Чем долгое время жить в. Победить старость

По статистике средний возраст россиянина составляет 69 лет. При этом во Всемирной организации по охране здоровья разработаны следующие возрастные категории: молодые люди возрастом до 45 лет, люди среднего возраста - от 45 до 60 лет, пожилые люди - 60-75 лет, старики - старше 75 лет, но моложе 90 лет и долгожители - все, кто старше 90 лет. Принято считать, что человек умер в молодом возрасте, если не дожил до 60 лет. Это очень обидно в свете того, что еще в Древней Греции человек моложе 70 лет считался чуть ли не ребенком!

Существует физиологическая и патологическая старость. С первой все более или менее понятно. По мере старения организма в нем развиваются разнообразные атрофические изменения, но при этом человек по-прежнему работоспособен и интересуется окружающим миром. А при патологической или преждевременной старости патологические процессы начинают развиваться раньше биологического возраста в силу наличия у человека хронических заболеваний, ускоряющих процессы старения.

Ни для кого не секрет, что женщины живут дольше мужчин. Почему женщины живут дольше? На этот вопрос недавно дали ответ японские ученые, которые установили, что у женщин лучше развита иммунная система, а значит, они более устойчивы к болезням. Согласно данным исследования количество лейкоцитов с возрастом уменьшается в равной степени и у мужчин, и у женщин. При этом число Т-лимфоцитов, В-лимфоцитов и интерлейкинов, являющихся частью иммунитета, сокращается только у мужчин, в то время как у женщин, наоборот, увеличивается. Кроме того, мужчины также более подвержены уменьшению количества эритроцитов в крови. В женском организме больше гормона эстрогена, защищающего от сердечнососудистых болезней вплоть до наступления менопаузы.

От чего зависит продолжительность жизни? Исследователи утверждают, что на продолжительность жизни человека оказывают влияние следующие группы факторов:

• состояние здоровья, наличие или отсутствие хронических заболеваний;
• семейное положение. Согласно исследованиям, если Вы хотите прожить дольше, тогда Вам следует жениться или выйти замуж, но не просто так, а за партнера с более высоким уровнем IQ. Чаще всего это относится к мужчинам, поскольку в таком случае его функция сводится к зарабатыванию материальных благ, а женщина отвечает за качественный уровень жизни: чем он выше - тем дольше будет жить человек;
• активная трудовая деятельность - важно до глубокой старости над чем-то работать, причем трудиться следует как физически, так и интеллектуально;
• характер человека и его образ мышления. Все в один голос твердят, что оптимисты живут на порядок дольше и лучше всех остальных людей! Это, безусловно, так, но при этом в любой ситуации необходимо проявлять благоразумие! Именно способность человека к обдуманным решениям спасает его от излишней беспечности, вследствие которой могут возникать травмы и другие ситуации, укорачивающие жизнь. Что касается характера, то самое важное - быть отзывчивым. Готовность сопереживать и помогать другим людям положительно сказываются на качестве жизни, а, следовательно, и на ее продолжительности;
• очень важный фактор долголетия - это любовь и забота близких людей. Люди, живущие в атмосфере любви, покоя и взаимного уважения, живут счастливее, а, значит, в некотором смысле и дольше.

Хочу жить долго!

Разобравшись в причинах преждевременного старения, выяснив, кто и почему живет дольше, а также решив для себя «Я хочу жить долго!», нужно действовать.Ответ на вопрос, как жить дольше 50 лет, лежит в двух плоскостях: в физической и морально-духовной. Начнем с того, что Вы можете сделать для своего организма, чтобы он служил Вам долгие годы. Очень важно придерживаться здорового образа жизни! Он включает в себя правильное здоровое питание, физическую активность и регулярные занятия спортом, причем совершенно неважно, чем именно Вы займетесь! Главное - регулярность! Кроме того, для того, чтобы жить долго, необходимо следить за своим весом, удерживая его в пределах нормального, избегая резких похудений и наборов массы. Сон - это вообще панацея от всех болезней! Следите не только за продолжительностью, но и за качеством сна - и тогда никакие болезни и депрессии, сокращающие жизнь, Вам не страшны! Откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя и табака. Поберегите свой организм. Будьте внимательны с лекарствами и , они могут спровоцировать смерть в молодом возрасте.

Для того чтобы жить долго, необходимо вести регулярную полноценную половую жизнь. Ученые установили, что занятий сексом дважды в неделю достаточно для минимизации риска инфаркта. Регулярный секс повышает уровень гормонов дегидроандростерона и тестостерона, борющихся со свободными радикалами, являющимися причиной рака и болезней сердца.

