Простукування: Феноменально проста техніка порятунку від проблем. Техніка простукування

Техніку "Простукування" називають ще технікою емоційної свободи чи EFT. Це психологічна техніка масажу біологічно активних точок, яку я дуже рекомендую спробувати оптимізувати ваше емоційне здоров'я. Багато хто вже усвідомлює той факт, що емоційне здоров'я є абсолютно необхідним для вашого фізичного здоров'я та зцілення – незалежно від того, наскільки ви віддані правильному харчуванню та способу життя, ви не досягнете ідеального зцілення вашого організму, якщо емоційні бар'єри стоять на вашому шляху.

EFT дуже легко навчитися, і її застосування допоможе вам:
Усунути негативні емоції.
Зменшити апетит.
Зменшити чи усунути біль.
Розвинути здатність втілювати бажане у дійсність.
Перепрограмувати свою свідомість на велику кількість і почати притягувати багатство.
Набути самоконтролю і позбутися руйнівних звичок.
Розвинути свою інтуїцію та стати більш креативним на роботі.
Змінити уявлення про себе на більш позитивне, і жити тим життям, на яке заслуговуєте.
Відчувати світ у душі. Це почуття, яке виникає, коли людина починає жити справжнім моментом.

Ця давня техніка стимуляції меридіанів тіла та промовляння афірмацій допоможе вам досягти великих змін у проблемних сферах вашого життя. Простукування допомагає нейтралізувати підсвідомі обмежуючі переконання, засновані на страху, швидко та ефективно.

Отримавши прості базові інструкції, ви можете почати простукувати шлях до кращого стану здоров'я, вищої самооцінки, достатку та спокійнішої психічної установки прямо зараз!

Почніть з більш «формального» протоколу простукування. Він допомагає від більшості підсвідомих страхів. А проти особливо впертих страхів використовуйте додаткові техніки, які можуть докопуватись до глибших затишних куточків підсвідомості.

Ці доповнення дозволять вам досягти максимальної ефективності у застосуванні техніки завдяки використанню обох півкуль мозку та обох частин тіла для високоефективного цілісного підходу до вирішення внутрішніх проблем.

Простукування можна застосовувати завжди і скрізь - для швидкого самопрограмування в будь-якій сфері життя, в якому ви хочете досягти прориву.

Емоції, переконання та схованки

ВСІ, що з вами відбувається, зберігається у вашому тілі (не тільки в мозку). Послідовності простукування, що здійснюються іншою рукою та в інших фізичних положеннях, можуть допомогти виявити звичний емоційний матеріал, який може ховатися за звичними фізичними діями. Суть у тому, що ваші уявні звички мають свої «традиційні» схованки, і якщо ви не використовуєте інших фізичних дій, ці схованки можуть залишитися непоміченими.

Ви зможете успішно позбавитися багатьох проблем, старанно застосовуючи наступні інструкції.

Перше, що треба розуміти, що буде від постукування пальцями. Є ряд акупунктурних меридіанів на кінчиках ваших пальців, і при простукуванні пальцями ви використовуєте не тільки ті меридіани, по яких стукаєте, але і ті, що на кінчиках пальців. І хоча важливо виявити правильну область, вам не потрібно турбуватися про абсолютно точне влучення, тому що загальна площа є достатньою.

Ви можете простукувати будь-якою рукою. Більшість точок є по обидва боки тіла, тому немає значення, з якого боку ви стукаєте, немає значення, якщо ви перейдете в інший бік під час простукування. Наприклад, ви можете стукати під правим оком, а потім під лівою рукою.

Ви повинні використовувати досить сильний, але ніжний тиск, не до болю або синців, якби ви барабанили по столу або перевіряли диню на зрілість.

Можна використовувати всі чотири пальці, або лише перші два (вказівний та середній). Чотири пальці, зазвичай використовуються на маківці голови, ключиці, під рукою ... ширших областях. На чутливих областях, як навколо очей, традиційно використовують лише два.

Простукуйте кінчиками пальців, а не вашими нігтями.

Ви можете використовувати обидві руки та всі пальці. Використання декількох пальців охоплює велику площу і дозволяє отримати доступ до великих акупунктурних точок.

Якщо ви вирішите використовувати обидві руки, я рекомендую трохи стук, що чергується так, щоб кожна рука трохи відставала від іншої, і ви не стукали обома руками одночасно.

Простукування кожної точки робиться 5-7 разів. Фактично число не є критичним і в ідеалі має тривати за часом, який потрібний для одного повного циклу дихання - вдих-видих.

Виявіть проблему, на якій ви хочете зосередитись. Це може бути загальне занепокоєння, або це може бути конкретна ситуація або питання, яке змушує вас почувати себе тривожно.

Розгляньте цю проблему чи ситуацію. Наскільки сильні ваші переживання зараз? Оцініть рівень інтенсивності, від нуля – найнижчий рівень, до десяти – найвищий.

Традиційна фраза EFT використовує такі налаштування:

« Хоч у мене і ___, я глибоко та повністю приймаю себе»
Ви можете замінити другу частину фрази на: Я глибоко і повністю люблю і приймаю себе».

Приклади:
Хоч у мене є головний біль, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч у мене є депресія, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч я відчуваю занепокоєння про мою фінансову ситуацію, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч я і панікую, коли я думаю про ___, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч у мене є почуття ___, я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч у мене й виникають проблеми з диханням, я глибоко та повністю приймаю себе.

Створіть своє твердження. У затвердженні ви повинні визнати проблему та прийняти себе, незважаючи на існування проблеми. Це те, що необхідно для затвердження, щоб воно було ефективним.

5-кроковий метод простукування

Завдяки своєму досвіду клінічного гіпнотерапевта Керол розробила свій власний 5-ти кроковий алгоритм виконання техніки простукування для отримання потужних і стійких результатів за більш короткий термін:

За допомогою її методу ви можете завжди знаходити джерела своїх страхів і ефективно позбавлятися від них за допомогою простукування - навіть якщо ви ніколи раніше не займалися простукуванням.

Якщо коротко, 5-кроковий метод простукування полягає в наступному:

КРОК 1 – Виберіть мету для ТЕО – емоцію, блок, переконання чи проблему з достатком.

КРОК 2 - Оцініть ступінь дискомфорту, який приносить дане почуття, переконання або проблема з достатком, за шкалою від 0 до 10 (0 - відсутність дискомфорту, 10 - сильний дискомфорт) або просто опишіть своє самопочуття.

КРОК 3 – Безперервно простукуйте точку карате на будь-якій руці, повторюючи ВВОДНЕ ТВЕРДЖЕННЯ, що відповідає даній проблемі з достатком.

ВВОДНЕ ТВЕРДЖЕННЯ виражає мету, а також містить афірмацію. Приклад ВВОДНОГО ТВЕРДЖЕННЯ: «Хоч у мене є блоки, пов'язані з грошима, я цілком і повністю приймаю себе».

КРОК 4 – закінчуйте кожну вправу повільним глибоким вдихом, щоб сприяти струму енергії у вашому тілі.

Що стосується сьогоднішнього уроку, ми розглянемо, як за допомогою цього 5-крокового методу можна замінювати страхи, які працюють проти вас, переконаннями, які надають вам сили!

Покрокові поради для початківців

Словесні команди (афірмації) вимовляються одночасно з легким простукуванням точок меридіанів кінчиками пальців. Стимуляція цих китайських акупунктурних точок у зв'язці з психологічними техніками допомагає позбутися блоків у думках та їх фізичних втілень.

Це неймовірно ефективна техніка, оскільки вона звертається до джерела страхів. Часто цього буває достатньо, щоб позбутися страху. Комбінація простукування та словесних команд позбавить вас навіть найстійкіших страхів.

З яких страхів розпочати?

У багатьох з нас є страхи в різних сферах життя: страх відторгнення, страх самотності, страх невдачі, страх успіху, страх болю, страх бідності і т. д. З чого ж почати?

Зазвичай (особисто для вас це може бути не так) найбільше людина боїться бути недостатньо гарною, стати жертвою невдачі або відкинутим.

Просто оберіть якусь сферу свого життя, в якій у вас є труднощі (фінанси, здоров'я, відносини або кар'єра/призначення) і фокусуйтеся на цій сфері. Коли ви націлюєтеся на одну конкретну сферу, це привчає вас не хапатися за кілька проблем одразу. Деякі страхи можуть бути пов'язані відразу з кількома сферами (наприклад, страх бути недостатньо хорошим може виявлятися у всіх чотирьох сферах) і, позбавившись цього страху в одній сфері, ви автоматично покращуєте ситуацію в інших.

Послідовність

Спочатку промовте «велике затвердження», одночасно виконуючи простукування. Головне затвердження визначає проблему та містить зерно її вирішення. Під час простукування точки карате на кожній руці повністю вимовте затвердження.
Потім виконайте "послідовність негативного простукування" - коли поточна ситуація чітко описана і джерело страху знайдено. Починаючи з точки брови, простукуйте кожну послідовність 8 точок. Простукуйте кожну точку приблизно по 7-10 разів, повторюючи при цьому негативне нагадування, наведене для цього типу проблеми.

Простукування

Пальцями однієї руки простучите по точці каратена іншій руці. Крапка карате знаходиться на зовнішній стороні руки, на протилежній стороні від великого пальця.

Повторіть твердження, тричі вголос, одночасно постукуючи по точці карате.

Тепер зробіть глибокий вдих!

Порядок простукування починається згори і опрацьовується вниз. Така послідовність не критична, ви можете простукувати у будь-якому порядку. Просто це легше – зверху донизу.

