Олександр Македонський "Fortes fortuna ajuvat" ("Доля допомагає сміливим"). «Перед вами стоїть той, хто ніколи не наражав вас на небезпеку, не подивившись спочатку їй в обличчя». Звернення Олександра до ветеранів перед ключовою атакою Навряд чи було б правильним стверджувати, що Олександр

Інструкція з використання книги «Як жити, щоб хотілося жити?» 1. Ця книга призначена тільки для тих, хто хоче змінити своє життя на краще. Якщо вас абсолютно влаштовує існуючий стан справ і ви не вважаєте за потрібне працювати над собою, наступну сторінку

Олександр Казакевич. Розділ із книги «Надихаюча книга. Як жити"

Москва, «Центрполіграф», 2010

Авторський сайт: akazak.ru

11-Я ЗАПОВЕДЬ: «ЖИВИ В СВОЄ ЗАДОВОЛЕННЯ!»

"Не поспішайте. Не турбуйтеся. Ви відвідали цей світ на коротку мить, так що частіше зупиняйтеся, щоб вдихнути аромат троянд».

Уолтер Хаген, американський психолог

ВИКОНАННЯ МРІЇ МОЖЕ ВИЛІКУВАТИ РАК

Ті, хто бував у столиці Бельгії, напевно бачив цей цікавий напис. Її часто вивішують у місцевих кафе та барах. Напис і справді незвичайна: «11-а заповідь: живи на втіху!» Що це - хитрий комерційний хід, покликаний змусити відвідувачів витрачати більше грошей, чи справді важливе нагадування, настільки важливе, що його можна порівняти із десятьма заповідями Христа?

Перш ніж відповісти на це питання, дозвольте розповісти вам про один цікавий науковий факт.

Німецькі психологи, які працюють з дітьми, хворими на останню стадію раку (на цій стадії хвороба вважається безнадійною), вирішили провести незвичайний експеримент: виконати найпотаємніше бажання дитини і подивитися, як виконання мрії позначиться на самопочутті маленьких пацієнтів. В експерименті брало участь кілька тяжко хворих, приречених на швидку смерть дітей. Що ж забажали діти?

Чотирирічна малеча, яка живе в селі, захотіла покататися на трамваї. Одинадцятирічний хлопчик мріяв про те, як сяде на коня, а тринадцятирічна дівчинка мріяла стати принцесою: щоб у неї були слуги, і їй, як принцесі, цілували ручки.

Психологи орендували трамвай і години дві катали маленьку дівчинку містом. Їй показували цікаві пам'ятки, напували чаєм із солодощами Для хлопчика та його батька знайшли пару коней - і батько з сином поскакали вздовж моря Найскладнішим бажанням було перетворення пацієнтки на принцесу. Але медики знайшли вихід: вони орендували старовинний замок, узяли напрокат гарний старовинний одяг. Лікарі нарядилися придворними, а дівчинку одягли у сукню принцеси. Маленька принцеса ходила по залах, усі їй служили і, як вона мріяла, цілували ручки.

Наступні результати медичного обстеження виявилися просто приголомшливими. В однієї дитини рак повністю зник, в інших хвороба або пішла на спад, або як мінімум припинилася!

Цей експеримент підтвердив істину, яку знали древні лікарі, але чомусь часто забувають сучасні ескулапи: наші емоції надають найсильніший і безпосередній вплив на наше самопочуття та здоров'я. Позитивні емоції та добрі думки здатні не тільки доставити радість та відчуття щастя, а й перемогти найстрашнішу хворобу. Ось чому фраза «живіть на своє задоволення» - зовсім не жарт, а найважливіша істина. Істина, яку слід не просто вивчити, а визубрити як отче наш кожному.

ШКОЛИ ТА УНІВЕРСИТЕТИ МУДРОСТІ НЕ ДАЮТЬ

«Халіф Абдурахман мав у житті чотирнадцять щасливих днів, – журився Лев Толстой у своєму щоденнику, – а я, напевно, не мав стільки. І все тому, що ніколи не жив – не вмію жити – для себе, для душі, а живу напоказ, для людей». Ґете, людина, яка пережила чимало щасливих, здавалося б, романів, пригод і подій, також стверджувала, що за все своє довге життя була щаслива лише кілька миттєвостей. Якщо вивчити щоденники чи біографії відомих людей, можна переконатися, що навіть наділені великим розумом та талантом люди рідко бувають щасливими. З чого б це?

Здавалося б, чим освіченіша людина, тим більше джерел щастя їй мають бути відкриті. Ан, ні! Все якраз навпаки, і прислів'я, що стверджує, що «багато мудрості багато печалі». Чим простіше механізм, тим надійніше він працює. За тим же принципом, чим менше людина знає, тим вона краще спить. І ще частіше сміється і більшому радіє. Послухайте роздуми якогось професора про життя і, швидше за все, у вас зменшиться оптимізму. А поговоріть про те ж із простим селянином і - гляньте, виявляється, не все так погано і можна жити!

Мабуть, прав був Конфуцій, який стверджував, що по-справжньому мудрий не той, хто знає багато, а той, хто знає необхідне. А що є потрібне? Знання для чого жити та як. А цього ні школи, ні університети не навчають. Цьому людина вчиться сама.

Втім, не можна сказати, що і селяни набагато щасливіші за «сумних» професорів. І ті й інші майже однаково «що мають, не зберігають, втративши – плачуть».

А ось ще одна дивна річ. Радянські лінгвісти у 30-х роках минулого століття виявили, що в російській мові кількість слів, що несуть негативне забарвлення, втричі перевищує кількість позитивних. Жодної серйозної теорії, що пояснює цей факт, крім хіба тієї, що у російського народу життя завжди, мовляв, було важким, тоді не прозвучало. І лише недавнє відкриття дозволило відповісти, чому такі рідкісні щасливі люди і чому словник лайливих та інших негативних слів у російській перевищує обсяг позитивних.

Що це за відкриття?

ЧОМУ В РОСІЇ БІЛЬШЕ ТУКУЮТЬ, НІЖ РАДІЮТЬСЯ?

Відомо, що мозок людини складається з двох півкуль - правої та лівої. І кожне з них відповідає, як виявилося, за прямо протилежні емоції. Ліве, «логічне», наділяє людину радістю, впевненістю, спокоєм, бадьорістю, надією та оптимізмом. Праве, «емоційне», навпаки, змушує більше тужити, хвилюватися, злитися та розчаровуватися.

В експерименті людей сідали перед екраном монітора і демонстрували різні картинки - приємні та огидні. У цей час з допомогою спеціальних датчиків зчитувалися сигнали мозку. Датчики показали, що страшні та інші неприємні картинки збуджували - в одних сильніша, в інших слабша - права півкуля, тоді як на приємні реагувала виключно ліва півкуля.

Якби обидві півкулі мозку були розвинені однаково, то на людину припадало лише порівну - і радості, і печалі. Однак так не буває: якась півкуля завжди працює активніше за іншу. А це означає, що характер людини залежить від того, яка півкуля мозку у неї грає «першу скрипку».

Лівопівкульні люди, як правило, стійко переносять удари долі, правопівкульні, навпаки, впадають у відчай від найменшої дрібниці. І на людей, і на здоров'я, і ​​на долю правопівкульні скаржаться набагато частіше, ніж лівопівкульні. Тому і живуть вони мало, і хворіють багато, і досягають у житті набагато скромніших результатів, ніж могли б.

Знаючи, як людина реагує на проблему, можна передбачити її майбутнє. Причому, зробити це можна навіть по відношенню до немовлят, що тільки що народилися. «В одному експерименті, – розповідає російський ендокринолог Наталія Лінц, – дослідники знімали енцефалограму у 10-місячних немовлят, які смокчуть груди. Потім переривали годування. Одні обурено кричали, інші виявляли олімпійський спокій. При цьому вчені реєстрували біоструми мозку, будували схеми його активності та передбачали, хто з дітлахів виросте оптимістом, а хто песимістом».

На думку Наталії Лінц, «людей із домінуючою лівою півкулею – всього 30 відсотків, тобто близько двох мільярдів. Інші, на жаль, більше сумують, ніж радіють». Сумують переважно і жителі Росії, Білорусі та України. Це – правопівкульні народи. А ось жителі Західної Європи та Америки - це переважно лівопівкуляри.

«І людина, якою я став, з сумом вітає людину, якою б я могла бути», - зізнався одного разу німецький поет Фрідріх Геббель. Усі поети – це, за визначенням, правопівкулі. Ось чому сумні вірші – звична справа у літературі, а радісні – рідкість.

Тепер, читачу, ви розумієте, чому в російській мові позитивних слів менше, ніж негативних, а в очах зустрічних перехожих більше печалі, ніж радості?

ВІД ЧОГО ВИНИКАЮТЬ ВИРАЗКИ?

«Людина народжена для щастя, як птах для польоту». Ця фраза Короленка відома, мабуть, багатьом. Це слова оптиміста. А ось вам судження песиміста - поета Георгія Іванова, який перетворив крилату фразу на застільну гостроту: «Людина народжена для щастя, як птах для паштету». Якщо умовно поділити все людство на оптимістів та песимістів, то на одного прихильника Короленка доведеться три однодумці Іванова. І цій «математиці» є наукове пояснення.

Як стверджують вчені, стимулювати позитивні емоції набагато складніше за негативні. Людський мозок, як виявляється, «за умовчанням», через еволюційні особливості розвитку, налаштований на прийом «зовнішньої небезпеки». А це означає, що погане ми помічаємо швидше, ніж хороше, і, сподіваючись на краще, очікуємо на гірше. І в цьому очікуванні спалюємо масу життєвої енергії, витрачаючи її на марні, «нераціональні» страхи, тривогу і хвилювання. І, як наслідок, губимо власне здоров'я.

Ось один цікавий факт. У 60-х роках минулого століття людям, які страждають на виразкову хворобу, американські лікарі рекомендували уникати гострої їжі. Торговці помідорами, з яких готується більшість гострих соусів, що несли через це збитки, вирішили звернутися до міністерства сільського господарства з проханням з'ясувати, чи існує насправді зв'язок між споживанням гострих соусів та захворюваністю на виразку. Міністерство провело масштабне дослідження, яке тривало кілька років, і нарешті опублікувало звіт. Суть висновків вчених було укладено в одному-єдиному рядку, який повідомляв: «Виразки та інші кишково-шлункові захворювання виникають не від того, що ми їмо, а від того, що нас глине».

Рання старість, гіпертонія, виразка, інсульти, інфаркти, рак - все це лише мала частина тих «побічних ефектів», що залишають по собі сумні, неспокійні, боягузливі та злі думки, які справжнім, фізичним чином отруюють наш організм кожен день і кожен година. І навпаки, добрі, радісні, оптимістичні думки здатні не тільки зміцнити здоров'я, а й перемогти будь-яку недугу.

Як казав Емерсон, «людина являє собою те, про що вона протягом цілого дня думає». Саме думки створюють із нас здорових чи хворих, щасливців чи бідолашних, переможців чи переможених. Юрій Андрєєв у книзі «Три кити здоров'я» наводить розповідь відомого радянського психіатра, доктора медичних наук, професора А.І.Бєлкіна:

«Кілька років тому під час першої поїздки до США ми відвідали одну із клінік, де застосовуються психологічні прийоми лікування ракових хворих. Відверто зізналися колегам, що не віримо у ефективність цього методу, але змінимо свою думку, якщо побачимо зміну динаміки ракових захворювань. І нам надали таку можливість. Нещодавно ми знову побували в цій клініці та переконалися: пацієнти, яким два роки тому, на думку лікарів, залишалося жити кілька місяців і навіть тижнів, тепер виглядали цілком здоровими. Аналізи показали, що вони зникли злоякісні пухлини і метастази. Адже ці пацієнти раніше випробували всі традиційні методи лікування: променеву та хімічну терапію, хірургічні втручання, але зупинити розвиток хвороби не вдавалося. Корекція психіки дозволила перемогти хворобу».

«Корекція психіки» - це, простіше, зміна думок з негативних на позитивні.

ЧУДОСА - ВІД ПРАВИЛЬНИХ ДУМОК

Кажуть, усі хвороби від нервів. Це не зовсім вірний вираз. Перше і головне джерело якщо не буквально всіх, то більшості хвороб – наш мозок. Саме він віддає накази нашому тілу – перемогти хворобу чи здатися їй.

У знаменитому американському фільмі "Секрет" наводиться історія Морріса Гудмана. "Диво-людина" - так прозвали його в Америці. Познайомтеся з його оповіданням:

«Моя історія розпочинається у березні 1981 року. У день, що я ніколи не забуду. Мій літак зазнав аварії. Я опинився у лікарні. Цілком паралізований. Я зламав кілька хребців, у мене зник ковтальний рефлекс, я міг тільки моргати очима. Лікарі сказали, що я буду «овочем». Але мені було все одно, що вони думають. Найголовніше було те, що я думав. А я зовсім не збирався ставати «овочем».

Показуючи очима медсестрі на алфавіт, я склав записку: «Я ходитиму до Різдва!» Я уявляв себе знову і знову нормальною людиною, яка виходить з лікарні на своїх ногах. "Поки в тебе є розум, можна відремонтувати все інше", - говорив я собі. Я був приєднаний до дихального апарату, і мені сказали, що я завжди від нього залежатиму, оскільки частина мого мозку зруйнована. Але це мене не зупинило.

І одного разу вночі я зрозумів, що мені треба намагатися дихати самому. Я казав собі: «Дихай! Дихай! Дихай!..» І я дихав! Зрештою мене відключили від апарата. І я зміг вийти з лікарні на Різдво на власних ногах! Лікарі не могли знайти цьому пояснення. Зі сльозами на очах і тріумфуванням у серці я чув позаду себе їх здивовані вигуки: «Це неможливо!».

«Невиліковне – це виліковне зсередини!» - наголошують автори фільму. І роблять висновок: той, хто хоче хворіти, хворітиме, а той, хто хоче бути здоровим, буде здоровим.

Цю думку підтримує і професор психології, Президент російського інституту самовідновлення людини Мирзакарим Норбеков. Ось що він пише: «Хворобу треба перемагати розумом» Треба стати цокнутим з точки зору нормальних людей і почати спочатку радіти, а вже потім отримувати результат. Не хвилюйтеся - він з'явиться сам собою, навіть не питаючи вашого дозволу. А якщо радість не приходить самостійно, її слід викликати штучно.

Отже, для початку надягаємо «м'язовий корсет» – випрямляємо спину, розправляємо плечі та розтягуємо рот до вух. Іншими словами, свідомо створюємо поставу та міміку Переможця. Потім штучно викликаємо стан радості та зусиллям волі змушуємо себе повірити в успіх одужання. Цілком ймовірно, що і радіти, і вірити спочатку вам доведеться через силу. Пізніше радість та віра увійдуть у звичку.

Хоча на перший погляд моя формула і здається абсурдною, вона є науково підтвердженим фактом. Суть її дії така. У нашому організмі існує центр синхронізації м'язів, настрою та думок. Отже, емоції, які ми відчуваємо, через кров передаються в мозок і впливають на стан нашого здоров'я. І якщо стан щастя людина відчуває протягом дуже довгого часу, то навіть будучи хронічним хворим, він забуде про свої недуги і почне одужувати.

Відомо, що між внутрішнім станом та зовнішнім виглядом існує як прямий, так і зворотний зв'язок. А організм чудово піддається настроюванню. Американські вчені досліджували людей, які зцілилися від важких онкологічних захворювань. У всіх була одна спільна риса - за вдачею всі вони були оптимістами і не оплакували свою тяжку долю. Вони не боролися за життя, а жили щасливо та повноцінно, не сумуючи навіть у години поразок.

Запам'ятайте – ваше здоров'я у ваших руках, і весь лікувальний арсенал закладений у вас самих. Тому якщо ви щодня прокидаєтеся з почуттям радості, здоров'я та щастя, то весь організм налаштовується на роботу здорового тіла. А всі «болячки» знищите ви самі, тобто вашу підсвідомість».

«Висловки лікарів над вами не владні!»

Російський психолог, автор численних публікацій та книг, Тамара Гусєва в інтерв'ю журналу «Світло» розкриває секрет, як за допомогою позитивних думок зберегти здоров'я, і ​​чому взагалі можливі чудеса зцілення від невиліковних хвороб. Ось що вона розповідає:

«Ви можете покращити своє життя дуже простим способом. Лягаючи спати, кажіть: «Дякую сьогоднішньому дню» Перерахуйте все, за що ви можете бути вдячні. Ви можете згадати: «Я живий, не потрапив у катастрофу, мене не обікрали, дитина п'ятірку зі школи принесла, здається, мені усміхнулася дружина (чи чоловік шепне на вушко щось приємне). У мене навіть нічого не болить» Хіба мало причин для радості та подяки минулому дню? Так скажіть йому спасибі!

