Як перезавантажити мозок на позитив Налаштуйтеся на позитив! Як оптимізм допомагає досягти мети

Однією з найпоширеніших хибних уявлень і те, що значні досягнення — це результат лише везіння та важкої роботи. Насправді ж ключем до щасливого життя та самореалізації є позитивний настрій.

Ваше мислення визначає світ, де ви живете. У ньому ховаються всі причини успіху, невдач, вчинків та реакцій. Якщо ви хоч раз замислювалися про те, як зберігати позитивний підхід, на вас чекає хороша новина: існують різноманітні способи. Усвідомлений контроль своїх думок та почуттів допоможе вам змінити їх. Зрозуміло, неможливо переключитися з негативного сприйняття світу на позитивне в один момент, проте кожен, хто хоче по-справжньому постаратися, цілком може справитися з таким завданням. Якщо вам здається, що ви потрапили у пастку негативних думок, подумайте про те, що з позитивним ставленням важко народитися, і що воно вимагає свідомих і послідовних дій. Існують певні звички, які допомагають вам змінити своє ставлення. Постарайтеся розвивати їх у собі, контролюйте негативні думки за її появі і свідомо заміняйте більш позитивні.

Будьте вдячні долі навіть у момент сильного розчарування

У житті завжди будуть моменти, коли все йде не так, як мало б. Це просто факт, неминучий і необхідний особистісного розвитку. Проте в момент розчарування важко дивитися на проблему збоку. Здається, що весь світ звузився до однієї скрути! Наступного разу, коли вас огорне розчарування, не піддавайтеся негативу чи жалю. Краще прийміть той факт, що минулого не змінити. Найкраще, що ви можете зробити, це повчитися на власному досвіді, дякувати за нього і рухатися далі. Падаючи, важливо підніматися і з вдячністю продовжувати шлях, адже ви чогось навчилися. Якщо не навчилися, то принаймні не постраждали фізично. Якщо ж ви захворіли, можна радіти з того, що це не смертельно. Так навчав Будда!

Вірте у себе навіть тоді, коли надії, здається, вже немає

Віра - це сильне джерело енергії, вона допоможе вам продовжувати рухатися життям навіть у найважчий момент. Тоді, коли ви відчуваєте розпач і хочете здатися, нагадуйте собі, що це тимчасово. Немає сенсу безкінечно хвилюватися про те, як усе складеться, просто прийміть факт – буде як буде. Вірте в себе і намагайтеся щосили. Насолоджуйтесь моментом і не хвилюйтеся про майбутнє, тому що все одно не зможете його проконтролювати чи змінити.

Діліться коханням, навіть якщо цього ніхто не оцінить

Справжня любов не вимагає нічого замість самої людини, ні від інших людей. Ви не повинні використовувати її як нагороду чи спосіб викликати певні емоції. Ви повинні вчитися відчувати кохання завжди, щоб позитивний настрій переповнював вас. Якщо оточуючі ранять вас своїми вчинками чи поведінкою, слід прийняти той факт, що їх просто неможливо контролювати – ви можете керувати лише своїми діями та емоціями. Не давайте чужому негативу визначати ваше життя. Якщо ви почнете шукати проблеми в собі, варто згадати, що ви повинні залишатися собою, а оточуючим потрібно вміти приймати людину такою, якою вона є. Не намагайтеся змінювати інших, змінюйте лише власний погляд на них, на себе та навколишній світ. У позитивному світлі все здається набагато приємнішим і обнадійливішим!

Вірте в силу позитивного настрою у найважчі моменти

Кожному з нас доводиться стикатися в житті з різноманітними випробуваннями, проте позитивний погляд на світ може стати дороговказом у мороці. Якщо ви не вірите в позитивний настрій, ви залежите від оточуючих та обставин. Варто пам'ятати: хоч би що ви робили, позитивний настрій допоможе вам справлятися краще. Якщо ви знову відчуваєте, що негатив бере гору, нагадайте собі, що сила – в оптимізмі, а песимізм – це вибір слабких. Ніщо так не сповнює енергією, як позитивний погляд на світ! Пам'ятайте: все залежить лише від вашого свідомого вибору. Вирішіть самі, як хочете ставитися до життя, і результат вас просто здивує.

