Безпечний час перебування на сонці. В які години краще засмагати? Відео: як засмагати, щоб не згоряти

Засмагла, гладка шкіра - це прикраса будь-якого тіла. І жінки, і чоловіки хочуть отримати рівномірну, гарну засмагу. Але досягти хорошого результату не так легко, потрібно знати деякі правила прийняття сонячних ванн, а також коли краще засмагати на сонці. Не маючи таку інформацію, можна отримати страшні опіки і згодом довго лікуватися.

Потрібний вітамін

Після довгих холодних місяців наш організм потребує сонячного проміння, а саме вітаміну Д. Але починати приймати його потрібно в помірних кількостях. Маленьким дітям педіатри прописують регулярно приймати вітамін Д у краплях. Адже якщо цієї речовини організму не діставатиме, можуть розвинутися серйозні патології. Дорослим людям теж потрібний цей важливий вітамін. Але перш ніж вийти на сонцепек, потрібно дізнатися, коли доби краще засмагати. Дотримуючись правильний режим, можна з легкістю уникнути почервоніння шкіри і пухирів.

Обережність передусім

Не слід забувати, що сонце - це джерело радіоактивної енергії. Тому, на думку фахівців, ідеальний час для того, щоб поніжитися на сонці, – це ранок та вечір. Вдень категорично не рекомендується виходити на сонце. Вранці воно ще не активне, а лише виходить на позицію. Відповідний годинник - з 8.00 до 11.00. Потім слід зробити перерву на кілька годин. А ось із 16.00 можна сміливо проводити час під сонцем, адже він починає здавати позиції. Запам'ятайте, коли краще засмагати на сонці, на все життя.

Підготовка

Ті, хто дбайливо ставляться до свого здоров'я, знають, що шкіру для засмаги потрібно готувати заздалегідь. Перші сонячні ванниможна почати отримувати вже у середині квітня. Виходьте під теплі промені сонця на годину. Шкіра почне поступово звикати до УФ-променів. Весь травень можна підставляти лагідному сонцю своє тіло. Жодних опіків і почервонінь не виникне, адже воно ще не пече з такою силою, як улітку. На початку червня вже можна підключати крем для засмаги з низьким фактором. Це обов'язкова умова у спекотний період, інакше доведеться знімати з себе шматки шкіри. Для першого місяця літа підійде кремз фактором 15-20 для дорослої людини, а ось дітям рекомендується використовувати фактор 30-50 весь сезон. Червень зазвичай видається нежарким, і провести час на пляжі можна з восьмої ранку до полудня. Але не більше, повернутися до теплого сонечка можна буде після обіду.

Розпал сезону

Коли краще засмагати в липні, питання дуже спірне. Сонце знаходиться на піку активності, і шанси обгоріти підвищуються вдвічі. Використання сонцезахисних засобівпросто необхідно. Темні окуляри, головний убір, крем для засмаги – це обов'язкові атрибути тих, хто хоче мати темну, засмаглу шкіру без шкоди здоров'ю. Парасолька або навіс не завадять надто блідим особам. Адже під прикриттям сонце все одно накладе на вас свій "відбиток", лише менш інтенсивно.

Люди, тільки прибувши на морське узбережжя або озеро, скидають одяг і лягають під палючі промені. Ці необдумані дії і призводять до плачевних наслідків. Перший день обов'язково проведіть у тіні, а потім дозовано підставляйте тіло відкритим променям. Якщо ви знатимете, коли краще засмагати на сонці, отримаєте бронзову засмагу на заздрість усім.

Сонце, море, пляж

Обгоріти на пляжі можна за кілька годин, відпустка буде зіпсована. Якими б засобами ви не користувалися потім, народними чи суперсучасними, підсумок буде один – біль та дискомфорт. Тому не нехтуйте пляжним приладдям і кремом з високим фактором захисту. Крім банальних опіків існують проблеми і серйозніші. Людям, які мають на тілі величезну кількість родимок, категорично забороняється виходити під відкрите сонце. Ризик розвитку онкологічних захворювань дуже високий. Таку недугу мазями та примочками не вилікувати, тому будьте дуже обережні. Не варто через один тиждень, проведений на гарячому піску, псувати собі життя.

Подвійний удар

Дітям перебувати на сонці довго також не потрібно. Тепловий удар - неприємна історія з наслідками. Головний убір на пляжі є обов'язковим. Звісно, ​​у місті не кожна доросла людина захоче ходити у панамі, а ось на пляжі вона дуже актуальна. Дітям знімати головний убір можна тільки тоді, коли сонце сховається за горизонтом.

Якщо не знати, коли краще засмагати на сонці, тепловий удар забезпечений. Симптоми теплового удару - це запаморочення, блювання, нудота, непритомність. Потрібно негайно звернутися до фахівця, щоб уникнути подальших проблем зі здоров'ям. Лікар пропише спокій, рясне питво та жодного сонця в найближчі кілька днів. Тому не варто гарячкувати і псувати собі відпустку.

