Головна→Реч→Поступове гартування дитини 4 років. Доктор комаровський про загартовування дітей

Поступове гартування дитини 4 років. Доктор комаровський про загартовування дітей

Загартовування - це комплекс заходів, покликаний покращити опірність організму несприятливим умовам довкілля. Найголовнішим плюсом загартування є зниження кількості перенесених респіраторно-вірусних захворювань на рік, або повне їх виключення.

Звичайно, немає повної впевненості, що дитина після загартовування зовсім не захворіє, але хвороба проходитиме набагато легше, а організм швидше відновиться.

Крім того, якщо підходити до процесу загартовування правильно, то діти, як правило, почуваються енергійніше, менше втомлюються, швидше розвиваються, не мають проблем зі шкірою або системою травлення, а також мають меншу кількість алергічних проявів.

Правила загартовування у дитячому віці

Зазвичай використання гартують характерно для дітей зі слабким імунітетом. Але перш ніж почати загартовувати дитину, слід усвідомити основні правила загартовування:

Дитина має бути здоровою. Хворому або не до кінця одужавому малюку не можна проводити ніяких процедур, що гартують, оскільки це може тільки нашкодити неокрепшему організму і призвести до ускладнень.
До початку загартовування слід заздалегідь підготуватися: виділити час, коли будуть проводитись процедури, підготувати дитину до самих процедур.
До всього треба поступати поступово. Наприклад, не можна різко починати обливати малюка холодною водою. Перший час при прийомі вечірньої ванни або душу температура води повинна бути комфортною, потім її можна буде знижувати.
Усі процедури слід проводити послідовно. Для початку малюк повинен адаптуватися, наприклад, до повітряних ванн, а вже потім можна переходити до загартування водою.
Потрібно забезпечити систематичність процедур, що гартують. Ідеально якщо заходи проводитимуться щодня, і увійдуть до режиму дня малюка.
Оптимістичний настрій. Дитина повинна підходити до процедури гарному настрої, це багато в чому визначає позитивний результат. Особливо це важливо врахувати при виконанні першої процедури – якщо малюк чимось засмучений, то процедуру варто відкласти наступного дня.

Не варто влаштовувати організму надмірні навантаження, постарайтеся не допускати різкого переохолодження або перегрівання дитини.
Перед початком процедур, що гартують, слід проконсультуватися з вашим педіатром про наявність протипоказань. Наприклад, за наявності хронічних захворювань нирок чи серця водні процедури із зниженням градуса води заборонені. Якщо самопочуття вашого малюка при гартуванні почало різко погіршуватися, рекомендуємо вам негайно звернутися до лікаря.
Індивідуальний підхід. Всі діти різні та вимагають свого особистого підходу до кожного з них. Можливо, якась процедура буде вашому малюкові не до душі, в такому разі не варто наполягати. Перш ніж почати гартувати свою дитину, спробуйте всі процедури на собі.

Які види загартування існують?

Усі методи загартовування можна поділити на загальні та спеціальні. До загальних відносяться такі, як грамотний розпорядок дня, раціональне харчування та заняття фізкультурою.

Головними помічниками у спеціальних методах загартовування дитини виступають природні джерела, такі як повітря, вода та сонце.

Тому спеціальне загартовування умовно можна розділити на три основні складові: загартування повітрям, водою та сонцем.

Як гартувати малюка повітрям?

Цей метод найбільш простий у виконанні і підходить кожному малюкові без винятку, навіть немовлятам.

До загартовування повітрям належать:

перебування на свіжому повітрі,
регулярне провітрювання приміщення,
правильний вибір одягу для малюка,
прийняття повітряних ванн,
ходіння босоніж.

Прогулянки на повітрі

Користь прогулянок на свіжому повітрі важко переоцінити: вони зміцнюють імунітет, підвищують рухову активністьдитини, заряджають її позитивом та гарним настроєм.

Гуляти на вулиці малюкам варто будь-яких погодних умов, тривалість прогулянки в залежності від погоди має становити від години до шести годин на день та більше.

Грудничкам дуже корисно спати на вулиці на свіжому повітрі. Тривалість їхнього сну може становити від 10-15 хвилин узимку до трьох годин влітку або більше. Однак, не варто забувати, що якщо температура на вулиці нижче 15 °С час прогулянки варто скоротити, щоб не допустити переохолодження у дитини.

Регулярне провітрювання квартири

Провітрювати приміщення, в якому живе малюк, потрібно не менше чотирьох разів на день, причому влітку в спеку вікна можна зовсім не закривати. Температура в будинку не повинна бути менше 18 ° С, оптимальною вважається температура в районі 22 ° °.

Одяг за температурою

Батькам дуже важливо не «кутати» малюка з його народження, щоб не допустити його перегрівання чи запітніння. Одяг малюка повинен відповідати принципам: легко, зручно та сухо.

Перевагу краще віддавати тканинам з натуральних матеріалів, які дозволяють повітря вільно циркулювати, а шкірі «дихати».

Прийом повітряних ванн

Повітряні ванни можна також застосовувати від народження. Так, наприклад, перед сном або після пробудження вашого чада дозвольте йому полежати голеньким одну-дві хвилини.

Температуру в квартирі при кожній новій процедурі варто поступово знижувати (протягом декількох місяців) до 14-16 С°. Тривалість цієї процедури також варто поступово додавати до 15-20 хвилин.

Під час занять фізкультурою або під час здійснення активних ігор слід залишати на дитині мінімальну кількість одягу. Дозволяється також влаштовувати контрастні повітряні ванни шляхом бігу з дитиною із приміщення з холодним повітрям у приміщення з теплим повітрям.

Прогулянки босоніж

Ходіння босоніж - не тільки сильна імуностимулююча процедура, але чудова профілактика плоскостопості. Почати ходити босоніж краще спочатку вдома, а потім підключати прогулянки на вулиці в теплу пору року - спочатку по траві та піску, а потім уже по мушлі, гальці, щебеню.

При цьому слідкуйте, щоб малюк не поранився уламками або сміттям під час таких прогулянок. Краще, якщо вони відбуватимуться у безпечних місцях або на закритій території: у саду, на дачі, на пляжі.

Як загартовувати дитину водою?

Загартовування водою - одне з самих ефективних засобівОднак, до нього варто приступати тільки після освоєння загартовування повітрям. Зниження температури води слід проводити поступово, не допускаючи різкого зниження градусів, щоб уникнути переохолодження дитини.

Загартовування водою включає також кілька процедур:

обтирання змоченим у прохолодній воді рушником,
вмивання прохолодною або холодною водою,
прохолодний і контрастний душ,
обливання прохолодною або холодною водою,
купання у відкритих водоймах.

Сухі та вологі обтирання

Обтирання можна починати застосовувати з двох місячного віку. Як підготовчі процедури варто використовувати сухі розтирання. Проводяться вони так: береться чиста махрова рукавиця або рушник і за її допомогою шкіра малюка розтирається до почервоніння.

Лише після адаптації крихти до сухих розтирань можна переходити до обтирання вологим рушником. При першій процедурі температура води повинна бути близько 35°. Далі кожні 3-4 дні можна знижувати її приблизно градус.

Порядок проведення процедури простий:

Спочатку дитині обтирають ручки та ніжки у напрямку від пальців вгору по кінцівках до тіла.
Потім області грудей і спини, слідуючи від середини до боків.
Закінчують процедуру зоною живота, обтираючи його за годинниковою стрілкою.

Умивання

Умивання прохолодною водою також варто поступово вводити. Почніть вмивати дитину теплою водою в 28-29 ° С і поступово знижуйте температуру води до 20 ° °.

Після прогулянок миття рук можна також проводити прохолодною водою, проте попередньо слід переконатися, що руки у малюка теплі.

Якщо дитина змерзла не варто погіршувати її стан холодною водою. Якщо малюк протягом дня просить пограти з водою, не забороняйте йому це, поставте, наприклад, йому тазик з корабликами - нехай поплескає.

Прохолодний та контрастний душ

Душ або прийняття ванни - має стати щоденним вечірнім ритуалом. Наприкінці купання температуру душу можна трохи знижувати, але починати потрібно з комфортної для малюка температури, знижуючи її поступово.

Ще одним ефективним методомзагартовування є прийняття контрастного душу. Чим більша різниця температур, тим більший ефект. Але починати, природно, слід із невеликої різниці. Також ви можете робити цю процедуру разом зі своїм малюком.

Для початку варто розігріти дитині стопи, долоні, спинку теплою водою, після чого обдати її прохолодними струменями води, при цьому швидко облити їй долоні, стопи, спинку холодною водою і знову переключитися на теплу воду.