Простукайте кожну з точок у наступній послідовності:

Макушка
Верхня частина голови по центру черепа.

Брові
Внутрішні краї брів трохи вище і в бік від носа.

Зовнішній бік очей
Тверда область між оком та скронею. Простукуйте цю область обережно, щоб не потрапити у вічі!

Під очима
Тверда область під очима, що зливається зі вилицею; на лінії під зіницею.

Під носом
Крапка по центру між нижньою частиною носа і верхньою губою.

Підборіддя
Ця точка прямо під попередньою і центрована між нижньою губою та підборіддям.

Ключиці
Крапка трохи нижче виступаючої частини ключиці. Щоб знайти її, спочатку помістіть вказівний палець на U-подібну виїмку у верхній частині грудини (там, де чоловіки мають вузол краватки). З нижньої частини U рухайте вказівним пальцем вниз до пупка 2,5 см, а потім пересуньтеся ліворуч (або праворуч) на 2,5 см. Ця точка називається ключицею, хоча вона не знаходиться на ключиці, як такої.

Пахви
Близько 10 см вниз від пахви.

Макушка
І назад, де ви почали, для завершення кола – циклу.

При цьому важливо фокусувати свідомість на негативних шаблонах мислення, якими викликана будь-яка проблема у вашому житті. Ви відпускаєте негативні шаблони мислення, усвідомлюючи їх і усвідомлюючи те, що вони не приносять вам жодної користі, але якийсь час вони були частиною вашого життя.

Коли ви простукуєте на кожній точці, повторюйте просту фразу - нагадування вашої проблеми, наприклад, моя депресія або моє фінансове становище. Таким чином, ви постійно нагадуєте вашій системі про ту проблему, над якою ви працюєте.

Після послідовності негативного простукування потрібно простукати кожну точку меридіана по 7-10 разів, одночасно повторюючи різні фрази для різних точок.

Для кожної з 8 точок наводиться позитивне нагадування. Знову починаючи з точки брови, простукуйте кожну точку приблизно по 7-10 разів, повторюючи щоразу різну фразу кожної з 8 зазначених точок простукування.

Зробіть ще один глибокий вдих!

Вправа закінчується глибоким вдихом – щоб допомогти енергії розлитися по всьому вашому тілу. Ви можете відчути неймовірне полегшення – миттєво або за кілька хвилин. Деякий час ви можете відчувати фізичний дискомфорт через те, що з вашого тіла виводяться емоційні токсини. Ви можете відчувати захоплення чи смуток. Які б почуття у вас не виникали, це нормально – така реакція тіла та свідомості на застосування техніки.

Тепер, коли ви закінчили простукування, зосередьтеся на проблемі знову. Оцініть проблему зараз, порівняно з кілька хвилин тому, за тією ж шкалою чисел.
Якщо ваша оцінка, як і раніше, вище, ніж «2», ви можете зробити ще одне коло простукування. Продовжуйте простукувати, поки не піде занепокоєння. Ви можете змінити установки, щоб виправити проблему для подальшого прогресу.

"Навіть незважаючи на те, що я все ще трохи _____, я глибоко і повністю приймаю себе"
"Навіть незважаючи на те, що мене все ще трохи турбує головний біль, я глибоко і повністю приймаю себе". І так далі.
Фраза - нагадування також змінюється - 'що залишився головний біль'.

Не має значення, чи вірите ви твердження чи ні… просто кажете. Краще говорити це з почуттям і проникливим, але твердження, як правило, виконає свою роботу навіть без цього.

Швидший метод «Faster EFT» створив Роберт Сміт. На YouTube є кілька відео з перекладом, рекомендую подивитися, та не тільки.

Ви зазнаєте надзвичайного припливу мотивації, коли миттєво відчуєте на собі вплив простукування, і цей вплив виражатиметься у ваших діях і словах!

Додаткові техніки простукування

Простукування – цікавий спосіб внести зміни до вашої рутини. Деякі з цих порад настільки прості, що у вас може виникнути спокуса проігнорувати їх – але пам'ятайте, що іноді найкраще рішення - просте рішення!

1. Зробіть по-іншому!Простукуйте іншою рукою. Якщо ви правша, протягом одного дня простукуйте лівою рукою. Це сприяє цілісності емоційного матеріалу, тому що ви підключаєте обидві півкулі мозку та обидві сторони тіла.

Як варіант, можна виконувати перехресне простукування – простукувати одночасно двома руками, але протилежні сторони тіла.

Експериментуйте з новими цікавими способами включення простукування у свій день. Спробуйте простукувати стоячи; лежачи; на ходу; на боці. Ви можете помітити, що при зміні фізичного положення на поверхні виявляється новий матеріал, якого потрібно позбутися.

Пам'ятайте, можливо, вам доведеться шукати свої приховані страхи незвичайними способамищоб не дозволити звичним для них схованкам залишитися непоміченими і спустошити ці схованки.

2. Відмовтеся від позбавлення від проблеми.Можливо звучить парадоксально, але це працює. Усе ваше життя ваше підсвідомість програмувалося під впливом важливих вам людей (і це програмування закріплювалося вами). І щоб подолати емоційний опір проти позбавлення від програмування, виконайте повне коло Простукування, виявляючи тверде рішення відмовитися від нього позбутися (ви визнаєте, що відмовлялися позбавлятися цього переконання дуже довгий час). Потім переходьте до звільнення від переконання.

3. Подивіться на себе під час простукування. Простукування перед дзеркалом може дати цікаві та ефективні результати: ви отримуєте візуальний образ себе, тоді як техніка викликає невеликі зміни у вашому тілі. Ви помітите зміни у кольорі шкіри, м'язовому тонусінавіть блиску в очах. Звертайте на це увагу - все це фізичне відображення вашої внутрішньої атмосфери!

Коли ви дивитеся на себе в дзеркало, ви встановлюєте сильний зв'язок із самим собою. Ви можете посміхатися собі під час виконання Простукування та побачити, як це спричиняє фізичні зміни, що відповідають позбавленню від страхів.

4. Простукуйте та співайте.Якщо афірмації співати, це допомагає задіяти праву півкулю мозку для більш ефективного їх закріплення.

5. Простукування зі словом «Спасибі»- чудовий спосіб позбутися закупорок! Не потрібно недооцінювати силу простого «дякую» при порятунку чогось, що ви давно не відпускаєте. Якщо ви можете від щирого серця бути вдячним за труднощі у своєму житті, витягуючи з них уроки, ви можете подякувати їм і відпустити пов'язаний з ними емоційний тягар.

6. Фото-простукування:перегляд старих фотографій під час простукування допомагає докопатися до старих емоцій, з якими ви, на вашу думку, могли мати справу. Особливо, перегляд шкільних фотографій при простукуванні може допомогти виявити безліч пригнічених емоцій і вирішити пов'язані з ними проблеми. У підліткові роки часто формується величезна кількість емоційних проблем та обмежуючих переконань.

Це лише кілька прикладів того, як ви можете творчо підійти до використання простукування для своїх потреб.

У цій статті ми з Вами познайомимося з однією дуже ефективною і практичною технікою, яка дозволить Вам позбутися стресу, безлічі страхів, негативних переконань, шкідливих звичок і почати залучати у Ваше життя достаток, здоров'я та гарний настрійна весь день. Що ця за техніка така? Це не техніка, а метод! Метод, який буквально «лікує» всі Ваші сфери життя і називається він Техніка Емоційного Визволення або ТЕО.

Дайте відповідь на ряд простих питань:

Ви прагнете фінансового достатку?

Ви колись шукали глибокого духовного задоволення?

Ви хочете отримати у своєму житті глибші дружні та любовні стосунки?

Ви сподіваєтеся, що коли-небудь Ви знайдете для себе методику, яка дозволить Вам стати здоровою та сильною людиною?

Ви бажаєте нескінченного процвітання?

Я впевнений, що Ваша відповідь на ці питання позитивна! Всі ми хочемо мати те, що по праву належить нам, і всі ми хочемо щастя та процвітання. Тому Ви читаєте цю статтю і сьогодні Вам дійсно пощастило! Сьогодні я познайомлю Вас із методикою ТЕО, яке стане потужним інструментом для Вас, що дозволяє притягувати у Ваше життя достаток. Вам надалі залишиться тільки практикувати її і повірити, що ця робоча методика. А вона справді працює!

Також я хочу сказати, що вона дуже проста у застосуванні. Вам знадобиться всього 10 хвилин на день максимум, щоб почати отримувати колосальні результати від цього методу. Звичайно, я не обіцятиму Вам, що цей метод спрацює так, як хочете саме Ви і все виходитиме, немов за помахом чарівної палички. Цей метод стане для Вас допомогою, яка допомагатиме Вам все Ваше життя, якщо Ви візьметеся, і практикуватимете ТЕО хоча б 3 рази на тиждень. Але що частіше, то краще.

Техніка Емоційного Визволення – один із різновидів точкового масажу, за традиційними китайськими акупунктурними точками, де замість голок використовуються легке простукування за допомогою подушок від Ваших пальців. Дана методика призначена для усунення блоків, які заважають Вам залучати достаток.

