідних якостей особистості. Саме тому, що саморозвитком людина займається самостійно, виникає стільки труднощів цьому шляху. Жоден державний орган не відповідає за такі послуги. Цьому не навчають у школах чи університетах. Максимум, що там можуть дати – домашнє завдання чи назви книг для позакласної підготовки.

Із закінченням навчання припиняється це. За людину вже ніхто не відповідає. Багато «вчителів» і сайтів саморозвитку переслідують зовсім інші цілі, ніж просто допомога людині в її бажанні вдосконалюватися. Що ж робити у такому разі? – Шукати методом спроб та помилок, слухати свій внутрішній голос, критично аналізувати отриману інформацію. А щоб простіше було зорієнтуватися, наскільки відповідають поради та рекомендації справжнім потребам, наведемо основні принципи саморозвитку.

Принципи саморозвитку.

Щоб зрозуміти, чи вірний шлях обраний, варто розуміти, з чим він пов'язаний. Які компоненти доповнюють процес саморозвитку. Які відчуття чи почуття переповнюють людини у разі, якщо він рухається у правильному напрямі. Отже, 12 принципів саморозвитку.

• Основна робота над собою – і гармонія;
• Відчуття щастя у самій людині, а чи не від його популярності чи великої кількості грошей;
• Слід виробити;
• Кожен сам відповідає за своє життя;
• Саморозвиток передбачає роботу над собою;
• Навчання - важливий атрибут;
• Завдання мають бути поставлені досяжні та реальні;
• Причини проблем чи невдач – у самих людях;
• Людина здатна змінитися, якщо цього захоче;
• підвладні контролю, ними можна керувати;
• Саморозвиток - не легкий шлях, але єдино правильний;
• Не потрібно намагатися стати краще за інших, у майбутньому необхідно стати кращим за себе нинішнього.

Не варто плутати цей процес із навчанням чи професійним зростанням, який не завжди вибирається людиною. Суспільство схильно нав'язувати і кліше, але від людини залежить, слідувати їм чи ні.

Саморозвиток особистості передбачає вдосконалення на шляху до її або. Всі кроки на цьому шляху мають приносити, дарувати радість. Безумовно, може мати місце "внутрішня боротьба" або переоцінка цінностей, але такі моменти не повинні бути затягнуті в часі, інакше людина зажене себе в депресію раніше, ніж . Не слід забувати, що результат саморозвитку – гармонія та щастя. Ці відчуття пов'язані з конкретними матеріальними благами. Вони залежать від сукупності всіх значущих для людини компонентів, про які йтиметься далі.

Бажаєте приймати найкращі рішення, знайти ідеальну кар'єру та реалізувати ваш потенціал по максимуму? Дізнайтесь безкоштовноЯкою людиною вам судилося стати при народженні за допомогою системи

Саморозвиток та Колесо життєвого балансу.

Основні етапи саморозвитку.

Будь-яка програма, або план саморозвитку передбачають рух «від» та «до». Безумовно, важливі компоненти цього процесу – , . Необхідно чітко розуміти, чого ми хочемо, представляти етапи досягнення цього, а також стимулювати себе до втілення задуманого. Наприклад, наша мета- знання англійської мови. – записатися на курси, успішно їх пройти з наступним складанням кваліфікаційного іспиту. Мотивація – можливість ведення бізнесу із залученням іноземних інвесторів. Подібну аналогію можна застосувати до будь-якої нагоди, коли має місце самовдосконалення, саморозвиток або . Але не все так гладко на практиці, як може здатися в теорії.

Не варто забувати, що до саморозвитку найчастіше вдаються вже дорослі люди, які переповнені вантажем попереднього досвідута знань. Вони десятки років формувалися під впливом одних ідеалів або принципів, а потім різко зрозуміли їхню неспроможність і вирішили перевиховатися. Не тут то було. настільки міцно «в'їдаються» в те, що будь-яка програма саморозвитку повинна передбачати певний період адаптації до нового вектора руху.

Це частково нагадує принцип Колбаякий є основою будь-якого професійного тренінгу або навчання дорослих. Він полягає у наданні досвіду, який буквально «вибиває» людину з колії, перевертає її світогляд. Далі настає етап осмислення. Потім формування теоретичної основи та застосування на практиці.

Подібним чином працює саморозвиток. Людина стикається з чимось, що виходить за межі звичної для нього картини світу. Він осмислює це і робить висновок, що слід переучуватися. Збирає необхідну теоретичну базу, впроваджуючи її у своє життя.

Наприклад, хтось абсолютно зневажливо ставиться до соціальних мереж, вважаючи їх марною тратою часу. Ця людина має свій бізнес. Допустимо, це буде маленька пекарня. Якось до нього заходить блогер, який робить кілька статей на своїй сторінці про смачну випічку. Буквально наступного дня кількість відвідувачів зростає. Власник пекарні розуміє, що час серйозніше поглянути на можливості соціальних мереж, починаючи вивчати цю тему. Він читає тематичні публікації, дивиться навчальні відео. Після того, як теоретична база сформована, він створює сторінку своєї пекарні та починає її ретельно наповнювати новинами. Це один із прикладів саморозвитку дорослої людини, яка на особистому досвіді відчув необхідність перегляду своїх поглядів та суджень.

Ефективний прийом саморозвитку під назвою « Метод однієї хвилини», запозичений із філософії Кайдзен. Він полягає в тому, що для розвитку будь-якої нової навички достатньо по одній хвилині на день. Наприклад, щоб змусити себе віджиматися, слід витратити на цю вправу одну хвилину. Наступного дня – ще одну. Через день додати за хвилину другу, потім третю. За тиждень це буде вже хвилин п'ять-сім. Поступово виробиться навичка, тіло адаптується, віджимання стане корисною звичкою, яка перестане викликати психічний дискомфорт. Це лише завдяки одній хвилині часу на перших етапах саморозвитку.

Перешкоди по дорозі саморозвитку.

Крім речей, які допомагають у розвитку людини, існує чимало чинників, здатних уповільнити цей процес, або взагалі повернути його. До них належать такі загрози саморозвитку:

• Невігластво – спотворення інформації, неприйняття очевидних фактів;
• – пасивність, небажання щось робити;
• – закоренілі стереотипи поведінки, що заважають приймати нове;
• Страх – страх вийти із зони комфорту;
• Несамостійність – дотримання чужих правил чи норм.

Насправді ці «атрибути» не залежать від інтелектуального чи фізичного розвитку людини. Так, академік може до «мозку кістки» бути пронизаним застарілими поглядами, а будь-який школяр миттєво побачить раціональне зерно. Двометровий байдужок побоїться вийти на сцену, а мініатюрна дівчина удостоїться шквалу оплесків. Саморозвиток, насамперед, залежить від і . Тому необхідно розвивати свої вольові якості, які допоможуть зробити якісний «стрибок» у розвиток. Щоб закріпити теорію практично, наводимо ефективний план саморозвитку особистості, який охоплює всі сфери людського життя.

План саморозвитку.

Для гармонізації свого внутрішнього світу та навколишнього простору, бажано виконувати наступні щоденні завдання, які допоможуть знайти себе та вибрати правильний шлях:

• Раннє піднесення (6-7 ранку);
• Контрастний душ та зарядка;
• Повноцінний сніданок, багатий на вітаміни і мікроелементи;
• Духовна практика, афірмація, йога;
• Відмова від шкідливих звичок;
• Наслідування свого покликання;
• Розвиток професійних навичок та умінь;
• Нові знання та досвід;
• Побудова правильних відносин із оточуючими людьми;
• Вдосконалення моральних та вольових якостей;
• Розвиток своєї жіночності чи мужності;
• Якісний відпочинок та відновлення сил.

Якщо людина щодня приділятиме увагу кожному пункту з цього списку, то йому вдасться дотримуватися правильного балансу між своїм духовним, інтелектуальним та фізичним розвитком.

У динамічному світі, який змінюється швидше, ніж людина до нього адаптується, дуже важливо знайти саму себе, вибрати свій. У цьому допомагає саморозвиток, який «запускається» у відповідь на «порожнечу», що виникає від нерозуміння свого покликання та призначення. Тому так важливо приділяти йому увагу. Не сприймати, як примху людей, яким нема чим зайнятися, а усвідомити, що самовдосконалення – найкоротший шлях до щасливого життя.

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Здобуття нових знань та нового досвіду, розвиток у собі нових якостей та компетенцій – все це прищеплюють нам з дитинства батьки, вихователі та вчителі. Але все життя нести за нас відповідальність, звичайно ж, ніхто не буде, і одного чудового дня настає момент, коли відповідати за себе, свій розвиток і успіхи починаємо ми самі.

