Головна→Реч→Жіноче тіло в сауні. Як жінки у лазні миються

Жіноче тіло в сауні. Як жінки у лазні миються

Банний «масажер»

Віник - незамінна частина банного процесу. Немає нічого кращого за березові гілки, зрізані в травні-червні.

Зелене листя та нирки багаті на вітамін С, антиоксиданти, вітаміни групи В та антибактеріальні речовини. А аромат… Який аромат у свіжого березового віника!

Вдихаєш цей запах, і лише думка обволікає свідомість: « Який чудовий цей світ! ».

Хороші також віники з дуба та ялівцю. Свіжі гілки можна використовувати відразу, а висушені краще окропити окропом або замочити напередодні в теплій воді.

Віники використовують як чудовий засіб масажу.

Вони покращують циркуляцію повітря біля тіла, додатково прогрівають його, живлять. ефірними оліямита тонізують шкіру.

Ароматна лазня

До речі, багато хто любить побалувати себе в парній ароматними оліями. І добре, що люблять, тому що випаровування ефірних олій різних рослин відіграє велику роль у відновленні сил, зміцненні імунітету та налаштовують вас на потрібний лад.

Наприклад, лавандамає антисептичну, знеболювальну дію, покращує сон та заспокоює. Ялівецьвиводить отрути, вбиває мікроби, підвищує увагу та зміцнює нервову систему. Розмаринтакож вбиває мікроби, загоює рани, знижує тиск, зміцнює серце та судини, оживляє, тонізує. Фенхельсприяє травленню, розчиняє слиз, заспокоює. Евкаліптвбиває мікроби, знижує жар, розчиняє слиз, збуджує, концентрує увагу. Іланг-ілангпідвищує чоловічу та жіночу статеву активність, стимулює центральну нервову систему, врівноважує.

Лазня – у гонитві за стрункістю

Ну і насамкінець. А чи знаєте ви… Так, напевно, знаєте, що лазневі процедури- Перевірений спосіб позбутися зайвої ваги!

По-перше, це все те саме потовиділення, яке виводить зайву рідинуз організму. Як тільки ви входите в парильню, потові залози, яких на нашому тілі приблизно 100 на 1 квадратний сантиметр, починають працювати у посиленому режимі. Тому, якщо хочете побачити приємний результат, доведеться як слід попітніти! А цьому чудово сприятиме натирання шкіри медово-сольовою сумішшю або морською сіллю, змішаною з медом або пивом.

По-друге, це масаж. Так, так, коли вас від душі хльоскують віником, м'язи отримують неймовірний кайф: спочатку розслабляються, стають податливими, як глина в руках майстра, а потім підтягуються, підбираються і дарують вам чудовий настрій своїм струнким виглядом!

Однак, щоб схуднення проходило ефективно, намагайтеся відразу після банних процедур не заповнювати втрачені кілограми та обсяги. Можете випити трохи морсу, соку, квасу, води чи трав'яного настою. При цьому не пийте холодне, інакше потовиділення припиниться, і вся ваша супер-програма з позбавлення зайвих кілограмів піде нанівець.

Запам'ятайте:хочете схуднути - пийте в парній тепле і небагато! А ось уже через кілька годин після процедур можна буде дозволити собі вгамувати спрагу і щільно поїсти. І врахуйте ще один момент: для схуднення ефективніше робити кілька нетривалих заходів у парилку (на 3-4 хвилини), ніж зайти в неї кілька разів, але бути там тривалий час. Також потрібно постаратися лежати в парилці, оскільки в положенні «лежачи» організм втрачає більше рідини.

Після лазневих процедуркраще закутатись у рушник, а потім ще й у теплу ковдру – потовиділення продовжиться, і вся зайва вода залишить ваш організм. Якщо ви встанете на терези перед лазнею, а потім після закінчення всіх процедур, ви з радістю відзначите, що втратили від 1 до 3 кг ваги.

Вже мрієте опинитися в лазні, а потім поглянути на себе в дзеркало і із задоволенням відзначити, як же ви чарівні? Що ж, тоді в дорогу. А ми вам побажаємо легкої пари!