Все починається з переконань та обмежень

Як нам уже відомо, і я невпинно не перестаю це повторювати, але всі переконання, які ми маємо в нашій розумній і не дуже розумній голові, впливають на наше з Вами життя. Це вже доведено і це вже перевірено сотні десятків разів. Ми самі собі перекриваємо шляхи та канали для залучення достатку. Помнете, ми з Вами енергія, але тільки щільна. Наша енергія має багато різновидів вібрацій. Якщо наші вібрації негативного характеру, то це ми притягуємо до себе все більше і більше. Звичайно і навпаки. Техніка ТЕО або його ще називають методом простукування призначений не тільки для того, щоб зняти з Вас ці обмежуючі та негативні переконання, а й створити інші вібрації протилежного характеру. Так що не знаю, як незабаром Ви боротиметеся зі щастям!!

І так для того, щоб почати залучати достаток, нам потрібні відповідні емоції. Ось які емоції допоможуть нам почати залучати процвітання: захоплення, радість, вдячність, вдячність, любов, пристрасть, блаженство.

За допомогою методу ТЕО ми з Вами позбавимося страху, гніву, роздратування, заздрості, ревнощів, сорому і безпорадності. Саме ці емоції приваблюють у наше життя «антипроцвітання», а ми потім ще дивуємося, чому в нас так погано складається в житті.

Кожен з нас любить страждати

Думаю, ми знаємо, що людина схильна більше до негативу, ніж до позитиву. Варто включити новини, де показують, як у інших представників народу все погано, ми частково в глибині душі відчуваємо радість, тому що знаємо на Наразі, Що у нас тепер не все так погано. Тому людина і дивиться новини, щоб вкотре переконається, що в неї, на тлі інших, все добре!

Згадаймо пісні, які ми слухаємо! Про що вони? Про кохання! А про яке кохання? Нерозділене. Так, ці пісні насправді всі гарні, але вони містять страждання. Ось та пішла, ось він зрадив, ось я мучаюся і таке інше. Ходімо далі! Згадайте книги Достоєвського! Про що він пише? Знову та сама тема, де є страждання і не кохання. Є і любов, звичайно, але все це приходить тільки через страждання. Це знову створює в нас переконання та закладає модель поведінки, що нам потрібно страждати.

Насправді можна досягти і фінансового успіху, і любові та іншого процвітання легко та просто без жодних зайвих страждань. Тому рекомендується Вам менше дивитися телевізор, тому що новини та фільми дуже сильно впливають на нас і нав'язують нам деякі не дуже добрі думки та ідеї. Власне, я Вас попередив дорогий читач.

Техніка Емоційного Визволення або метод простукування

Отже, саме час нам навчитися застосовувати цей дивовижний метод. З цієї миті Вам пощастило! Тож читайте уважно!

КРОК 1 – ВИЗНАЧИТЕ ПРОБЛЕМУ, ЯКУ ВИ ХОЧЕТЕ ПРАБОТАТИ

Ось приклади проблем: страх браку грошей, страх успіху, страх, що Вам заздрять, страх втрати любові, страх, що Вас відкинуть.

Давайте візьмемо приклад для роботи: Нестача грошей.

Увага: щодня Ви опрацьовуєте лише одну проблему.

КРОК 2 – ОЦІНЮЙТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ ЗА ДЕСЯТИБАЛЬНОЮ шкалою від 0 до 10

Де 0 – ніякого дискомфорту, а 10 – дуже дискомфортно. Це потрібно для того, щоб Ви надалі змогли зрозуміти, чи позбавляєтеся Ви проблеми чи ні. Наприклад, спочатку ви оцінили свою проблему у 8 балів. Потім, після виконання методики, Ваш бал зменшився до цифри 4. Це означає, що Ви успішно використовуйте метод. Головне не обманювати себе!

КРОК 3 – ПОЧНІТЬ ПРОСТУКУВАТИ ТОЧКУ КАРАТЕ ТРИ РАЗИ, ПРОГОВУЮЧИ ВВЕДНЕ ТВЕРДЖЕННЯ

Вступне твердження: «Незважаючи на те, що мені вічно бракує грошей, я цілком і повністю приймаю і люблю себе». І так Ви простукуєте точку карате безперервно і кажете це вступне твердження 3 рази.

КРОК 4 – ПОЧНІТЬ ПРОСТУКУВАТИ НЕГАТИВНІ УБЕРЕЖЕННЯ ПО ВОСЬМИ ТОЧКАХ

І так, Вам необхідно простукувати наступні точки і в наступному порядку: брову, біля ока, під оком, під носом, підборіддя, ключиця, трохи нижче за пахву.

При цьому перше коло Ви застукуєте негативні переконання як на прикладі: «Мені вічно бракує грошей».

КРОК 5 – ПОЧНІТЬ ПРОСТУКУВАТИ ПОЗИТИВНІ ПЕРЕКОНАННЯ ПО ВОСЬМИ ТОЧКАХ

Тепер Ви скільки завгодно простукуєте по восьми точках, промовляючи позитивні переконання, як на прикладі:

Брова: «Мені завжди на все вистачає»

Біля ока: «Мені вистачає грошей більш ніж достатньо»

Під оком: "Я приймаю всі свої бажання"

Під носом: «Я витрачаю гроші із задоволенням»

Підборіддя: «Мені завжди вистачало грошей»

Ключиця: «Чим більше я витрачаю грошей, тим більше їх надходять до мене»

Трохи нижче за пахву: «Я магніт для грошей»

Я раджу останній етап (він же друге коло) робити 7-10 разів поспіль. Після чого Ви робите глибокий вдих і оцінюєте за десятибальною шкалою рівень дискомфорту на думку про свою проблему, як Ви робили це на самому початку вправи. Якщо ця цифра зменшилася, а вона зменшилася, виконуйте цю вправу, поки все не зійдеться до нуля. Так ви повністю позбудетеся негативних емоцій, що породжувала цю проблему.

Поточна сторінка: 3 (всього у книги 9 сторінок) [доступний уривок для читання: 7 сторінок]

Глава 3. Базовий метод простукування. Відновлення сил, насичення енергією, покращення самопочуття

Характеристика основних точок для простукування

Насамперед нам потрібно освоїти базову методику простукування активних точок. Її можна застосовувати як самостійний методдля покращення самопочуття, відновлення сил, щоденної гармонізації свого стану. Але це ще й тренувальний метод, необхідний, щоб на його основі ми могли застосовувати вже конкретні методики вирішення тих чи інших проблем.

Давайте познайомимося з докладним описом усіх точок, необхідних для роботи. Одна з них вам вже відома – точка карате. У нашому методі її основне призначення – підтримувати необхідний рівень енергії та позитивну самооцінку. Для базової методики знання ще восьми точок, розташованих на обличчі, голові і верхній частині тіла. Ось їх докладний описта порядкові номери, якими далі для зручності ми позначатимемо ці точки.

1. Крапка біля внутрішнього краю брови. Її китайська назва – Цуань-чжу, Що приблизно можна перекласти як "Зарості бамбука". Ще в давнину китайські лікарі виявили безпосередній зв'язок цієї точки з діяльністю головного мозку. Причому мозок ними сприймався як вмістище життєвого духу. Саме тому робота з цією точкою особливо ефективна для лікування недуг, пов'язаних із занепадом. життєвих сил, недоліком енергії та розладом життєвого духу.

2. Крапка біля зовнішнього кута ока – Тун-цзи («Зіниця»). Вона знаходиться біля зовнішнього кута ока на рівні зіниці. Пов'язана не тільки зі здоров'ям очей і голови, а й зі здатністю ясно бачити і розуміти суть того, що відбувається з вами, у тому числі усвідомлювати свій стан, адже будь-яке зцілення починається з усвідомлення.

3. Крапка під оком – Си-бай («Чотири білизни»)розташована приблизно на один сантиметр нижче нижнього краю очниці, суворо під зіницею. Цю точку ще називають розширюючою і просвітлюючою – вона надає енергії, необхідні як розширення поля зору, але й здатність сприймати реальність у справжньому світлі. Простукувати цю точку треба обережно, м'яко, уникаючи сильних ударів.

4. Крапка над верхньою губою, ближче до носа, у носогубній складці – Шуй-гоу («Канал води»). Це дуже важлива точка, вона дозволяє пробудити життєві сили, навіть якщо людина перебуває у критичному стані, як фізичному, так і психологічному, і навіть коли канали життєвих сил виявляються повністю закупореними. Вплив на неї рятує при непритомності, запамороченні, судомах, заколисуванні, виводить із ступору та прострації, а часом навіть допомагає при коматозних станах. Робота з цією точкою здатна миттєво знімати блокування енергії.

5. Крапка в центрі підборіддя – Чен-цзян («Прийом рідини»). Ця точка приводить у рівновагу життєві сили, що рятує як від недостатньої їх активності, так і від надмірної. Тому вплив на цю точку зцілює як від апатії, зневіри та депресії, так і від буйних нападів, істерії та божевілля. За її допомогою досягається гармонія життєвого духу.

6. Крапка під ключицею – Шу-фу («Серце крапок»), розташована на два цуні назовні від серединної лінії тіла. Цю точку ще називають місцем, звідки починається рух енергії.

Вона пов'язана з легкими та відповідає як за дихання, так і за вільний перебіг життєвих сил, а також їхню повноту та насиченість.

7. Крапка на бічній поверхні тіла, на шість цуней нижче пахвової западини – Да-бао («Великі обійми»). Ця точка налагоджує перебіг енергії у всьому тілі, позбавляє насамперед слабкості, нестачі сил. Також знімає біль у всьому тілі та допомагає подолати слабкість суглобів. Повертає свободу дихання, отже, надходження енергії до організму.