В Вашем ежедневном рационе должно быть . Оно содержит вещество ресвератрол, угнетающее процессы старения. Естественно, что злоупотреблять нельзя! Ежедневная норма - 200 мл. Правильнее всего сочетать прием вина с растительной пищей. Учеными установлено, что вегетарианцы и люди, редко употребляющие , живут в среднем на 4 года дольше. При этом полностью отказываться от мяса нельзя, нужно просто употреблять его примерно 1 раз в 10 дней. А вот фрукты и овощи должны быть Вашими ежедневными спутниками вне зависимости от того, кушаете ли Вы мясо или нет! Хорошо сказывается на продолжительности жизни и голодание. Исследователи из США установили, что в условиях голодания клетки организма начинают иначе вырабатывать энергию, отодвигая тем самым сроки запрограммированной гибели клеток, увеличивая продолжительность жизни.

Как жить очень долго? Здесь одной лишь заботы о своем теле недостаточно. Необходимо подпитывать и интеллектуальные, и морально-эмоциональные ресурсы. Первое и самое важное - Вы должны жить в окружении близких людей и друзей! Дружба - прекрасное средство против старения. Поэтому сознательно окружайте себя приятными Вам людьми, общайтесь и поддерживайте отношения с давними друзьями. Если Вы хотите прожить долгую жизнь, Вам стоит научиться спокойно относиться ко всем жизненным событиям. Мудрость, доброта и здоровый реализм - наилучшие качества для продления жизни.

Для того чтобы Ваш мозг дольше оставался молодым, регулярно изучайте иностранные языки! Это великолепная зарядка для мозга! В процессе напряжения клеток мозга замедляются процессы их возрастных изменений, улучшается качество работы системы кровообращения и сердца. Помимо иностранных языков занимайтесь заучиванием стихотворений на память, разгадывайте кроссворды и как можно дольше и чаще считайте в уме. Бабушкина мудрость про несколько минут смеха и стакан сметаны нашла свое подтверждение в современных научных исследованиях. Доказано, что 15 минут смеха в день способны продлить Вашу жизнь. При смехе напрягаются практически все мышцы тела, а также освобождается накопившееся внутреннее напряжение.Мы желаем Вам быть счастливыми и прожить долгую интересную жизнь!

Вопрос, как прожить до 100 лет, наверняка интересует многих. Можно ли просуществовать столько времени и не болеть? Или человек после 80-ти обречён на немощи и хвори? Я могу вас обрадовать: чтобы прожить 100 лет, надо быть здоровым и бодрым, как телом, так и умом, в любом своём возрасте.

Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Даже тем, кто не мечтает прожить до 100 лет, полезно будет узнать правила здорового образа жизни, чтобы не болеть, оставаться бодрым, весёлым и энергичным. Давайте же вместе разберёмся с вопросом, как прожить до 100 лет и выработаем для себя новую стратегию существования в современном мире.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:

• Причина бесплодия современных, супружеских пар.
• Как кормить ребёнка?
• Как кусок мяса становится нашей плотью?
• Почему тебе необходим белок?
• Причины возникновения раковых клеток.
• Почему необходим холестерин?
• Причины возникновения склероза.
• Существует ли идеальный белок для человека?
• Допустимо ли вегетарианство?

Мечты сбываются

Если вы заглянете в Интернет, то найдёте очень много советов, как себя вести, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Передачи и документальные фильмы на данную тему снимаются регулярно. Рискуют даже рассуждать о том, как и за счёт чего библейским патриархам удавалось жить 400-500 лет.

Этой же теме посвящено много книг и статей. Кто-то даёт 7 советов, кто-то 5 готовых рецептов, но в основе все секреты долголетия просты. Может быть, даже каждый их знает, но не всегда хочет соблюдать.

Главный принцип, без которого невозможно стать долгожителем: надо захотеть им стать и подчинить этому желанию свой ритм и свои привычки

Никто не может убедить другого человека в необходимости не пить, не курить, заниматься спортом, развиваться умственно, пока сам человек не придёт к выводу, что ему это надо. Даже зная, что все люди, прожившие больше 100 лет, вели здоровый образ жизни, мы не пошевелимся, если сами по-настоящему не захотим.

Готовимся смолоду

Здоровье у каждого одно и чем раньше вы задумаетесь о его сохранении — тем лучше. Возьмите хотя бы несколько пунктов, которые существенно облегчат вам как настоящий момент, так и будущее.

Правильно питайтесь

Нужно кушать регулярно, минимум 4-5 раз в день, отказаться от перекусов на ходу, фастфудов, чипсов, излишне жирной пищи, сдобы и магазинных сладостей. Скажите решительное «нет!» любым маргариносодержащим продуктам — и один этот пункт значительно улучшит ваше состояние.

Ведите активный образ жизни

Можно ли, ведя малоподвижный образ жизни, прожить долго? Нет! — это не абстрактная страшилка из анекдотов, это настоящий враг современного человека.

