Що робити, якщо у дитини велика вага. Що робити, якщо у дитини зайва вага? Для встановлення причини ожиріння у дітей призначають

Необхідно зрозуміти, чи є у дитини надлишкова вагаі наскільки його потрібно зменшити, щоб схуднути. Педіатри використовують спеціальну таблицю, завдяки якій ви дізнаєтеся, скільки має важити дитина певного віку та зростання.

Ці середні показники ваги та зростання хлопчиків, а вага дівчаток може відрізнятись у менший бік від нижньої межі на 0,5-1 кілограм, а зростання на 1,5-2 сантиметри у бік зменшення. Вага вважається надмірною у дитини, якщо вона вище норми на 5-10%, якщо більше ніж на 20%, то це вже вважається ожирінням.

Дивимося у холодильник

При надмірній вазі дітям призначають дієту з поступовим зниженням калорійності продуктів за рахунок зниження рослинних та тваринних жирів. У раціоні у дитини протягом доби обов'язково повинні бути присутні яйця, морепродукти, сир, риба чи м'ясо. Риба, птиця та м'ясо повинні бути приготовлені у запеченому або у відвареному вигляді та бути нежирними. Вуглеводно-жирні продукти та вуглеводи - листкові та здобні булочки, смажену картоплю, чіпси, глазуровані сирки, газировку, тістечка та цукор потрібно сильно обмежити, а краще виключити їх на деякий час. Хліб, макаронні вироби твердих сортів каші слід скоротити до мінімуму. Хліб потрібно їсти висівковий без горіхів і насіння або зерновий.

Споживання жирів потрібно зменшити або вибирати молочні нежирні продукти: сири твердих сортів, 10- або 15-відсоткову сметану, йогурти, 0 або 1,5-відсотковий сир, 1-відсоткове молоко. Багато жирів міститься у котлетах, сардельках, сосисках, ковбасах, консервах – ці продукти потрібно виключити з дитячого раціону.

Життя у русі

Дитина має бігати по 1 годині на день. Ходіть пішки від дому до школи.

Для дитини найкориснішим зниження ваги вважається плавання. Можна і всією сім'єю ходити до басейну.

Відпустку проводьте разом із дітьми, сплавляючись на байдарках, влаштовуючи велопробіги, у кінних та піших походах, у фізкультурно-оздоровчих санаторіях.

Намагайтеся менше дивитися телевізор.

Фахівці закликають обмежувати перегляд телевізора до 2 години на день. Американська академія педіатрів не рекомендує взагалі дивитися телевізор. Діти, які звикли годинами дивитися «блакитний екран», часто мають зайву вагу. Дитині треба рухатись.

Причина зайвої ваги

На даний момент є 2 типи ожиріння: первинний та вторинний. Причиною первинного ожиріння є переїдання та мала рухливість. У раціоні дітей у велику кількістьприсутні легко засвоювані вуглеводи: солодощі, картопля, цукор, хліб та інші кондитерські вироби, тваринні жири, жирне м'ясо, масляні креми, жирні супи, олії. Часто діти рідко дотримуються режиму харчування і зазвичай вранці їдять небагато, а ввечері, навпаки, переїдають. Але енергія, яку вони одержують із їжею, має відповідати тій кількості, яку витрачає організм.

Захворювання на ожиріння може передаватися у спадок. Коли обидва батьки страждають на ожиріння, то у дитини є ймовірність появи захворювання на 80%, якщо ожиріння схильний один з батьків, то ймовірність становить 40%. Поразка нервової системиможе стати причиною вторинного ожиріння і такий вид ожиріння становить 5%, але це рідкісний випадок.

Найчастіше ожиріння спостерігається у дітей до 1 року. Якщо малюка перегодовувати до 3 місяців, щомісяця вага збільшуватиметься більш ніж на 3 кілограми. Згодом ці діти швидше за все страждатимуть на ожиріння.

Фото: depositphotos.com

Дієта для дітей з надмірною вагою

Різні заняття спортом, біг, лікувальна гімнастика корисні, якщо поєднувати з раціоном, де міститься мало калорій.

Зростаючому організму потрібні корисні та необхідні елементи в харчуванні: вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, білки, жири. Як скидання ваги не слід практикувати голодування для дітей.

Основне завдання для безпечного зниження ваги дитини – це вивести жири з організму та не допустити їх подальшої появи. Це може бути досягнуто, якщо знизити кількість калорій у своєму щоденному раціоні. В цьому випадку краще відмовитися від вживання вуглеводів, які організм легко засвоює.