Позаду дитячий садок, школа, університет – місця, де ми здобули базові навички та знання. Саме звідси починається шлях у нове життя. Хтось продовжує навчання, хтось влаштовується на роботу або, але так чи інакше, люди відчувають потребу в подальшому розвитку. Але в якому саме напрямку розвиватися і з чого починати питання, що хвилюють багатьох.

Тому, власне, ми і вирішили створити матеріал саме на тему саморозвитку. Він створений на допомогу тим, хто не знає, куди рухатися, і буде корисним як для початківців, так і для тих, хто вже знайомий із самовдосконаленням, але з якоїсь причини впав у ступор.

У цій статті ми розглянемо такі питання:

• Психологія саморозвитку та самовдосконалення (які потреби лежать в їх основі, чому вони важливі, які ставити перед собою завдання)
• З чого складається саморозвиток (яким воно буває, які існують методи та напрямки)
• Етапи саморозвитку (з чого почати саморозвиток, 5 кроків до саморозвитку)
• Що заважає саморозвитку

І найлогічніше почати з того, чому взагалі у людини виникає потреба в саморозвитку, і в чому полягають психологічні особливостіцього процесу.

Психологія саморозвитку та самовдосконалення

Потреби – це найважливіші чинники саморозвитку. Разом з мотивами вони становлять основу цілеспрямованої активності людини, її діяльності та поведінки, незалежно від того, на досягнення якого результату спрямовані.

Однією з найпопулярніших і поширених сьогодні концепцій, які пояснюють необхідність і мотивацію саморозвитку, є концепція самоактуалізації. Під самоактуалізацією слід розуміти постійну реалізацію людиною свого потенціалу як здійснення покликання, максимально повне пізнання та прийняття власної природи, як невпинне прагнення єдності своєї особистості.

Автор цієї концепції – Абрахам Маслоу. Він досліджував феномен самоактуалізації, докладно вивчаючи життя, цінності та особливості видатних та творчих людей, які досягли ефективного та оптимального рівня функціонування порівняно з іншими.

У результаті вчений дійшов висновку, що людина має потребу в самоактуалізації. Щоправда проявляється вона лише тоді, коли задоволені потреби нижчого рівня (обов'язково познайомтеся з ) – фізіологічні потреби, потреба у безпеці, повазі та інших. Тоді людина і починає відчувати незадоволеність і бажання бути тим, ким він хоче і може (має) бути. Самоактуалізація – це прояв бажання людини жити у гармонії із собою, реалізовувати свій потенціал.

Зазначимо також, що, згідно з Маслоу, потреба самоактуалізації властива всім людям. А в тому, що вона є джерелом саморозвитку, сходяться сьогодні більшість фахівців. Хоча є вчені, які вказують і на інші потреби, на яких базується саморозвиток та самовдосконалення.

Наприклад, доктор психологічних наук Володимир Георгійович Маралов вважає, що, по-перше, саморозвиток може мати різні форми (самоактуалізація, самовдосконалення, самоствердження), а по-друге, кожна з них ґрунтується на своїх потребах. А кандидат соціологічних наук Юлія Вікторівна Макерова каже, що потреба у саморозвитку виявляється у готовності людини перетворювати свою життєдіяльність через пошук (і у пошуку) максимально можливого майбутнього стану. Виникає вона тоді, коли він усвідомлює свій поточний стан розвитку і встановлює зону можливого розширення свого потенціалу, потреб і благ.

Але давайте не заглиблюватимемося в нетрі досліджень, а спробуємо узагальнити. Розмірковуючи з розглянутих позицій, основу саморозвитку становлять різні потреби:

• Потреба в самоактуалізації та самореалізації
• Потреба у громадському визнанні
• Потреба самоорганізації та організації свого життєвого шляху

Якщо ж звернутися до ідей кандидата педагогічних наук Германа Костянтиновича Селевка, цей перелік можна доповнити:

• Потреба самовизначення
• Потреба самоствердження
• Пізнавальна потреба
• Потреба у спілкуванні та приналежності до групи
• Потреба безпеки
• Естетичні потреби
• Потреба самовираження

Незважаючи на таке різноманіття потреб, що лежать в основі саморозвитку, людина бажає їм займатися, щоб покращити себе, продовжувати еволюціонувати і творити. Звідси можна дійти невтішного висновку про завдання, які вирішує саморозвиток:

• Підтримка постійного еволюційного зростання людини протягом її життєвого шляху
• Забезпечення конкурентоспроможності у суспільстві
• Підтримка на достатньому рівні самооцінки
• Підтримка рівня своєї значимості
• Забезпечення людини необхідними інструментамидля самоактуалізації

Потреби вищих рівнів (по піраміді Маслоу) – і те, що відрізняє людини від інших живих істот. І потреба у саморозвитку разом з естетичними, культурними та духовними потребами становить невід'ємну частину життя кожного з нас. І якщо цих потреб у людини немає, значить, це або не людина, або у неї серйозні проблеми із розвитком взагалі.

Що ж стосується саме саморозвитку, то в ньому полягає різниця між людиною, що йде шляхом прогресу, і тим, хто пливе за течією. Займаючись ним, ми виконуємо місію свого життя – еволюціонуємо, ще раз доводимо собі, що ми не просто біомаса, а люди. Воно дозволяє нам йти разом з часом, бути готовим до інновацій та змін у навколишньому світі.

А байдужість до свого розвитку, стояння на місці, припинення спроб стати кращим, ніж ти був, ставить людину в дуже незавидне становище. «Рух – життя» – це висловлювання знайоме всім нам. Так ось розвиток – це і є рух, і якщо ми не розвиватимемося, ми просто припинимо жити. Ні, ми залишимося, але просто існуватимемо, а хіба в цьому є сенс?

Ми не кидаємо гучних заяв, але, з якого боку ми не подивилися б, саморозвиток завжди повинен залишатися в пріоритеті. Сподіваємося, ви погодитеся з нами. Розвиватися ж можна і потрібно у різних напрямках. Благо – шляхів для самовдосконалення існує чимало. Але перш ніж ви приступите до подальшого читання, перегляньте це невелике відео:

З чого складається саморозвиток

Як з'ясували, саморозвиток – це діяльність, спрямовану задоволення потреб людини. Але щоб краще розібратися в тому, що це таке, потрібно зрозуміти, які існують види, напрями і методи самовдосконалення. Розділити його можна на кілька напрямків:

• Фізичний розвиток – розвиток тіла, сили, мускулатури, витривалості
• Фізіологічний розвиток - поліпшення здоров'я, що виражається в сприятливій дії на різні системи організму (серцево-судинну, травну, нервову, репродуктивну і т.д.)
• Психічний розвиток – розвиток здібностей, компетенцій, навичок, умінь за допомогою отримання нового досвіду та відчуттів, роботи зі сприйняттям, мисленням, пам'яттю, почуттями та уявою
• Соціальний розвиток – розвиток здібностей та умінь, навичок та якостей, що дозволяють підніматися кар'єрними сходами, здійснювати перехід між соціальними верствами, покращувати міжособистісні взаємини, підвищувати соціальний статус, авторитет
• Духовний розвиток – і усвідомлення себе, пошук сенсу життя та свого призначення, прийняття відповідальності за все, що відбувається, перед собою та іншими людьми, спроби зрозуміти природу світобудови та розкрити свій прихований потенціал, постійне прагнення до морального та морального самовдосконалення
• Інтелектуальний розвиток – через здобуття нової інформації, розвиток нових навичок та якостей, підвищення грамотності, вивчення нових напрямків та областей знання
• Професійний розвиток – підвищення та розвиток професійних навичок, якостей та умінь, вивчення нових технологій та напрямків роботи, здобуття додаткової освіти

Потребу саморозвитку можна віднести до галузі духовного (чи ідеального), проте виявлятися вона може абсолютно будь-яких рівнях. Залежить це від обраного людиною напрями. Не менш цікаво й те, що певною мірою саморозвитком займається кожен із нас, причому часто навіть не замислюючись про це і не вдаючись до подробиць того, що саме він робить.

На підсвідомому рівні людина вибирає той напрямок, який викликає відгук у його внутрішньому світі. А в деяких випадках напрямок диктує необхідність придбання будь-яких навичок, що дозволяють задовольнити ті чи інші потреби. Але найбільш ефективним (а також трудомістким) є свідомий вибір шляху. І рух по ньому завжди буде (якщо ви, звичайно, не хочете діяти хаотично і аби як) відбуватися по певних етапах і підкорятися плану дій.

Етапи саморозвитку: 5 кроків до саморозвитку

Взагалі універсальних етапів саморозвитку в силу індивідуальних особливостейкожної окремої людини та її життя не існує. У кожному випадку і сам шлях, і його відрізки, якими рухається людина, будуть відрізнятися і мати масу варіантів. Але є все-таки кілька кроків, які можна навести як загальні рекомендації. Усього цих кроків п'ять:

1. Усвідомити необхідність зміни
2. Знайти свої недоліки/визначити напрямок для розвитку
3. Сформувати образ бажаного майбутнього та поставити мету
4. Знайти та вибрати відповідні способи досягнення бажаного результату
5. Почати діяти, виходячи з поставлених цілей та обраних способів

Давайте розберемо кожен із цих кроків докладніше.