А потім подумайте: "Завтра буде краще, ніж учора". Якщо ви в це повірите, то так воно й буде. Навіть якщо завтрашній день виявиться звичайним, ви станете зовсім інакше до нього ставитися. Наприклад, почуєте, що перехожий співає веселу пісеньку, і вам теж стане добре.

На жаль, зараз багато людей, які навіть про себе не можуть сказати нічого доброго. Ноги в них – не звідти, руки – не туди! Я пропоную таким пацієнтам записувати у щоденник, що вони думають про себе. Потім письменники дзвонять мені і з жахом кажуть: "З 10 думок 9 негативних". А уявіть собі, що вони думають про оточуючих! У ворожому ставленні до людей і самих себе - головна причина їхніх хвороб та конфліктів із суспільством.

Сучасні вчені довели, що думка матеріальна – вона безпосередньо впливає на події. Думка і слово творять події, що відбуваються навколо. Тому думи і висловлювання про прийдешні нещастя рано чи пізно викличуть їх. І навпаки: віра у світле майбутнє визначає щасливий розвиток подій.

У моїй практиці був такий випадок. Людині видалили нирку та зробили рентгенівські знімки, на яких чітко видно її відсутність. Але він не хотів жити з однією ниркою і почав вселяти собі, що їх у нього дві. Показуючи мені знімки, пацієнт сказав, сміючись: «А я їм не вірю. У мене на місці обидві нирки. Хірурги розрізали, подивилися, що там усе гаразд, і знову зашили».

Слухаючи його, родичі думали, що після операції у бідолахи з головою не гаразд. Дружина сказала: «Наркоз подіяв»

А мені трапилася наукова публікація про те, що тканини за рік можуть оновитися на 98 відсотків: хворі клітини вмирають – їх замінюють здорові, а якщо частину клітин видалити, то брак може поповнитися. Тому я подивилася на пацієнта зовсім іншими очима: його непохитна віра здатна запустити потужні відновлення.

І що б ви думали? Через рік його знову обстежили – на знімках було чітко видно дві бруньки. Але старі знімки та записи в медичній карті свідчили, що одну нирку видалено. Лікарі вирішили протиріччя просто – сказали пацієнтові, що це не його карта.

З моїми пацієнтами сталося чимало таких чудес. Та я й сама на собі зазнала сили непохитної впевненості. З дитинства займалася спортом, але у п'ятому класі зламала хребет. Лікарі сказали, що я все життя буду прикута до інвалідного візка. А я, почувши вирок, відповіла: Ні! Вам треба – ось і їздіть у колясці». Я викинула милиці та пішла на тренування. В результаті здоров'я відновилося, я навіть танцювала у студентському вар'єте. І зараз можу бігати, стрибати, робити місток.

А через два роки я мав складний перелом руки, який припав по старій травмі. Ескулапи сказали, що треба різати, але рука усохне. І я знову сказала: Ні! Відмовилася від операції і сама розробила руку. Досі їй чудово володію, можу навіть "в око дати".

Мало того, коли я була у сьомому класі, мою маму виписали з клініки, відмовившись оперувати (у неї була фіброміома). Професор сказав мені: "Забирай, більше року не проживе". Вдома з мамою сталася істерика. А я сказала у наказовому порядку: «Вмирати – кому? Він – старий, хай і вмирає. А ти маєш жити. Вмирання скасовується».

Років за п'ять вона знову захворіла. «Ось тепер, мабуть, помру!» - Що, - кажу, - зробиш? - «Ні, все гаразд»

Внаслідок цього мама живе вже не один десяток років після професорського вироку. Останнім часом її щороку викликають на операцію, але вона відмовляється та почувається нормально.

Творити подібні дива може кожен, якщо повірить у себе. І я кажу своїм пацієнтам серйозно: «Вмирання скасовується, вироки лікарів над вами не владні!»

З ЛИМОНУ ТРЕБА ЗРОБИТИ ЛИМОНАД

Якщо висловити секрет здоров'я трьома словами, можна сказати так: думай про хороше! А якщо один словом, то тоді – радуйся! Тому що насправді зовсім не «у здоровому тілі – здоровий дух», а від здорового духу – здорове тіло.

Але що означає на практиці порада «радуйся»? Це означає свідомо, а не залежно від обставин, вибирати ті думки, які принесуть нам більше користі, здоров'я та щастя. Тому що ту саму подію можна трактувати по-різному і реагувати на неї відповідно.

Є такий жарт: «Насправді все не так, як насправді». Цей жарт, як не дивно, повністю збігається зі стародавнім індуським висловом, яке часто висікали на могилах та стінах храмів. Згідно з висновками американських учених, «у 99% випадків люди засмучуються не через якісь неприємні життєві події, а через те, що вони так інтерпретують їх для себе».

В одній притчі розповідається про заможного селянина, який жив у бідному селі. Порівняно з сусідами він жив добре – у нього був кінь. І ось одного разу кінь зірвався з прив'язі і втік у степ. Жаліючи селянина, всі сусіди казали: «Ах, яке нещастя!». «Можливо», - відповів їм селянин. За кілька днів кінь повернувся, привівши із собою двох диких побратимів. Висловлюючи захоплення щодо такого повороту подій, сусіди говорили, яке, мовляв, це щастя. Але селянин і цього разу відповідав їм: «Можливо».

Наступного дня син селянина вирішив покататися на одному з диких коней - той скинув його і юнак зламав ногу. Усі сусіди знову стали шкодувати селянина: «Ах, яке нещастя!». «Можливо», - відповів їм селянин.

Через тиждень до села прийшли люди набирати рекрутів і забрали всіх молодих здорових чоловіків. Син селянина, який зламав собі ногу, їм не знадобився. І знову всі заохали: "Ах, яке щастя!" А селянин у відповідь повторив своє «Можливо»

Цю історію можна було б продовжувати так само й далі. Сенс цієї притчі висловлює чеське прислів'я: «навіть погане для чогось добре». І навпаки. Тому що, як вчить підручник психології, «будь-яка подія набуває значення лише в порівнянні з іншими або в контексті, в якому ми його оцінюємо».

Про це говорить і китайське прислів'я: «поточні події залежать від попередніх подій і волі спостерігача». Отже, якщо ми не можемо вплинути на попередні події, то нам цілком під силу самостійно обрати такий спосіб думок (а значить і дій), який дозволить нам, як любив висловлюватися Дейл Карнегі, «з лимона зробити лимонад».

ЯКЩО ТИ ЖИВИЙ, ЗНАЧИТЬ, ТВОЯ МІСІЯ ЩЕ НЕ ЗАКІНЧЕНА

Легко сказати – радуйся! Але як це зробити, коли причин веселитися – одна-дві, а причин стурбовано чухати потилицю – тисячі?

Існує універсальна формула досягнення будь-якої мети, що складається з трьох кроків. Перший крок – важке необхідно зробити звичним. Тут допоможе щоденна вправа, тренування. «Шлях за тисячу кілометрів починається з одного маленького кроку». Тренування – це і є маленький крок у потрібному напрямку.

Якщо одразу не вийде просто ось так – взяти і думати тільки хороше – треба змусити себе. Можна робити це навіть механічно, просто промовляючи вголос або про себе молитви, або будь-які інші добрі слова: «я здоровий, сповнений сил та енергії», «я зможу, я вмію, я знаю, я зроблю це!», «ніщо не владно наді мною!», «все на краще, у цьому найкращому зі світів», «з кожним днем ​​я почуваюся все краще і краще» тощо. Якнайчастіше вимовляйте про себе лікувальні слова - і обов'язково на ніч і відразу після пробудження, це найкращий час для самонавіювання. Наш мозок так влаштований, що не помітить «фальші»: для нього наші слова, хай навіть сказані без особливих емоцій, механічно – посібник до дії, а не до їхньої оцінки.

Наступний етап – звичне потрібно зробити легким. Тобто навчитися без зусиль над собою усвідомлено обирати позитивний стиль мислення. При щоденних вправах легкість рано чи пізно прийде. Це питання лише часу

І останній крок – легеню слід зробити прекрасним. У нашому випадку це означає: навчитися отримувати задоволення та радість від життя.

І все-таки знати – ще не означає зробити. Як каже російське прислів'я, «поки грім не вдарить, чоловік не перехреститься». Найчастіше основними перешкодами на шляху до позитивного сприйняття світу виступають не слабкість волі чи характеру, а відсутність «грому».

Звісно, ​​знайомий чорт завжди здається кращим за незнайомого ангела. Та й прожиті роки тиснуть на плечі: що більше років, то менш податливою до різних змін стає людина. І все ж таки слід пам'ятати, що слово «пізно» можна вживати тільки по відношенню до мертвої людини. Добре сказав про це американський письменник Річард Бах: «Ось тест, щоб зрозуміти, чи закінчено твою місію на Землі: якщо ти живий – то ні». Якщо ми ще дихаємо, то залишається і надія, що можна щось змінити.

ЧУЖЕ ЩАСТЯ - НЕ НАШЕ ГОРІ

Американський професор Річард Вайсман, який багато років присвятив вивченню психології оптимізму та успіху, стверджує, що щасливі люди мають кілька спільних рис.

«Дослідження показали, - пише Вайсман, - що щасливі, доброзичливо налаштовані стосовно інших люди робляться щасливчиками тому, що вони, по-перше, вміють користуватися випадковими можливостями і можуть створювати їх, по-друге, приймають вдалі рішення, слухаючись інтуїції, по-третє, можуть самореалізуватися, сподіваючись на краще, і, нарешті, по-четверте, вміють зберігати життєрадісне ставлення до життя. Багато моїх щасливчиків несвідомо збільшували свій шанс на удачу тим, що намагалися якось урізноманітнити, розширити своє життя. Один часто міняв свої маршрути від дому до роботи, інший, збираючись на вечірку, вирішував, з яким типом людей він сьогодні «водитиметься». На одній вечірці він розмовляв виключно з жінками в червоному, на іншій - з чоловіками в чорному Підсвідомо ми завжди тягнемося до одного типу людей, а штучно задаючи собі такі випадкові параметри, ми сильно збільшуємо своє коло спілкування».

А ось найнебезпечнішою для щастя характеристик характеру, на думку Вайсмана, є занижена самооцінка. Це свого роду маркер нещасливої ​​людини. Нелюбов до себе змушує таких людей постійно турбуватися, що можуть подумати чи сказати про них інші. Думка інших для них важливіша за власну. Отже, їхнє щастя завжди під загрозою, завжди нестійке, оскільки його джерело перебуває у чужій голові.

Що можна порадити таким людям? Послухайте, що каже іспанське прислів'я: «Той, хто морить себе голодом, щоб нагодувати іншого - великий простак». Китайська мудрість також попереджає: «Той, хто дивиться на інших, а не на себе – сліпий». А ось вам підказка від Річарда Вайсмана: «Навіть якщо ви фотографуєте кактуси – це ваше життя. Якщо ж ви живете лише заради чоловіка, дружини чи дітей – це не ваше життя».

Ви все зрозуміли? Ні? Тоді послухайте коротку притчу:

Якось прийшов до мудреця чоловік і поскаржився на те, що скільки добра він не робить іншим людям, ті не відповідають йому тим самим, і тому немає ніякої радості в його душі:

Я нещасний невдаха, - сказав чоловік, зітхнувши.

Ти в своїй чесноті, - сказав мудрець, - схожий на того жебрака, який хоче умилостивити зустрічних мандрівників, віддаючи їм те, що потрібно тобі самому. Тому і немає радості ні від таких дарів, ні тобі від таких жертв. Тому й пуста твоя дорожня сума. І в цьому криється причина твоїх невдач. Ось тобі моя порада: полюби себе, дбай про себе, збагачуй себе радістю погожих днів і ночей, збирай у душі промені щастя. Лише тоді ти помітиш, як люди харчуватимуться твоїми плодами. Чим більше буде у тебе радості, тим багатшим ти зробиш цей світ.

«КОЛИ ТИ ДИВИШСЯ, ТО РОБИ ЦЕ З КОХАННЯМ»

Чому ми повинні вчитися любити себе? Популярний американський письменник і психолог, один із авторів знаменитого фільму «Секрет», Джо Віталі в нарисі «Найнезвичайніший терапевт у світі» дає зовсім несподівану відповідь на це питання.

«Кілька років тому я почув про одного гавайського лікаря, який лікував найзапущеніші випадки божевілля пацієнтів, зовсім не бачачи самих пацієнтів. Він читав дані діагнозу, а потім дивився всередину себе, щоб побачити, як він створив хворобу цієї людини. І коли він покращував себе, пацієнт теж йшов на виправлення.

Коли я вперше почув цю історію, я подумав, що це якась міська байка. Як може хтось вилікувати когось, лікуючи при цьому себе? Як може навіть самий майстер з самовдосконалення вилікувати повне божевілля?

Я вважав розповідь вигадкою. Це було не логічно, і я викинув із голови ту історію.

Але через рік я знову про це почув. Я почув, що терапевт використовує гавайський зцілюючий метод під назвою хо'опонопоно. Я ніколи про це не чув, але тепер це вже міцно засіло в моєму мозку. Якщо ця історія була правдою, то мені вже хотілося знати про це більше.

Його звуть доктор Іхалеакалу Х'ю Лен. За першої нашої телефонної розмови ми спілкувалися майже цілу годину. Я просив його розповісти мені всю історію про його діяльність як лікар. Він сказав, що пропрацював у шпиталі штату Гаваї чотири роки. Те відділення, в якому були божевільні хворі, було досить небезпечним. Фізіологи звільнялися звідти буквально за місяць. Персонал або вдавав хворим і не виходив на роботу, або просто звільнявся. Усі, кому доводилося проходити через це відділення, долали його лише спиною до стіни, побоюючись нападу пацієнтів.

Лікар Лен сказав мені, що він ніколи не оглядав пацієнтів. Він переглядав медичні карти пацієнтів, сидячи у кабінеті. Поки він розглядав ці записи, він працював над собою. І в міру того, як він працював над собою, пацієнти починали одужувати.

«За кілька місяців пацієнтам, які до цього мали право пересуватися тільки в наручниках, дозволили вільно пересуватися, - сказав він мені. – Інші, які отримували величезні дози медикаментів, отримали звільнення від них. А ті хворі, які не мали жодного шансу будь-коли опинитися на волі, отримали її».

«Але це ще не все, – продовжував він, – Персонал став з радістю приходити на роботу. Прогули та плинність кадрів зникли. Ми нарешті укомплектували весь штат повністю, як нам було потрібно для догляду за пацієнтами, і весь персонал чудово працював. І сьогодні це відділення закрите».

І тут настав момент, коли я запитав мільйон доларів: «То що ж ви робили з собою такого, що всі ці люди змінювалися?».

"Я просто лікував ті свої частини, які створили їх", - відповів він.

Я нічого не зрозумів.

Доктор Льон пояснив, що повна відповідальність за своє життя означає, що ти відповідаєш за все, що відбувається у твоєму житті – з тієї простої причини, що це твоє життя – і тому це твоя відповідальність. У буквальному значенні - весь світ створений тобою.

Ось це так! Таке не одразу доходить. Бути відповідальним за те, що я говорю чи роблю, - це одне. Але бути відповідальним за те, що кожен говорить чи робить у моєму житті, – це вже зовсім інше. Це означає, що і розмах тероризму, і президент, і економіка – все, що ти відчуваєш, і навіть усе, що тобі не подобається, – все це тобі й лікувати. Вони існують, так би мовити, лише як проекції зсередини тебе. Проблема не в них, проблема в тобі. І щоб змінити їх, маєш змінитись ти.

Я знаю, що це важко збагнути. Але коли я говорив з доктором Лєном, я почав розуміти, що означає лікування самого себе, і що хо'опонопоно означає - любити себе. Якщо ти хочеш покращити своє життя, тобі потрібно вилікувати своє життя. Якщо ти хочеш вилікувати когось – навіть божевільного, – ти можеш зробити це, якщо вилікуєш себе.

Я спитав лікаря Лена, як він лікував самого себе. Що він робив безпосередньо, коли розглядав картки пацієнтів?

"Я просто говорив "Пробач мені" і "Я люблю тебе", і повторював ці слова знову і знову", - пояснив він.