Проста схема

При неправильному дозуванні сонячних променів навіть смуглянка може обгоріти. Проста схемадопоможе любителям засмаги уникнути неприємностей та зберегти шкіру у відмінному стані. Адже від пересихання вона швидше старіє, стає неприємною на дотик. Адже не про це мріє кожна дівчина. Підходьте до питання засмаги з розумом. Ви повинні чітко знати, коли краще засмагати влітку:

  • перший день – вранці 1 година, увечері 1 година;
  • другий день – вранці 2 години, увечері 3 години;
  • третій день – вранці 2,5 години, увечері 4 та більше годин;
  • якщо шкіра занадто біла, спочатку перебування на сонці скоротите до п'ятнадцяти хвилин. Увечері можна вийти вже на півгодини. Їхати до моря найкраще на два тижні, організм адаптується до клімату та сонця, як йому належить. Але така можливість є не кожен, п'ять-сім днів - це стандартний час перебування людей на узбережжі. Тому кидаються вони у вир із головою, а точніше на весь день на пляж. У результаті - зіпсована відпустка, біль, витрата грошей на мазі та ліки.

Щастя дітям

Батьки намагаються вивозити своїх чад до моря щорічно. Морське повітря, вода, сонечко позитивно впливають на фізичний та психічний розвиток малюків. Але лише за дотримання правил перебування на сонці. Дітям у перший день приїзду краще здатися на пляжі після шістнадцятої години. Сонце не активне, вода прогріта, що може бути краще для улюбленого карапуза? Добре, як пиріжок олією, обмазавши дитину кремом, можна відправляти її на півгодини у воду.

На пляжі можна побачити багато вагітних жінок. Звичайно, в такому цікавому становищіце дуже ризиковано, особливо в останні триместри. Думки лікарів із цього приводу поділяються. Хтось рекомендує майбутнім мамам вирушати до моря та отримати заряд сонячної енергіїта необхідного йоду. А хтось, навпаки, супротивник таких поїздок. Але якщо вагітна жінка зважилася на відпочинок на пляжі, потрібно докладно вивчити, в який час дня краще засмагати. Округлився животик краще сховати під парео або накидкою, а голову - під крислатим капелюхом! Крем для засмаги можна використовувати дитячий, щоб уникнути алергічної реакції.

Пам'ятка любителям засмаги

Звичайно, упускати сонячні дні літа не потрібно. У помірних кількостях теплі промені дуже корисні для організму. Але дотримуватися нехитрих правил – обов'язкова умова. Дотримуйтесь режиму:

  • з 8.00 до 11.00;
  • з 16:00 до 20:00.

Людям, які мають смагляву шкіру, можна трохи збільшити час. Тепер ви знаєте, коли краще засмагати на сонці.

Деякі шкірні захворюванняне зазнають прямих променів. Тому перед тим як планувати відпустку на узбережжі, проконсультуйтеся з лікарем. Не рекомендується засмагати:

  • вагітним жінкам та грудним дітям до 2 місяців;
  • людям, які мають родимими плямамиі безліччю маленьких родимок;
  • хворим на онкологічні захворювання;
  • прийому певних лікарських препаратів.

Потрапивши на морське узбережжя, відпочиваючі зазвичай забувають про все. Хочеться насолодитися єднанням із природою та повалятися на пляжі з книгою. Але все має бути в межах розумного. Пам'ятайте, коли краще засмагати на морі. Ретельно готуйтеся до відпустки, не проґавивши жодного моменту. Обзаведіться всім необхідним заздалегідь. Головний убір, парасолька, засоби для засмаги. Така продумана і безпечна відпустка запам'ятається вам надовго!

Ну, ось і розпочався сезон відпусток. Отже, на нас чекає море, пляж і... сонце. Скуштувавши по сонцю за час осені, зими та весни, ми готові засмагати під його променями вічно, забуваючи про обережність.

Скільки б не писали про безпечну засмагу, скільки б, здавалося, люди не чули про запобіжні заходи, але кожен пляжний сезон повторюється одне й теж: обгорають і обгорають. І головне, кому від цього гірше? Самим же загоряючим і гіршим. Пояснити таку поведінку неможливо, залишається лише перед кожним пляжним сезоном вкотре нагадувати прості істини.

Загар засмагу різниця

Оцінка

Залежно від інтенсивності сонячного впливу розрізняють два типи засмаги. Чим інтенсивніший цей вплив, тим засмага швидше, але так само швидко зникає. Чим воно менш інтенсивне, тим засмага більш стійка, але проявляється не раніше, ніж через добу. Чому? У першому випадку засмага з'являється через пошкодження молекул з меланіном (пігментом шкіри), розташованих на поверхні шкіри. У другому випадку причиною засмаги є підвищена активність клітин з меланіном, що розташовані в глибині шкірного покриву. Висновок очевидний: пошкодження поверхневих клітин – результат тимчасовий, активізація клітин глибинних шарів – результат пролонгований.