Зробити цю процедуру ще тричі і закінчити на холодному обливанні, після чого укутати дитину в рушник.

Обливання холодною водою

Закінчувати вечірнє купання можна обливанням. Обливання передбачає окат тіла одразу великою кількістю води від двох літрів. Почати слід з 36 ° С, поступово знижуючи температуру на один-два градуси.

Спочатку можна замінити цю процедуру на обливання ніг прохолодною водою. Обливання ніг також справляє добрий імуностимулюючий ефект.

Купання у відвертій воді

Купання у відкритих водоймах поєднує в собі ефект прохолодної води, що гартує, і фізичних навантажень. Температура у водоймищі або басейні для перших процедур не повинна бути нижчою за 22 °С.

Також варто регулювати час знаходження дитини у воді – чим молодший малюк, тим менше має займати процедура купання.

Якщо у дитини з'явилася «гусяча шкіра», тремтіння, посиніли губи – значить, що у нього перші ознаки переохолодження. Слід негайно вивести його з води, загорнути у рушник і дати попити теплої води чи чаю.

Як загартовувати дітей сонцем?

Загартовування сонцем - означає прийняття сонячних та світлоповітряних ванн. Починати гартувати дитину в такий спосіб, як і в попередніх випадках, слід поступово, після невеликої підготовки та адаптації до нових умов.

Прийняття сонячних ванн

Сонячні ванни починають приймати з прогулянок чи перебування на пляжі в тіні дерев. При цьому температура на вулиці повинна знаходитися в діапазоні від 22 ° С до 29 ° С, а на голові дитини неодмінно повинен бути головний убір.

Через пару днів можна оголити у дитини руки та ноги для прийняття місцевих (часткових) сонячних ванн і вивести його на сонце (увага! не в сонцепек, а з 9 до 11 або з 16 до 18 години), побути там протягом 5 хвилин, а потім знову зайти в тінь.

Коли у дитини з'явиться перша засмага, можна роздягнути її до трусиків. Одночасний сеанс перебування на сонці поступово збільшити з 5 до 10 хвилин. При цьому загальний часзнаходження на сонці не повинно перевищувати 50 хвилин.

Під час та після сонячних ванн необхідно пропонувати малюкові достатньо води. І пам'ятати, що приймати сонячні ванни краще з 9 до 11 години ранку і після 16 години вечора, коли активність сонця не так виражена. Після перебування на сонці дитини можна обкотити прохолодною водою.

Прийняття світлоповітряних ванн

Світлоповітряні ванни - це комплексний метод, який включає прийняття сонячних ванн за наявності невеликого вітру. При цьому температура на вулиці не повинна стояти нижче 19°. Підготовка та проведення процедури аналогічно описаному вище способу загартовування сонцем.

Якщо дитина сильно спітніла і її почервоніло обличчя, це може свідчити про перегрівання. Необхідно терміново відвести його в тінь, напоїти та вмити прохолодною водою.

Для досягнення максимально вираженого ефекту від загартовування дуже бажано поєднувати всі наведені вище методи в комплексі.

Наш експерт – старший науковий співробітник лабораторії гігієни навчання та виховання НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків НЦЗД РАМН, кандидат медичних наук Надія Березіна.

З ранку до вечора

З чого почати? З повсякденного загартовування. Це означає: ранок має починатися для дитини із зарядки. Після неї – правильне вмивання. Спочатку вмивайте дитину теплою водою, коли звикне – холодною (кімнатної температури та нижче, орієнтуйтеся на реакцію дитини). Дитині старше 3 років через місяць-півтора рекомендується розширене вмивання прохолодною водою: обличчя, руки до ліктів, шия, верхня частина грудей.

З 3 років привчайте дитину полоскати рота, а з 4–5 – горло: починати потрібно з теплої води (не нижче 26 °C), тривалість – 1 хвилина; поступово збільшуйте тривалість процедури до 2–3 хвилин та знижуйте температуру води (до кімнатної та нижче). Те саме повторюють і ввечері.

Дитина повинна якнайбільше гуляти, при цьому активно рухаючись. І не забувайте, що загартування має продовжуватися під час сну (температура в дитячій ночі повинна бути на 2-3 градуси нижче, ніж зазвичай вдень).

Важливо!Ефективний спосіб загартовування – контрастне обливання стоп та гомілок. Ніжки дитини кілька разів поспіль поперемінно обливають теплою та прохолодною водою. Повторюють 3-4 рази. Якщо дитина не має хронічних захворювань, серія обливань закінчується прохолодною водою. Якщо організм малюка ослаблений, то закінчувати процедуру треба теплою водою.

На дачу чи на море?

Оптимальний варіант відпочинку для дитини, що часто хворіє, - в середній смузі: по-перше, менше контактів, по-друге - не потрібна адаптаційна перебудова, на яку організм витрачає чимало сил.

Чим більше часу малюк проводитиме на вулиці, тим краще. Дітям до 3 років обов'язково потрібний дитячий майданчик із пісочницею під тентом.

Після трьох використовуйте активні ігриі прогулянки: вранці, поки не спекотно, можна вирушити з малюком навколишніми луками, але після 11 ранку краще лісові прогулянки.

Не забувайте про правильний одяг: при температурі повітря 22–24 °C: трусики, бавовняна маєчка з короткими рукавами, шорти, шкарпетки, сандалики. Якщо малюк худенький і зовсім не загартований - надягніть майку з довгими рукавами і довгі бавовняні штани. При температурі повітря 25 °C і вище можна обмежитися лише трусиками та шортами (або легким сарафаном для дівчаток), обійтися без шкарпеток.

Світлоповітряні ванни потрібно приймати лише з 9 до 12 години дня. Починати купання можна, коли температура води не нижче 24–25 °C, а повітря – 24–26 °C.

І ще одна чудова дачна процедура - ходіння босоніж. По газону, доріжкам. А найкорисніше – по росі.

Починайте з 15-30 хвилин, поступово збільшуйте тривалість "тренувань". Ходіння босоніж корисно поєднувати з ножними ваннами: якщо на вулиці жарко та ніжки теплі, використовуйте воду кімнатної температури; а після біганини по калюжах ніжки треба зігріти, а потім обдати прохолодною водою.

Далі буде

Але що робити, якщо дитина таки захворіла? Дивлячись чим. Наприклад, за легкої форми ГРЗ, за відсутності температури можна продовжувати повсякденні водні процедури: розширене вмивання, полоскання, миття ніг (залишивши температуру води на колишньому рівні). Що стосується спеціальних методів загартовування (контрастний душ, обливання…), чи можна їх продовжувати виконувати при хворобі, треба вирішити з лікарем.

Якщо температура у дитини трималася трохи більше трьох днів, повернутися до загартовування можна через 7–10 днів, якщо довше – через 2 тижні після одужання. А ось після бронхіту чи пневмонії (та інших тяжких захворювань) – терміни «повернення» потрібно обов'язково обговорити з педіатром. Якщо перерва в гартуванні була 10 днів і більше, необхідно все почати спочатку. Знову знижувати температуру води треба поступово, але швидше, ніж перший раз, - щодня на один-два градуси.

Якщо перерва у процедурах становить менше 5 днів, то схема загартовування продовжується, начебто її не переривали. А при перерві від 5 до 10 днів температура води має бути на 2–3 °C вищою порівняно з температурою останньої процедури.

Повітряний режим у приміщенні під час хвороби міняти не варто. Найчастіше провітрюйте дитячу, тільки стежте, щоб не було протягу.

Важливо!При хронічних захворюваннях нирок, серця водні процедури зі зниженням температури (ніжні ванни, обливання…) заборонені. Дуже обережно слід підбирати температурний режим водних процедур при нервових захворюваннях.

Дітям із декомпенсованими вадами серця, ендокринологічними захворюваннями обмежують перебування на сонці. При будь-якому хронічному захворюванні конкретні рекомендації щодо загартовування необхідно отримувати тільки від лікаря.

Багато мами та тата ще задовго до народження малюка мріють, як будуть трепетно до нього ставитися, бігати з ним вранці, загартовуватися разом з малюком, активно розвиватися фізично та розумово. Але, на жаль, статистика свідчить, що лише незначна частина свідомих батьків виконують намічені плани. Найчастіше нам шкода будити дитину рано-вранці на пробіжку, ми боїмося, що вона занедужає від холодної води при обливанні. Хоч як це парадоксально, але такими діями ми не бережемо дитяче здоров'я, а навпаки, робимо організм малюка тепличним та вразливим. Будь-який температурний перепад чи зовнішнє вплив закінчується застудою, котрий іноді більш серйозними захворюваннями.