Необязательно ждать, когда вам выпадет возможность посетить тренажёрный зал. Введите в расписание своего дня прогулки на свежем воздухе, путешествия, обязательную утреннюю гимнастику. Если возраст позволяет — запишитесь в понравившуюся спортивную секцию, можно даже не одну.

Радость движения — это ни с чем не сравнимое чувство. Мы можем забыть о нём, но наше тело помнит и отблагодарит нас за борьбу с гиподинамией.

Обязательно спите положенное количество часов

Для ребёнка это — не менее 9, . Лишая себя ночного отдыха, мы подрываем работу своей нервной системы, а именно от неё зависит работа всех внутренних органов.

Регулярно проходите плановые медосмотры

Даже если вам кажется, что вы абсолютно здоровы — помните, что любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Особенно это важно для людей после 40 лет. К сожалению, никто из нас не может похвастаться хорошей наследственностью. Пренебрегая профилактикой, мы позволяем хворям брать над нами верх.

Это касается всего, начиная от обычной простуды и заканчивая страшными . Даже при раке у нас есть шанс, потому что на ранней стадии он может быть полностью излечен.

Ешьте витамины

В рацион непременно должны входить все необходимые вещества, особенно относящиеся к группе — А, С. Некоторые специалисты считают, что необходимо поддерживать уровень глутатиона в организме. Он относится к трипептидам, обладает антиоксидантными свойствами, защищает наши клеточки от нашествия токсичных и поддерживает внутренний окислительно-восстановительный баланс.

Глутатион накапливается, когда мы употребляем пищу, богатую витаминами группы В.

Сохраняйте свой скелет

Для этого следует постоянно пополнять запас кальция. Он содержится во многих продуктах животного происхождения (мясо, молоко, творог) и в некоторых растительных (орехи, крупы, бобовые).

Усваивается кальций в присутствии витамина D.

Не забывайте о полезных для мозга веществах

Считается, что нужно отказаться от животных жиров в пользу растительных. Это не совсем верно. Для сохранения баланса в теле нужно употреблять в небольших количествах как животные, так и растительные жиры, отказавшись лишь от модифицированных, гидролизованных или иным способом изменённых жиров.

Небольшое количество сливочного масла и даже свиного сала непременно нужно включать в свой рацион, потому что нашему мозгу необходимы хорошие насыщенные жиры для правильной работы. Отказаться же нужно от злоупотребления, которого можно избежать, если балансировать свою пищу по .

Я подобрала и испытала на себе такие приёмы и упражнения, которые действительно помогают улучшить форму, и , сделать взгляд более ясным и молодым, избавиться от преждевременных морщин и складок.

Всего за пять или десять минут занятий в день вы непременно добьётесь хороших результатов. И когда доживёте до 100 лет — помянете добрым словом и меня, за то, что подсказала вам такой приятный и действенный комплекс.

На сегодня всё.

Обычно каждый человек стремится пожить подольше. Бывают, конечно, случаи, когда жизнь становится такой невыносимой, что жить уже не хочется. Но это уже экстрим, и мы не будем принимать такой вариант в расчет. А поговорим о том, как прожить долго и что нужно для этого сделать.
Понятно, что продолжительность жизни зависит от воли Божьей или судьбы (кто во что верит). Но помимо этого, на время смерти человека влияют всего лишь 2 вещи: здоровье и старость. Если существует возможность повлиять на состояние здоровья и скорость приближения старости, значит существует и возможность жить долго.
По счастью, вполне возможно и улучшить здоровье человека, и замедлить приближение старости. Разберемся, как это сделать.

Мы умираем от старости. Мы умираем от болезней. Мы умираем по всем остальным причинам.
Среди болезней мы на 95-96 % процентов умираем по причине всего лишь 3-х заболеваний: атеросклероз (более 50 % смертей), рак (около 25 % смертей), сахарный диабет (17-18 % смертей).
Старость неразрывно связана со всеми вышеперечисленными заболеваниями. С каждым годом жизни всё выше риск развития атеросклероза. С каждым годом жизни повышается риск развития раковых опухолей. Сахарный диабет II типа, в основном, поражает людей от 30 лет и выше.
Так что, можно объединить старость и 3 основных заболевания в одну группу.
На все остальные несчастные случаи и разнообразные болезни, приводящие к смерти, приходится лишь 4-5 %.
Однако если мы редко что можем сделать с этими последними 4-5 %, то вполне способны максимально повысить свои шансы на жизнь, разобравшись с атеросклерозом, сахарным диабетом и даже, в некоторой степени, с раком.