Поступовість

Загар - це природна захисна реакція нашого організму. Щоб сформувати механізм захисту, потрібен час. Звідси й рекомендації щодо поступовості сонячних ванн. Нехай перше загоряння буде хвилин 5-10 за годину. Через день рекомендується збільшити час засмаги до 15-20 хвилин на годину і таке інше.

Час доби

З різних джерел випливає, що найбільш безпечним часом для засмаги є два проміжки на добу: з 8-00 до 11-00 і після 16-00. Саме в цей час виникає другий тип засмаги - міцний і стійкий. Але навіть у ранкові три години процес займання не повинен бути безперервним. Правильно щогодини засмагатиме хвилин сорок, а двадцять хвилин даватиме тілу перерву від сонця.

Час літа

Найсильніший ризик обгоріти у два перші місяці літа – червень, липень. Мало того, в середині липня сонце таке активно, що можна обгоріти навіть, коли на вулиці похмуро.

Місце розташування

Наявність водойми та піску вносить свої корективи у процес загоряння. По-перше, не забувайте, що, перебуваючи у воді, ви теж загоряєте, причому інтенсивніше, ніж поза водою. По-друге, вийшовши з водойми, буде правильно, якщо ви знайдете рушник, щоб краплі, що залишилися після купання на тілі, не зіграли роль міні-лінз, багато разів підсилюючи опромінення. По-третє, пісок, як і водна поверхня, посилює інтенсивність сонячних променів, що також провокує опіки за незначний час загоряння.

І в тіні загораєш

Розлучіться з ілюзією, що тіні в тіні не засмагає. Проникаюча здатність світла велика. Тому, ховаючись від сонця в тінь, все-таки прикривайте тіло бавовняними та шовковими блузками та спідницями.

Про креми

Правильніше мати при собі кілька кремів з різним ступенем захисту для засмаги та крем після засмаги. Сонцезахисні креми потрібно наносити на тіло не в момент початку загоряння, а приблизно за півгодини до виходу на сонце. І потім протягом усього періоду загоряння потрібно регулярно оновлювати їх на шкірі. Креми після засмаги слід застосовувати не тільки з лікувальною метою, а й профілактично. Наносите їх на шкіру завжди після 18-00, щоб забезпечити шкірі зволоження та закріпити засмагу.

Про їжу

На засмагу впливає те, що ми їмо в цей період, тому намагайтеся не вживати в цей період їжу, що містить хімікати – барвники та консерванти. Також важливо обмежити себе від прийому сильнодіючих ліків, таких як антибіотики, що знеболюють. Ще не рекомендується зловживати косметикою та парфумерією.

Про засмагу топлес

Для того, щоб засмагати топлес, необхідно мати абсолютно міцне здоров'я. Якщо у вас виникають сумніви, краще проконсультуйтеся з лікарем. Але є й загальні протипоказання щодо цього. Не слід засмагати топлес:
. якщо ви старше 25 років
. якщо ви по жіночій лінії маєте погану спадковість
. якщо у вас є хвороби гормональної системи
. якщо у вас друга фаза менструального циклу

Якщо не вбереглися

Якщо запобіжні заходи, якими ви дотримувалися під час загоряння, раптом з якихось причин виявилися недостатніми, і ви в тій чи іншій мірі обгоріли, то весь наступний світловий день, включаючи годинник вечірнього сонця, краще провести в тіні. Кліткам шкіри для відновлення мало ночі, потрібні хоча б день.

Індивідуальний підхід

У безпечному засмагу, як і у всьому іншому, величезну роль відіграє індивідуальна схильність до сонця вашої шкіри. Хтось може годинами просиджувати на сонці, отримуючи гарну засмагу, а для когось і 20 хвилин достатньо, щоб обгоріти. Не полінуйтеся визначити свій фототип, це стане основою вибору найкращого для вас способу загоряння, і всі поради щодо безпечної засмаги, ви зможете використовувати з поправкою на свій тип шкіри.

І деякі застереження

Засмагаючи, не забувайте про те, що все добре в міру: надмірна засмага сушить шкіру, що сприяє появі зморшок, виникненню пігментних плям, ще ніжна шкірагрудях ставати від цього в'ялішою. І останнє: особливо берегтися від засмаги потрібно дітям до 3 років, вагітним жінкам, якщо у вас багато родимок на тілі, якщо ви страждаєте на дисфункцію печінки, нервові розлади та серцево-судинні захворювання.

Засмагайте на здоров'я! Причому акцент у цій фразі зробіть на слові "здоров'я".

