Главная→Вещь→Как считать нормальный вес. Как рассчитать нормальный вес человека? Что такое ИМТ Как считать нормальный вес. Как рассчитать нормальный вес человека? Что такое ИМТ Хотите узнать свой идеальный вес на основе всего двух параметров, роста и пола? Удобная навигация по статье: Формула идеального веса В классической терминологии «идеальный вес» – это вес, при котором происходит нормальное взаимодействие функций организма. Создано неимоверное количество классических формул, определяющих оптимальную массу тела. Кратко о них. Формула Купера для определения идеального Вычисляем: рост в см умножить на 3,5, делим на 2,54 и вычитаем 108, полученную цифру умножить на 0,453. Формула Брока От роста в сантиметрах минусуем 110 (если вам меньше 40 лет) или 100, если больше. Формула (индекс) Кетле Вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат. Формулы Лоренца (Рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минус 150)/2. Индекс идеального веса Соловьева Измерьте запястье в самом узком месте. Астенический (худощавый) тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин. Нормостенический (нормальный) тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин. Гиперстенический (ширококостный) тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин. Формула Купера Рост в сантиметрах умножить на 3,5, поделить на 2,54 и вычесть 108, а полученное значение умножить на 0,453. Обратите внимание на показатели, определяющие весовой диапазон, где начинаются проблемы со здоровьем: Складка на животе. Измерьте ее. У женщин норма – 2-4 см, у мужчин – 1-2 см . От 5 и более см считается ожирением . Встаньте на весы, перебрали килограммы? Начинайте худеть. Различные типы расчетов не дают ответа на вопрос «что такое идеальный вес». Они советуют, за какие границы своего веса переходить не нужно. Совет – чтобы чувствовать себя в идеале, надо иметь «комфортную» массу, в которой личность ощущает себя прекрасно, ничто не мешает радоваться в повседневной жизни. Главное – вас устраивает тело таким, какое оно есть, и при этом нет ощущения стеснения. Поэтому любите свое телосложение таким, каким его создала природа, поддерживайте его в здравии и без перегибов в сторону похудения. Доктор Мясников рассказывает об индексе мессы тела: Вам могут быть интересны другие калькуляторы: На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным. Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду. Калькулятор расчета идеального веса На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует. Расчет веса по росту и возрасту Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке. Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену. Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала рассчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%. Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение. Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %. Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат. Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется. Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1 При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень). Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу: Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц. Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70: 105 = 0,66 Норма для мужчин — 0,85 Для женщин — 0,65 — 0,85. Вес по росту и возрасту Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный). Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см. Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами. Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой. Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте. Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице. Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс. Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах. Вес, рост, возраст — таблица для мужчин В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет. Существует множество различных факторов, влияющих на идеальное соотношение роста и веса у женщин. У некоторых представительниц прекрасного пола широкие кости и больше мышц, у других тонкие косточки и практически отсутствует жировая прослойка. Оптимальные значения индивидуальны для каждой фигуры.Форма фигуры любого человека определяется типом строения скелета и количеством мышечной массыСамый важный показатель идеального тела - баланс жировой и костно-мышечной ткани. В женском организме норма жира составляет 12-20% от общей массы.Соотношение роста и веса у женщин считается идеальным:если обхват талии примерно совпадает с объемом груди и меньше обхвата бедер на 25см;при объеме талии соответствующей формуле «рост в см минус 100»;что действительно для среднего роста в 165-175см - талия приблизительно равна их весу в килограммах. Так, пропорционально сложенная девушка, высотой 172см, имеет обхват бедер 95-97см и талию 72см, носит одежду 48 размера. Но вес и рост, норма для женщин, может изменяться в зависимости от ряда факторов:возраста;типа телосложения;гормональных изменений;индивидуальных особенностей,некоторых заболеваний. К примеру, для фигуры типа яблоко массой 68кг, объем бедер будет меньше обхвата груди и больше талии примерно на 20см. И в обратном случае, для грушевидных пропорций - грудь меньше бедер, а те шире талии на 30см. Формула Брока Это простая формула веса тела женщины относительно роста:от высоты в см надо отнять 110;полученное число умножить на 1.15;что действует для обладательниц нормального телосложения;дамам с пышными формами и тяжелой костью надо увеличить полученный результат на 10%; изящным девушкам с тонкими косточками, вычесть из получившегося значения те же 10%. Например, для роста 170см, оптимальный вес = (170-110)*1.15, то есть 69кг.