Навіть у невдачах може ховатися щось хороше

Ваше ставлення, неважливо, позитивне чи негативне, служить своєрідним фільтром, через який ви дивитеся на кожну ситуацію у своєму житті. Негативний настрій призводить до того, що невдача сприймається значно серйозніше, а кожен успіх здається швидкоплинним або випадковим, а радість від нього приглушена. У той же час позитивний настрій наповнює людину енергією і допомагає їй бачити глибокий зміст, який ховається за кожною ситуацією, з якою доводиться зіткнутися. Наприклад, уявіть, що вам відмовили після співбесіди в офісі вашої мрії. Найлегше сприймати таку ситуацію, як повний провал. Проте ви можете змінити свій настрій і вважати це цінним досвідом. Можливо, тепер ви краще розумієте, як поводитись на співбесіді, і наступного разу зможете підготуватися до неї краще. А може ваш погляд на кар'єрний шлях зміниться, і ви вирішите вибрати іншу професію, в якій зможете розкрити свій потенціал повніше. Словом, важливо не концентруватися на невдачах, а бачити в них особливу цінність і використовувати їх з користю для подальшого життя. Якщо ви дивитися на сонце, тіні перестануть вас турбувати! Нагадуйте собі про це частіше і посміхайтеся життя навіть тоді, коли воно, здається, повертається до вас спиною!

Чому оптимісти довше живуть та менше хворіють? Відповідь очевидна: позитивний настрій, думки. Йтиметься сьогодні про те, як налаштувати себе на позитив кожен день і як це зробити жінкам.

Як налаштувати себе на позитив

Вміння налаштуватися позитивно – життєстверджуюча установка, що допомагає проживати своє життя найприємнішим способом.

Оптимізм - правильний вибір, незалежно від того, скільки труднощів довелося подолати. Стійкий позитивний настрій – профілактика стресу.

Позитивний настрій – стан, значення якого важко переоцінити. Використовуючи його, можна повністю змінити своє життя. Тільки необхідно контролювати мислення. Основний принцип – заміна негативних думок на позитивні.

Можна навіть культивувати у собі дещо відсторонене, філософське ставлення до життя. Це зовсім не заклик перестати виконувати основні обов'язки, покладені за віком та статусом. Інакше можна знайти такі неприємності, що не допоможе вже ніякого настрою. Просто треба спокійніше сприймати те, що відбувається навколо, у тому числі неминуче.

Основні речовини, що виробляються в мозку, впливають на відчуття та емоції, які асоціюються з поняттям щастя:

• Ендорфіни.Допомагають легше переносити фізичний біль. Викликати їх вироблення можна, займаючись фізичними вправами.
• Серотонін.Виробляється під час перебування на сонячному світлі. Крім того, збільшується вироблення від занять фізкультурою та позитивного мислення.
• Допамін.Його дозу одержують при досягненні мети. Можна відчути те саме, якщо почати доброзичливо ставитися до людей.
• Окситоцин.Виробляється у зв'язку з приємними дотиками. Обіймашки повинні обов'язково бути присутніми в нашому житті.

Позитивний настрій на кожен день – прийоми, думки

Дуже важливо вже зранку відстежити думки, що виникають: вони повинні бути позитивними. Є засоби, застосовуючи які можна вплинути на свій настрій, забезпечивши позитивний настрій на день.

Позитивний лад можна створити, виконуючи щодня лише три умови: по-перше - посміхатися, по-друге - посміхатися і по-третє - посміхатися. Думаю, вийде краще у жінок.

Крім думок на фізичний стан впливають положення тіла та мімічні м'язи обличчя, породжуючи добрі думки.