Красива шоколадна засмага - мрія багатьох жінок і чоловіків. Але отримати його не так просто, іноді результатом довгого і завзятого лежання під сонцем стає лише почервоніння і шкіра, що облізає. Щоб такого не сталося, потрібно засмагати у правильний годинник.

Загар з'являється внаслідок дії на шкіру ультрафіолетових променів. У невеликих дозах ультрафіолет корисний для людини – він бере участь у освіті вітаміну D та ендорфінів, гормонів радості. Але коли ультрафіолету дуже багато, починаються проблеми.

Як же зрозуміти, коли шкіра отримує достатньо променів, а коли – надто багато? Справа в тому, що протягом дня сонце посилає на нашу планету різну кількість ультрафіолету. Найбільше променів надходить на Землю вдень, коли сонце перебуває у зеніті. У цей час засмагати не варто, тому що організм може отримати занадто багато ультрафіолету.

Фахівці виділяють два періоди для безпечної засмаги – до 11 години та після 16.Саме в цей час виділяється припустима доза ультрафіолетового випромінювання. Звичайно, якщо засмагати тільки вранці та ввечері, то шкіра набуде гарного кольору не відразу, зате шоколадний відтінок збережеться надовго.

Хоча ранковий і вечірній годинник є безпечним, це не означає, що можна валятися на пляжі весь час. Лікарі вважають, що засмагати можна не більше двох годин на день. Але йти до цього треба поступово. Першого дня полежіть на сонці не більше 20 хвилин, потім цей час можна збільшувати приблизно на 10 хвилин щодня.

Не варто забувати і про температуру. Якщо вона перевищує 25 °C, то засмага навіть у ранкові та вечірні години не буде безпечною - є ризик теплового удару. Перебуваючи в місцях з дуже жарким кліматом, проводьте під сонцем трохи більше 5 хвилин на день.

Безпечний годинник не залежить від країни, в якій ви знаходитесь, вони скрізь однакові. Але якщо ви відпочиваєте біля моря, особливо важливо бути обережним. Прохолодний бриз від води може приховати те, наскільки висока температура повітря, тому стежте, у який час ви загоряєте і скільки хвилин лежите під сонцем.

Наявність хмар теж не робить засмагу безпечною. Справа в тому, що ультрафіолетові промені не затримуються в хмарах, а спокійно проходять крізь них. Ви не відчуваєте спеки, через що може виникнути ілюзія того, що засмагати безпечно. Насправді, це не так. Незалежно від погодних умов, приймайте сонячні ванни до 11 або після 16 години.

Небезпека засмаги вдень

Сонячні ванни вдень набагато небезпечніші, ніж може здатися. Перша і найочевидніша причина – якість засмаги. У пік сонячної активності велика можливість обгоріти. Шкіра почервоніє і облізе, така засмага буде недовговічною. Сонячні опіки дуже шкідливі для шкіри. Вона швидше старіє, можуть виникнути пігментні плями, підвищується ризик виникнення онкології.

Крім сонячного опіку, в денний (найспекотніший) годинник можна легко отримати сонячний удар, який проявляється нудотою, млявістю, головним болем, тяжкістю в грудях, іноді навіть непритомністю.

Відео: як засмагати, щоб не згоряти

Засмагати вдень, коли сонце активно, не лише неефективно, а й небезпечно. Щоб отримати гарну засмагу і не нашкодити здоров'ю, дотримуйтесь правил, перебувайте під сонцем лише у відповідний час.

Процеси, що відбуваються на Сонці, вивчають не лише астрономи, метеорологи, навігатори, а й медики. А мода, що з'явилася в двадцятому столітті, на засмагу змусила їх уважніше придивитися до впливу на організм людини ультрафіолетового випромінювання. В результаті вчені дійшли висновку: в помірних кількостях воно корисне для здоров'я, оскільки завдяки ультрафіолету наш організм засвоює вітамін D, необхідний для багатьох життєво важливих процесів. Ще одне недавнє наукове відкриття свідчить, що під впливом сонячних променів в організмі виробляється окис азоту, внаслідок чого знижується артеріальний тиск. Однак надмірна дія УФ випромінювання загрожує різними видами раку шкіри, сонячними опіками, прискореним старінням шкіри, катарактою і навіть онкологічними ураженнями рогівки очей. Крім того, на думку лікарів, УФ випромінювання дещо знижує ефективність імунної системи, що може спричинити активізацію вірусів в організмі. У тому числі – вірусу простого герпесу – через що і з'являється «лихоманка» на губах.

Скільки часу можна перебувати під відкритим сонцем без шкоди здоров'ю? Виявляється, це залежить від УФ-індексу (УФІ) в тому місці, де ми знаходимося. Цей індекс характеризує рівень ультрафіолетового сонячного випромінювання на поверхні Землі та визначає ступінь ризику для людини, зумовлений цим випромінюванням. УФД є міжнародним стандартом. Він розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров'я, спеціалістами ООН з навколишнього середовища та Всесвітньою метеорологічною організацією. Орієнтуючись на величину УФ-індексу, який вимірюється в межах від 0 до 12 пунктів, легко враховувати несприятливі наслідки сонячного випромінювання для організму та вживати заходів для свого захисту. Чим вище УФІ, тим небезпечніше перебування на сонці для шкіри та очей і тим меншим має бути час прийняття сонячних ванн, щоб уникнути такої шкоди.