Формула Кетле Индекс массы тела позволяет установить наличие ожирения или проблем с чрезмерной худобой. Его вычисляют следующей формулой:ИМТ=М\(Р*Р);ИМТ - индекс массы тела;М - вес в кг;Р - рост в метрах. Индексы нормальности соотношения массы тела и роста у женщинВторая таблица веса и роста для женщин учитывает соответствие массы тела определенному возрасту:Оптимальные значения массы тела в зависимости от возраста и ростаТипы женского телосложения Несложно заметить, что данные, приведенные в таблицы не ориентированы на особенности пропорций человеческого тела. У большинства девушек и женщин распределение веса зависит от типа их телосложения.Тип А Строение тела внешне напоминает грушу, к его характерным чертам относятся:массивные бедра и ягодицы;маленькие размеры талии и бюста;короткие ноги с широкими лодыжками и икрами;изящные плечи и худые руки;отложения жира в районе боков и попы;острая проблема с целлюлитом. Тем не менее, этот тип фигуры является притягательным для мужчин. Им обладают всего 15% девушек.Тип Х Такие пропорции называются «песочные часы» или «икс». Счастливые обладательницы таких параметров имеют идеальное соотношение веса и роста для женщин:равномерное распределение жира;округлая форма ягодиц, плавные линии фигуры;стройные длинные ноги, пропорциональные верхней части;объем бюста сопоставим с шириной бедер;7 обхвата в бедрах составляет талия. Тип О Визуально тело напоминает овал или круг. Для его строения свойственны:пышный бюст и плоская попа с узкими бедрами;полное круглое лицо с короткой шеей;наличие среднего роста;жировая прослойка в районе талии и живота;красивые стройные ножки - явное преимущество этого типа. Тип Н Мужеподобный соматотип, внешне напоминающий юношу:практически одинаковые по широте талия, грудь и бедра;плоские ягодицы, как и общие черты фигуры в целом;ускоренный метаболизм и худорба;подтянутые красивые ноги. Тип У У-образные формы по своим чертам противоположны фигуре типа груша. Для них свойственно:наличие узких бедер и широких плеч;плоская попа и пышная грудь;стройные ноги и тонкая талия;жировые скопления в верхней части и области живота. Как определить свой рост и длину ног Чтобы понять, какая масса тела дела вас оптимальна, необходимо точно определить свою высоту:встаньте ровно спиной к стене, чтобы ее касались ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки;уложите на макушку ровную планку и сделайте отметку в месте, где она стыкуется со стеной;измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки. В зависимости от полученных результатов, вы сможете определить свой рост:<150см - низкий;151-156см - ниже среднего;157-167см - средний;168-175см - достаточно высокий;>176см - очень высокий. Существует немало бьюти-исследований, которые подсчитали идеальную длину женских ножек, согласно их данным для каждой высоты есть свои показатели:161-167см - длина ног 84-89см, обхват бедра 56-57см, а голени - 34-35см;168-174см - 90-94см, 57-58см и 35-36см;175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;для тех, кто не вписывается в эти числа - разница между длиной ног и половиной роста должна составлять 2-6см. Для того, чтобы свериться с расчетами, надо правильно измерить длину своих ножек:сядьте на ровный пол и вытяните ноги, сомкнув их вместе;приложите сантиметр к внешней части бедра, его верхней точке;расправьте его вдоль по прямой линии, чтобы он касался косточки на лодыжке;полученное число и есть длина ваших ног. Влияет ли возраст на соотношение рост-вес Ответ на этот вопрос очевиден. С каждым прожитым годом, обменные процессы в женском организме замедляются, свою роль также играют гормональные изменения и хронические болезни. Поэтому норма вес рост возраст у женщин чаще встречается в 20-21 год у молодых девушек, чем у тех, кому после 50 лет. Поддержка привлекательного телосложения непростая задача, но даже после 50 можно ускорить свой метаболизм, если придерживаться правильного питания и разумных физических нагрузок.Калькулятор соотношение роста и веса у женщин Есть множество различных способов расчета ИМТ, по которым можно узнать сколько килограмм необходим набрать или сбросить до идеального значения. Простой и популярный вариант, как рассчитать нормальный вес женщины по росту, приведен в упрощенной формуле Брока:Также существует калькулятор веса и роста для женщин:масса тела = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2;все, что необходимо - подставить свои параметры в формулу. На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.Существуют три типа:1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.Как определить свой тип телосложения? Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось - вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом - нормостеник, если это получается легко - вы астеник. Таблица веса в соотношении с ростом для женщинРост Астеники Нормостеники Гиперстеники 151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2 160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8 161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2 170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8 175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 Таблица соотношения роста и веса для мужчинРост Астеники Нормостеники Гиперстеники 158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2 159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8 160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3 161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0 162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7 163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5 