8. Крапка на маківці – Бай-хуей («Сто перетинів»). Розташована по центру темряви, на сім цуней вище за задню межу волосся і на п'ять цуней вище за передню межу волосся. Знайти її можна також, якщо подумки з'єднати вершини вушних раковин однією лінією, що проходить через центр голови. На перетині цієї лінії та серединної лінії тіла якраз і знаходиться точка Бай-хуей. Відповідно до її назвою, у ній перетинається відразу безліч енергетичних каналів, тому ця точка є найважливішою зцілення як фізичного, і психологічного. Вона допомагає подолати практично всі недуги, пов'язані з нестачею енергії. Вона здатна миттєво повернути енергію у разі втоми чи «знеструмленості» через хворобу чи психологічні проблеми.

Додаткова підготовка рук: відкриття енергетичних каналів на пальцях

Отже, ми перерахували всі точки, необхідні для застосування базового методу.

Важливо: точки ми простукуватимемо саме в тому порядку, в якому вони перераховані. Це необхідно для отримання найкращого результату.

Щоб виконати простукування за базовим методом для покращення загального самопочуття та відновлення сил, нам потрібна ще й додаткова підготовка рук, а саме – відкриття енергетичних каналів на пальцях.

У куточках нігтів знаходяться біологічно активні точки, що належать до енергетичних каналів нашого тіла. Щоб практика була ефективною, точки мають бути відкриті до прийому та передачі енергії. Це допоможе створити справжню проточність енергії у тілі. До речі, вправа з відкриття каналів має самостійне значення. Його можна виконувати вранці, а також увечері перед сном.

Для відкриття каналів виконуємо таку послідовність дій.

1. Зігніть руки в ліктях, щоб кисті були перед грудьми.

2. Подушечками великого та середнього пальців правої руки захопіть бічні поверхні великого пальця біля його основи та тягніть уздовж цих поверхонь, ніби хочете витягнути палець. Повторіть ще раз.

Потім по черзі так само витягайте вздовж бічних поверхонь кожен палець лівої руки. Потім поміняйте руки і повторіть з кожним пальцем правої руки, захоплюючи їх почергово бічні поверхні великим і середнім пальцями лівої руки.

3. Помасажуйте подушечкою великого пальця по черзі подушечки кожного пальця протилежної руки спочатку однієї, потім інший. Для цього захоплюйте верхню фалангу пальця, що масажується, подушечками великого і вказівного пальців протилежної руки (вказівним – з боку нігтя, великим – з боку подушечки).

Ваші руки готові до прийому та передачі енергії!

Базовий метод простукування. Оживимо життєві сили та наповнимося енергією

Щоб метод спрацював ефективніше, потрібно, як і на попередньому етапі, поєднувати простукування з психологічною роботою, а саме – із твердженнями, які налаштовуватимуть вас на позитивний лад, а отже, даватимуть приплив енергії.

Зауважте: деякі точки - парні, всі вони, крім точки 7, простукуються обома руками одночасно. Точка 7 простукується по черзі з кожного боку тіла протилежною рукою.

Нагадаємо: точки простукуються подушечками складених разом і злегка зігнутих вказівного та середнього пальців зі швидкістю приблизно чотири удари на секунду. Простукувати кожну точку потрібно стільки часу, скільки потрібно, щоб тричі повільно вимовити відповідне твердження, але можна і довше. Слідкуйте за своїми відчуттями – простукуйте доти, доки вам хочеться продовжувати. До кожної наступної точки потрібно переходити без перерв.

Ось схема усієї роботи.

Простукуйте одночасно дві точки 1, поступово збільшуючи силу ударів, щоб вона була приблизно такою самою, як при друкуванні на клавіатурі комп'ютера, одночасно вимовляючи вголос, пошепки або про себе твердження: «Я наповнююся життєвою силою».

Простукуйте одночасно обидві точки 2 досить сильними ударами, вимовляючи твердження: «Я ясно бачу і усвідомлюю все, що відбувається».

Простукуйте одночасно обидві точки 3, роблячи м'які, легкі удари, з наступним твердженням: «Я з радістю та вдячністю приймаю себе і своє життя як є».

Простукуйте точку 4 досить сильними ударами пальців будь-якої руки із твердженням: «Я знімаю блокування енергії та дозволяю моїй життєвій силі текти вільно».

Простукуйте точку 5 досить сильними ударами пальців будь-якої руки зі словами: «Я приношу в рівновагу мою енергію і приходжу до гармонії життєвого духу».

Простукуйте одночасно обидві точки 6. Найзручніше це робити, схрестивши руки на грудях, тобто кожна точка простукується протилежною рукою. Удари мають бути помірно сильними. Одночасно вимовляється твердження: «Я знаходжу емоційну і духовну свободу, я знаходжу повноту і насиченість життєвої енергії».

Простукуйте по черзі точки 7, найкраще це робити протилежною рукою. Починайте з будь-якої з цих точок, лівої чи правої, це не важливо. Удари мають бути досить сильними. Одночасно вимовляйте твердження: «Сила наповнює мене, моє тіло, мій розум і мій дух мають силу і енергію для зцілення».

Простукуйте точку 8 дуже легкими, м'якими ударами із твердженням: «Я відновлююсь. Я зцілююсь. Я знаходжу нове життя, повну радості, успіху та благополуччя».

Ви можете підібрати і власні твердження, аналогічні за змістом. Головне – щоб вони звучали для вас органічно та переконливо.

Якщо ви хочете завжди бути в найкращій формі, таке простукування бажано проводити щодня. Але з самого ж першого дня будьте дуже уважні до себе та своїх відчуттів. Простукування абсолютно безпечне і здатне помітно покращити ваше самопочуття та настрій. Але оскільки воно пов'язане з активацією енергії, ви можете почати помічати ті області блокування енергії у своєму тілі, які раніше залишалися непомітними. Загалом це позитивний процес, адже якщо такі блоки виявляються, то вони готові до відпрацювання. Але спочатку з цим можуть бути пов'язані не дуже приємні відчуття напруги, а може, і болючість у деяких областях тіла. Якщо таке відбувається, лякатися не потрібно, ці явища проходитимуть у міру вашої подальшої роботи. Але щоб полегшити свій стан (а також для профілактики) дуже корисно щодня проводити ще й спеціальний цикл масажних рухів, призначений для усунення застою енергії. Це корисно і для самозцілення, і для підвищення життєвого тонусу, і поліпшення настрою.

«Розгін енергії»: щоденний масаж застійних зон

1. Почніть масаж із простукування голови – виконайте «пальцевий дощ», дрібними, дробовими рухами простукуючи всю волосисту поверхню голови в напрямку від лоба до потилиці.

2. Потім промасируйте цю ж зону легкими рухомими щипковими рухами, злегка захоплюючи шкіру голови і по можливості трохи відтягуючи її.

3. Виконайте масаж рук: витягніть одну руку вперед і всіма пальцями другої руки енергійно прошлепайте її від долоні до плеча спочатку зовнішню поверхню, потім внутрішню. Не бійтеся шльопати сильно, навіть до почервоніння! Потім те саме зробіть з іншою рукою.

4. Тепер потрібно виконати простукування бічних поверхонь тіла від пахв до талії. Робимо це подушечками складених разом вказівного та середнього пальця (як і в базовому методі простукування). Кожну бічну поверхню простукуйте зверху вниз протягом двох хвилин.

5. Потім по черзі розімніть кожну пахвову западину долонею протилежної руки, круговими рухами.

6. Розімніть плечові суглоби, захоплюючи плече долонею протилежної руки та роблячи кругові рухи.

7. Заведіть руки назад за шию та пальцями обох рук енергійно розімніть основу шиї по обидва боки від хребта.

8. Потім захоплюючими щипковими рухами обох рук енергійно розімніть комірцеву зону та верхню частину спини, наскільки зможете дістати. Це область, де найчастіше виникають застої енергії, і їх потрібно розганяти «вручну», бо інакше цю зону дуже важко розслабити.

Стародавні східні практики на допомогу сучасній людині

Зверніть увагу, чим більше у вашому житті стресів і негативних емоцій, тим сильніше затиснуте і напружене ваше тіло. Тіло стає «жорстким», і найцікавіше, що це позначається і характері, і поведінці людини. Може, ви зустрічали жорстких людей і вони здавались вам сильними? Адже не виключено, що це просто сильно затресовані люди. Вони носять у собі не пережиті та не відпрацьовані психологічні травми, через які здаються закованими у броню. Такі люди тільки виглядають сильними, а насправді вони не успішні, і не дуже щасливі. Невипадково східна мудрість говорить: там, де м'яке зігнеться, жорстке – зламається. До того ж, така жорстка людина втрачає здатність нормально відчувати, адекватно сприймати світ. Їм рухають жорсткі негативні програми, записані в мозку. Отже, нічого позитивного у своєму житті вони створити вже не можуть.

А ще на сході кажуть: смерть – це втрата еластичності. Виходить, якщо ми стаємо жорсткими – то життя повільно йде з нас.

Якщо ви відчуваєте, що у вас присутня певна жорсткість, якщо ваше тіло напружене і вам важко розслабитися, якщо ви легко піддаєтеся негативним емоціям, почніть застосовувати методи та прийоми, що допомагають розслабити м'язи, звільнитися від напруги і, як наслідок, стати більш вільним і фізичному, та у психологічному сенсі.

Це методи, що базуються на древніх східних практиках. Вони перевірені часом, і цінність їх у тому, що вони приводять до гармонії душу та тіло, розум та психіку. І, звичайно, прочищають енергетичні канали, відкривають активні точки, усувають застої енергії і дуже швидко наповнюють вас силою. Ви можете практикувати їх щодня, і результати будуть помітні дуже скоро: ваш стан почне покращуватися з кожним днем, покращиться настрій, пройде нервозність і дратівливість, вам буде легше і жити, і працювати, і спілкуватися з людьми.

