Пам'ятка для батьків із оздоровлення дітей. Рекомендації інструктора з фізичної культури Батькам про фізкультуру у дитячому садку

«Спорт дітям» (поради батькам щодо фізичного виховання дошкільнят)

Перед тим, як віддавати дитину в якусь спортивну секцію, придивіться до неї, до її здібностей та фізичних можливостей.

Фізичний розвиток дитини – справа дуже серйозна. Бажано порадитись з лікарем, а також з керівником секції, до якої ви збираєтеся відправити дитину. Батькам необхідно вислухати рекомендації фахівців і потім ухвалити рішення, чи впорається дитина з тим навантаженням, яке буде на нього покладено.
Зауважте - більша частина тренерів зацікавлена ​​в тому, щоб їх гурток відвідував якомога більшу кількість дітей. Займаючись фізичним вихованням дітей, керівник може переконувати вас привести до нього дитину якомога раніше. Але спершу варто подумати: чи не нашкодять вашій дитині надмірні фізичні навантаження? Все залежить від спортивної орієнтації секції, від того виду спорту, який ви віддаєте малюка.
Адже найголовніше – не зашкодити своєму дитині.

Також існують проблеми фізичного виховання дошкільнят.
Сучасні дитячі садки обладнані всім необхідним для здійснення повноцінного фізичного виховання дошкільнят. Щоранку вихователі повинні проводити з дітьми комплекс ранкової гімнастики, метою якої є - дати малюкам можливість досхочу посуватися, задіявши всі групи м'язів.

Важливо відзначити ставлення деяких батьків до фізичного виховання в дитячому садку. Багато хто припускає, що, якщо їх малюк піддається частим застудам, його потрібно захистити від частого перебування на повітрі (особливо взимку). А так само, бажаючи перестрахуватися, такі батьки намагаються надіти на своє чадо побільше теплих речей, не враховуючи той факт, що дитячі садки взимку опалюються досить добре. У результаті спортивні вправи в дитячому садку проходять не в зручних маєчках і шортах, а в теплих штанах і кофтах. Адже спітніла від такої надмірної опіки дитина ризикує захворіти набагато більше, ніж та, кого не кутають.

Дуже важлива особливість фізичного виховання дошкільнят у тому, що комплекси вправ змінюються кожні 2 тижні. Так само, фізичне виховання дітей у дитячому садку передбачає їхню щоденну участь у рухливих іграх. Вони сприяють розвитку фізичних здібностей дітей, швидкості реакції, а також
соціальних навичок та соціалізації.

Існує ще один важливий нюанс фізичного виховання дітей дошкільного віку. Дуже важливо чергувати розумові заняття з фізкультурними паузами (фізхвилинками). Чим молодші діти, тим частіше вони проводяться.

Що ж робити, якщо дитина не відвідує дитячий садок?
У цьому випадку дуже важливо займатися фізичним вихованням вдома. Існують затверджені програми фізичного виховання дітей, якими можна проводити самостійні заняття з дитиною. Підтверджено, що правильне фізичне виховання дошкільника безпосередньо впливає на його нормальний розвиток та зростання. Дуже важливо приділяти велику увагу фізичному дошкільнятам на свіжому повітрі: це сприяє гартуванню дитячого організму, зміцненню імунітету.

Дуже важливо підтримувати інтерес дитини до фізичної культури. Приклад дорослих у цьому питанні є надзвичайно важливим. Як ви ставитеся до фізичної культури, так до неї і ставитиметься ваша дитина. Часто дитина живе під тягарем заборон: не бігай, не кричи, не галасуй. А утиск потреби у самовираженні найболючіше вдаряє по самооцінці та активності зростаючої людини.

Дитячий спорт: у яку секцію віддати малюка?
Розмірковуючи над проблемами фізичного виховання своєї дитини, батьки часто опиняються перед вибором: до якої спортивної секції краще відправити своє чадо?

Важливо визначити індивідуальні пріоритети дитини у виборі фізичних вправ. Майже всім дітям подобаються рухливі ігри, але бувають і винятки.
Якщо у малюка добре розвинені навички спілкування – йому чудово підійдуть командні види спорту: футбол, баскетбол, хокей, волейбол тощо.

Якщо малюк гіперактивний, схильний до бійок та конфліктів, слід звернути увагу на секції єдиноборств. Тут він зможе виплеснути надлишки енергії та позбутися своєї агресії.

Якщо дитина є вираженим лідером – оптимальним варіантом стане секція художньої чи спортивної гімнастики, теніс та плавання. Для досягнення успіхів у цих видах спорту будуть потрібні особисті зусилля дитини.

Якщо ваша дитина замкнена і сором'язлива, швидше за все, їй припаде до душі кінний спорт або плавання. Так само, ці види спорту відмінно підійдуть і надто емоційним, запальним дітям.

Висока самооцінка – відмінний стимул для дитини виконувати будь-яку роботу. Заохочуйте будь-які досягнення своєї дитини, і у відповідь ви отримаєте все більше старання.

Дякую за увагу! Сподіваємось, що наші рекомендації будуть вам корисні.

Козлова Євгенія Станіславівна
Годинник консультування:
середа 13.00-14.00 (он-лайн)
вівторок 18.00 – 19.00

КОНСУЛЬТАЦІЯ ДЛЯ ПЕДАГІВ «Коригуюча гімнастика як засіб зміцнення опорно-рухового апарату дошкільнят» Говорячи про здоров'я дошкільника, не можна не зупинитися на такій важливій проблемі, як порушення постави. Очевидно, до […]

Консультація для батьків «Стежимо за поставою дітей!» Постава – це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Якщо вона правильна, то фігура людини виглядає красивою, стрункою, а хода легкою.

Консультація для батьків «Гарна постава – запорука здорової дитини» Попередити розвиток неправильної постави легше, ніж потім працювати над її виправленням та боротися з недугами хребта. Чим раніше […]

Консультація для батьків «Зарядка з профілактики плоскостопості в домашніх умовах» Здоров'я починається зі стопи Останнім часом у нашій країні відмічено погіршення фізичного розвитку та стану здоров'я […]

Консультація для батьків «Допоможіть дитині рости здоровою!» У суспільстві проблема збереження та зміцнення здоров'я дітей є як ніколи раніше актуальною. Це тим, що до них пред'являються дуже високі вимоги, відповідати яким можуть […]

Десять порад щодо зміцнення фізичного здоров'я дітей Порада 1. Намагайтеся брати активну участь в оздоровленні своєї дитини. Не лише розповідайте йому, що треба робити, щоб не хворіти, а й особистим прикладом […]

Інтерес дитини до фізичних вправ формується спільними зусиллями вихователів та батьків. Спортивний куточок будинку допомагає розумно організувати дозвілля дітей, сприяє закріпленню рухових навичок, здобутих у дошкільній установі, розвитку спритності, […]

Будь-який рух активізує дихання дитини, збільшує споживання кисню. У зв'язку з цим слід віддавати перевагу заняттям на свіжому повітрі, в тому числі і взимку, коли при виконанні вправ посилюється постачання.