Усвідомлення необхідності змін

Зрозуміти, що потрібні зміни – це перше, що потрібно зробити. Найкращим способомдля цього є критична оцінка самого себе, свого стану та свого життя. У більшості випадків можна орієнтуватися на кілька показників, які можуть прямо вказувати на те, що настав час змінюватися і починати розвиватися:

• «Спотворення» світу. Іноді трапляється так, що людина починає помічати, що зі світом навколо неї щось сталося, що люди роблять незрозумілі речі, що не піддаються логіці, що відбуваються якісь незрозумілі події. З великою ймовірністю це може говорити про те, що сама людина починає «злітати з котушок». Причиною може бути незадоволеність життям, заняття не «своєю» справою, рутина, нудьга тощо. Це слід розцінювати як сигнал про необхідність змін, і починати негайно шукати шляхи виходу із ситуації.
• Відчуття деградації та стояння на місці. У повсякденному життіви можете почати чинити так, як ще недавно для вас було неприйнятно, відчувати, що нікуди не рухаєтеся, і що життя проходить даремно. Інша ознака – це розуміння того, що у вас немає жодної мети та прагнень, що немає бажання досягати нових вершин і що ви загрузли у сірій повсякденності та життєвих дрібницях. Будь-який із цих проявів має бути вказівником на необхідність змін.
• Нез'ясовне відчуття тривоги всередині. Воно може виникати без причини, а виражатися в передчутті невідворотних нещасть або бід, почутті тяжкості від проблем, що навалилися або передбачуваних, депресії. Необхідно зрозуміти, що є причиною такого стану. Іноді корисно звернутися до фахівця, наприклад психолога.
• . Простіше кажучи – це нескінченне відкладання на згоді важливих справ. На перший погляд може здатися дрібницею, але в результаті може призвести до накопичення невирішених завдань, появи життєвих проблем та хворобливих психологічних ефектів. Якщо помічаєте, що почали регулярно вигадувати собі щось, що важливіше насправді важливого, настав час розбиратися, що в житті вас не влаштовує і ставити перед собою нові цілі, що мотивують.
• Поява шкідливих звичок. Як би дивно це не звучало, але іноді люди починають пити чи курити (не дай боже – вживати наркотики), гризти нігті чи губи, «залипати» в соцмережах і безцільно проводити час від того, що не знають, чим зайнятися. Це і є ще одним сигналом до того, що потрібно починати міняти щось у собі та в житті. В іншому випадку можна опинитися на самому дні.

Зрозуміти, що щось не так, не завжди просто. Іноді наша свідомість спеціально вибудовує бар'єри, говорячи, що все нормально, що це тимчасово. Безумовно, якщо вищеописані відчуття виникають у вас раз на рік, варто просто відпочити або відправитися у відпустку на пару тижнів. Але все ж таки погляньте на своє життя з боку – якщо ці прояви вже почали бути схожими на хронічні, потрібно брати себе в руки і думати, що робити далі.

Пошук своїх недоліків та визначення напряму для розвитку

Пошук та розуміння того, що потрібно міняти – це другий крок на шляху до саморозвитку. Мінуси є у всіх, але ваші недоліки повинні турбувати вас, т.к. вони можуть стати причиною невдач та поразок, а також незадовільного життєвого результату. Що не дозволяє вам розкритися, що заважає отримувати задоволення та радість від життя?

Якщо відчуваєте, що не просуваєтеся на роботі, але хочете цього, подумайте про те, які якості чи вміння потрібно почати виховувати. Якщо робота висмоктує з вас усі сили, подумайте, чим ви хотіли б займатися, і що для цього потрібно. Якщо відчуваєте потребу у внутрішній підтримці, є сенс звернутися до психології, релігії чи езотерики. Найголовніше – це визначити напрям, який потребує змін.

Формування образу бажаного майбутнього та постановка мети

Третій крок на шляху до початку саморозвитку – це. Якщо минулий етап у загальних рисах описує картину те, що і де так, то формування бажаного образу майбутнього дозволить намітити основні орієнтири по дорозі і зрозуміти, куди і чого конкретно ви хочете прийти. Але тут є одна хитрість.

Багатьом людей етап постановки мети виявляється каменем спотикання. Трапляється так з тієї причини, що найчастіше люди знають, чого вони не хочуть і як вони не хочуть, але не мають уявлення про те, чого вони хочуть і що їх влаштує. Результатом цього незнання стає класика жанру – скарги на життя, звинувачення всіх і вся у своїх бідах та нещастях, синдром жертви тощо. І це саме те, чого допускати в жодному разі не можна, т.к. ні про який саморозвиток тут не може бути й мови.

Вчиняти треба інакше: виберіть час, візьміть листок і ручку, запишіть все, що вас не влаштовує і як виглядає протилежна картина, і у вас буде наочний посібник для дій. Визначте, що ви хочете змінити, чого хочете навчитися, чим хочете займатися тощо. Будьте чесні по відношенню до самого себе - тільки це допоможе зрозуміти, що вам дійсно потрібно, і який напрямок для саморозвитку вибрати.

До речі, у нас є спеціальний , пройшовши який, ви отримаєте добірку підходящих вам матеріалів для читання та вивчення: статей, посилань на книги та курсів.

Пошук відповідних способів досягнення бажаного результату

Четвертий етап – пошук та визначення відповідних способів саморозвитку. Тут все просто – потрібно розглянути всі варіанти, які допоможуть вам у здійсненні задуманого. Ми радимо звертати увагу на книги, фільми, тренінги та курси з відповідної тематики. Також можна попросити поради у більш освічених та досвідчених людей, фахівців та тренерів.

Сьогодні в інтернеті є величезна кількість матеріалів за різною тематикою: від до, від набору м'язової маси до, від до духовного розвитку. Але не менш важливо пам'ятати про те, що вставши на шлях саморозвитку, потрібно дуже вибірково підходити до кола свого спілкування. "Неправильні" люди будуть тягнути вас назад і говорити, що у вас нічого не вийде. Потрібно прагнути спілкуватися з тими, хто вже досяг того, чого хочете досягти ви, хто сильніший, розумніший, кращий за вас!

Дії, дії та ще раз дії

Поставивши цілі і підібравши відповідні варіанти для розвитку, не зволікаючи, починайте діяти. Цей крок можна назвати найважливішим, т.к. від нього залежить, чи зумієте досягти мети. Дії полягатимуть у читанні книг, перегляді відео матеріалів, проходженні курсів, пошуку та засвоєнні нової інформації, а також у практичному застосуванні того, що ви дізнаєтеся з вибраних джерел.

Будь-яка зміна (а саморозвиток – це зміна у чистому вигляді) вимагає трудовитрат. Тому вам доведеться попітніти, щоб почати рухатися вперед. Це можна порівняти з тим, як ракета долає тяжіння, щоб відірватися від землі та вийти у космос. Спочатку використовується максимум енергії та палива, щоб піднятися вгору, але в міру підйому летіти їй стає все легше, і в результаті залишається лише підправляти курс. Так само і з саморозвитком – долаючи лінь, і своє «не хочу» чи «не можу», ви переборює себе самого, щоб стати сильнішим і кращим. І треба сміливо йти вперед. У результаті стане простіше, і щоб розвиватися, вам залишиться просто час від часу коригувати напрямок руху.

А щоб рухатись було легше, постійно згадуйте, заради чого ви все це затіяли. При досягненні навіть найменших результатів порівнюйте їх з тими, які були до того як ви почали займатися саморозвитком (особливо ця порада підходить для початківців). Процес самовдосконалення – це процес безперервний, але чим більше ви докладатимете зусиль, тим легше воно вам даватиметься.

І, якщо вже ми згадали про лінощі, дискомфорт, небажання та інші речі, здатні позначитися на саморозвитку негативно, є сенс предметніше торкнутися перешкод на цьому непростому, але дуже цікавому шляху. Зіткнутися з ними може кожен.