"І це все?" - Запитав я. "І це все", - відповів він.

Виявляється, що любити себе - це найкращий спосіб покращити себе, і коли ти покращуєш себе, ти покращуєш свій світ. Дозвольте мені навести особистий приклад того, як це працює: одного разу хтось надіслав мені електронною поштою лист, який засмутив мене. У минулому я б почав працювати над моїми емоціями, або довго б думав про ту людину, яка надіслала мені неприємний лист. На цей раз я пам'ятав про метод доктора Олена. Я просто тихо повторював: "Пробач мені" і "Я люблю тебе", я не сказав цих слів нікому конкретно. Я просто прокинувся духом любові, щоб вилікувати всередині мене те, що створило зовнішні обставини.

Приблизно за годину я отримав ще один лист від тієї самої людини. Він вибачався за попереднє послання. Зауважте, що я не вчинив жодної дії, спрямованої у зовнішній світ, щоб отримати це вибачення. Я навіть не написав йому листа у відповідь. Повторюючи "Я люблю тебе", я якимось чином вилікував у собі те, що створило його.

Пізніше я побував у гостях у професора Лена. Йому зараз 70 років, і його вважають спадковим шаманом, і веде він досить усамітнений спосіб життя. Він похвалив мою книгу «Фактор тяжіння». І сказав мені, що в міру того, як я буду лікувати себе, вібрації моєї книги зростатимуть, і кожен, хто читатиме її, відчуватиме це. Коротше кажучи, якщо я покращуюсь, то покращуються і мої читачі.

«А що щодо тих книг, які вже продані і мені не доступні?» - Запитав я.

«Вони недоступні тобі, – пояснив він, знову розірвавши мій розум містичною мудрістю. - Вони й досі в тобі».

Коротше кажучи, немає нічого назовні.

Пояснення такої техніки могло б зайняти цілу книгу, і заслуговувало б на те. Але досить сказати, що все, що ти хотів би покращити у своєму житті, все це знаходиться в одному-єдиному доступному місці - в тобі».

«КОЖНИЙ ЗАСЛУГОВУЄ ТІЙ УЧАСТИНИ, ЯКУ МАЄ»

Існує п'ять секретів душевної рівноваги. Їхнє застосування ще не гарантує щастя. Їхня головна мета - уберегти людину від порожніх і непотрібних переживань. І одне з таких правил говорить: «Не порівнюй себе з іншими: кожен заслуговує на ту долю, яку має».

В одного чоловіка була звичка на все, про що йому говорили, відповідати: «Це ще добре, могло бути і гірше». Якось його зустрів сусід і каже:

Ти чув, що трапилося з нашим спільним знайомим?

Ні, не чув, розкажи.

Отож він несподівано повернувся з подорожі. Нікого не попередивши, з'явився додому і застав свою дружину в ліжку з якимсь чужинцем. Не довго думаючи, він вихопив револьвер. Одним пострілом убив дружину, іншим - чужинця, а третю кулю пустив у себе.

Ах, яке лихо! Але могло бути й гірше.

Та що ж могло бути гіршим за це?

Гірше було б, якби на місці чужинця опинився ти чи я.

Деякі люди мають погану звичку - порівнювати себе (або своє матеріальне становище, здоров'я, статус тощо) з іншими. Особливо тими, хто живе, на їхню думку, краще, багатше, цікавіше, щасливіше тощо. І робити з цього сумні висновки. У той час як мудреці давнини, а також сучасні психологи радять чинити якраз навпаки: порівнювати себе з тими, кому живеться гірше. По-перше, ми побачимо тоді, що це ще добре, могло бути і гірше. А по-друге, можливо, зрозуміємо, що власні труднощі – не такі тяжкі, порівняно з тими, які доводиться вирішувати іншим людям. У тому числі й тим, хто, як нам здається, живе краще за нас.

Річард Вайсман пропонує представити таку ситуацію: «На Олімпійських іграх два атлети здобули один срібну медаль, а другий – бронзову. Хто з них щасливіший?

Той, що взяв срібло? Так думають усі. А дослідження показують, що щасливіші ті, хто має «бронзу». Тим, у кого срібло заважає відчуття того, що якби вони ще трохи попрацювали, то могли б взяти і золото. А бронзових медалістів гріє думка, що вони пробилися на п'єдестал, що якби вони виступили трохи гірше, вони взагалі могли нічого не отримати. До речі, до такої можливості людської психіки уявити те, що могло б статися, замість того, що трапилося фактично, часто звертаються психологи для того, щоб вивести пацієнта з депресії».

У пожовклій брошурі початку минулого століття я знайшов і виписав з неї такі слова: «Якщо ви думаєте, що ви - найнещасніша людина на світі, сходіть на цвинтар. Там ви зрозумієте, що ваші нещастя – ніщо в порівнянні з нещастям тих, чиї жалюгідні останки гниють у холодних трунах. Якщо ви думаєте, що ви - найщасливіша людина на світі, сходіть на цвинтар. Там ви зрозумієте, що ваше щастя - нікчемна і швидкоплинна дрібниця в порівнянні зі щастям тих, чиї душі вже блукають райськими садами і їдять нектар і амброзію».

Все відносно. Якщо порівнювати себе з іншими, можна втратити спокій назавжди. А тому – розслабтеся! Ми не можемо бути ніким іншим, а лише тим, хто ми є. Богу ми потрібні саме такими.

Індійський філософ Ошо має повчальну притчу. Якось бог рослин спустився на землю і заблукав у занедбаний сад. Там він побачив в'янучі і гинуть дерева, кущі та квіти. Дуб сказав йому, що він помирає тому, що не може бути таким високим, як сосна. Звернувшись до сосны, бог знайшов її опадаючою тому, що вона не може давати виноград подібно до виноградної лози. А лоза вмирала тому, що вона не може цвісти, наче троянда. Незабаром він знайшов одну рослину, яка радує серце, квітуча і свіжа. Після розпитувань він отримав таку відповідь:

Я вважаю це само собою зрозумілим. Адже коли ти посадив мене, то хотів отримати радість. Якби ти хотів побачити на моєму місці дуб, виноград чи троянду – ти посадив би їх. Тому я думаю, що не можу бути нічим іншим, крім того, що є. І я намагаюся розвивати свої найкращі якості.

«Ти тут тому, - звертається до свого читача Ошо, - що існування потребувало тебе таке, яким ти є! В іншому випадку хтось інший був би тут. Ти втілення чогось особливого, суттєвого, чогось дуже важливого. Чому тобі потрібно бути Буддою? Якби Бог хотів іншого Будду, він зробив би стільки Будд, скільки захотів. Але він створив лише одного Будду, цього достатньо. З того часу він не створив іншого Будду чи Христа. Натомість він створив тебе. Подумай, яку увагу Універсуму було приділено саме тобі! Ти обраний – не Будда, не Христос, не Крішна. Їх справа зроблена, вони зробили свій внесок у існування. Зараз ти тут, щоб зробити свій внесок. Поглянь на себе. Ти можеш бути тільки собою, неможливо, щоб ти став кимось іншим. Ти можеш радіти і цвісти, або можеш зав'янути, якщо не приймаєш себе».

«КЛЮЧ ДО ЩАСТЯ ДУЖЕ ПРОСТ»

Наступне правило душевної рівноваги звучить так: «Радуйся дрібницям: хто малому не радий, той і більше не оцінить».

Професор психотерапії з Ганноверського медичного інституту Хіндерк Емріх вважає, що те, наскільки щасливою є людина, залежить насамперед від її ставлення до дрібниць життя. Навіщо переживати, що бутерброд знову впав олією вниз? Чи не краще порадіти, що в будинку достатньо олії, щоб змастити інший шматок хліба?! «Щастя ховається у непомітних радощах, – каже Емріх. - Щастя - мати дітей, знову почати ходити після нещасного випадку, слухати музику, є аґрус з куща, знайти собаку, що загубилася. Не важливо, що щастя часто буває на хвилину. Від цього воно не стає менш реальним. Найбільше щастя складається з тисячі таких дрібниць».

Думку голландського психіатра поділяють і англійські психологи з Університету Ноттінгема. Їхнє дослідження встановило, що для того, щоб відчути себе щасливим, зовсім не обов'язково виграти мільйон у лотерею або отримати Нобелівську премію. Можливість з'їсти плитку улюбленого шоколаду, поніжитися у ванні, подрімати в середині дня, неквапливо прогулятися парком – саме ці нехитрі задоволення роблять людину щасливою.

Сам експеримент, влаштований вченими, не вирізнявся особливою складністю – випробуваним виміряли «рівень щастя», використовуючи «шкалу задоволеності життям», розроблену фахівцями університету. Самі учасники експерименту були переможцями різних лотерей, які виграли непогані гроші. Результати їхнього опитування вчені порівняли з даними, отриманими від контрольної групи, куди увійшли звичайнісінькі люди.

В анкеті піддослідним пропонувалися питання, наскільки вони задоволені різними аспектами свого життя, крім того, психологи уважно вивчали настрій цих людей і з'ясовували, як часто і в якій формі вони себе балують. На подив дослідників, з'ясувалося, що для багатьох щастя - це зовсім не можливість мати предмети розкоші, навіть цілком забезпечених людей. Набагато більше задоволення люди отримують, як вони самі зізналися, від прослуховування музики, читання книг чи келиха гарного вина у затишній домашній обстановці.

На думку доктора Річарда Танні, керівника дослідження, невигадливість маленьких радощів пояснюється досить просто: «У сучасному світі на нас щодня чиниться тиск. Ми можемо не усвідомлювати цього, але іноді втома і роздратування перехльостують через край і єдине, що нам залишається, щоб «утриматися на плаву» - це побалувати себе. Оскільки, скажімо, подорожі не всім по кишені, багато хто вибирає найдоступніший на певний момент спосіб втішити себе».

Крім того, опитування виявило ще одну цікаву закономірність: щасливі люди частіше обирали для розслаблення «безкоштовні» задоволення, такі, як заняття улюбленою справою, прогулянки з друзями, ванни з ароматичними оліями, в той час, як менш щасливі пестили себе фаст-фудом, дешевими CD та походами в кіно.

Ще один англійський психолог Кліфф Арнолл з Кардіффського університету дійшов висновку, що найпріоритетніші складові «формули щастя» - це тепла погода на подвір'ї, прогулянки на свіжому повітрі плюс час, проведений з друзями та близькими, а також спогади дитинства (для тих, у кого золота пора вже минула). Важливі й інші приємні дрібниці, наприклад, такі, як виграш улюбленої футбольної команди, вдало розказаний колегам смішний анекдот або «щастя п'ятниці», приємне передчуття вихідних - теж свого роду щастя.

«Щастя, - каже Арнолл у звіті про своє дослідження, - багатогранне почуття, воно пов'язане з багатьма речами з реального життя і настає після найрізноманітніших подій, чи то сонячний день, спогади з дитинства чи щось приємне на кшталт смачного морозива. Я лише хотів довести, що ключ на щастя дуже, дуже простий, і підібрати його може кожен».

У старому перському анекдоті розповідається, як одного разу знаменитий веселун і балагур Ходжа Насреддін зустрів похмуру людину з опущеною головою і сумним поглядом, що блукає дорогою до міста.

Що з тобою? - Запитав Ходжа.

Чоловік показав йому пошарпаний дорожній мішок і жалібно сказав:

Все, чим володію я в цьому нескінченному світі, щойно заповнить цей жалюгідний, негідний мішок!

Так, погано, - поспівчував Ходжа. З цими словами він вихопив мішок з рук людини і кинувся бігти геть дорогою.

Втративши все своє майно, людина вибухнула сльозами. Наплакавшись, він продовжив шлях, безнадійно опустивши руки та низько схиливши голову. Тим часом Ходжа забіг уперед і поклав мішок прямо посеред дороги, щоб людина неодмінно помітила знахідку. Коли той побачив свій мішок, що валявся на дорозі, він засміявся від радості і закричав:

Ох, мій мішечок! А я, думав, зовсім я тебе втратив! Яке щастя, що ти знов зі мною!

«От як легко ощасливити людину»! - спостерігаючи за ним із придорожніх кущів і посміюючись, подумав Ходжа.

Говорять, що «своя ноша не тягне». Ось, наприклад, ви, читачу, дайте відповідь щиро, поклавши руку на серце: чи погодилися б ви поміняти, не дивлячись, своє життя на чуже? Свій «дорожній мішок» на чужий? Отож і воно. Бережіть свій мішок!

ДВА ЗОЛОТИХ ПРАВИЛА ЗБЕРІГАННЯ ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ

Ще один секрет щастя можна висловити словами американського кардіолога Роберта Еліота, спеціаліста з профілактики інфарктів та серцевої недостатності: «Є два золоті правила збереження здорового серця. Правило перше: «Не засмучуйтесь через дрібниці!» Правило друге: «Всі дрібниці!»

Лев Толстой писав: «Якщо життя не представляється тобі величезною радістю, то це тільки тому, що твій розум хибно спрямований». «Занепокоєння, – стверджував англійський фізіолог Арнольд Беннет, – це свідчення неправильного управління мізками; це просто дурний та неприємний спосіб витрачати час. Якби чоловіки і жінки стежили за своїм розумом так само, як вони стежать за своїм тілом, вони б давно очистили свої мізки від цієї дурниці».

Французький письменник Нікола Шамфор із заздрістю згадував про щасливий характер академіка Сюара. Він мав дуже шкідливу дружину. «Вона мучила його з ранку до вечора своїми примхами і скандалами, гальмувала його з всякої дрібниці. Але характер у Сюара був непробивним. Вночі, коли він спить, бувало, дружина розбудить його і скаже: Сюар, я тебе не люблю! - "Нічого, - відповість Сюар, - полюбиш після!", - перекинеться на інший бік і відразу засне. Через дві години вона знову штовхає його і каже: «Сюар, я іншого люблю!» - "Нічого, - відповідає він, - після розлюбиш", - перевертається на бік і знову засинає».

Занепокоєння – не хвороба, але причина хвороб. Через нього підвищується тиск і болить серце, знижується зір і починає переслідувати мігрень, виходить з ладу щитовидна залоза та з'являється цілий букет порушень у роботі шлунково-кишкового тракту. Занепокоєння нікому не дало радості, не вирішило жодної проблеми, не вилікувало жодної хвороби.

Тривога - це спалювання енергії марно. Занепокоєння можна порівняти з катанням у кріслі-гойдалці: нам здається, що ми рухаємося, а насправді залишаємось на тому самому місці. У Біблії теж говориться про безплідність занепокоєння: «Хто з вас, піклуючись, може додати собі зростання хоча б на один лікоть?» І в іншому місці: «Не дбайте про завтрашній день, бо завтрашній сам дбатиме про своє: достатньо для кожного дня своєї турботи».

Якщо хтось раптом нас ненароком чи навіть навмисне штовхнув чи сказав щось неприємне, не так подивився тощо, постарайтеся не звертати на це уваги. Якщо у когось поганий настрій – йому ж гірше: негативні емоції, і особливо лайка, підвищують рівень гормонів стресу, зокрема кортизолу. Подібно до іржі він роз'їдає клітини кори головного мозку, погіршуючи пам'ять, збіднюючи емоційну сферу, викликаючи підвищену нервозність. Ви хочете отримати собі те саме? Ні? Тоді не зосереджуйтесь на цьому і постарайтеся якнайшвидше забути.

Звичайно, спочатку вам буде нелегко стримувати себе і не думати про неприємні речі. Особливо ввечері перед сном, коли вони вперто лізуть у голову і ви починаєте знову мучить себе. Щоб витіснити їх зі свідомості, згадайте якийсь радісний епізод з минулого життя, коли ви відчували себе щасливим, а потім постарайтеся у всіх подробицях відновити його у пам'яті. Ви навіть не помітите, як швидко зникнуть негативні думки та емоції. Психологи пояснюють це тим, що для нашого самозбереження людська психіка влаштована так, щоб надавати перевагу хорошій, а не поганій інформації, коли справа стосується нашої пам'яті.

Мені подобається висловлювання американського філософа та проповідника Роберта Ентоні. «Дбати марно: контроль або можливий, або ні. Якщо можливо, контролюйте. Якщо ні, нехай все йде своєю чергою!». Якщо на хвилину замислитись, то можна дійти висновку, що турбуватися можна про що завгодно – було б бажання. А якщо справді добре подумати, то стане ясно, що, як висловився американський письменник Вільям Фізер, «єдине, що варте наших переживань, - це те, що ми можемо зробити з себе».