Цілу годину смажитися на сонці без захисних засобів можна, якщо значення УФІ не перевищує 2 бали. Втім, такий показник фіксується лише у північних широтах Землі. Середній рівень ультрафіолетового випромінювання від 3 до 5 – відзначається у Великій Британії та Скандинавії. Там лікарі не рекомендують засмагати довше 30 хвилин, вважаючи, що при цьому необхідні сонячні окуляри, капелюх, що закриває голову від сонця, і крем із сонцезахисним SPF – фактором 15+.

Показник УФІ від 6 до 7 вважається високим, він фіксується влітку у Прибалтиці, Чехії, на Півночі Франції та в Україні – у найспекотніші дні. Максимальний безпечний час перебування на сонці за такого індексу – всього 15 хвилин. З 12 до 16 години від сонячних променів слід ховатися в тіні, а ще краще перебувати в закритих приміщеннях.

Дуже високий показник УФД – від 8 до 10 – у тих країнах, де останнім часом люблять відпочивати наші співвітчизники. На курортах Туреччини, Єгипту, Іспанії, Ізраїлю та Таїланду не можна перебувати під відкритим сонцем понад 10 хвилин! Треба ховатися під навісами, захищаючи тіло одягом із довгими рукавами, голову - капелюхом із широкими полями, а очі – чорними окулярами. Слід взяти з собою у подорож та сонцезахисні креми із SPF 30+. А з 10 до 17 години у цих спекотних країнах виходити на вулицю взагалі не рекомендується.

Ну а якщо вам заманеться влітку махнути на Фіджі, Мальдіви чи Сейшели, знайте, що там УФІ сягає 11 – 12, тобто це екстремальний рівень, при якому перебувати під відкритим сонцем навіть кілька хвилин – значить завдавати непоправної шкоди своєму здоров'ю.

Підвищується УФ-індекс і в міру наближення до екватора. Залежить і від висоти над рівнем моря – у горах сонце небезпечніше, ніж рівнинах. Відіграє роль і те, що багато поверхонь відбивають сонячні промені і посилюють загальну ультрафіолетову дію. Наприклад, білий сніг відбиває до 80% сонячних променів, пісок – 15%, а морська піна – 25%. Отже, взимку в горах просто необхідні сонцезахисні окуляри, а купаючись у морі, можна швидше обгоріти, ніж лежачи на піску.

Особливо вразливі перед шкідливим впливом УФ-випромінювання саме діти та підлітки. Їхня шкіра дуже чутлива і надмірне перебування дитини на сонці може призвести до розвитку раку шкіри у дорослому віці.

Обережними слід бути і людям зі світлою шкірою, які найбільше страждають від сонячних опіків. І тому у них ймовірніший розвиток раку шкіри.
Ризик пошкодження сонячним промінням очей, передчасного старінняшкіри і пригнічення імунітету від типу шкіри не залежить, тому абсолютно влітку слід поводитися на пляжі розсудливо.

У кожній країні свої поняття про красу - якщо азіатські жінки носять спеціальний одяг, що захищає від сонячних променів, то у російських ознакою «престижу» вважається рівна бронзова засмага. Настало літо – з ним час спекотного сонця. Багато хто любить приймати сонячні ванни, але не всі знають, скільки можна засмагати на сонці. Засмагла шкіра йде всім без винятку, але щоб отримати рівний шоколадний колір тіла, потрібно чимало постаратися. У тому числі – запам'ятати, скільки часу потрібно засмагати на сонці, інакше є ризик отримати сонячні опіки.

Тим, у кого дуже бліда, чутлива шкіра, руде волосся, багато ластовиння, приймати сонячні ванни не радять - буде лише почервоніння тіла замість засмаги. Всім іншим, хто хоче придбати золотисто-коричневий колір шкіри, варто запам'ятати, скільки часу треба засмагати на сонці, в який час доби, як взагалі робити це правильно.

О котрій можна засмагати на сонці

Є поняття небезпечного та безпечного часу для прийняття сонячних ванн. З 12 до 15 години дня - пік сонячної активності, воно найнебезпечніше, обгоріти найлегше. У день можна засмагати на сонці до 12 ранку та після 16 години дня. Якщо клімат спекотний, то з 11-30 до 16-00 з'являтися на пляжі не варто.

Оптимальний час доби, в який можна засмагати - з 8 до 10 ранку, з 17 вечора до заходу сонця. Скільки годин можна засмагати на сонці у цей час? Лікарі рекомендують не більше кількох годин на день. Рівну засмагу можна отримати в тіні або заняттях активними видами спорту на пляжі - волейбол, баскетбол, бадмінтон.