Сахарный диабет

Сахарный диабет, уносящий почти 20 % жизней, напрямую связан с рационом питания человека. Да, диабет I типа возникает по причине отказа бета-клеток поджелудочной железы вырабатывать инсулин. Но сахарный диабет II типа почти всегда связан с неправильным питанием.
Представьте себе ситуацию, когда человек питается углеводами, быстро повышающими уровень сахара в крови (сахар, газировка, сладости, мучные изделия, белый хлеб и много чего другого).
Поджелудочная железа быстро выделяет инсулин, чтобы снизить уровень глюкозы крови до нормы. В этом случае сахар из крови заполняет клетки печени, образуя запасной вид глюкозы – гликоген. Со временем гликоген должен выйти в кровь, и повысить уровень сахара, при его падении ниже нормы.
Но что будет, если клетки печени переполнены неиспользованным гликогеном, а с пищей поступает новая порция быстрой энергии?
В данном случае поджелудочная железа вновь выделит инсулин. Но куда девать глюкозу, если печень переполнена под завязку? Организм начинает перерабатывать сахар в жир. Мы толстеем.
Со временем при таком питании и малоподвижном образе жизни наш организм уже не успевает снижать уровень сахара в крови. Поджелудочная железа трудится на пределе возможностей, но уровень глюкозы остается повышенным, потому что девать сахар уже просто некуда. И у такого человека диагностируют сахарный диабет.
Человеку могут прописать уколы инсулина, что неизбежно приведет к атрофии бета-клеток. Человек становится инвалидом, с каждым годом приближаясь к неизбежному концу.

Как решить проблему сахарного диабета

Проблема решается элементарно. Необходимо сбросить лишний вес и изменить режим и рацион питания. Для этого снижают калорийность питания на время похудения, полностью убирают из рациона быстрые углеводы, минимизируют количество жиров и увеличивают приемы пищи до 5-6 мелкими порциями.

Атеросклероз

Атеросклероз сосудов вполне можно убрать за несколько месяцев физических упражнений.
Дело в том, что правильно выполненные физические упражнения приводят к выделению гормонов из эндокринной системы человека и к их циркуляции с током крови. А гормоны способны проникать в атеросклеротические бляшки на стенках сосудов, расщеплять содержащийся там холестерин на жирные кислоты и выводить их в кровоток.
За короткое время таких гормональных выделений все холестериновые отложения на стенках сосудов будут уничтожены.
Кроме того, регулярное выделение гормонов поможет сохранять эластичность внутренних стенок сосудов, что сделает появление атеросклероза невозможным.

Как решить проблему атеросклероза

Достаточно периодически и регулярно выполнять физические упражнения, которые приводят к выделению гормонов из эндокринных желез, прежде всего тестостерона и гормона роста.
Молодым людям подойдут различные виды силовых упражнений, выполненных до наступления момента психического напряжения – момента преодоления. Именно это психическое напряжение стимулирует выделение гормонов.
Людям в возрасте нельзя сразу переходить к обычным силовым упражнениям по причине того, что они усиливают кровообращения. Это может сорвать уже присутствующие атеросклеротические бляшки.
Поэтому в среднем и пожилом возрасте нужно обратить внимание на такие виды упражнений, как калланетика, изотон или статодинамические силовые упражнения. При их правильном выполнении не происходит повышения артериального давления и, как следствие, кровообращение остается в пределах нормы. Со временем можно перейти к обычным формам силовых движений.

Рак

Рак стоит на втором месте причин смертности и, к сожалению, почти невозможно предсказать, кто из каждых четырех людей заболеет и умрет от рака.
Однако есть и хорошая новость. По проведенным исследованиям, если человек занимается физическими упражнениями хотя бы 30-60 минут пару раз в неделю, он на 60 % снижает вероятность возникновения рака.
Казалось бы, какая связь между раковыми заболеваниями и физическими упражнениями? Но оказалось, что силовые упражнения, которые способствуют выделению гормонов в кровь, положительно влияют на состояние иммунной системы. А иммунная система отвечает за распознавание и уничтожение чужеродных и дефектных клеток тела.
Кроме того, при правильных физических занятиях происходит ускорение обмена веществ, а значит, и ускорение обновления клеток тела. Это напрямую влияет на скорость распознавания и удаления клеток с поврежденными ДНК.
Т.е. выполнение физических силовых упражнений и напрямую (через иммунную систему), и косвенно (через стимуляцию метаболизма и обновления клеток тела) влияет на возможность образования в организме раковых клеток.

Как максимально снизить вероятность развития раковых опухолей

Правильное выполнение уже упоминавшихся силовых упражнений, которые стимулируют выделение гормонов в кровь, будет положительно влиять на состояние иммунной системы и ускорять метаболизм.