І необхідно постійно відстежувати, в якому стані знаходиться ваше тіло. Найголовнішу роль грає пряма постава. У тілі не повинна відчуватись напруга.

Позитив можна створити за допомогою деяких прийомів:

• Передчуття приємного.
  Прокинувшись, треба одразу уявити собі, яка приємність може статися за сьогоднішній день. Цілком може бути філіжанка кави або приємна зустріч.
• Приємні спогади.
• Якщо вже сталося щось приємне, не треба одразу перескакувати на інші справи. Зупиніть мить. Насолоджуйтесь ще раз тим, що сталося.
• Послухати улюблену мелодію.
• Краще з ранку, щоб її наспів цілий день звучав у голові.
• Прийняти душ. Вода «змиває» негативні емоції.
• Переглянути веселий фільм. Почитати гарну книгу
• Прогулятись. Саме погуляти, а не зробити важких закупівель у продовольчому магазині.
• Зробіть фізичні вправи. Не перенапружуючись, а на задоволення.
• Потанцюйте. Прекрасний спосіб надати життю яскравого емоційного забарвлення.

Позитивні думки вимагають бути усвідомленим. Потрібно навчитися відстежувати власні думки. Якщо вони мають негативний характер, необхідно терміново змінити чи припинити процес. Зробити кілька дихальних вправ. Перейти на позитивні думки. Необхідно довести цей алгоритм дій до автоматизму. Зробіть щось таке, чого раніше ніколи не робили. Елемент новизни змінить ваш хід думок і стане легшим.

Як мислити позитивно

Вибираючи свою реакцію на події, що відбуваються, людина робить вибір: бути їй щасливою або страждати. Світ нейтральний, все залежить від того, яким його вважають за краще бачити. Позитивно мислячий все бачить у теплих тонах.

До речі, обдурити свою підсвідомість не так вже й важко. Достатньо просто уявити картину, що вам приємно. Можна виробити у собі якість важливо уникати неприємних ситуацій і негативних емоцій.

Людина має розуміти — вона сама хазяїн свого життя. Не варто реагувати на критичні зауваження інших людей. Хоча завжди чомусь здається, нібито збоку видніше. Іноді люди під виглядом висловлювання правди просто зливають наявний негатив чи заздрість. Прислухатися слід до конструктивної критики, знов-таки зберігаючи спокій.
Важче доводиться людям, схильним до зайвої емоційності. Доведеться працювати над собою. Застосувати способи розслаблення:

• глибоко подихати
• посидіти із заплющеними очима
• подивитися на себе в дзеркало та злякатися

Хороший спосіб: на те, що турбувало роками і псувало настрій, подивитись іншими очима та сказати «Ну, та гаразд?».

Дуже важливо навчитися жити на сьогодні. Не варто перейматися тим, що вже минуло, змінити там нічого не можна. Не варто турбуватися про майбутнє. Як відомо, більшість наших побоювань ніколи не збувається.

Жити в теперішньому, святкувати кожну мить свого життя – найписьменніша поведінка.

Не варто критикувати ні інших, ні тим більше себе. Дуже деструктивним почуттям є відчуття провини.

Не забувайте заряджатись позитивом від інших людей.

Негативної інформації слід уникати. Звичайно, треба бути в курсі подій, що відбуваються у світі, але не варто багато разів переглядати сюжети, які явно не піднімають настрій.

Ще один спосіб впасти у депресію – перфекціонізм. Не варто намагатися робити все ідеально. Достатньо необхідного.

Майте улюблене хобі. Ідеально, якщо хобі – ваша робота.

Велике значення має правильне харчування. Гастрит або надмірна вага явно не підвищать настрій. Обов'язково пити протягом дня достатню кількість води.

Висловлювання та вислуховування компліментів – чудовий засіб прийти у гарне розташування. Що є своєрідним мистецтвом.
Компліменти потрібні і жінкам, і чоловікам. Хоча чоловіки реагують на них з видимим незадоволенням, похвала їхніх переваг життєво необхідна. Це надає впевненості, підтвердження значущості.