Що заважає саморозвитку

Незважаючи на те, що матеріалів з приводу того, як розвиватися, ставати багатим та успішним, сміливим та вмілим тощо. дуже багато, у рази менше інформації про те, що може завадити людині рухатися вперед. А потенційних (чи реальних) перешкод може бути чимало. Але перерахуємо лише деякі з них:

• Інтернет. Він може бути не тільки корисним, але й шкідливим. Це стосується ситуацій, коли він перетворюється на . Безліч людей потрапляють у пастку соціальних мереж, кумедних відео, вірусних новин та приколів тощо. Іноді, відволікшись на 5 хвилин, відірватися просто неможливо, хоча спочатку завдання полягало, наприклад, у пошуку корисної інформації. Будьте обережні, блукаючи просторами Інтернету, намагайтеся не відволікатися на дурницю і рекламу, поставте AdBlock; розмежовуйте час, коли заходите до мережі заради втіхи, а коли – для розвитку.
• Лінь. Кожному знайоме почуття, коли нічого не хочеться робити, особливо якщо це щось складне та незвичне. Але це лише пастка інертної свідомості. Щоб навчитися швидко і ефективно долати ліньки, потрібно вміти мотивувати себе, планувати справи, бути відповідальним. Але це коротко, тож радимо почитати статтю «».
• Стрес. Ще одне явище, що заважає саморозвитку. У сучасному світі дуже складно залишатися повним силта ентузіазму, мотивації та бажання рости. Але втома та стрес – це неминучість, і з ними просто потрібно вміти боротися. Якщо коротко, то для подолання цих станів потрібно відпочивати та підтримувати фізичну активність, висипатись та культивувати оптимізм. Докладніше про це читайте у статтях « » та « ».
• Негативний досвід . Помилки та невдачі – невід'ємна частина нашого життя. Але коли для одних вони спричиняють опустити руки і плисти за течією, для інших стають стимулом і джерелом енергії. Навчайтеся, і вони стануть вам вірними помічниками на шляху досягнення цілей та змін на краще.
• Прагнення контролювати все. Бажання керувати своїм життям – цілком природне. Але воно не повинно бути гіпертрофованим. Іншими словами, не потрібно намагатися контролювати абсолютно все, що з вами відбувається – події, інших людей, обставини, що виникають. Набагато корисніше приймати інших з усіма їхніми недоліками, адекватно сприймати те, що відбувається навколо і з вами, змінювати своє ставлення до труднощів, вчитися бути гнучким, а не лізти зі шкіри в спробах прогнути світ під себе. У формуванні правильного світогляду дуже допомагають і література, що розвиває.

На додаток до названих перешкод на шляху саморозвитку варто також назвати заздрість, зарозумілість, неправильні установки, сліпу довіру авторитетам та відсутність прикладу для наслідування (рольової моделі), жалість до себе та позицію жертви, надмірне почуття провини та перекладання провини на інших людей, одноманітність життя , пошук шляхів найменшого опору, відсутність цілей, негативне оточення та безсистемність дій.

Наважившись займатися саморозвитком, ви повинні робити себе краще за всіма статтями, відточуючи свою особистість, наче граніть алмаз. Але якщо алмаз можна довести до ідеалу, то в роботі над собою немає межі досконалості, і цьому можна (і навіть треба!) присвятити все життя. Тоді, пройшовши тернистий і повний випробувань життєвий шлях, ви, обернувшись назад, з радістю і наснагою зрозумієте, що пройшли його недаремно.

Ми – це те, чого ми прагнемо, про що думаємо, які вчинки робимо. Глобальна мета людини - це еволюція, і в даний час, коли наука чи не щодня робить все нові відкриття, а накопичений людством запас знань не піддається обчисленням, нам залишається еволюціонувати лише в одному, але всеосяжному напрямку розвитку своєї особистості!

І, насамкінець, ще одне чудове мотиваційне відео про самовдосконалення та важливість особистісного зростання:

Доброго часу, дорогі читачі блогу. Сьогодні я хочу розповісти, з чого почати саморозвиток дівчат і чому важливо розпочати займатися цим якнайшвидше.

Перші етапи на шляху саморозвитку дівчини

Для дівчат самореалізація може полягати відразу у багатьох аспектах, що включають роботу, навчання, сім'ю, зовнішність та багато інших граней. При цьому частина з них справді сприятиме розвитку, а відповідно і доброму внутрішньому самовідчуттю. Інша частина буде нав'язана громадськими стереотипами та призведе лише до занепаду сил.

Самовдосконалення - тривалий процес, що не має кінцевої точки. Скоріше, це певний стиль життя, установка, філософія та інтерес до навколишнього світу. Але це не означає, що воно відбувається самостійно та безсистемно. Навпаки – тут потрібна чітка постановка цілей, план та розуміння напряму руху, щоб скоригувати дії.

Ціль

У процесі визначення мети необхідно грамотно розрахувати власні сили та інтереси. В іншому випадку ви можете хапатися за безліч пропозицій, не доводячи нічого до кінця.

На початковому етапі цілі мають бути:

• реальними;
• короткостроковими;
• мотивуючими.

Під реальністю цілей розуміється співвідношення їх зі своїми можливостями. Якщо ви поставите собі завдання пробігти завтра 5 кілометрів, а до цього кілька років навіть у сусідній магазин їздили на авто, то у кращому випадку ви провалите мету, у гіршому вас відвезе швидка.

Короткостроковість досягнення необхідна підтримки мотивації до подальшим звершенням. У перші дні «нового життя» наснагу надаватимуть виконані старі обіцянки, проведене прибирання, новий манікюр, прочитаний розділ, а ось тривалість отримання бажаної посади або закінчення університету можуть пригнічувати щоденною відсутністю видимого результату.

Але можна схитрувати і не відмовлятися від глобальних мрій, просто їх необхідно розбити на дрібніші завдання. Програму схуднення можна розпочати з виконання пункту купівлі абонементу до фітнес-залу. Розвиток своєї творчості із записом на кілька майстер-класів, які допоможуть визначитися із напрямком.

Кожну мету важливо перевірити на істинність, чи справді вона ваша – саме це має на увазі пункт мотивації. Якщо жінці необхідно вивчити нова мова, то це, швидше, робитиметься заради нових подорожей або щоб краще розуміти свого іноземного коханця, також бажання може бути пов'язане з підвищенням кар'єрними сходами.

Але якщо подібні починання відбуваються, тому що хтось із родичів вимагає подібного чи батьки в дитинстві очікували успіхів саме в такій галузі, то толку не буде. Згадайте, як легко вам давалися найважчі і найшаленіші вчинки, коли ви були закохані, і як все валилося з рук, якщо необхідно було щось виконати всупереч бажанню. Відчуття легкої закоханості – головний супроводжуючий фактор швидких та якісних змін.

Методи встановлення цілей ви знайдете і .

Області самовдосконалення або що вибрати

Гармонійна особистість успішно розвивається відразу в кількох напрямках, підтримуючи на належному рівні всі важливі життєві сфери. Але знаходячись на початку шляху, слід провести своєрідну діагностику вихідних даних, щоб розуміти, над чим доведеться попрацювати насамперед.

Хорошими помічниками для визначення слабких областей є:

• власне відчуття незадоволеності;
• незадоволеність людей, думка яких відіграє важливу роль (часто проблеми видно лише з боку);
• присутні бажання та мрії.

Щоб було легше орієнтуватися, психологи класифікували основні сфери життя:

• здоров'я;
• духовна (емоційна) сфера;
• матеріальна забезпеченість;
• родина, сім'я;
• дружні відносини;
• творчість;
• професійний розвиток.

Здебільшого у кожної людини є дефіцит у розвитку відразу кількох сфер, які побічно позначаються на стані інших. Саме з дефіцитних місць і варто розпочинати свій саморозвиток, а найкращим помічником для цього може бути та сфера, яка розвинена найкраще.

Наприклад, якщо у вас повний нуль із роботою, але все чудово у відносинах із друзями, то можна звернутися до них за допомогою у працевлаштуванні. Якщо ви творча, але самотня особистість, то організація власної виставки може не лише розширити коло знайомих, а й спричинити зміни до сімейного статусу.

Планування свого розвитку

Щодо поставленої мети необхідно вибудувати чіткий план подальших дій, що дозволить бачити картину в цілому, помічати швидкість просування, а також не йти у бік від наміченого. Звичайно, кожен такий план буде унікальним, але є й загальні моменти.

Покрокова інструкція саморозвитку:

1. Виберіть кілька цілей різного масштабу. Нехай якісь моменти виконуються за 1 день, інші вимагають кілька місяців для реалізації або 1 року.
2. Щодо кожної мети складіть етапи, що свідчать про просування на шляху до досягнення (купівля абонементів, фіксовані показники, кількісні досягнення та інше).
3. Етапи необхідно розставити за тимчасовою шкалою - що необхідно виконати через місяць, тиждень, завтра, сьогодні ввечері. Необхідно вказувати час виконання та відповідні показники. «Пробіжка сьогодні» та «пробіжка дистанції в 10 км сьогодні о 6.00» зовсім різні пункти. Чим більше конкретики у плануванні, тим краще.
4. Починайте діяти відразу після визначення плану. Не залишайте це на завтра чи понеділок, а тим більше до наступного місяця. Зробіть хоч щось маленьке сьогодні, відразу після складання плану (ну хоч погуглите необхідну інформацію з обраних цілей).

