Упражнение нарисуй также. III

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Свердловской области

«Камышловскийпедагогической колледж»

Сборник арт-терапевтических упражнений, направленных на социально-психологическую адаптацию первоклассников к школе.

Камышлов, 2017

Аннотация

Сборник арт-терапевтических упражнений, направленных на социально-психологическую адаптацию первоклассников к школ. / сост. Шокин С.М. – Камышлов: ГБПОУ СО «Камышловский педагогический колледж», 2017.

Настоящее пособие предназначено для учителей начальной школы. В нем представлены упражнения, которые направлены на организацию периода адаптации первоклассников кшколе.

Пояснительная записка

Блок 1 . Упражнения на знакомства.

Блок 2 . Упражнения на сплочение коллектива

Блок 3 . Упражнения на развитие познавательной сферы

Блок 4. Упражнение на стабилизации эмоцианального фона

Список литературы

Пояснительная записка

Первый год обучения определяет порой всю последующую школьную жизнь ребенка. В этот период школьник под руководством взрослых совершает чрезвычайно важные шаги в своем развитии. Этот период одинаково труден для детей, поступающих в школу и в шесть, и в семь лет. Наблюдение физиологов, психологов и педагогов показывают, что среди первоклассников есть дети, которые в силу индивидуальных психофизиологических особенностей трудно адаптируются к новым для них условиям, лишь частично справляются (или не справляются совсем) с режимом работы и учебной программой. При традиционной системе образования из этих детей, как правило, формируются отстающие и второгодники.

Начало школьного обучения является для каждого ребенка сильным стрессом. Поступление в школу вносит большие перемены в его жизнь. Все дети, наряду с переполняющими их чувствами радости, гордости или удивления по поводу всего происходящего в школе, испытывают тревогу, растерянность, напряжение.

Некоторые первоклассники могут быть очень шумными, крикливыми, они без удержу носятся по коридорам, отвлекаются на уроках, даже могут вести себя развязно с учителями: дерзить, капризничать. Другие очень скованны, робки, стараются держаться незаметно, не слушают, когда к ним обращаются с вопросом, при малейшей неудаче, замечании плачут.

У части детей нарушается сон, аппетит, появляется интерес к игрушкам, играм, книгам для очень маленьких детей. Конечно, не у всех детей адаптация к школе протекает с подобными отклонениями, но есть и такие, у кого этот процесс сильно затягивается. Психосоциальная адаптация может проходить по-разному.

Ребенок, поступающий в школу, должен быть зрелым в физиологическом и социальном отношении, он должен достичь определенного уровня умственного и эмоционально-волевого развития. Учебная деятельность требует определенного запаса знаний об окружающем мире, сформированности элементарных понятий. Важны положительное отношение к учению, способность к саморегуляции поведения.

Целью данного сборника является подбор и систематизация арт-терапевтических упражнений направленных на социально-психическую адаптацию младшего школьника.

Данный сборник состоит из четырех разделов, каждый раздел содержит упражнения которое направлены на развитие познавательных процессов и навыков общения.

Блок 1- упражнения на знакомства- это упражнения при помощи которых можно разделить на две группы.

Первые это те, которые дают возможность узнать и запомнить имена.

Вторые=это упражения, которые помогают ближе узнать друг друга, в ходе них мы узнаем интересы, увлечения, способности и некоторые черты характера участников. Данные игры ломают барьеры между детьми, учат быть открытыми и доброжелательными к другим. Помогают приобрести много новых друзей за очень короткое время

Блок 2- упражнения на сплочение коллектива, направленные на создание благоприятной психологической обстановки, благодаря их проведению, обучающиеся учатся доверять и поддерживать друг друга, разрешать поставленные задачи своей группой, а не индивидуально.

Блок 3 - упражнения на развитие познавательной сферы направлены на развитие познавательных процессов младших школьников, они позволяют повысить познавательный интерес, развивать познавательную сферу детей.

Блок 4 – упражнения на стабилизацию эмоционального фона. Жизнь современных детей переполнена эмоционального фона. Жизнь современных детей переполнена эмоциональными нагрузками, что при неблагоприятных стрессогенныхобстоятельствах может оборачиваться психологическими срывами. Данный комплекс игр включает в себя совокупность вышеперечисленных блоков, игры которых отличаются наибольшей отдачей положительных эмоций.

Данный сборник могут использовать студенты педагогических колледжей при прохождении учебных и производственных практик; учителя начальных классов для формирования благоприятного психологического микроклимата в классе; а также родители.

БЛОК 1. Упражнения на знакомство.

Упражнения на знакомство – это упражнения при помощи, которых можно познакомить обучающихся друг с другом.

Упражнение «Рисование себя»

Цель : Самораскрытие, работа с образом «Я».

Оборудование: Листы бумаги, карандаши, краски кисточки и стаканы с водой.

Инструкция: Нарисовать себя в виде растения, животного, схематично. Работы не подписываются. По окончании выполнения задания все работы вывешиваются на стенд, и участники работ пытаются угадать, какая работа кому принадлежит. Делятся своими ощущениями и впечатлениями о работе.

Упражнение «У лукоморья дуб зеленый»

Цель: запомнить имена друг друга и установить контакт, проявить активность.

Оборудование:

Инструкция: На дерево прикрепляются листья, на которых написаны имена детей. Ведущий отрывает лист, читает имя, написанное на нем, вызывает ребенка (детей) с этим именем. Вызванный ребенок (дети) срывает следующий листок с дерева, и так далее. Затем ведущий раздает детям листья с именами в беспорядке, дети должны найти листок со своим именем. Выигрывают те, кто сделает это быстрее других.

Упражнение “Покажи свое имя”.

Цель: познакомить первоклассников в неформальной обстановке.

Оборудования: музыкальное сопровождения

Инструкция: Дети по очереди называют свое имя и сопровождают его придуманным движением.

Упражнение «Портрет»

Цель:

Оборудования: бумага, карандаши.

Инструкция: Нарисовать себя и свои лучшее качества. Ребенок рисует. Затем портреты вывешиваются на стенд и ребятам предлагается узнать художника и определить его качества.

Упражнение «Шпион»

Цель: .

Оборудования: листы, карандаши, краски, мелки

Инструкция: Ребенок должен зашифровать свое имя с помощью рисунков. Имена перемешиваются. Детям предлагается угадать имя.

Упражнение «Волшебная кисть»

Цель: Познакомить детей друг с другом, создать положительные эмоции.

Оборудования: рисунки с именами

Инструкция: Детям демонстрируется чистый лист бумаги. Затем нужно положить его на стол, посыпать сверху волшебным порошком и смести его волшебной кистью. После этого лист снова показывается ребятам, но теперь на нем проявится какое-то имя (такой эффект получится, если предварительно написать это имя на листе бесцветным клеем или кремом). Когда утихнут восторги детей, учитель предложит встать тем ребятам, которых зовут так же, как написано на листе.

Упражнение «Имя и фрукт»

Цель: познакомить обучающихся посредством узнавания имен каждого участника

Оборудования: бумага, карандаши краски

Инструкция: Дети рисуют фрукт на первую буквы своего имени. Дети показывают фрукт и другие должны угадать его имя.

Упражнение «Визитка»

Цель: познакомить обучающихся посредством узнавания имен каждого участника

Оборудования: бумага, карандаши, краски.

Инструкция: Участники придумывают и рисуют личный логотип. Рисуют свою профессию. Рассказывают о себе.

Упражнение «Веселый карандаш»

Цель: познакомить обучающихся посредством узнавания имен каждого участника

Оборудования: бумага, карандаши, краски.

Инструкция: Дети рисуют предметы, которые начинаются на первую букву его имени. Другие должны угадать его имя.

Упражнение «Волшебный лес»

Цель: помочь детям лучше узнать друг друга.

Оборудования: бумага, карандаши, краски.

Инструкция: Дети представляют себя волшебным животным и рисуют его. Рассказывают о себе информацию.

БЛОК 2 Упражнения на сплочение коллектива

Упражнения на сплочение коллектива, направленные на создание благоприятной психологической обстановки, благодаря их проведению, обучающиеся учаться доверять и поддерживать друг друга, разрешать поставленные задачи всей группой, а не индивидуально.

Упражнение «Парное рисование»

Цели : развитие саморегуляции, произвольности поведения, умения работать по правилам, развитие способности конструктивного взаимодействия.

Оборудование : краски, кисточки, карандаши, мелки, бумага, стаканчики для воды, цветная бумага, журналы, ножницы, клей, фломастеры, маркеры.

Инструкция : «Сейчас мы будем рисовать в парах. Двое рисуют на одном листе бумаги какую-то единую композицию или образ. При этом есть очень важное условие: нельзя заранее договариваться о том, что это будет за рисунок, нельзя разговаривать в процессе работы. Кроме красок и карандашей разрешается дополнять образ цветной бумагой, использовать готовые образы из журналов, вырезая и приклеивая их в дополнение к композиции. Начинаем по сигналу».

После того, как рисунки будут готовы, проводится обсуждение и выставка работ. Можно выбрать самую гармоничную, самую необычную или самую конфликтную работу и задать вопросы авторам, что им помогало, как они действовали, как договаривались на невербальном уровне, что именно будут рисовать и т.д.

Так же обсуждается и негативный опыт взаимодействия в процессе парного рисования.

Упражнения «Двое с одним карандашом»

Цель : развитие сотрудничества, налаживание психологического климата в группе.

Оборудование : лист А4, карандаши.

Инструкция : Разбейтесь на пары и сядьте за стол рядом с партнёром. Теперь вы одна команда, которая должна нарисовать картину. Вам даётся один только карандаш. Вы должны по очереди рисовать одну картину, передавая, друг другу карандаш. В этой игре есть такое правило – нельзя разговаривать во время рисования. На рисунок вам отводится 5 минут.

Что ты нарисовал, работая в паре?

Сложно ли вам было рисовать молча?

Пришел ли ты к единому мнению со своим партнером?

Трудно ли тебе было оттого, что изображение постоянно менялось?

Упражнение «Групповое рисование по кругу»

Цель :

Оборудование : Бумага, карандаши.

Инструкция : На листе бумаги необходимо нарисовать незатейливую картинку или просто цветовые пятна, а затем передать эстафету следующему участнику для продолжения рисунка. В итоге каждый рисунок возвращается к своему первому автору. После выполнения этого задания обсуждается первоначальный замысел.

Коллективный коллаж «Страна Радости»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : фотографии, клей, бумага

Инструкция : Дети выбирают из предложенных картинок те, которые приносят радость, и наклеивают на большой лист.

Коллективный коллаж «Облака плывут по небу»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : салфетки, клей, бумага

Инструкция Из салфеток путем обрыва дети делают облака, затем рисуют ими выбранное настроение и наклеивают на большой голубой лист.

Коллаж «Поезд настроений»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : бумага, карандаши, вырезки из журналов

Инструкция :На длинном листе − изображение поезда. Дети могут нарисовать в окошках вагонов лица с разными настроениями (об этом надо договориться), могут наклеить вырезанные из журналов лица или вы-полнить аппликацию. Можно использовать разные техники.

Упражнение «Смешной рисунок»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Оборудование : Ватман, краски, кисти.

Инструкция: Прикрепите лист бумаги на дверь, стену. Играющие выстраиваются в одну линию, психолог завязывает первому глаза, подводит его к «мольберту», дает в руки фломастер и говорит, что сейчас все будут рисовать корову (зайца, слона и т.д.). Все по очереди подходят с завязанными глазами и дорисовывают недостающие детали.

Упражнение «Заканчиваем сказку»

Цель : развивать воображение, коммуникативные навыки

Оборудование : Ватман, краски, кисти.

Инструкция: Прочитайте детям какую-либо увлекательную сказку, а затем предложите им нарисовать продолжение сказки. По рисункам друг друга дети должны догадаться, какое продолжение у этой сказки.