Наталія Журавльовадля Жіночого журналу «Красота»

Як чоловіки «миються» у лазні відомо, а як же жінки в лазні миються? Жінки люблять лазню – це точно. «Як багато гарних дівчат, як багато ласкавих імен» відвідують це чудове місце з метою оздоровлення та омолодження. І вони не помиляються. Скільки емоцій та душевних сил надає парна з духмяним віником. Милі жінки по-особливому ставляться до банного заходу, жодна хвилина не повинна пройти задарма. Жінки у лазні миютьсяПо-особливому, тут емоцій набагато більше, ніж можна було б подумати. (Погляньте відеоролик наприкінці статті)

Давайте нарешті, приступимо до опису цього ритуалу, який розповіла мені по секрету одна хороша знайома - моя дружина: «Збираються в лазню не поспішаючи, щоб не забути все необхідне лазневе приладдя. Велика містка і зручна сумка необхідна для м'якого рушника, банного головного убору, не забуваємо про термос з теплим чаєм з медом, жорсткіший за мочалку, м'яку губку, вакуумну баночку, ароматичні масла, креми, скраби, гелі та інші дрібниці, ну і нарешті Найважливіше, березовий віник.

Починаємо банну процедуру з парною, заварюємо не поспішаючи віник, з любов'ю, насолоджуючись свіжим ароматом листя, і починаємо потіти. Посидимо трохи, звикнемо до жару, бережемо серце, щоб одразу не впаде за дверима парильні. Виходимо відпочити на кілька хвилин і в парну паритися. Ось де справжня насолода, розпалене тіло, приємні гарячі ляпанці віником роблять свою добру справу, кров розганяється по всіх жилках, жар міцнішає, як тут не примовляти «ох, добре!».

Чи не захоплюємося для першого заходу, бережемо сили для наступного разу, обливаємося прохолодною водою. Виходимо, відпочиваємо деякий час, відновлюємо сили, можна зробити кілька ковтків чаю. Другий захід може тривати трохи довше, паримо себе всю, не забуваючи жодного пальця ні на руках, ні на ногах.

Дихаємо віником, інгаляції не завадять, особливо простим людям. Аромат віника слабшає, тепер можна розбавити кілька крапель будь-якої ароматичної олії (кожний за бажанням) у ковші з водою і хлюпати на каміння, щоб кожна хвилина, проведена в лазні, приносила лише радість та задоволення. Париться кожна жінка стільки разів, скільки їй здається достатнім для «сьогодні».

Переходимо в мийну. Тут не менш цікаво, вигрібаємо з сумки всі необхідні інструменти. Дістаємо жорстку, бажано масажну, мочалку, наносимо скраб і розтираємо тіло, здається, що нова шкіра так і проситься назовні подихати, тому допомагаємо «старій шкірі» швидше змитися водою. Деякі після цієї процедури знову заходять у парну, так би мовити, відновити відчуття. Після беремо вакуумну банку для антицелюлітногомасажу, наносимо трохи олії чи будь-якого гелю на тіло для легкого її ковзання. Починаємо масажувати ноги, живіт».

Відступлю трохи від розповіді, хочеться відзначити, що багато фахівців масажної справи не рекомендують робити такий масаж на розпарене тіло. Прислухатися до поради чи ні – вам вирішувати.

Продовжимо опис «банного дня»: «Після масажу просто миємося і співаємо улюблену пісню, дуже кумедно, особливо коли в лазні кілька жінок буває дуже весело. Після цього робимо всілякі маски на обличчя, шию, голову, руки, а можна і на все тіло, ми ж приходимо омолодитися і набратися гарного настроюцілий тиждень, а то й на місяць.

Після цього змиваємо і наносимо самозакохано всі мислимі і немислимі духмяні крему. І нарешті виходимо ... Не забуваємо, що в термосі на нас чекає смачний і корисний чай, а найкраще легкий компот з різних ягід. Насолоджуємося чаюванням, потроху остигаємо, щоб виходячи на вулицю, ні в якому разі не застудитися. Ось приблизно так проходить відвідування лазні справжньої жінки».

Рожевощока, задоволена, смачно пахнуча і, можливо, трохи тимчасово втомлена Справжня Жінка по-справжньому гарна. Істина, жінки люблять лазню, а ми любимо їх!

Щоб наші улюблені жінки завжди залишалися красивими і здоровими потрібно їм дати можливість частіше відвідувати лазню. А це легко зробити за допомогою установки у квартирі інфрачервоної кабіни. Адже ще більше, ніж у традиційної лазні. Стаття допоможе вам орієнтуватися серед джунглів представлених на ринку ік саун.

На десерт обіцяний відеоролик-як жінки миються, правда не в лазні, але прикольно.