Важливо розуміти, що малі діти хворіють і це нормально. Організм дитини стикається з великою кількістю вірусів, грибків, бактерій та інших інфекційних збудників. Так формується імунітет людини – вона вчиться протистояти зовнішнім чинникам. Тому повністю виключити хвороби (особливо на ГРВІ) просто неможливо. Але як протікатимуть ці застуди – залежить від батьків. Чому в однієї дитини застуда неодмінно закінчується бронхітом або гайморитом, а інша дитина обробляється лише триденними прозорими соплями? Вся справа у двох факторах – способі лікування та стані імунітету дитини. Усім давно відомо, що боротися з простим вірусом не треба, достатньо забезпечити прохолодне вологе повітря, дати дитині багато рідини та промивати носа підсоленою водою. Але як зміцнити захисні сили організму? Важливим, котрий іноді головним чинником у побудові міцного імунітету є загартовування. Сьогодні поговоримо про способи правильного загартування дитини.

Як свідчить знаменитий девіз – «Сонце, повітря та вода – наші головні друзі!». Справді, загартовування базується на трьох основних китах – сонячних, повітряних та водних ваннах. Але кожна з процедур потребує особливої уваги та знання багатьох нюансів.

Сонячні ванни

Помірне сонячне проміння неймовірно корисне для здоров'я, не дарма малюкам з перших днів після народження рекомендують гуляти на сонечку. За допомогою ультрафіолету в шкірі людини синтезується вітамін Д, який необхідний для побудови міцного імунітету. Однак пам'ятайте, що вітамін Д виробляється тільки в першій половині дня, приблизно до 10-11 години дня. Тому гуляти з дитиною необхідно саме вранці. Зовсім необов'язково підставляти немовля під прямі сонячні промені, досить просто гуляти з ним на вулиці, можна навіть бути в тіні. Адже ультрафіолет заломлюється багато разів і неодмінно досягне шкіри вашого малюка.

Старшим дітям сонячні ванни теж потрібні. Однак тут дуже важливо дотримуватися золотої середини, оскільки сонячний опік– дуже неприємне та небезпечне явище. Почніть сонячне загартовування влітку, з приходом перших теплих днів. Перебувати під прямими променями сонця не варто, намагайтеся засмагати до 11 години ранку або вже після 15-16 години дня. Так ви зможете уникнути агресивного ультрафіолету. Не забувайте одягати головні убори – косинки, кепки та панамки, які захистять дитячі голівки від сонячного удару. Якщо ви тільки приїхали у відпустку, не поспішайте підставляти ніжну непідготовлену шкіру сонячним променям – кілька днів намагайтеся закривати плечі, спину та обличчя. В іншому випадку сонячний опік та зіпсована відпустка вам буде гарантовано.

Якщо ви поїхали на море, намагайтеся більше часу перебувати на пляжі – морське повітря дуже корисне для здоров'я респіраторної системи. Коли малюк звикне до сонця, можна відпускати його гуляти в одних трусиках. Пропонуйте дитині частіше гуляти босоніж, але попередньо переконайтеся, що в окрузі немає шибок та колючок, які можуть поранити ніжну шкірудитячі стоп.

Повітряні ванни

Це найпростіший, але водночас найризикованіший спосіб загартовування. Він полягає у привченні дитини до низьких температур. Починати таке гартування можна буквально від народження. Привчайте малюка перебувати в прохолодному приміщенні деякий час - спочатку 5 секунд, потім 10, поступово збільшуючи і збільшуючи цей часовий проміжок. Найкраще приймати повітряні ванни перед купанням – після купання тіло розігріте та піддавати його потокам холодного повітря нерозумно.

Крім цього, повітряні ванни – це ще й регулярне провітрювання приміщення, особливо якщо в кімнаті жарко і душно. Провітрювати кімнату потрібно часто, кожні кілька годин. Температура в кімнаті має бути 18-22 градуси. Якщо малюк при цьому мерзне, краще одягти на нього одяг, а не ставити обігрівач. Справа в тому, що радіатори дуже сильно сушать повітря, від цього страждає слизова оболонка носа - у носових проходах з'являються сухі скоринки. У сухому повітрі пил та алергени піднімаються вгору, викликаючи кашель та інші реакції. У зимовий період, коли система опалення працює на «Ура», необхідно обов'язково ставити зволожувач повітря або постійно вішати на радіатори мокру білизну.

Зверніть увагу на загартовування повітрям у процесі прогулянок. Сюди належить помірна кількість одягу. Адже діти більш чутливо і болісно ставляться до перегріву, ніж переохолодження. Тому кутати малюку не потрібно. Слід дотримуватися одного простого правила - немовлят одягати на один шар більше, дітей старше півтора року - на один шар менше, ніж себе. Маленькі діти практично не рухаються, тому їх слід одягати трохи тепліше. Наприклад, одягли на себе тонку футболку та легку кофтинку? А дитині додайте ще один шар у вигляді флісового комбінезону. А ось дітям старше півтора року потрібно, навпаки, одягатися легше, адже вони постійно перебувають у русі, замерзнути їм не страшно, а ось зпотіти нічого не варто.

Водні загартовування

Це найширший і, скажімо прямо, найприємніший вид загартовування. Рідко хто з малюків не любить купатися, бризкатися та плескатися. Іноді зустрічаються дітки, які не люблять воду, але це в переважній більшості випадків пов'язане зі страхами. Найчастіше у цих страхах винні батьки – коли вони занурюють малюка у некомфортну температуру води, коли кидають дитину у воду без опори, сподіваючись, що вона навчиться плавати самостійно. Пам'ятайте, що привчати до води потрібно дбайливо і без насильства, тоді малюк полюбить купатися на все життя.

Холодна вода.Загартовування у воді – це поступове привчання до нижчих температур. Як тільки ви привезли новонароджену дитину додому, купати її слід лише у теплій воді. Поки пупок не відвалився, вода має бути кип'яченою – стерильно чистою. Коли пупочок відвалиться, можна використовувати теплу воду з-під крана, і потихеньку привчати організм до різних мікроорганізмів, адже малюк не може рости у стерильному середовищі. Спочатку температура води має бути комфортною – не гарячою та не холодною – приблизно 36-37 градусів, як температура тіла. Згодом можна зменшувати воду поступово на один градус через кожні 3-5 днів. Але не відразу, а додавати холодну воду в процесі ванни. Тобто сьогодні ви купаєте малюка при 36 градусах, поступово додаєте холодну воду і знижуєте температуру до 35 градусів. Через п'ять днів починаєте теж із 36, але вже знижуєте температуру до 34 градусів. Так щоразу можна дійти до 30 градусів, діткам старше року можна знижувати температуру води до 28-26 градусів. Але всі процеси мають бути поступовими!
Купання.Багато матусь шкодують своїх чад і вважають, що вони замерзнуть у такій холодній воді. Насправді дитина в прохолодній воді просто починає більше рухатися, щоб зігрітися. Прохолодні ванни та ситна їжа – це найкращі засобидля тривалого нічного сну дитини. Щоб дати малюкові можливість більше рухатися у воді, надягніть на його шию плавальний круг, деякі моделі можна використовувати вже з місяця. Таке приємне пристосування значно покращить процес купання – малюк може спокійно плавати, легко рухаючись по всьому периметру великої ванни, а мамі не потрібно стояти гачком, тримаючи дитину у воді.
Обтирання.Якщо ви з раннього дитинства не гартували малюка, а зараз він постійно хворіє, потрібно починати робити це поступово і дуже обережно. Візьміть махрову рукавицю або мочалку, розітріть нею ноги, руки, спинку і живіт дитині. Через пару днів таких маніпуляцій змочіть мочалку у теплій воді та повторіть процедуру. Поступово вода для змочування мочалки повинна ставати все холоднішою та холоднішою. Після обтирання нехай трохи вологи залишиться на шкірі – малюк сохне, загартовування працює, імунітет формується.
Обливання.Цей спосіб загартовування не для слабаків - він підходить тільки дітям старше двох років. Суть його в тому, що потрібно обливатися теплою водою, а потім поступово знижувати температуру дедалі менше. Досвідчені батьки гартуються разом з малюками будь-якої пори року. При обливанні не торкаються голови – це важливо знати. Якщо малюк поки не готовий повністю обливатись, можна привчити його мити ніжки в теплій, а потім і в холодній воді. Після цього ретельно розітріть ступні і п'яти махровим рушником і покладіть малюк спати.