Упражнение «Рисунок пальцами»

Цель : развивать воображение, коммуникативные навыки, эмпатию.

Оборудование : музыкальное сопровождение.

Инструкция: Двое или несколько ребят становятся напротив друг друга и поочередно «рисуют» в воздухе различные предметы, животных, машины. Соперники должны угадать и назвать «рисунок».

Упражнение «Радуга»

Цель : Развитие эмоционального мира. Развитие навыков коммуникации.

Оборудование : Ватман, краски, кисти.

Инструкция: Дети рисуют предметы: Детям рассказывается о последовательности цветов радуги. На большом листе ватмана они по очереди каждый рисует одну полоску радуги. Когда все дети нарисуют по полоске рисунок можно украсить цветами, деревьями, птицами и т.д.

Блок 3.Упражнения на развитие познавательной сферы

Упражнения на развитие познавательной сферы направлены на развитие познавательных процессов младших школьников, они позволяют повысить познавательный интерес, развивать познавательную сферу детей.

Упражнение «Монотипия»

Цель : Развивает творчество, фантазию.

Оборудование: целлофан или стекло (размером с лист бумаги), краски любые, чистая вода, бумага.

Инструкция: Краска пятнами набрызгивается на стекло водой и кисточкой, разбрызгивается по стеклу. Затем прикладывается лист чистой бумаги и прижимается пальцами. В зависимости от пятен, от направления растирания – получаются различные изображения. Нельзя два раза – получить одно и то же изображение.

Этот способ можно использовать при тонировании бумаги для рисования лугов, пейзажей, фон можно получить одноцветный и разноцветный.

Упражнение «Моя планета»

Цель:

Инструкция:

Дети выполняют рисунки, после чего проводится обсуждение работ

Техника «Раздувания краски»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: бумага, краски

Инструкция: Нанесите на лист бумаги водорастворимую краску с большим количеством воды, используйте различные сочетания цветов, в самом конце работы раздуйте через тонкую трубочку цветовые пятна, образуя капельки, разбрызгивания и смешения цветов в причудливые каракули и кляксы; постарайтесь увидеть образ и развейте его.

Упражнение «Рисунок угольными мелками»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: бумага, уголь, карандаши

Для создания изображения используйте угольные мелки, используя все возможности этого изобразительного материала. Можно использовать для работы большие форматы бумаги. Используйте уголь вместе с цветными карандашами или восковыми мелками. Обсудите ощущения и чувства, возникающие во время работы и её результаты.

Упражнение «История из жизни цветов»

Цель: развитие сенсорных способностей; развитие воображения.

Оборудования: бумага формата А4; акварельные краски; кисточки; фотографии неба, солнца, моря, цветов, деревьев.

Инструкция: «Сегодня я расскажу тебе одну интересную историю из жизни цветов. Но для начала давай с тобой вспомним, а какие цвета бывают. Я назову первый, а ты будешь продолжать, договорились? Итак, красный…»

Когда различные цвета будут названы, начинайте рассказывать историю.

«Жили-были два цвета: Жёлтый и Синий. Они не были знакомы друг с другом, и каждый считал себя самым нужным, самым красивым, самым-самым лучшим цветом! Но как-то они случайно встретились…Ой, что тут тогда началось! Каждый отчаянно пытался доказать, что именно он лучший!

Жёлтый говорил:

Посмотри на меня! Посмотри, какой я яркий, лучистый! Я цвет солнца! Я цвет песка в летний день! Я цвет, который приносит радость и тепло!
Синий же отвечал:

Ну, и что! А я цвет неба! Я цвет морей и океанов! Я цвет, который дарит покой!

Нет! Всё равно я самый лучший! – спорил Жёлтый.

Нет, лучший это я! – не сдавался Синий.
И так они спорили и спорили…Спорили и спорили…

Пока не услышал их пролетавший мимо ветер! Тогда он ка-а-ак дунул! Всё кругом закружилось, перемешалось! Перемешались и эти два спорщика…Жёлтый цвет и Синий….

А, когда ветер стих, то Жёлтый и Синий увидели рядом с собой ещё один цвет – Зелёный! А тот смотрел на них и улыбался. - Друзья! – обратился он к ним. - Посмотрите, благодаря вам появился я! Цвет лугов! Цвет деревьев! Это настоящее чудо!

Жёлтый и Синий задумались на минутку, а потом улыбнулись в ответ.
- Да, ты прав! Это же действительно чудо! И мы не будем больше ссорится! Ведь каждый действительно красив и необходим по-своему! И есть небо и солнце, моря и луга, радость и умиротворение! Благодаря нам всем мир становится ярким, интересным и разноцветным!
И взявшись втроём за руки, они весело рассмеялись! Так им стало хорошо!»

После этого предложите ребёнку вместе сотворить чудо. Для этого возьмите один альбомный лист, краски и две кисточки. Спросите ребёнка: а каким цветом ты хотел бы сейчас рисовать - жёлтым или синим? После того как он выберет цвет, скажите:

«Отлично! Ты выбрал свой цвет, и будешь рисовать им. А я буду рисовать тем цветом, который остался. И вместе с тобой мы сотворим чудо! Ты помнишь, как получилось чудо в истории, которую я тебе рассказала? Да, правильно, там перемешались друг с другом два цвета: жёлтый и синий. И получился зелёный! Так и мы сейчас с тобой попробуем это сделать!

Для этого ты начинай рисовать своим цветом с одного края листа, и тихонько продвигаться к середине. А я буду рисовать с другого края. А когда мы с тобой встретимся – то и получится чудо!»

Когда «чудо» произошло, и получился зелёный цвет:

Спросите ребёнка, сколько теперь всего цветов на листке бумаги;

Спросите из-за чего спорили жёлтый и синий цвет;

Почему потом они решили больше не ссорится;

Проговорите ещё раз, что понадобилось сделать для получения зелёного цвета;

Предложите поэкспериментировать со смешением других красок;

Нарисуйте общую картину, на которой бы присутствовали все найденные вами цвета. Придумайте ей название. Отметьте, как действительно здорово, что наш мир такой разноцветный, и всё в нём хорошо по-своему. Как важно жить дружно.

Примечание: Будет в особенности хорошо, если рассказывая историю, вы будете ещё и показывать ребёнку фотографии или картинки соответствующей тематики. Допустим, когда идёт спор между жёлтым и синим, то покажите ребёнку фотографии неба, солнца, песка, моря и т.д. Когда появится зелёный, то покажите луга, различные растения. А в конце повествования покажите фотографии, на которой бы ребёнок смог увидеть, как все эти цвета сочетаются друг с другом.

Упражнение «Другие миры»

Цель:

Оборудования: карточки, бумага, карандаши.

Инструкция: Учитель раздает детям карточки с названиями разных планет и просит их нарисовать жителей этих планет и рассказать об их жизни. Можно предложить детям нарисовать животных, растения, деревья этих планет. Из рисунков детей составляется выставка.

Упражнение «Волшебные детки цветов»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук.

Оборудования: карточки, бумага, карандаши.

Инструкция: Раздайте детям карточки с рисунками разных цветов и попроси-те их нарисовать девочку, которая родилась из этого цветка, и при-думать о ней небольшую сказку. Затем по своим рисункам дети рассказывают сказки.

Из рисунков и сказок детей склеивается книжка «Волшебные детки цветов».

Упражнение «Чудо-рисунок»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук.

Оборудования: бумага, краски

Инструкция : Предложите ребенку нарисовать что-то (волшебный город, животное, сказочных человечков) из разных цветов (ромашки, колокольчики, розы и т. д.), из разных овощей (огурцы, морковки, арбузы и т. д.), из разных животных (зайчики, белочки, птички). Вот это будут чудо-картины.

Упражнение «Рисуем сказку»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук.

Оборудования: бумага, краски

Инструкция: Приготовьте все для рисования по мокрому листу. Предложите ребенку внимательно послушать сказку (любую) и изобразить цветом что-то или кого-то (действие, сюжет, персонаж), если ему это захочется. Пока ребенок смешивает краски и рисует, взрослый спокойно ждет, затем продолжает сказку. Рисунок покажет, насколько эмоционально воздействует сказка на ребенка. Темная гамма будет свидетельствовать о негативном переживании, светлая − о радостном и легком.

Блок 4. Упражнения на стабилизацию эмоционального фона

Упражнения на стабилизацию эмоционального фона. Жизнь современных детей переполнена эмоциональными нагрузками, что при неблагоприятных, стрессогенных обстоятельствах может обворачиваться психологическими срывами. Данный комплекс упражнении включает в себя совокупность вышеперечисленных блоков, упражнения которых отличаются наибольшей отдачей положительных эмоций.

Упражнение «Маски»

Цель : Самовыражение, самосознание. Работа с различными чувствами

состояниями. Развитие навыков, активного слушания, эмпатии, умения без оценочно относиться друг к другу.

Оборудования: трафареты, краски

Инструкция: На заранее заготовленных трафаретах масок нарисовать те лица какими

Вы бываете и те лица, какими хотели бы быть. Рассказать историю от лица каждой маски. По окончании работы устроить выставку масок. Найти среди всех масок похожие друг на друга маски.

Упражнение «Процарапывание»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Графическая работа на мыльной подкладке. Работа, выполненная таким образом, напоминает гравюру, так как создается линией разного направления длиной, плавностью и получается бархатистой за счет углубления процарапывания поверхности.

Материал : лист бумаги, заранее приготовленный (лист бумаги сначала намыливают, затем покрывают гуашью, тушью или краской), ручка с пером звездочкой.

Графическая работа на восковой подкладке. Для выполнения этой работы необходимы кусочек стеариновой свечи, акварельные краски, тушь.

Красками делают рисунок или закрашивают лист сочетаниями различных тонов, в зависимости оттого, что вы задумали. Затем тщательно протирают кусочком свечи так, чтобы стеарином была покрыта вся плоскость листа. После чего тушью покрывают всю работу (весь лист). Иногда два раза. Процарапывают после высыхания.

Упражнение «Соленые рисунки и зубная краска»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудование: клей, соль, бумага

Инструкция: А что если порисовать клеем, а сверху на эти участки посыпать солью? Тогда получатся удивительные снежные картины. Они будут выглядеть более эффектно, если их выполнять на голубой, синей, розовой цветной бумаге. Можно создавать зимние пейзажи, еще одним способом, рисуя зубной пастой. Наметьте карандашом легкие контуры деревьев, домов, сугробов. Медленно выдавливая зубную пасту, пройдитесь ею по всем намеченным контурам. Такую работу надо обязательно высушить и лучше не складывать в папку вместе с другими рисунками.

Упражнение «По сырому»

Цель

Оборудования: бумага. краска

Инструкция: Рисунок тогда, получается, по сырому, когда в еще не засохший фон вкрапывается краска и разляпывается тампоном или широкой кистью.

Такой способ рисования помогает получить великолепные рассветы и закаты. Рисование животного, вернее его окраска, помогает достичь схожести с натурой. Объект получается, как бы пушистый. Этот способ рисования очень часто применял в своих работах художник-иллюстратор Чарушин.

Упражнение «Набрызгивание»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования : расческа обыкновенная, кисточка или зубная щетка, краски.

Инструкция: Используя в работе этот способ рисования, можно передать направление ветра – для этого необходимо стараться, чтобы брызги ложились в одном направлении на всем рисунке.

Ярко выразить сезонные изменения. Так, например, листья на осте желтеют, краснеют раньше, чем на березе или других лиственных деревьях. Они на ней желтые и зеленые и оранжевые. А поможет передать все это разноцветие способ набрызгивания.