164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2 165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9 166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6 167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3 168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1 169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0 170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9 171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8 172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7 173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5 174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2 175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9 176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6 177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4 178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1 179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0 180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9 181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8 182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7 183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6 184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5 185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4 186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2 187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1 188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0 Помимо "таблицы веса", существует способ расчета соотношения "рост-вес" (при условии что Ваш рост более 170 см.).Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться.Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4Р - ростВ - возраст в годах. Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно - обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные - по росту, возрасту, комплектации.Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.Способы вычисления идеального весаМы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.Наиболее известные способы расчета:По КетлеПо Броку.По Егорову-Левитскому.По Лоренцу. Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.Расчет ИМТ Адольфа КетлеСтоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м). Таблица ИМТ по Кетле Возраст 18-25 лет Возраст 26-46 лет Недостаточный Занижен, но не критично Избыточный 27,5 и выше Ожирение Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс указывает на вес в пределах нормы.Метод Кетле - это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см - у мужчин и 155-175 - у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.Расчет идеального веса по БроккуПоль Брокк - хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см - 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).Обновленный расчет по БроккуЧерез некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:для женщин: вес = (рост - 110) × 1,15;для = (рост - 100) × 1,15. К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм - это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.Идеал ЛоренцаУченый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост - 100) - (рост - 150) / 2 = вес тела.Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.Метод Егорова-ЛевитскогоФормула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и Таблица Егорова-Левитского Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.Как добиться идеального весаЕсли после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. - это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса - это то, что требуется любому человеку.Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.Шаги к идеальному весу:Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.Старайтесь уменьшить употребление жиров.Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать - это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.Откажитесь от белого хлеба.Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.Откажитесь от фаст-фуда.Оптимальное количество приемов пищи в сутки - пять.Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.
Главная→Вещь→Как считать нормальный вес. Как рассчитать нормальный вес человека? Что такое ИМТ Как считать нормальный вес. Как рассчитать нормальный вес человека? Что такое ИМТ Хотите узнать свой идеальный вес на основе всего двух параметров, роста и пола? Удобная навигация по статье: Формула идеального веса В классической терминологии «идеальный вес» – это вес, при котором происходит нормальное взаимодействие функций организма. Создано неимоверное количество классических формул, определяющих оптимальную массу тела. Кратко о них. Формула Купера для определения идеального Вычисляем: рост в см умножить на 3,5, делим на 2,54 и вычитаем 108, полученную цифру умножить на 0,453. Формула Брока От роста в сантиметрах минусуем 110 (если вам меньше 40 лет) или 100, если больше. Формула (индекс) Кетле Вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат. Формулы Лоренца (Рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минус 150)/2. Индекс идеального веса Соловьева Измерьте запястье в самом узком месте. Астенический (худощавый) тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин. Нормостенический (нормальный) тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин. Гиперстенический (ширококостный) тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин. Формула Купера Рост в сантиметрах умножить на 3,5, поделить на 2,54 и вычесть 108, а полученное значение умножить на 0,453. Обратите внимание на показатели, определяющие весовой диапазон, где начинаются проблемы со здоровьем: Складка на животе. Измерьте ее. У женщин норма – 2-4 см, у мужчин – 