Можливі ризики та небезпеки сонливості на ранніх термінах вагітності. Як чинити, якщо сонливість при вагітності на ранніх термінах долає вдень Чому на пізніх термінах вагітності хочеться спати

Сонливість при вагітності на ранніх термінах - характерна ознака зачаття, що настало, і розвитку зародка, що стартував. З цим явищем стикається значна кількість майбутніх матерів, і в деяких вона викликає занепокоєння. Причинами сонливості у різних триместрах вагітності можуть стати різні зміни, що настають у жіночому організмі. Медики пояснюють, що це сукупність захисних реакцій організму, покликана оберігати вагітну від потенційних небезпек, які можуть призвести до відторгнення зародка.

Такі ризики оточують вагітну з усіх боків – стресові ситуації, нервові негативні стани, швидка гормональна перебудова та вплив на організм. При вагітності хочеться спати, бо саме уві сні відбувається поповнення енергетичного запасу, відновлюються фізичні та душевні сили. На ранньому терміні виношування дитини поява сонливості при вагітності дуже рідко стає ознакою патології.

Причини виникнення сонного стану у вагітної

Жінка, яка виношує немовля не вперше, обізнана про те, що під час вагітностей хочеться спати досить часто, і в певні періоди це стає звичним станом. Іноді, орієнтуючись на досвід старшого покоління та власний, вагітна впевнена, що це фізіологічний стан протягом усього періоду, що передує народженню малюка.

Перший триместр вагітності зазвичай не несе небезпек, але пізніший термін, відзначений гіпертрофованою схильністю до сну, іноді свідчить про зайві фізичні та емоційні навантаження або недостатнє харчування.

Другий триместр - час, коли відбувається остаточне формування плаценти, повинен піти токсикоз, забравши з собою і сонливість. Але якщо цього не сталося, слід шукати та усувати причини.

Другий та третій семестр можуть бути відзначені станом млявості та бажанням постійного сну. Але якщо у другому триместрі це пояснюється нестачею заліза (анемією), то у третьому вагітним хочеться спати іноді і з негативних приводів. Мінімальну діагностику жінка може здійснити самостійно, якщо сонливість супроводжується негативними ознаками:

  • пізнім токсикозом;
  • сильною набряклістю;
  • підвищенням тиску;
  • блюванням;
  • головним болем;
  • збоєм зорової функції.

Подібна сукупність ознак може сигналізувати про патологічний перебіг розвитку дитини, наприклад, про еклампсію, яка потребує негайного оперативного втручання.

Прикмета – сонливість до вагітності

Сонливість на ранніх термінах виношування майбутнього малюка ще в ті часи, коли наявність вагітності визначали лише за фізіологічними ознаками, служила однією з прикмет, за якою могли безпомилково визначити, що жінка незабаром стане матір'ю. Зараз існує сучасні способи визначення наступу вагітності, і чому жінка починає більше спати, має і достовірне наукове пояснення.

На ранньому терміні практично завжди причиною служить вагітність, пов'язані з нею емоційні переживання і гормональна перебудова всього організму, який готується до особливого етапу.

Головна функція жіночого організму у цьому стані – максимально повна віддача будівельних матеріалів, емоцій та необхідних речовин. На це будуть потрібні сили, а будь-які витрати вимагають компенсації.

Тому, якщо сон не є патологічно постійним, боятися його не потрібно. У третьому семестрі лікарі рекомендують виділяти час для денного сну та давати втомленому організму жінки додатковий відпочинок.

Незабаром немовля з'явиться на світ. Після народження дитини, у жінки буде менше часу, щоб спати.

Симптоми вагітності та сонливість

Ранній термін протікає у кожної жінки індивідуально. В однієї сонливість практично відсутня, інша почувається настільки втомленою, що вранці не може змусити себе встати з ліжка.

Втома може супроводжувати працюючу жінку, у якої відбулося зачаття. Однак підвищена слабість може бути наслідком розвитку хвороби. Утома пояснюється поганим самопочуттям або сезонним авітамінозом.