Упражнение «Яичная мозаика»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: скорлупа. Стаканчики, краски, клей

Инструкция: После того как на Вашем кухонном столе останется яичная скорлупа, не выбрасывайте ее. Отделите от пленочек, вымойте, высушите и истолките. В нескольких стаканчиках разведите краску и положите туда измельченную скорлупу. Через 15 минут скорлупа выдавливается вилкой и раскладывается для просушки. Вот и готов материал для мозаики. Рисунок обозначьте карандашным контуром и предварительно смазав клеем поверхность, засыпьте ее, определенным цветом скорлупы.

Упражнение «Невидимка. Рисование свечой»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования : бумага, свечи восковые, парафиновые, акварель или краски. Гуашь для этого способа рисования не подходит, т.к. не обладает блеском. Можно использовать тушь.

Инструкция: Сначала дети рисуют свечой все, что желают изобразить на листе (или согласно теме) На листе получается волшебный рисунок, он есть, и его нет. Затем на лист наносится акварель способом размыва. В зависимости от того, что вы рисуете, акварель может сочетаться с тушью.

Упражнение «Прогулка по лесу»

Цель : развитие воображения, и познания своих внутренних уголков души.

Оборудования : бумага, краски, карандаши, кисточки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Инструкци: Представьте, что вы в лесу. Небольшим словесным рассказом оживить воображение участников: «Жил-был Зеленый Лес. Это был не просто Зеленый Лес, а Поющий Лес. Березы там пели нежные песни берез, дубы – стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех пели, конечно, птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки – малиновые». Как прекрасно идти тоненькой ленточкой тропинки и, забывая обо всем, растворяться в величественной красоте леса! Он будто бы раскрывает для тебя свое объятие, и ты замираешь в немом удивлении. Тишина восхищает тебя. Ты стоишь неподвижно, словно ждешь чего-то. Но вот налетает ветер, и все сразу оживает. Просыпаются деревья, сбрасывают из себя солнечную листву – письма Осени и Леса. Ты ждал их так долго! Перебирая каждый листок, в конце концов, находишь письмо, адресованное только тебе. О чем думает Лес? О чем мечтает? Вглядываясь в оранжевые прожилки Кленового письма, можно обо всем узнать: Лес пишет тебе о Лете с солнцем, которое смеется, и соловьиных трелях, о весне с ее первыми цветами, журавлями и цветущими деревьями. О волшебнице-зиме, которая в скором времени придет, накроет Лес своим снежным ковром, и он заблестит на солнце. Пока же Лес живет в Осени и радуется каждому мгновенью, не обращая внимания, что плывут дни, месяцы... И Осень изменяется. Она все чаще грустит и плачет осенним дождем. А как чудесно сидеть в лесу под елкой и наблюдать за серебристыми каплями! Дождь наполняет лес неповторимой свежестью. Тебе совсем не грустно, наоборот – ты радуешься, когда вдруг видишь маленькие разноцветные грибы, которые незаметно появились под деревом. Твоя душа взлетает высоко к небесам. И это чувство полета ты прячешь глубоко в сердце, чтобы донести его к следующей Осени, а может, чтобы пронести через всю жизнь...

2. Участникам предлагается нарисовать запомнившейся лес.

3. Обсуждение и интерпретация рисунков.

Вопросы для обсуждения:

Как вы себя чувствуете?

Как бы вы назвали свой рисунок?

Что изображено расскажи?

Какие чувства вызывают рисунки других участников?

Постарайтесь найти в группе сходный с вашим образом рисунок?

Упражнение «Моя планета»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудование: бумага, карандаши

Инструкция: «Закрой глаза и представь себе планету в космосе. Какая планета? Кто населяет эту планету? Легко ли до неё добраться? По каким законам на ней живут? чем занимаются жители? Как твою планету зовут? Нарисуй эту планету»

Дети выполняют рисунки, после чего проводится обсуждение работ.

Упражнение «Рисунок на мятой бумаге»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Оборудования: бумага, краски. Мел, карандаши

Инструкция: Используйте в качестве основы для рисунка мятую бумагу. Предварительно изомните её хорошенько и настройтесь на работу. Рисовать при этом можно красками или карандашами (мелом), можно оборвать края рисунка, оформив его в виде овала, круга и т.д.

Муниципальное бюджетное дошкольное учреждение

«Детский сад № 10»

Картотека

арт-терапевтических упражнений

для детей дошкольного возраста

Подготовила: педагог-психолог

Полугрудова Алена Юрьевна

Упражнение «Маски»

Цель : Самовыражение, самосознание. Работа с различными чувствами и состояниями. Развитие навыков, активного слушания, эмпатии, умения без оценочно относиться друг к другу.

На заранее заготовленных трафаретах масок нарисовать те лица какими Вы бываете и те лица, какими хотели бы быть. Рассказать историю от лица каждой маски. По окончании работы устроить выставку масок. Найти среди всех масок похожие друг на друга маски.

Упражнение «Что такое мальчик? Что такое девочка?»

Цель : расширение представления о людях, социальном поведении людей.

Группа делится на подгруппы: взрослые и дети. Каждой группе дается задание – сделать совместный коллаж на тему: «Что такое мальчик? Что такое девочка?». По окончании работы проводится совместное обсуждение. По окончании обсуждения обе группы объединяются и создают единый коллаж на эту же тему. Особое внимание уделяется тому, чтобы мнение каждой группы учитывалось при создании единой работы.

Упражнение «Рисование себя»

Цель : Самораскрытие, работа с образом «Я».

Нарисовать себя в виде растения, животного, схематично. Работы не подписываются. По окончании выполнения задания все работы вывешиваются на стенд и участники работ пытаются угадать, какая работа кому принадлежит. Делятся своими ощущениями и впечатлениями о работах.

Упражнение «Процарапывание»

Цель:

Графическая работа на мыльной подкладке. Работа, выполненная таким образом, напоминает гравюру, так как создается линией разного направления длиной, плавностью и получается бархатистой за счет углубления процарапывания поверхности.

Материал : лист бумаги, заранее приготовленный (лист бумаги сначала намыливают, затем покрывают гуашью, тушью или краской), ручка с пером звездочкой.

Графическая работа на восковой подкладке. Для выполнения этой работы необходимы кусочек стеариновой свечи, акварельные краски, тушь.

Красками делают рисунок или закрашивают лист сочетаниями различных тонов, в зависимости оттого, что вы задумали. Затем тщательно протирают кусочком свечи так, чтобы стеарином была покрыта вся плоскость листа. После чего тушью покрывают всю работу (весь лист). Иногда два раза. Процарапывают после высыхания.

Упражнение «Соленые рисунки и зубная краска»

Цель

А что если порисовать клеем, а сверху на эти участки посыпать солью? Тогда получатся удивительные снежные картины. Они будут выглядеть более эффектно, если их выполнять на голубой, синей, розовой цветной бумаге. Можно создавать зимние пейзажи, еще одним способом, рисуя зубной пастой. Наметьте карандашом легкие контуры деревьев, домов, сугробов. Медленно выдавливая зубную пасту, пройдитесь ею по всем намеченным контурам. Такую работу надо обязательно высушить и лучше не складывать в папку вместе с другими рисунками.

Упражнение «По сырому»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Рисунок тогда, получается, по сырому, когда в еще не засохший фон вкрапывается краска и разляпывается тампоном или широкой кистью.

Такой способ рисования помогает получить великолепные рассветы и закаты. Рисование животного, вернее его окраска, помогает достичь схожести с натурой. Объект получается, как бы пушистый. Этот способ рисования очень часто применял в своих работах художник-иллюстратор Чарушин.

Упражнение «Набрызгивание»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Материал : расческа обыкновенная, кисточка или зубная щетка, краски.

Используя в работе этот способ рисования, можно передать направление ветра – для этого необходимо стараться, чтобы брызги ложились в одном направлении на всем рисунке.

Ярко выразить сезонные изменения. Так, например, листья на осте желтеют, краснеют раньше, чем на березе или других лиственных деревьях. Они на ней желтые и зеленые и оранжевые. А поможет передать все это разноцветие способ набрызгивания.

Упражнение «Яичная мозаика»

Цель : развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

После того как на Вашем кухонном столе останется яичная скорлупа, не выбрасывайте ее. Отделите от пленочек, вымойте, высушите и истолките. В нескольких стаканчиках разведите краску и положите туда измельченную скорлупу. Через 15 минут скорлупа выдавливается вилкой и раскладывается для просушки. Вот и готов материал для мозаики. Рисунок обозначьте карандашным контуром и предварительно смазав клеем поверхность, засыпьте ее, определенным цветом скорлупы.

Упражнение «Монотипия»

Цель : Развивает творчество, фантазию.

Материал : целлофан или стекло (размером с лист бумаги), краски любые, чистая вода, бумага.

Краска пятнами набрызгивается на стекло водой и кисточкой, разбрызгивается по стеклу. Затем прикладывается лист чистой бумаги и прижимается пальцами. В зависимости от пятен, от направления растирания – получаются различные изображения. Нельзя два раза – получить одно и то же изображение.

Этот способ можно использовать при тонировании бумаги для рисования лугов, пейзажей, фон можно получить одноцветный и разноцветный.

Упражнение «Невидимка. Рисование свечой»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Материал : бумага, свечи восковые, парафиновые, акварель или краски. Гуашь для этого способа рисования не подходит, т.к. не обладает блеском. Можно использовать тушь.

Сначала дети рисуют свечой все, что желают изобразить на листе (или согласно теме) На листе получается волшебный рисунок, он есть, и его нет. Затем на лист наносится акварель способом размыва. В зависимости от того, что вы рисуете, акварель может сочетаться с тушью.

Упражнение «Парное рисование»

Время проведения : 10-15 мин.

Цели : развитие саморегуляции, произвольности поведения, умения работать по правилам, развитие способности конструктивного взаимодействия. Техника проводится в парах.

Необходимые материалы : краски, кисточки, карандаши, мелки, бумага, стаканчики для воды, цветная бумага, журналы, ножницы, клей, фломастеры, маркеры. Ход работы: группа делиться по парам, каждой паре раздается по листу бумаги, коробке красок, карандашей. Другие материалы могут лежать на отдельном столе, чтобы любой ребенок мог подойти и взять то, что ему может понадобиться.

Инструкция : «Сейчас мы будем рисовать в парах. Двое рисуют на одном листе бумаги какую-то единую композицию или образ. При этом есть очень важное условие: нельзя заранее договариваться о том, что это будет за рисунок, нельзя разговаривать в процессе работы. Кроме красок и карандашей разрешается дополнять образ цветной бумагой, использовать готовые образы из журналов, вырезая и приклеивая их в дополнение к композиции. Начинаем по сигналу».

После того, как рисунки будут готовы, проводится обсуждение и выставка работ. Можно выбрать самую гармоничную, самую необычную или самую конфликтную работу и задать вопросы авторам, что им помогало, как они действовали, как договаривались на невербальном уровне что именно будут рисовать и т.д.

Так же обсуждается и негативный опыт взаимодействия в процессе парного рисования.

Упражнение «Прогулка по лесу»

Цель : развитие воображения, и познания своих внутренних уголков души.