У день можна засмагати три-чотири години – саме стільки годин оптимально для одержання рівного кольору тіла, без перегріву, стресу, теплового удару. Загальний часперебування під сонцем залежить від місця, погоди, часового поясу. У Росії сонце в період у 12 до 16 не таке пекуче, як у Туреччині чи Єгипті. Тому при поїздці за кордон варто починати виходити на пляж з обережністю, якщо це спекотне місце з вологим повітрям слід почекати акліматизацію. Якщо у вас з'явилися симптоми застуди, порушення ритму сну, яскраві симптоми теплового удару, отруєння, підвищення втоми – не поспішайте гнати себе на пляж. Дайте вашому тілу звикнути до нового клімату, погоди, сонця, повітря.

Скільки потрібно засмагати на сонці вперше

Скільки часу можна засмагати на сонці, якщо ви починаєте приймати сонячні ванни? У перші дні на пляжі під сонцем рекомендують пробути півгодини вранці та годину ввечері, щоб організм адаптувався. Тому на запитання, скільки часу потрібно засмагати на сонці вперше, відповідь – недовго, півгодини-година. Якщо спека сильна, ви ризикуєте перегрітися, а наслідки теплового удару – не найприємніші.

У другий день засмагати за часом на сонці можна вже довше - годину вранці, півтори-дві години увечері. Різко підвищувати дозу сонячного світла не варто. Ваше тіло все ще перебуває в процесі звикання до температури.

Третього дня за часом на сонці засмагати можна вже кілька годин вранці, стільки ж - увечері. Якщо ви блідошкірі, час варто знизити на півгодини, якщо ваше тіло спочатку смагляве - збільшити на стільки ж.

Можна приймати короткі сонячні ванни, засмагати недовго – навіть п'ятнадцять-двадцять під сонцем у безпечний час будуть корисні для шкіри. Сонячні промені утворюють у ній вітамін D, здатний синтезуватися лише в такий спосіб.

Засмагати на сонці, щоб засмагнути, краще стоячи. У такому положенні засмага лягає на шкіру рівномірно. Поза лежачи або сидячи можлива, проте необхідно змінювати положення. Купальник підбирайте так, щоб не було надто помітних слідів від лямок, це негарно. Загоряти вперше на сонці потрібно із зібраним у пучок волоссям, не носити постійно капелюх або панаму з великими полями, що закривають обличчя - воно залишиться блідим. А щоб засмага лягала рівніше і протрималася довше, використовуйте спеціальну .

Скільки потрібно засмагати на сонці, щоб засмагнути - посібник з типів шкіри

Фототипи шкіри – ступінь чутливості епідермісу до сонця. Він визначається за деякими характерними рисами, від нього залежить оптимальний час перебування на сонці. Розрізняють чотири основні фототипи, не розглядатимемо азіатський і африканський (п'ятий і шостий).

Перший фототип - люди зі світлими очима (блакитний, зелений, сірий), шкіра - прозора, можливі ластовиння, волосся руде або світло-русяве. Цей тип людей не засмагає, швидше обгорає, причому буквально через 5 хвилин після перебування під прямим сонцем. Тому пляжі першому фототипу не рекомендують - краще автозасмагу. Якщо дуже хочеться вийти на сонце, потрібен крем із високим spf - від 30 до 60.

Другий фототип - очі сірі або карі, волосся світло-русяве або світле, шкіра світла. При знаходженні під сонцем шкіра зазвичай червоніє, потім з'являється легка засмага. Ризик обгоріти все одно високий, сама засмага лягає важко, спочатку перебування на сонці - 10-20 хвилин.

Третій фототип - очі карі, волосся темно-русяве або каштанове, шкіра смаглява. Ці люди взагалі не обгорають - шкіра відразу темніє, без захисту перебувати на сонці можна 20-30 хвилин, але невеликий ризик обгоріти все ж таки є.

Четвертий фототип – очі дуже темні, волосся чорне, шкіра смаглява. Ці люди згорять, тільки якщо просидять на сонці п'ять годин поспіль. Шкіра швидко стає бронзовим кольором, захисні засоби не потрібні, але слід пам'ятати, що довге сидіння на пляжі старить шкіру, висушує, зневоднює.

Запобіжні заходи при засмагі на сонці

Скільки краще засмагати на сонці, скільки засмагати вперше - розібралися. Але варто й згадати техніку безпеки, бо сонячні опіки – неприємна та небезпечна справа.

Не забувайте про захист очей від сонця. Окуляри - обов'язковий атрибут на пляжі, як і головний убір, який захистить від перегріву. Не забувайте про сонцезахисної косметики- лосьйони, креми, молочко захистять від обгорання, допоможуть шкірі потемніти рівномірно.