Вправа «Велике дерево»

У Китаї кажуть, що Велике дерево формує Велику Людину. Формування відбувається за рахунок енергії піднебіння (в якому крона дерева) та землі (де його коріння). Вправу краще виконувати вранці. Увечері після виконання «Великого дерева» виникає надлишок енергії, через який буває важко заснути.

Етап 1. Відкриття енергетичних каналів

Перед практикою «Великого дерева» зробіть відкриття енергетичних каналів на пальцях рук та ніг методом постукування:

стоячи, поплескайте поперемінно обидві долоні по внутрішній та зовнішній поверхні, потім сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед, і поплескайте долонями праву та ліву стопи зовні та всередині.

Етап 2. Практика «Великого дерева»

1. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному, коліна трохи зігнуті. Спину тримаємо прямо, таз трохи подається наперед. Уявіть, що у вас є третя точка опори - потужний хвіст кенгуру. Шия має бути витягнутою і прямою, для цього підборіддя треба трохи опустити, а голову ніби «підвісити» за маківку. Тіло розслабте, мова торкається верхнього піднебіння, очі прикриті.

2. Уявіть, що ваші ноги проростають глибоко в землю, стають корінням великого дерева. Коріння вбирає із землі вологу, поживні речовини, енергію землі.

3. Потім уявіть, що ваш тулуб росте високо в небо, досягає хмар, проростає крізь хмари до сонячного світла. Там тіло безперешкодно сприймає енергію неба, космосу, і саме стає величезним, як космос.

4. Підніміть руки на рівень пупка. Лікті відставте від тіла. Уявіть, що ліктями ви притискаєте до себе гумову кулю. Долоні округлі, наче й справді тримають цю кулю. Спробуйте відчути цю кулю між пупком та долонями.

5. Тепер уявіть, що куля між пупком і долонями починає рости і виростає такою великою, що ви опиняєтеся всередині кулі. Ви величезні, як космос, але куля ще більша. Він наповнений живою енергією, вібрує і навіть звучить, як музика. Ви можете відчути цю енергію.

6. Потім уявіть, що куля починає зменшуватися і енергія всередині неї згущується. Оболонка кулі вже проходить крізь ваше тіло, і незабаром він знову опиняється між пупком та долонями.

7. Уявляйте, що куля тричі виростає і зменшується, ви тричі то опиняєтеся всередині кулі, то знову тримаєте її між долонями та пупком.

8. Закінчуючи вправу, покладіть долоні одну на іншу на область пупка (у жінок зверху ліва долоня, у чоловіків права). Уявіть, що повільно стискаєте кулю та поміщаєте її під долонями. Там він ще зменшується і перетворюється на крапку. Відчуйте під долонями його гарячу пульсацію. Після цього розплющте очі.

Етап 3. Вихід із вправи методом поплескування

1. Поплескайте по зовнішній та внутрішній поверхні долоні масажною рукою до відчуття жару. Змініть руки. Інтенсивне поплескування сприяє приведенню в рівновагу енергії піднебіння та землі. Якщо після виконання «Великого дерева» температура долонь різна, то баланс енергій поки не досягнутий.

2. Наносите ніжні шльопанці по обличчю (від підборіддя до волосся). Потім від центру чола до бічних поверхонь. Потім поплескайте по щоках вниз від скронь до підборіддя. Поплескайте по вушних раковинах. При поплескуванні обличчя після Великого дерева відбувається масаж шкіри полем енергії. При регулярному поплескуванні шкіра набуває здорового вигляду. Поплескування вух впливає на всі системи, оскільки на вушній раковині існують проекції внутрішніх органів (активні точки, пов'язані з органами тіла).

3. Розслабте долоні. М'якими легкими рухами поплескайте голову від потилиці до чола. Поплескування сприяє відкриттю біологічно активних точок на голові, нормалізації енергії мозку.

4. Виконайте кілька рухів м'якими округлими пальцями, розчісуючи ними волосся, як гребінцем, від лоба до потилиці, і від скронь до потилиці.

5. Розминайте пальцями вушні раковини і розітріть їх до відчуття «вух, що горять». Якщо при розтиранні вух ви намацаєте болючі точки, посиліть на них розтирання: додаткова енергія, сконцентрована в долонях, буде спрямована на відповідні органи, в яких є патології або функціональні порушення.

6. М'якою долонею виконуйте бавовни по руці від плеча до зап'ястя, по зовнішній та внутрішній стороні руки. Почергово проплескайте обидві руки.

7. Обома руками поплескайте по тулубу від шиї до лобка, потім прохлопайте всю область попереку.

8. Прохлопайте ноги від кульшового суглоба до щиколотки з усіх боків.

9. Тепер поплескайте спину знизу вгору вздовж хребта. При регулярному інтенсивному поплескуванні тіло починає реагувати на удари не так жорстко, як раніше, а приймає їх м'яко та безболісно.

10. Розітріть долоні та зігрійте ними область нирок.

У процесі виконання вправи у роті утворюється багато слини. Чим більше практики, тим більш дивний смак цієї слини: вона стає солодкою з квітковим присмаком. Коли ви її ковтаєте, вона надає цілющу дію на слизову оболонку шлунка.

Реакції тіла та свідомості, що супроводжують вправу

Проходження енергії по тілу викликає різні відчуття та емоції, які порівнюють із впливом стихій, фарб тощо. буд. Ми розглянемо типові реакції фізичного тіла та свідомості.

Стандартні реакції, властиві всім практикуючим.

1. Якщо не врівноважені енергії в організмі, виникає поперемінне відчуття холодуабо тепла, Така реакція буває майже у всіх. Деякі люди постійно відчувають озноб у перші тижні практики. Не треба зігрівати себе ззовні гарячим душем чи питтям! Потрібно інтенсифікувати практику «Великого дерева». Тіло не противиться практиці, навпаки, воно саме продовжує зміни після закінчення занять. Перетерпіть стан, не змінюйте його штучно, якщо впевнені, що озноб викликаний саме «Великим деревом», а не переохолодженням у вільний час.

2. Можливе відчуття різної температурилівої та правої долонь. Це є нормальна реакція. Майстри бойових мистецтв вирощували в організмі таку властивість до грандіозної різниці температур, щоб виразити супротивника то холодом, то жаром.

3. Відчуття спекавиникає при інтенсивному одержанні енергії ззовні. Особливо при мислеобразі зменшеної кулі, наповненої енергією. Жар в області пупка або центру грудей може бути нестерпним. При цьому частішає серцебиття і рясно виділяється піт.

4. « Мурашки» і свербіжшкіри з'являються при відкритті біологічно активних точок. Розблокування точок голови дає особливо нестерпний свербіж на волосяному покриві. Буває відчуття «мурашок» з вібрацією, вони накочують хвилями, викликають інтерес у практикуючого, не завдаючи неприємностей. Вібраціяможе бути такою сильною, ніби по тілу протягнуті електричні дроти.

5. Іноді «мурашки» з'являються з болемЦе означає, що процес відкривання біологічно активних точок йде дуже інтенсивно. Через деякий час шкіра і все тіло можуть здаватися пористими та продувними. Це прикордонний стан, який потребує уваги до організму. Не можна приймати холодні водні процедури (також контрастні), щоб не нашкодити.

6. Відчуття невагомостітіла виникає під час переходу в новий стан. Воно свідчить про те, що практикуючому вдалося розслабитися та відволіктися від фізичного тіла. Невагомість та легкість є очікуваними станами.

7. Тяжкістьтіло може свідчити про невміння розслаблятися. Однак може бути і наслідком входження енергії, коли набрякають ноги, розбухають пальці, відбувається перерозподіл енергії та змінюється кровопостачання тканин. Таке відчуття з часом минеться.

8. При надходженні великої кількості енергії може виникнути відчуття закладених вух і гулв голові. Такий спосіб входження енергії іноді зумовлює загострення слуху у майбутньому.

9. Якщо енергія проникає в область між бровами, практикуючий може бачити спалахи яскравого світлаяк би всередині голови.

10. Різні бачення"з інших світів", "голоси", "зустрічі зі святими" зустрічаються нечасто і є ілюзією, ніяк не пов'язаною з істиною. Це лише виплеск ваших вражень із минулого досвіду. Не звертайте на нього жодної уваги. Ігноруйте бачення, хоч би якими цікавими вони були! Бачення тягнуть назад у себе, а практикуючий має отримати життєву енергію ззовні.

11. Зрештою, після виконання вправи «Велике дерево» фізичне тіло втомлюється- це нормально. Натомість енергетика підвищується та настрій покращується!

Реакції, що виникають при різних захворюваннях

1. При проходженні закупорених ділянок енергетичних каналів виникає біль. Можливе гостре больове відчуття, коли енергія різко проходить закупорена ділянка. Якщо біль досить швидко минає і більше не повертається, то хвороба відступає.

Біль може виникнути під виглядом загострення хронічної хвороби. Вона може тривати кілька тижнів. Якщо практику припинити, біль відступає зовсім або набуває блукаючий характер. Це означає, що накопичення енергії йде повільно, обмін речовин порушений або організм перенасичений ліками. Практику треба продовжувати, жодних ускладнень не буде! Енергія виконує свою роботу, постарайтеся накопичувати її, долаючи неприємні відчуття.

Після перенесених травм, у разі хронічних запалень суглобів, внутрішніх органів, гайморових пазух тощо біль (частіше дискомфорт) носить природний характер. Практика відбувається нормально, треба її продовжувати.