Є день та є ніч. Є біле і чорне. Є плюс і мінус. Є радість і печаль. З цих контрастів і складається життя. Якби не було протилежностей, не було б самого життя. Бо життя - це постійний, нескінченний рух і перетворення однієї форми енергії на іншу. Значить, і важкі часи, і невдачі, і наші горя - в порядку речей, і вони, так само як і радості і удачі, не вічні.

Відомий російський психотерапевт Володимир Леві з приводу смутку зауважив: «З сумом і нудьгою я ніколи не борюся, я їх із вдячністю використовую за призначенням. Вони допомагають жити повним життям, це просто варто якось зрозуміти». Може, це і є найрозумніший підхід - сміятися, коли на душі легко і весело, і плакати, коли тяжко та сумно?

І все ж таки якщо колись вам здасться, що вас чимось обділили, згадуйте історію з бароном Доннезоном. Барон З. Доннезон, колишній російський білогвардієць, влаштувався Ріо-де-Жанейро. У 79 років він вкотре одружився - з бразильською дівчиною 20 років від народження. Незабаром на урочистості, присвяченій його 80-річчю, всі запрошені були здивовані, побачивши таку пару, - причому було помітно, що молода красуня-дружина відчайдушно кокетує з чоловіками, що оточили її. Один із гостей підійшов до барона і м'яко запитав його: чому він узяв за дружину таку юну істоту? Барон поклав гостю руку на плече і відповів:

У моєму віці, друже мій, краще радіти 10% вищого гатунку, ніж 100% відходів.

Ну і чим, скажіть, не приклад для наслідування?

ТРИМАЄТЕСЯ ПОДАЛЬШЕ ВІД ПЕСИМІСТІВ І НЕВДАЧНИКІВ

Наступний секрет душевного спокою звучить так: поставте заслінку перед негативною інформацією. Або, простіше кажучи, тримайтеся подалі від песимістів, невдах і злиднів.

Про що звичайна людина найбільше думає? Про те, що відбувається довкола нього. А яка в нас переважно інформація навколо? Увімкніть телевізор, погортайте політичні чи бульварні газети, послухайте радіо: катастрофи, вибухи, аварії, війни, злочини, викриття, скандали, плітки. Послухайте людей - друзів, знайомих, сусідів: грошей немає, здоров'я немає, щастя немає Китайське прислів'я говорить, що «людина є те, що вона думає, робить, їсть і те, що її оточує». Наші думки – відображення нашого оточення. То звідки, в такому разі, взятися до добрих думок?

Американські дослідники з Медичного центру в Цинциннатті дійшли висновку, що здоров'я судових засідателів, які беруть участь у кримінальних процесах, наражається на досить серйозний ризик. Причому найбільш руйнівними їхнього організму є справи, у яких розглядаються звірячі вбивства. Вже після кількох таких процесів у двох третин судових засідателів виявились явні порушення здоров'я - від нервових розладів та депресій до алергії та виразки шлунка. І чим жахливіші деталі злочинів спливали на процесі, тим важчими були наслідки для здоров'я суддів.

Немає жодних сумнівів у тому, що аналогічні процеси запускаються в нашому організмі, коли ми читаємо чи слухаємо кримінальні чи просто негативні новини; дивимося по телевізору чи кінозалі натуралістичні сцени вбивств чи насильства. Нещодавнє дослідження, проведене західними вченими, показало, що трилери та фільми жахів пригнічують імунну систему людини. Інакше кажучи, роблять його більш уразливим перед хвороботворними бактеріями та вірусами.

Так само небезпечні для нашого душевного та фізичного здоров'я дурні, песимісти та просто злі, недоброзичливі люди. Чому? Тому що – і це не фантастика! - навіть мовчки постоявши півгодини в автобусі поруч із людиною агресивною, яка думає злі думки або просто чимось незадоволеним (може, з дружиною вранці поскандалив або з начальством посварився, або втратив щось важливе), ви відчуєте себе вже не так добре, як до подорожі. У чому тут річ?

А справа в тому, що наш мозок – це не тільки генератор думок, а й їхній приймач. Думки, як тепер довела наука, мають хвильову природу. Приймаючи негативні, руйнівні хвилі від співрозмовника або просто мовчки громадянина, що стоїть поруч, наш мозок починає потроху приходити в аналогічний стан.

Ви ніколи не помічали - чи варто півгодини поговорити з якоюсь людиною, як у нас з'являється відчуття якоїсь спустошеності, ніби хтось енергію відсмоктав? Дехто називає це явище енергетичним вампіризмом. Насправді низька частота негативних, песимістичних думок має перевагу перед високочастотними, позитивними думками: вони легше проникають у наш «приймач».

Ось вам ще один науковий факт. Голландські психологи з університету в Утрехті, спостерігаючи за 154 вчительками, з'ясували: після спілкування та розмов до душі з розчарованими колегами «піддослідні» відчували себе втомленими та цинічними, на уроках вважали хвилини до дзвінка. Вчені дійшли висновку, що від колег можна заразитися не лише грипом, а й настроєм, і порадили уникати таких розмов.

Ця істина стара, як світ: з ким поведешся, від того й наберешся. Не випадково арабське прислів'я зауважує, що «дитина, яка весь час спілкується зі старими, сама стає старим; старий, що живе серед дітей, сам перетворюється на дитину». Про те ж говорить і французьке прислів'я: «собака, яка живе у мудрих людей, стає розумною істотою».

Спілкуючись із добрими, щасливими, щасливими та оптимістичними людьми, ми самі перетворюємося на більш щасливих, щасливих тощо. І навпаки: злісні, заздрісні, агресивні та інші похмурі типи можуть не лише зіпсувати нам настрій, а й підірвати здоров'я. Давно не секрет, що старт таким серйозним хворобам, як рак, виразка, ентероколіт та ін, часто дає саме негативне сприйняття навколишнього світу. Так що якщо хочете, щоб життя ваше стало світлішим - женіть геть від себе різного роду скигліїв і скаржників, пліткарів і заздрісників, дурнів і песимістів. Нехай спілкуються з собі подібними та псують одне одному життя, якщо їм це так подобається!

Те саме стосується телебачення та інших засобів масової інформації. Не читайте, не дивіться і слухайте все поспіль. Старе мудре правило свідчить: «Не читай нічого, що хочеш запам'ятати; не запам'ятай нічого, що не хочеш застосувати». Не дозволяйте напихати свій мозок ніякою інформацією, окрім тієї, що зробить вас розумнішими або радіснішими. Все інше - лише марна трата часу та енергії.

ПРО ЩО ЛЮДИ БІЛЬШЕ ЩО шкодують?

Якось у вікно кабінету, де працював Марк Твен, постукав якийсь дідок. Купіть рибку, сер! - Запропонував він Твену. «Дякую, якось іншим разом», - відмовився письменник.

Наступного ранку той самий дідок знову постукав у вікно: «Чи не купите ви у мене рибку, сер?». - «Іншого разу, дякую», - відповів письменник.

На третій день повторилася та сама історія. Увечері за вечерею Твен розповів дружині про дідуся. «Чесно кажучи, – зізнався письменник, – мені його трохи шкода. Знаєш що, якщо він завтра знову прийде, то обов'язково куплю у нього рибу».

Наступного ранку дідок знову прийшов зі своєю пропозицією. Твен дав дідусю гроші, подякував йому і попросив віднести рибу на кухню куховарці.

До обіду зібралася вся родина і приготовлену рибу урочисто поставили на стіл. Однак, як виявилося, цю рибу не можна було їсти - вона була, м'яко кажучи, далеко не першою свіжістю.

Наступного дня Твен розшукав рибалки і поскаржився йому на те, що він продав йому тухлу рибу. На це дідок відповів:

Вибачте, сер, але ви самі винні в тому, що трапилося. Якби ви не міркували три дні, а купили її одразу, вона б не протухла.

Твен кілька хвилин здивовано дивився на дідуся, а потім вибухнув сміхом. «Ви маєте рацію, старий, - відсміявшись, сказав письменник. – Не слід відкладати на завтра те, що треба зробити сьогодні».

«Живіть сьогодні! Радуйтеся сьогоднішньому дню!» - так звучить останній, п'ятий секрет душевної рівноваги.

Про це, дивлячись з могильних плит та старих фотографій, благають нас очі померлих: «Радій, поки живий!». Про це нагадують нам усі філософи, поети та мудреці світу: «Не оплакуй, смертний, вчорашніх втрат, Справ сьогоднішніх завтрашньої міркою не мер, Ні минулій, ні прийдешній хвилині не вір, Вір хвилині поточній - будь щасливий тепер!».

Про це говорять і сучасні вчені, психологи, лікарі. Ось який рецепт щастя одного разу дав відомий американський лікар Вільям Ослер: «Не губіть ваше щастя, спалюючи його позитивну енергію в безглуздому переживанні минулих чи майбутніх бід. Вантаж майбутнього, доданий до вантажу минулого, який ви звалюєте на себе в сьогоденні, змушує спотикатися на шляху навіть найсильніших. Ізолюйте майбутнє так само герметично, як і минуле майбутнє в теперішньому, а минуле - вже не існує. День порятунку людини – сьогодні!»

Французький філософ Блез Паскаль писав: «Ми ніколи не живемо, а лише «маємо намір зажити», завжди чекаємо щастя попереду, і тому ніколи його не відчуваємо». Численні соціологічні опитування показують, що найбільше шкодують у тому, что:

Не здобули більш ґрунтовної освіти.

Помилилися у виборі супутника життя.

Проводили замало часу з дітьми.

Багато років віддали зненавидженій роботі.

Не наважилися ризикнути, коли надавалася можливість змінити своє життя.

При цьому найбільше жаль викликають не досконалі помилки або якісь необачні вчинки, а втрачені можливості. Послухайте зворушливе та повчальне визнання вісімдесятидев'ятирічної американської довгожительки Надін Стейр:

«Якби я могла розпочати своє життя спочатку, цього разу я дозволила б собі робити більше помилок. Я б дала собі більше волі. Я поводилася б дурніше. Я б частіше дерлася в гори, плавала в річці і милувалася заходами сонця. У мене було б більше справжніх складнощів, зате менше уявних. О, якби час був у моїй владі, якби роки можна було повернути назад, я постаралася цінувати кожну хвилину свого життя. Я хотіла б жити тільки сьогоденням, проживати мить за мить. Я зібрала б більше квітів».

Вдивіться у знайомі особи рідних та близьких: хіба це не щастя – бути поруч із ними? Улюблена робота, смачна їжа, виграш улюбленої команди та безліч інших приємних речей - все це і становить те, що прийнято постскриптум називати людським щастям.

Тому забороніть собі думати про вчорашній день або хвилюватися про завтрашній день. Насолоджуйтесь, насититесь, втіштеся поточним днем. І всі квіти, що розпустилися для вас сьогодні вранці, зберіть сьогодні! Неодмінно сьогодні!

ЯКЩО ДОВГО СИДІТИ НА СТУЛІ ЗГОРБИЛИСЬ¸ МОЖНА СТАТИ БОЖЕВІЛЬНИМ?

На початку 70-х років минулого століття американський антрополог Девід Рейнольдс, який вивчав способи запобігання самогубствам у людей із клінічною депресією, вирішив провести досить небезпечний експеримент. Щоб дізнатися, як почувається людина, що думає про самогубство, що призводить його до цієї думки, що йому допомагає або, навпаки, завдає душевного болю, Рейнольдс зібрався сам стати пацієнтом психіатричної лікарні.

Але просто так до таких закладів не потрапиш, навіть якщо ти і вчений. І тоді Рейнольдс почав копіювати поведінку, слова, рухи і жести тих, за кого він хотів себе видати. Великий досвід спілкування з такими людьми дозволяв це робити безпомилково. Він навіть змінив свої біографічні дані та ім'я, перетворившись з Девіда Рейнольдса, антрополога та професора Університету Південної Каліфорнії, на Девіда Кента, депресивного суб'єкта без постійного місця роботи. Через кілька днів ретельне копіювання дало свої плоди: у Рейнольдса розвинулася така депресія, що його негайно помістили до психіатричної клініки, помітивши картку трьома літерами: СОС. Тобто: «стежити: небезпека суїциду!».

Нещодавній професор настільки блискуче перетворився на душевнохворого, що ніхто в клініці не запідозрив, що він не той, за кого себе видає – ні психологи, ні психіатри, ні медсестри, ні лікарняний персонал. Пізніше, розповідаючи про пережите, Рейнольдс писав:

«Мені довелося навчитися відчувати депресію – дуже дивне відчуття. Його можна досягти, якщо сидіти згорбившись на стільці, опустивши голову. Повторювати знову і знову: Я пропав. Ніхто мені не поможе. Надії нема. Все втрачено. Це кінець". Качайте головою, зітхайте, плачте, одним словом, зображуйте депресію - і вона негайно з'явиться».

Стати Девідом Кентом виявилося досить легко. Набагато важче було завдання повернутися до повноцінного здорового життя. Для цього довелося використати зворотну методику. Насамперед, необхідно було стати фізично активним. Цьому сприяли енергійні прогулянки, біг підтюпцем, теніс, спілкування з друзями. Інші стимулятори гарного настрою – весела музика, яскраві кольори, гарний одяг, улюблена їжа, зміна обстановки – довершили перетворення.

Підсумком цього незвичайного досвіду стали дві книги: "Самовбивство, показане зсередини" і "Відкинута надія", написані Рейнольдсом на основі щоденника, який він вів під час перебування у клініці. Але який висновок можемо винести ми з цього експерименту?

Психолог Дейл Андерсен, який розповів історію про Девіда Рейнольдса у своїй книзі «Світ - театр. Будь актором!», робить з неї такий висновок: «Як ми поводимося, такими і стаємо. Ми можемо стати здоровішими, якщо навчимося зображати здоров'я. Сучасна наука підтверджує стару здогад: коли ми відповідно налаштовуємо себе, наша фізіологія покращується. Подібно до Девіда Кенту, багато хто з нас грає ролі, що заважають здоровому активному життю. І навпаки, граючи ролі щасливих, здорових людей (як робив Девід Рейнольдс, вийшовши з лікарні), ми можемо викликати у себе стійкі зміни на краще».

ПІВГОДИНИ ЖАЛЬНИХ ДУМКІВ ПІДРИВАЮТЬ ЗДОРОВ'Я НА ЦІЛІХ вісім годин

Численні наукові дослідження та досліди підтверджують: наші думки, настрій та поведінка здатні змінювати нас на клітинному рівні. Так, наприклад, позитивні, радісні думки та переживання змушують організм збільшувати вироблення лімфоцитів - особливих кров'яних клітин, які відповідають за імунітет та захист від вірусів та бактерій. Коли інфекція потрапляє у кров, лімфоцити накидаються на неї та знищують непроханого гостя. І чим сильніший організм, тим вища частота поділу лімфоцитів, а з нею - і число «солдатів», які борються з такими небезпечними «гостями». Тому частота поділів лімфоцитів вважається найважливішою характеристикою імунітету людини.

В експерименті, проведеному в Сіднейському Медичному університеті (Австралія), вивчався вплив позитивних чи негативних думок на імунну реакцію людей. Групі студентів-добровольців було запропоновано протягом півгодини подумки перенестись і згадати всі свої життєві невдачі та поразки, найсумніші та найпохмуріші дні. При цьому кожен студент з інтервалом у 10 хвилин брав кров для аналізу. Після відведених 30 «експериментальних» хвилин кров також бралася ще щогодини протягом наступних 12 годин. Іншій групі студентів було запропоновано думати про приємне: про найщасливіші та найрадісніші моменти їхнього життя. Забори крові при цьому проводилися з такою самою частотою, що й у студентів першої групи.

Аналіз взятої крові у студентів першої групи показав значне зменшення частоти розподілу лімфоцитів. Причому було виявлено пряму залежність: чим тривалішим виявлявся період негативних роздумів, тим повільніше і «апатичніше» поводилися кров'яні «захисники». У другої групи, яка думала про приємне, інтенсивність поділу лімфоцитів помітно збільшувалася і поверталася до початкової, тієї, що була зафіксована до початку експерименту, лише через півтори-дві години після завершення «сеансу роздумів про приємне». А ось у «сумованих» студентів імунні захисники залишалися «млявими» ще протягом восьми годин (а в деяких - дев'яти і навіть десяти годин).

Як бачимо, достатньо 30 хвилин сумних думок і зневіри, щоб на вісім годин послабити свій імунітет (а отже, і здоров'я). І, навпаки, на дві години його зміцнити, якщо така сама кількість часу думати про приємне.