Найголовніше – не втрачайте позитивний настрійнавіть якщо відразу не вийшло. Фіксуйте спроби, регулюйте навантаження, оскільки перші невдачі найчастіше пов'язані з неадекватністю поставлених вимог. Пам'ятайте, що будь-яка помилка – це вже досвід.

Що допомагає не кинути все на півдорозі?

Покрокова інструкція лише задає напрямок. Початкова впевненість швидко йде при зміні життя і напрузі, що виникає. Саморозвиток – це завжди вихід із комфортного стану анабіозу, де нічого не відбувається, але куди дуже тягне повернутися. Щоб не шкодувати про витрачені зусилля та не починати багато разів з початку, варто заздалегідь забезпечити собі додаткову підтримку.

Кожній дівчині важлива реакція соціального оточення. Тому чудово буде повідомити всіх своїх близьких про прийнятому рішеннізмінюватися на краще. Повідомте сім'ї про звільнення від шкідливих звичок, тоді вони зроблять все, щоб мінімізувати провокуючі чинники, і підбадьорюватимуть у моменти, коли захочеться зірватися.

Серед друзів можна пошукати однодумців, особливо якщо це стосується здобуття нових знань та навичок. Значно веселіше разом йти на курси або потіти на біговій доріжці. Крім того, може з'ясуватися, що відсутність партнера зупиняла ваших знайомих від власного розвитку.

До речі, не забувайте повідомляти про свої плани ворогам – це чудова негативна мотивація. Знаючи, що саме ці люди чекають вашого провалу, постійно ставлячи уїдливі питання щодо змін, можна не тільки успішно дійти поставленої мети, але й переплюнути заплановані результати.

Заводьте нові знайомства у тих сферах, де ви хочете розвиватися. Збираєтеся покращити стосунки - підпишіться на блог або сторінку психолога, спілкуйтеся, запитуйте. Думаєте про те, щоб розширити свою географію – знайомтеся зі стюардесами, організаторами турів та мандрівниками. Так ви отримаєте багато корисної інформації, яка відсутня в інтернеті.

Особисте спілкування з людиною, яка вже чогось досягла в необхідній вам області, дозволяє вчитися швидше та якісніше, уникаючи багатьох помилок при складанні самостійного маршруту.

Надихаюча література

Книги з саморозвитку зустрічаються різні: від прямих вказівок, що у якій послідовності робити, з описом, у чому полягає ваше щастя, до методів духовного пошуку власного шляху.

На нашому сайті, безумовно, зібрані найкращі професійні повії міста. У цьому їхня головна перевага. Наші дівчата за викликом мають величезний досвід роботи з клієнтами, добре знають їхні особливості та готові «читати ваші думки», вгадувати ваші бажання.

Привіт друзі!

Сьогодні ми поговоримо з вами про етапи саморозвитку особистості .
Становлення та формування кожної особистості визначає, перш за все, самопізнання, далі ми формуємо бачення своїх дій, які утворюють формулу нашого розвитку.

Розглянемо основні етапи саморозвитку особистості людини.
Перший етап- Це етап пізнання себе.
Кожна людина, перш ніж почати діяти, має розуміти свою внутрішню сутність: проблеми, занепокоєння, страхи, бажання тощо. На цьому етапі найголовніше об'єктивно оцінити свої внутрішні ресурси, побачити правду себе зсередини. Вам може не сподобатися ця правда, але ніколи не варто заплющувати очі і намагатися обдурити себе. Варто один раз оцінити ситуацію, прийняти її та намітити правильну систему саморозвитку, і тоді вам вдасться уникнути грубих помилок у подальшому житті.

Для власного самопізнання Ви можете використовувати такі рекомендації:

1. Обміркуйте та зафіксуйте на папері, що ви відчуваєте та знаєте про свою особистість.
2. Опишіть свою модель життя: хто ви, де живете, з ким живете, де працюєте, навчаєтесь, ваш вік, дохід, соціальний статус. Уважно вивчіть записи, зверніть увагу на моменти, які викликають у вас занепокоєння, сумні думки чи асоціації.
3. Опитайте ненав'язливо своїх близьких та знайомих, поцікавтеся, що вони думають про вас.
4. Уважно вивчіть отримані дані та складіть свій портрет (позитивні, негативні риси характеру).

Другий етап- Це етап зміни.

Якщо ви хочете бачити своє життя більш яскравим, позитивним, а себе сильним, успішним, багатим на особистість, тоді вам неодмінно слід змінити хід своїх думок, свою поведінку і переконання. Почніть із опрацювання своїх страхів, усуньте самобичування. Думайте про кінцеву мету, зосередьтеся на позитивному результаті. Важливо розуміти і почуватися вже зараз тієї особистість, якої ви прагнете. Самопізнання та саморозвиток – це вирішення ваших проблем та шлях до світлого майбутнього.

Третій етап- Це формування нових стратегій.
Вивчайте свій попередній досвід, аналізуйте свої успіхи та помилки, навчайтеся на досвіді та помилках успішних людей. Пригадуйте все позитивні результативирішення ваших проблем та питань, відзначайте загальні паралелі, згадайте свої емоції, або які якості вашої особистості сприяли успіху. Після цього напишіть стратегію – план досягнення тієї чи іншої мети.

Завдяки правильним позиціям та напрямкам, завдяки правильному позиціонуванню себе щодо соціального світу, кожна людина має можливість особистісного зростання. Особистісне зростання задається внутрішніми можливостями окремої особистості, характерне для психічно здорової людинизнає свої пріоритети в житті і правильно розставляє акценти. Коли у вас з'являється більше інтересів, коли зростає кількість стимулів, коли ви готові аналізувати, пов'язувати події, коли готові прощати і розуміти людей оточуючих вас, коли в житті є духовне зростання і внутрішня незалежність від страхів, це означає, що ваша особистість росте і розвивається .

• Що таке саморозвиток
• • Сила волі
  • Мотивація
  • Пам'ять
  • Планування часу
  • Дисципліна
  • Психологія
  • Самооцінка
  • Впевненість в собі
• Відносини

Що таке саморозвиток

Особистість людини – величина непостійна. З плином життя вона зазнає багатьох змін залежно від того, які випробування ми витримуємо і які завдання ставимо перед собою. І навіть живучи в одному ритмі та дотримуючись стабільного графіка, ми змінюємось. Найчастіше – не на краще, оскільки відсутність розвитку майже завжди тягне за собою деградацію.

У багатьох у віці 30-35 років починається криза особистості. У ці моменти ми розуміємо, що просто жити та працювати – недостатньо. Що ми хочемо від себе чогось глибшого і глобальнішого, що мінімуми нам не підходять, і що не все можливо вимірювати грошима та іншими мірками, що відчутно.

Хтось приходить до цього раніше, хтось пізніше, а хтось зовсім не приходить. Для одних людей пусковим механізмом є потрясіння, в інших осяяння відбувається природно та поступово. В результаті з'являється бажання стати на шлях саморозвитку, припинити пред'являти вимоги до світу і почати працювати над собою, займатися саморозвитком.

Що таке саморозвиток? Це постійний та комплексний процес роботи над собою, розвитку своїх позитивних якостей у різних сферах – фізичній, інтелектуальній, творчій, емоційній, духовній. Саморозвиток характерно добровільністю та самоконтролем, коли людина вивчає нову інформацію та застосовує її на практиці без будь-якого примусу ззовні.

Чому важливо займатися саморозвитком

Справді, навіщо всі ці муки? Вивчення нової інформації, стомлюючі заняття спортом, постійна напруга… Адже можна спокійно відпочивати на дивані, дивитися серіали та насолоджуватися «неробством». Але неробство – це уявне щастя, зворотний бік якого загрожує депресією та розчаруванням у житті.

Людина так влаштована: вона потребує постійного зростання, пошуку нового. Припиняючи рухатися (у фізичному, а й у ментальному сенсі), він починає деградувати. Як приклад можна навести плавання – щоб триматися на воді, ми повинні докладати зусиль. Розслабившись і втративши контроль, плавець одразу йде на дно.

Огляньтеся навколо і порівняйте щасливих та нещасних знайомих. Чим вони відрізняються? Щасливі відкривають новий бізнес, навчаються на тренінгах, займаються спортом, постійно мандрують, пізнають щось нове. Нещасні десятиліттями працюють на одній роботі, розважаються лише за допомогою пива та постійно шукають винних у своїх невдачах.

Відповідь на наше запитання проста – необхідно займатися саморозвитком для того, щоб стати щасливою. Будь-хто, хто ступив на цей шлях, розуміє, що насолода приносить і сам процес, і результати. І що цей ресурс невичерпний, адже верхньої планки досконалості просто не існує.