1-2 см . От 5 и более см считается ожирением . Встаньте на весы, перебрали килограммы? Начинайте худеть. Различные типы расчетов не дают ответа на вопрос «что такое идеальный вес». Они советуют, за какие границы своего веса переходить не нужно. Совет – чтобы чувствовать себя в идеале, надо иметь «комфортную» массу, в которой личность ощущает себя прекрасно, ничто не мешает радоваться в повседневной жизни. Главное – вас устраивает тело таким, какое оно есть, и при этом нет ощущения стеснения. Поэтому любите свое телосложение таким, каким его создала природа, поддерживайте его в здравии и без перегибов в сторону похудения. Доктор Мясников рассказывает об индексе мессы тела: Вам могут быть интересны другие калькуляторы: На данный момент существует несколько разных формул, позволяющих рассчитать вес по росту и возрасту. Но такие таблицы являются условными, так как на определение соотношения веса и роста влияют многие различные факторы.Например, при одинаковом весе и росте один человек может выглядеть нормальным, а другой полным. Поэтому, избыток жира в организме оценивается не только по приведенным формулам, но и по толщине кожных складок и просто по внешнему виду. Калькулятор расчета идеального веса На самом деле, понятие идеального веса довольно относительное, ведь показателем безупречного телосложения является не только вес, да и единых непреложных правил красоты не существует. Расчет веса по росту и возрасту Наиболее точный результат взвешивания помогут определить электронные напольные весы. Если вы еще не обзавелись этим необходимым атрибутом для взвешивания или хотите заменить свои весы на более современные и точные, перейдите по данной ссылке. Вы найдете не только огромный ассортимент напольных весов, но и сможете выбрать наиболее привлекательную для себя цену. Довольно долго была популярна формула веса Брока, которая помогала рассчитать предполагаемое весо-ростовое соотношение по следующей системе: Рост в сантиметрах минус 100 равен идеальному весу. Однако в последнее время эти показатели были пересмотрены и считается, что эта формула больше подходит для определения веса по возрасту женщин 40-50 лет.Женщины 20-30 летние должны весить на 10-12% меньше этого показателя, а в возрасте после 50 лет вес увеличивается на 5-7%. Это самый простой способ узнать свой вес по росту и возрасту. Сегодня чаще используются другие формулы и таблицы, которые учитывают телосложение. Для расчета лучшего показателя отношения жира в теле необходимо вычислить процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой считается 9 — 15 % жира от общей массы тела, для женщин норма 12 — 20 %. Полезная рекомендация! Для эффективного и безопасного снижения лишнего веса воспользуйтесь натуральными органическими комплексами для похудения с iHerb. Выбрать наиболее подходящую систему для себя вам помогут многочисленные отзывы на каждый растительный препарат. Одним из популярных способов определить росто-весовой показатель является индекс Кетле или индекс массы тела (ИМТ). Данный индекс помогает оценить, насколько недостаточен вес или степень ожирения, он неплохо отражает количество жира в организме, но не указывает, как этот жир в организме распределяется. Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75: (1.8 * 1.8) = 23.1 При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень). Рассмотрим еще одну формулу, помогающую проверить распределение жира по телу: Объем талии на уровне пупка нужно разделить на объем ягодиц. Например: талия 70 см, объем бедер 105. Значит, 70: 105 = 0,66 Норма для мужчин — 0,85 Для женщин — 0,65 — 0,85. Вес по росту и возрасту Еще один метод рассчитать вес по росту установлен на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Телосложение различается на три основных типа: астетический (тонкокостный), нормостетический (нормокостный) и гиперстетический (ширококостный). Чтобы определить свой тип телосложения нужно измерить окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников меньше 16 см, а у гиперстеников больше 18,5 см. Тонкокостный тип отличается тем, что продольные размеры тела преобладают над поперечными. У женщин этого телосложения тонкая кость, мышцы слабо развиты и длинные конечности, они, обычно, энергичны и не расположены к избыточному весу. Людей этого типа еще называют эктоморфами. Нормокостное телосложение подразумевает пропорциональность основных размеров тела, что делает фигуру красивой. Ширококостный тип фигуры отличается значительно большими поперечные размерами тела, чем у нормостеников. Женщины данного типа имеют тяжелые кости, грудную клетку, плечи и широкие бедра, они, как правило, склонны к полноте. Чтобы рассчитать свой нормальный вес по росту в граммах нужно умножить рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент, который соответствует возрасту и типу телосложения. Рекомендуемый весоростовой коэффициент (г/см) указан в данной таблице. Кроме того, на определение соотношение роста и веса влияет возраст. Уже доказано, что с возрастом масса мужчин и женщин должна постепенно увеличиваться и в этом нет ничего страшного. «Лишние» килограммы могут такими и не являться — это нормальный физиологический процесс. Формула расчета веса по росту и возрасту: Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 В данном случае Р означает рост, а В — возраст в годах. Вес, рост, возраст — таблица для мужчин В данной таблице во второй и третьей колонке указаны мужчины и женщины в возрасте 20-29 лет, в четвертой и пятой — 30-39 лет, далее соответственно 40-49, 50-59, 60-69 лет. Существует множество различных факторов, влияющих на идеальное соотношение роста и веса у женщин. У некоторых представительниц прекрасного пола широкие кости и больше мышц, у других тонкие косточки и практически отсутствует жировая прослойка. Оптимальные значения индивидуальны для каждой фигуры.