Малята рідко слідують батьківським порадам, але практично завжди наслідують їх приклад. Тому потрібно показувати дитині загартовування на власний досвід. Обливайтеся водою і обтирайте вологим рушником – дитина обов'язково повторить вас.

Загартовування холодом

Сьогодні дуже часто можна зустріти дітей, у яких постійно болить горло, навіть від трохи холодної їжі або пиття. На жаль, це результат тепличних умов, за яких їх загнали батьки. З дитинства потрібно привчати дитину пити не гарячу воду, а рідина кімнатної температури. А з віком потрібно привчати дитину їсти фрукти з холодильника, пити холодну воду. Якщо все робити поступово, то ангіна вам не страшна. Якщо ви тільки починаєте цей непростий шлях, важливо зробити перші кроки.

Влітку почніть гартуватися морозивом. Спочатку давайте дитині морозиво в розтанутим вигляді, як ліки, по 1-2 ложки - він повинен розсмоктувати, а не ковтати масу. Поступово кількість з'їденого морозива можна збільшувати, потім можна не чекати, коли воно повністю розтане. Коли малюк звикне до морозива, можна давати йому смоктати шматочки льоду. Для смаку можна заморожувати кубиками не просто воду, а фруктові соки. Спочатку давайте дитині невеликі шматочки льоду, поступово збільшуйте розміри порцій та час їх утримання у роті. Підготувати горло до холоду можна просто полосканням. Привчайте дитину полоскати горло спочатку теплою, а потім холодною водою. При поступовому зниженні температури шкоди ніякої не буде, слизова оболонка горла зможе адаптуватися і загартуватися. Всі ці методи холодного гартування горла підходять для дітей старшого віку, після трьох років.

Як почати гартуватися

Багато батьків нарікають, що не можуть розпочати процес загартовування, оскільки малюк постійно хворіє. Якщо ви взагалі ніколи не гартували дитину і вона у вас досить болісна, краще почати процес влітку, коли ризик застудитися мінімальний. Обов'язково перед гартуванням зверніться до лікаря – він повинен дати згоду на процедури. Починайте загартовування з більш простих та щадних методів – повітряні та сонячні ванни, поступово вводячи все нові та нові процедури. Переконайтеся, що дитина звик до цієї температури води, перш ніж ви вирішите знизити її ще на один градус.

Пам'ятайте, що гартування – це регулярна та постійна процедура. Тільки при щоденних обтираннях і повітряних ваннах можна зміцнити імунітет і досягти хорошого результату. Усі процедури мають бути добровільними – лише за згодою та настроєм малюка. Хороший імунітет - це не тільки загартовування, а й різноманітне харчування, часті прогулянки на свіжому повітрі, грамотний режим сну та неспання. Дотримуйтесь прості правилагігієни, і хвороби вашому малюку будуть не страшні!

Відео: загартовування дітей

Найкращий спосіб захистити дитину від хвороб - проводити своєчасну та грамотну профілактику. Одним із кращих превентивних способів по праву вважається загартовування. Однак кидатися з головою в екстремальні процедури не варто, батькам необхідно враховувати різні фактори, такі як стан здоров'я малюка, особливості його імунітету, вік. Про те, як правильно підійти до питань загартовування карапузів, дітей дошкільного та шкільного віку, часто батькам розповідає відомий дитячий лікар Євген Комаровський

Загартовування дітей - це комплекс заходів для впливу на дитячий організм різних природних факторів, таких як сонячне світло, вода, повітря і так далі. Часто в його основі лежить контраст (зниження та підвищення температури навколишнього середовища по відношенню до температури тіла дитини, підвищення та підвищення атмосферного тиску. Мета - привести організм у «бойову готовність», адаптувати його до можливих зовнішніх стресів, тим самим підвищуючи його здатність протистояти негативному дії.

Лікарі давно довели, що систематичне загартовування покращує склад клітин, всі органи та системи починають діяти більш злагоджено і краще. Поліпшуються сон та апетит, нормалізується кровообіг, процеси метаболізму, адаптаційні механізми удосконалюються швидше, нервова система зміцнюється. Такий спосіб профілактики був відомий ще лікарям Стародавньої Греції та Риму.

Способів загартовування медицина знає багато. Найпростіші та доступні в домашніх умовах - обтирання та обливання, контрастний душ, сонячні ванни, заняття спортом та прогулянки на свіжому повітрі. Щодо тривалого перебування у крижаній воді (так зване моржування) дітям не рекомендується, їм краще підійде контрастне чергування теплої та прохолодної води.

Гартувати дитину можна як цілком, так і практикувати місцеві процедури- Гартування горла, наприклад (для цього є всім відомий і смачний спосіб - морозиво). Важливо, щоб терапія була постійною, адже після тривалої перерви ефект від загартовування зводиться до мінімуму, а потім взагалі втрачається.

Євген Комаровський, як і багато його колег, вважає, що всі діти з'являються на світ з великими імунними можливостями та здібностями. І перші роки життя нової людини пов'язані, на жаль, з тим, що ті, хто їх найбільше люблять - батьки- роблять все можливе і неможливе для того, щоб ці вроджені здібності адаптуватися до навколишнього світу винищити. Для цього вони не роблять нічого надприродного, досить створити немовля тепличні умови, тепліше одягати, стежити за стерильністю їжі, яку вживає малюк, закривати кватирки і двері наглухо, частіше давати дитині різні медикаменти.

А ось власне і сам випуск передачі доктора Комаровського присвячений дитячому гартуванню.

В результаті вийде дитина, яка часто і сильно хворітиме на всі мислимі та немислимі захворювання, перше місце серед них, однозначно, займуть застудні недуги та вірусні інфекції.

Євген Олегович упевнений, що дітей потрібно починати загартовувати від народження.Головне, робити це щодня, не пропускаючи жодної процедури, і підходити до загартовування з міркувань розумності. Якщо мама та тато подумали і вирішили, що вони хочуть гартувати своє чадо, їм варто почати з консультації лікаря-педіатра. Фахівець огляне малюка, при необхідності призначить лабораторні аналізи, і винесе свій вердикт, чи можна цю конкретну дитину загартовувати, і який із відомих способів краще вибрати.

При пороках серця.
При низькому рівні гемоглобіну у крові (анемії).
При грипі та ГРВІ у гострій стадії, особливо якщо хвороби супроводжуються підвищенням температури тіла.
При тяжких неврологічних станах новонародженого.
Глибоко недоношеним дітям та малюкам з різними стадіями виснаження.

Для малюка, який тільки з'явився на світ, як гарт цілком підійдуть звичайні ритуали - ранкова гімнастика, перевдягання на прогулянку, вечірнє купання. Якщо педіатр дозволяє, можна поступово починати обливання ніжок немовляти спочатку прохолодною водою, а потім холодною. Тривалість процедур має поступово збільшуватись. Необов'язково практикувати контрастні ванни, але прогулянки мають стати обов'язковим атрибутом кожного прожитого дня немовляти, гуляти з ним Євген Комаровський рекомендує незалежно від погодних умов та пори року.

Умивання - найперше загартовування.Познайомити малюка з водою бажано першого дня після виписки з пологового будинку, головне, щоб температура води була не нижче 28 градусів. Її можна знижувати на 2-3 градуси разів на три місяці, не частіше.

Обливати дитину можна з народження, дотримуючись температурного режиму, про який ми вже розповіли вище. Робити це треба 1 раз на день після купання. Спочатку акуратно обливають п'ята, потім ніжки, ручки, живіт і плавно переміщаються до потиличної частини крихти.

З півроку немовля можна обтирати водою за допомогою спеціальної фланелевої рукавиці. Спочатку - тільки ручки і ніжки, потім обтирати можна спинку, і в останню чергу - грудну клітинуі животик.

Сонячні ванни дуже корисні для малюків, адже під впливом ультрафіолету виробляється вітамін Д, який потрібний організму, щоб не розвинувся рахіт. Головне, дозувати перебування малюка на сонці, уникати тривалого впливу прямих променів на шкіру малюка.

Гартуватися ніколи не пізно, переконаний Євген Комаровський Тому розпочинати такі процедури можна дитині у будь-якому віці, якщо в дитинстві це батьками не практикувалося. Підхід все той же, щоправда, починаючи з трьох років можна використовувати контрастний душ, а з 4 років дитину можна обливати холодною водою на вулиці, щоправда, без фанатизму. З трирічного віку дитині можна дозволити влітку в теплий день досить довго перебувати на свіжому повітрі в одних трусиках. Корисне систематичне відвідування басейну.