Через скільки можна засмагати після епіляції та депіляції

У теплі місяці жінки особливо трепетно ​​ставляться до небажаної рослинності на тілі і в цей же час хочеться якнайшвидше поніжитися під сонячним промінням, набувши бронзового відтінку шкіри.

Перші позиції в рейтингу косметичних процедур із позбавлення від небажаного волосся займає епіляція. Це процес при якому навмисне ушкоджуються волосяні фолікули, щоб повністю запобігти подальшому росту стрижня волосся. Процедура має три різновиди:

  • Електроепіляція - кореневий мішечок видаляють, припікаючи його слабким електричним струмом
  • Фотоепіляція – кореневий мішечок видаляють за допомогою спеціальної фотолампи. Руйнують меланін у фолікулі і волосся відпадає
  • Лазерна епіляція - вплив на волосяний мішечок надає лазер

Якщо зробити кілька курсів однієї з цих процедур, згодом волосся перестане зовсім рости на оброблюваній ділянці шкіри. Але всі ці процедури знімають верхні шари епідермісу, а це призводить до тимчасової підвищеної чутливості до ультрафіолету. Вплив ультрафіолетових променів може спровокувати появу безлічі темних або світлих пігментних плям. Тому відразу після подібних процедур косметологи дуже не рекомендують проводити на сонці багато часу, а тим паче навмисно приймати сонячні ванни. Так через скільки після лазерної епіляції, фотоепіляції чи електроепіліції можна засмагати? Обов'язково має пройти щонайменше 14-21 дня. А краще витримати навіть більший термін – близько кількох місяців. Інакше пігментні плями, опіки, подразнення та почервоніння шкіри нівелюють усю красу бронзової засмаги.

Навіть якщо минуло більше двох тижнів після процедури видалення волосся таким методом, необхідно дотримуватися запобіжних заходів:

  • Наносите на шкіру гарний сонцезахисний крем. Навіть якщо йдете просто гуляти під палючим сонцем
  • Регулярно зволожуйте шкіру відповідними кремами, щоб уникнути зневоднення та прискорити загоєння епідермісу

Депіляція шугарінгом - це неповне видалення волосся, тобто видаляється видима частина, але корінь залишається на місці. Після процедури фолікули можуть запалитися, тому перебувати під сонцем потрібно обережно. Інакше на шкірі можуть виникнути запалення та навіть гнійнички. Після шугарингу засмагати можна через 1-5 днів, залежить від швидкості регенерації епідермісу.

Відео

Через скільки днів після пілінгу можна засмагати

Пілінг - це спосіб очищення шкіри шляхом видалення, відлущування ороговілого шару епідермісу. Тому після цієї процедури шкіра дуже ніжна, чутлива, вона здатна нормально протистояти ультрафіолетовому випромінюванню.

Таким чином, після пілінгу можна засмагати не раніше, ніж за два тижні. І тільки після поверхневих піліногов - якщо ні побічних ефектів. Після глибокого хімічного чищення засмагати не можна цілий місяць. Також не можна приймати сонячні ванни у проміжку між кількома процедурами.

Коли можна засмагати після татуювання та татуажу

Набивка тату - серйозне випробування для шкіри, після якого вона довго гоїться і потребує додаткового догляду. Тому, як і в двох інших випадках, після того, як зробили татуювання, не засмагайте щонайменше два тижні. Інакше в кращому разі – фарби свіженької тату збліднуть, а в гіршому – чекають неприємні проблеми зі шкірою. Після 14 днів можна спокійно приймати сонячні ванни, але бажано наносити на свій «натільний живопис» спеціальний крем для татуювань. Його можна купити у косметологічному кабінеті.

Процеси нанесення татужу та татуювання схожі тим, що в обох випадках в шкіру вводяться спеціальні пігменти, що забарвлюють потрібну зону. Але глибина впливу та якості барвників різні, для створення татуажу використовуються гіпоалергенні натуральні барвники - їх вводять на глибину до 1мм. Тому пермаментний макіяж не такий довговічний, як татуювання, його потрібно часто оновлювати.

Але, разом із придбанням гарної формибрів або губ, ми піддаємо свою шкіру стресу. Їй, як і у випадку з тату, також необхідно відновити захисні функції. У тому шкірному покриві бажано допомогти і точно не варто піддавати додатковому стресу - впливу ультрафіолету.

Через два дні після нанесення перманентного макіяжу на шкірі з'являється невелика скоринка, схожа на подряпину - це пішов процес загоєння. Потім скоринка починає лущитися і відпадає за кілька днів. Тоді вже можна побачити татуаж таким, яким він і залишатиметься кілька років – у міру яскравої та красивої форми. Весь процес загоєння розтягується щонайменше на два тижні, а іноді і на місяць. І зараз не можна приймати сонячні ванни. Порушення цього правила загрожує:

  • Роздратуванням та почервонінням шкіри
  • Опіками
  • Тривалим процесом загоєння шкіри
  • Зміною намальованих контурів, вигорянням фарби. Адже в цей момент фарба активно вбирається в епідерміс.