Початок терміну виношування нового життя маніфестується і супутніми гормональними змінами, кардинальною перебудовою організму:

  • Базальна температура залишається високою протягом усієї лютеїнової фази. Рекомендується жінкам у разі планування вагітності спостерігати за цим параметром.
  • Відсутність місячних (хоч і не завжди).
  • Ранкова нудота присутня у багатьох вагітних жінок. Однак до деяких так і не надходить токсикозу.
  • Видозмінюються груди - болить і ниє, соски збільшуються разом з ареолами і стають гіперчутливими, проступають вени.
  • Збільшуються вагінальні виділення, денні прокладки іноді доводиться міняти кілька разів на день.

Якщо до сукупності всіх цих ознак дуже хочеться спати, значить, настала вагітність. Внаслідок цього почалася гормональна перебудова організму жінки, яка спрямована на підготовку до виношування плода та народження. Також відбувається вироблення прогестерону, який називається гормоном вагітності. Розслаблення цим гормоном гладкої мускулатури, спрямоване збереження вагітності, якому іноді перешкоджає імунна система, провокує зниження артеріального тиску і викликає гіпотонію.

Це і є науковим поясненням того, чому перший триместр для вагітної жінки в положенні ознаменований постійним бажанням спати. Це норма, і в цей час не тільки нешкідливо, а й абсолютно потрібно спати.

Норми сну при вагітності

Однозначних норм, які могли б стати в нагоді в кожному випадку, не існує. Американські вчені вважають, що спати в період виношування плоду жінка має не менше 9-10 годин. Для того щоб сон приносив користь, радять лягати в певний час, і перед засинанням уникати фізичних зусиль.

Вітчизняні дослідники теж називають оптимальною 10-годинну норму, але вважають, що перед цим корисно здійснити невелику прогулянку на свіжому повітрі. Ранній термін, з його гіпертрофованим бажанням поспати, яке може тривати цілий день, так само, як і пізній, коли навантаження суттєво збільшується, передбачає, що в середині дня можна виділити додатковий час та відпочити 1,5-2 години.

Занадто багато спати не рекомендується, особливо якщо це сон до полудня, що супроводжується подальшим лежанням у ліжку. Такий спосіб компенсувати витрати вагітності шкідливий для жінки, тому що веде до збою біоритмів у двох людей та порушує кровообіг, викликаючи пригнічений стан.

Основні причини виникнення сонливості

Хоч основна причина сонного стану в період виношування дитини і визначена (це і є сама вагітність), але в різні триместри є специфічні приводи для бажання хотіти спати.

Перший триместр

Вісцеральна теорія передбачає, що під час вагітності постійно хочеться спати через перебудову, яку нервова система контролює і регулює. Оскільки процес інтенсивний, ЦНС потрібно на контроль та регуляцію більше часу, ніж раніше.

Ендокринологічний аспект пояснює такий стан підвищенням рівня прогестерону в крові, його роллю в розслабленні гладкої мускулатури та зниженні тиску. Психологія передбачає, що явище обумовлено емоційним та психологічним навантаженням, яке настає у жінки в період вагітності. Адекватне пояснення – сукупність трьох аспектів.

Другий триместр

Очікування, що сонливість пройде до 13-го тижня, іноді не виправдовуються. Основне виправдання в цей період - малюк, що вже підріс. Плід встановлює періоди неспання та сну жінки, які не завжди збігаються з материнськими, і тісний взаємозв'язок між двома організмами призводить до того, що мама хоче спати разом із дитиною.

Сонливість у другому триместрі – це не ліньки. Це збіг життєвих циклів, який необхідний, тому що в цей час у малюка формуються основні здібності. Додатковий аспект: інтенсивність розвитку у плода підвищилася, потрібно більше будівельних матеріалів, а мати обмежує себе в їжі, щоб не зіпсувати фігуру. Нестача поживних речовин здатна викликати сильний поклик до сну.

Третій триместр

Пояснення постійної втоми, млявості і бажання поспати, пов'язані з гормональним статусом, зростанням плода, можливими ускладненнями, викликаними збільшеними розмірами, що чинять тиск на внутрішні органи. Дитина вночі може поводитися неспокійно, підшукуючи зручне становище, а імунний конфлікт усе ще вимагає від організму зусиль збереження плода.