Материалы : бумага, краски, карандаши, кисточки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Процедура : 1. Представьте, что вы в лесу. Небольшим словесным рассказом оживить воображение участников: «Жил-был Зеленый Лес. Это был не просто Зеленый Лес, а Поющий Лес. Березы там пели нежные песни берез, дубы – стародавние песни дубов. Пела речка, пел родничок, но звонче всех пели, конечно, птицы. Синицы пели синие песни, а малиновки – малиновые». Как прекрасно идти тоненькой ленточкой тропинки и, забывая обо всем, растворяться в величественной красоте леса! Он будто бы раскрывает для тебя свое объятие, и ты замираешь в немом удивлении. Тишина восхищает тебя. Ты стоишь неподвижно, словно ждешь чего-то. Но вот налетает ветер, и все сразу оживает. Просыпаются деревья, сбрасывают из себя солнечную листву – письма Осени и Леса. Ты ждал их так долго! Перебирая каждый листок, в конце концов, находишь письмо, адресованное только тебе. О чем думает Лес? О чем мечтает? Вглядываясь в оранжевые прожилки Кленового письма, можно обо всем узнать: Лес пишет тебе о Лете с солнцем, которое смеется, и соловьиных трелях, о весне с ее первыми цветами, журавлями и цветущими деревьями. О волшебнице-зиме, которая в скором времени придет, накроет Лес своим снежным ковром, и он заблестит на солнце. Пока же Лес живет в Осени и радуется каждому мгновенью, не обращая внимания, что плывут дни, месяцы... И Осень изменяется. Она все чаще грустит и плачет осенним дождем. А как чудесно сидеть в лесу под елкой и наблюдать за серебристыми каплями! Дождь наполняет лес неповторимой свежестью. Тебе совсем не грустно, наоборот – ты радуешься, когда вдруг видишь маленькие разноцветные грибы, которые незаметно появились под деревом. Твоя душа взлетает высоко к небесам. И это чувство полета ты прячешь глубоко в сердце, чтобы донести его к следующей Осени, а может, чтобы пронести через всю жизнь...

2. Участникам предлагается нарисовать запомнившейся лес.

3. Обсуждение и интерпретация рисунков.

Вопросы для обсуждения:

1. Как вы себя чувствуете?
2. Как бы вы назвали свой рисунок?
3. Что изображено расскажи?
4. Какие чувства вызывают рисунки других участников?
5. Постарайтесь найти в группе сходный с вашим образ или рисунок?

Упражнение «Рисуем круги...»

Для этой техники выбран именно круг как мифологический символ гармоний. Считается, что круг из-за отсутствия острых углов – самая «доброжелательная» из всех геометрических фигур, означающая одобрение, дружеское отношение, сочувствие, мягкость, чувственность. Работа в круге активизирует интегративное, эмоциональное, интуитивное (правополушарное) мышление, а также объединяет, стабилизирует группу, способствует формированию благоприятных межличностных отношений. Даже маленькие дети, по наблюдению Ш. Раис, предпочитают окружности всем другим фигурам. Это, видимо, связано с простотой круглой формы. Художник, как заметил Э. Бюлов в статье «И вот вам знак...», погруженный в процесс изображения самых разнообразных символов, заполняет всю поверхность листа до самого края, словно открывая их для себя. Множество листов, испещренных кругами то большего, то меньшего размера, соприкасающимися или пересекающимися друг с другом, а иногда и включенными один в другой, ставят вопрос о значимости круга как символа. Обычно, нарисованные круги далеки от совершенства с позиций геометрии. Однако они представляют собой самодостаточные сущности, для обозначения которых трудно подобрать слова. В сознании лишь возникают представления о некой форме, эстетические достоинства которой и удерживают внимание.

Цель : развитие спонтанности, рефлексии; позволяет прояснить личностные особенности, ценности, притязания, характер проблем каждого участника, его положение в группе; выявляет межличностные и групповые взаимоотношения, их динамику, имеет потенциал для формирования групповой сплоченности.

Материалы : Два рулона (по одному на каждый стол) плотной бумаги. Разнообразные изобразительные материалы и средства в достаточном количестве: карандаши, фломастеры, краски, гуашь, кисти, баночки с водой, ластик, скотч.

Ход упражнения : Группа садится вокруг стола, им предлагаются ватман, простые карандаши, краски, кисточки, глянцевые журналы и клей. Каждый из участников рисует фигуру круга, а так же может дорисовывать чужие рисунки, писать пожелания друг другу. По окончании работы участники делятся впечатлениями о совместной работе, показывает собственные рисунки, рассказывает о замысле, сюжете, чувствах, зачитывает, при желании, вслух добрые пожелания, которые ему написали другие участники.

Инструкция : Займите место за одним из столов. При желании свое местоположение можно изменить. Вы вправе свободно передвигаться вокруг стола и работать на любой территории. Нарисуйте кружок желаемого размера понравившимся цветом. Затем нарисуйте на листе еще один-два круга любого размера и цвета. Обведите контуры рисунков. Соедините линиями свои круги с теми кругами, которые вам особенно понравились. Представьте, что прокладываете дороги. Заполните пространство каждого из своих кругов сюжетными рисунками, значками, символами, т.е. придайте им индивидуальность. Далее походите вокруг листа-картины, внимательно рассмотрите рисунки. Если вам очень хочется дорисовать что-либо в кругах других участников, попробуйте с ними об этом договориться. С согласия авторов напишите добрые слова и пожелания около рисунков, которые вам понравились. Будьте бережны к пространству и чувствам других! Зарисуйте оставшееся свободное пространство листа узорами, символами, значками и др. Прежде всего, договоритесь с другими участниками о содержании и способах создания фона для коллективного рисунка.

Вопросы для обсуждения:

1. «Как вы себя чувствуете?»
2. «Как ваше настроение сейчас?».
3. «Расскажите о своем рисунке?»
4. «Дополняли ли вы работы других участников?»
5. «Какие трудности возникали по ходу работы?» и др.

Упражнение «Сказка о бабочке сновидений»

Цель : актуализация эмоционального и когнитивного компонента переживания сновидений, изучение «ночных страхов», поиск внутреннего ресурса.

Материалы и оборудование : лист бумаги формата А4, фломастеры; материалы для изготовления коллажа: газеты, журналы, открытки, краски, карандаши, фломастеры, клей ПВА, ножницы, силуэтное изображение бабочки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.

Процедура:

1. Психолог демонстрирует разнообразие материалов для изготовления коллажа. Психолог. Для выполнения следующего задания нам необходимо нарисовать бабочку. (Нижеследующий текст предназначен для взрослого: символическое значение бабочки можно объяснить для дальнейшей работы).

Бабочка во многих культурах – символ души, бессмертия, возрождения и воскресения, так как это крылатое небесное существо появляется на свет из обыкновенной гусеницы. У кельтов она олицетворяет душу и огонь, у китайцев – бессмертие, досуг в изобилии и радость. Сон также считался подобием кратковременной смерти, когда душа каждую ночь оставляет свою телесную оболочку и отправляется в своеобразное путешествие. Бабочки помогают душе «вернуться» в свое тело. А на крыльях они несут воспоминания о путешествии души.

2. Можно попросить участников закрыть глаза. Под медитативную музыку психолог рассказывает сказку.

В одной волшебной стране на огромном цветочном лугу живут бабочки снов. Днем они чаще всего спят, уютно устроившись в бутонах цветов. Но с наступлением ночи бабочки просыпаются и разлетаются по всему миру. Каждая бабочка спешит навестить своего человека – ребенка или взрослого.

У бабочки снов удивительные крылья. Одно крыло бабочки светлое. Оно пахнет цветами, летним дождем и сладостями. Это крылышко покрыто разноцветными пылинками добрых и веселых снов, и если бабочка взмахнет над человеком этим крылышком, то ему всю ночь снятся добрые и приятные сны.

Но у бабочки есть и другое, темное крылышко. Оно пахнет болотом и покрыто черной пылью страшных и печальных снов. Если бабочка взмахнет над человеком темным крылом, то ночью ему приснится неприятный или печальный сон.

Каждому человеку бабочка снов дарит и добрые, и страшные сны.

Постарайтесь вспомнить свои самые приятные сны (пауза), а теперь – самые страшные сны. Открывайте глаза.

3. Изготавление коллажа.

Возьмите лист с нарисованным силуэтом бабочки. С помощью цветных карандашей, красок, любых других средств (вырезки из газет, журналов) на одном крыле постарайтесь отразить содержание своего страшного сна, а на другом крыле – содержание приятных снов. В цвете выразите свое эмоциональное отношение к своим снам. Нарисуйте лицо бабочки.

4. После изготовления коллажа клиент представляет свою работу. Дальнейшее взаимодействие психолога с клиентом осуществляется с учетом задач коррекции или консультирования, а также интеллектуальных и рефлексивных возможностей клиента.

Вопросы для обсуждения:

1. Ваши чувства и переживания в процессе выполнения упражнения?
2. Ощущали ли вы сопричастность группе, защищенность?
3. Понравилось упражнение, было ли ощущение комфорта?

Упражнение «Спонтанное рисование»

Цель : предоставить детям возможность осознать свои настоящие переживания, отреагировать свои чувства в отношении учителя.

Ход упражнения : После чтения сказки детям предлагается нарисовать рисунок – кто что хочет. Ведущий помогает участникам группы осознать свои настоящие переживания, раскрыть свои перспективы в процессе обсуждения рисунков. Детям предлагаются вопросы на понимание и уточнение. Что ты нарисовал? А что это? Что понравилось и не понравилось в сказке? Какое место в сказке особенно запомнилось? Тяжело или легко было рисовать? Примечание: рисунки не интерпретируются, не сравниваются, итоги по рисункам не подводятся.

Упражнение «Моя планета»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Инструкция: «Закрой глаза и представь себе планету в космосе. Какая планета? Кто населяет эту планету? Легко ли до неё добраться? По каким законам на ней живут? чем занимаются жители? Как твою планету зовут? Нарисуй эту планету»

Дети выполняют рисунки, после чего проводится обсуждение работ.

Игра «Двое с одним мелком»

Цель : развитие сотрудничества, налаживание психологического климата в группе.

Оборудование : лист А4, карандаши.

Ход игры : Разбейтесь на пары и сядьте за стол рядом с партнёром. Теперь вы одна команда, которая должна нарисовать картину. Вам даётся один только карандаш. Вы должны по очереди рисовать одну картину, передавая, друг другу карандаш. В этой игре есть такое правило – нельзя разговаривать во время рисования. На рисунок вам отводится 5 минут.

• Что ты нарисовал, работая в паре?
• Сложно ли вам было рисовать молча?
• Пришел ли ты к единому мнению со своим партнером?
• Трудно ли тебе было оттого, что изображение постоянно менялось?

Упражнение «Рисунок на мятой бумаге»

Используйте в качестве основы для рисунка мятую бумагу. Предварительно изомните её хорошенько и настройтесь на работу. Рисовать при этом можно красками или карандашами (мелом), можно оборвать края рисунка, оформив его в виде овала, круга и т.д.

Упражнение «Чернильные пятна и бабочки»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Капните чернилами на тонкую бумагу и сверните лист трубочкой или сложите пополам, разверните лист и преобразуйте увиденный образ. Обсудите результаты работы в группе, найдите наиболее понравившиеся вам изображения других участников.

Техника «Раздувания краски»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Нанесите на лист бумаги водорастворимую краску с большим количеством воды, используйте различные сочетания цветов, в самом конце работы раздуйте через тонкую трубочку цветовые пятна, образуя капельки, разбрызгивания и смешения цветов в причудливые каракули и кляксы; постарайтесь увидеть образ и развейте его.

Упражнение «Рисунок угольными мелками»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Для создания изображения используйте угольные мелки, используя все возможности этого изобразительного материала. Можно использовать для работы большие форматы бумаги. Используйте уголь вместе с цветными карандашами или восковыми мелками. Обсудите ощущения и чувства, возникающие во время работы и её результаты.

Техника «Каракули»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Свободно водя по листу бумаги карандашом, нарисуйте каракули без какой-либо цели и замысла и передайте партнёру, который должен будет создать из них образ и развить его.

Варианты:

• затем поменяйтесь с партнёром трансформированными каракулями и попытайтесь продолжить рисунок, не нарушая нарисованное им, затем обсудите вместе ваши ассоциации, связанные с рисунками друг друга;
• после завершения рисунка, на основе каракулей сочините рассказ;
• выразите в словах свои чувства и ассоциации, возникшие при восприятии каракулей партнёра;
• размашистыми движениями различных частей тела создайте каракули на большом листе (ватмане, оборотной стороной обоев), можно закрыть глаза. После завершения найдите в изображённом образ и развейте его.