2. Якщо практикуючий страждає на серцево-судинне захворювання, особливо на гіпертонію, або фізично ослаблений, можливе відчуття переднепритомності при виконанні вправи. В цьому випадку треба припинити практику і постукувати (або щільно натискати) крапку під носом на верхній губі. Великими пальцями масажувати віскі та всю зону початку зростання волосся. Припинення практики недоцільне, поступово стан покращується та з'являється бадьорість.

3. Якщо нервова система практикуючого часто буває збуджена та існують численні затискачі нервів та енергетичних каналів, енергія не може їх пробити і починає шукати обхідні шляхи. У таких випадках практику можуть супроводжувати вібрації всього тіла. Намагайтеся добре розслабитися. Якщо вібрації виходять з-під контролю, інтенсивно натисніть на крапку на тильній стороні долоні в місці біля основи великого пальця, де він з'єднується з долонею. Цю точку називають ще точкою реанімації, вона миттєво приводить до тями і додає енергії. Знайти її легко: треба притиснути великий палецьдо долоні і подивитися, де закінчується складка між долонею та великим пальцем. Там і розташована ця точка – ви виявите її з легкої хворобливості при натисканні. Масажуйте ці точки спочатку на одній, потім на іншій руці, після чого складіть руки на ділянці пупка.

4. При деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту виникає нудота та позиви на блювання. Звільніть шлунок та продовжуйте практику.

5. Сильні розгойдування можуть виникнути під час закріпачення м'язового корсету. Організм прагне його розслабити, це відбувається за 2-3 дні.

Інтенсивні рухи та розгойдування, пов'язані з перезбудженням нервової системи, перенесеними травмами (особливо хребта), спричинені спазмом енергетичних каналів. У цьому випадку практикуйте "Велике дерево" з відкритими очима і не більше тридцяти хвилин.

6. Плач, сміх, інші емоційні звукові реакції на практику не є перешкодою для продовження занять. Вважається, що звукові реакції викликаються хворобами серця, легень чи інших внутрішніх органів. Звуки допомагають якнайшвидшому лікуванню, не треба їх стримувати і взагалі звертати увагу на ці реакції.

Вправа «Малий небесний круг»

Вправа «Малий небесний круг» вирішує самі завдання, як і попередня вправа: вирощує життєві сили. Воно особливо корисне при млявому кровотоку, гіпотонії судин.

Практика «Малого небесного кола»

1. Вихідне положення: сидячи на кінчику стільця, або на підлозі на невеликій подушечці, або схрестивши ноги турецькою. Підборіддя злегка опущене, щоб випрямити шию, а голова «підвішена» за маківку (як у «Великому дереві»). Очі трохи прикриті, так, щоб світло проникало крізь повіки. Мова стосується верхнього піднебіння, руки складені в ділянці пупка: у жінок права рука знизу, ліва зверху; у чоловіків – навпаки.

2. Концентруємо увагу області пупка. Уявимо і відчуємо в ньому гарячу кульку.

3. На вдиху живіт втягується. Злегка підштовхуємо його руками усередину. Кулька прямує в живіт. Підтискаємо сідниці та стискаємо анус. Кулька прямує до промежини. Втягуємо живіт, продовжуємо стискати анус – кулька рухається до грудей. Намагаємося «простежити» його рух якомога вище, до маківки (точці Бай-хуей).

4. Видихаємо повітря, відпускаємо живіт, розслабляємо тіло. Кулька енергії переміщається від верхівки до верхнього піднебіння. Перекочується язиком, потім плавно ковзає вниз, в область пупка.

5. Ще один цикл «вдих – видих» та ще один «підйом – опускання» кульки енергії до області пупка.

Вправа здебільшого виконується трохи більше двадцяти хвилин.

Вихід із вправи

Вихід із вправи необхідний, щоб енергія не застоювалася в області голови та серця та не підвищувався тиск. Енергія повинна опуститися, цьому сприяють розтирання та поплескування.

1. М'якими пальцями «розчешіть» волосся від лоба до потилиці та від скронь до потилиці. Постукуйте волосисту частину голови подушечками пальців.

2. Розминайте пальцями вушні раковини і розітріть їх до відчуття «вух, що горять». Поплескайте по вушних раковинах долонями.

3. М'якою долонею виконуйте бавовни по руці від плеча до зап'ястя, по зовнішній та внутрішній стороні руки. По черзі обидві руки.

4. Обома руками поплескайте по тулубу від шиї до лобка, потім всю область попереку.

5. Прохлопайте ноги від кульшового суглоба до щиколотки з усіх боків.

Реакції тіла та свідомості, що супроводжують «Малий небесний круг»

1. Больові відчуттяу перші дні практики нормальні. Вони викликані застоєм у енергетичних каналах. Біль може виникнути по ходу руху енергії: внутрішні органи, хребет, носоглотка. Це нормальні реакції оздоровлення.

2. При проходженні енергії від верхівки вниз виникають біль, поколювання, спалахи світла перед очима, тиск на очі. Це означає, що рух енергетичної кульки відбувається активно. Таких відчуттів боятися не треба!

3. Основні реакції тіла наступають після кількох тижнів практики: активізується діяльність мозку, тіло стає більш енергійним, виникає бажання руху та активного життя. Досить швидко ви помітите покращення пам'яті.

Сьогодні я починаю публікувати цикл статей про одну феноменально просту техніку, яка в буквальному значенні допоможе вам зцілити будь-яку сферу вашого життя.

Чи не надто смілива заява? Ні:-), якраз. Я перевіряла.

Це техніка простукування. І сьогодні я розповім про неї, як і коли її можна застосовувати. У наступних статтях ми розглянемо особливості її застосування зцілення конкретних специфічних аспектів життя.

Ця техніка - справді зцілювальний засіб, який використовується для очищення будь-якого виду емоційного напруження в нашому розумі та тілі. Вона поєднує в собі сучасну психологію та принципи акупунктури — давньої китайської системи зцілення, і допомагає звільнитися від стресу та емоційного конфлікту будь-якого виду.

Що ми робимо - це стукаємо кінчиками пальців певними точками акупунктури, розташованими на тілі вздовж його меридіанів, і при цьому працюємо над власною проблемою, конкретним стресом або емоційною напругою.

Мета – шляхом стимулювання певних енергетичних точок відновити нормальне функціонування енергетичної системи.

Техніка простукування працює з будь-яким видом емоційного стресу - це тривога, страхи, вина, всі види залежностей, що обмежують переконання, які не дають людям створити успішне процвітаюче життя, а також - фізичний біль та хвороби. Будь-яка проблема, яка має емоційну основу, може бути зцілена цим методом.

Справа в тому, що емоції впливають на кожну сферу нашого життя. У процесі простукування ми стимулюємо та збуджуємо нашу нервову систему, і піднімаємо на поверхню заховані глибинні почуття, підсвідомі переконання та програми та звільняємося від них. Виходить, що, використовуючи техніку простукування, ми вирішуємо проблему в її корені.

Як ця техніка працює?

Будь-яка проблема у житті починається на енергетичному рівні. Коли ми зцілюємо, очищаємо енергетичну систему за допомогою техніки простукування, ми прибираємо проблему її корені.

Крім того, техніка простукування розбиває нейронні зв'язки в мозку, які викликали ту чи іншу болісну реакцію або тип поведінки, коли людина стикалася з травматичним досвідом минулого. Внаслідок цього людина перестає болісно реагувати на те, що їй раніше завдавало біль.

Метод простукування бере свій початок у 80 роках, і перша його версія називалася «терапія в полі думки» або техніка американського психолога доктора Роджера Каллагана (TFT). А в 90-х роках американець Гарі Крейг удосконалив метод д-ра Калагана і створив техніку емоційного звільнення (EFT), яка гарантує звільнення від негативних емоцій, що накопичувалися часом протягом багатьох років, та сприяє вдосконаленню особистості та досягненню бажаних цілей.

Це дуже проста техніка, яка не має негативних побічних явищ, і яку може використовувати кожна людина будь-де. Саме тому сьогодні ця техніка така популярна у світі, її вдосконалюють і адаптують для лікування абсолютно різних сфер життя, включаючи відносини, фінанси, фізичне здоров'я, розвиток особистості.

Опис техніки простукування.

Техніка має дві основні особливості:

1. це концентрація на проблемі


2. простукування певних точок акупунктури на тілі.

Простукування найзручніше проводити двома пальцями будь-якої руки - як вам зручно. Можете навіть стукати двома руками одночасно.

Простукувати крапки слід по колу, одночасно промовляючи вголос певні фрази та речення. Точки, які потрібно простукувати, ви бачите на зображенні.

Починається простукування з точки на початку брови, потім куточок ока, під оком, під носом, у центрі підборіддя, точка на ключиці (2-3 см від центру вправо або вліво - не важливо), точка під рукою (4 пальці від пахви вниз) і закінчуємо коло крапкою на маківці, там де тім'ячко у дітей.

Також процес простукування включає точку, розташовану на ребрі долоні (так звана точка каратиста). Скільки разів ви стукатимете по точці - не важливо, зробіть це кілька разів. Саме застукування схоже на те, як ми енергійно друкуємо на клавіатурі або легенько барабанимо по столу.

Схема простукування, обов'язкові етапи

1. Найперший, дуже важливий крок – це чітко визначити проблему.Чим чіткіше та конкретніше ви визначите проблему, тим краще. Другий крок – оцінити за 10-бальною шкалою ступінь інтенсивності неприємних емоцій, коли ви думаєте про цю проблему. Нам важливо знати, де ми перебуваємо, з чого починаємо.