Старость

В двух словах, старость – это почти полное прекращение выработки собственных гормонов (нас интересуют гормон роста, тестостерон и эстроген – у женщин) и крайнее замедление обновления клеток тела. Если справиться с этими проблемами, то время приближения старости и смерти сильно отодвинется.
По счастью, уже упоминавшиеся упражнения, направленные на стимуляцию выделения гормона роста и тестостерона могут решить проблему старости.
Регулярное выделение гормонов в кровь будет крайне благоприятно влиять на состояние и эндокринной, и иммунной систем.
В итоге, усилится обновление клеток, а значит, и состояние всего организма будет отличным. Ведь, по сути, старость – это не дата в паспорте, а состояние клеток нашего тела.
Остается лишь научиться правильно выполнять статодинамические упражнения, ознакомиться с такими системами физических упражнений, как калланетика и изотон, а также научиться правильно питаться и избавляться от жира.
Информация обо всем этом уже есть на страницах Блога о здоровье. А дальше ее будет становиться всё больше и больше. Поэтому не упускайте шанс получения интересной, несложно, но крайне нужной информации, чтобы сохранить здоровье и, по возможности, прожить долгую и счастливую жизнь.

Как жить долго, почему, кто — то живет много лет, а кто — то умирает намного раньше его?

Есть не малое число долгожителей кто живет до ста лет и более.

Как можно долго жить:

Нормой для всего человечества считается 73 — 75, около восьмидесяти лет.

В Японии продолжительность жизни самая большая, по сравнению с оставшимися нациями.

Огромное значение в продолжительности жизни играет:

• Климат.
• Режим питания.
• Соблюдение режима дня.
• Экология (работа на вредных производствах, проживание в мегаполисах очень влияет на здоровье и продолжительность жизни).

Влияние оказывают различные бытовые приборы :

• Сотовые телефоны.
• Одежда из искусственных материалов также имеет влияние на здоровье человека.
• Очень большое значение имеет несбалансированное питание.
• Часто спим до обеда, забывая, что нужно с закатом ложиться и с рассветом вставать.

Нарушается синтез гормона мелатонина, который вырабатывается при абсолютной темноте с 12 часов ночи до 3 утра.

Сон в светлое время суток не дает вырабатываться мелатонину. Он наш водитель биоритмов, как бы счетчик.

Как долго жить, зависит от образа жизни человека:

• От того какие лекарства мы сейчас принимаем,
• Какими болезнями, когда — то переболели имеет большое значение, каждая болезнь оставляет свой след в организме человека, наши вредные привычки, наша работа все это нас подавляет, мы быстрее тратим свои резервы жизни.

Поэтому мы живем на свете на 40% меньше времени, чем могли бы.

Абсолютный рекорд долгожительства на земле, подтвержденный документально 122 года.

В России 117,5 лет- это жительница Якутии, жившая при очень сложных условиях (климатических, экологических).

Как жить долго, жить хорошо, счастливо, иметь стабильное здоровье, уметь радоваться жизни?

Звучит заманчиво не правда ли? Кто из нас не хочет жить долго, но вот, как и что для этого нужно интересует многих.

Давайте разберем, какие факторы жизни человека влияют на продолжительность и здоровье активной ее фазы.

Ученые утверждают, что первое, нужны уникальные гены человеку, который хочет долго жить.

• Доброжелательное отношение и гармония внутри себя названы вслед за хорошими генами.
• Нужно уметь ладить с людьми, близкими, родными. Не делать ежедневных трагедий из — за маленьких не удач, потерь.
• Это на самом деле большое искусство.
• Чувство юмора должно сопровождать долгожителей по жизни, оно очень украшает человека, обладающего им.
• Заражает оптимизмом окружающих, поднимает настроение, лечит стресс.
• Хороший, здоровый сон более семи часов, соблюдение элементарного режима дня помогает чувствовать себя здоровым многие годы.
• И наоборот лежание на диване перед телевизором до пол ночи никому не прибавит здоровья.
• Движение просто необходимо, если хочешь быть здоровым, долго жить.
• Кровь должна циркулировать по сосудам, очищаться, доносить до каждой клеточки организма питательные вещества.

Иначе нельзя, без движения не будет никакого здоровья, значит и жизни, а мы с вами хотим долго жить.

Питание и как можно долго жить:

Питание, употребление в пищу только полезных продуктов продлевает жизнь, улучшает самочувствие, является «горючим» для долгожителя, подробнее .

1. Распространена средиземноморская диета, употребление оливкового масла, лососевых рыб, овощей.
2. Употребление достаточного количества чистой, лучше родниковой воды, незаменимый источник здоровья человека.
3. Если не имеете возможности пить хорошего качества воду, пейте кипяченую, не пейте ее из крана.
4. Современная медицина доказывает умеренное употребление спиртных напитков полезно для здоровья сосудов, долгой жизни.
5. Особенно полезно красное сухое вино по бокалу в день.
6. Употребление меда, продуктов пчеловодства также способствует долгожительству, крепкому здоровью.
7. Прополис, пыльца, маточное молочко употребляйте при лечении, поддержании хорошего самочувствия.
8. Полный отказ от сахара, изделий от него помогут вам избежать страшных болезней сосудов, начиная от диабета и кончая повышенным уровнем плохого холестерина в крови, подробнее .
9. Угробите свои сосуды, мечтать о долгой жизни не приходится.
10. Еда на ночь очень вредна, это не слова, вся медицина в один голос говорит о риске есть на сон грядущий.
11. Моментально разовьются нехорошие прилипчивые болезни, боритесь с собой любыми методами.
12. В межсезонье употребляйте в пищу свежезамороженные овощи, ягоды.
13. Они сохраняют больше питательных веществ, чем просто хранение в свежем виде.
14. От кофе лучше отказаться в солидные годы, а вот употребление зеленого чая показано даже гипертоникам.