З чого почати саморозвиток та самовдосконалення

Найперший крок, що передує будь-яку дію - це думка. Бажання, ідея – називайте як хочете. Вони індивідуальні та у кожного формулюються по-різному. Від розпливчастого «я більше не хочу так жити» до «я планую вивчити п'ять мов і заробляти щонайменше сто тисяч на місяць».

Перше, що потрібно зробити, – це захотіти. Причому хотіти потрібно довго, завзято та безперервно. Спочатку ви не розумітимете, як взагалі приступити до справи, сумніватися у своїх силах, блукати в темряві через відсутність орієнтирів…

Потім почнуть надходити відповіді. Вони проявляються у книзі, яку хтось подарував, у незвичайній людині, у нових можливостях (наприклад, вирушити у багатоденний похід із наметами).

У цей момент потрібно приймати всі конструктивні пропозиції та всі несподівані виклики. Але й самому потрібно постійно шукати ці відповіді, прагнути до них, а не сидіти, склавши руки. Читати статті в інтернеті, дивитися відео на тему саморозвитку, шукати книги, пробувати щось із рекомендацій на практиці. З цього почне вимальовуватися методика, з'являться перші результати, і ви побачите свій шлях.

На це може знадобитися чимало часу – все залежить від самої людини та її стартової позиції. Комусь вистачить і місяця, а хтось перебуватиме у пошуку рік чи два. Головне – не опускати руки та пам'ятати, що пошук обов'язково увінчається успіхом.

8 причин, чому люди не розвиваються

Ось, здавалося б, все просто – береш та розвиваєшся. Купив книжку та читаєш. Або пішов у спортзал, взяв штангу, і хитай собі все, що хочеш. Та ні! Якби все було просто, людей, які займаються саморозвитком, було б набагато більше.

Існує чимало чинників, відсутність яких заважає вдосконалюватися.

Сила волі

Психологи довго сперечалися з приводу того, що таке сила волі, чому в одних вона є, а в інших немає і що з цим робити. Провели хмару експериментів та досліджень і дійшли висновку: сила волі – це така особистісна якість, яку можна розвивати як м'яз. А її наявність в основному визначається вихованням та звичками, закладеними в дитинстві. Пощастило тим, у кого були дисципліновані та вольові батьки, які розвинули цю якість у своїх дітях. Якщо ж у сім'ї цього немає – що ж, шлях буде довгим, але пройти його цілком під силу кожному.

У визначенні сили волі як поняття важливо ось що: завдяки цій якості особистості ми можемо слідувати своїм рішенням і робити все необхідне для досягнення цілей, не піддаючись лінощі, небажанню чи прокрастинації.

Як розвинути силу волі? Є дві основні методики: роблення та нероблення. Роблення – вчинення неприємних чи нудних, але корисних дій, наприклад, зарядка вранці. Неделание – свідомий відмовитися від дій, які завдають шкоди. Наприклад, від куріння чи переїдання.

До речі, церковний піст є практикою, спрямованою на тренування сили волі: через відмову від певної їжі ми вчимося контролювати себе. Якщо копнути ще глибше, то виявиться, що у всіх релігіях є подібні практики відмови – від їжі, комфорту, майна, певних думок чи дій. Все тому, що техніка тижня зміцнює силу волі набагато сильніше.

Сила волі – духовна якість вищого гатунку, одна з найважливіших для людини. Розвинувши його, можна радикально змінити своє життя. Чули фразу: "Я знаю, як правильно, але чомусь роблю навпаки"? Так кажуть люди із нерозвиненою силою волі.

Мотивація

Мотивація – могутня сила. Коли людина дуже чогось хоче, вона готова гори згорнути. Щось не вийшло? Значить погано хотіли. Адже, коли ви дуже сильно хочете тортика, чи готові йти за ним три кілометри в нічний супермаркет?

Це що ж, виходить, треба вчити себе правильно хотіти? Саме! Наш хитрий мозок спрямований на енергозбереження, так розпорядилася матінка-еволюція. І він вигадуватиме відмовки, щоб відвадити свого господаря від зайвої роботи: «Ну навіщо це треба? Нам і так гаразд! О, дивись, нове повідомлення у месенджері! Дивись-дивися, кошенята на картинці!

Тому потрібно докладати хитрість проти установок власної підсвідомості, лінивого і бажаючого лише отримувати задоволення.

Як мотивувати себе на роботу? Насамперед потрібно ставити правильні цілі, тому що навіть найкраща мотивація не діятиме, коли ви не розумієте, чого хочете, або ставите хибні цілі, нав'язані суспільством. Наприклад, гроші чи статус. Прислухавшись до себе, ви можете виявити, що насправді хочете подорожувати автостопом або працювати волонтером в Африці, а не крутитися як білка в колесі, щоб задовольнити чужі запити.

Отже, поставивши правильну мету, ми її конкретизуємо та візуалізуємо. Бізнес – який? Чим ви займатиметеся, цільова аудиторія, ідея, колектив, слоган, тематичні кольори? Дім – який? Скільки поверхів, чи є гараж, підвал, сауна, скільки кімнат?

Наприклад, ви хочете розпочати свою справу, але ніколи не займалися бізнесом. Створіть умови, в яких ви зможете зрозуміти, наскільки вам підходить така діяльність: наприклад, зареєструйтесь убезкоштовній бізнес-грі"Твій старт" . Це симулятор бізнесу, де ви можете у захоплюючій та безпечній ігровій формі розпочати та розвинути свою справу, отримавши в процесі багато корисної інформації про підприємництво.

Після конкретизації та візуалізації ми повинні пам'ятати про нашу мету та її позитивні емоційні компоненти. Постійно уявляйте, як ви займатиметеся цікавими проектами в рамках бізнесу або вибирати штори для спальні у своєму будинку. Думайте про хороше.

Не сумнівайтеся у своїх силах, вірте у перемогу та не передбачайте інших варіантів. У людей, які досягли високих показників, часто запитують: «Як ви змогли реалізувати такий складний проект?» У відповідь багато хто з них каже: «Я прийняв рішення, що маю пройти цей шлях до кінця, яким би він не був».

Пам'ять

Пам'ять дуже важлива гармонійної особистості. Можливість запам'ятовувати інформацію та оперувати нею потрібні нам постійно: у навчанні, роботі та навіть розвагах. Підтримати розмову можна лише тоді, коли ви можете розповісти щось цікаве. А як це зробити, якщо в голові не тримається ні сюжету прочитаної книги, ні перипетії власної подорожі?

Для успішної роботи пам'ять – один із головних інструментів. Чим більшого досягає людина, тим більший потік інформації проноситься крізь нього. Як із ним упоратися, якщо «флешка» не утримує великих обсягів? Усі записувати? Ну ні, це не вихід. Спробуйте пройти курс «Перепрошивка»в якому ви покращите вашу швидкість мислення, пам'ять та швидкість читання.

Пам'ять, як й інші якості, можна розвивати з допомогою вправ. Наприклад, прочитати,як стати розумнішим за 15 хвилин на день, та застосовувати цю інформацію на практиці.

Планування часу

Неможливо виконати складну та багатоетапну роботу, не спланувавши її кроки. Це стосується саморозвитку. У того, хто хоче змінити своє життя на краще, має бути план на рік, місяць, тиждень і день.

Але планувати також треба вміти. Не кожному виходить складати реальні і здійсненні плани з першого разу. Тому рекомендуємо вивчити25 правил планування часущоб ця навичка полегшувала роботу, а не ускладнювала її.

Існують секрети планування, що оптимізують роботу настільки, що дивуєшся – куди я раніше подів так багато часу? Щоб навчитися грамотно використати всі 24 години, пройдітьбезкоштовний курс, який допоможе підвищити продуктивність.

Дисципліна

Дисципліна – ще один кит саморозвитку, без якого не обійтися. Усі практики, створені задля вдосконалення, вимагають постійного і рутинного повторення. Один раз вийти на пробіжку може будь-хто, протриматися тиждень – кожен третій, а перетворити біг на невід'ємну частину графіка – одиниці.

Дисципліна необхідна і для того, щоб відмовлятися від шкідливих звичок, і для того, щоб дотримуватися режиму дня, і привчитися до правильного харчування.

Потрібна дисципліна і для того, щоб боротися з одним із найлютіших ворогів розвитку – лінню. Знайшовши відповіді на запитанняяк побороти лінь, ми стаємо ближче до своїх цілей.

Психологія

Наші результати значною мірою залежать від мислення та установок. Якщо думати "у мене все одно нічого не вийде", то так і вийде. Вважаєш усіх багатих людей злодіями та негідниками, то ніколи не станеш багатим – ми ж не хочемо бути поганими. Будеш упевненою, що «всі мужики козли», то такий супутник і зустрінеться.

Як думати та що думати – залежить від нас. Дізнайтесь,як мислити ефективно– і ви заощадите багато часу та сил, які витрачали на самокопання, переживання та деструктивні емоції.