Якщо лікар оглядає регулярно і не бачить жодних приводів для тривоги, значить, провиною є факт вагітності у жінки.

Звернення до лікаря

Патологічні відхилення можуть стати причиною підвищеної сонливості. Найбільш поширені з них – це:

  • анемія;
  • гіпотиреоз;
  • нестача вітамінів.

Анемія діагностується за аналізом гемоглобіну, але в неї існують і цілком очевидні ознаки: волосся стає сухим і ламким, випадає, шкіра - блідою, і здається витонченою, нігті шаруються і ламаються, підошви і долоні починають лущитися. Лікування патології залежить від її тяжкості. Першу можна компенсувати дієтою, при третій потрібно стаціонар та інтенсивна терапія.

Гіпотиреоз у цей складний період може виникнути і натомість аутоімунних процесів чи дефіциту йоду. Втома, забудькуватість, різкий набір ваги, сухість шкірних покривів, неполадки із серцем, та затримка рідини, легко можуть бути віднесені до ускладненого перебігу вагітності. Тому при сукупності ознак краще порадитись із лікарем.

Нестача вітамінів проявляється приблизно так само, як і анемія, додається кровоточивість ясен, погіршення зору, проблеми із зубами, виразки на слизовій оболонці, почервоніння очей і набряклість. Нестача окремого вітаміну або мінералу має свої відмінні риси, але загальна картина досить характерна, і при комплексі симптомів лікар життєво необхідний.

Якщо сонливість носить природний характері і не супроводжується патологічними ознаками, на ранньому етапі вагітності, то немає підстав боротися. Але жінки працюють навіть за виношування плоду. Тому такий стан стає серйозною перешкодою для виконання службових обов'язків.

Медикаментозне лікування патологічних станів доведеться відкласти, але вітаміни, йодовмісні препарати та спеціалізована дієта допоможуть позбавитися проблеми, якщо вона діагностована на початку вагітності, і долається під лікарським наглядом.

Жодної шкоди від того, що стан сонливості жінка усуває самостійно, протягом робочого дня не буде, якщо вчасно і в той же час лягати спати. Організм перебуватиме уві сні належну кількість годин, і відпочиватиме продуктивно. Якщо є можливість поспати 1-2 години в середині дня, або просто полежати і дати тілу відпочинок, буде ідеально. Адже сонливість на ранніх термінах вагітності - це не патологія, а природне наслідок зародження нового життя.

Організм кожної жінки реагує на вагітність по-особливому: когось тягне на солоне, комусь раптом узимку хочеться полуниці, а деякі просто не можуть відірватися від подушки. Сонливість під час вагітності, як і інші подібні ознаки, є варіантом норми, хоч і приносить чимало незручностей, особливо тим жінкам, які ведуть активну трудову діяльність.

Причини сонливості на різних термінах

На різних термінах вагітності сонливість можуть викликати різні причини.

І триместр (1-14 тиждень)

Багато жінок на ранніх термінах вагітності скаржаться на відчуття втоми та сонливості протягом дня.

інформаціяВідповідно до вісцеральної теорії, сон дозволяє центральній нервовій системі проаналізувати та відрегулювати роботу внутрішніх органів. Можливо, саме тому вагітність як новий стан вимагає від організму більше сну.

Інша, більш зрозуміла причина появи сонливості – це наростання рівня крові майбутньої матері. Прогестерон називають гормоном, який зберігає вагітність, він розслаблює гладку мускулатуру по всьому організму. За рахунок цього у жінки може (гіпотонія), вона починає відчувати загальну слабкість та стомлюваність, у неї виникає бажання прилягти, відпочити.

ІІ триместр (15-28 тиждень)

Як правило, на цей час організм адаптується і сонливість зникає.

ІІІ триместр (29-42 тиждень)

Виникнення сонливості у вагітності пояснюється розвитком такого патологічного стану, як анемія.

Досить звичне явище, що супроводжується зниженням рівня гемоглобіну, відповідального за перенесення кисню по організму. При кисневому голодуванні виникає гіпоксія, що призводить до появи підвищеної втоми та, як правило, сонливості.