Батьки вважають турботу про зміцнення здоров'я дітей справою важливою, але мало хто по-справжньому використовують для цього можливості фізичної культури. І самі батьки здебільшого самокритично оцінюють свою участь […]

Фізичне виховання – складова інтелектуального, морального та естетичного виховання дитини. Засуджуючи у дитині розсіяність, безлад і непослух, ми вимагаємо і під час занять повторювати вправи доти, доки […]

У своїй консультації я хочу розповісти про важливість фізичного виховання дітей у сім'ї, довести, що це дуже серйозна проблема у сучасному вихованні дітей. Нас оточують машини, комп'ютери, віртуальні ігри […]

Консультації для батьків Як зацікавити дитину заняттями фізкультурою Здорову дитину не потрібно змушувати займатися фізкультурою – вона сама потребує руху та охоче виконує все нові та нові завдання. […]

У даному розділі можна ознайомитися з консультаціями для батьків про фізичну культуру в ДОП:

1. Не заважайте дітям лазити та повзати.

2. Роль батьків у зміцненні та здоров'я дітей та залучення їх до здорового способу життя.

3. Що не можна робити у дошкільному віці.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Не заважайте дітям лазити та повзати!

Далеко не всі дорослі знаходять у собі сили та бажання, а також час, щоб займатися собою, ходити до спортзалу чи просто бігати вранці правильно харчуватися.

Н якщо у вас є діти, то доведеться проявити силу волі і простежити хоча б за тим, щоб дитина достатньо часу займалася фізичною активністю. У дитинстві справдіважливо водити дітей у секції та гуляти з ними.

Д ело в тому, що фізична активність і здоровий спосіб життя в принципі в дитинстві особливо важливі, оскільки позначаються на здоров'ї людини надалі.Фізична активність у дитинстві сприяє кращому розумовому розвитку, навчанню, а також перешкоджає повноті.

З За дослідженнями вчених, сьогоднішні діти все менш активні і відчувають на собі негативний вплив гіподинамії. Батьки багато возять дітей у машині, носять на руках, також багато часу діти проводять перед телевізором.

Р водії надмірно піклуються про дітей і обмежують їхню рухливість, забороняючи лазити по деревах, закликаючи добре (тобто спокійно) поводитися, а у Великій Британії навіть заборонено приносити м'ячі на дитячі майданчики.

У водночас мала рухливість неприродна віку, коли самої природою дітям передбачено бути активними і рухливими.

У фізично активних дітей психіка більш врівноважена, вони краще встигають у школі та рідше перебувають у поганому настрої.

Н їдостатку в розвагах у сучасних дітей немає - комп'ютери, всілякі ігри,іграшки роботи , телевізор.

Н Про при цьому прогрес не завжди йде організму, що розвивається на користь, а, як відомо, минулі покоління з меншими можливостями були в цілому здоровіше.

Е якщо ви якраз роздумуєте, що подарувати синові або доньці на день народження, подаруйте м'яч абонадувне коло для плавання , запишіть дитину до спортивної секції.

Б піде ще краще, якщо ви самі покажете приклад і будете разом з дитиною кататися на роликах та велосипеді, ходити в походи.У дитячому віцізакладається фундамент здоров'я людини.Фізична активність стимулює всі фізіологічні функції організму, сприяє правильному розвитку центральної нервової системи, хороший імунітет.

Однак не варто забувати і про те, що на користь йдуть лише помірні навантаження, а посилені заняття тяжкою атлетикою чи іншими видами спорту можуть завдати шкоди.

Нехай Фізкультура для дітей буде в радість!

Попередній перегляд:

Роль батьків у зміцненні здоров'я дітей та залучення їх до здорового способу життя.

Що ж таке здоровий спосіб життя?

Це дотримання режиму, праці, відпочинку, сну з урахуванням вимог добового біоритму; рухова активність, що включає систематичні заняття ходьбою, оздоровчим бігом, аеробікою, доступними видами спорту, розумне використання методів загартовування, раціональне харчування, вміння знімати нервову напругу.

Усі батьки бажають бачити своїх дітей

здоровими, енергійними, гарними, спортивними.

Шляхів до фізичного вдосконалення багато.

Один із них – виховання в сім'ї.

У дошкільному віці у найближчому оточенні, зокрема у сім'ї, закладаються основні особистості, у свідомості дитини формується модель сім'ї, дорослого життя, яку дитина підсвідомо починає реалізовувати, лише досягнувши самостійності.

Щоб дитина росла здоровою, свідоме ставлення до власного здоров'я слід формувати насамперед у батьків.

Початком формування здорового життя в сім'ї є виховання потреби у здоров'я.

Формування здорового організму, вміння керувати ним, розвивати, удосконалювати – ось завдання здорового способу життя.

Від батьків багато в чому залежить, чи виростуть їхні діти здоровими та життєрадісними чи передчасно зруйнують своє здоров'я.

Якщо дорослі виявлять характер і почнуть ранок з гімнастики, яку зроблять разом з дитиною, це буде перший крок у великій і важливій справі – зміцненні здоров'я.

І цей крок треба зробити якнайшвидше.

Вирішити питання всебічного фізичного розвитку дітей, виростити їх здоровими можна лише спільними зусиллями батьків та працівників ДНЗ.

Фізичне виховання у ДОП є дієвим засобом, що сприяє різнобічному розвитку дитини.

Процес оптимізації рухової активності дітей спрямовано зміцнення здоров'я, вдосконалення фізіологічних і психічних функцій організму, досягнення хорошого рівня фізичної підготовленості. Відомо, що систематичні заняття фізичними вправами в режимі дня сприяють поліпшенню функціонального стану центральної нервової системи, зниженню напруженості серцево-судинної та дихальних систем, попереджають порушення постави та деформацію скелета, благотворно впливають на нормальний ріст та розвиток дитини.

У нашому дошкільному закладі фізична культура розглядається в контексті особистісного розвитку дитини як важлива невід'ємна її частина.

Наша робота буде ефективною за вашої підтримки, батьки!

Батьки повинні заохочувати дітей у спортивних заняттях,

обов'язково підбадьорювати їх, тим самим вселяючи впевненість

у корисності занять фізкультурою.

Тільки таким чином можна з дитинства прищепити

дитині любов до фізкультури та здорового способу життя!

Попередній перегляд:

Шановні батьки!

Що для вас найважливіше? Звісно ж, здоров'я ваших дітей. Однією з основних умов здоров'я є заняття фізичною культурою. Проте, організм дитини – дошкільника перебуває у процесі формування, становлення. І, щоб не пошкодити їй і не відбити у дитини раз і назавжди бажання займатися фізичною культурою, слід дотримуватися таких правил.

Чого не можна робити у дошкільному віці?