Хотя наука всегда противоречит себе всегда, доказано, что риск инсульта снижается от умеренного употребления кофе, лучше работает наша печень.

Как жить долго, особенности питания и быта:

• Больше овощей: в них клетчатка, структурированная вода, витамины, минералы, хлорофилл и много чего еще полезного.
• Организм скажет вам огромное спасибо и вздохнет от радости (наконец – то не колбаса).
• Сокращайте порции на сколько это возможно, чем они меньше, тем легче организму все усвоить, нормально очиститься.
• У вас будет нормальным вес, самочувствие, настроение и все остальное, подробнее .
• Зеленый чай полезен всем, даже гипертоникам, он сначала поднимает давление, затем оно понижается.
• В зеленом чае очень большое содержание антиоксидантов – кахетинов.
• Они хорошо помогают в борьбе с сахарным диабетом, сердечно – сосудистыми заболеваниями.
• Больше употребляйте в пищу цельнозерновых продуктов, хотя бы одну порцию (овсянку, коричневый рис).

Учимся, как можно долго жить:

• Данные продукты прекрасно насыщают, имеют много витаминов, а главное очищают весь желудочно – кишечный тракт от всего скопившегося в нем.
• Если позволяет желудок, включайте в рацион жгучий перец чили, красный. Наука говорит о снижении смертности от его употребления до 13%.
• Помогает выработке эндорфинов организмов (гормон счастья). Согревает наше тело, очищает от слизи, уменьшает боль и воспаление.
• Пейте цельное, не обезжиренное молоко, есть шанс избежать развития диабета.
• Употребляйте в пищу орехи, незаменимые жирные кислоты, легко усваиваемый белок.
• Старайтесь в период ремиссии болезней поддерживать себя профилактическими сборами трав, меньше употребляйте обезболивающих препаратов, они увеличивают риск получить побочные эффекты в виде сердечных приступов, болезней желудка.
• Если без них невозможно обойтись, сократите сроки их приема, будем дальше жить долго.

Жизнь в браке увеличивает продолжительность жизни.

1. Осознание того, что ты нужен кому – то, о тебе заботятся, тревожатся, делает человека спокойнее, увереннее в завтрашнем дне.
2. Больше находитесь на свежем воздухе, это способствует не только хорошему самочувствию, но и выработке витамина D.
3. В зимнее время, когда солнца мало можно принимать его в таблетках.
4. Соблюдайте режим труда и отдыха. Без отдыха нельзя, организму нужно восстановление.
5. Нарушение этой заповеди ведет к сердечным заболеваниям, какое уж тут долгожительство.
6. Заведите себе четвероногого друга, если вы одиноки. Общение с ним, нужная ему забота оживят вас, наполнят вашу жизнь смыслом, появятся обязанности к живому существу.
7. Старайтесь никому не завидовать, если есть вера во что угодно, верьте и пусть эта вера вам помогает жить.
8. Соблюдайте гигиену, чистоту, чтобы не подвергать себя разным испытаниям и болезнями.
9. Больше позитива, смеха в каждом прожитом дне позволят более насыщенно проживать свою жизнь.

Жить будем долго, если:

1. Не оставайтесь , ищите себе друга по жизни, человеку плохо одному. Долгожительству это точно не способствует.
2. Общайтесь почаще со своими внуками, если они есть, вот уж кто не даст вам и секундочки подумать о своих болячках. Выжмут все соки, заставят бегать, как молодой, забудешь про свой возраст начисто, жить будете долго и хорошо.
3. Обязательно проходите самые необходимые ежегодные осмотры в больнице. Совсем не тяжело сдать кровь на анализ, пройти флюорографию.
4. Будьте внимательны на дорогах, очень часто мы попадаем в различные неприятные ситуации из –за нашей вечной спешки. Поверьте, если задержитесь куда ни будь, мир не рухнет, все будут живы.
5. Больше занимайтесь спортом, меньше глотайте таблетки. Болезни – это болезнь всего организма, наладите все биоритмы, оживете.
6. Убирайте стрессы, психуйте меньше по каждому поводу, смотрите с оптимизмом в будущее. Чего нам вечно не хватает, мы разучились радоваться всему, вот вам и ответ, как долго жить.

Остается только все это исполнять, и сто лет ваши. Желаю удачи.

Заходите ко мне в гости, читайте, пишите мне, я вас жду.