Сьогодні проблеми із зайвою вагою мають не лише дорослі, а й діти. Дітей, які страждають на надмірну вагу, можна зустріти все частіше. Вони так само, як і дорослі, схильні до незбалансованого харчування та сидячого способу життя. При неправильних харчових установках у батьківській сім'ї ризик виникнення зайвої ваги суттєво зростає.

Зайва вага – загроза здоров'ю дітей

Деякі батьки, бабусі та дідусі радіють, дізнавшись, що дитина має хороший апетит і додає у вазі. Не завжди вага є показником міцного здоров'я. Зайва вага дитини може спричинити серйозні захворювання в майбутньому.

Якщо подивитися на дитячі майданчики, то можна помітити неприємну тенденцію до збільшення кількості дітей, які мають зайву вагу. Але всупереч поширеному переконанню, пухкий малюк, молодший школяр, і тим більше, підліток, зовсім не такий здоровий. Природна повнота дітей є відносною нормою доти, коли дитина починає ходити. Якщо вона зберігається, це стає тривожним симптомом.

За відсутності належної уваги до виникнення зайвої ваги з боку батьків він зберігатиметься і в майбутньому - в дитячому садку, у школі та у дорослому житті. Він може спричинити виникнення таких серйозних захворювань, як цукровий діабет або гіпертонія. Крім того, ожиріння сприяє неприйняттю власного зовнішнього вигляду та низької самооцінки.

Основні причини зайвої ваги у дітей ті ж, що й у дорослих – гіподинамія, неправильне харчування, ендокринні порушення. За відсутності необхідних профілактичних заходів розвиватиметься ожиріння, що загрожує психічному здоров'ю.

Серед причин зайвої ваги у дітей найпоширеніші:

  • неправильне харчування. Надмірне захоплення солодощами - цукерками, тістечками, тортами та солодким газованим газом, а також продукцією фаст-фуду сьогодні призводить до формування надмірної ваги у дітей частіше, ніж 20-30 років тому. При незбалансованому харчуванні дитина отримує занадто багато шкідливих жирів та вуглеводів;
  • відсутність фізичної активності. Якщо дитина довго дивиться телевізор або грає в комп'ютер, то калорії, отримані з їжею, відкладаються в жир. Оскільки їхня витрата відсутня, то в майбутньому виникає надмірна вага;
  • спадковість. Якщо члени батьківської сім'ї схильні до зайвих кілограмів, то й діти перебувають у групі ризику. Особливо, якщо гарним тоном у сім'ї вважається «відгодовування» дитини та повне ігнорування проблеми самими батьками, бабусями та дідусями;
  • внутрішні психологічні проблеми Схильність «заїдати» проблеми у навчанні чи спілкуванні з однолітками, перекушувати шкідливою їжею чи їсти під час перегляду улюблених телепередач з'являється у дитячому та підлітковому віці. Ці неправильні харчові звички можуть зберігатися у дорослому віці та також сприяти виникненню надмірної ваги та ожиріння.

Якщо виявлено точні причини зайвої ваги, то боротьба з ним буде ефективнішою і допоможе уникнути серйозних захворювань та психологічних проблем.

Зрозуміло, найкращим способомборотьби з виникненням надмірної ваги є профілактика. Там, де батьки стежать за харчовими звичками та займаються фізичними вправами, ризик розвитку ожиріння у дітей значно нижчий. На жаль, небагато сімей можуть цим похвалитися - найчастіше батьки просто не бачать проблеми. І лише перехід до здорового способу життя вже у дорослому віці допоможе зміцнити здоров'я людини та покращити якість життя.

Фізичні вправи - одна з основних профілактичних заходів щодо боротьби з надмірною вагою. Насамперед дитина повинна робити вранці гімнастику протягом 8-10 хвилин. Комплекс повинен включати вправи для всіх груп м'язів - повороти тулуба, присідання, віджимання, біг на місці.

Якщо дитина має інтерес до занять спортом або фітнесом, то вони будуть відмінним рішенням з профілактики надмірної ваги. Такі види спорту, як плавання, їзда на велосипеді, ходьба на лижах та фігурне катання сприяють витраті калорій та зміцнюють м'язи. Головне – вибирати ті види фізичної активності, які йому цікаві.

Іншим найважливішим профілактичним заходом буде правильне харчування, при якому організм, що росте, повинен отримувати необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. По можливості, дитина має їсти натуральні продукти - м'ясо, рибу, молоко. Як би не були привабливі солодощі у гарній упаковці, їсти їх слід у обмежених кількостях. Найкраще вживати солодкі продукти натурального походження – мед, солодкі фрукти та сухофрукти. Також небажано використовувати добавки у вигляді кетчупів чи майонезу. Не слід змушувати дитину їсти – у майбутньому це може сприяти порушенню харчової поведінки.