Дейл Андерсен у своїй книзі розповідає про схожий експеримент. Команда медиків та психологів попросила двох професійних акторів – чоловіка та жінку – розіграти дві п'єси: смішну комедію та похмуру драму. П'єси були обрані так, щоб артистам дісталося по дві різні ролі. Дослідження проводилося за таким же сценарієм, що й попереднє. У артистів кілька разів – до початку п'єси, під час неї та після – брали зразки крові. Ніколас Холл, один із авторів цього дослідження, узагальнює його результати таким чином:

«Отримані нами дані дозволяють зробити висновок про існування прямого зв'язку між типом особистості, що зображується, та імунними характеристиками. Актриса продемонструвала підвищення частоти поділу лімфоцитів після комедії та зниження після драми. Подібно до цього і актор показав значні зміни відповідно до характеру ролі, що розігрується».

ЕНДОРФІНИ: ВНУТРІШНІЙ НАРКОТИК І ДЖЕРЕЛО ЩАСТЯ?

Проте не лише лейкоцити стоять на захисті нашого організму. Існує ціла група хімічних речовин, пов'язаних з нашими почуттями та виконують роль внутрішніх захисників. Найвідоміші з них – ендорфіни. Вони виробляються нервовими клітинами та іншими тканинами тіла. Що найдивовижніше, за своєю структурою і навіть за дією ендорфіни надзвичайно схожі на морфін, знамениту наркотичну речовину. Людина, чиє тіло і, в першу чергу, мозок переповнені ендорфінами, відчуває ту ж ейфорію радості та блаженства, що й людина, яка отримала дозу наркотику. Більше того, блокуючи імпульси певних мозкових клітин, ендорфіни виступають натуральним анестетиком, знімаючи практично будь-який біль.

Американські онкологи називають рівень ендорфінів - одним із найважливіших факторів виживання для хворих на рак. Чому? Тому що коли він підвищується, у крові збільшується і кількість нейропептидів, гамма-глобулінів, макрофагів, Т-клітин, N-клітин та інших речовин, які активно борються з бактеріями та вірусами. Це означає, що імунна система діятиме краще.

Ендорфіни не лише зменшують фізичний біль та зміцнюють здоров'я. Найочевидніший ефект їхньої дії - поліпшення характеру та поведінки людини. Немов «за щучим велінням», з'являється внутрішня гармонія, збільшується життєва енергія, зростає оптимізм, задоволеність собою та зовнішнім світом. Все це позитивно позначається на якості життя. Дослідження показують, що люди з високим рівнем ендорфінів більш успішні як в особистому, так і професійному житті: вони мають більше друзів і більш щасливі у шлюбі, вони більше заробляють і швидше просуваються службовими сходами, вони користуються популярністю у людей і досягають найкращих результатів у своєї роботи. Але, що не менш важливо, надлишок або нестача ендорфінів позначається і на кількості життя: життєрадісні оптимісти живуть, в середньому, на 10-15 років довше за своїх похмурих побратимів.

Зізнайтеся, читачу, а чи не захотілося вам зараз прийняти всередину чарку-іншу ендорфінчиків? Чи хоч би дізнатися, в якій аптеці їх можна купити? У такому разі відповідаю: єдина аптека, де їх можна придбати – наш власний організм.

Сміх, розвинене почуття гумору, висока самооцінка, фізичні вправи, секс, позитивні думки та позитивні емоції, радість від спілкування чи гри, наявність життєвих цілей, ентузіазм, віра в краще, задоволення від виконаного обов'язку, усвідомлення власної значущості та авторитету для інших допомоги та підтримки, - все це збільшує вироблення ендорфінів. А ось хвороби, малорухливий спосіб життя, самотність, погані життєві умови, стреси, песимізм, роздратування, зневіра, тривожність – навпаки, зменшують кількість ендорфінів.

ХОЧЕШ БУТИ ЩАСЛИВИМ? БУДЬ!

То як змусити свій власний організм виробляти ендорфіни? Девід Рейнольдс вже, здається, відповів на це питання. У всякому разі, він довів, що депресію можна викликати штучно - досить деякий час лише поводитися так, ніби в тебе депресія. Ну а як позбутися її та стати оптимістом? Відповідь напрошується сама собою: за тією ж схемою.

Знаменитий американський психолог Вільям Джеймс стверджував, що між зовнішнім фактом (або подією) та нашою реакцією на нього (емоціями) прокладено пряму дорогу, і це дорога з двостороннім рухом. Отже, можна рухатися як від факту до емоцій, а й від емоції до факту. Інакше кажучи, викликати приємне (або неприємне) переживання можна, якщо поводитися так, ніби воно вже сталося, чи ось-ось станеться. І наш мозок, який реальність і вигадка однаковою мірою приймає за чисту монету, дасть організму команду виробляти відповідні хімічні речовини.

Виходить, що відомий «наївний» афоризм – «якщо хочеш бути щасливим, будь ним!» - не так уже й дурний? Справді, якщо не всі, то дуже багато в наших руках.

В одному експерименті дві групи піддослідних попросили оцінити кілька анекдотів та кумедних карикатур. При цьому всі учасники мали тримати в роті звичайний олівець. Різниця полягала в тому, що перша група отримала завдання утримувати олівець зубами, що мімічно створювало якесь подібність посмішки, а друга - губами, через що обличчя мимоволі набувало суворого і незадоволеного виразу. А тепер питання до вас, читачу: як ви думаєте, яка група оцінила анекдоти та малюнки, як набагато смішніші? Думаю, ви не помилилися у відповіді: більш високу оцінку дала «усміхнена» група.

Наступний досвід провів знаменитий швейцарський психолог Макс Люшер. З метою вивчити взаємозв'язок кольору та емоцій, він пропонував театральним акторам вибрати колір, що найбільш сподобався, до і після зіграної на сцені ролі. З'ясувалося, що ті актори, які грали «веселих та щасливих», обирали радісні рожеві та жовті кольори, тоді як ті, кому довелося зображати «принижених та ображених», свій вибір зупиняли на сірому та чорному. Цікаво, що такий вибір виявлявся досить стійким та зберігався протягом кількох годин. Потім нещодавні «принижені та ображені» поступово «відходили» і переставали бачити світ у сірих тонах.

Дослідження голландських вчених, проведені за допомогою новітньої апаратури, показали, що при сміхі від м'язів обличчя до мозку йдуть особливі імпульси, які знімають нервову напругу та одночасно покращують роботу серця. Однак найбільше здивування у дослідників викликав той факт, що навіть коли людина штучно видавлювала з себе посмішку, організм реагував так само!

ЗМІЙТЕСЯ, НЕ ДОЧЕКАЙТЕСЯ ЩАСТЯ

Як сказав Гете, «веселому і світ веселим бачиться». Або, як висловився з цього приводу російський психолог Володимир Леві, всі фарби світу походять з забарвлення мізків. Найважливіше у нашому житті – здоров'я, щастя, любов, успіх – залежить не від часу, місця чи обставин, а від нашого ставлення до себе та до навколишнього світу. І тільки той, хто має талант чи волю знаходити у всьому хороше, радіти малому, сміятися «над усім, що здається смішно», отримує всі ці блага і швидше, і легше, і більшою мірою. Тому перший крок до подолання будь-яких проблем – посмішка. Нехай навіть і натужна. Прислухайтеся до поради французького філософа Жана де Лабрюйера, він говорить про те саме: «Давайте сміятися, не чекаючи хвилини, коли відчуємо себе щасливими, інакше ми ризикуємо померти, так жодного разу не засміявшись».

«ЛЮДИНА, ЯКА РОЗМІШИЛА СМЕРТЬ»

Якщо одна посмішка приносить стільки користі, то що можна сказати про сміх? Чи не еліксир це здоров'я та довголіття? Можливо, комусь остання фраза видасться перебільшенням, але не поспішайте з оцінкою. Познайомтеся для початку з історією людини, яка, як писали про неї газети, «зуміла розсмішити смерть».

Це сталося на початку 60-х. Норман Казінс, головний редактор журналу Saturday Review, захворів на анкілозний спондиліт. Анкілоз – нерухомість суглобів, обумовлена ​​фіброзною, хрящовою або кістковою спайкою суглобових поверхонь кісток. Це дуже важка і часто смертельна хвороба: згідно зі статистикою, із тисячі хворих із таким діагнозом виживають лише двоє.

Лікування ніякого ефекту не дало, але, навпаки, викликало цілу низку небажаних побічних ефектів: Казінс вже не міг поворухнути пальцями і розімкнути щелепи. Хвороба швидко прогресувала і лікарі, випробувавши усі засоби, махнули на нього рукою. Якось, лежачи в палаті, Казінс підслухав слова одного з лікарів: «Схоже, ми втратимо Нормана».

Що можна зробити у таких безнадійних ситуаціях? Молитися і просити у Бога дива – одужання? Чи, може, швидкої смерті? Але Норман Казінс відмовляється визнавати очевидне і, начебто, неминуче. Він розробляє свій план лікування. На його думку, врятувати його можуть лише три речі: відмова від ліків (адже вони йому не допомогли), правильне харчування і сміх.

Кілька місяців тому йому потрапив до рук журнал зі статтею невролога Вільяма Фрая, який писав про сприятливий вплив сміху на опір організму хворобам. «Я маю це спробувати. Можливо, це мій шанс! - сказав Казінс.

За згодою та за допомогою лікарів він, уже практично знерухомлений хворий, виписався з лікарні та оселився у готелі. Друзі допомогли роздобути та встановити в його кімнаті кіноустановку. Скупивши всі наявні у продажу комедійні фільми, гумористичні книги та журнали, Казінс взявся за терапію сміхом.

Спочатку лікування йшло тяжко. Навіть найменший рух м'язів обличчя викликав жорстокий біль та бажання закричати, а не засміятися. «Однак невдовзі, – як згадував він пізніше, – я зробив радісне відкриття. Десять хвилин сміху давали болезаспокійливий ефект і дозволяли мені проспати дві години без жодного болю».

За підрахунками Казінса, він сміявся щодня не менше шести годин (у перервах між фільмами доглядальниця читала йому гумористичні оповідання та анекдоти). Через місяць у Казінса з'явилися перші ознаки покращення стану: він міг ворушити великими пальцями рук без болю. А ще через місяць сам повертався в ліжку. Запальний процес явно йшов на спад.

Ще за три місяці Казінс вже грав на фортепіано свого улюбленого Баха. А через шість місяців від початку лікування сміхом, він уже катався верхи на коні та грав у теніс.

Через десять років один із лікарів, який свого часу виписував Казінса з лікарні, як «безнадійного», зустрів його на тенісному корті. «Як? - мимоволі вигукнув лікар. - Ви ще живі?!! А потім ще довго потирав руку від міцного рукостискання того, хто свого часу не міг поворухнути й мізинцем.

Після свого чудового одужання Казінс написав книгу про те, як він переміг хворобу. Книга стала бестселером, а сам він увійшов до історії медицини, як засновник гелотології («сміхотерапії») і «людина, яка розсмішила смерть».

ЧИМ КОРИСНИЙ сміх?

А що говорить сучасна наука про «сміхотерапію»? Ось добірка невеликих витягів та фактів із науково-популярних журналів на цю тему. Отже, сміх

ЗНИЖУЄ ТИСК І ЗНІМАЄ ГОЛОВНИЙ БІЛЬ

Американський журнал «Ньюсуїк» опублікував наукові висновки американських психологів про те, що сміх здатний знижувати тиск: коли ми сміємося, кровоносні судини розширюються, артеріальний тиск падає на 10-20 мм ртутного стовпа. Сміх також є чудовими ліками для зняття головного болю, профілактикою інфарктів та інсультів. Сміх також прискорює одужання при застудах та інших інфекційних захворюваннях.

ПОБУТАЄ ВІД ГОРЛОВИХ НАРИВІВ І ТЯЖКОСТІ В ШЛУНКУ

"Будьте веселі, якщо хочете одужати", - заявляє відомий у Франції доктор Фелікс Бремон у французькому медичному журналі. Сміх, за його словами, чудовий засіб у лікуванні печінки і навіть при подагрі. Особливо цілісний сміх у грудних хворобах, тому що змушує повітря прямувати з грудей до верхніх країв бронхів і своїм напором прочищати їх слизові стінки. Фелікс Бремон радить вдаватися до читання сміховинних творів як до гігієнічного засобу і стверджує, що сміх особливо корисний післяобідньої години, сприяючи травленню.

ПОКРАЩАЄ ФІГУРУ І ПІДВИЩУЄ ЕФЕКТИВНІСТЬ ТРЕНУВАЧ

«Згідно з Вільямом Фраєм, сміх довжиною 27 секунд за впливом на серцево-судинну систему дорівнює 3-хвилинному веслуванню - тобто виконує ту ж функцію, що і кардіотренування. А хвилина щирого сміху приносить стільки ж користі здоров'ю, як 40-хвилинна пробіжка!

У доповіді Матея Бачовські, озвученій на Європейському конгресі, присвяченій проблемі ожиріння, йдеться, що 10 хвилин щирого сміху можуть спалити кількість калорій, еквівалентну плитці шоколаду середнього розміру».

«Сміх сприяє підвищенню ефективності тренувань. Як встановив американський психолог Генрі Шварц, займатися спортом у пригніченому стані безглуздо – великого ефекту все одно не буде. А от якщо людина перебуває в хорошому настрої і часто сміється (звичайно, не під час тренування, а до неї чи в перервах), аналогічне навантаження помітно покращить і самопочуття, і фігуру».

ДОПОМАГАЄ НАРОДЖУВАТИ БІЛЬШ ЗДОРОВИХ ДІТЕЙ

«Як повідомляє журнал Американської асоціації психологів «Health Psychology», жінки, які дивляться на життя з оптимізмом, народжують здоровіших дітей, добре сплять і довше залишаються стрункими. Такий висновок було зроблено на основі опитувань, що проводилися серед жінок віком від 20 до 46 років із різних верств суспільства

Ще одне дослідження показало, що немовлята веселих мам набагато рідше хворіють на ГРВІ та грип».

ДОПОМАГАЄ ЛЕГШЕ ВИРІШУВАТИ ПРОБЛЕМИ І РОБИТЬ ЩЕДРІШЕ

«Як встановили американські вчені, існує взаємозв'язок між активністю м'язів обличчя та кровопостачанням головного мозку. Коли ви смієтеся чи хоча б посміхаєтеся, приплив крові до мозку посилюється, він отримує більше кисню, що позитивно позначається і на емоційному стані. У ході досліджень доведено, що людина, яка часто сміється, легко вирішує всі проблеми, вирізняється щедрістю та готовністю прийти на допомогу, а також рідкісною здатністю любити».

Зменшує нервову збудливість і рятує від страху

«Сміх можна розглядати, як особливий спосіб дихання, при якому вдих продовжується і стає глибшим, а видих, навпаки, коротшає, але при цьому інтенсивність така, що легені повністю звільняються від повітря. В результаті такого способу дихання, порівняно зі спокійним станом, газообмін пришвидшується втричі-вчетверо, що, у свою чергу, покращує кровопостачання органів і тканин. Словом, сміх для організму – це все одно, що прогулянка у лісі чи кисневий коктейль.

У звичайному житті багато хто з нас дихає неправильно: відкритим ротом і без пауз. Таке дихання занадто поверхове (ніби страшно вдихнути на повні груди), і веде до респіраторного алкалозу (підвищення вмісту лугів у крові та тканинах організму), що викликає нервово-м'язову надзбудливість. За спостереженнями французького лікаря Генрі Рубінштейна, такий стан притаманний нерішучих, боязких людей, яких мучать всякі страхи і фобії. Дихання ж під час сміху, вважає Рубінштейн, - хороше, правильне, воно допомагає боротися з алколозом, а отже, долати почуття страху».

ЗАХИЩАЄ СЕРЦЕ І СУДИНКИ

Директор центру превентивної кардіології Мерілендського університету (США) Майкл Міллер провів цікаве дослідження. У ньому брали участь 150 осіб, які перенесли інфаркт або коронарне шунтування, та 150 здорових людей. Учасники пройшли простий тест із звичайнісінькими питаннями про те, як вони поведуться, якщо, наприклад: «офіціант обіллє вас кавою», «наступлять на ногу в транспорті», «порветься ручка біля портфеля» і так далі. Виявилося, що «сердечники» здебільшого реагували похмуро чи вороже, а здорові – частіше з гумором.