• Не можна нав'язувати вправи, які явно не подобаються дитині.
• Заняття повинні знаходити емоційний відгук у душі дитини, тоді і результати будуть очевидними.
• Піднімаючи дитину, ніколи не тримайте її тільки за кисті – обов'язково цілком за передпліччя, оскільки кістки та м'язи зап'ястя ще недостатньо зміцніли. Найбільш безпечно підтримувати дитину за стегна.
• Не рекомендуються дошкільникам виси лише на руках, оскільки вони дають надмірне навантаження на суглоби та плечовий пояс.
• Спробуйте замінити простий вис на змішаний, коли дитина впирається колінами або легко дістає опори шкарпетками ніг, але не дозволяйте малюку розгойдуватися у висі, якщо вона не зможе будь-якої миті стати на ноги!
• При лазні не дозволяйте дитині залазити вище за той рівень, на якому можете його дістати. Тільки коли малюк опанує лазанням досконало, можете дозволити йому підніматися і вище.
• Уникайте односторонності у впливі, включайте у роботу м'язи – антагоністи.
• Не рекомендується виконувати вправи на тренажерах та спортивних снарядах, що випускаються спеціально для дорослих.
• Так, до зміщення хребетних дисків може призвести виконання обертальних вправ праворуч – ліворуч на популярному диску

"Здоров'я".

• Не дозволяйте малюкові здійснювати стрибання з висоти понад 20 см на три роки і 40 см на сім років.
• Приземлення повинно бути пружним на напівзігнуті ноги і виконуватися на м'яку основу або спортивне взуття.

Не дотримання цих правил призводить до перевантаження хребта

та потужного струсу внутрішніх органів!

« Якось у тренажерному залі молодий батько долучав маленького сина до спорту, змушуючи підтягуватися на перекладині, розташованій на висоті 2 м від підлоги.

Бідний « маленький чоловік», ковтаючи сльози та закусивши губи з останніх сил піднімав себе знову і знову.

А потім у знемозі впав на мати і з заздрістю поглядав на сусідського хлопчика – однолітка, який весело бігав за татом по залі між снарядами, вправно перестрибуючи через бліни, що лежали на підлозі від штанги».

Всьому свій час. Не варто форсувати розвиток дитини. Ідіть назустріч тим новоутворенням, які з'являються у малюка та створюйте для цього умови!

Фізкультура для малюка

МАЄ БУТИ НА РАДІСТЬ!

Фізичне виховання дитини у ній.

Борг батьків - зміцнити здоров'я дитини на даний момент та забезпечити сприятливий розвиток дитячого організму в майбутньому. Нормальний розвиток та стан здоров'я забезпечується створенням оптимальних умов, тобто організацією правильного режиму.

У фізичному вихованні дітей дошкільного віку використовуються фізичні вправи (ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри), спортивні вправи, гігієнічні фактори (режим дня, харчування, сон тощо), природні сили природи (сонце , повітря, вода).

Фізичні вправи.

Завдання та пояснення повинні бути ясними та чіткими, давати їх треба бадьорим голосом і відразу показувати всі рухи.

Вправи повинні бути цікавими, в них слід використовувати образні порівняння, що добре запам'ятовуються, наприклад, «Пташка», «кішка», «паровоз». Основний принцип, якого повинні дотримуватись батьки, займаючись фізичними вправами з малюками, - зображати все у вигляді гри. Веселий тон, жарт, сміх, активну участь дорослого завжди захоплюють дитину.

Кількість повторень для дошкільнят зазвичай коливається від 2 - 3 до 10. після найважчих вправ необхідно давати короткочасні паузи відпочинку

Середні значення показників рухової активності дітей за повний день – 17000 рухів; інтенсивність 55 – 65 рухів за хвилину.

Фізичні вправи лише тоді приносять користь, коли вони займаються систематично. Батьки зобов'язані щодня знаходити час для занять фізичними вправами зі своїми дітьми та ретельно стежити за їх здоров'ям, звертаючи увагу на зовнішній вигляд, настрій та самопочуття дитини.

Режим дня дошкільника

Привчаючи дітей до певного режиму, до виконання гігієнічних вимог, ми створюємо корисні для організму навички і тим самим зберігаємо їх здоров'я. Жорсткий режим дня, встановлений відповідно до віковими особливостямидітей, - одна із суттєвих умов нормального фізичного розвитку дитини. Основна вимога до режиму – це точність у часі та правильне чергування, зміна одних видів діяльності іншими. Має бути встановлений час, коли дитина лягає спати, встає, гуляє, їсть, виконує нескладні, посильні йому обов'язки. Час це необхідно точно дотримуватися. Сон. Тільки під час сну дитина отримує повний відпочинок. Сон має бути досить тривалим: діти 3-4 років сплять 14 годин на добу, 5-6 років – 13 годин, 7-8 років – 12 годин. З цього часу необхідно, особливо для молодших дітей, виділити півтори години для денного сну. Діти повинні лягати не пізніше 8-9 годин. Живлення. Діти отримують харчування 4-5 разів у день. Перша їжа дається через півгодини, принаймні пізніше як за годину після пробудження дитини, а остання - години півтора до сну. Між прийомами їжі повинні бути встановлені проміжки в 3-4 години, їх треба дотримуватися. Найбільш ситна їжа дається в обід, менш ситна – на вечерю. Прогулянки. Як би точно не дотримувався час сну та їжі, режим не можна визнати правильним, якщо в ньому не передбачено час для прогулянки. Чим більше часу діти проводять на відкритому повітрі, тим вони здоровіші!

Комп'ютер: «За» та «проти».

Сучасні діти дуже багато спілкуються з телебаченням, відео та комп'ютером. Якщо попереднє покоління було поколінням книг, то сучасні отримують інформацію через ряд відео. + Переваги комп'ютеракомп'ютер може допомогти розвитку у дітей таких найважливіших операцій мислення як узагальнення та класифікація;

• У процесі занять на комп'ютері покращується пам'ять та увага дітей;
• При грі в комп'ютерні ігри в дітей віком раніше розвивається знакова функція свідомості, що лежить в основі абстрактного мислення (мислення без опори на зовнішні предмети);
• Комп'ютерні ігри мають велике значення не тільки для розвитку інтелекту дітей, але і для розвитку їхньої моторики, для формування координації зорової та моторної функцій;

Прогулянки – це важливо.

Діти повинні проводити на повітрі якнайбільше часу, щоб бути здоровими та міцними. Влітку діти можуть перебувати понад 6 годин на день на вулиці, а восени та зимовий часдіти повинні бути на повітрі не менше ніж 4 години. Найкращий час для прогулянки з дітьми – між сніданком та обідом (2-2,5 години) та після денного сну, до вечері (1-2 години). У сильні морози тривалість прогулянок дещо скорочується. Причиною скасування прогулянки для здорової дитини можуть бути виняткові обставини: проливний дощ, сильний мороз з вільним вітром. На досвіді роботи дитячих садків встановлено, що діти дошкільного віку, привчені до щоденних прогулянок, можуть гуляти і за температури 20-25 морозу, якщо немає сильного вітру і якщо вони одягнені відповідно до погоди. На прогулянку в холодні зимові дні діти повинні виходити в теплому пальті, шапці з навушниками, валянках та теплих рукавичках. Іноді корисно робити з дітьми тривалі прогулянки, поступово збільшуючи відстань - для молодших до 15- 20 хвилин ходьби, більш старших - до 30 хвилин, з невеликими зупинками на 1-2 хвилини під час шляху. Прийшовши на місце, діти мають відпочити чи спокійно пограти перед тим, як повертатися назад.