Усі проблеми з вагою дитини найкраще вирішувати до досягнення нею 10-річного віку. Інтерес до спорту та правильного харчуваннямає зароджуватися у ній. Якщо цього не відбувається, то перш за все батькам слід переглянути свої харчові звички та перейти до здорового способу життя.

Якщо зважати на проблему надмірної ваги, то вона може призвести до захворювань хребта, серця, судин. Через надмірне навантаження на хребет виникає порушення постави. На жаль, діти із зайвими кілограмами не можуть похвалитися силою та спритністю, тому вони можуть відчувати і психологічні проблеми – прагнення дражнити їх поширене у дитячих колективах. У дорослому віці у них також зростає ризик гіпертонії та хвороб серця.

Завдання батьків – своєчасна профілактика проблем надмірної ваги у дитини. Вона полягає у достатній фізичній активності, дотриманні режиму дня та формуванні правильних харчових звичок. Чим здоровіший спосіб життя підтримується в сім'ї та школі, тим краще формуються правильні установки у підростаючого покоління.

Мами немовлят часто з гордістю розповідають друзям і родичам, як добре набирає вага малюка після народження — педіатри дивляться у спеціальні таблиці та радіють введенню прикорму вчасно, з дитячих реклам на нас дивляться зворушливі малюки з пухкими рожевими щічками та з ручками у перетяжку.

Тим часом, проблема зайвої ваги — реальна загроза здоров'ю дитини. Як визначити момент, коли час перестати розчулюватися і поглянути правді в очі? У якому віці варто занепокоїтися підрахунком калорій і що робити, якщо вже очевидно, що відсутність дій — з боку батьків, звісно, ​​насамперед — дуже швидко придушить кохану маленьку людину недитячим тягарем хвороб? Як захистити дитину від можливих проблем у відносинах з однолітками?

Що каже статистика?

Ситуація не надто радісна — статистика говорить про те, що кожна шоста дитина на планеті віком від 2 до 19 років має якусь кількість зайвої ваги, з якою можна і обов'язково потрібно щось робити. І та ж статистика стверджує, що більшість мам і тат відмовляються розуміти і приймати масштаби проблеми, навіть якщо інформація про зайву вагу дитини подається їм відкритим текстом: тільки 23% батьків відразу погоджуються допомагати своєму синові, тоді як інші вважають за краще вдавати, що проблеми не існує зовсім.

Багатьом батькам властиво відчувати почуття провини, коли стає ясно, що дитині потрібна допомога: суспільство покладає відповідальність за зайву вагу саме на них. Але очевидно, і дослідження це підтверджують, що справа часто у конкретних особливостях розвитку самої дитини, її метаболізму та харчових навичок, на які батькам іноді дуже складно впливати. У будь-якому випадку треба починати з виявлення зайвої ваги як факту.

Як дізнатися, чи є у дитини зайва вага?

Для початку є сенс впоратися у тих же дитячих таблиць відповідності ваги та віку — краще брати ті, що використовує ВООЗ, у них дуже широка “вилка” норми, прив'язана до певного віку до підліткового. Якщо дитина потрапляє до нормативу — навіть на верхньому її кордоні, — отже, особливо турбуватися не варто, але якщо вас турбує зайва повнота, є сенс обмежити деякі продукти та збільшити спортивні навантаження — про це нижче.

Якщо ж вага перевищує допустимі норми, варто говорити про наявність того чи іншого ступеня ожиріння — і тоді вирішення проблеми точно не варто відкладати в довгий ящик. Зрозуміло, найрозумнішим буде звернутися спершу до педіатра, а потім і до нутриціолога. Вже за їхніми рекомендаціями буде зрозуміло, що робити далі.

Що зробить грамотний лікар?

Правильно обраний фахівець зуміє точно визначити, наскільки серйозною є існуюча проблема і чи є вона взагалі — він розрахує індекс маси тіла дитини, порівняє її з наявною таблицею, уважно вивчить історію розвитку та зростання дитини, оцінить історію сім'ї та інформацію про статуру предків.

Тільки після цього буде отримано вердикт про те, чи існує проблема зайвої ваги, наскільки серйозною є ситуація і що з нею, власне, робити. Можливо, для прояснення повної картини лікар випише направлення до інших вузькопрофільних фахівців, щоб уточнити незрозумілі питання. Якщо ж незважаючи на те, що дитина дуже випереджає однолітків за вагою та зростом, її розвиток не викличе жодних сумнівів, він із чистою совістю відправить усе сімейство рости на здоров'я і далі.