Самооцінка

Людина приймає лише те, чого вважає себе гідною. Рівень доходу, увага протилежної статі та інші життєві критерії кожен встановлює собі сам.

Нереалістична самооцінка (завищена чи занижена) заважає своєму власнику реалізовувати себе у житті. Ми робимо нелогічні вчинки і робимо вибір на користь програшу, підсвідомо вважаючи, що такою має бути наша доля. Невдачі, страждання, спілкування з токсичними людьми – це вибір людини з хворою самооцінкою.

Щоб виправити ситуацію, необхідно зрозумітипричини низької самооцінкиі постаратися усунути їх. Часто вони криються у глибокому дитинстві, пов'язані з розлученням батьків чи цькуванням у школі – такі речі відпустити дуже складно, але потрібно.

Впевненість в собі

У мене все вийде – стверджують собі успішні люди. Вони впевнені в тому, що здатні досягти більшого, і навіть у разі невдач продовжують вірити, що у них все вийде, але наступного разу.

Найголовніший ресурс людини – він сам. Потрібно довіряти собі, вірити в себе, поважати себе та любити.

Адже багато людей ненавидять себе... Вони навіть не хочуть купити собі гарний одягтому, що «не заслужили». Перш ніж почати розвиватися, потрібно знайти відповідь на запитання:як полюбити себе? Самовдосконалення без любові до себе неможливе.

Гармонійна особистість сильна одночасно у всіх життєвих площинах. Щоб розвивати себе поступово, необхідно скласти покроковий план, куди будуть включені всі основні вектори зростання.

Цей план є індивідуальним для кожного. Один вирішує в думці інтеграли, але ще не навчився будувати відносини з протилежною статтю, другий кидає двопудову гирю однією лівою, але при цьому прочитав за все життя лише одну книгу. А третій може взагалі дійти розуміння, що до пуття нічого не вміє і не розвинув жоден із векторів.

При побудові плану потрібно враховувати всі напрями, але при цьому виконувати підтримуючу роботу там, де вже досягли успіху (щоб не пішов перекіс у зворотний бік) та приділяти більше часу тим сторонам, які ще не розвинені.

Духовність – питання складне та багатогранне. Ми не будемо зараз говорити про релігію та філософію, це надто складні теми для того, щоб зараз їх обговорювати. Поговоримо про ті аспекти духовності, які роблять щасливою саму людину.

Подяка.Навчившись бути вдячним за кожну дрібницю, ми завжди відчуваємо радість навіть у лихоліття. Вдячна людина зможе знайти промінчик надії у тріпотінні весняного листя та іграх кошеня. Він легко прощає недоліки близьких, пам'ятаючи, що вони були поруч, коли була потрібна допомога. Подяка – це багатство.

Кохання.Любити безкорисливо, без власних замашок, безумовно, без вимог – це найвище мистецтво. Воно дає радість, як гра на улюбленому інструменті чи споглядання океану. Справжнє коханняне знає ні страху, ні болю.

Духовна людина завжди відчуває відповідальність за свої вчинки, живе усвідомлено, прагнути бути кращими. Він не втрачає віри і не дозволяє собі впадати у відчай, прагне пізнавати світ і бути вільним від пристрастей, залежностей та негативних думок.

Що розуміти під словами «особистісне зростання»? Це вдосконалення показників, які відповідають за інтелектуальну діяльність та багатство внутрішнього світу, покращення якості життя на ментальному рівні. Досягнення цілей, позитивне мислення, розвиток пам'яті та інтелекту – усе це входить у поняття особистісного зростання.

Щоб було зрозуміло, скажу, що результати особистісного зростання назавжди залишаються з нами, навіть якщо ми виявимося повним банкрутом без даху над головою. Зріла особистість матиме достатньо знань та навичок, сили духу та мотивації, цілеспрямованості та впевненості у собі, щоб вистояти у найскладнішій ситуації. Людина з низькими особистісними показниками залежить від матеріального майна, тому живе у страху втратити те, що має.

Люди, які пройшли через хвороби або втратили працездатність, як ніхто гостро розуміє важливість здоров'я. Працювати, вчитися, розвиватися, любити і пізнавати світ можна, тільки маючи на це сили.

Молоді люди часто нехтують здоров'ям. Їм здається, що вони завжди будуть сильними, незалежно від того, як харчуються, чи п'ють алкоголь, чи курять. У зрілому віці, відчуваючи наслідки своєї легковажності, хапаються за голову і кусають лікті. Хтось вчасно роздумує, і йому виходить відновити здоров'я, але часто буває пізно.

Ми маємо достатньо інформації та добре розуміємо,як бути здоровим. Чудово знаємо, що не можна потурати шкідливим звичкам, переїдати, працювати до виснаження, багато нервувати. Але чи часто використовуємо ці знання практично?

Особливо часто трапляється проблема сучасних завантажених людей – вони не вміють правильно відпочивати. Адже відпочинок – це застава продуктивної роботи. Дихальні вправи, медитації, релаксація на природі, добровільна самотність, якісний сон – моменти, яким потрібно приділяти достатньо уваги.

Обов'язково потрібно впроваджувати у своє життя фізичні навантаженняхоча б прогулянки в парку. Не говоримо про професійний спорт – це радше травмує заняття, ніж корисне. А ось легкі фізичні навантаження приводять організм у стан бадьорості та дають енергію. Нехай це будуть танці, бадмінтон, велосипедні прогулянки – все, що приносить задоволення. Головне, що вони мають бути регулярними.

Відносини

З кожним – свій тип стосунків. Вони різні, але однаково вимагають постійної роботи: це вибудовування рамок, вираження любові, турбота, спільне проведення часу. Нещасний той, хто заробляє багато грошей, але не бачить, як зростають його діти.

Дуже важливі стосунки із ще однією людиною – самою собою. Власне, саме з них і починається вибудовування решти всіх зв'язків. Той, хто поважає та любить себе, вміє поважати та любити інших. Той, хто не може порозумітися з собою, ніколи не подружиться з іншими.

Всі люди потребують реалізувати свій потенціал у роботі, приносити користь іншим і робити те, чим вони пишаються. Це настільки глибинна потреба, що її ігнорування робить людину нещасною, навіть якщо зовні в неї все йде добре.

Тому важливо вибрати для кар'єрного розвитку справу, якою займатися захоплююче та приємно. Коли ви прокидатиметеся з думкою: «Ура, сьогодні стільки цікавої роботи!», питання грошей і підвищення вирішиться саме собою. Ну чи пройдіть безкоштовний марафон «Розбуди в собі Реактивний Мозок»

Звичайно, не все в цьому світі купиш за гроші, та й взагалі, їх роль занадто перебільшена. Але й без них аж ніяк. Маючи фінансову свободу, ми почуваємося спокійно та впевнено, можемо дозволити собі подорожувати, витрачати гроші на культурний та розумовий розвиток, правильно харчуватися, забезпечувати родину, допомагати батькам.

Вам знадобиться всього 7 днів, щоб витягнути із застою Ваше
фінансове становище прочитавши книгу "Траєкторія до фінансової свободи".

Більшість із нас працює за наймом. На такій роботі можна отримувати непоганий дохід, а особливо якщо ви хороший працівник і постійно рухаєтеся вгору кар'єрними сходами. Але так буває далеко не завжди, і багато фахівців, досягнувши кар'єрної стелі в якійсь організації, приходять до того, що настав час йти у вільне плавання. Потрібно лише розуміти, як правильно стартувати.

Для цього можна пройтибезкоштовний тренінг, який допоможе розпочати свій бізнес. Працюючи на себе, ми можемо досягти набагато більшого у фінансовій сфері.

Як ви проводите Новий рік? Спробую вгадати: ставите ялинку, накриваєте стіл, купуєте шампанське і під бій курантів дзвеніть келихами, загадуючи бажання. Є сміливці, які ламають систему в пух і порох – вони не готують олив'є та оселедця під шубою.

А чому б не замовити квест для всієї родини? Або поїхати в ліс, розпалити багаття і вбрати справжню ялинку? Чи створити ще якесь божевілля?

І хотілося б, але не знаємо, як, правда? Ось і виходить, що нашої фантазії вистачає максимум на відмову від олів'є за новорічним столом.

Багато цікавих пригод та небувалих витівок не вимагають серйозних витрат, фізичної підготовки та великої кількостічасу. Просто у нас недостатньо ідей. Для того, щоб перетворитися на багату на вигадки людину, потрібно знати,як розвинути креативне мислення.

Зробити своє життя яскравим не так складно, як здається. Це не примха і не розкіш – наша душа і мозок потребують емоцій, вражень, радості, захоплення. Це все робить нашу особистість багатшою, підживлює подібно до солодкого еліксиру.