Вчений зробив висновок, що злість, стрес викликають порушення ендотелію – захисної внутрішньої оболонки кровоносних судин. Це призводить до накопичення холестерину на стінках коронарних артерій та веде до інфаркту та ішемії.

Фахівці цього ж університету з'ясували, що сміх дуже благотворно впливає на кровоносні судини: у добровольців, які дивилися «серйозний» фільм, кровотік гальмувався на 35 %, а при перегляді комедії - навпаки, кров на 22 % розганялася.

На думку Майкла Міллера, сміх можна сміливо додавати до списку факторів, що сприяють збереженню здорового серця: «Рекомендації лікарів повинні звучати так: зарядка, нежирна їжа і сміх кілька разів на день».

Знімає стрес

«У медичному центрі університету Каліфорнії досліджувані зазнавали вимушених веселощів, викликаних трансляцією комедій. Поки перша група реготала, друга (група контролю) сиділа спокійно, не чуючи сміху своїх товаришів. Лікарі визначили (за аналізами крові, взятими до, після та протягом дослідження), що реакція на гумор викликає фізіологічні процеси, подібні до тих, що відбуваються у спортсменів. У групі сміху було відзначено зменшення рівнів гормонів напруги – кортизолу та адреналіну, що дозволяє більш ефективно працювати імунним системам організму. Так, у проведеному дослідженні встановлено збільшення кількості Т-лімфоцитів, що борються із вірусами. Інакше висловлюючись, реакція імунної системи на сміх прямо протилежна реакцію стрес».

СТИМУЛЮЄ ІМУННУ СИСТЕМУ

«Цікаві дані отримала Маргарет Стубер із університету Лос-Анджелеса. Групі дітей було запропоновано тримати руки у холодній воді (близько 10 ° C) так довго, як зможуть. У звичайних умовах вони витримували від сили 87 секунд, а при перегляді комедії - 125. Цікаво, що у дітей, що сміються, пульс, артеріальний тиск і частота дихання практично не змінювалися. Все це дозволило зробити висновок: сміх надає стимулюючу дію на імунну систему і захищає організм дитини від стресу».

ДІЄ, ЯК ДОДАТКОВА ДОЗА ВІТАМІНУ С І ЗНИЩУЄ ПЕРЕДРАКОВІ КЛІТИНИ

За твердженням Гейдельберзького Товариства біологічного захисту від раку, сміх стимулює травлення та сон, зменшує або знімає повністю біль у спині, пом'якшує напади астми і навіть відновлює потенцію. Одна хвилина сміху замінює 45 хвилин релаксаційного тренінгу та діє як додаткова доза вітаміну С. Сміхотерапія може також успішно використовуватися з метою профілактики ракових захворювань – внаслідок інтенсивної терапії сміхом, імунна система починає активно знищувати передракові клітини.

17 ХВИЛИН сміху У ДЕНЬ продовжують життя на один рік

А ось невелика добірка зовсім коротких, але не менш цікавих фактів про сміх, у дусі рубрики «Чи знаєте ви, що»:

Повітря, яке виривається з легенів зі швидкістю 100 км/год, звільняє бронхи від слизу, що там накопичився, і полегшує дихання при запальних процесах, наприклад при бронхітах або астмі. Сміх підвищує творчі здібності та вміння вирішувати різні проблеми. Він активує лімбічну систему мозку, з'єднуючи ліву та праву півкулі. Порівнявши тривалість життя знаменитих театральних акторів за останні 270 років, шведські лікарі виявили несподівану закономірність: коміки живуть набагато довше за трагіків. На одному з конгресів Міжнародного товариства з вивчення сміху наводилися дані щодо ракових захворювань: у хворих, яких регулярно змішають, вищий відсоток лікування та кращі медичні показники порівняно з контрольною групою. У ХVІІ столітті лікарі говорили: «Прибуття одного циркового клоуна в місто означає для здоров'я більше, ніж десять навантажених ліками мулів». Лікар Тисо запевняв, що виліковував золотушних дітей лоскотом, змушуючи їх сміятися. На Заході провели такий експеримент: обстежили групу продавців. Виявляється, у найусмішніших з часом не тільки характер змінився на краще, а й почали зникати захворювання, спричинені психологічною напругою. Англійський філософ та лікар Вільям Ослер назвав сміх музикою життя та радив неодмінно сміятися щодня хоча б протягом 10 хвилин. Підраховано, що якщо людина сміється не менше ніж 17 хвилин на добу, вона продовжує собі життя на один рік. А вчені з Гарвардського університету вважають, що весела вдача знижує шанс прояву різних недуг на 50%. У Японії з великим успіхом проводять сеанси сміхотерапії у туберкульозних лікарнях. Сміх не завадить і тим, хто здоровий. У Малайзії напередодні сесії студентів навчають особливим дихальним вправам, що імітують сміх. Досвід показав, що всі учасники експерименту успішно і легко абсолютно не хвилююся, складають іспити. У США, наприклад, при відборі кандидатів в астронавти спеціально перевіряють, чи вміє кандидат жартувати і чи має він почуття гумору. А на семінари з гумору вже понад 10 років обов'язково відправляють найвище командування військово-збройних сил США, а також керівників великих корпорацій. Веде заняття відомий актор та сценарист Чарльз Меткаф та називає їх гуморобикою. Навіть думка про майбутні веселощі покращує стан організму. Це встановили каліфорнійські вчені. Вони пообіцяли добровольцям перегляд кінокомедій, і вже за два дні до нього у людей знижувалися показники депресії (на 51%), збентеження (на 36%) та втоми (на 15%). А після перегляду комедій депресія зникала на 98%, збентеження – на 75%, втома – на 87%.

«ДОВГЕ ЖИТТЯ ВАМ ДОПОМОЖУТЬ ПРОЖИТИ ЛИШЕ ДВІ РЕЧІ»

Тисячі геронтологів у всіх куточках земної кулі б'ються над проблемою довголіття. Вивчають розпорядок дня довгожителів, ведуть з ними бесіди про їх меню, улюблені заняття, уподобання і т.д. І тому знають не за журнальними повідомленнями про те, що потрібно робити для того, щоб довго прожити. А якщо спитати у них, чи справді допомагає сміх продовженню життя? І що думають про це довгожителі?

Давайте послухаємо, що каже норвезький геронтолог Карл Рудаль, який сам уже став довгожителем (89 років). Виступаючи на традиційному семінарі, присвяченому проблемі продовження життя, він зробив таку заяву: «Довге життя вам допоможуть прожити лише дві речі: сміх та скакалка. Все інше – нісенітниця. Сміх надзвичайно зміцнює грудну клітину та черевний прес, розвиває м'язи плечей і взагалі є чудовим допінгом для всього організму».

З норвежцем цілком погоджується і Девід Вікс, психолог із Королівського Единбурзького госпіталю (Великобританія). На його думку, однією з головних причин довгожительства є позитивні емоції, розвинене почуття гумору і висока самооцінка, які всі разом найсприятливішим чином впливають на імунну систему людини.

Думку англійця поділяє та її французький колега психолог-демограф Мішель Аллар. Свої висновки він робить на підставі вивчення життя Жанни Кальман, 120-річної француженки рекордсменки Книги Гіннеса. Міцне здоров'я, гострий розум та прекрасну пам'ять їй допомогли зберегти її оптимізм та активний спосіб життя. Бабуся найрішучішим чином уникає будь-яких розмов про погане, спілкується тільки з веселими людьми і безперестанку жартує сама. Крім того, вона багато працює у своєму саду, щодня їсть свій улюблений капустяний суп, а в обід із задоволенням осушує невелику склянку гарного вина.

Ну, а що кажуть самі довгожителі? Ось як пояснює секрет свого довголіття 128-річна Хатинджан Макоїва із села Шеймахмуд (Нахічеванський район, Азербайджан):

«Я люблю повеселитися, поговорити з людьми. Моя вам добра порада, запам'ятайте це гарненько: щоб забезпечити собі здоров'я та тривале життя, бережіть нерви. Я розумію, що нерви людини не залізні, і все-таки здебільшого люди нервують і шкодують про це тільки тоді, коли вже багато втратили! Не сперечайтеся через дрібниці, а якщо надумаєте посперечатися про щось серйозне, то спочатку все обдумайте, і спокійно, не псуючи настрій співрозмовнику, висловіть свою думку. Недарма наше мудре прислів'я говорить: «Хвороба приходить швидко, як руйнується стіна, а йде повільно, як розплутується шовковий клубок».

104-річний Ардіто Дезіо, італійський учений та геолог, розповідаючи про секрет довгого життя, каже:

«Я думаю, що головний секрет довголіття – це інтерес до життя. Той, хто нічим не цікавиться, рано вмирає. Я, наприклад, окрім своєї основної професії, цікавлюся палеонтологією, зоологією, топографією, географією, займаюся журналістикою, пишу книги, захоплююсь спортом. Щоб жити довго, потрібно любити життя і радіти кожному його прояву».

Відомий російський психолог Сергій Вербін, який вивчав життя кавказьких довгожителів, ділиться секретом довголіття, який він у них перейняв.

«У молодості, коли я мандрував горами Кавказу, я почав збирати тости. І ось що я помітив: всі професіонали щодо найвіртуозніших, мудріших і веселих тостів - довгожителі. Між іншим, у багатьох селищах та аулах проводяться спеціальні чемпіонати з тостів. Я побував на одному - напрочуд доброзичлива атмосфера, посмішка на кожній особі, а кожен тост - епічна розповідь. Неперевершені майстри – грузинські та абхазькі аксакали, кожному не менше ста років. Це правда, що «на гарного дивитись добре, але з веселим жити довше».

Майже в кожної людини за життя накопичилося безліч комічних ситуацій, не полінуйтеся, згадайте їх і запишіть. Намагайтеся записувати всі веселі історії, епізоди зі спектаклів, оцінки з дійсності, що нас оточує.

Як тільки мене долає туга або неважливо почуваюся, я витягую заповітні зошити і починаю сміятися. Щодня я роблю перед дзеркалом одну дуже корисну вправу – посміхаюся. Відкриваю кватирку, розправляю груди, плечі та уявляю себе актором, який грає роль веселої та щасливої ​​людини. Намагаюся кожною клітиною тіла відчути цей стан та запам'ятати його. Повірте, в тілі з'являються бадьорість і приплив сил, як після хорошого тренування.

До речі, німці купують лише ті газети, де гумор та анекдоти є на кожній сторінці – вони шукають будь-якої нагоди для зайвої посмішки».

Отже, сміх, одне із найприємніших занять на землі, несе душі та тілу людини колосальну користь. Як сказав Гете, «веселому і світ веселим бачиться». Або, як висловився з цього приводу російський психолог Володимир Леві, всі фарби світу походять з забарвлення мізків. Найважливіше у нашому житті – здоров'я, щастя, любов, успіх – залежить не від часу, місця чи обставин, а від нашого ставлення до себе та до всього навколишнього. І тільки той, хто має талант чи волю знаходити у всьому хороше, радіти малому, сміятися «над усім, що здається смішно», отримує всі ці блага і швидше, і легше, і більшою мірою. Тому перший крок до подолання будь-яких проблем – посмішка. Нехай навіть і натужна.

Прислухайтеся до поради французького філософа Жана де Лабрюйера, він говорить про те саме: «Давайте сміятися, не чекаючи хвилини, коли відчуємо себе щасливими, інакше ми ризикуємо померти, так жодного разу не засміявшись».

ПРАЦЮЙ, ЛЮБИ, ТАНЦУЙ, ПІЙ

«Проходить життя, минає життя, як вітерець по полю жита» Як зловити, як утримати за крило це летюче, метушливе життя, щоб вдосталь - досхочу, доп'яно, до смертельного знемоги - насолодитися тими годинами і хвилинами, що відпущені нам Богом на цій землі ? Як встигнути випити всі її радості, увібрати в себе всі її фарби, запахи та звуки? «У чому мета життя? – питав Лев Толстой. – Відтворення собі подібних. Навіщо? Служити людям. А тим, кому ми служитимемо, що робитимемо? Служити Богові? Хіба Він не може без нас зробити, що йому потрібне. Якщо Він і наказує служити собі, то тільки для нашого блага. Життя не може мати іншої мети, як благо, радість».

З російським письменником згоден і французький історик Ернест Ренан: «Чим більше я розмірковую, тим більше переконуюсь, що сутність філософії полягає в хорошому настрої».

Правильне життя те, що дарує найбільше радості. Чому? Тому що стогнати і скаржитися, як вірно зауважив німецький імператор Фрідріх Другий, означає повставати проти світових законів: «Той, хто не може перенести нещастя, недостойний щастя». Тому, як писав англійський поет Уіллітс, «завжди радійте. Радість – це не шлях, але вам буде легше йти, це не вантаж, але вам буде легше нести свою ношу, у вашому серці та розумі не залишиться місця для мороку, якщо в ньому оселиться радість».

В одному популярному американському журналі була надрукована коротка стаття з незвичайною статистикою. Стаття називалася «Якщо скоротити все людство до села». Незабаром її передрукували багато американських газет, а потім вона перекочувала до європейських та російських ЗМІ, а також до інтернету. Можливо, ви також читали цю статтю. Однак вона вартує того, щоб перечитати її знову. Отже

ЯКЩО СКОРОТИТИ ВСЕ Людство до села

«Якщо скоротити все людство до села в сто мешканців, беручи до уваги всі пропорційні співвідношення, ось як виглядатиме населення цього села: 57 азіатів, 21 європеєць, 14 американців (північних та південних), 8 африканців, 52 будуть жінками, 48 – чоловіками , 70 - не білими, 30 - білими, 89 - гетеросексуальними, 11 - гомосексуальними, 6 осіб будуть володіти 59% всього світового багатства і всі шість будуть із США, у 80 не буде достатніх житлових умов, 70 будуть неписьменними, 50 будуть недодати 1 помре, 2 народяться, у 1 буде комп'ютер, 1 (тільки один) матиме вищу освіту.

Якщо подивитися на світ з цієї точки зору, стає ясно, що потреба в солідарності, розумінні, терпимості, освіті є дуже високою. Подумайте про це. Якщо сьогодні з ранку ви прокинулися здоровими, ви щасливіші за 1 мільйон людей, які не доживуть до наступного тижня.

Якщо ви ніколи не переживали війну, самотність тюремного ув'язнення, агонію тортур чи голод, ви щасливіші, ніж 500 мільйонів людей у ​​цьому світі.

Якщо ви можете піти до церкви без страху і загрози ув'язнення або смерті, ви щасливіше, ніж 3 мільярди людей у ​​цьому світі.

Якщо у вашому холодильнику є їжа, ви одягнені, у вас є дах над головою та ліжко, ви багатші, ніж 75% людей у ​​цьому світі.

Якщо у вас є рахунок у банку, гроші в гаманці та трохи дрібниці у скарбничці, ви належите до 8% забезпечених людей у ​​цьому світі.

Хтось колись сказав: працюй, ніби тобі не треба грошей; люби, ніби тобі ніхто ніколи не завдавав болю; танцюй, ніби ніхто не дивиться; співай, ніби ніхто не чує; живи, наче на землі рай. Не вважайте, що в когось життя краще чи більше. Радуйтеся власного життя і втіштеся тим, що маєте. У цьому – людська мудрість».

"Ми повинні носити прекрасне з собою, або не знайдемо його ніде, хоча б мандрували в пошуках за ним по всьому світу", - сказав Ральф Емерсон. Якщо постаратися, то можна знайти ще багато рецептів щастя. Але мені б хотілося завершити тільки один з них. Цей рецепт – із книги старого китайського філософа Хун Цзи Чена «Смак коренів». І звучить він так:

«Щастя ніякими хитрощами не доб'єшся. Вчися знаходити в житті радість».

Олександр Казакевич

Прості істини, або Як жити на своє задоволення

Все, що перед нами і позаду нас, – дрібниці, порівняно з тим, що всередині нас.

Ральф Емерсон, американський філософ

На світі є чимало мудрих книг, у яких розумні люди розповідають про те, як стати щасливим, успішним та багатим. Вони докладно, аргументовано та переконливо пояснюють, що і як треба робити, щоб досягти бажаного. І все було б чудово, якби не один мінус. Проблема у тому, що ці книги, що називаються, не працюють.