Комплекс вправ для очей.

Пропонуємо спеціальний комплекс вправ для очей, який при регулярному виконанні може стати хорошим тренуванням та профілактикою для збереження зору. Вправи краще проводити в ігровій формі, з будь-якими іграшками дитини, пересуваючи їх вправо-ліворуч, вгору-вниз. Вправи виконуються сидячи, голова нерухома, зручна поза, з максимальною амплітудою очей.

1. Жмурки. Закрити очі, сильно напружуючи м'язи очей, на рахунок 1-4, потім розкрити очі, розслабивши м'язи очей, подивившись вдалину, на рахунок 1-6. Повторити 5 разів.
2. Близько – далеко. Подивитися на перенісся і затримати погляд на рахунок 1-4. До втоми очей доводити не можна! Потім розплющити очі, подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 5 разів.
3. Ліво право. Не повертаючи голови подивитися праворуч і зафіксувати погляд на рахунок 1-4, потім подивитися в далечінь прямо на рахунок 1-6. Аналогічно проводяться вправи, але з фіксацією погляду вліво, вгору, вниз.
4. Діагоналі. Перевести погляд швидко по діагоналі: праворуч вгору - вліво вліво, потім прямо вдалину на рахунок 1-6; потім ліворуч вгору, праворуч - вниз і подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4 рази.

Загартовування – перший крок на шляху до здоров'я.

Загартовування дітей необхідно для того, щоб підвищити їх стійкість до впливу низьких та високих температурповітря і за рахунок цього запобігти часті захворювання. При загартовуванні дітей слід дотримуватися таких основних принципів:

• проводити процедури, що гартують систематично;
• збільшувати час впливу гартуючого фактора поступово;
• враховувати настрій дитини та проводити процедури у формі гри;
• починати загартовування у будь-якому віці;
• ніколи не виконувати процедури, якщо малюк замерз;
• уникати сильних подразників: тривалої дії холодною водою або дуже низьких температур повітря, а також перегрівання на сонці;
• правильно підбирати одяг та взуття: вони повинні відповідати температурі навколишнього повітря та бути з натуральних тканин та матеріалів;
• гартуватися всією сім'єю;
• загартовувальні процедури поєднувати з фізичними вправами та масажем;
• у приміщенні, де знаходиться дитина ніколи не курити!

Способи загартовування.

Основні фактори загартовування – природні та доступні «Сонце. Повітря та Вода». Починати загартовування дітей можна з першого місяця життя та після огляду малюка лікарем-педіатром. "Холодний тазик".Налийте в таз холодну воду не вище +12С і облийте ступні дитини, що стоїть у ванні. Попросіть дитину потопати ніжками, доки стікає вода. Отвір для стоку води має бути відкритим. Промокніть ноги рушником. У перший день тривалість ходьби - 1 хвилина, щодня додавайте по 1 хвилині, доводячи до 5 хвилин. Краще проводити загартовування протягом 1 хвилини у хорошому настрої дитини, ніж 5 хвилин із капризами. «Холодний рушник».Якщо дитині не подобається холодне обливання водою, постільте у ванні рушник, змочений холодною водою (тим 12С). Попросіть дитину потопати ніжками (не стояти) на ній протягом 2 хв. (вранці та на ніч). "Контрастний душ".Дитина ввечері купається у ванні. Нехай він зігріється у теплій воді. А потім скажіть йому: "Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах". Ви відкриваєте холодну воду, і дитина підставляє воді свої п'ята і долоні. Якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: «А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!». І ось із теплої ванни у холодний таз (або під дощ), а потім знову у ванну. І так щонайменше 3-х разів. Після процедури укутайте дитину в тепле простирадло не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть її для сну і покладіть у ліжко.

Босходження - елемент загартовування організму.

Ще один спосіб загартування – це прогулянки босоніж. Ходіння босоніж не тільки загартовує, а й стимулює нервові закінчення, що знаходяться на стопі, позитивно впливає на роботу внутрішніх органів. На думку деяких фахівців, підошви ніг - це своєрідний розподільчий щит з 72 тис. нервових закінчень, через який можна підключитися до будь-якого органу - головного мозку, легких та верхніх дихальних шляхів, печінки, нирок, ендокринних залоз та інших органів. Як і коли краще зайнятися босходженням?

• Зрозуміло, взимку в холод привчати дитину до подібного не варто, але навесні і влітку, малюк цілком може бігати босоніж по підлозі будинку, а ще краще по зеленій траві.
• Дитина повинна регулярно ходити босоніж, справжній гартує ефект настає лише після тривалих систематичних тренуваннях.
• Використовуєте спеціальні гумові килимки із шиповим рифленням. Щоранку починайте зарядку з ходьби босоніж на такому килимку.
• Корисно масажувати стопи ніг за допомогою качалки або круглої палиці, катаючи їх підошвами по кілька хвилин на день.

Хвостова Ольга Іванівна.

ПОГУЛЯЄМО, ПОІГРАЄМО!

Взаємодія з дитиною на прогулянці може стати дуже важливим та продуктивним компонентом її розвитку. Але для багатьох батьків прогулянки – це просте «вигулювання» дитини, коли їй надають можливість подихати свіжим повітрям, рухатися, зустрітися з однолітками.

Зазвичай зграйку дітей супроводжує компанія дорослих, які за час прогулянки встигають обговорити масу тим і лише краєм ока наглядати за своїм чадом. Рідко коли мами та тати пропонують на прогулянці дітям ті чи інші ігри. Зазвичай вони надають майже повну свободу.

Звичайно, дитина може і сама придумати елементарні, але не завжди безпечні ігри: поплескати по калюжах, полазити по деревах, підстрибнувши, посмикати листя з дерев. Простори парків і скверів, їх зелені галявини та квіткові галявини викликають особливе захоплення, і дитина готова бігти і бігти куди очі дивляться.

Він прагне руху, і треба дати можливість реалізувати це бажання. Найкраще, що можна порадити - рухливі ігри: вони задовольняють його пристрасть до руху. У ході гри діти отримують необхідне м'язове навантаження і позитивні враження, уникаючи емоційних і рухових перевантажень і перебуваючи у зору дорослих.

Для веселої прогулянки великий м'яч просто не замінний: його можна використовувати у різних рухливих іграх. Найменшим можна дати завдання докотити м'яч до дерева, лави або до мами, пострибати, як стрибає м'ячик; навчиться кидати м'яч один одному, перекидати м'яч через перешкоду або підкидати вгору. Вчіть дитину робити замах і кидати м'яч у далечінь. Кидок має на меті використовувати для старших дітей, оскільки він потребує більш складної координації. Мета може бути горизонтальною та вертикальною, використовуйте підручні засоби (коло, намальоване крейдою на асфальті або будівництві).