У процесі саморозвитку важливий як настрій, а й якість інформації. Здебільшого ми черпаємо її з книг та фільмів, про які поговоримо нижче.

10 найкращих фільмів для саморозвитку

Корисні для розвитку фільми можна умовно поділити на три категорії: художні, де криється глибока філософія та мотивація, документальні, де можна дізнатися більше про навколишній світ, психологію людини та шляхи цивілізації; та біографічні – про людей, з яких можна брати приклад.

Можна навести цілийсписок біографічних фільмівпро видатних людей, але згадаю я лише про одне: це документальний фільм ВПС про найбільшого вченого, який відкрив багато фізичних законів. Він розгадав природу світла і подарував нам закон всесвітнього тяжіння. Але якою особистістю був Ньютон, що дозволило йому стати найосвіченішим розумом епохи і які таємниці він приховував?

Фільм із неперевершеним Джимом Керрі у головній ролі. Ця історія про невдаху на ім'я Карл Аллен, повз якого проходить життя. Карл завжди відповідає «ні» на всі пропозиції та задовольняється існуванням пустельника, бо боїться навіть вийти з квартири. Але трапляється подія, що змушує Карла говорити «так» на будь-яку, навіть найшаленішу пропозицію. І з цього починається його нове життя.

Комедійна стрічка про життєві пріоритети та про те, як важливо бути уважним до своїх слів. Особливий шарм привносить головний герой у ролі Едді Мерфі - ось вже хтось може базікати до нескінченності і з величезною швидкістю. Успішний літературний агент Джек МакКолл, який вміє вмовити навіть мертвого, відсуває на другий план сім'ю та любов, віддає весь час кар'єрі та грошам. Але дізнавшись, що в його житті залишилася лише тисяча слів, і, сказавши останнє, він помре, Джек починає замислюватися про те, що для нього важливіше.

Ми можемо побачити красу дикої природи у всій її масштабності, і сліди освоєння планети людиною – такі маленькі з висоти пташиного польоту, які так глобально змінили вигляд нашого Дому назавжди. Хто ми, і яка роль кожного з нас у руйнуванні чи творенні Землі? Чи ми готові взяти на себе відповідальність за збереження своєї обителі?

«Секрет»

«Секрет» - документальний фільм-інтерв'ю про те, як людина притягує події за допомогою думки, про силу бажання та матеріальність інформації. Фільм складається із серії інтерв'ю з різними людьми, які викладають філософську основу «закону тяжіння» на прикладах зі свого життя.

«Заплати іншому»

«Заплати іншому» - зворушливий фільм про хлопчика Тревора, який вигадав цікаву систему взаємодопомоги. Він робив добрі справи абсолютно безкорисливо, але при цьому просив «заплатити іншому», тобто зробити добро незнайомій людині. Так ланцюжок добрих справ розростався і вийшов не лише за межі міста, а й за межі штату. Одна дитина змінила життя багатьох, і це змушує задуматися: адже ми теж можемо змінювати світ, треба лише захотіти.

Містична та глибоко психологічна кінострічка знята за однойменною книгою Стівена Кінга. У ній розповідається про останнє місце ув'язнених, де їх готують до страти. Смерть витає у повітрі, кожен стає справжнім перед її ликом: хтось демонструє шляхетність, хтось – ницість духу. Залишатися вірним собі та допомагати навіть своїм катам – на це здатний лише сильна людина. Саме він і змінює світогляд усіх, хто трапляється з ним.

10 найкращих книг для саморозвитку

Відомо, що найуспішніші люди багато читають, причому переважно спеціальну літературу – з психології, саморозвитку, своєї професії. Художні книги теж потрібно читати – вони збагачують наш словниковий запас та розвивають уяву.

Читати потрібно багато та регулярно – бажано скласти собі графік та позначити норми читання на кожен день, щоб робота рухалася в одному ритмі. У вашому графіку мають бутисписок книг з медитації, психології, бізнесу та фінансів, історії країни та світу, біографії, філософська література та мотивуючі книги

А для того, щоб ви могли охоплювати великі обсяги інформації без особливої ​​напруги, рекомендуємо пройти безкоштовний курс«Реактивний мозок» . Його розробники взяли за основу техніки скорочитання та збагатили їх вправами щодо прискорення мислення та структурування інформації.

Автор книги самостійно пройшов шлях до успіху з нуля. Навіть не доучившись у школі та розпочавши свою роботу з професії чорнороба, він став віце-президентом компанії. Досліджуючи власний досвідта історії інших людей, Брайан Трейсі став відомим психологом і написав безліч книг про успіх та способи його досягнення.

Марк Менсон « Тонке мистецтво пофігізму: Парадоксальний спосіб жити щасливо»

Ви коли-небудь замислювалися, скільки ресурсу ми витрачаємо на те, щоб нервувати, переживати, страждати через невдачі та хвилюватися, малюючи картини майбутнього. Наші нерви та емоції теж вимагають енергії, і переставши переживати про неминуче, ми вивільняємо дуже багато часу та сил для роботи. Книги Марка Менсонавчать нас, як досягати мети, не гальмуючи себе зайвими емоціями, і рухатися далі навіть після епічних провалів.

Карлос Кастанеда«Подорож до Ікстлана»

Давним-давно, в 1960-х роках на просторах Мексики антрополог Карлос познайомився з індіанцем як доном Хуаном, який виявився магом. Той передав своєму новому учневі всі знання, а Кастанеда записав їх у вигляді польових нотаток, виданих пізніше у десяти томах. Усі десять читати не закликаємо, але ось тому третій, «Подорож до Ікстлана»- Рекомендуємо. У ньому міститься вичавка філософії дона Хуана - шлях воїна, взаємини зі світом і самим собою. Важливим є поняття почуття власної важливості, що уповільнює людину у досягненні цілей. Порада: сприймайте саму книгу як казку з мораллю, оскільки головне у ній – філософія, а чи не сюжет.

Регіна Бретт «Бог ніколи не моргає: 50 уроків, які змінять твоє життя»

Автобіографічна книгаамериканської журналістки, яка зуміла змінити своє життя та втілити мрії у ситуації, з якої, начебто, немає виходу. Дівчинка із сім'ї, де було 11 дітей, Регіна пройшла важкі випробування в житті та зуміла з ними впоратися. Ці поради про те, як навчитися жити зі своїм минулим та відпускати образи, рухаючись уперед.

Роберт Кійосакі: «Багатий тато, бідний тато»

Завжди цікаво читати книги людей, які прожили яскраве життя. Роберт Кійосакі побував і морським піхотинцем, і льотчиком, і торговим агентом, і бізнесменом, і педагогом. Сьогодні він успішний інвестор та письменник, чиї книги стали бестселерами. Він вчить не тому, як заробити гроші, а тому, як змінити своє мислення, адже саме воно – головний ключ до багатства. «Багатий тато, бідний тато»щоб змінити своє життя на краще.

Брюс Лі «Шлях випереджаючого кулака»

Хто не чув про легендарного Брюса Лі? Ми знаємо, що він був майстром єдиноборств та відомим актором, але забуваємо, що він також був філософом та реформатором у галузі бойових мистецтв. Його записки було видано у 1975 році, вже після смерті автора. Здається, що вони присвячені єдиноборствам, але насправді сповнені глибоких роздумів щодо розвитку особистості воїна.

Келлі Макгонігал « Сила волі. Як розвинути та зміцнити»

Ми з вами вже говорили про силу волі та її важливість для розвитку, а тепер давайте візьмемо до рук книгу про методику виховання цієї властивості в самому собі. Психолог та викладач Келлі Макгонігалретельно вивчала це питання і дійшла висновку, що у спробах розвинути силу волі ми часто керуємося хибними уявленнями та перебуваємо в полоні стереотипів. У цій книзі розповідається про дослідження експериментах, про людей, які застосовували поради Келлі на практиці та результати, яких вони змогли досягти.

Лао-цзи "Дао Де Цзін"

Ця книга не дарма стоїть наприкінці – незміцнілим умам з нею краще не зв'язуватися. Лао-цзи - давньокитайський філософ, якому приписують авторство трактату про два життєві засади: Дао і Де. Читати його краще потрохупо кілька пропозицій на день. Лао-цзи можна вивчати все життя, але не зрозуміти до кінця. Тому не лякайтеся, якщо спочатку його висловлювання здаватимуться справжньою білібердою. Навіть одна осмислена ідея з трактату принесе багато практичної користі читачеві – наприклад, про недіяння як важливу складову діяльності.

Що потрібно зробити прямо зараз:

1. 1. Прочитайте ще одну статтю «Як позбутися нав'язливих думок»
   2. Прочитати хоча б одну з перерахованих книг, а також інші книги з саморозвитку.
   3. Тим кому постійно не вистачає часу для всіх справ, вивчіть курс "Анти-тайм-менеджмент"

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.