Змінювати умови (температуру води, наприклад) слід виключно поступово. Різкий стрибок може негативно вплинути на самопочуття дитини.
Проводити процедури бажано в ігровій формі, щоб малюк сприймав те, що відбувається, як веселе заняття і хотів гартуватися.
Якщо дитина починає неадекватно сприймати чергове підвищення або зниження температури води та повітря, вона плаче та вередує, слід припинити процедуру, а наступного дня повернутися до попереднього рівня температур.
При обливанні та обтиранні слід прикривати статеві органи хлопчиків, щоб не допускати перепадів температури в районі геніталій, оскільки це згодом може негативно вплинути на репродуктивну функцію.
Перегодовувати дитину в жодному разі не можна. Їсти він повинен, коли він сам цього хоче, а не тоді, коли «настав час», на думку мами та тата. Здоровий малюк завжди трохи голодний, у міру худий і дуже рухливий, каже Комаровський. Ці три слова повинні стати орієнтирами для дбайливих батьків.
Одним із найважливіших чинників своєї системи загартовування Євген Комаровський вважає створення нормальних умов у будинку, де живе дитина. Потрібні регулярні провітрювання у будь-яку пору року, особливо якщо малюк захворів. Температура повітря у приміщенні має перевищувати 18-20 градусів, вологість — 40-60%.
Не можна кутати дитину, її слід завжди одягати за погодою. Так, як ви одягнені самі. Терморегуляція маленького тіла може бути порушена вже тим, що надмірно любляча мамаабо бабуся вбрала карапуза на прогулянку в 2-3 кофточки та пару курток зверху. Пітливість – вірний шлях до застуди.
Керуватися батьки мають реакцію дитини на загартовування. Температура води, повітря - це фактори суто індивідуальні, в одних вони будуть вищими, в інших нижче, все залежить від того, наскільки комфортно себе почуватиме при проведенні процедур малюк.

Комаровський завжди наголошує, що загартовування – це не лікування, і не можна холодними обливаннями позбавити чадо від гаймориту чи хронічного бронхіту. Воно покликане підвищити імунітет, навіть у дітей, що часто хворіють, але на 100% не оберігає від зараження грипом або ГРВІ. Навіть загартована дитина може захворіти. Але, по-перше, його шанси підхопити інфекцію дещо нижчі, а, по-друге, недуга вона перенесе швидше і легше, ніж її незагартовані однолітки, яких батьки вирощують у тепличних умовах.

Усі права захищені, 14+

Копіювання матеріалів сайту можливе лише у разі встановлення активного посилання на наш сайт.

Загартовування дитини 4 років у домашніх умовах

Здоров'я малюка залежить від багатьох факторів: спадковість, побутові умови, харчування та інше. Але здебільшого воно, звичайно, залежить від того способу життя, за який відповідає мама. Загартовування завжди йшло «пліч-о-пліч» з поняттям здорового способу життя, і актуальності це питання не втрачає і до цього дня, незважаючи на те, що багатьох діточок вирощують практично в «тепличних» умовах.

Отже, як гартувати своє чадо, і чи потрібно це робити?

Що таке гартування, і чим воно корисне для дитини?

Під терміном «загартування» прийнято розуміти систему конкретного тренування в організмі процесів терморегуляторного характеру, що складається з процедур, що підвищують імунітет та загальну витривалість організму.

Безумовно, загартовування є і противники (куди без них), і прихильники. Але в цілому, при дотриманні правил, гартування приносить виключно користь, і доводи противників, як правило, ґрунтуються на результатах неписьменно проведених процедур.

Загартовування: у чому користь?

Посилення імунітету. У загартованого організму нижча чутливість до будь-яких температурних перепадів, а отже, більш високий опір сезонним захворюванням.
Профілактика варикозного розширення вен.
Корисна дія на шкіру (клітини шкіри починають працювати ще активніше).
Нормалізація роботи нервової системи. Тобто заспокійливі властивості, усунення стресу, перевтоми та загальне підвищення опору організму психологічним проблемам.
Стимуляція ендокринної системи. яка, своєю чергою, позитивно впливає інші процеси у організмі.
Загальне покращення самопочуття, приплив сил. Загартовування сприяє посиленню циркуляції крові та подальшому активному насиченню клітин киснем.

Крім того, варто зазначити, що загартовування є дуже ефективною альтернативою медичним препаратам, покликаним підвищити дитячий імунітет.

Результат процедур швидший і триваліший, порівняно з імуностимуляторами, а також безпечний.

Відео: Плюси загартовування дитини та основні правила

У якому віці починати загартовувати дітей вдома – чи не шкідливе раннє загартовування?

Це питання хвилює кожну маму, для якої здоровий спосіб життя її дитини стоїть на першому місці.

Точно, не одразу після пологового будинку!

Зрозуміло, що гартувати малюка краще починати з раннього вікуАле організм крихти ще занадто слабкий, щоб обрушувати на нього нові випробування.

Деякі фахівці стверджують, що із гартуванням малюка можна знайомити вже на 10-й день після народження, але більшість педіатрів таки сходиться на думці, що краще місяць-другий почекати. Тим більше, якщо малюк народився взимку чи восени.

Звичайно, починати процедури слід лише після консультації у педіатра, огляду малюка та з урахуванням його стану здоров'я

Важливо пам'ятати, що організм новонародженого ще слабкий, і за наявності якихось прихованих захворювань такі процедури можуть різко погіршити здоров'я малюка.

Крім того, переохолодження крихти, терморегуляція якого ще не налагоджена (прим. охолодження відбувається набагато швидше і сильніше, ніж у дорослих!), може стати причиною розвитку різних захворювань.

Тому краще дати дитині час, щоб він зміцнів і «наростив» свій власний імунітет.

Все, що необхідно знати та зробити перед початком загартовування дитини – пам'ятка батькам

Щоб гартування принесло чаду виключно користь, мама повинна пам'ятати такі правила проведення цих процедур (незалежно від їх форми та виду):

Насамперед – консультація педіатра! Він вирішить – чи немає у крихітки протипоказань до процедур, чи не погіршать його стан здоров'я за наявності будь-яких проблем, розповість – чого робити категорично не можна, і допоможе вибрати кращий спосібзагартовування.
Якщо лікар не проти, і зі здоров'ям проблем немає, і настрій у малюка сприяє процедурам, вибираємо метод загартовування .
Час проведення процедури. Важливо розуміти, що ефект загартовування безпосередньо залежить від того, чи на постійній основі ви проводите процедури. 1-2 загартовування на 2 тижні і в різний час лише підірвуть здоров'я малюка. Процедура повинна проходити в один і той же час і в регулярному режимі - тобто постійно. Тільки тоді з неї буде толк.
Інтенсивність навантаження. Насамперед, вона має зростати поступово. Зрозуміло, що не можна облити немовля крижаною водою і мріяти про те, що тепер воно буде здорове, як богатир. Інтенсивність навантаження має бути не надто сильною, але й не надто слабкою (провітрювання п'яточок при кімнатній температурі протягом 2-х хвилин, звичайно, нічого не дасть), і збільшувати її слід поступово – від процедури до процедури.
Настрій та стан малюка. Не рекомендовано проведення подібних процедур, якщо малюк у поганому настрої. Загартовування повинно приносити тільки позитивні емоції, інакше воно не йде на користь. Саме тому рекомендується проводити процедури в ігровій формі з абсолютним залученням до них усіх членів сім'ї. І категорично заборонені процедури, якщо малюк хворий.
Не починайте процес гартування чада з обливання холодною водою. Це стрес навіть для дорослого організму, а для малюка – тим більше. Починайте з повітряних ванн, частого провітрювання, сну в кімнаті при відкритому вікні та ін.
Загартовування має відбуватися у поєднанні з іншими заходами: правильне харчування, фізичне навантаження та прогулянки, чіткий режим дня.
Багато мам думають, що в гартуванні важлива холодна вода і ефект «щоб дух захоплювало». Насправді контрастність впливу, яка має значення при загартовуванні, досягається не тільки за допомогою відра крижаної води: важливе тренування властивості судин міняти свої просвіти відповідно до зовнішньої температури.
Найбільш чутливі до зміни температур ступні (обличчя і долоні, які постійно відкриті, не надто потребують загартовування), через велику кількість рецепторів на них.

Відразу починати з екстремальних процедур.
Проводити процедури у приміщенні, де гуляє протяг.
Захоплюватись процедурою. Максимальний період для неї – 10-20 хвилин.
Гартувати малюка, коли він хворий. Повертатися до процедур можна не раніше ніж через 10-14 днів після ГРЗ і через 4-5 тижнів після пневмонії.
Примушувати дитину гартуватися, проводити процедури силою.
Допускати переохолодження.