Можна прочитати сотню чи тисячу подібних книг і вивчити назубок усі закони успіху та щастя, але знати – ще не означає вміти. А вміти ще не означає робити. Тому що найголовнішому не можна навчити. Цьому можна лише навчитися. Знання не здобувають – їх беруть. І щоб людина їх узяла, її треба зацікавити. Не дарма за старих часів казали: «Посередній учитель розповідає, хороший – пояснює, відмінний – показує, а великий – надихає». Можна говорити і пояснювати будь-що, але якщо це не чіпає серце, то все втрачає сенс.

Анатоль Франс одного разу сказав: «У кожному з нас спить митець, який прокидається від вчасно сказаних слів». Коли я вирішив написати цю книгу, я дав собі слово: написати не черговий підручник успіху, а книгу, яка надихатиме. "Всі жанри хороші, крім нудного".

Тож нехай моя книга нікому нічого не доводить, пояснює чи рекомендує. Це вже зробили мені інші. Нехай вона пробуджує не думки, а почуття. Моє завдання – пробудити в читачі інтерес, а мета – запалити, окрилити та надихнути його серце. Адже людина, як зауважив Лафонтен, «влаштований так, що коли щось запалює його душу, все стає можливим». Все починається з бажання, а всі наші бажання народжуються не в голові, а в серці. Нехай же сплячий прокинеться, засмучений – втішиться, упав духом – підбадьориться, а боязкий і сумнівається – наповниться ентузіазмом і вірою.

Я постарався зібрати в цій книзі лише найцікавіші факти, най хвилюючі історії, найкрасивіші притчі та найнатхнюючіші афоризми. І ось зараз, написавши цю книгу, я згадую слова індійського філософа Хазрата Інайата Хана: «Слова, які осяють душу, дорожчі за дорогоцінне каміння». Це дійсно так. І мені хочеться вірити, мій дорогий читачу, що ця книга зробить ваше життя хоч трохи світлішим. Задля цього вона й була написана.

Олександр КАЗАКЕВИЧ

Що людині для щастя треба?

Всі ми мріємо про якийсь чарівний сад троянд, який знаходиться за горизонтом, замість того, щоб насолоджуватися трояндами, які цвітуть прямо за нашим вікном.

Дейл Карнегі, американський письменник

Сказати щастю «стоп» неможливо…

У середині минулого століття канадський вчений Джеймс Олдс провів цікавий експеримент. Лабораторним щурам у зону мозку, що відповідає за неспання, були вживлені мікроскопічні електроди. Вчений намагався з'ясувати, чи щури будуть уникати того місця, в якому вони зазнали впливу струму. Як і очікувалося, піддослідні тварини дуже швидко захотіли заходити в кут клітини, де на них щоразу чекав неприємний «сюрприз». І тільки один щур чомусь наполегливо повертався в це «кляте» місце, знову і знову отримуючи розряд струму.

Можливо, Джеймс Олдс спочатку подумав, що серед щурів зустрічаються мазохісти. Однак подальше розтин мозку цього звіра показало, що електрод був вживлений з деяким відхиленням і таким чином дратував іншу зону - так званий центр задоволення. Отже, якщо впливати на цю ділянку мозку, то можна змусити щура робити що завгодно?

Подальший досвід підтвердив припущення вченого. Електрод, вживлений у цю ділянку мозку, прирік щура на «приємну» смерть. Отримавши безконтрольний доступ до струмопровідного важеля, щур натискав на нього як божевільна – до 1 000 разів на годину (майже кожні 3,5 секунди!), забувши про їжу та про сон, не звертаючи уваги ні на дитинчат, ні на сексуальних партнерів. Після кількох днів безперервного кайфу щур помер від виснаження.

Виникає питання: а чи є в людському мозку така «кнопка щастя», натискаючи на яку можна будь-якого песиміста чи бідолашного зробити щасливою людиною? Виявляється, є. Вона знаходиться в області мозолистого тіла, там, де пролягає міст між двома півкулями. І за електричної стимуляції цієї ділянки в людини виникає відчуття неземного блаженства…

Здавалося б, з'явилася реальна можливість ощасливити все людство. Але давайте замислимося: а що, якщо у людини, як і у щура, не знайдеться сил вчасно зупинитися і не потонути в безперервному потоці задоволення?

У ході вивчення людського центру задоволення були отримані нові цікаві дані. З'ясувалося, наприклад, що ця ділянка мозку переповнена дофаміном - гормоном, що дарує людині відчуття ейфорії та щастя. Поряд з іншими гормонами, відповідальними за настрій (окситоцином, тирозином, норадреналіном, мелатоніном та іншими), кількість дофаміну в центрі задоволення визначає, наскільки щасливими ми себе почуваємо. І якщо його недостатньо, людина будь-якими способами прагне її збільшити.

Способів багато. Влада (кар'єра); слава; кохання; еротика; секс; смачна їжа; чия увага; визнання (схвалення) наших заслуг, талантів чи поведінки; молитва; перемога у грі, змаганні чи лотереї; спорт; творчість; активний відпочинок чи подорож; улюблене хобі; сміх; танці; спів; гроші; майно; алкоголь; наркотики; стрибки з парашутом; швидка їзда на автомобілі… Словом, будь-яка думка, будь-яка подія чи поведінка, що викликає гормональний сплеск. І кожен вибирає свій спосіб отримання порфії дофаміну.

Виходить, людині зовсім не обов'язково свердлити дірочку в черепі і вживляти в мозок чіп, щоб відчути себе щасливою? Справді, є набагато безпечніші і давно перевірені часом варіанти досягнення щастя. Проте наскільки надійні вони?

Гроші – справа шістнадцята.

Один із найпоширеніших міфів звучить так: для щастя потрібні гроші. Або, як пожартував одного разу французький мільйонер Поль Гетті, «щастя не в грошах, а в їхній кількості». Насправді, не все так просто.

Проведені на Заході дослідження показали, що психіатричні лікарні Європи та Америки заповнені здебільшого заможними людьми. Зірки моди, кіно та музики не вилазять із депресії, регулярно вживаючи сильні антидепресанти, алкоголь чи наркотики. Бізнесмени, що збили великі капітали, передчасно помирають від раку та інших хвороб, викликаних надлишком стресу і страху. (Адже бізнес – це свого роду війна, в якій завжди є ризик втратити не лише гроші, а й інші цінності: добре ім'я, свободу і навіть життя. Невипадково в комерційних колах самогубство, а також замовне вбивство – звичайні явища.)

Втім, багатство не тільки зводить людей з розуму, а й вганяє їх у депресію, штовхає на самогубство. Прикладів тому безліч. Знаменитий письменник Джек Лондон щосили намагався стати багатим. Коли ж його мрія здійснилася, він із гіркотою зізнався, що був щасливий лише тоді, коли жив у злиднях.

Знамениті Кодак і Сава Морозов наклали на себе руки. Нафтовий магнат Рокфеллер помирав у страшній депресії. Мультимільйонер Говард Хьюз, збожеволівши, цілими днями лежав голим у закритій кімнаті, вважаючи, що одяг є «гніздом бацилоносійства». Усі ці трагедії не зможуть затьмарити ні особисті літаки, ні вілли, ні гроші.

Декілька років тому Німецьке суспільство раціональної психології провело опитування близько 3000 німців віком до 65 років з метою дізнатися, що робить їх щасливими. З'ясувалося, що найважливішими джерелами щастя для них є: люблячий, ніжний партнер; щаслива родина; здорові, щасливі діти; успіх на роботі; виконана робота; здоров'я; улюблені захоплення. Гроші у цьому списку посіли лише 16-те місце.

Більш масштабне дослідження, проведене американськими вченими, підтвердило результати німецьких колег: багатство не є основною умовою щастя. І навіть відповіді 100 найбагатших людей Америки практично збіглися з характеристиками щастя середніх американців.

Англійський психолог Деніел Гілберт із Гарвардського університету в книзі Stumbling on Happiness («Спотикаючись про щастя») пише: «Психологи досліджують взаємозв'язок між добробутом та щастям протягом десятиліть. І вони дійшли висновку, що гроші здатні зробити людей щасливішими, якщо йдеться про перехід зі стану крайньої бідності в середній клас, але вони не надають відчутного впливу надалі».

Поточна сторінка: 1 (загалом у книги 25 сторінок) [доступний уривок для читання: 17 сторінок]

Шрифт:

100% +

Олександр Казакевич
Прості істини, або Як жити на своє задоволення

Все, що перед нами і позаду нас, – дрібниці, порівняно з тим, що всередині нас.

Ральф Емерсон, американський філософ

Від автора

На світі є чимало мудрих книг, у яких розумні люди розповідають про те, як стати щасливим, успішним та багатим. Вони докладно, аргументовано та переконливо пояснюють, що і як треба робити, щоб досягти бажаного. І все було б чудово, якби не один мінус. Проблема у тому, що ці книги, що називаються, не працюють.

Можна прочитати сотню чи тисячу подібних книг і вивчити назубок усі закони успіху та щастя, але знати – ще не означає вміти. А вміти ще не означає робити. Тому що найголовнішому не можна навчити. Цьому можна лише навчитися. Знання не здобувають – їх беруть. І щоб людина їх узяла, її треба зацікавити. Не дарма за старих часів казали: «Посередній учитель розповідає, хороший – пояснює, відмінний – показує, а великий – надихає». Можна говорити і пояснювати будь-що, але якщо це не чіпає серце, то все втрачає сенс.

Анатоль Франс одного разу сказав: «У кожному з нас спить митець, який прокидається від вчасно сказаних слів». Коли я вирішив написати цю книгу, я дав собі слово: написати не черговий підручник успіху, а книгу, яка надихатиме. "Всі жанри хороші, крім нудного".

Тож нехай моя книга нікому нічого не доводить, пояснює чи рекомендує. Це вже зробили мені інші. Нехай вона пробуджує не думки, а почуття. Моє завдання – пробудити в читачі інтерес, а мета – запалити, окрилити та надихнути його серце. Адже людина, як зауважив Лафонтен, «влаштований так, що коли щось запалює його душу, все стає можливим». Все починається з бажання, а всі наші бажання народжуються не в голові, а в серці. Нехай же сплячий прокинеться, засмучений – втішиться, упав духом – підбадьориться, а боязкий і сумнівається – наповниться ентузіазмом і вірою.

Я постарався зібрати в цій книзі лише найцікавіші факти, най хвилюючі історії, найкрасивіші притчі та найнатхнюючіші афоризми. І ось зараз, написавши цю книгу, я згадую слова індійського філософа Хазрата Інайата Хана: «Слова, які осяють душу, дорожчі за дорогоцінне каміння». Це дійсно так. І мені хочеться вірити, мій дорогий читачу, що ця книга зробить ваше життя хоч трохи світлішим. Задля цього вона й була написана.

Олександр КАЗАКЕВИЧ

Що людині для щастя треба?

Всі ми мріємо про якийсь чарівний сад троянд, який знаходиться за горизонтом, замість того, щоб насолоджуватися трояндами, які цвітуть прямо за нашим вікном.

Дейл Карнегі, американський письменник

Сказати щастю «стоп» неможливо…

У середині минулого століття канадський вчений Джеймс Олдс провів цікавий експеримент. Лабораторним щурам у зону мозку, що відповідає за неспання, були вживлені мікроскопічні електроди. Вчений намагався з'ясувати, чи щури будуть уникати того місця, в якому вони зазнали впливу струму. Як і очікувалося, піддослідні тварини дуже швидко захотіли заходити в кут клітини, де на них щоразу чекав неприємний «сюрприз». І тільки один щур чомусь наполегливо повертався в це «кляте» місце, знову і знову отримуючи розряд струму.

Можливо, Джеймс Олдс спочатку подумав, що серед щурів зустрічаються мазохісти. Однак подальше розтин мозку цього звіра показало, що електрод був вживлений з деяким відхиленням і таким чином дратував іншу зону - так званий центр задоволення. Отже, якщо впливати на цю ділянку мозку, то можна змусити щура робити що завгодно?

Подальший досвід підтвердив припущення вченого. Електрод, вживлений у цю ділянку мозку, прирік щура на «приємну» смерть. Отримавши безконтрольний доступ до струмопровідного важеля, щур натискав на нього як божевільна – до 1 000 разів на годину (майже кожні 3,5 секунди!), забувши про їжу та про сон, не звертаючи уваги ні на дитинчат, ні на сексуальних партнерів. Після кількох днів безперервного кайфу щур помер від виснаження.

Виникає питання: а чи є в людському мозку така «кнопка щастя», натискаючи на яку можна будь-якого песиміста чи бідолашного зробити щасливою людиною? Виявляється, є. Вона знаходиться в області мозолистого тіла, там, де пролягає міст між двома півкулями. І за електричної стимуляції цієї ділянки в людини виникає відчуття неземного блаженства…

Здавалося б, з'явилася реальна можливість ощасливити все людство. Але давайте замислимося: а що, якщо у людини, як і у щура, не знайдеться сил вчасно зупинитися і не потонути в безперервному потоці задоволення?

У ході вивчення людського центру задоволення були отримані нові цікаві дані. З'ясувалося, наприклад, що ця ділянка мозку переповнена дофаміном - гормоном, що дарує людині відчуття ейфорії та щастя. Поряд з іншими гормонами, відповідальними за настрій (окситоцином, тирозином, норадреналіном, мелатоніном та іншими), кількість дофаміну в центрі задоволення визначає, наскільки щасливими ми себе почуваємо. І якщо його недостатньо, людина будь-якими способами прагне її збільшити.

Способів багато. Влада (кар'єра); слава; кохання; еротика; секс; смачна їжа; чия увага; визнання (схвалення) наших заслуг, талантів чи поведінки; молитва; перемога у грі, змаганні чи лотереї; спорт; творчість; активний відпочинок чи подорож; улюблене хобі; сміх; танці; спів; гроші; майно; алкоголь; наркотики; стрибки з парашутом; швидка їзда на автомобілі… Словом, будь-яка думка, будь-яка подія чи поведінка, що викликає гормональний сплеск. І кожен вибирає свій спосіб отримання порфії дофаміну.

Виходить, людині зовсім не обов'язково свердлити дірочку в черепі і вживляти в мозок чіп, щоб відчути себе щасливою? Справді, є набагато безпечніші і давно перевірені часом варіанти досягнення щастя. Проте наскільки надійні вони?

Гроші – справа шістнадцята.

Один із найпоширеніших міфів звучить так: для щастя потрібні гроші. Або, як пожартував одного разу французький мільйонер Поль Гетті, «щастя не в грошах, а в їхній кількості». Насправді, не все так просто.

Проведені на Заході дослідження показали, що психіатричні лікарні Європи та Америки заповнені здебільшого заможними людьми. Зірки моди, кіно та музики не вилазять із депресії, регулярно вживаючи сильні антидепресанти, алкоголь чи наркотики. Бізнесмени, що збили великі капітали, передчасно помирають від раку та інших хвороб, викликаних надлишком стресу і страху. (Адже бізнес – це свого роду війна, в якій завжди є ризик втратити не лише гроші, а й інші цінності: добре ім'я, свободу і навіть життя. Невипадково в комерційних колах самогубство, а також замовне вбивство – звичайні явища.)

Втім, багатство не тільки зводить людей з розуму, а й вганяє їх у депресію, штовхає на самогубство. Прикладів тому безліч. Знаменитий письменник Джек Лондон щосили намагався стати багатим. Коли ж його мрія здійснилася, він із гіркотою зізнався, що був щасливий лише тоді, коли жив у злиднях.

Знамениті Кодак і Сава Морозов наклали на себе руки. Нафтовий магнат Рокфеллер помирав у страшній депресії. Мультимільйонер Говард Хьюз, збожеволівши, цілими днями лежав голим у закритій кімнаті, вважаючи, що одяг є «гніздом бацилоносійства». Усі ці трагедії не зможуть затьмарити ні особисті літаки, ні вілли, ні гроші.

Декілька років тому Німецьке суспільство раціональної психології провело опитування близько 3000 німців віком до 65 років з метою дізнатися, що робить їх щасливими. З'ясувалося, що найважливішими джерелами щастя для них є: люблячий, ніжний партнер; щаслива родина; здорові, щасливі діти; успіх на роботі; виконана робота; здоров'я; улюблені захоплення. Гроші у цьому списку посіли лише 16-те місце.

Більш масштабне дослідження, проведене американськими вченими, підтвердило результати німецьких колег: багатство не є основною умовою щастя. І навіть відповіді 100 найбагатших людей Америки практично збіглися з характеристиками щастя середніх американців.