2. Другий етап називається "основне твердження". На цьому етапі, здійснюючи простукування по точці каратиста на долоні, ви кілька разів вголос промовляєте проблему в такому форматі:

«Не дивлячись на те, що я маю цю проблему (я боюся співбесіди, ображаюся на матір, звинувачую себе в переїданні, боюся павуків, впевнена, що гроші — це зло… і так далі), я глибоко і повністю люблю і приймаю себе ».

Можливо, ця фраза вам здасться дивною та недоречною, можливо, ви не згодні з цим твердженням… Але вам важливо це сказати навіть якщо це неправда. Це твердження не означає, що проблеми немає. Це означає, що проблема існує, але ви все одно себе любите і приймаєте.

Приймаєте і любите не проблему, а себе, такими, якими ви є насправді, з усіма своїми особливостями. Навіть якщо ви відчуваєте, що поки це неправда, промовляння фрази «не дивлячись на те, що я маю цю проблему, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе, всього, з усіма своїми особливостями» творить дива.

Це надзвичайно важливий етап. Люди схильні не дозволяти собі відчувати негативні емоції, вони давлять їх усередині і не зізнаються собі у них. А якщо й зізнаються, то за цим починають самобичування, самозвинувачення, вони не люблять себе і не приймають.

Цим твердженням ви поділяєте негативну емоцію та любов до себе. Котлети в один бік, мухи в інший. Ви дозволяєте собі відчувати все те, що ви відчуваєте, навіть якщо це негативні тяжкі почуття. І все-одно ви приймаєте той факт, що з вами все в порядку, ви заслуговуєте на любов і прийняття в будь-якому випадку.

3. Третій етап. Тепер ви починаєте простукування по колу і одночасно промовляєте фрази, які нагадують вам про саму проблему, про негативну ситуацію, що її описують. На цьому етапі дуже важливо називати речі своїми іменами, відключити всяку цензуру, просто, ясно і вголос говорити про те, що ви відчуваєте. І дуже добре, якщо негативні почуття посилюються.

Ми це робимо спеціально для того, щоб звільнитися, випустити із себе негатив. Адже якщо у вас є це почуття, ця емоція, то від того, що ви вголос її не промовляєте, вона нікуди не подінеться, вона залишається блоком у тілі. Тому на цьому етапі вам важливо просто вголос визнавати те, що ви відчуваєте: так, я гніваюсь, так, я боюся, мені страшно, так, мені прикро.

Є люди, які бояться вголос вимовляти те, що вони відчувають. Причиною цього є два такі аспекти: перший полягає в тому, що ці люди просто дурять себе. Вони не хочуть визнавати себе в тому, що вони відчувають усі ці негативні почуття. Тому що підсвідомо вважають, що лише «погана» людина, недостойна кохання, може відчувати негативні почуття. А вони, начебто, «хороші». Вони думають, що якщо вони не говорять про почуття чи емоції вголос, то їх немає. Це самообман.

Другий аспект полягає в тому, що ми всі сильно начитані і знаємо про те, що мислити потрібно позитивно, що слова та думки мають силу. І ми боїмося притягнути у своє життя ще більше негативу нібито тим, що ми промовлятимемо ці почуття вголос.

Але правда полягає в тому, що в даному випадку саме промовляння почуттів не плодить ще більше негативу. Цей негатив і так вже існує всередині людини, навіть якщо людина вперто мовчить і не визнається собі в цьому. Ці почуття, емоції, що обмежують переконання і так є в людині і підсвідомо керують її життям, здоров'ям, поведінкою. І, на жаль, впливають і на оточуючих людей. І нам тепер дуже важливо витягнути з себе все це назовні, витягти з підсвідомості, тому що ми можемо зцілити і звільнитися лише від того, що бачимо та визнаємо.

Багато людей, які говорять лише позитивні речі, насправді часто просто заперечують і не визнають іншу свою сторону, вдають, що її немає. Звичайно, від невизнання вона нікуди не подіється. Замість того, щоб закриватися від негативу в собі, я пропоную його визнати та звільнитися від нього. Справа в тому, що це нормально - відчувати весь розкид почуттів - від позитивних до негативних.

Це нормально і природно - гніватися, злитися, ображатися, дратуватись, соромитися, боятися. Будь-яка негативна емоціянароджується в людині для того, щоб вона змінила ситуацію. Щоб змінити ситуацію, негативна емоція насамперед має бути помічена, почута. Почуття та емоції стають руйнівними, тільки коли вони не виражені. Коли ми їх бачимо, визнаємо, ми можемо звільнитися від них та зцілитися.

Див. також Емоції VS Почуття >>>

Перейдемо до конкретного прикладу.

Для першої нескладної проби я вам пропоную простукування емоцій та почуття, пов'язаних зі стресом, який одержують багато людей на роботі – у спілкуванні з керівництвом, клієнтами, постачальниками, співробітниками.

Визначте якомога конкретніше, що вас хвилює, лякає, засмучує, дратує на роботі. І після цього оцініть за 10-бальною шкалою силу ваших почуттів та емоцій. 0 означає, що це для вас взагалі не проблема, оцінка 10 означає, що ви у нестямі від почуттів і емоцій, що вас обурюють. Якщо оцінка нижче 6, я пропоную вибрати іншу ситуацію, щоб було чим ефективно попрацювати.

А тепер почніть стукати по точці каратиста на долоні і повторювати фразу: «Не дивлячись на те, що я відчуваю сильний стрес на роботі, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе. Незважаючи на те, що я відчуваю сильний стрес на роботі, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе. Незважаючи на те, що я відчуваю сильний стрес на роботі, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе».

А тепер продовжуйте простукування по колу, починаючи з точки на початку брови, і просто говоріть про те, що ви відчуваєте, на кожній новій фразі пересуваючись на наступну точку.

Цей стрес на роботі непокоїть мене

Цей стрес на роботі справді турбує мене

Цей стрес на роботі вже давно турбує мене

Я так сильно втомлююся на роботі

Так багато напруги

Воно вичавлює з мене всі соки

Я відчуваю себе виснаженою

Напруга на роботі сковує мене і турбує

…Продовжуйте своїми словами… Зробіть кілька раундів, простучи кілька кіл…

А тепер глибоко вдихніть і знову згадайте ситуацію на роботі та оцініть її за 10-бальною шкалою. Буває отже оцінка підвищилася, буває, що знизилася. Це не має значення, техніка працює у будь-якому випадку. Головне, що ви схвилювали свої почуття та емоції зараз.

Якщо в процесі застукування ваші емоції посилюються, це означає, що до цього моменту ви пригнічували їх у собі, не визнавали, закривалися від них. Тому продовжуйте простукування, і ви побачите, як ці емоції після посилення почнуть йти. Я вам пропоную продовжувати це простукування доти, доки ви не відчуєте, що інтенсивність емоцій впала до 0 балів.

Див. також Техніка простукування та обмежуючі переконання >>>

more info:Посібник з ЄFТ російською (безкоштовно) та точки

Emotional Freedom Techniques - EFT

Гарі Крег (Gary Craig) – американський фахівець, який створив метод енергетичної психології (Emotional Freedom Techniques), у середині 1990-х роках.

Метод впливає на Мозок - Тіло (Mind - Body) енергетичну систему, дозволяє зменшити або повністю позбавитися різних проблем емоційного, психологічного та фізичного характеру.

Метод є унікальною формою «емоційної голкотерапії без голок», яка поєднує в собі емоційний настрій на порятунок від проблеми та легкий фізичний вплив пальців вашої руки на точки енергетичних меридіанів, відомих з китайської медицини.

Гарі Крег використав методики доктора Роджера Каллахана. Багато його передових концепцій разом з ідеями з прикладної кінезіології стали основою фундаменту EFT.

EFT є одним з найбільш ефективних засобівбалансування енергетичної системи людини Відновлений баланс дає можливість Мозку та Тілу використовувати їх природні здібності для одужання. Це новий спосіб лікування, який вимагає застосування протягом тривалого часу для отримання результату. За допомогою методу деякі проблеми можуть зникнути протягом кількох хвилин – і назавжди!

Наш наступний розділ присвячений порівняно молодому способулікування та діагностики, який в Америці та Європі отримав назву метод простукування .

Він заснований на традиційному китайському та японському масажі, і багато в чому з ними перетинається. Його індивідуальність полягає в акценті на психологічну складову лікування. Найпростіші масажі-простукування потилиці з давніх-давен використовували для збудження життєвих сил, для концентрації мислення у відповідальні хвилини у чиновників, учених чоловіків і школярів. Наші неврологи, невропатологи, рефлексологи не могли пройти повз цей спосіб впливу, тому що він дає цікавий результат. У процесі такого масажу можна стимулювати та збуджувати нервову систему, витягувати на поверхню глибинні емоції, небажані підсвідомі установки та програми. І не просто витягувати на поверхню, а й прати їх, як зайві програми. Безжально знищувати накопичений роками негатив, що дає хворобливі установки всьому тілу.

Метод простукування працює з будь-яким проявом емоційного стресу. З тривожним станом, страхом, небезпечною залежністю, тяжким почуттям провини, з переконанням, яке обмежує наш успіх та процвітання. До таких результатів дійшли рефлексологи, які працюють із хворими щодо захворювань, здавалося б, не пов'язаних зі стресом безпосередньо. Спочатку в офіційній медицині використовували рефлексотерапію як чудовий метод впливу при неврологічному болю, алергіях, імунних захворюваннях. Але виявилось, що масаж ліквідує і таку основу імунодефіциту, як стрес.