Посмотрите видео, как прожить долго:

Сейчас больше исследований, подтверждающих, что признаки старости обусловлены образом жизни. Можно согласиться, наследственность и везение играют важную роль, но на то, как долго живет человек, влияет сам.

Самое любопытное, следуя советам нет необходимости, "жить в темной комнате и питаться лишь рисом", соблюдение советов способствует тому, что вы будете вставать каждый день с большей энергией и реже чувствовать себя больным или подавленным.

1. Насколько полезной является рыба?

Рыба – хороший источник высококачественных протеинов, лучший источник жирных кислот, омега 3, важного компонента для поддержания правильной деятельности мозга и сердца, употребление речной или морской рыбы несколько раз в неделю, долгосрочно поддерживает живость ума и помогает жить долго.

Вкусная рыба тунец или лосось самая полезная.

Можно принимать капсулу экстракта рыбьего жира каждый день.

1. Выбирай цельные продукты питания

Чтобы долго жить ешь хлеб грубого помола, 100 раз лучше, чем булка, и 100 раз полезнее. Следует кушать цельные зерновые вместо очищенных, поддерживает уровень глюкозы в крови в норме, снижает риск ожирения и увеличивает содержание пищевых волокон в еде.

Цельное зерно даст большее чувство насыщения, следовательно, съешь меньше количество других продуктов питания.

Убедись что на этикетках, продуктов питания из злаков, хлеба и хлебопродуктах, есть надписи: "нерафинированный" или "цельный".

1. Что бы жить долго, кушай хорошо, но не придавайся "обжорству"

Обильная еда, увеличивает риск сердечного приступа через час после еды, следовательно, предпочтительно, чтобы пища была более легкой и более частой.

Чтобы долго жить, кушать следует несколько раз в день, легко, вместо трех традиционных приёмов пищи, поддержит стабильный уровень глюкозы в крови и придаст больше энергии.

Выбирай салаты в качестве первого блюда, фрукты на десерт, вторые блюда старайся готовить без соусов и жареного.

1. Двигайся!

Многочисленные исследования, доказывают, у человека физически активного на протяжении жизни, следовательно, более выносливого, уменьшается показатель смертности от различных болезней, включая рак и болезни сердца.

Физические упражнения позволяют чувствовать себя лучше, раскованнее и счастливее, достаточная причина, чтобы жить долго и вести активный образ жизни? Будет красивое и атлетичное тело.

Нет времени, для тренировок, не важно, если тренируешься ежедневно и регулярно.

1. Не "окисляйся"

Употребляй продукты питания богатые антиоксидантами, с низким содержанием жиров, предотвратит увеличение окисленности организма, что напрямую влияет на долгожительство. Это происходит из-за уменьшения, в процессе метаболизма, окисления продуктов питания.

Не нужно есть меньше продуктов, чтобы потреблять меньше калорий, достаточно выбирать нежирные продукты, фрукты и овощи

Кушай больше продуктов содержащих антиоксиданты: витамин C, витамин A, витамин E, цинк, селен и глютен.

1. Будь счастливым!

Счастливые люди живут дольше, чем подавленные. Много исследований, доказывающих, счастье позволяет долго жить.

Психологи полагают, счастье не зависит какая у тебя жизнь, от позитивной или негативной позиции к жизни.

Попробуй улыбаться чаще, увидишь, это заставит тебя смотреть на вещи самым позитивным образом, будет стимулировать разум, ощущать себя более счастливым.

1. Спи достаточно

Недостаток продолжительности сна может вызывать физические, психические и гормональные изменения (изменяется выделение гормонов, высвобождающихся во время сна). Отражается негативно на организме, состаривая кожу и увеличивая риск диабета. Большинство взрослых спят меньше времени, чем должны.

Спать больше – лучшее решение, чтобы жить долго.

Ложись и вставай в тоже время. Поддерживай темноту в спальне, и температуру не более 20 ºС.

1. Тебе не нравится брокколи?

Вещество, дающее горький вкус цветной капусте, брокколи или брюссельской капусты – делает брокколи полезными – сульфурофан. Вещество – сульфурофан, химическое соединенное с серой, защищает от некоторых типов рака. Приучись кушать эти продукты несколько раз в неделю, и ты будешь жить гораздо дольше.

Брокколи – содержит большее количество сульфурофана. Впервые сульфорафан (изотиоцианат) выделили в 1959 г. из кресса (Carddria draba), в котором он содержится в огромных количествах].

К счастью, существуют экстракты брокколи в капсулах.

Одна из причин, почему средиземноморская испанская кухня целебная, широкое использования оливкового масла. Оливковое масло – мощный антиоксидант, защищает кожу и сосуды. Снижает уровень холестерина и артериальное давление. Подтверждено, люди, потребляющие оливковое масло на протяжении жизни, имеют меньший показатель сердечно-сосудистых болезней, некоторых типов рака и артрита. Нерафинированное оливковое масло – самое полезное, поможет долго жить.