Форма фигуры любого человека определяется типом строения скелета и количеством мышечной массыСамый важный показатель идеального тела - баланс жировой и костно-мышечной ткани. В женском организме норма жира составляет 12-20% от общей массы.Соотношение роста и веса у женщин считается идеальным:если обхват талии примерно совпадает с объемом груди и меньше обхвата бедер на 25см;при объеме талии соответствующей формуле «рост в см минус 100»;что действительно для среднего роста в 165-175см - талия приблизительно равна их весу в килограммах. Так, пропорционально сложенная девушка, высотой 172см, имеет обхват бедер 95-97см и талию 72см, носит одежду 48 размера. Но вес и рост, норма для женщин, может изменяться в зависимости от ряда факторов:возраста;типа телосложения;гормональных изменений;индивидуальных особенностей,некоторых заболеваний. К примеру, для фигуры типа яблоко массой 68кг, объем бедер будет меньше обхвата груди и больше талии примерно на 20см. И в обратном случае, для грушевидных пропорций - грудь меньше бедер, а те шире талии на 30см. Формула Брока Это простая формула веса тела женщины относительно роста:от высоты в см надо отнять 110;полученное число умножить на 1.15;что действует для обладательниц нормального телосложения;дамам с пышными формами и тяжелой костью надо увеличить полученный результат на 10%; изящным девушкам с тонкими косточками, вычесть из получившегося значения те же 10%. Например, для роста 170см, оптимальный вес = (170-110)*1.15, то есть 69кг.Формула Кетле Индекс массы тела позволяет установить наличие ожирения или проблем с чрезмерной худобой. Его вычисляют следующей формулой:ИМТ=М\(Р*Р);ИМТ - индекс массы тела;М - вес в кг;Р - рост в метрах. Индексы нормальности соотношения массы тела и роста у женщинВторая таблица веса и роста для женщин учитывает соответствие массы тела определенному возрасту:Оптимальные значения массы тела в зависимости от возраста и ростаТипы женского телосложения Несложно заметить, что данные, приведенные в таблицы не ориентированы на особенности пропорций человеческого тела. У большинства девушек и женщин распределение веса зависит от типа их телосложения.Тип А Строение тела внешне напоминает грушу, к его характерным чертам относятся:массивные бедра и ягодицы;маленькие размеры талии и бюста;короткие ноги с широкими лодыжками и икрами;изящные плечи и худые руки;отложения жира в районе боков и попы;острая проблема с целлюлитом. Тем не менее, этот тип фигуры является притягательным для мужчин. Им обладают всего 15% девушек.Тип Х Такие пропорции называются «песочные часы» или «икс». Счастливые обладательницы таких параметров имеют идеальное соотношение веса и роста для женщин:равномерное распределение жира;округлая форма ягодиц, плавные линии фигуры;стройные длинные ноги, пропорциональные верхней части;объем бюста сопоставим с шириной бедер;7 обхвата в бедрах составляет талия. Тип О Визуально тело напоминает овал или круг. Для его строения свойственны:пышный бюст и плоская попа с узкими бедрами;полное круглое лицо с короткой шеей;наличие среднего роста;жировая прослойка в районе талии и живота;красивые стройные ножки - явное преимущество этого типа. Тип Н Мужеподобный соматотип, внешне напоминающий юношу:практически одинаковые по широте талия, грудь и бедра;плоские ягодицы, как и общие черты фигуры в целом;ускоренный метаболизм и худорба;подтянутые красивые ноги. Тип У У-образные формы по своим чертам противоположны фигуре типа груша. Для них свойственно:наличие узких бедер и широких плеч;плоская попа и пышная грудь;стройные ноги и тонкая талия;жировые скопления в верхней части и области живота. Как определить свой рост и длину ног Чтобы понять, какая масса тела дела вас оптимальна, необходимо точно определить свою высоту:встаньте ровно спиной к стене, чтобы ее касались ягодицы, лопатки, затылок, икры и пятки;уложите на макушку ровную планку и сделайте отметку в месте, где она стыкуется со стеной;измерьте расстояние от пола до сделанной вами отметки. В зависимости от полученных результатов, вы сможете определить свой рост:<150см - низкий;151-156см - ниже среднего;157-167см - средний;168-175см - достаточно высокий;>176см - очень высокий. Существует немало бьюти-исследований, которые подсчитали идеальную длину женских ножек, согласно их данным для каждой высоты есть свои показатели:161-167см - длина ног 84-89см, обхват бедра 56-57см, а голени - 34-35см;168-174см - 90-94см, 57-58см и 35-36см;175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;для тех, кто не вписывается в эти числа - разница между длиной ног и половиной роста должна составлять 2-6см. Для того, чтобы свериться с расчетами, надо правильно измерить длину своих ножек:сядьте на ровный пол и вытяните ноги, сомкнув их вместе;приложите сантиметр к внешней части бедра, его верхней точке;расправьте его вдоль по прямой линии, чтобы он касался косточки на лодыжке;полученное число и есть длина ваших ног. Влияет ли возраст на соотношение рост-вес Ответ на этот вопрос очевиден. С каждым прожитым годом, обменные процессы в женском организме замедляются, свою роль также играют гормональные изменения и хронические болезни. Поэтому норма вес рост возраст у женщин чаще встречается в 20-21 год у молодых девушек, чем у тех, кому после 50 лет. Поддержка привлекательного телосложения непростая задача, но даже после 50 можно ускорить свой метаболизм, если придерживаться правильного питания и разумных физических нагрузок.