У чому небезпека зайвої ваги?

Надлишок кілограмів — це не лише естетичні проблеми та можливі складнощі у спілкуванні з однолітками, наприклад, у активних іграх. Це ще й ряд можливих ускладненьзі здоров'ям. Перерахуємо найпоширеніші.

Діабет другого типу

Це захворювання хронічного характеру, пов'язане зі збоєм у переробці цукру – глюкози. Один з найбільш простих способівзаробити його в ранньому віці- Ожиріння та малорухливий спосіб життя.

Метаболічний синдром

Це комплекс фізіологічних проблем, які різко збільшують можливість розвитку серцево-судинних захворювань та недуг, пов'язаних із порушенням обміну речовин.

Високий рівень холестерину

Холестерин погіршує кровообіг, створюючи бляшки в артеріях. Це може стати причиною серцевого нападу та інсультів у невизначеному майбутньому.

Астма

Тут причина недостатньо зрозуміла, але взаємозв'язок точно встановлено: діти з надмірною вагою перебувають у групі ризику з недостатнім розвитком астми без інших видимих ​​причин. Відразу після усунення проблеми зайвої ваги загроза астми, як правило, сходить нанівець.

Неалкогольна жирова хвороба печінки

Захворювання небезпечне тим, що накопичення жиру в печінці проходить безсимптомно - ні батьки, ні тим більше сама дитина навіть не встигають помітити, що ситуація близька за своєю картиною до класичного цирозу печінки - тоді діяти набагато складніше, ніж запобігти хворобі.

Чому у дітей виникає зайва вага?

Однозначної відповіді немає. Ситуація більш-менш ясна, коли зайва вага є і у батьків, і у дітей — тоді можна говорити про нездорові сімейні харчові звички, любов до фастфуду та неуважність до фізичної активності. Можна включити у загальну картину та генетичну схильність.

Але буває й так, що явно зайва вага має дитину підтягнутих і струнких батьків, інші діти в повному порядку, стрункі й здорові, а один із дітей — явно з проблемами. Визнаючи складнощі із встановленням виразних і чітких кордонів та причин виникнення надмірної ваги, медики з більшою чи меншою обережністю говорять про наступні фактори.

Незбалансована дієта

Іншими словами - все той же злощасний фастфуд, постійне перекушування на ходу, і пристрасть до фабричних солодощів (у тому числі напоїв, серед яких, до речі, і фруктовий сік, що активно продається під вивіскою "здорового і натурального").

Нестача руху

Тут все очевидно і просто: скільки енергії надходить — стільки й має витрачатись. Нестача фізичної активності дуже швидко призводить до наростання зайвих кілограмів та сантиметрів.

Психологічні фактори

Діти так само, як і дорослі, часто “заїдають” реальні чи вигадані проблеми. "Підсолоджувати" своє сіре або нудне і похмуре життя - вірний спосібзаробити ще більше проблем, і вони точно будуть цілком реальними.

Соціально-економічні чинники

Нестача коштів у сімейному бюджеті, на жаль, різко обмежує доступ до свіжих овочів і фруктів і вітамінів, зате змушує батьків купувати найдешевші — і найнеякісніші — солодощі, щоб хоч якось порадувати малюка.

Що робити, якщо зайва вага у дитини є?

За основу найкраще взяти список дій, які порадить конкретній дитині фахівець після повного обстеження та вивчення всіх причин. Якщо ж немає інших показань та протипоказань, що потребують спеціальної корекції, дії можуть бути такими.

Не давайте дитині солодких напоїв — мова про газовані фабричні солодкі води та про фруктові “соки”. Найкраще перейти на свіжі соки без цукру, морси і компоти.

Постарайтеся годувати дитину якомога більшою кількістю овочів та фруктів – будьте готові, що піде якийсь час на адаптацію до нових харчових звичок.

Намагайтеся бодай раз на добу обідати чи вечеряти всією сім'єю — у цей час прибирати з поля зору гаджети, вимикати телевізор та насолоджуватися не лише їжею, а й повноцінним спілкуванням.

Обмежте кількість перекушування і уважно стежте за виконанням цього правила. Діти іноді виявляються набагато винахідливішими, ніж нам здається.

Знайдіть відповідний тип фізичного навантаження, можна для всієї родини - танці або плавання, наприклад, чудово підходять тим, хто ніяк не бажає займатися серйозними видами спорту.