Упражнение «Рисуем настроение»

Цель : Развитие эмпатии.

Материал : Краски, бумага.

Проведение : Рисуем красками различные настроения (грустное, веселое, радостное и т.д.). Обсуждаем с детьми, от чего зависит настроение, как выглядит человек, когда у него хорошее настроение, грустное и т.д.

Упражнение «Радуга»

Цель : Развитие эмоционального мира. Развитие навыков коммуникации.

Материал : Ватман, краски, кисти.

Проведение : Детям рассказывается о последовательности цветов радуги. На большом листе ватмана они по очереди каждый рисует одну полоску радуги. Когда все дети нарисуют по полоске рисунок можно украсить цветами, деревьями, птицами и т.д.

Упражнение «Групповое рисование по кругу»

Цель : Развитие эмпатии, доброжелательного отношения друг к другу.

Материал : Бумага, карандаши.

Проведение : На листе бумаги необходимо нарисовать незатейливую картинку или просто цветовые пятна, а затем передать эстафету следующему участнику для продолжения рисунка. В итоге каждый рисунок возвращается к своему первому автору. После выполнения этого задания обсуждается первоначальный замысел. Участники рассказывают о своих чувствах. Коллективные рисунки можно прикрепить к стене: создается своеобразная выставка, которая какое-то время будет напоминать группе о коллективной работе в «чужом пространстве».

Данная техника может вызвать агрессивные чувства, обиды. Поэтому психолог должен предупредить участников о бережном отношении к работам друг друга.

Упражнение «Рисование под музыку»

Цель : Снятие эмоционального напряжения.

Материал : Краски акварельные или гуашевые, широкие кисти, бумага, аудиокассета Вивальди «Времена года».

Проведение : Рисование под музыку Вивальди «Времена года» большими мазками.

• Лето – красные мазки (ягоды)
• Осень – желтые и оранжевые (листья)
• Зима – голубые (снег)
• Весна – зеленые (листья)

Упражнение «Рисунок пальцами»

Цель : развивать воображение, коммуникативные навыки, эмпатию.

Двое или несколько ребят становятся напротив друг друга и поочередно «рисуют» в воздухе различные предметы, животных, машины. Соперники должны угадать и назвать «рисунок».

Упражнение «Нарисуй свою мандалу»

Цель : снятие стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта.

Нарисуйте простым карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. До края листа должно оставаться не меньше 3 см. Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая определенную фигуру того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия. С помощью этого рисунка вы сможете узнать о себе нечто новое, когда вы закончите рисовать, вы сможете обсудить вашу мандалу со своим психотерапевтом.

Упражнение «Волшебные краски».

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Сейчас мы с вами будем творить Волшебные краски. Вот ваш поднос со всеми необходимыми вещами (мука в стаканчиках, гуашь, соль, подсолнечное масло, вода, клей ПВА.) Возьмите в руки с мукой, размешайте ее руками. Какая она на ощупь? Подарите ей частичку своего тепла, и она станет теплее. Теперь добавьте соль и смешайте все пальчиками. А теперь добавим масло. Затем добавляем воду, чтобы получилась настоящая волшебная краска. Чтобы наши картины были прочными, добавим клей ПВА. Вот уже почти все готово. Нам осталось придать нашей краске цвет. Выберите себе гуашь цвет, которой вас нравится, и добавьте немножко в краску. Молодцы вы изготовили настоящую волшебную краску. Это краски для всех давайте поставим их в центр стола. Сейчас мы попробуем наши волшебные краски и нарисуем волшебную страну. Детям предлагается картон разного цвета, включается спокойная музыка и дети рисуют руками. Готовые работы раскладываются на свободные места, организуя выставку, в это время продолжает играть музыка.

Обсуждение:

Что Вы чувствовали, когда выполняли работу? Что чувствуете сейчас?

Упражнение «История из жизни цветов»

Цель: развитие сенсорных способностей; развитие воображения.
Возраст: дошкольный; младший школьный.

Материалы: бумага формата А4; акварельные краски; кисточки; фотографии неба, солнца, моря, цветов, деревьев.

Описание упражнения:

«Сегодня я расскажу тебе одну интересную историю из жизни цветов. Но для начала давай с тобой вспомним, а какие цвета бывают. Я назову первый, а ты будешь продолжать, договорились? Итак, красный…»

Когда различные цвета будут названы, начинайте рассказывать историю.

«Жили-были два цвета: Жёлтый и Синий. Они не были знакомы друг с другом, и каждый считал себя самым нужным, самым красивым, самым-самым лучшим цветом! Но как-то они случайно встретились…Ой, что тут тогда началось! Каждый отчаянно пытался доказать, что именно он лучший!

Жёлтый говорил:

Посмотри на меня! Посмотри, какой я яркий, лучистый! Я цвет солнца! Я цвет песка в летний день! Я цвет, который приносит радость и тепло!
Синий же отвечал:

Ну, и что! А я цвет неба! Я цвет морей и океанов! Я цвет, который дарит покой!

Нет! Всё равно я самый лучший! – спорил Жёлтый.

Нет, лучший это я! – не сдавался Синий.
И так они спорили и спорили…Спорили и спорили…

Пока не услышал их пролетавший мимо ветер! Тогда он ка-а-ак дунул! Всё кругом закружилось, перемешалось! Перемешались и эти два спорщика…Жёлтый цвет и Синий….

А, когда ветер стих, то Жёлтый и Синий увидели рядом с собой ещё один цвет – Зелёный! А тот смотрел на них и улыбался. - Друзья! – обратился он к ним. - Посмотрите, благодаря вам появился я! Цвет лугов! Цвет деревьев! Это настоящее чудо!

Жёлтый и Синий задумались на минутку, а потом улыбнулись в ответ.
- Да, ты прав! Это же действительно чудо! И мы не будем больше ссорится! Ведь каждый действительно красив и необходим по-своему! И есть небо и солнце, моря и луга, радость и умиротворение! Благодаря нам всем мир становится ярким, интересным и разноцветным!
И взявшись втроём за руки, они весело рассмеялись! Так им стало хорошо!»

После этого предложите ребёнку вместе сотворить чудо. Для этого возьмите один альбомный лист, краски и две кисточки. Спросите ребёнка: а каким цветом ты хотел бы сейчас рисовать - жёлтым или синим? После того как он выберет цвет, скажите:

«Отлично! Ты выбрал свой цвет, и будешь рисовать им. А я буду рисовать тем цветом, который остался. И вместе с тобой мы сотворим чудо! Ты помнишь, как получилось чудо в истории, которую я тебе рассказала? Да, правильно, там перемешались друг с другом два цвета: жёлтый и синий. И получился зелёный! Так и мы сейчас с тобой попробуем это сделать!

Для этого ты начинай рисовать своим цветом с одного края листа, и тихонько продвигаться к середине. А я буду рисовать с другого края. А когда мы с тобой встретимся – то и получится чудо!»

Когда «чудо» произошло, и получился зелёный цвет:

Спросите ребёнка, сколько теперь всего цветов на листке бумаги;

Спросите из-за чего спорили жёлтый и синий цвет;

Почему потом они решили больше не ссорится;

Проговорите ещё раз, что понадобилось сделать для получения зелёного цвета;

Предложите поэкспериментировать со смешением других красок;

Нарисуйте общую картину, на которой бы присутствовали все найденные вами цвета. Придумайте ей название. Отметьте, как действительно здорово, что наш мир такой разноцветный, и всё в нём хорошо по-своему. Как важно жить дружно.

Примечание: Будет в особенности хорошо, если рассказывая историю, вы будете ещё и показывать ребёнку фотографии или картинки соответствующей тематики. Допустим, когда идёт спор между жёлтым и синим, то покажите ребёнку фотографии неба, солнца, песка, моря и т.д. Когда появится зелёный, то покажите луга, различные растения. А в конце повествования покажите фотографии, на которой бы ребёнок смог увидеть, как все эти цвета сочетаются друг с другом.

Упражнение «Карта моего внутреннего мира»

Цель: формирование представлений о себе; осознание и выражение своих чувств; эмоциональное сближение ребёнка и родителей.
Возраст: дети старшего дошкольного возраста .

Материалы: бумага разного формата; краски, кисточки;
набор карандашей/фломастеров/мелков; различные географические карты.

Описание упражнения: Покажите ребёнку различные географические карты.

«Перед тобой лежат различные географические карты. Как ты видишь, они нам могут рассказать о том, как располагаются материки, океаны, моря, горы; об особенностях природы; об устройстве и развитии городов; о различных народах. На карте находит отражение всё то, что смогли открыть и изучить люди. Хотя когда-то наша Земля была совсем неизведанной, люди мало чего знали о том, что их окружает.
Но всё это мир внешний. А есть ещё особый мир. Мир внутренний. У каждого человека он свой – удивительный, неповторимый, и где-то неизведанный.
Так давай с тобой создадим карты нашего внутреннего мира. Они будет похожи на карты, которые мы сегодня рассматривали, только все названия на них будут у нас особенные. Например, «океан любви», или «гора смелости». Обозначим сначала то, что уже открыли в себе, знаем. И оставим место для наших дальнейших открытий»

Когда карты будут готовы – устройте по ним «экскурсии» друг для друга.

При просмотре уделите внимание:

Что преобладает на ваших картах: какие чувства, состояния, цветовая гамма;
- какой был выбран «маршрут» продвижения по карте, с какого места началось путешествие и на каком закончилась;

Какие области были оставлены для дальнейших открытий; какие хотелось бы открытия сделать;

Спросите ребёнка, что ему было сложнее всего изобразить, а так же поделитесь и своими трудностями, если таковые были.

По завершению экскурсии поинтересуйтесь, а всё ли получилось из того, что было запланировано? Хотелось бы что-то изменить? Что больше всего понравилось в своей карте, и карте другого? Чем ваши карты похожи, а чем отличаются?

Примечание: Постарайтесь, что бы работа с картами продолжалась и в последующие дни. Пусть для этого они остаются на виду, что бы всегда можно было что-то дополнить, изменить. Будет хорошо, если вы периодически вновь будете проводить «экскурсии» друг для друга и уделять внимание тому, что изменилось в восприятии карты.

Упражнение «Конверты радости и огорчений»

Цели: развитие умений открыто выражать свои чувство по отношение к различным жизненным ситуациям, снятие напряжения, эмоциональное сближение ребёнка и родителей.

Возраст: старший дошкольный;

Материалы: почтовые конверты, бумага разного формата; цветной/белый картон; краски, набор карандашей/фломастеров/мелков; ножницы, клей.

Описание упражнения:

«За целый день успевает произойти масса разных событий – что-то нас веселит, что-то нас удивляет, что-то нас радует, а что-то нас и огорчает. Давай с тобой сделаем конвертики, в которых сможем собирать всё то, что запомнилось за день. В один из них мы будем собирать свои радости, а в другой будем прятать огорчения».

Теперь предложите ребёнку изготовить конверты. Для этого можно использовать как обычные почтовые конверты (которые затем можно разрисовать, сделать на них какую-либо аппликацию), так и изготовить самостоятельно. Для этого можно придумать свою форму, выбрать сам материал (альбомные листы, белый/цветной картон, фольгу и т.д.)
Когда конверт радости и конверт огорчений будет готовы – начинайте их заполнять.
Возьмите небольшие бумажки и попросить ребёнка написать на них, или нарисовать то, что обрадовало его, а что огорчило. И распределите это по соответствующим конвертам.
Затем предложите ему с помощью рук изобразить весы.

Пускай он положит один конверт на правую ладонь, а другой на левую. Как он считает, что перевешивает? Радость? Отлично, скажите, что завтра, когда мы вновь будем заполнять наши конвертики – её, наверно, станет ещё больше! Перевешивают огорчения? Скажите, что, конечно, это грустно. Но ведь мы их убрали в конверт, они больше не в тебе – а вот в этом конверте. А значит, они потеряли власть над тобой. А завтра мы вновь продолжим заполнять наши конвертики, и ещё посмотрим – кто ж перевесит!