Будь-яке інфекційне, вірусне чи інше захворювання на стадії загострення.
Хвороби серцево-судинної системи. При охолодженні судини стискаються, і наслідки для «проблемного» серця можуть бути дуже важкими.
Захворювання нервової системи. У разі низька температура – подразник.
Шкірні захворювання.
Хвороби дихальної системи.

Методи загартовування дітей в домашніх умовах - процедури, що гартують, відео

При виборі способу загартовування важливо розуміти, що велике значення має вік дитини.

Якщо підлітка можна весело облити прохолодною водою влітку на дачі і не перейматися наслідками, то для немовляти така «процедура» може закінчитися запаленням легенів.

Тому для новонароджених методи загартовування обираємо найщадніші, і збільшуємо інтенсивність загартовування. Поступово!

Часте провітрювання кімнати. Влітку кватирку можна не закривати взагалі, а в холодний сезон- Відкривати 4-5 разів на день на 10-15 хвилин. Важливе правило – уникати протягів. Можна використовувати і сучасну техніку, яка не лише відрегулює температуру, а й зволожить/очистить повітря.
Сон на відкритому вікні або на балконі в колясці. Звичайно, залишати дитину одного на балконі заборонено. Починати можна з 15 хвилин і після збільшувати час сну на відкритому повітрі до 40-60 хвилин. Звичайно ж, у мороз робити це не потрібно (мінус 5 для немовляти – це привід залишитися вдома). А ось у літній час спати (гуляти) на вулиці можна скільки завгодно (якщо малюк ситий, сухий і захований від комарів та сонця).
Повітряні ванни. Цю процедуру починати можна прямо у пологовому будинку. Крихітку після зміни підгузника потрібно залишити на деякий час голяка. Починати повітряні ванни слід за нормальної температури 21-22 градуси з 1-3-х хвилин, а потім поступово її зменшувати і підвищувати час прийому ванн до 30 хвилин до 1 року.
Поступове зниження температури води при купанні дитини. З кожним купанням її знижують на 1 градус. Або обливають малюка після купання водою, температура якої нижче тієї, що у ванночці, на 1-2 градуси.
Умивання холодною водою протягом 1-2 хвилин. З теплої температури поступово знижують до холодної (з 28 до 21 градуса).
Обтирання мокрим рушником. Рукавичку або рушник змочують у воді, температура якої не перевищує 32-36 гр., після чого 2-3 хвилини легенько обтирають ручки та ніжки від кінцівок до корпусу. Протягом 5 днів температуру знижують до 27-28 градусів.

Обтирання та умивання прохолодною водою залишається у силі для будь-якого віку.
Контрастні ванни для ніг. Ставимо 2 тазики з водою – з теплою та прохолодною. 2 хвилини тримаємо ніжки у теплій воді, потім переставляємо їх у тазик із прохолодною водою на 30 секунд. Чергуємо 6-8 разів, після чого розтираємо ніжки і надягаємо х/б шкарпетки. Поступово можна знижувати температуру води холодного тазика.
Бігаємо босоніж! За відсутності протягів цілком можна бігати по підлозі босоніж. Звичайно, якщо у вас не бетонна підлога або крижана слизька плитка. Фахівці рекомендують також «килимок» з морської гальки, яким можна ходити прямо в кімнаті.
Контрастний душ. В даному випадку мама змінює температуру води з теплою на прохолодну та назад. Температуру, знову ж таки, як і у всіх випадках, знижують поступово!
Обливання. Якщо ваш малюк привчений до обливання з латаття з раннього віку, то можна переходити і до більш прохолодних обливань. Головне, щоб вода не стала шоком як для малюка, так і для його організму. Важливо після обливання розтерти тіло рушником до почервоніння. Не менш ефективним закріпленням ефекту буде масаж. Починають обливання з 35-37 градусів і поступово доводять температуру до значення 27-28 градусів і нижче. Після 2-3 років опускати температуру можна до 24 градусів.
Сауна та басейн. Варіант для старших діток. Температура повітря в сауні не повинна перевищувати 90 градусів, а час процедури – 10 хвилин (починають із 2-3 хвилин). Після сауни – теплий душ, а потім можна й у басейн. Вода в ньому не повинна бути занадто холодною, а дитина вже повинна бути підготовлена до таких перепадів температури. Тобто загартованим.
Перед сном можна мити ніжки у прохолодній воді. Ця корисна звичка стане справжньою підмогою у роботі над підвищенням імунітету.
Загартовування горла. Щоб чадо не занедужало після кожного морозива чи склянки лимонаду у спеку, гартуйте. Почати можна зі щоденного полоскання горла з поступовим зниженням температури води з 25 до 8 градусів. Далі можна приступити до солодких тренувань за схемою «тричі на день»: тримаємо в роті шматочок морозива, рахуємо до 10-ти і лише потім ковтаємо. Потім можна переходити на маленькі крижані кубики із соків або відварів трав.

Не кутаємо дитину понад норму! Новонародженого одягають «як себе плюс 1 легкий одяг», а старших діток – просто «як себе». Не треба надто кутати дітей на прогулянці та тим більше вдома. Особливо, якщо малюк активний.
Температурні норми для прогулянки дітей узимку : при -10 - тільки після 3-х місяців, при -15 - після півроку.
«Окунаючи» чадо в сонячні ванни, пам'ятайте про шкідливий вплив УФ-променів. Немовлята до 1-го року вкрай чутливі до них, і приймати ванни їм можна тільки при розсіяному сонячному світлі. Загоряти на сонечку можна починати тільки після 3-х років, і то — дозовано (для півдня країни – з 8-ї до 10-ї ранку, а для середньої смуги – 9-12 ранку).
Екстремальні методи загартовування батьки здійснюють на свій страх та ризик. До них можна віднести купання в ополонці, пірнання в сніг після лазні та ін. Звичайно, для малюків краще вибрати м'якіші процедури. І навіть до них дитину слід готувати поступово.
Зазвичай загартовування поєднують із фізичною активністю. Але після сонячних ванн від неї краще утриматися на годину-півтори.

І не забувайте про настрій дитини! Відкладаємо процедури, якщо малюк вередує. І не нав'язуємо їх, якщо дитина протестує.

Шукайте спосіб прищепити хорошу звичку через гру - і будьте для дитини хорошим прикладом.

Сайт Colady.ru дякує вам за увагу до статті! Нам буде дуже приємно, якщо ви поділитеся своїми відгуками та порадами в коментарях нижче.

Усього на сайті 2146 статей.

Коли у ній з'являється дитина, батьки стикаються.

Можливість заощадити на покупках під час туристичних.

Спальня є не просто приміщенням у квартирі, а особливим.

Новорічні канікули вже на носі, а отже, настав час.

Незважаючи на те, що до Нового року ще місяць підготовка.

Як правильно гартувати дитину сонцем та водою будинку?

Загартовувальні процедури дуже корисні для зміцнення здоров'я. Особливість їх проведення — в регулярності, а отже проводити загартовування потрібно вдома. І відповідальність за це буде на дорослому, який проводить загартовування. Ось чому в цьому питанні потрібно ретельно розібратися.

Гартування краще починати якомога раніше, практично з народження. У перші місяці життя у дитини ще не встановились процеси теплорегуляції. Це благодатний для початку загартовування час, тому що до чого привчити організм малюка, то й буде для нього нормою.

Але із гартуванням важливо не перестаратися, дотриматися відповідного навантаження. Починати краще з повітряних ванн по 5-10 хвилин. Слід починати купати дитину у воді, з температурою приблизно рівною температурі тіла, далі поступово знижувати градус до 30.

У такому відповідальному процесі, як загартовування, важливо дотримуватись правил:

незалежно від того, які процедури, що гартують проводяться, необхідно робити це регулярно, загартовування повинно бути частиною повсякденного життя;
починати загартовування дитини можна тільки в періоди, коли вона цілком здорова;
час, відведений на процедуру, варто фіксувати та поступово його збільшувати;
не можна проводити загартовувальний захід, якщо малюк не в настрої. В цьому випадку користі не буде, а шкода цілком можлива;
перш, ніж приступити до загартовування, переконайтеся, що дитина готова до цього – її ручки та ніжки мають бути теплими;
під час процедур слідкуйте, щоб дитина не переохолоджувалась, і не перегрівалася;
займайтеся гартуванням теж, нехай малюк бачить у батьках приклад для наслідування.