У оливкового масла восхитительный вкус, который улучшает пищу.

1. Следи за весом, сбрось несколько килограммов

В соответствии с информацией ВОЗ, главные 10 причин смертей происходят из за болезней, связанных с лишним весом. Много исследований, доказывают, большинство взрослых имеет, хотя и слегка, вес, превышающий норму.

Сброс лишних килограмм улучшит жизнь и здоровье вообще.

Делая упражнения, потеряешь калории и продлишь жизнь.

1. Смех, лучшее лекарство

Смех высвобождает эндогенные химические вещества, расслабляющие кровеносные сосуды. Смех стимулирует иммунную систему, помогает восстанавливаться после болезней и жить дольше.

Смех заразен. Окружи себя радостными людьми!

Попробуй смотреть каждый вечер юмористический фильм или сериал.

1. Контролируй себя

Исследование, проведённое на 800 субъектах, показало, кто контролирует себя по жизни, имеет большую продолжительность жизни. Например, поддерживать трудовую жизнь под контролем, уменьшает стресс, особенно, если работа ответственная.

Твой начальник захочет, снизить твоё стрессовое состояние, если хорошее состояние позволяет лучше работать.

Начни тренироваться, поможет поддерживать твое физическое и психическое равновесие.

1. Выбирай красный цвет

Красные продукты питания – помидоры, перцы, богаты каротиноидом, так называемым ликопеном, снижает риск рака простаты, по крайней мере в 50 % и улучшает сердечную систему

Помидор, приготовленный с небольшим количеством оливкового масла (образуя восхитительный томатный соус), эффективен для продления жизни.

Существует ликопен в капсулах: выбери предпочтительный комплекс каротиноидов.

1. Важнейшие жирные кислоты

Жирные кислоты (кислоты линолевая и линоленовая) жизненные для организма человека. Жирные кислоты – важные средства против старения, снижают риск сердечно-сосудистых болезней, улучшают кровообращение, стимулируют иммунную систему, увеличивают уровень HDL холестерина или "хорошего" холестерина.

Кислота линолевая и линоленоавя, эффективна для спортсменов.

Жирная морская рыба и морепродукты, восхитительные продукты питания, богатые жирными кислотами.

1. Соль, скрытый враг

Соль (хлорид натрия) находится в достаточной форме в продуктах питания, следовательно нет необходимости использовать солонку, излишек соли вреден для организма, соль накапливается в артериях формируя атеросклероз, приводит к гипертензии, тромбозу и сердечно-сосудистым болезням.

Привыкай обходиться без соли. Ты перестанешь замечать, что еда безвкусная.

Замени соль какими-нибудь пряностями, придадут вкус еде, ты улучшишь свое здоровье.

Йога идеальна для всех спортсменов и для сидячих людей в особенности. Улучшает гибкость, способствует связи нервно-мышечной системы, улучшает концентрацию, увеличивает силу. Йога помогает расслабляться, снимать стрессы. Более уравновешенная жизнь означает более долгую жизнь.

Йога координирует тело, развивает мыслительную концентрацию через осознание дыхания, укрепляет мышцы и кости, снимает напряжение, расширяет амплитуду движений.

В течение 20 минут в день, садись в темной комнате и сконцентрируйся на дыхании. Расслабь мышцы и очисти разум.

1. Избегай смога

Не новость, загрязнение среды связано с уменьшением средней продолжительности жизни. Частицы загрязнений увеличивают риск инфаркта или легочных болезней.

Если живешь в городе с высшей степенью загрязнения, попробуй проводить жаркие дни в зданиях с кондиционером. Если занимаешься физическими упражнениями на улице, делай упражнения предпочтительно по утрам, или ночью, избегая многолюдные улицы. Можно уехать жить на дачу.

1. Выбери себе любимое животное

Домашний любимец уменьшает стресс. Более конкретно, иметь собаку, значит, кто-то ждет тебя с радостью, когда ты придёшь домой. Иметь собаку, с которой нужно гулять, увеличивает время на свежем воздухе, можно делать упражнения на свежем воздухе.

Питомец не оставит тебя, подруга / или друг могут так поступить.

1. Вступи в брак

Женатые мужчины живут дольше, в соответствии с проведёнными исследованиями. Две возможные причины: первая, поддерживать счастливые отношения, благотворно для тела и ума. Вторая, брак, помогает мужчинам привести в порядок жизнь, полезная пища и отвыкание от плохих привычек... пить лишнее, гулять допоздна, и т.д.

Не смотри на неудачи в браке твоих друзей.

1. Наслаждайся своей сексуальной жизнью

Секс увеличивает среднюю продолжительность жизни, довод, чтобы приумножить сексуальную жизнь.