В процессе заполнения конвертов можно с ребёнком периодически пересматривать их содержимое, что-то обсуждать, убирать или добавлять. Пусть ребёнок сам решит, как долго он будет «вести» такие конверты. Когда он захочет прекратить – проведите «полную ревизию» содержимого. Потом предложите конверт с накопившимися радостями хранить в надёжном месте, что б всегда была возможность пересматривать его, если вдруг будет грустно. А вот с конвертом огорчений предложите «расправиться». Пусть ребёнок придумает способ, как огорчения навсегда уйдут из его жизни (скажем, конверт можно разорвать и затоптать; можно разрезать, или опустить в воду, и ждать пока размокнет и т.д.)

Упражнение «Наш семейный плакат»

Цель: эмоциональное сближение членов семьи, усвоение семейных ценностей.

Возраст: дошкольный, школьный.

Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски, набор карандашей/фломастеров/мелков; различные конверты, ножницы, клей.
Описание упражнения:

Лучше всего для изготовления плаката подойдёт бумага формата А3 или лист ватмана. Придумайте вместе с ребёнком приветствие, которое вы напишите на плакате, продумайте оформление. Возможно, вы захотите украсить плакат вашими семейными фотографиями, а может вы совместно что-то нарисуете.

В каждой семье свои традиции, свой ритм, своя атмосфера. Постарайтесь придумать кармашки, которые будут характеризовать именно вашу семью, чтобы чувствовалась «изюминка».

Примечание: постарайтесь, что бы эти кармашки заполнялись всеми членами вашей семьи. Благодаря этому ребёнок сможет быстрее понять и усвоить семейные ценности, и что особенно важно - почувствовать сплочённость своей семьи.

Упражнение «Моя эмблема»

Цель: формирование представлений о себе; осознание своих интересов, устремлений; формирование самоуважения; эмоциональное сближение ребёнка и родителей.

Возраст: дошкольный возраст.

Материалы: бумага разного формата; цветной/белый картон; краски;
набор карандашей/фломастеров/мелков; ножницы, клей, пластилин; изображения различных эмблем; семейные фотографии.

Описание упражнения: Покажите ребёнку различные эмблемы, рассмотрите их.

«Как ты видишь, эмблема - это отличительный знак, на котором изображается то, что символизирует какую-то идею, человека, предметы.
А, что символизирует тебя? Какие предметы наиболее ярко отражают твой образ жизни, интересы, планы?

Попробуй создать свою собственную эмблему»

После изготовления эмблемы:

Рассмотрите её вместе с ребёнком;

Пусть он расскажет, почему изобразил именно эти предметы;

Понравилось ли ему то, как он воплотил задуманное?

Примечание: Так же можно предложить ребёнку создать герб вашей семьи. Это задание лучше выполнять совместно с ним. Расскажите об истории вашего рода, если есть фотографии – покажите их. Спросите, что бы он хотел изобразить на гербе, и поделитесь своими замыслами. Постарайтесь найти то общее решение, которое бы наиболее полно отражало ваше с ним видение герба.

Упражнение «Цветок»

Цель: развивать воображение, мелкую моторику рук, снимать эмоциональное напряжение.

Материалы: бумага, кисти, краски, карандаши, фломастеры.

Закрой глаза и представь прекрасный цветок. Как он выглядит? Как он пахнет? Где он растет? Что его окружает? А теперь открой глаза и попробуй изобразить все, что представил. Какое настроение у твоего цветка? Давай придумаем историю про него.

Примечания: важно закончит упражнение на положительном настрое, если ребёнок сочинил грустную историю или у его цветка плохое настроение, то можно предложить изменить рисунок или историю так, чтобы настроение стало хорошим.

В этой заключительной части мы будем тренироваться рисовать цветы разной формы, разнообразные деревья, голову человека анфас и в профиль, ладони и ступни.

Итак, упражнения для рисования. Часть 3. Начнем.

Напоминаю, что есть первая часть упражнений, посвященная и вторая часть для тренировки рисования .

1. Рисуем цветы.

Обратите внимание на каждый вид цветка. В первом это простейшие лепестки. Рисуем круг, от него 5 симметричных лучей, каждый лучик — это середина округлого лепестка.

Второй цветок похож на первый, но вместо 5 лепестков — у него 6, а сами лепестки имеют заостренную форму.

Третий цветок рисуется по тому же принципу, что и второй, но лепестков уже 8. Остальные лепестки дорисовываются между базовыми 8.

Четвертый цветок схож с розой по своему строению и базируется на первом варианте цветка. Только добавляется загибы внутренних цветков и внешние цветки побольше.

Пятый цветок похож на хризантему. Отличается от третьего цветка только большим количеством лепестков и меньшей сердцевиной.

2. Рисуем деревья

При рисовании обратите внимание на форму ствола (прямая, конусообразная, извилистая), веточек (обычные, спиралевидные, прямые, изогнутые), нарисуйте 4 вида деревьев. Но можно и поэкспериментировать, сделать более разнообразными стволы и ветки деревьев.

3. Рисуем человека

Лицо человека анфас. Для этого нарисуем овал в форме яйца, разделим его пополам вертикальной и горизонтальной линиями. Глаза должны находиться на горизонтальной линии. Также на этом уровне начинаются уши.

Теперь разделим расстояние между глазами и подбородком пополам и получим точку, где заканчивается нос. На этом же уровне будут расположены мочки ушей. Если отложить от кончика носа отрезок равный трети расстояния от носа до подбородка, то получим линию губ.

Лицо в профиль также строится на основании деления овала на равные части вертикальной и горизонтальной линиями. На пересечении этих линий будет расположено ухо. Уровень глаз, кончик носа уровень губ находятся так же как и в первом случае, но они будут расположены немного за пределами овала.

Рисуя ладонь ориентируемся на квадратную форму и отмечаем, что ладонь имеет практически ту же длину, что и пальцы. Обратите внимание, какую длину имеют пальцы, как расположены основные суставы. Проверьте, как это выглядит на вашей руке.

Ступню рисовать проще, особенно сбоку, важно уловить, как расположен изгиб снизу и то, что пальцы уменьшаются в размере от большого к маленькому.

Вот и все, если вы хотели начать рисовать, но не знали с чего начать и как улучшить свой навык, то вот вам готовый рецепт на ближайший месяц, упражнения для тренировки глазомера и точности рук обязательно помогут вам улучшить оба вышеперечисленных навыка, не знаю как вы, а я уже начала тренироваться, присоединяйтесь 🙂

What You"ll Be Creating

Будучи детьми мы все рисовали. Тогда это было легко, неважно чем вы рисовали: цветными карандашами, или просто пальцами по запотевшему окну. Но даже тогда вы замечали, что некоторые дети рисовали лучше вас. Не то чтобы вы понимали, что их работы "лучше", просто вы чувствовали, что им досталась сладость похвалы. Как только вы слышали, как кого-то хвалят, а вашу работу игнорируют, вы чувствовали себя хуже и хуже. В итоге вы просто бросили рисование. Зачем вам было продолжать, если это никого не интересовало?

Теперь же, неважно по какой причине, вы желаете начать рисовать снова, но вам страшно. Те дети, которые никогда не сдавались и доводили начатое до конца, сейчас стали профессионалами, а их работы кажутся почти волшебными. Как вам преодолеть эту пропасть? Догоните ли вы их когда-нибудь?

Этого никто не знает. Но дело не в том, что вы догоняете их. Дело в том, что вы мечтаете, чтобы вы рисовали то, что вам хочется, в любом стиле, в котором вам хочется, и чтобы никто вас не критиковал за ошибки. "Будущий вы" должен стать вашим идеалом, так как превращение в него зависит от вас, а не от мастерства/решимости других людей.

Как только вы установите в качестве опорной точки "будущего себя", вы начнете постоянно прогрессировать. Ваша цель - стать лучше, чем вчера. Разве эта цель не кажется более реальной, нежели та, чтобы стать таким же хорошим, как кто-то другой, в кратчайшие сроки? Если вы согласны со мной, присоединяйтесь к этому отличному квесту. Я не стану показывать вам как рисовать - я и не собираюсь этого делать! Вместо этого, я покажу вам как учиться рисовать. Я поведу вас через четыре больших этапа, которые вы станете осваивать в своем темпе.

Этот этап первый. Если вы недоумеваете, как начать рисовать после такого большого перерыва, здесь вы найдете ответ. Я представлю вашему вниманию набор упражнений для абсолютных новичков - некоторые из них могут показаться вам простыми, но это означает лишь, что вы немного более продвинуты, чем думали. Готовы?

Сконцентрируйтесь

Если вы решили научиться чему-то, правильный настрой намного важнее любых книг и инструкций. Я уже дала вам один из советов - сравнивай свои навыки с "будущим собой", а не с другими людьми. Будут и другие советы, так что внимательно прочтите эту часть, прежде чем вы приступите к упражнениям.

Совершенства несуществует

Когда вы намечаете цель, может казаться, что она вполне выполнима. "Это сегодняшний я, а это я, достигший цели", - вот что вы представляете. Существует определенный путь между этими двумя точками, и вам кажется, что вы можете его преодолеть. Однако вы упускаете один момент - вам придётся измениться.

Сегодня рисование каркасных фигур может казаться вас чем-то удивительным, но это только потому, что вы еще не умеете этого делать. Как только вы достигнете этой цели, вы перестанете так думать и начнете искать новую цель, что-то серьёзнее. Вы не можете мечтать о том, что у вас уже есть. Вот почему вы можете жаловаться, что не умеете рисовать каркасные фигурки, будто это какое-то невероятное мастерство, а тот, кто умеет их рисовать, жалуется, что не может нарисовать реального человека.

Вы никогда не будете достаточно хороши. Мы так устроены, просто примите это. Вы никогда не будете думать: "Я великий художник, и мне больше ничего не нужно учить, я рисую в свое удовольствие." Этого не случится! Всегда будет что-то, чего вы не умеете, чего вам не хватает... а однажды, достигнув и этого, вы откроете новые горизонты, откроете то, чему вам ещё нужно научиться.

Если и существует способ стать совершенным, то он заключается в том, чтобы перестать пытаться . Вы должны понимать, что неважно насколько вы хороши в рисовании, это не сделает вас более хорошим, более значительным человеком, чем вы есть на самом деле. Но верно и обратное - неважно насколько вы плохи в рисовании, это не делает вас хуже . Это приводит нас к другому:

Работайте для себя

Если вы хотите красиво рисовать только чтобы ощутить сладость похвалы, готовьтесь к страданиям. Помните, что вы чувствовали, когда вы гордились одной из своих работ, пока кто-то не раскритиковал её? Почему это чувство гордости ушло так легко только лишь потому, что какой-то случайный прохожий высказал своё мнение?

Пока вы будете полагаться на чужое мнение, вы никогда не почувствуете удовлетворение от работы. Более того, вы позволите другим людям влиять на ваше настроение! И даже если вы станете хорошим художником, в конечном счете вас никогда не покинут переживания о том, что вы недостаточно хороши. И кем же вы хотите быть: хорошим художником, которого постоянно что-то гложет, или же художником чуть похуже, но зато с легким сердцем?

Издание: Я рисую успех и здоровье. Арт-терапия для всех

Часть II

Рисунок и воображение, или Самый простой способ решить любую проблему

Воображение - это способность создавать идею или ментальную картину в вашем уме.
Шакти Гавэйн

В детстве мы использовали наше воображение бессознательным образом, и оно было почти всегда по-детски позитивным. А сила нашего воображения была столь велика, что наши мечты, как правило, сбывались, а желания почти всегда исполнялись.