Не соромтеся показувати приклад своїй дитині.

Покажіть різні способи кидання м'яча: від грудей через голову знизу.

Влаштуйте гру через переступання та перестрибування через перешкоди: бордюр, струмочок, калюжку, гілку, лінію, намальовану на піску або асфальті.

Організуйте для дитини та її друзів веселі ігри у парку, у дворі.

Як «інвентар» підійдуть дерева, за ними можна ховатися.

Лавка, якою можна катати один одному м'яч, повзати, підлазити під лаву, перелазити через неї.

Пеньки, на які можна залазити та зістрибувати, оббігати навколо них.

Включайтесь у гру самі, грайте весело із задоволенням. У ході спільної діяльності у дитини формуються навички взаємодії та спілкування. Використання ігрових вправ і рухливих ігор є ефективним засобом формування інтересу до фізичної активності, що є одним з головних у зміцненні та збереженні здоров'я дітей, прилученні їх до здорового способу життя.

Підготувала інструктор з фізичної культури

МБУ д/р №139 «Хмара» Даниулова М.В.

9 правил загартовування.

Консультації для батьків.

Однією з форм фізичного виховання є загартовування. Воно є суттєвим, найефективнішим і доступним засобомтренування та вдосконалення захисних механізмів організму, впливає на діяльність усіх без винятку систем.

Загартовування передбачає використання комплексу різноманітних процедур з метою зміцнення здоров'я, підвищення стійкості організму до холоду та профілактики простудних захворювань. Непоодинокі випадки, коли використовують одну процедуру, наприклад, обтирання тулуба холодною водою, і сподіваються таким чином загартуватися. На жаль! І тут взагалі може бути ніякого ефекту. І ось чому. Загартованість формується лише за достатньої тривалості та інтенсивності Холодових впливів.

Важливою умовою досягнення високого ступеня загартування є і систематичні заняття фізичними вправами.

Говорячи про вплив загартовування на організм, необхідно згадати про специфічний та неспецифічний ефект.

Специфічний ефект проявляється у підвищенні стійкості до спеки чи холоду, залежно від цього, який температурний чинник застосовувався для загартовування.

Неспецифічний ефект формується одночасно зі специфічним і виявляється у підвищенні стійкості до деяких інших зовнішніх впливів.

Наприклад: одночасно з підвищенням стійкості організму до холоду, обов'язково підвищується і переносимість нестачі кисню, врівноважуються процеси гальмування та збудження.

Давайте познайомимося з основними правилами загартовування.

Перше правило - розуміння необхідності гартуватися стало переконанням. Тільки тоді можна виховувати таку ж звичку до виконання гартують процедур, як звичка вмиватися, чистити зуби та ін. Свідоме ставлення формує потрібний психологічний настрій, який призводить до успіху.

Друге правило - неухильне дотримання здорового способу життя, складовою якого є загартовування.

Третє правило - систематичність загартовування, а не час від часу. Навіть двотижнева перерва значно знижує раніше досягнутий стан загартованості. Загартовування не слід припиняти навіть у разі легкого захворювання, можна лише зменшити його дозу.

Четверте правило - тривалість і інтенсивність процедур, що гартують, треба збільшувати поступово. Кожна нова процедура повинна спочатку викликати вегетативні зрушення: почастішання пульсу, збільшення частоти і глибини дихання. Відсутність цих зрушень свідчить про недостатнє зростання впливу загартовуючої процедури. Навпаки, прояв тремтіння, «гусячої шкіри», збліднення шкірних покривів – показник надмірного збільшення сили подразника. У першому випадку не буде потрібного ефекту, у другому виникає стан дискомфорту, який може призвести до захворювання.

П'яте правило - Облік індивідуальних особливостей організму. Діти мають різну чутливість до температур. Один і той же фактор може викликати в одного легкий нежить, в іншого – серйозну хворобу. Ці відмінності залежить від особливостей будови тіла, стану здоров'я, типу нервової системи. Так, у дітей із врівноваженим характером стійкість до холоду виробляється швидше, ніж у імпульсивних.

Шосте правило - Необхідність створювати гарний настрійпід час гартують процедур. За позитивних емоцій, як правило, негативні ефекти не виникають. Усі процедури мають виконуватися «на межі задоволення» і припинятися у разі ознак неприємного сприйняття процедури. Залежно від настрою дитини процедура, що гартує, може бути збільшена за тривалістю або скорочена, а температура води знижена або підвищена. Облік емоційного стану дитини, її самопочуття забезпечить постійний інтерес до процедур, що гартують, зробить їх бажаними.

Сьоме правило - Обов'язковість фізичних навантажень. Ефективність загартовування зросте у багато разів, якщо систематично займатись фізичними вправами, що відповідають можливостям організму.

Восьме правило - З метою загартовування треба використовувати весь комплекс природних природних факторів - воду, повітря та сонце.

Дев'яте правило - Облік кліматичних умов конкретного регіону, де людина живе постійно. Клімат конкретного регіону формує специфічний тип терморегуляції у людини та визначає його чутливість до холоду.

Загартовування може бути місцевим та загальним . При місцевому Загартовування холод впливає на певну ділянку тіла (ніжні ванни, обтирання тулуба). Загальним вважається таке загартовування, коли холодовий подразник діє всю поверхню тіла (ванна, душ, купання).

Хорошим засобом загартовування, формування та зміцнення склепіння стопи в літній час є ходіння босоніж по піску, траві, землі.

Привчати дітей до цього треба у спекотні сонячні дні, поступово збільшуючи час ходіння босоніж з 2-4 до 10-15 хвилин. Зміцнілі ноги можуть ходити босоніж при +20*С.

Постійні форми загартовування - пульсуючий мікроклімат та оптимальний одяг - повинні доповнюватися сонячними та повітряними ваннами, різноманітними водними процедурами тощо.

Підготувала інструктор з фізкультури

МБУ д/р № 139 Даниулова М.В.

Як правильно організувати фізичні вправи вдома?