Як діє на організм методика простукування

Східна рефлексотерапія побудована на тому, що не лише нездоров'я, а й будь-яка життєва проблема в принципі починається на енергетичному рівні. Правильна дія на енергетичну систему руйнує корінь проблеми. Простукування змінює нейтронні зв'язки, які у минулому спровокували хворобливі реакції чи хворобливий тип поведінки. Після кількох сеансів, проведених у потрібній області нашого тіла, ми отримуємо емоційну свободу. І це лише доповнення до загального оздоровлення організму, на яке взагалі орієнтована рефлексотерапія. Між іншим, при хронічних або гострих захворюваннях простукування здатне протягом декількох хвилин прибрати емоційну напругу, спричинену патологією. Це дуже важливо! Адже не секрет, що гнітючі думки про хворобу, недовірливість, іпохондрія часто наносять організму більшої шкоди, ніж саме захворювання!

Спосіб простукування зручний саме тим, що стороння допомога потрібна лише спочатку, і допомога ця – тільки теоретична! Практикуючого треба з'ясувати розташування рефлексних точок і освоїтися з психологічними настроями. Цим ми й займемося!

Зовсім небагато теорії

Метод простукування поєднує два важливі компоненти: рух пальців та уявний супровід. Пальці працюють з енергетичними точками, а мислення сконцентровано на звільненні від проблем, що виникли в організмі – фізичних чи психологічних. Як працювати зі своїми психологічними затискачами, ми можемо собі уявити. Тому що кожен з нас має особистий досвід подолання якихось душевних проблем. Адже ми всерйоз вчимося цьому з дитинства протягом усього життя. І якби нічого не навчилися, то не дійшли б необхідності розвивати можливості. Рефлексотерапія, однак, висуває власні вимоги до психологічних установок, і ми слідуватимемо за ходом освоєння методу.

Давайте згадаємо основний постулатсхідної рефлексотерапії: людина здорова доти, доки підтримується безперервний рух енергії в кожному його енергетичному каналі. І ми самі здатні стимулювати життєву енергію, якщо вплинемо на енергетичні потоки. У попередньому розділі ми вчилися впливати на точки натискання.

А тепер завдаватимемо ударів по активних поверхневих зонах, які здатні передавати енергію дотику в епіцентр хвороби.

Психологічна настройка

Щоб почати психологічне налаштування, а заразом підготувати руку до монотонного простукування, проробимо зарядку для пальців. Нижченаведене вправу має виконувати масажист перед початком будь-якої мануальної практики: традиційний масаж, простукування, акупресура (натискання рукою).

Мануальна терапія не має ні слабких електрострумів (як електрофорез), ні штучного джерела тепла (як УВЧ), а лише чистими і теплими руками масажиста! Вони мають бути енергетично правильно підготовлені. Якщо ви робите масаж (простукування) комусь із своїх домашніх, контакт буде результативнішим. Якщо ж ви зайняті самомасажем, то з підготовки рук починається ваше власне лікування.

Підготовка рук

1. Уявіть собі, що намилює руки звичайними круговими рухами під струменем теплої води. До речі, прийом можна провести у вигляді реального миття рук під струменем теплої води.

2. Енергійно розімнемо суглоби. 10 разів різко та швидко стискаємо пальці в кулак і повільно розтискаємо.

3. Потім зворотні рухи: повільно стискаємо пальці в кулаки, а потім різко розпускаємо їх віялом (10 разів).

4. Кінчиками пальців обох рук енергійно постукуємо один про одного, щоб спричинити приплив сил у пальцях.

5. Знову розтираємо долоні круговим обертанням, як під час миття рук, і на цьому закінчуємо підготовку.

Етапи настрою

Головне завдання психологічного настрою у тому, щоб зняти негативну установку. Давайте визначимося з тим, що означає для нас, практиків рефлексотерапії, негативна установка. Поняття дуже широке, але ми зайняті конкретною справою – впливом на енергетичні меридіани. Нас цікавить, як неправильні установки можуть завадити усуненню енергетичного застою.

Негативна установка у психології- Це концентрація на недоліках:

На тому, чого нам бракує, замість того, щоб думати, про те, що ми маємо в своєму розпорядженні;

На тому, що нам загрожує, а не тому, які ресурси оздоровлення;

На недоліках організму, а чи не з його сильних сторонах;

На попередньому негативний досвідлікування, на повторюваному болю, на результатах аналізів, що турбують, а не на позитивній динаміці, задовільному стані на сьогоднішній день і так далі.

Немає жодних сумнівів, що навіть з такими установками ми зможемо розпочати лікування та одужати! Інстинкт самозбереження примушує будь-яку людину до оздоровчих дій навіть у важкому фізичному стані: сон, економія сил - це теж оздоровлення! Міцного сну буває достатньо, щоб пройшов головний біль, пов'язаний з надлишком чи нестачею енергії. Але впливати на власні енергетичні меридіани, долаючи страх і зневіру так само важко, як взаємодіяти з іншою людиною, якщо стосунки обтяжені ворожістю, побоюванням, страхом чи почуттям вини.

Причини негативної установки під час хвороби пов'язані з порушеною фізіологією та несприятливим гормональним тлом. «Негативна» хімія організму народжує нашу іпохондрію, а заразом створює додаткові закупорки в енергетичних судинах. І ми потрапляємо у замкнене коло, у капкан. Як із цього капкана вириваються майстри східних практик? Створюють емоційний настрій на лікування!

1. Початковим кроком у психологічному настрої є чітке позначення хвороби. Коли ми лікуємо хронічне захворювання, діагноз має поставити лікар. Не можна вигадувати собі гастрит, вегето-судинну дистонію чи бронхіт. Потрібно, щоб діагноз був відомий достеменно, і тоді ми почнемо лікування.

Якщо простукування виконується виключно з психотерапевтичною метою, відвідування психолога зайве! Постараємося самі визначити проблему та оцінити її за десятибальною шкалою. Початкова оцінка є дуже важливою. Тому зосередьтеся на ступені неприємних емоцій, а інтуїція підкаже, на скільки їх оцінити: від 1 – це взагалі не проблема до 10 – гірше нікуди.

2. Наступний етап називають основне твердження. На цьому етапі ми робимо простукування в точках каратиста на ребрах долоні (рис. 3.1), і вголос двічі-тричі позначаємо проблему, а потім своє спокійне та розважливе ставлення до проблеми. Наприклад, у такому форматі:

«Хоча у мене алергія на пилок, який проявляється навесні, під час цвітіння, я все одно почуваюся здоровим, і мене не турбує майбутній стан».

«Я боюся іспиту (я занадто багато їм, я непосидючий, я не завжди зібраний), але люблю себе і прощаю собі маленькі слабкості».

Мал. 3.1

Ви не погоджуєтесь з цими твердженнями? Звичайно, ні! Насправді, ми побоюємося, що алергія зіпсує прогулянку в лісі, що хвилювання завадить добре скласти іспит, що непосидючість суперечить нашим прекрасним задаткам, що незібраність помітна не тільки нам, а й оточуючим.

Вам здається, що запропоновані конструкції недоречні, не відповідають відчуттям, і ви не хочете лукавити із собою. Але в цьому є терапевтична доцільність! Конструкція основного затвердження завжди однакова:

ПРОБЛЕМА – ЗВІЛЬНЕННЯ

Добре продумайте основне твердження, щоб формулювання відповідало вашій проблемі, наприклад:

«Незважаючи на те, що я<имею проблему>, я повністю люблю і приймаю себе».

«Нехай у мене є<болезнь>, я почуваюся здоровим і не турбуюсь про майбутнє».

Завдання «основного твердження» полягає в тому, щоб дозволити собі повне усвідомлення будь-якої проблеми, хоч би якою неприємною вона була. І водночас продекларувати впевненість у собі (або у своєму організмі) та повне прийняття самого себе.

Нам потрібно виключити негативний настрій стосовно хвороби чи своєї психологічної характеристики.Зробіть це, будь ласка, прямо зараз: повторіть основне твердження двічі-тричі, і підемо далі!

3. Набуття рівноваги.Ми приступаємо до дії на енергетичні канали. Для успішної практики необхідно знайти стан спокою, рівноваги. Його можна охарактеризувати словами «порожнеча», «безмежний простір». У такому стані зовнішні фактори не дратують, не впливають на внутрішні відчуття. Відсутня контроль часу, легкість та умиротворення переповнюють тіло і стають його оболонкою.

Рівнавага є психологічною основоюдля зміни гормонального фону, а значить, для розкриття енергетичних каналів, проходження зовнішньої енергії, впливу на внутрішню енергію, кров, органи і системи. Тіло при цьому відчуває відчуття, що перетікають, не мають зовнішньої (матеріальної) підстави: збільшення або зменшення в обсязі окремих членів (або всього тіла), жар, прохолода, пульсація в м'язах, приємний дурман та інші. Не треба цьому дивуватися, боятися відчуттів! Виконуйте свою природу, не дозволяючи зовнішнім подразникам порушити досягнутий стан.

4. Нарешті приступаємо до довгоочікуваного етапу, робимо безпосередньо простукування. Точки простукування назвемо умовно, для психотерапевтичних завдань особлива точність немає визначального значення, нас цікавить фізичний вплив, супроводжений установкою. Коли ми зайняті теоретичною підготовкою, стан рівноваги неминуче вислизає від нас. У майбутньому від етапу до етапу ми переходитимемо плавно, непомітно, не розплескуючи набутих відчуттів.