Англійський психолог Деніел Гілберт із Гарвардського університету в книзі Stumbling on Happiness («Спотикаючись про щастя») пише: «Психологи досліджують взаємозв'язок між добробутом та щастям протягом десятиліть. І вони дійшли висновку, що гроші здатні зробити людей щасливішими, якщо йдеться про перехід зі стану крайньої бідності в середній клас, але вони не надають відчутного впливу надалі».

На питання, чому ж гроші не дають щастя, Гілберт відповідає: чим більше у людини можливостей для вибору (а гроші якраз створюють і багаторазово збільшують ці можливості), тим менш щасливою вона почувається. Ось чому правильне твердження Гете: «Порядок важливіший за свободу».

Свобода – це відповідальність, і що більше свободи, то сильніший тягар відповідальності. І не кожному по плечу така важка ноша.

Хочеш бути щасливим один день? Не ходи на роботу»

Отже, якщо не гроші, то що приносить щастя? Може, нам слід кинутися в погоню не за довгим карбованцем, а за чимось більш важливим і значущим? Наприклад, за якоюсь гарною мрією чи ідеалом? На жаль, але й ці «жар-птиці» – істоти ненадійні: можна витратити все життя, але не досягти бажаного. Або, навпаки, досягти, але не одержати від цього задоволення.

В одній притчі розповідається, як якийсь чоловік вирішив взяти за дружину ідеальну жінку і, щоб знайти її, пішов мандрувати світом. За сорок років він повернувся додому – один, без дружини. І хтось запитав його: "Ну що, ти зустрів ідеальну жінку?" - Так, - зітхнув чоловік, - я її зустрів ... - Так чому ж ти повернувся один, а не разом з нею? – «Бо вона шукала ідеального чоловіка…»

Можливо, нам слід бути простіше і використовувати «підручні» засоби щастя, ті, що рекомендують психологи: спілкування з друзями, дітьми, природою та тваринами, співи, танці, масаж, секс, сміх, фізичні вправи, хобі, подорожі… Напевно, це дуже хороші засоби зробити наше життя якщо не щасливим, то цілком стерпним. І куди найкращі джерела дофаміну, ніж його швидкоплинні та вкрай небезпечні сурогати, такі як тютюн, алкоголь, наркотики, медикаменти, пошук гострих відчуттів та інший екстрим…

Однак і тут немає міцності. Скільки не спілкуйся з друзями, вони не будуть завжди при нас. Скільки не подорожуй - від себе не втечеш (як вірно помітив американський філософ Ральф Емерсон, "подорож - рай для дурня"). Скільки не куштуй найвишуканіших страв, скільки ні смійся, ні займайся сексом - все це тимчасові і настільки ж ненадійні миті радості. Адже не можна весь день і все життя тільки цим і займатися.

Та й ці джерела – не всередині нас, а зовні, а значить, наше щастя завжди залежатиме від зовнішніх обставин. "Той нещасний, - стверджував Шопенгауер, - хто шукає пригод, але не бачить щастя будинку, чий центр тяжіння лежить в інших, а не в самому собі".

Грузинське прислів'я повчає: «Хочеш бути щасливим один день? Не ходи працювати. Хочеш бути щасливим три дні? Заведи коханку. Чи хочеш бути щасливим десять років? Одружуйся. Хочеш бути щасливим усе життя? Будь здоров!" Можливо, щастя дарує здоров'я? Здоров'я, звичайно, важливе. Але як однією водою не будеш ситий, так і одним здоров'ям не будеш щасливий. Здоров'я, як повітря: коли воно є, його не помічаєш і тому не цінуєш.

То в чому ж щастя?

«Потрібне велике серце і не треба великої кімнати»

Якщо добре перекопати літературу на тему щастя, можна виявити три справді міцні умови щастя. Перше – це робота, цілеспрямована, творча чи просто улюблена робота.

"Коли я відпочиваю, я тупію", - зізнавався Бенджамін Франклін. «Таємниця наших нещасть у тому, – писав Бернард Шоу, – що в нас дуже багато дозвілля для того, щоб розмірковувати про те, щасливі ми чи ні». «Знайдіть собі заняття до душі, – радив Максим Горький, – і одним нещасним на землі поменшає». Коли Уінстона Черчілля, який працював у розпал війни по 18 годин на добу, запитали, чи турбувався він через величезну відповідальність, покладену на нього, він відповів: «Я був надто зайнятий, щоб мати час для занепокоєння».

Академік РАМН Борис Петровський в одному з інтерв'ю розповів про зустріч із незвичайною людиною: «Я якось був у Баку, і мене запросив у гості професор Ахундов. Крім мене, було запрошено 140-річного чоловіка. Ми сиділи, закушували, трохи випивали. І господар питає старця: «Скажи, любий, чому так довго живеш?» І розповів горець: «Сплю дуже добре. Під небом. Начальника з мене немає. Я сам начальник над стадом своїх баранів. Зі мною завжди жінка. Я нікому ніколи не заздрив. І взагалі я – щаслива людина…»

Як бачимо, щастя зовсім невимогливе. Можна все життя пропрацювати простим пастухом і бути великим мудрецем, який завжди щасливий. Щасливий тому, що кожен день зайнятий улюбленою справою.

Улюблена справа перестає бути працею та стає творчістю і навіть сенсом життя. Під час Другої світової війни австрійський психіатр Віктор Франкл потрапив до концтабору (Освенцім). До цього моменту його рукопис, присвячений пошуку сенсу життя, був ще не закінчений. Тільки пристрасне бажання завершити книгу давало йому сили, щоб витримати жахи табірного життя. Навіть коли він захворів на тиф, тільки необхідність постійно записувати на листках свої нотатки допомогла йому перемогти цю хворобу. Пізніше він скаже про цей час: «Я бачив сенс свого життя в тому, щоб допомагати іншим побачити сенс свого життя».

Сучасні психологи дійшли висновку, що ми найбільш щасливі тоді, коли прагнемо поставленої мети. Саме стан прагнення, чи, простіше кажучи, щоденна робота, яка наближає нас до наміченої мети, – а зовсім не успішне завершення розпочатої роботи! - дають нам найбільшу радість психологічної винагороди. Ну а головним фактором, який перешкоджає щастю, вчені називають неробство. При цьому, як з'ясувалося, зовсім не важливо, чим воно викликане – лінню, хворобою, злиднями або, навпаки, фінансовим благополуччям.

Англійський професор Мансел Айлвард вважає, що «депресія відсутності роботи» набагато небезпечніша, ніж можлива втома від переробки. Згідно зі статистикою, молоді безробітні чоловіки в 40 разів більше схильні до суїцидів, ніж їх працевлаштовані ровесники. Деякі фахівці порівнюють шкоду від відсутності роботи протягом півроку зі збитками, які завдало б людині викурювання 400 цигарок щодня. «Крім того, – додає Айлвард, – для безробітних у багато разів підвищується небезпека серцево-судинних захворювань, діабету та раку».

Отже, перший крок на щастя – улюблена робота, яка має значну мету. Або, говорячи інакше, значуща мета, яка надає сенсу життя і досягається за допомогою улюбленої роботи. Ну, а яка друга умова щастя?

Є такий китайський вислів: "Потрібне велике серце і не треба великої кімнати". Не оточення, не речі і люди навколо нас роблять щасливими, а наше ставлення до них. Дейл Карнегі сказав про це так: «Ми щасливі чи нещасливі не завдяки тому, що ми маємо, і не через те, ким є, де знаходимося або що робимо. Наш стан визначається тим, що ми про це думаємо». Про це ж твердять чи не всі філософи світу: «Наше життя таке, якими є наші думки»!

Максуелл Мольц у книзі «Я – це Я, або Як стати щасливим» розповідає про доктора Джона Шиндлера, який став знаменитим завдяки своєму незвичайному методу лікування людей, які страждають на неврози. Суть цього – свідомий контроль мислення. «Емоційні проблеми кожного пацієнта, які лежать в основі неврозів, мають один і той же спільний знаменник, – пише Шиндлер. – Проблема полягає в тому, що пацієнт забув, як, а найімовірніше, ніколи й не вмів, контролювати своє нинішнє мислення таким чином, щоб воно давало йому радість». А ось і формулювання щастя за Шіндлером: «Щастя – це такий настрій, при якому нами більшу частину часу мають приємні думки».

Один із найавторитетніших психологів Америки, Вільям Джеймс, дає всім, хто вважає себе нещасним, таку пораду: «Багато з того, що ми називаємо нещастям, лише відображення суб'єктивного сприйняття людини. Як часто нещастя можна перетворити на підбадьорливе, тонізуюче благо, змінивши лише внутрішню установку людини, витіснивши страх і націлив його на боротьбу. Як часто біль вщухає і їй на зміну приходить радість, коли після безплідних спроб уникнути страждання ми нарешті вирішуємо круто змінити позицію і зносити цей біль з бадьорістю та оптимізмом! І тоді ці явища та події, фізично продовжуючи існувати, вже втрачають для нас свій фатальний характер. Оскільки поганим чи добрим ви робите їх у своїх власних думках, то вашою головною турботою має бути спрямованість вашого мислення».

Висновок: наше щастя залежить від наших думок. І чим частіше ми змушуємо себе концентруватися на тому позитивному і позитивному, що є в нашому житті, тим воно щасливіше.

Про що говорять "без п'яти хвилин мерці"?

І нарешті, найважливіший та найміцніший секрет щастя. Його можна формулювати різними словами, але особисто мені з усіх подобаються два: кохання та подяка. Кохання – це мистецтво з незмінним інтересом і здивуванням спостерігати статечну і могутню течію життя, це дар чи вміння помічати в цьому безмежному потоці кожну гарну краплю, кожен яскравий промінь та радіти їм. Напевно, це дуже складно. Але водночас і надзвичайно важливо.

Михайло Пришвін має коротеньку замальовку під назвою «Радість». Мені здається, вона не так про радість, як про кохання, яке і сповнює нашу душу щастям і радістю.

«Сонячно-росистий цей ранок, як невідкрита земля, як незвіданий шар небес, ранок такий єдиний, ніхто ще не вставав, ніхто нічого не бачив, і ти сам бачиш уперше.

Доспівують свої весняні пісні солов'ї, ще збереглися в затишних місцях кульбаби, і, можливо, десь у вогкості чорної тіні біліє конвалія. Солов'ям допомагати взялися жваві літні пташки-підкрапивники, і особливо гарна флейта іволги. Усюди неспокійна тріскотня дроздів, і дятел дуже втомився шукати живий корм для своїх маленьких, присів далеко від них на суку просто відпочити.

Вставай же, друже мій! Збери в пучок промені свого щастя, будь сміливішим, починай боротьбу, допомагай сонцю! Ось слухай, і зозуля взялася тобі допомагати. Дивись, лунь пливе над водою: це ж не простий лунь, цього ранку він перший і єдиний, і ось сороки, блискаючи росою, вийшли на доріжку, - завтра так точно сяяти вони не будуть, і день буде не той, і ці сороки вийдуть десь у іншому місці. Цей ранок єдиний, жодна людина його ще не бачила на всій земній кулі: тільки бачиш ти і твій невідомий друг. І десятки тисяч років жили на землі люди, збирали, передаючи один одному, радість, щоб ти прийшов, підняв її, зібрав у пучки її стріли і зрадів. Сміливіший, сміливіший!

Ворог мій! Ти зовсім не знаєш, і якщо дізнаєшся, тобі ніколи не зрозуміти, з чого я сплів радість людям. Але якщо ти не розумієш мого кращого, то чого ж ти хвалишся за мої помилки і на основі якихось дрібних дрібниць піднімаєш своє звинувачення проти мене? Проходь мимо і не заважай нам радіти.

І знову розшириться душа: ялинки, берізки – не можу відірвати своїх очей від зелених свічок на соснах та від молодих червоних шишок на ялинках. Ялинки, берізки, до чого добре!

Бути вдячним – значить, дозволити любові, що заповнює наше серце, виливатися вільно та широко. І якщо не на весь світ і все людство, то спочатку хоча б на тих, кого ми дійсно любимо і ким дорожимо.

Цей дивовижний факт виявив та оприлюднив один американський журналіст, який довгий час вивчав життя американських в'язниць. Виявляється, дуже часто злочинці, засуджені до вищої міри покарання, останні кілька годин (або днів) перед стратою поводяться досить дивним чином. Наче відчувши прозріння, «без п'яти хвилин мерці» раптом починають говорити… про кохання. Вони зі сльозами розчулення (а не страху!) ​​на очах освідчуються в любові до всього і до всіх. І до тих, хто став їхньою жертвою, і до тих, хто засудив їх до смерті. І навіть до тих, хто встромить їм у вену шприц з отрутою або пропустить через їхнє тіло смертельний розряд струму. А в останні секунди життя вони намагаються сказати «дякую» всім, хто за обов'язком служби змушений був стати їхнім катом або свідком страти.

Уявіть на мить, що через рік, чи місяць, чи кілька днів вас не стане (наприклад, лікарі поставлять вам смертельний діагноз). Чи продовжуватимете ви продовжувати жити так, як живете зараз? Чи зміняться ваші цінності, ваше ставлення до близьких, друзів, ворогів та світу взагалі? На щастя, більшість із нас не знає дату свого відходу, всі розраховують, що це «звичайно, станеться колись, але не завтра ж!». А раптом – завтра? І якщо ви будете знати це напевно, то навряд чи витрачатимете час, що залишився, на балаканину і порожні розваги, на розбрати і критику.

Олександр Солженіцин в одному з інтерв'ю розповів, що, на його думку, надає життю сенсу і робить його щасливим. «Найголовніше у житті, всі загадки її – хочете, я висиплю вам зараз? Не женіться за примарним – за майном, за званнями: це наживається нервами десятиліть, а конфіскується в одну ніч. Живіть з рівною перевагою над життям - не лякайтеся біди і не нудьгуйте на щастя. Все одно й гіркого не до віку і солодкого не доповнена. Досить з вас, якщо ви не замерзаєте і якщо спрага і голод не рвуть вам пазурами нутрощів. Якщо у вас не перебитий хребет, ходять обидві ноги, згинаються обидві руки, бачать обидва очі і чують обидва вуха – кому вам ще заздрити? Навіщо? Заздрість до інших найбільше з'їдає нас. Протріть очі, обмийте серце і найвище оцініть тих, хто любить вас і хто до вас схильний. Не кривдіть їх, не лайте. Ні з ким із них не розлучайтеся у сварці. Адже ви не знаєте, можливо, це ваш останній вчинок, і таким ви залишитеся в їхній пам'яті».

Американське прислів'я говорить: «Через рік ніхто не згадає, які джинси ти носив, але всі пам'ятатимуть, якою ти був людиною». "Memento mori" - "Пам'ятай про смерть!" – закликають нас давні мудреці. Дивлячись на нас зверху вниз чорніючими очницями мармурових скульптур, вони ніби шепочуть нам: Сагре diem!.. Carpe diem!.. Carpe diem!.. - Зривай день! Тобто лови момент, поспішай жити, а не існувати: дерзай, твори, кохай, смійся і плач, програй та перемагай! І не завтра, а сьогодні! Зараз! Цю ж хвилину!

У книзі «Всесвітні закони життя» американського філософа та проповідника Джона Темплтона можна знайти таку історію. Якось дощовим днем ​​добрий старий джентльмен помітив хлопчика, продавця газет, який щулився у дверях, намагаючись захистити свій товар від вогкості. Купуючи в хлопця газету, джентльмен сказав: «Хлопчику мій, тобі, схоже, дуже холодно тут стояти». Хлопчик підняв голову і з усмішкою відповів: «Було холодно, сер, поки ви не підійшли»…»

«Ділячись собою, своїм часом і силами, – зазначає Темплтон, – ми дуже часто даємо іншим найважливіше і найпрекрасніше, що у нас є. Щоразу, коли вам надається можливість дати щось іншим, приймайте цю можливість з розкритими обіймами! Можливо, це небо закликає вас виконати ваше найвище призначення. І ставлення того, хто дає, може виявитися важливішим за сам дар. Недарма говориться: «Мені не дорогий твій подарунок, дорога твоя любов».

Коли-небудь ви залишите ваших коханих і все те, що ви любите, – роботу і дім, дітей та онуків, дружину чи чоловіка, друзів та вірного пса, буркотливого начальника та добру сусідку-стареньку, що живе навпроти… Усі вони – частина нашої життя. І якщо ми дякуємо Богові за наше життя, то, значить, ми повинні бути вдячні і за все, що він нам посилає: і біль, і радість, і удачі, і поразки. Саме з цього складається справжнє життя. Як сказав Іво Андрич, «що не болить – не життя, що не минає – не щастя».