Пам'ятка «Десять порад батькам»

1. Підтримуйте інтерес дитини до занять фізичною культурою, ні в якому разі не виявляйте своєї зневаги до фізичного розвитку. Пам'ятайте: сім'я багато в чому визначає поведінку та встановлення дитини, у тому числі її ставлення до занять фізкультурою. Приклад дорослих надзвичайно важливий. Як ви ставитеся до фізичної культури, так буде ставитися до неї і ваша дитина.
2. Висока самооцінка - один із потужних стимулів для дитини виконувати будь-яку роботу. Будь то домашнє завдання чи ранкова гімнастика. Всіляко підтримуйте у вашій дитині високу самооцінку - заохочуйте будь-яке її досягнення, і у відповідь ви отримаєте ще більше старання.
3. Спостерігайте за поведінкою та станом дитини під час занять фізичними вправами. Іноді батьки не розуміють, чому дитина вередує і не виконує їхніх вимог. Причиною може бути втома приховане бажання тощо. Постарайтеся зрозуміти причину негативних реакцій. У цьому вам допоможуть глибоке знання особливостей своєї дитини, її довіра, відчуття їм своєї значущості та значущості власної особистості.
4. У жодному разі не наполягайте на продовженні занять, якщо з якихось причин дитина цього не хоче. З'ясуйте причину відмови, усуньте її і лише після цього продовжуйте заняття. Якщо цього робити, то виникне стійке неприйняття будь-яких занять фізичними вправами.
5. Важливо визначити пріоритети вашої дитини у виборі фізичних вправ. Майже всім дітям подобаються рухливі ігри, але бувають і винятки.
6. Не лайте дитину за тимчасові невдачі.
7. Не змінюйте надто часто комплекс вправ. Якщо вони подобаються дитині, нехай вона виконує їх якомога довше - у цьому випадку вона не буде «хватати верхівки», а міцно засвоїть ту чи іншу навичку, рух.
8. Важливо дотримуватися культури фізичних вправ. У жодному разі не повинно бути розхлябаності, недбалості, виконання абияк. Фізкультура – ​​справа серйозна!
9. Не перевантажуйте дитину: що є дорослим, не завжди корисно малюкові.
10. У процесі виховання дитини вас повинні супроводжувати три непорушні закони: розуміння, любов, терпіння.

І нструктор з фізичної культури - Хвостова Ольга Іванівна

Пам'ятка для батьків

Пам'ятка для батьків

Як полегшити процес сидіння? Що означає правильна посадка?

При правильній посадці стегна знаходяться під прямим кутом до хребта і гомілок, підошви торкаються підлоги всією поверхнею. Погано, якщо ноги не дістають до підлоги або сидіння настільки низьке, що гомілки вище за рівень тазостегнових суглобів.

Спина має бути паралельна спинці стільця. Якщо вона нахилена вперед, може розвинутись сутулість; якщо надмірно спирається на спинку стільця, це сприятиме формуванню круглої спини.

Кисті та передпліччя повинні вільно лежати на столі. При такій посадці лопатки добре зафіксовані і дитина може вільно та глибоко дихати.

Дуже високий стіл викликає підйом ліктів і компенсаторне викривлення хребта, при низькому столі дитина сутулиться і згинає тулуб вперед.

Так що неправильна посадка за столом - це фактор не тільки неправильної постави, але й підвищеної захворюваності (ГРЗ, атонія кишківника і т.д.)

Що означає стояти для дошкільника?

Стояння, особливо у певній позі, дуже втомлює дитину, оскільки м'язи спини швидко розслабляються, не витримуючи статичного навантаження. Тому малюк починає переступати з ноги на ногу, намагається притулитися до чогось.

Пам'ятайте! Караючи дитину стоянням у кутку, ви караєте її фізично.

Як не пропустити порушень постави? Попередити завжди легше, ніж лікувати!

Спочатку порушення минущі. Якщо дитина, незважаючи на правильні профілактичні заходи, віддає перевагу неправильним пози, потрібно звернутися до лікаря - ортопеда або лікаря ЛФК і суворо виконувати його рекомендації. Постійне нагадування про те, як правильно ходити, нічого не дадуть дитині: цьому віці потрібно повторювати вправи від 33 до 68 разів, щоб вона зрозуміла і точно відтворила цей рух. Тут на допомогу прийде гімнастика – спеціальні вправи, що сприяють розвитку правильної ходьби та почуття рівноваги, координації рухів, формуванню стопи та зміцненню м'язового корсету спини.

Для розвитку правильної ходьби та почуття рівновагивчіть дитину ходити, ставлячи стопи паралельно. Це можна робити на доріжках, лавах, сходах, стесаному колоди, накреслених крейдою звивистих доріжках. Край тротуару - чудовий посібник для цього.

Для профілактики плоскостопостіможна використовувати будь-яку колючу поверхню - аж до гумових килимків, про які ми витираємо ноги, а також будь-які тренажери, які зараз продаються.

Для формування правильної поставивчіть дитину повзати під чимось (стул, стіл, лава)

Інструктор з фізичної культури - Хвостова Ольга Іванівна

Здоров'я дитини – наше спільне завдання

Консультації для батьків.

Здоров'я дитини – наше спільне завдання.

Профілактика порушень постави.

Дошкільний вік; період формування постави. У цьому віці формування структури кісток ще не завершено, скелет більшою мірою складається з хрящової тканини, кістки недостатньо міцні, у них мало мінеральних солей, м'язи розгиначів розвинені недостатньо, тому постава у дітей нестійка, легко порушується під впливом неправильного положення тіла.

Від чого може порушитися постава? Таких причин багато, назвемо лише деякі.

1. Меблі не відповідають віку дитини. Особливо коли він тривалий час проводить у вимушеній позі. Тому потрібно пам'ятати про необхідність відповідності стільців та столів щодо зростання дитини, як у дитячому садку, так і вдома, а також не заважати дитині більше часу проводити у вільній позі (наприклад, лежати на килимі), як це прийнято у багатьох закордонних дошкільних закладах та школах.
2. Постійне тримання дитини при ходьбі за ту саму руку.
3. Звичка стояти з опорою на ту саму ногу. При правильній ходьбі маса тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги. Про рівномірне розподілення маси тіла можна говорити тоді, коли ступні при ходьбі паралельні. Ось чому для формування правильної ходьби, дитину треба ставити в таку ситуацію, щоб її ноги були паралельні один одному, наприклад, тренувати при ходьбі вузькою доріжкою, дошкою, колодою. Якщо дитина виконала відповідну вправу і в неї все гаразд з координацією, то вона може пройти вздовж палиці або мотузки.
4. Неправильна поза при сидінні (нахилившись уперед, закинувши руки за спинку стільця, підклавши під себе ногу).
5. Неправильна поза під час сну (спить, підібгавши ноги до живота, згорнувшись калачиком). Спати потрібно на твердому ліжку, спираючись на неї кістковими виступами; при цьому м'язи не повинні бути в постійній напрузі, тому потрібен м'який матрац та подушка. Краще, якщо подушка знаходиться між щокою та плечем, вона може бути досить м'якою, але невеликою. Найкраща поза для сну – на спині, з розведеними убік руками.
6. Порушення постави частіше розвивається у малорухливих дітей, ослаблених з погано розвиненою мускулатурою, тому необхідні гімнастичні вправи для м'язів, які забезпечують хорошу поставу.

Неправильна постава не тільки не естетична, але вона несприятливо позначається на положенні внутрішніх органів. Сутула спина ускладнює нормальний стан грудної клітки, слабкі черевні м'язи теж сприяють поглибленню дихання. Наслідок - менше надходження кисню до тканин.

Дуже важливо стежити за поставою дошкільника та виховувати вміння правильно сидіти та стояти. Сидіння – не відпочинок, а акт статичної напруги. Діти при сидінні, на відміну від дорослих, роблять значну м'язову роботу.