Ми все шукаємо якісь чудодійні ліки та засоби від старіння. А у наших предків на сто недуг була одна відповідь: російська парна. Вона і жінкам дуже допомагала. Застудила, люба, своє жіноче господарство? Піди-но посидь на гарячій кам'янці. Чоловік охолонув? Дозволь пройти банну процедуру омолодження. Зайва вагаз'явився? Бігом паритися! Але ця оздоровча процедура має правила, яких потрібно дотримуватися. У цьому матеріалі ми розповімо, як правильно паритись у лазні жінкам.

Своя завжди краща

На щастя, ми не позбавлені можливості відчути на собі цілющі властивості, хоча в сучасному житлі з усіма зручностями вона і не передбачена. Дякуємо заповзятливим людям, які цей «недолік» цивілізації усунули, організувавши приватні лазні загального користування.

Дуже зручно мати власне місце, де можна паритись у будь-який зручний час

Однак і такі заклади, у свою чергу, мають недоліки. По-перше, там буває багато людей. У будні, та ще з ранку, звичайно, поменше. Але не кожен може собі дозволити пропускати роботу або зовсім туди не ходити. Тому всі ходять у лазню в основному по суботах і неділях, створюючи в ній стовпотвори. Уявляти голяка перед чужими очима (нехай і жіночими, але іноді це ще гірше), користуватися тазиком, який неодноразово був у вживанні, стояти в черзі в душ – не найприємніші моменти відвідування громадської лазні. Можна, звичайно, замовити окрему кабіну, але це коштує дорожче, та й все одно не виключає наявності попередників.

Чи то річ – мати власну баньку. Багато хто, у кого є заміський будинок або, принаймні, дача, так і роблять: будують лазню на своєму наділі, як у старі добрі часи в російських селах. До речі, у цьому випадку є можливість максимально наблизитись до оригіналу, побудувавши справжню піч, а не використовуючи її електричний аналог. Електропіч, звичайно, по-своєму хороша – зручна у використанні, не потребує особливих зусиль для розігріву. Але хіба може вона зрівнятися із затишно потріскуючими в топці, що випромінюють запаморочливий аромат березовими поленцями? А підкидання дров, плескання води на кам'янку для отримання пари – загалом, рухову активність– теж можна вважати елементом оздоровчої процедури та частковою відповіддю на запитання «Як правильно паритися у лазні для здоров'я».

Якісний і правильно підібраний віник надасть лікувальний ефект

У будь-якому випадку - побудуєте ви власну лазню або відвідуватимете громадську, вам потрібно буде придбати персональний лазневий комплект. До нього входять:

гумовий килимок (для сидіння в самій лазні)
великий щільний рушник (для сидіння в парилці)
фетрова шапочка або рушник (для захисту волосся від високих температуру парилці)
невеликий тазик (для запарювання віника)
віник (для оздоровчого масажу)
гумові шльопання або «мильниці»
рушник (для витирання)
простирадло (для закутування після процедури).

Крім того, жінці потрібно приготувати все для наведення краси: шампунь, бальзам та маску для волосся, скраб, пілінг для обличчя та тіла та не забути пляшечку з водою (але без газу) або термос із трав'яним настоєм.

Російська лазня: як правильно паритися

Чому саме російська лазня – спитайте ви. Чому не фінська сауна теж зараз дуже популярна? Хіба ефект від їхнього відвідування так уже відрізняється? Можливо, вся річ у патріотизмі?

Звичайно ж ні. Хоча відповідність місцевим кліматичним умовам відіграє далеко не останню роль: природна вологість, що утворюється в парилці, звичніша для нашого організму.

Зрозумійте правильно: вас ніхто не відмовляє від фінської сауни. Її користь також безперечна. Для астматиків взагалі краще не знайти. Але є важливі відмінності, які в деяких випадках використовують саме російську лазню краще.

Паритися корисно всім

Головне, що є в російській лазні і чого немає у фінській сауні – це пара, причому легка пара. «Обшпарена» про нагріту кам'янку вода розпадається на дрібні частинки, завдяки чому в парній легко дихається. Тож пересихання дихальних шляхів, як у сауні, де вологість становить лише 8-9 відсотків проти 60 у лазні, відвідувачам не загрожує.

Вода в пароподібному стані, поникаючи через пори в організм, відновлює його водний баланс і омиває шкіру, позбавляючи її відмерлих клітин епідермісу. А назад вона разом з згодом «виводить на чисту воду» мерзенні шлаки та токсини, що заважають жінці бути здоровою та красивою. Ось вам і рецепт Конька Горбунка: сходила до лазні – і помолодшала.