Повітряні ванни. Це найпоширеніший і доступний метод. Він має кілька варіацій.

Способи зміцнення здоров'я дитини повітрям:

під час переодягання малюка можна залишити його ненадовго без одягу. Тривалість процедури вибирається залежно від температури у приміщенні – від 5 до 10 хвилин;
організувати денний сон малюка на свіжому повітрі у візку;
якщо немовля вдень спить у приміщенні, то можна його повністю роздягнути та вкрити лише пелюшкою;
в теплу пору року дозволяти повзати і ходити по траві, піску, землі, гальці.

Важливо: взимку тривалість сну на свіжому повітрі не повинна перевищувати дві години, температура повітря при цьому повинна бути не нижче 15 градусів зі знаком мінус.

Загартовування дітей водою у домашніх умовах.Вода добре загартовує дитячий організм, але й поводитися з цим способом потрібно обережно. Найвідоміший спосіб - обливання, і він є найекстремальнішим. Його краще застосовувати в останню чергу, коли організм чада вже буде підготовлений іншими процедурами, що гартують.

Способи загартовування водою:

обтирання. Можна розпочинати вже з трьох місяців. Зручно використовувати для цього махрову рукавицю. Проводять процедуру так: змочують рукавичку в теплій (37 градусів) воді і рухами, що масажують, м'яко обтирають малюка. Температуру води поступово знижують до 25 градусів протягом двох місяців;
вмивання. Практично те саме, що й обтирання, але спрямоване тільки на обличчя, ручки та ніжки малюка. Тому цей метод можна застосовувати від народження дитини;
обливання. Коли організм вже звикне до процедур, що гартують, можна буде обережно переходити до обливань. Починати обов'язково в літній сезоні теплої води, градус якої поступово треба знижувати. Проводити обливання влітку можна і на свіжому повітрі, а взимку – у ванній кімнаті.

До гартують також відноситься купання в річці, озері або на морі.

Прийняття сонячних ванн. Дуже дієвий та приємний метод загартовування. Але він доступний лише влітку. Приймати сонячні ванни краще, якщо температура повітря не нижче двадцяти градусів і не вище 29 градусів.

Правила загартовування сонячними ваннами:

на дитину обов'язково потрібно одягнути головний убір – це може бути панама, хустка, бейсболка. Головний убір необхідний не тільки під час загартовування, а й просто під час прогулянки, оскільки він захищає голову від перегріву;
щоб продовжити короткий літній сезон, можна їздити взимку до південних країн;
коли на вулиці спекотно, то дитині до 1 року не можна перебувати під прямим сонячним промінням – тільки в тіні;
малюкові до року можна перебувати на сонці не більше 15 хвилин, після року – час потрібно збільшити до 30 хвилин;
час прийому сонячних ванн – до 11:00 вранці та після 17:00 увечері;

Слідкуйте, щоб дитина під час прийняття сонячних ванн знаходилася у постійному русі.

Головна умова для хороших результатів від процедур, що гартують – це позитивний настрій дитини. Ось чому важливо цей процес перетворити на гру. Чим більше сміху та усмішок, тим кориснішим буде гартування.

Для процедур, що гартують, не обов'язково вибирати сонячну безвітряну погоду, повітряні ванни можна проводити і за негоди, просто тут головне не перестаратися - під зливою і не варто займатися при сильному вітрі. Краще перенести заняття до приміщення.

Повітряні ванни. При проведенні сонячних ванн для дітей 2-х років вже можна задуматися про застосування спеціальних засобів, що захищають шкіру від опіків. Діти в цьому віці досить рухливі і часто їх не втримати в тіні. Потрібно подбати про запобігання тепловому удару – головний убір є обов'язковим. І, звичайно, слід пам'ятати про добу, коли можна безпечно перебувати на сонці.

Загартовування водою. До водних процедур, що гартують, в 2 роки вже можна додати контрастне обливання ніг. Температура холодної води під час цього заняття, з якої можна розпочинати – 20 градусів.

Для дітей після трьох років однією з найбільш рекомендованих процедур, як і раніше, є повітряні ванни. При цьому температуру повітря поступово можна знижувати до 12-13 градусів вище за нуль.

Загартовування сонцем. Так як ми не в силах регулювати температуру повітря за вікном, то можна не до кінця роздягати малюка, якщо відчуваєте, що він ще не готовий голяка перебувати при такій температурі. Роздягніть його, наприклад, до пояса і скоротите час перебування на свіжому повітрі. Поєднуйте повітряні ванни з рухливими іграми або просто з веселими вправами.

Водне загартовування. Що стосується водних процедур, то купатися у водоймах можна при температурі навколишнього повітря 22 градуси зі знаком плюс, а вода при цьому не повинна бути холоднішою за +23.

Загартовування дитини 4 років у домашніх умовах, як і раніше, потрібно перетворювати на веселу гру, щоб цей процес відбувався легко і з користю.

Також необхідно пам'ятати про свіжість і чистоту повітря в приміщенні не тільки під час загартовування, а й у решту часу перебування в ньому. Найчастіше провітрюйте приміщення та робіть вологе прибирання, щоб прибрати пил.

Дача - це дуже зручне місце, де можна проводити гартування дитячого організмуповітрям, сонцем та водою.

По-перше, там чисто, на землі немає скла та інших невідомих предметів, тому можна дитині дозволити бігати ділянкою босоніж.
По-друге, дача – обгороджене місце, тому можна дитину укладати на денний сон на свіжому повітрі. Це можна робити на веранді чи в тіні дерева.
По-третє, на багатьох дачах є літній душ - і це чудова можливість проводити водні процедури, що гартують. Якщо ж душа немає, його досить просто зробити. Після душу добре розтерти тіло махровим рушником до легкого почервоніння.

Практично всі види загартовування дітей дошкільного вікуу домашніх умовах можна з успіхом перенести на дачу.

Використовуючи весь арсенал гартують процедур, які можна проводити батькам самостійно, можна значно зміцнити імунітет дитини, стійкість не тільки до несприятливих фізичних факторів, а й психологічних навантажень. Діти, з якими проводять процедури, що гартують, також показують хороші результати в навчанні.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Катерина Морозова

Час на читання: 12 хвилин

А А

Отже, як гартувати своє чадо, і чи потрібно це робити?

Що таке гартування, і чим воно корисне для дитини?

Безумовно, загартовування є і противники (куди без них), і прихильники. Але в цілому, при дотриманні правил, гартування приносить виключно користь , і доводи противників, як правило, ґрунтуються на результатах неписьменно проведених процедур.

Відео: Як правильно гартувати дитину?

Загартовування: у чому користь?

Посилення імунітету. У загартованого організму нижча чутливість до будь-яких температурних перепадів, а отже, більш високий опір сезонним захворюванням.
Профілактика варикозного розширення вен.
Корисна дія на шкіру (клітини шкіри починають працювати ще активніше).
Нормалізація роботи нервової системи. Тобто заспокійливі властивості, усунення стресу, перевтоми та загальне підвищення опору організму психологічним проблемам.
Стимуляція ендокринної системи. яка, своєю чергою, позитивно впливає інші процеси у організмі.
Загальне покращення самопочуття, приплив сил. Загартовування сприяє посиленню циркуляції крові та подальшому активному насиченню клітин киснем.

Крім того, варто відзначити, що загартовування є дуже ефективною альтернативою медичним препаратам, покликаним .

Результат процедур швидший і триваліший, порівняно з імуностимуляторами, а також безпечний.

Відео: Плюси загартовування дитини та основні правила

У якому віці починати загартовувати дітей вдома – чи не шкідливе раннє загартовування?

Коли розпочинати?

Це питання хвилює кожну маму, для якої здоровий спосіб життя її дитини стоїть на першому місці.

Точно, не одразу після пологового будинку!

Зрозуміло, що гартувати малюка краще починати з раннього віку, але організм малюка ще занадто слабкий, щоб обрушувати на нього нові випробування.

Звичайно, починати процедури слід лише після консультації у педіатра , огляду малюка та з урахуванням його стану здоров'я

Тому краще дати дитині час, щоб він зміцнів і «наростив» свій власний імунітет.