Як результат – марні праці та викинуті «на сонці» гроші. Приблизно за два тижні після татуажу брів або губ можна засмагати. І знову бажано наносити точково спеціальні захисні мазі. І не забувайте доглядати пошкоджену татуаж шкіру до того, як вирішили поніжитися на сонечку. Для цього використовують спеціальні зволожуючі та пом'якшувальні засоби на зразок Солкосерила та Пантенолу.

Новомодний мікроблейдинг - теж різновид татуажу брів, який виглядає натуральніше. Через скільки після мікроблейдингу можна засмагати? Процедуру називають трохи більш «щадною» для шкіри, ніж звичайний перманентний макіяж, але відновлювальний період такий самий - від двох тижнів до місяця.

Коли можна засмагати після операції

Якщо навіть після елементарних косметичних процедур не можна приймати сонячні ванни досить довгий час, не дивно, що оперативне втручання - ще більше різка причинатимчасово забути про засмагу.

Активна дія ультрафіолетових променів прискорює процес старіння шкіри - і це те, чого точно не потрібно людині в післяопераційний період.

Після хірургічного втручання шкіра активно гоїться, наростає нова. А молодий епідерміс особливо чутливий до агресивного впливу, зокрема й сонячних променів. Залежно від виду втручання залежить термін «заборони на засмагу». Після серйозних порожнинних операцій має пройти від місяця до року, перш ніж дозволити собі оголитися на пляжі. Лазерні операції не несуть таких серйозних змін, тому після них засмагати на сонці можна через 2-4 тижні. Інакше, шкіра довго відновлюватиметься і гоїться, з'являться почервоніння та інші реакції, а рубець може сильно змінити колір і стати ще помітнішим.

До процесу загоєння післяопераційних ран слід ставитись серйозно, тому при виписці краще порадитися з лікарем, коли можна приймати сонячні ванни.

Через скільки можна засмагати:

  • Після лапароскопії – від місяця до кількох, потім бажано при засмагі наклеювати на рубці силіконові пластирі.
  • Після склеротерапії – два-три місяці. В іншому випадку в пролікованій зоні може виникнути гіперпігментація. Більше того, після такого втручання не можна допускати перегрівання кінцівок.
  • Після ринопластики – мінімум через два місяці
  • Після ботоксу має пройти не менше 15 днів. Прибувати на сонці тривалий термін також дуже небажано, але робити короткі прогулянки або походи в магазин у сонячний день можна
  • Після абдомінопластики (видалення надлишків жирових тканин) - не раніше за два-три місяці, поки рубці не побіліють
  • Після маммопластики – не раніше, ніж через три місяці. За цей час перестоюються тканини грудей, адаптуються до нового положення. Якщо все буде гаразд, лікар може дозволити короткі сонячні ванни. Післяопераційні рубці залишаються червоними до 5 місяців – шкіра тут дуже чутлива, тому деяким пацієнткам не рекомендовано засмагати. В ідеалі, ніжитися під сонячним промінням можна не раніше, ніж через рік, особливо за наявності ускладнень. У будь-якому випадку, краще уточнити інформацію у свого лікаря, інакше не уникнути почервоніння на шкірі, гіперпігментації рубців, больових відчуттів, набряків і навіть деформації імплантів та зміні форми молочних залоз
  • Після видалення родимки обов'язково запитайте у лікаря. Варто витримати мінімум 1-3 місяці, залежно від швидкості процесів, що регенерують. Поки ранка повністю не загоїться, засмагати не можна. Але навіть після того, як вона затягнулася, це місце слід захищати спеціальними пластирями. Також пацієнтам не можна засмагати з 10-00 до 16-00

Скільки можна засмагати вагітним та дітям

Перший триместр вагітності вагітній жінці не рекомендується засмагати зовсім. Інакше може знизитися рівень фолієвої кислоти, що здатне завдати непоправної шкоди плоду, а сама жінка може перегрітися та отримати тепловий удар.

Більше пізніх термінахможна засмагати не більше півгодини на день, або до 10 ранку, або після 16 години, коли сонце не так активно впливає. Засмагати потрібно в шезлонгу, а голову захистити панамою чи капелюхом.

Як правильно засмагати на сонці дітям? По-перше, дитині має бути старше 5 років і перебувати під сонячним промінням тільки у супроводі дорослих людей. Якщо дитина ще не досягла цього віку, засмагати їй можна тільки під тінню парасольок, дерев і т.д. Засмагати також до 10 ранку або після 16 години вечора. Обов'язково має бути сонцезахисний одяг, а все тіло малюка потрібно змастити сонцезахисним кремом. Забезпечте дитині доступ до питного.