Повзрослев, мы забыли о детских мечтах, а наше воображение все чаще стало работать со знаком “минус”. Но во взрослой жизни все обстоит точно так же: мы способны притянуть в свою жизнь все, о чем думаем и мечтаем, все, что живо можем себе вообразить!

Наши образы обладают огромной силой, так как заряжаются нашей энергией. Поэтому так важно создавать в своем воображении положительные образы, способные укреплять здоровье и привлекать успех. Это вполне возможно: все образы, которые появляются у вас в голове, казалось бы, абсолютно самопроизвольно, управляемы. Вы сможете убедиться в этом, выполняя следующее упражнение.

Упражнение “Управление образами”

Расположитесь в своем любимом кресле, расслабьтесь, закройте глаза. Вообразите белое полотно или лист белой бумаги. На него поместите белую лилию. Затем мысленно кисточкой покрасьте ее в оранжевый цвет. Затем снова представьте белое полотно. Мысленно кисточкой закрасьте его целиком в зеленый цвет, затем поменяйте зеленый цвет на желтый.

Так вы можете представлять любые цвета по своему выбору.

Когда проделаете это упражнение, вы удивитесь, как легко все получилось. Это служит достаточным доказательством того, что вы вольны вызывать или не вызывать определенные образы и управлять ими.

Старайтесь чаще выполнять данное упражнение, помещая на полотно самые различные образы на свое усмотрение, меняя их форму, окраску и т. п.

Упражнение “Кофейная гуща”

Попробуйте отвлечься от обычного способа создания рисунка. Накрошите ножом немного грифельного порошка на бумагу. Растушуйте его на бумаге, стараясь, чтобы получилось пятно как можно более причудливой формы, неровное по окраске. Затем, медленно поворачивая лист, попробуйте увидеть в нем какой-нибудь образ.

Увидели - очень осторожно выявите его очертания.

Упражнение “Каракули”

Возьмите чистый лист белой бумаги и карандаш. Расслабьтесь. Без какой-либо цели свободно водите карандашом по листу. В результате получится сложный “клубок” линий.

В этом “клубке” постарайтесь увидеть какой-либо образ и прорисовать его.

При выполнении упражнений на развитие воображения необходимо уметь расслабляться. Для этого можно регулярно выполнять следующие упражнения.

Упражнение “Визуальная релаксация”

Поставьте перед собой картину, которая вам нравится (можете также использовать любой энергоинформационный рисунок на цветной вклейке, особенно благоприятны рисунки с ангелами).

Сядьте поудобнее. Можно лечь. Расслабьтесь. Смотрите на картину в течение пятнадцати минут, стараясь запомнить все детали, а затем закройте глаза и воссоздайте увиденное, но уже вписывая себя в это изображение.

Вскоре вы ощутите, как усталость покидает вас и наступает состояние покоя.

Упражнение “Дыхание расслабления”

Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза. Кончиком языка коснитесь бугорков позади верхних передних зубов и не убирайте его на протяжении всего времени выполнения упражнения.

Выдохните полностью через рот с шипящим звуком. Теперь закройте рот и на четыре счета бесшумно вдохните через нос, после чего задержите дыхание, мысленно считая до семи.

Затем снова с шипящим звуком полностью выдохните через рот, считая до восьми.

Запомните, что вдыхать нужно бесшумно через нос и с шипящим звуком выдыхать через рот.

Это упражнение очень хорошо успокаивает нервную систему, уменьшает напряжение в мышцах, способствует быстрому засыпанию.

Все эти упражнения помогут вам в дальнейшем легко работать со своим воображением, а также без каких-либо затруднений выполнять те упражнения, которые приводятся в этой книге.

Развитие художественных навыков

учиться рисовать значит, в сущности, научиться видеть - видеть правильно, а это нечто гораздо большее, чем просто смотреть глазами.
Кимон Николаидес. Естественный путь к рисованию

Задавали вы когда-нибудь себе вопрос: почему одни люди рисуют, а другие нет? Трудно не согласиться с тем, что в детстве все мы любили рисовать. Мы смело выражали свои детские фантазии в рисунке и рисовали все, что видели вокруг, не боясь казаться смешными. К своим рисункам мы относились по-взрослому серьезно.

Но, вырастая, где-то годам к одиннадцати, у большинства детей появляется тяга к реалистическому изображению в рисунке. А так как это не всегда получается, они начинают критически смотреть на свое творчество. Пытаясь правдиво отобразить то, что видит, подросток в этот период очень болезненно относится к критическим замечаниям со стороны своих близких, друзей, учителей. И редко кто из “осмеянных” детей потом пытается рисовать вновь. Обычно в этом случае альбом, карандаши, краски надолго, а иногда навсегда оказываются в самом темном и удаленном уголке дома.

Антуан де Сент-Экзюпери в знаменитой философской сказке “Маленький принц” рассказывает о мальчике, который однажды нарисовал удава, проглотившего слона. Его обескуражило, что взрослые, глядя на рисунок, считали, что там изображена шляпа. Когда мальчик пытался объяснить, что это не шляпа, а слон в удаве, они не обращали внимания на его слова и продолжали думать, что это шляпа. В отчаянии он решил, что никогда больше не будет рисовать.

Думаю, что истории, подобные этой, случались со многими и, к сожалению, стали причиной, из-за которой дети надолго отложили в сторону карандаши и кисти . Поэтому многие взрослые, если их попросить что-нибудь нарисовать, как правило, рисуют по-детски. Часто от них можно услышать только одну фразу: “С детства не умел рисовать”. Это одна из причин, по которой люди не рисуют.

Другая причина - это неумение пользоваться способностями визуального восприятия, которыми обладает правое полушарие мозга. Посмотрим, за что отвечают левая и правая половины мозга.

Левое полушарие мозга в ответе за логическое, цифровое, рациональное, аналитическое, символическое и вербальное восприятие мира. Это как раз то, чему больше всего отводится времени для занятий в школе.

Правое полушарие мозга в ответе за невербальное, визуальное, нерациональное, интуитивное, конкретное, пространственное восприятие. В школе это полушарие находится в активном состоянии только на уроках рисования и труда.

Но школьная программа построена так, что этим предметам отводится минимальное количество времени, в основном в начальных классах.

Для того чтобы научиться рисовать, нужно просто отбросить страх. Будьте уверены: каждый человек умеет рисовать, и вы - не исключение. Просто у вас пока маловато опыта, но это придет с практикой. Как и умение достаточно четко видеть и вызывать у себя особое, субъективное состояние, которое можно назвать состоянием вдохновения или “парения”. Во время “парения” возникает ощущение остановки времени. Именно в таком состоянии многие известные художники создали свои картины-шедевры.

Упражнение “Вызываем вдохновение”

Передвигаясь по квартире или шагая по улице, резко остановитесь, бросив взгляд на то, что находится перед вашими глазами. Закройте глаза. В этот момент освободитесь от потока мыслей и восстановите в своем воображении увиденное. Постарайтесь не просто “увидеть картинку”, а как бы почувствовать ее своим телом.

Каждый предмет или ситуация вызывает почти неуловимое, но совершенно определенное состояние всего тела. Постарайтесь “поймать” это состояние и с его помощью увидеть нужную картину. Тренируясь таким образом, вы постепенно научитесь запоминать состояния, вызываемые увиденным, а затем, при желании, их воспроизводить. Проделывайте это упражнение не менее десяти раз в день.

Вначале это упражнение будет напоминать “фотографирование в тумане”. Через некоторое время изображение начнет “проявляться” и постепенно вы будете получать все более резкий и четкий “снимок”.

Лучше всего рисовать то, что мы видим, и что рождается в нашем воображении. Рисование улучшает наше зрительное восприятие окружающего мира и помогает нам выражать себя через рисунок.

В основе любого рисунка лежит линия, начертанная карандашом. Возьмите карандаш и небольшой лист бумаги, сядьте за стол и начните рисовать все, что вам приходит в голову. Освободитесь от любых страхов и предубеждений: вы рисуете только для себя!

Когда закончите, посмотрите внимательно на свой рисунок. Истинным результатом творческого самовыражения явится то, что вы вложили в сам процесс рисования и какое удовлетворение от него получили. Обычно даже те люди, которые никогда не рисовали или не имели почти никаких художественных навыков, выполняя свой рисунок, получают истинное удовольствие и испытывают радость творчества. Сначала был просто белый лист бумаги, но потом появилось изображение, которое вы сами создали своим воображением. Это ли не чудо?

Упражнение “Перевернутое рисование”

Теперь попробуйте нарисовать какой-нибудь предмет, но только в необычном положении. Пусть этим предметом, например, будет ваза. Переверните ее “вверх ногами” и начните рисовать. Правда, в этом есть что-то необычное?

Дело в том, что, рисуя вазу в таком положении, вы активизируете работу правого полушария мозга. “Правильное” левое полушарие не привыкло воспринимать подобное, поэтому у правой половины мозга есть возможность активно поработать, что для вас и является важным в процессе развития художественных навыков. Кроме вазы, естественно, можно использовать любой другой предмет, более сложный по форме.

“Перевернутое рисование” является одним из способов активизации правого полушария мозга, что служит замечательной возможностью развития навыков в рисовании.

Упражнение “Левша”

Та рука, которой мы пишем и рисуем, называется ведущей. Если у вас таковой является правая рука, попробуйте рисовать левой. И наоборот. Дайте возможность в течение некоторого времени вашей руке свободно двигаться по поверхности листа бумаги.

Вы почувствуете, как сложно будет контролировать “неудобную” руку. На бумаге появится совсем другое изображение, а не то, которое вы хотели нарисовать.

Вы также можете попробовать рисовать одновременно двумя руками. Тогда, скорее всего, у вас получатся зеркально похожие изображения. Но может получиться и так, что вы нарисуете абсолютно разные рисунки.

Любое из этих упражнений поможет вам гармонизировать работу обоих полушарий и приобрести “начальные” художественные навыки.

Психоэнергетика рисунка

Любой рисунок, каждое произведение художника может оказывать на человека то или иное воздействие и иметь свою энергетику - позитивную или негативную. Здесь все имеет значение: само изображение, цветовая гамма, настроение, с каким художник рисовал или писал картину…

Однажды ко мне обратились с просьбой помочь знакомому. С некоторых пор его преследовали неприятности на работе и ухудшилось состояние здоровья: стали мучить сильные головные боли.

Войдя в его кабинет, я увидела следующее. За столом сидел седовласый мужчина с очень усталым и измученным лицом, а на стене над его головой висела ужасающая картина. На ней было изображено черное обугленное дерево, пораженное молнией. Картина была в черной раме и от нее шла очень сильная разрушающая энергетика.

Как выяснилось из нашего разговора, эту картину мужчине подарил его сослуживец. После нашей беседы картина была снята со стены, и мне показалось, что в кабинете сразу стало как-то светлее. Мой собеседник удивительно преобразился: выглядел посвежевшим и намного более спокойным.

Конечно, остались еще психологические аспекты ухудшения его самочувствия, но наличие картины в его кабинете непременно оказывало на мужчину свое негативное разрушающее действие.

Все, на что мы смотрим, влияет на нас и оказывает определенное действие на наше самочувствие. Так, горные вершины, изображенные художником, обладают необыкновенной силой поднимать настроение и эмоциональный тонус человека, укреплять его энергетику и иммунитет. Картину с изображением горных вершин хорошо иметь любому руководителю, который желал бы укрепить свои позиции и положение, а также человеку, испытывающему усталость.

Чувство покоя и умиротворенности придадут картины с изображением пейзажа. Зеленый лес, луг, трава располагают к позитивному восприятию мира. Если такую картину повесить в зале, в доме будет ощущаться теплая, дружеская обстановка, реже будут возникать ссоры. На нервных, вспыльчивых людей хорошо действуют картины с видом моря и голубой глади воды.