А лазня на дровах гарна подвійно. Повітря в ній не тільки цілюще, але ще й «смачне» – насичене запахом дерева тієї породи, яким топлять грубку.

Бо правильно митися і паритися в лазні, щоб відчути на собі її максимальний ефект і водночас у гонитві за здоров'ям не перестаратися, нашкодивши собі?

Готуємо тіло до підвищеної температури поступово. Спершу приймаємо теплий душ. Потім 5 хвилин сидимо в передбаннику, надягаємо фетрову шапочку або обмотуємо голову рушником і тільки після цього заходимо в парилку - на 8 хвилин. Відразу підніматися на верхню полицю не варто, навіть якщо почуваєтеся комфортно. Діємо не поспішаючи, не піддаючи організм сильному стресу. Після перерви, проведеної у передбаннику або під прохолодним душем, робимо наступний захід. Його можна збільшити до 10 хвилин. Втретє знову піднімаємо планку – до 12 хвилин. А на четвертий – підключаємо масажні процедури віником. Віник для цього запарюємо в тазі (або дерев'яній кадушці), наливши в нього гарячої води. До речі, цей трав'яний настій потім краще не виливати – ним можна сполоснути волосся.

У передбаннику можна приємно провести час у компанії друзів чи рідних

Як часто ходити до лазні? Щодня не рекомендується – занадто велике навантаження для організму. Але якщо так подобається паритися, зупиніться на 3-4 відвідуваннях на тиждень. Оптимальна кількість - 1 раз на 7 днів, але для отримання стійкого оздоровчого ефекту робити це потрібно регулярно.

Як правильно паритися у лазні жінці?

Для прекрасної статі банні процедури мають навіть більше значення, ніж для чоловіків. Вони позитивно впливають різні сторони жіночого життя.

Жіноче здоров'я. Почавши відвідувати лазню, через деякий час жінка може з подивом виявити, що крім загального покращення самопочуття у неї, наприклад, зникла молочниця. Ось жодних призначень лікаря не допомагали, а тут раптом взяла і пройшла. Виявляється, ця болячка розвивається на нервовому ґрунті. А парна – це своєрідний антидепресант та міорелаксант. Сам ритуал її відвідування допомагає відволіктися від повсякденних турбот, на якийсь час забути про проблеми, а поєднання води і тепла дозволяє тілу розслабитися, зняти м'язові блоки. У цей час з організму виводиться молочна кислота, яка й підтримувала органи у стані спазму.

Під дією банних факторів відступає також цистит та інші запальні захворювання сечостатевої сфери. А ще лазня показана при варикозі, від якого жінки часто страждають. Вона допомагає зміцнити судини. І це йдеться лише про специфічні жіночі захворювання. А так тут можна підлікувати і серце, і остеохондроз, і нежить.

Жіноча краса. Тут лазня діє за трьома напрямками:

Очищує шкіру. Косметологічні засоби роблять це поверхнево, а банний жар розкриває пори та дозволяє всім забрудненням вийти назовні. В результаті вугри та прищі виявляються переможеними. Крім того, відлущується омертвілий шар епідермісу – шкіра стає ніжною, як у немовляти. Добре допомагають у цьому процесі віники. Вони також забезпечують надходження корисних речовин. Як правильно паритися у лазні з віником? Головна умова — він має бути натуральним та «свіжим», а також зроблений із потрібного дерева. Березовий, наприклад, знімає запалення шкіри, а дубовий бореться з підвищеною жирністю.
Покращує рельєф шкіри. Масаж віниками також сприяє боротьбі з целюлітом. Здоровий вигляд шкіра набуває і завдяки насиченню вологою. Невипадково в народі говорили: «Після лазні, немов яблучко наливне, на світлі блищить».
Спалює зайвий жир. На швидке схуднення розраховувати не варто, але в тому й фішка, що при регулярному відвідуванні лазні вага знижується стабільно, не повертаючись до вихідних позицій. Відбувається це завдяки прискоренню обмінних процесів.

Щоб не було нудно паритися одній – візьміть із собою подругу

Життя жінки. Банні процедури готує до виконання двох головних жіночих функцій: пологів та годування груддю. Підтримується еластичність зв'язок, завдяки чому пологи проходять легше і майже без розривів. А розширення під впливом високих температур проток у молочних залозах сприяє постійному перебування молока.