М'язи - розгиначі (особливо, якщо їх не зміцнювали раніше) ще слабкі, тому діти від сидіння швидко втомлюються і намагаються швидко змінити позу або встати, щоби рухатися. Ми, дорослі, часто не розуміємо цього і лаємо дітей за непосидючість.

Інструктор з фізичної культури Хвостова Ольга Іванівна

КОНСУЛЬТАЦІЇ ДЛЯ БАТЬКІВ ДОУ

Дуже часто батьки дитини потребують порад спеціалістів, які працюють з дітьми. І тут педагог має вміти дати грамотну консультацію з питання.
Нижче пропонується кілька варіантів педагогічних консультацій з найбільш актуальних питань, що стосуються фізичного розвитку та здоров'я дітей.

Консультація № 1. ЯК ЗАцікавити дитину ЗАНЯТТЯМИ ФІЗКУЛЬТУРОЮ

Здорову дитину не потрібно змушувати займатися фізкультурою - вона сама потребує руху і охоче виконує все нові і нові завдання. У жодному разі не слід примушувати дитину до виконання того чи іншого руху або перетворювати заняття на нудний урок. Діти 3-го року життя ще відчувають потреби вчитися буквально. У зв'язку з цим заняття мають відбуватися як гри. Поступово залучайте дитину до нових ігор і забав, систематично повторюючи їх, щоб дитина закріпила вивчені рухи. Прекрасно, якщо ви підбадьорите дитину похвалою, здивуйтеся тому, яка вона міцна, спритна, сильна, скільки вона вже вміє.
Пробудити в дитини інтерес до занять допоможе також демонстрація його умінь перед рештою членів сім'ї або його однолітками. Так поступово у дитини розвивається впевненість у своїх силах і прагнення вчитися далі, освоюючи нові, складніші рухи та ігри.
Якщо дитина не має бажання займатися, проаналізуйте причини такого негативного ставлення до занять, щоб надалі створювати більш сприятливі умови. Крім похвали та заохочення, стимулом для дітей може бути і переконливе пояснення, чому такі необхідні заняття фізкультурою (щоб він не був схожий на незграбного ведмежа, щоб його не перегнали інші діти тощо).
Активний інтерес до фізичних вправ пробуджують у дітей різноманітні іграшки та предмети, що є в будинку (м'ячі, обручі, кола, кеглі, скакалки, кубики, а також санки, лижі, надувні іграшки, гойдалки, драбинки). Діти, які позбавлені таких іграшок, мають, природно, менший руховий досвід, а тому й менш спритні та спритні, менш рухливі та сміливі, у них уповільнена реакція. Дитині потрібно надати можливість щось катати, кидати, брати предмети різних величин, форми і кольору, безпечно лазити, підбиратися сходами, хитатися тощо.
На жаль, у сучасних квартирах немає умов для повноцінного рухового розвитку дитини, тому батькам слід створити всі необхідні умови на вулиці, купувати різноманітні іграшки, які безпосередньо спонукали б дітей рухатися. Часто в сім'ї схильні купувати дуже дорогі, але абсолютно непотрібні для здорового зростання дитини іграшки.
У зв'язку з цим пам'ятайте: чим краще ви навчите дитину радіти руху та перебування на природі, тим краще підготуйте її до самостійного життя.

Консультація № 2 ЗАРЯДКА – ЦЕ ВЕСЕЛО

Особистий приклад батьків для дитини переконливіший за будь-які аргументи, і кращий спосібприщепити дитині любов до фізкультури – зайнятися нею разом із ним!
Малюки мають дивовижну якість: вони підсвідомо запам'ятовують слова і вчинки дорослих, навіть копіюють вираз обличчя. Це можна з успіхом використовувати для розвитку у крихти смаку до фізичної культури. Пропоновані вправи не становлять дорослої людини особливої ​​складності. Якщо ваші рухи спочатку будуть не дуже витончені, не комплексуйте, і, повірте, у вас все вийде! А малюк, щодня бачачи перед собою енергійну та веселу маму, вчиться вірити в себе та бути оптимістом, це вже чимало! Дуже важливим є емоційний фон занять. Врахуйте, що у малюка свої критерії в оцінці будь-якої справи: сподобалося чи не сподобалося, було весело чи нудно, виходило чи ні. Для нього важлива і ваша оцінка. Якщо мама сказала: «Молодець, у тебе все вийде», значить так воно і є!
У невимушеній обстановці будь-яка справа – насолоду. Тому більше посміхайтеся та жартуйте.
Хороша музика створює настрій та задає ритм рухів.
Важливо, щоб кожен рух малюка виконував із задоволенням і без зайвого напруження.
Найчастіше хвалите вашого маленького спортсмена за успіхи.
Намагайтеся час від часу робити паузи, переключаючи увагу малюка на інші заняття.
1. Почніть із простих присідань. Намагайтеся робити їх одночасно, взявшись за руки. А потім уявіть себе танцюристами: присідаючи, виставляйте ногу вперед із упором на п'яту. Це не так просто! Зате у вас покращуються координація рухів та постави, зміцнюються м'язи черевного преса.
2. Сидячи на м'якій підстилці, малюк згинає ноги та охоплює їх руками. Потім перекочується на спину і повертається у вихідне положення. Так дитина вчиться групуватися та м'яко приземлятися. А мама підстрахує його, тримаючи за потилицю.
3. Так здорово похитатися, тримаючись за мамині руки. А тим часом малюк покращує свою поставу, виробляє почуття рівноваги, зміцнює м'язи спини та ніг. Щоб уникнути травм при випадковому падінні, має сенс постелити на підлогу килимок.
4. Приємно, якщо вдається запустити паперовий літачокдалі, ніж мати! Виконуючи ці нехитрі рухи, малюк розробляє плечовий пояс і покращує координацію рухів. Мамине завдання при цьому – стежити, щоб малюк правильно робив замах, а не кидав літак перед собою.
5. Мама і малюк сидять один навпроти одного, широко розставивши ноги і катають м'яч. Освоївши цей варіант, можна перейти до складнішого: у кожного – по м'ячу, і ви катаєте їх один одному, намагаючись, щоб м'ячі не стикалися. Слідкуйте за тим, щоб малюк тримав ніжки прямими. Адже захоплений грою, він і не здогадується, що виконує вправу на розтяжку!