Калькулятор соотношение роста и веса у женщин Есть множество различных способов расчета ИМТ, по которым можно узнать сколько килограмм необходим набрать или сбросить до идеального значения. Простой и популярный вариант, как рассчитать нормальный вес женщины по росту, приведен в упрощенной формуле Брока:Также существует калькулятор веса и роста для женщин:масса тела = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2;все, что необходимо - подставить свои параметры в формулу. На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.Существуют три типа:1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.Как определить свой тип телосложения? Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось - вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом - нормостеник, если это получается легко - вы астеник. Таблица веса в соотношении с ростом для женщинРост Астеники Нормостеники Гиперстеники 151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2 160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8 161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2 170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8 175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 Таблица соотношения роста и веса для мужчинРост Астеники Нормостеники Гиперстеники 158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2 159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8 160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3 161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0 162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7 163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5 164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2 165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9 166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6 167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3 168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1 169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0 170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9 171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8 172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7 173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5 174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2 175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9 176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6 177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4 178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1 179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0 180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9 181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8 182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7 183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6 184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5 185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4 186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2 187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1 188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0 Помимо "таблицы веса", существует способ расчета соотношения "рост-вес" (при условии что Ваш рост более 170 см.).Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться.Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4Р - ростВ - возраст в годах. Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно - обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные - по росту, возрасту, комплектации.Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.Способы вычисления идеального весаМы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.Наиболее известные способы расчета:По КетлеПо Броку.По Егорову-Левитскому.По Лоренцу. Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.Расчет ИМТ Адольфа КетлеСтоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м). Таблица ИМТ по Кетле Возраст 18-25 лет Возраст 26-46 лет Недостаточный Занижен, но не критично Избыточный 27,5 и выше Ожирение Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс указывает на вес в пределах нормы.Метод Кетле - это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см - у мужчин и 155-175 - у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.Расчет идеального веса по БроккуПоль Брокк - хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см - 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).Обновленный расчет по БроккуЧерез некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:для женщин: вес = (рост - 110) × 1,15;для = (рост - 100) × 1,15. К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм - это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.Идеал ЛоренцаУченый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост - 100) - (рост - 150) / 2 = вес тела.Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.Метод Егорова-ЛевитскогоФормула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и Таблица Егорова-Левитского Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.Как добиться идеального весаЕсли после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. - это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса - это то, что требуется любому человеку.Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.Шаги к идеальному весу:Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.Старайтесь уменьшить употребление жиров.Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать - это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.Откажитесь от белого хлеба.Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.Откажитесь от фаст-фуда.Оптимальное количество приемов пищи в сутки - пять.Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.