Після того, як дітородний період залишається позаду, лазня знову приходить на допомогу жінці, полегшуючи перебіг клімаксу.

Чи можна у лазню вагітним?

Всім відомо, наскільки тяжко буває виносити малюка - рідко яка майбутня мамане скаржиться самопочуття. Регулярне відвідування російської лазні (втім, як і фінської сауни) допомагає полегшити стан: зменшити набряклість, позбутися головного болю та зняти напругу. Однак воно дозволяється лише з другого триместру вагітності, постійним відвідувачкам і без знаходження у гарячій парній. Краще посидіти в передбаннику, не наражаючи себе на стрес і загрозу викидня.

Якщо є протипоказання, то відчути позитивний вплив парильні можна і в передбаннику

Лікарі не випадково забороняють лазневі процедури вагітним, які перебувають на ранніх термінах. Від гарячого повітря серце починає працювати вдвічі швидше (частота серцевого ритму досягає 160 ударів за хвилину), різко посилюється кровотік, піднімається тиск, розширюються судини. Не дивно буде, якщо в таких складних умовах організм захоче відкинути плід, що обтяжує його.

Ну а коли перші три "ненадійні" місяці пройдуть, медики навіть рекомендують відновити походи в лазню. Адже вони є гарною профілактикою внутрішньоутробної гіпоксіїплоду та передчасного старінняплаценти. Зрозуміло, при ускладненій вагітності (з загрозою переривання, передлежанням плаценти, підвищеним тиском) гінеколог вам такого не порадить.

У лазні жінки за старих часів і народжували. Це було найстерильніше місце у будинку. А підвищена температура в цей момент (на відміну перших місяців вагітності) була дуже доречною - сприяла розширенню родових шляхів.

Після пологів – знову ласкаво просимо сюди, для якнайшвидшого відновлення. Через три місяці можна починати брати із собою і свого немовля. Діткам дуже подобається лазнева атмосфера. Смішно спостерігати вираз повного захоплення у маленького чоловічка, який начебто ще нічого не тямить. Він із задоволенням «спілкується» зі своїми однолітками, широко посміхається та активно жестикулює.

Звичайно, він дуже чуйно реагує на маминий настрій. Якщо вона всім своїм виглядом показує, як тут чудово - тепло, можна хлюпатися у воді, плавати, малюк наслідуватиме її приклад. В іншому випадку він почне турбуватися, почне вередувати, плакати. Не варто нести дитину в лазню, якщо вона захворіла, не виспалася, голодна або, навпаки, переїла.

Добре, якщо поряд є басейн. Дітям дуже подобаються водні процедури. Вони почуваються там, як у животику у мами, звідки тільки недавно вийшли. І це допомагає їм пройти процес адаптації до навколишнього незнайомого світу в більш м'якій, щадній формі.

Збираючись у лазню з малюком, потрібно обов'язково запастися рекомендаціями педіатра, а починати процедури слід лише з кількох секунд.

Лазня та місячні

Склалася ситуація: подруги кличуть попаритися, а у вас ось-ось має початися або почалася вже менструація. Пропускати такий захід не хочеться. Можливо, вставити тампон і піти? Чи це погано вплине на здоров'я?

Для організму це, звісно, подвійне навантаження. Один процес очищення накладається на інший, судини розширюються, крововтрата зростає - і ви можете не впоратися. Слабкість, запаморочення, втрата свідомості, сильна кровотеча – ось яким може бути результат вашого походу. Може трапитися і навпаки: від стресу, спричиненого перепадами температур, місячні можуть різко припинитися, що теж погано.

Однак якщо дотримуватись певних обмежень, цих неприємностей можна уникнути. Головне – не заходити до парилки. Розслабитися та оздоровитися можна і сидячи у передбаннику.

Ще одна застереження – гігієнічна. Гарантувати стерильність у лазнях, призначених для громадського користування, ніхто не може. А в критичні дні жіночий організм стає особливо вразливим до будь-яких інфекцій. Шия матки, що відкрилася, дає їм безперешкодний доступ до внутрішніх органів. Тому нікуди не сідайте, не підстеливши особистий рушник або килимок.

А в іншому – перешкод немає.

Лазня – це не тільки приємний вид відпочинку, але й чудовий спосіб омолодження, очищення організму та стимуляція обмінних процесів. Її лікувальний ефект заснований на контрастному впливі гарячого повітря та подальшого охолодження. Зміна тепла та холоду - це «термомасаж» для судин шкіри та м'язів та внутрішніх органів. Коли температура тіла в парній піднімається - судини та пори розширюються і починає активно виділятися піт, тобто функція виділення шкіри різко активізується.
Які правила та помилки роблять жінки, відвідуючи парну.