Консультація № 3 ПРОФІЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПІЯ

Встановлено, що рухова активність дітей раннього віку перебуває у прямій залежності від форми стопи. Раннє розпізнавання плоскостопості та своєчасне його лікування шляхом загальнодоступних гімнастичних вправ допоможуть позбавити дітей цього недоліку або, принаймні, зменшити його. Тому профілактика плоскостопості в ранньому віцімає особливе значення. Ця робота обов'язково має проводитися батьками будинку.
Велику роль у профілактиці плоскостопості має правильний вибір взуття для дітей. Розмір її повинен точно відповідати формі та індивідуальним особливостямстопи, оберігати стопу від ушкоджень, не ускладнювати рухів і не викликати надмірного тиску на суглоби, судини та нерви стоп. Взуття не повинно бути занадто тісним або просторим. Дітям із плоскою стопою не рекомендується носити взуття без підборів на тонкій підошві. Висота каблука для дітей раннього та дошкільного віку має бути 1,5 – 2 см.
Діти, які страждають на плоскостопість, як правило, зношують внутрішній бік підошви і каблука взуття.
Для попередження плоскостопості необхідно зміцнювати м'язи, що підтримують склепіння стопи, що досягається застосуванням загальнорозвиваючих та спеціальних гімнастичних вправ, які є найбільш активним терапевтичним засобом, що не тільки компенсує дефекти стопи, але й виправляє її конфігурацію та різко підвищує функціональні можливості.

Профілактичні вправи, що зміцнюють склепіння стопи, повинні включатися в заняття ранковою гігієнічною гімнастикою, використовуватися на фізкультурних заняттях, на прогулянках, рухливих іграх.
Головне призначення коректуючих вправ – активне пронування стопи (положення стопи на зовнішньому краї), зміцнення всього зв'язково-м'язового апарату стопи та гомілки на тлі загального розвиткута зміцнення організму дитини. Потрібно виробити життєво необхідні рухові вміння у бігу, стрибках, лазні, метанні, у виконанні вправ у рівновазі, рухливих і спортивних іграх.
Спеціально підібрані загальнозміцнюючі вправи є фундаментом, на якому будується локальна корекція стопи.
Вправи для корекції стопи
1. Ходьба на шкарпетках у середньому темпі протягом 1-3 хвилин.
2. Ходьба на зовнішніх краях стоп у середньому темпі протягом 2-5 хвилин.
3. Повільна ходьба на шкарпетках по похилій площині.
4. Ходьба по палиці.
5. Катання м'яча по черзі однією та іншою ногою.
6. Катання обруча пальцями ніг (по черзі) протягом 2-4 хвилин.
7. Повільні присідання на гімнастичній палиці з опорою на стілець.
8. Повільні присідання на м'ячі з опорою на стілець або балансуючи розведеними руками.
9. Згинання та розгинання стоп у положенні сидячи на стільці.
10. Захоплення, піднімання та перекладання паличок, кубиків або невеликих паперових, тканинних серветок пальцями ніг протягом 1–3 хвилин (вправа проводиться по черзі однією та іншою ногою).

Заняття лікувальною гімнастикою та виконання спеціальних гімнастичних вправ дають чудові результати, покращуючи форму та функцію стопи.
Таким чином, здоров'я дітей багато в чому визначається раціональним руховим режимом, що включає звичну рухову активність, організацію фізичного виховання та загартовування будинку та у дошкільному закладі.
Для зміцнення здоров'я та попередження плоскостопості дітям необхідно щодня робити ранкову гімнастику, проводити процедури, що гартують, практикувати прогулянки, походи в ліс, біг, стрибки, плавання, катання на велосипеді; у теплу пору року ходити босоніж по ґрунту, а загартованим – аж до бігу по снігу; у зимовий період року кататися на ковзанах та лижах, організовувати рухливі ігри.

Консультація №4
ЗАГАРТУВАННЯ ДИТЯЧОГО ОРГАНІЗМУ

А ось що рекомендують фахівці щодо загартовування дітей.
Нехай завжди буде сонце! Батьки повинні знати назубок: сонячне світло необхідне нормального розвитку дитини. Виникають при його нестачі порушення природної освіти вітаміну Д у шкірі, розлади фосфорно-кальцієвого обміну призводять до захворювання на рахіт, ослаблення всього організму. Водночас надлишок сонячних променів також несприятливо відбивається на дитячому організмі. Отже, рекомендації щодо розумного використання опромінень мають особливо ретельно виконуватися стосовно дітей.
У жодному разі не допускайте занадто тривалого перебування дітей під палаючим промінням сонця. Під час прогулянок та при сонячних ваннах голова дитини повинна бути завжди прикрита легким світлим головним убором.
Дітей, які не досягли 1 року, не можна піддавати опроміненню прямим сонячним промінням. У цьому віці набагато корисніше загартовування розсіяним сонячним світлом. Старшим дітям після опромінення розсіяним світлом можна дозволити перебування під прямими променями сонця.
Загартовування сонцем найкраще проводити під час прогулянок чи спокійної гри дітей у ранкові години. Слідкуйте за тим, щоб дитина не «обгоріла». Спочатку сонячні ванни малюку зручніше приймати в легкому одязі – білій панамі, світлій сорочці та трусах. Через 3-4 дні замість сорочки одягніть майку, ще через кілька днів він може приймати процедури голяка. Тривалість перших сеансів 1-4 хвилини (по 1 хвилині на спині, животі, правому та лівому боці). Потім кожні 2-3 дні додайте по 1 хвилині на кожну сторону тіла. Таким чином, тривалість сонячних ванн припадає для 3–4-річних дітей до 12–15 хвилин, 5–6-річних – до 20–25 хвилин та для 5–7-річних – до 20–30 хвилин.
Після сонячної ваннибажано зробити обливання чи іншу водну процедуру. Дітям, зазвичай, досить приймати сонячну ванну 1 разів у день. І ще один вузлик на згадку мамам та татам: під час загартовування сонцем постійно стежте за поведінкою дитини. При появі серцебиття, головного болю, млявості загартовування припиніть і зверніться за порадою до лікаря. Якщо причин для занепокоєння немає, постарайтеся використовувати будь-яку можливість для опромінення дитини сонячним світлом.
В осінньо-зимовий період для профілактики світлового голодування у дітей корисно використовувати опромінення від штучних джерел ультрафіолетової радіації під наглядом медичного персоналу.
А як гартувати дітей водою? Купання у відкритих водоймах – найкращий спосіб загартовування влітку. Починати можуть діти з 2–3-річного віку, але після попереднього загартовування повітрям і водою.
Температура води має бути не менше 22–23 °С, повітря 24–25 °С. Час перебування у воді спочатку складає 3 хвилини, а потім день у день збільшується до 6-8 хвилин. Купатися досить раз на день. Найкращий час для цього: у середній смузі – від 11 до 12 години, на півдні – від 9 до 11 години. Коли діти придбають певне загартування, купатися можна і за дещо меншої температури повітря, але не нижче 18°С.
Постарайтеся якнайшвидше навчити свою дитину азбуці плавання. Щоб уникнути нещасних випадків, ретельно вибирайте місце для купання. Найкраще – з чистим піщаним дном, пологим спуском, зі спокійним перебігом води.
Уважно стежте за поведінкою дитини у воді. Після купання його необхідно насухо обтерти, швидко одягнути, пограти з ним, щоб він у русі зігрівся, а потім слід відпочити в тіні.
Не забувайте про те, що дітям з ослабленим здоров'ям або нещодавно перенесли якесь захворювання купатися можна лише з дозволу лікаря.