додатковоЯк правило, до кінця терміну виношування малюка у жінки порушується за рахунок неможливості знайти зручне становище і т.п., і, отже, часто протягом дня з'являється бажання поспати.

Як боротися із сонливістю

Сонливість, слабкість і втома під час вагітності завдає особливого дискомфорту саме в період, коли жінка ще активно працює. Можливості прилягти відпочити на робочому місці, швидше за все, немає, а вживати тонізуючі

Після зачаття дитини жінки відчувають різні почуття. Одне з них – сонливість. Якщо це ваш випадок, не варто панікувати. Подібний стан - це природна реакція на зміни, що відбуваються в організмі. Насамперед, це гормональна перебудова всіх систем та органів. Плюс до цього жінка отримує багато нової інформації, вражень та емоцій. Очевидно, що таке навантаження призводить до швидкого перевтоми і в результаті жінку хилить до сну.

Значення сну для породіллі

Для будь-якої здорової людини сон дуже важливий. Він має кілька завдань: відновлення фізичних сил, переробка емоцій, вирішення психологічних проблем. При вагітності всі ці функції набувають особливої ​​ролі, оскільки виношування дитини потребує значних витрат фізичних і душевних ресурсів. Організм несе подвійне навантаження. А мозку доводиться щодня сприймати велику кількість різної інформації. Звідси постійна зміна настрою, підвищена стомлюваність та дратівливість. Вагітність – це серйозний стрес для жінки. Не дивно, що їй увесь час хочеться спати, у такий спосіб організм намагається відновити сили.

Робота та сонливість

Коли вам не треба ходити на роботу, проблема нестачі сну стоїть не так гостро. Адже завжди є можливість прилягти та відпочити. А що робити працюючим жінкам? Щоб полегшити свій стан, дотримуйтесь простих порад:

  • розплануйте день таким чином, щоб щоденний сон тривав не менше восьми годин,
  • уникнути сонливості допоможуть прогулянки на свіжому повітрі,
  • робоче місце має добре провітрюватися,
  • намагайтеся уникати прокурених та задушливих приміщень, масового скупчення людей.

Сон на пізніх термінах вагітності

Утома, втома і постійне бажання спати, що виникають при вагітності, можуть бути ознакою анемії. Розкажіть про свої відчуття лікаря, він повинен звернути увагу на кількість гемоглобіну в крові і при необхідності призначити лікування. Анемія у вагітних жінок також супроводжується такими ознаками, як оніміння кінцівок, бліда шкіра, часті запаморочення. Сильне бажання спати може бути викликане підвищеним тиском або наявністю сечі білка.

Що робити

Мабуть, єдине правильне рішення, якщо постійно хочеться спати – робити це стільки, скільки потрібно. У вечірній час відмовтеся від активних розваг. Бажано погуляти на свіжому повітрі – така прогулянка сприяє легкому засинанню. З цією ж метою рекомендується випити склянку теплого молока або прийняти теплий душ.

За будь-якої можливості намагайтеся лягти спати раніше. Це визначає ваше гарне самопочуття та забезпечує нормальне перебіг вагітності. Подбайте про ліжко - воно не повинно бути м'яким або, навпаки, занадто жорстким. Не бажано спати на животі, найкраща поза – на боці чи спині. По можливості спіть вдень.

Як тільки вщухнуть перші тривоги з приводу настання вагітності, майбутня мама часто стикається з бажанням спати, що постійно посилюється. Спати, спати і спати… Саме про це мріє багато жінок у першому триместрі. Чому ж за вагітності постійно хочеться спати? Спробуймо в цьому розібратися.

Сон у першому триместрі

Причини сонливості досить прозаїчні:

  • Економія енергетичних ресурсівЯкщо подивитися на перший триместр з погляду фізіології, то виявиться, що це найнебезпечніший період для плоду. До 12 тижнів перед ним стоїть найважливіше завдання - з яйцеклітини перетворитися на плід і надійно закріпитися в матці за допомогою пуповини. Звичайно, цей процес вимагає маси енергетичних витрат, джерелом яких і виступає майбутня мама. Тому організм сам підказує оптимальний спосіб для збереження та повноцінного виношування вагітності – свого роду «спячку». Матерінський організм починає спрямовувати всі свої зусилля на підтримку малюка, що росте, тому по максимуму економить енергію, при цьому вибираючи відмінний спосіб її поповнення - тривалий сон;
  • Зміни у гормональному фоні.Хочеться спати при вагітності та внаслідок перебудови гормонального фону. Цей процес неминучий, адже якщо перебудова гормонального фону буде завершена успішно, це означатиме повноцінне виношування малюка;
  • Порушення сну через часті позиви до сечовипускання, токсикозу, підвищеної збудливості, ломоти в ногах та інших, не дуже приємних супутників вагітності. Звичайно, нестача нічного снунеминуче позначатися на виникненні бажання поспати вдень або раніше лягти ввечері.

Сон у другому триместрі

Як правило, після 12 тижнів при вагітності, що нормально протікає, майбутню маму все рідше відвідує думку «спати хочу». Адже гормональний фон стабілізувався, організм звик до нового стану, найскладніший і найвідповідальніший етап формування плоду завершився, тому жіночий організм вже не відчуває постійну потребу уві сні. Однак не варто забувати, що відпочинок все ж таки необхідний майбутній мамі і в другому триместрі. Тому за наявності можливості все ж таки рекомендується трохи подрімати.

Сон у третьому триместрі

Якщо хилить у сон при вагітності і в третьому триместрі, то хвилюватися з цього приводу точно не варто. Підвищена сонливість тут може бути обумовлена ​​якраз порушеннями нічного сну. Дитина росте, матка починає здавлювати внутрішні органи, чиниться тиск на нижні кінцівки. В результаті знайти зручну позу для сну стає неймовірно складно, тому нічний сон часто стає уривчастим та неспокійним.

Якщо ж, крім сонливості, відзначається і постійна млявість, то варто звернути увагу на показник гемоглобіну - нестача заліза в організмі майбутньої мами може виявитися причиною посиленого бажання спати.

Що ж робити, якщо дуже хочеться спати під час вагітності?

Для того, щоб хотілося поменше спати, є відмінне рішення - спати якомога більшеЯк би парадоксально це не звучало. Особливо ця порада актуальна, якщо тягне у сон при вагітності у першому триместрі. Жінці варто пам'ятати, що якщо організм потребує сну, значить, він йому справді необхідний. Тому не варто відмахуватися від бажань власного організму, знаючи, що в ньому зараз відбуваються неймовірні за своєю складністю перебудови.

А отже, бажано, якомога раніше лягати спати вечорами, щоб зробити нічний сон максимально тривалим. Невеликий обідній сон, буквально півгодини, значно покращить самопочуття майбутньої мами, додасть їй сил та бадьорості на решту дня. Звісно, ​​якщо є можливість, то вдень варто поспати й довше.

Якщо вагітна жінка працює, то питання з денним сном відпадає. Тому під час обідньої перерви просто варто трохи відпочити, посидіти в тиші, занурившись у легку напівдрімку.

  • Перед нічним сном бажано відмовитися від активних та галасливих розваг, оскільки вони мають збуджуючу дію. І замість спокійного та глибокого нічного сну майбутня мама може спати дуже чуйно та уривчасто, що негативно позначається на самопочутті вдень;
  • Будь-яка вагітність («багато сплю» - саме на це скаржаться багато вагітних жінок) означає необхідність прогулянок на свіжому повітрі, а також забезпечення повноцінного припливу повітря у приміщенні. Свіже та чисте повітря позитивно впливає на нервову систему, сприяючи її розслабленню;
  • Бажано підібрати оптимальну позу для сну. Якщо в першому триместрі можна спати по всіх положеннях, то зі зростанням живота кількість положень для сну стрімко зменшується. Найбезпечнішим і найкомфортнішим варіантом є сон на лівому боці із затиснутою подушкою між ніг.

Резюме

Чому за вагітності хочеться спати? Відповідь на це питання криється в масштабних перебудовах, що відбуваються в жіночому організмі. Зміна гормонального фону, активне формування плода, різні порушення сну внаслідок токсикозу та подібних явищ сприяє тому, що організм майбутньої мами починає потребувати постійного відпочинку. Тому впоратися із сонливістю допоможе лише збільшення тривалості добового сну, у тому числі й організація, хай і короткочасного, денного сну.