Що взяти із собою у лазню?
Думаю, ці гарні картинкияскравіше за слова скажуть про те, що ж потрібно брати з собою в лазню.

Як правильно паритися у лазні?
1. Роздягніться в роздягальні, бруду приберіть у пакет (ви ж взяли чисту білизну). Налийте собі з термоса ягідно-трав'яний настій, який ви запарили заздалегідь вдома, і поставте кухоль у шафку остигати.
2. Надягніть шльопки та шапку на голову.
2. Перш ніж йти в лазню, рекомендую кожному зібрати мильні приналежності (шампунь, мило, маски, мочалки тощо) не прямо в сумку, а в пакет або кошик, а потім уже в сумку. Це зручніше – із сумкою у мийному відділенні можна вимочити, а пакет не шкода викинути.
3. Візьміть із собою в мийне відділення пакет з мильним приладдям, клейонкою, рушником для парної та віник. Обдайте окропом лаву і постільте клейонку - тут ви зможете посидіти і почиститися.
4. Якщо ви прийшли з віником, візьміть таз, помийте його з милом і запарте віник. теплою водою. Від гарячої води віник може швидко облетіти.
5. Вимийтеся під теплим душем. Витріть.
6. Перший захід:
Покладіть бамбукову підстилку на нижню полицю. Температура підвищується від підлоги до стелі, а вологість – навпаки. Тому через 2 хвилини підніміться на середню полицю. Не знімайте капців, як деякі «банщиці» можуть робити – уникайте ризику підчепити грибок. Для першого разу достатньо 5 хвилин. Не вставайте різко, щоб уникнути судинних спазмів.
Після виходу облійтеся холодною водою під душем або з тазика. Якщо ви новачок, краще почати з прохолодної води. Якщо є басейн, то після обдування водою пориньте і поплавайте кілька хвилин.
Запарте мелену каву окропом і зробіть скраб всього тіла та обличчя.
Витріть насухо і нанесіть мед на все тіло.
Закутайтесь в рушник і вирушайте в кімнату відпочинку або роздягальню, де не поспішаючи випийте охолоджену чашку ягідно-трав'яного настою. Розслабтеся та посидіть 10 хвилин. Налийте ще один кухоль остигати для наступного відпочинку.
7. Другий захід:
Перед заходом у парну змийте мед із тіла теплою водою.
Візьміть у парну оранжеві рукавички (скраби) для риби, і, розстеливши великий рушник на середній полиці, лягайте на спину.
Полежіть 5 хвилин, дайте розпаритися тілу.
Після цього почніть чистити все тіло скрабами, починай з ніг. На перший погляд скраби здаються дуже жорсткими, але саме з розпареного тіла вони краще за всіх щіток видаляють роговий шар.

Витріть обличчя та нанесіть на обличчя та тіло живильну маску. Я роблю сметану з какао.

8. Третій захід:
Перед заходом у парну змийте маску із тіла теплою водою.
Розведіть ефірні олії у воді (ковшику або склянці).

Вийдіть і візьміть віник. У парній полийте водою з ефірними оліями каміння та віник. Попросіть когось вас попарити з обох боків.
Після виходу облійтеся холодною водою.
Витріть обличчя та нанесіть на обличчя та тіло іншу маску на ваш вибір. У кімнаті відпочинку знову випийте кухоль настою та відпочиньте.
9. Четвертий захід:
Перед заходом у парну змийте маску із тіла теплою водою. І помийте голову та все тіло. Зробити це краще перед останнім заходом до парної.
Візьміть гіркий темний шоколад і вирушайте до парної. Покладіть ближче до печі шоколадку, щоб вона розтанула.
У парній розстеліть рушник, ляжте. Прогрійте протягом 5 хвилин.
Попросіть когось вас попарити віником.
Після виходу облійтеся холодною водою.
Витріть обличчя та нанесіть на обличчя та все тіло шоколад.
У кімнаті відпочинку знову випийте кухоль настою та відпочиньте.
Після відпочинку змийте шоколадну маску без мила гарячою водою. Прийміть контрастний душ: гаряча холодна вода по 15-30 секунд. Достатньо 2-3 підходів. Закінчуйте обов'язково холодною.
Зберіть банні речі і виходьте одягатися в роздягальню.