Упражнение “За здоровьем - в музей”

Встаньте перед понравившейся вам картиной на расстоянии 1–1,5 метра. Почувствуйте тепло, идущее от картины, и мысленно попросите ее о здоровье. Постойте так около пяти минут. Затем поблагодарите картину. Главное здесь - почувствовать живительное тепло, которое идет от картины. И не сомневаться в том, что целительная сила картины поможет вам!

Отрезаем и сжигаем проблему

Проблема нам дается не для жалоб, а для решения.
Р. Хен

В жизни мы часто сталкиваемся с различными проблемами, попадая время от времени в кризисные ситуации. Это может быть потеря работы, болезнь, уход близкого человека… Самое главное в такой ситуации - не впадать в отчаяние. Не задавайте себе бесполезного и мучительного вопроса: почему это случилось именно с вами. Вы должны помнить и знать, что наверняка есть люди, которым, возможно, еще хуже, чем вам.

Бывает так, что во многих случаях мы сами создаем свои проблемы, а затем старательно тянем их по жизни, не пытаясь как-то разрешить. Хорошо, если вы сможете в самое трудное и тяжелое для вас время сказать себе: “Все проходит, и это пройдет”. Кроме позитивных мыслей хорошим разрушителем препятствий и преград также является наше воображение.

Упражнение “Отрезаю проблему”

Нарисуйте свою проблему справа от себя в виде клубка запутанных ниток. Под изображением напишите: “Моя проблема” или назовите ее более конкретно. Слева нарисуйте себя и под изображением напишите свое имя. Затем возьмите ножницы и отрежьте клубок, то есть свою проблему. Вы наглядно увидели, что проблемы не стало. Одним движением ножниц вы просто отрезали ее от себя. Именно это действие поможет вашему мозгу легко распутать создавшуюся затруднительную ситуацию.

Есть люди, которые обладают свойством преувеличивать свою проблему. Это как раз тот случай, когда вам не следует использовать свое богатое воображение, придумывая разные ужасные картины.

Как-то ко мне на консультацию пришла молодая женщина 38 лет, которая со слезами на глазах стала рассказывать, как у нее все плохо. Из сбивчивого рассказа удалось понять основное: она живет одна, но ей хотелось бы выйти замуж, имеет дочь, которая хорошо учится, но совсем не слушается ее, работает, но работу свою не любит, есть квартира, но плохая и жить там невозможно из-за соседей…

Что тут скажешь? Каким-то образом женщина сама умудрилась создать массу проблем для себя, сделав из мухи слона. А ведь дело было только в ней: в ее нелюбви к самой себе и людям, в ее характере и внутреннем настрое, в жалости к себе несчастной. Разобрав с ней все это, я предложила ей попробовать изменить себя. После этого не придется долго ждать: и любимый появится, и работа с соседями вдруг станут хорошими, да и дочка начнет казаться идеальным ребенком.

Я дала своей собеседнице лист бумаги и попросила для начала все ее проблемы изложить в письменном виде. А после, прочитав написанное, сжечь. Именно так она все и сделала. А спустя какое-то время призналась, что ей стало намного легче и проще жить…

Вывод: наши мысли, выраженные в письменном виде, есть ни что иное, как наши голограммы. Следовательно, их можно уничтожить! У древних людей был культ огня. Ему поклонялись, считая пламя очистительной процедурой. Вот и здесь необходимо было “очистить” таким образом душу женщины от всей негативной энергии, от негативных мыслей и эмоций.

Нередко я советую своим пациентам записывать свои мысли о себе. Потом они звонят мне и с ужасом сообщают: “Из 10 мыслей 9 отрицательных”. А представьте ¬себе, что они думают о своих близких и об окружающих! Во враждебном отношении к людям и самим себе - главная причина их проблем, конфликтов с окружающими и болезней.

Старайтесь во всем видеть хорошее, везде искать позитив. Любите людей и жизнь - и проблемы исчезнут!

Рисуя, снимаем боль

Боль является неотъемлемой частью нашей жизни. И как часто мы прибегаем к приему анальгетиков при первом же появлении боли! Заболит ли голова или горло - наша рука тут же тянется за таблеткой. Выпили таблетку - и боль проходит. На самом деле нам только кажется, что стало легче.

Боль становится терпимой, когда мы знаем, чем она вызвана. Мы способны привыкнуть к такой боли, которая сопровождает нас долгое время. Но совсем не переносим, если боль острая, и мы не знаем причину ее возникновения. Появляется страх, который только ухудшает положение и усиливает болезненное состояние.

Иногда боль нас предупреждает, что мы в своей жизни что-то делаем не так, что-то должны переосмыслить и пересмотреть. Разрушительные и злые мысли вызывают такие же разрушительные действия в организме, вплоть до различных заболеваний. Поэтому боль часто говорит о болезни: когда человек продолжает негативно мыслить, не в силах измениться, а возможно, и простить кого-то или попросить самому прощения у тех людей, которых когда-то обидел.

Во многих бедах виноваты мы сами, из-за своей злости и нетерпимости. Ведь что такое злоба? Это направленный на другого человека поток отрицательной разрушительной энергии. И эта энергия возвращается к нам назад, усиленная многократно, и от этого еще более разрушительная.

Что делать? Лучше всего, конечно, постараться не злиться, а если уж в силу каких-то причин это невозможно, надо постараться исправить вред, причиненный своему здоровью негативными эмоциями и мыслями.

Для этого можно выполнить следующее упражнение, первую часть которого желательно делать каждый вечер перед сном.

Упражнение “Прощение”

На обложке тетради красивым почерком напишите: “Все люди, с которыми я встречался за все годы своей жизни”. В этой тетради начните записывать имена абсолютно всех людей, с которыми вы сталкивались. Это дети, с которыми вы играли в песочнице и ходили в школу, это ваши учителя, сослуживцы, друзья и, конечно же, ваши родители, родственники и т. д. В общем, все, с кем вам пришлось хоть раз встретиться.

Когда все имена будут записаны, закройте тетрадь, положите обе руки на нее и говорите про себя: “Люди добрые, простите меня за все! За все мои мысли, чувства и действия, которые я думал, испытывал, совершал, хорошие, дурные и нейтральные, в прошлом, настоящем и будущем. Простите меня за всю мою ложь, как сознательную, так и неосознанную, простите меня за мои злодеяния, как сознательные, так и неосознанные!” Чем искреннее вы произнесете эти слова, тем лучше будет результат.

Для выполнения второй части упражнения вам надо запастись временем и терпением. На чистом листе тетради составьте следующий список.

Всех известных родственников. Всех людей, которые умерли на вашей памяти. Всех людей, с которыми у вас были половые контакты. Всех друзей и врагов. Всех начальников и подчиненных. Всех соучеников и сослуживцев. Всех людей, которые по какой-либо причине запали вам в память.

Не нужно писать полностью имена и фамилии, достаточно такого определения, в котором образ этого человека явился перед вами. Составляя список, не старайтесь выполнить непосильную задачу, вспоминая тех, о ком давно забыли. Пишите о тех, о ком напомнит ваша память.

У каждого из этих людей вам надо попросить прощения так же, как и в первой части упражнения. Например: “Лена, прости меня за…” и далее по тексту. У людей, записанных в пунктах 1–3, просить прощения надо не менее семи раз, у остальных - не менее трех. Делать это следует один раз в день.

Наконец, третья часть. Вечером постарайтесь вспомнить, не обидели ли вы кого за прошедший день? Если да, мысленно попросите у него прощения, как делали это раньше.

Смею вас уверить в том, что, добросовестно выполняя это упражнение, вы сможете обрести уверенность в себе. Будете гораздо меньше энергии тратить на отрицательные эмоции и сделаете первый шаг к обретению абсолютного здоровья.

Благодаря этому упражнению вы начнете избавляться от всего негатива. Отныне важно будет наполнять свою душу только позитивными мыслями. Поэтому надо стремиться аккумулировать в себе радостные и живительные мысли. Восточные мудрецы не зря утверждают, что болезнь - это порочная система жизни.

В этом случае хорошо помогает молитва. При чтении молитвы просить исцеления можно, но лишь осознав болезнь и приняв твердое решение измениться внутренне. То, что молитва помогает выздоровлению больных, не раз отмечали врачи и ученые. Во время молитвы человек уходит от реальности, в мозге возникают благотворные дельта-волны, которые часто фиксируются у младенцев до 6 месяцев.

Как показали исследования, во время чтения молитвы восприятие информации идет, минуя мыслительные процессы и анализ. Оказалось, что такое “отключенное” состояние необходимо нам так же, как и чередование бодрствования и сна. Если оно отсутствует в жизни, нарушается баланс, появляются болезни.

Но необходимо знать и то, что порой боль является для человека жизненно важным защитным механизмом. Наличие или отсутствие болевых сигналов дает мозгу ценную информацию о состоянии организма. Так осуществляется обратная связь между всеми внутренними органами и мозгом. Однако сейчас уже достоверно установлено, что болевые ощущения могут меняться в зависимости от психологического состояния человека. Вот некоторые упражнения, позволяющие справляться с болью с помощью внутренних резервов организма. Все они основаны на методе визуализации своего образа и его прорисовке, что является очень важным моментом для достижения максимальной пользы и эффекта от проделанной работы.

Упражнение “Выметаю болезнь”

Представьте, как вы веником выметаете боль из больного места. ¬Теперь возьмите лист бумаги, карандаш и нарисуйте себя с веником в руках, выметающей мусор боли и болезни. Составьте текст обращения к больному органу.

Например, при больной печени постарайтесь сначала представить ее. Затем нарисуйте себя, выметающей болезнь, и мысленно или вслух произнесите следующий текст: “Боль, уходи из моей печени, я выметаю тебя из нее, пожалуйста, больше никогда не возвращайся. Моя печень абсолютно здорова! Я бодра и нахожусь в прекрасном настроении”.

По утверждениям ученых, текст, повторенный более 21 ра¬за, записывается на уровне подсознания, а затем начинает воспроизводиться в реальной жизни. Поэтому постарайтесь произносить свои утверждения не меньшее количество раз для лучшего достижения цели.

Упражнение “Стираю свою боль”

На листке бумаги нарисуйте свою боль в виде какой-нибудь кляксы, а затем возьмите ластик и сотрите то, что нарисовали. При этом повторяйте вслух следующие слова: “Боль исчезает. Мои (называйте те части тела, где вы испытываете боль) абсолютно здоровы. Я прекрасно себя чувствую!” Вскоре вы почувствуете, что избавились от боли, она просто исчезла под ластиком.

Упражнение “Боль утонула”

Представьте, что вы свою боль собрали в мешок, хорошо его завязали и, размахнувшись, бросили мешок с обрыва. Нарисуйте, как мешок с болью тонет в воде. А затем листик с рисунком отправьте в канализацию!

Упражнение “Снимаю боль”

Вообразите себя опутанным проводами, по которым вам передается боль. Теперь представьте, как острые кусачки методично перерезают все провода один за другим. Нарисуйте эти провода на листке бумаги (можно в виде простых линий, змей или так, как вам подсказывает собственное воображение), разрежьте лист ножницами на мелкие кусочки. Теперь сожгите обрывки. Все, боль уничтожена.

Упражнение “Ощущаю тепло”

остарайтесь увидеть себя со стороны. Нарисуйте себя, а рядом с собой другого, очень доброго, любящего человека, который передает вам все тепло, на которое способен. Тепло можно нарисовать в виде символа, обозначающего солнце. Смотрите на свой рисунок и представляйте, как тепло, исходящее из рисунка, проникает в проблемную зону и растворяет боль.

Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете наполнить свою жизнь целительной энергией и ощутить значительные сдвиги в своем самочувствии. И последнее. Отнеситесь к боли, как к “завоевателю”, проникшему в ваше тело. Попробуйте вступить с ним в диалог. Задайте ему вопрос, зачем он здесь. Старайтесь уловить ответы, которые даст вам ваш организм. Возможно, так вам удастся установить причину своей боли.