Дівчата! Давайте робити ріпости.

Завдяки цьому до нас заглядають фахівці та дають відповіді на наші запитання!
А ще, ви можете поставити своє запитання нижче. Такі як ви чи фахівці дадуть відповідь.
Спасибки;-)
Всім здорових малюків!
Пс. Хлопчиків це теж стосується! Просто дівчат тут більше;-)


Сподобався матеріал? Підтримайте – зробіть репост! Ми намагаємося для вас;-)

Сонливість на ранніх термінах вагітності притаманна багатьом жінкам. Ця реакція організму допомагає майбутній матері уникнути стресових розладів та нервових збуджень. Сонливість - не найпоширеніша ознака при вагітності, але все ж таки він часто турбує на ранніх термінах.

Чому вагітним хочеться спати?

Майбутній матусі хочеться спати під час вагітності з таких причин:

  • гормональні перебудови у організмі;
  • організм працює за двох, тому потребує більшої кількості сну та відпочинку ніж раніше;
  • вплив нових вражень, емоцій та нової інформації, від яких вагітна більше втомлюється;
  • стреси та депресії;
  • неповноцінне харчування.

Основною причиною підвищеної сонливості у першому триместрі є ендокринні зрушення в організмі. Це фізіологічне явище завдає маси незручностей вагітним, які продовжують працювати. Адже вживання міцного чаю та більш ніж однієї чашки на день не рекомендується. Для того щоб боротися з цією проблемою в робочих умовах, потрібно, якщо є можливість, робити перерви та відпочивати, рекомендовано бути схожим або зробити дихальну гімнастику. Це природний процес і не потребує лікарського чи медикаментозного втручання.

Сонливість на пізніх термінах вагітності

У другому та третьому триместрі млявість, сонливість та втома при вагітності можуть бути симптомами анемії (нестачі заліза в організмі). Необхідно лікарю, який веде вас протягом вагітності, звернути увагу на рівень гемоглобіну в крові та призначити необхідне лікування, якщо проблема у ньому. Анемія під час вагітності також супроводжується онімінням кінцівок, блідою шкірою, слабкими та ламкими нігтями та частим запамороченням. Сильна сонливість може бути викликана підвищеним, наявністю білка в сечі або сильною набряклістю.

Сонливість під час вагітності

Якщо майбутній матусі постійно хочеться спати при вагітності, а аналізи в нормі, і немає приводу для занепокоєння, то не потрібно йти до лікаря, а потрібно лягати і відпочивати, тому що цього вимагає організм. Обмеження уві сні чи відпочинку може негативно позначитися на здоров'ї матусі та малюка. Від перенапруги в організмі матері може підвищитися тонус матки, що вкрай небажано, а дитина може народитися занадто активна і тривожна.

Якщо сонний стан при вагітності непокоїть жінку, їй необхідно створити всі умови для повноцінного відпочинку. Перед сном потрібно здійснити прогулянку на свіжому повітрі, а на вихідні виїхати за межу міста, до води, у ліс. Розслабити організм допоможе склянку теплого кип'яченого молока або напій із меду з лимоном перед сном.

Сонливість та втома при вагітності

Можливо, сонливість, що з'явилася на ранніх термінах вагітності, пройде сама собою, але необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

  • проводити якнайбільше часу на свіжому повітрі;
  • планувати свій день, виділяючи достатню кількість часу на денний та нічний сон;
  • добре провітрювати приміщення, в якому перебуваєте;
  • не перевтомлюватись.

Майбутній матусі доцільно спати не менше восьмої години на добу, лягати не пізніше 22.00. Дуже бажано відпочивати протягом дня, тому якщо є можливість, потрібно поспати кілька годин. Лікарі рекомендують спати на матраці середньої жорсткості, уникаючи становища на животі, краще спати на спині або на боці.

Якщо майбутню матусю хилить у сон при вагітності, потрібно просто уважніше ставитися до свого здоров'я, залишати більше часу на відпочинок та прогулянки на свіжому повітрі. Потрібно дотримуватися всіх інструкцій лікаря і перед кожним прийомом складати аналізи.