Все, що необхідно знати та зробити перед початком загартовування дитини – пам'ятка батькам

Насамперед – консультація педіатра! Він вирішить – чи немає у крихітки протипоказань до процедур, чи не посилять його стан здоров'я за наявності будь-яких проблем, розповість – чого робити категорично не можна, і допоможе вибрати найкращий спосіб загартовування.
Якщо лікар не проти, і зі здоров'ям проблем немає, і настрій у малюка сприяє процедурам, вибираємо метод загартовування .
Час проведення процедури. Важливо розуміти, що ефект загартовування безпосередньо залежить від того, чи на постійній основі ви проводите процедури. 1-2 загартовування на 2 тижні і в різний час лише підірвуть здоров'я малюка. Процедура повинна проходити в один і той же час і в регулярному режимі - тобто постійно. Тільки тоді з неї буде толк.
Інтенсивність навантаження. Насамперед, вона має зростати поступово. Зрозуміло, що не можна облити немовля крижаною водою і мріяти про те, що тепер воно буде здорове, як богатир. Інтенсивність навантаження має бути не надто сильною, але й не надто слабкою (провітрювання п'яточок при кімнатній температурі протягом 2-х хвилин, звичайно, нічого не дасть), і збільшувати її слід поступово – від процедури до процедури.
Настрій та стан малюка. Не рекомендовано проведення подібних процедур, якщо малюк у поганому настрої. Загартовування повинно приносити тільки позитивні емоції, інакше воно не йде на користь. Саме тому рекомендується проводити процедури в ігровій формі з абсолютним залученням до них усіх членів сім'ї. І категорично заборонені процедури, якщо малюк хворий.
Не починайте процес гартування чада з обливання холодною водою. Це стрес навіть для дорослого організму, а для малюка – тим більше. Починайте з повітряних ванн, частого провітрювання, сну в кімнаті при відкритому вікні та ін.
Загартовування має відбуватися у поєднанні з іншими заходами: правильне харчування, фізичне навантаження та прогулянки;
Багато мам думають, що в гартуванні важлива холодна вода і ефект «щоб дух захоплювало». Насправді контрастність впливу, яка має значення при загартовуванні, досягається не тільки за допомогою відра крижаної води: важливе тренування властивості судин міняти свої просвіти відповідно до зовнішньої температури.
Найбільш чутливі до зміни температур ступні (обличчя і долоні, які постійно відкриті, не надто потребують загартовування), через велику кількість рецепторів на них.

Чого робити не можна:

Відразу починати з екстремальних процедур.
Проводити процедури у приміщенні, де гуляє протяг.
Захоплюватись процедурою. Максимальний період для неї – 10-20 хвилин.
Гартувати малюка, коли він хворий. Повертатися до процедур можна не раніше ніж через 10-14 днів після ГРЗ і через 4-5 тижнів після пневмонії.
Примушувати дитину гартуватися, проводити процедури силою.
Допускати переохолодження.

Протипоказання:

Будь-яке інфекційне, вірусне чи інше захворювання на стадії загострення.
Хвороби серцево-судинної системи. При охолодженні судини стискаються, і наслідки для «проблемного» серця можуть бути дуже важкими.
Захворювання нервової системи. У разі низька температура – подразник.
Шкірні захворювання.
Хвороби дихальної системи.

Методи загартовування дітей в домашніх умовах - процедури, що гартують, відео

При виборі способу загартовування важливо розуміти, що велике значення має вік дитини.

Як гартувати немовля – основні способи:

Часте провітрювання кімнати. У літню пору кватирку можна не закривати взагалі, а в холодний сезон - відкривати 4-5 разів на день на 10-15 хвилин. Важливе правило – уникати протягів. Можна використовувати і сучасну техніку, яка не лише відрегулює температуру, а й зволожить/очистить повітря.
Сон на відкритому вікні або на балконі в колясці. Звичайно, залишати дитину одного на балконі заборонено. Починати можна з 15 хвилин і після збільшувати час сну на відкритому повітрі до 40-60 хвилин. Звичайно ж, у мороз робити це не потрібно (мінус 5 для немовляти – це привід залишитися вдома). А ось у літній час спати (гуляти) на вулиці можна скільки завгодно (якщо малюк ситий, сухий і захований від комарів та сонця).
Повітряні ванни. Цю процедуру починати можна прямо у пологовому будинку. Крихітку після зміни підгузника потрібно залишити на деякий час голяка. Починати повітряні ванни слід за нормальної температури 21-22 градуси з 1-3-х хвилин, а потім поступово її зменшувати і підвищувати час прийому ванн до 30 хвилин до 1 року.
Поступове зниження температури води при купанні дитини. З кожним купанням її знижують на 1 градус. Або обливають малюка після купання водою, температура якої нижче тієї, що у ванночці, на 1-2 градуси.
Умивання холодною водою протягом 1-2 хвилин. З теплої температури поступово знижують до холодної (з 28 до 21 градуса).
Обтирання мокрим рушником. Рукавичку або рушник змочують у воді, температура якої не перевищує 32-36 гр., після чого 2-3 хвилини легенько обтирають ручки та ніжки від кінцівок до корпусу. Протягом 5 днів температуру знижують до 27-28 градусів.

Як гартувати малюка старшого віку?

Обтирання та умивання прохолодною водою залишається у силі для будь-якого віку.
Контрастні ванни для ніг. Ставимо 2 тазики з водою – з теплою та прохолодною. 2 хвилини тримаємо ніжки у теплій воді, потім переставляємо їх у тазик із прохолодною водою на 30 секунд. Чергуємо 6-8 разів, після чого розтираємо ніжки і надягаємо х/б шкарпетки. Поступово можна знижувати температуру води холодного тазика.
Бігаємо босоніж! За відсутності протягів цілком можна бігати по підлозі босоніж. Звичайно, якщо у вас не бетонна підлога або крижана слизька плитка. Фахівці рекомендують також «килимок» з морської гальки, яким можна ходити прямо в кімнаті.
Контрастний душ. В даному випадку мама змінює температуру води з теплою на прохолодну та назад. Температуру, знову ж таки, як і у всіх випадках, знижують поступово!
Обливання. Якщо ваш малюк привчений до обливання з латаття з раннього віку, то можна переходити і до більш прохолодних обливань. Головне, щоб вода не стала шоком як для малюка, так і для його організму. Важливо після обливання розтерти тіло рушником до почервоніння. Не менш ефективним закріпленням ефекту буде масаж. Починають обливання з 35-37 градусів і поступово доводять температуру до значення 27-28 градусів і нижче. Після 2-3 років опускати температуру можна до 24 градусів.
Сауна та басейн. Варіант для старших діток. Температура повітря в сауні не повинна перевищувати 90 градусів, а час процедури – 10 хвилин (починають із 2-3 хвилин). Після сауни – теплий душ, а потім можна й у басейн. Вода в ньому не повинна бути занадто холодною, а дитина вже повинна бути підготовлена до таких перепадів температури. Тобто загартованим.
Перед сном можна мити ніжки у прохолодній воді. Ця корисна звичка стане справжньою підмогою у роботі над підвищенням імунітету.
Загартовування горла. Щоб чадо не занедужало після кожного морозива чи склянки лимонаду у спеку, гартуйте. Почати можна зі щоденного полоскання горла з поступовим зниженням температури води з 25 до 8 градусів. Далі можна приступити до солодких тренувань за схемою «тричі на день»: тримаємо в роті шматочок морозива, рахуємо до 10-ти і лише потім ковтаємо. Потім можна переходити на маленькі крижані кубики із соків або відварів трав.

І ще кілька важливих правил загартовування:

Не кутаємо дитину понад норму! Новонародженого одягають «як себе плюс 1 легкий одяг», а старших діток – просто «як себе». Не треба надто кутати дітей на прогулянці та тим більше вдома. Особливо, якщо малюк активний.
Температурні норми для прогулянки дітей узимку : при -10 - тільки після 3-х місяців, при -15 - після півроку.
«Окунаючи» чадо в сонячні ванни, пам'ятайте про шкідливий вплив УФ-променів. Немовлята до 1-го року вкрай чутливі до них, і приймати ванни їм можна тільки при розсіяному сонячному світлі. Загоряти на сонечку можна починати тільки після 3-х років, і то — дозовано (для півдня країни – з 8-ї до 10-ї ранку, а для середньої смуги – 9-12 ранку).
Екстремальні методи загартовування батьки здійснюють на свій страх та ризик. До них можна віднести купання в ополонці, пірнання в сніг після лазні та ін. Звичайно, для малюків краще вибрати м'якіші процедури. І навіть до них дитину слід готувати поступово.
Зазвичай загартовування поєднують із фізичною активністю. Але після сонячних ванн від неї краще утриматися на годину-півтори.

Шукайте спосіб прищепити хорошу звичку через гру - і будьте для дитини хорошим прикладом.

Сайт сайт дякує вам за увагу до статті! Нам буде дуже приємно, якщо ви поділитеся своїми відгуками та порадами в коментарях нижче.