До речі, даремно не вважається за потрібне робити компліменти дітям. Їх варто хвалити за найменший успіх і підтримувати, якщо поки що щось не виходить. З таких дітей надалі й вийдуть дорослі оптимісти.

Як впливає позитивний настрій на здоров'я, мислення

Існують дослідження, що простежують залежність впливу позитивного настрою людини на його здоров'я. Дослідження показали: люди, які легко ставляться до своїх проблем і дивляться на світ з оптимізмом, у кілька разів менше хворіють і швидше одужують, ніж похмурі песимісти.

Більше того, дослідження з'ясували, що люди, у яких переважає гарний настрій, навіть біль відчувають слабше. Чудова новина, т.к. позитив – дуже «смачні» ліки.

Ті ж дослідження показали, що ті, хто не боїться старості, довше залишаються «молодими» і вмирають пізніше. Тому є суто фізіологічне підтвердження.

Така емоція, як гнів, змушує м'язи скорочуватися. І призводить до спазму судин і потім підвищується артеріальний тиск. Викид адреналіну посилює роботу серця, згущує кров. Адже ніхто нас не примушує на шалене реагування на якісь прояви дійсності. Життєво потрібна установка на збереження спокою. Саме вона принесе дивіденди у вигляді гарного здоров'я.
Така установка повинна бути присутня не час від часу, а носити систематичний характер.

Позитивник щодня — обов'язкова умова. Наші думки безпосередньо пов'язані з тілом. Позитивний настрій "включає" свого "внутрішнього лікаря".

Наше здоров'я безпосередньо залежить від мислення людини. Прямий зв'язок між станом психіки та фізичним здоров'ям – аксіома, яка визнається всіма лікарями.

Настрій на позитив

Вважається, для щастя необхідно день у день відчувати щонайменше 7 позитивних емоцій. Причому не обов'язково мають бути дуже сильні почуття.

З'їсти морозиво, поговорити з приємною людиною, здійснити цікаву прогулянку – перелік великий, а то й нескінченний.

Тобто. можна сказати, позитивний настрій на день уже підрахований. Прямо сьогодні починаємо жити по-новому: думаємо завжди про хороше, сподіваємось на найкраще.

Відмінний настрій залежить багато в чому, наскільки людина опанувала різні техніки, розроблені для цієї мети.

• Техніка релаксації- Спосіб розслабитися, зняти напругу м'язів. І тому існують спеціальні прийоми.
• Медитація.Відрішення від суєти навколишнього світу. Відпочинок для мозку, який зазвичай веде нескінченний внутрішній діалог.
• Аутотренінг.Тренування рекомендується проводити кілька разів на день. Першу проводити, відразу як ви прокинулися, не встаючи з ліжка. Надалі аутотренінг можна проводити в обстановці, яка більше підходить.

Намагайтеся проводити час серед таких самих позитивних людей. Перевиховувати інших справа невдячна.

Щоб здійснити позитивний настрій, треба балувати себе щодня. Обов'язково відведіть кілька хвилин на день, які належать вам особисто. Робіть те, що вам подобається, а не те, що рекомендують ваші друзі, знайомі, книги. Зважайте на свою індивідуальність.

Не можна недооцінювати важливість повноцінного сну. Через недосипання можуть виникнути емоційні проблеми. Занадто довго спати також шкідливо. Взагалі, девізом життя має стати фраза «Помірність у всьому».

Позитивний лад залежить від того, чи навчилися ви радіти навіть дрібницям та дрібним успіхам. Великі досягнення трапляються вкрай рідко, і орієнтуватися тільки на них було б помилкою. А невеликі здобутки можна простежити практично щодня. Тобто цей спосіб набути щастя цілком життєздатний.

Від ранкового настрою залежить, як мине день. Від семи днів залежить настрій тижня. Від чотирьох тижнів – місяць. Так по цеглі можна скласти все життя. Тобто позитивний ранковий настрій дасть поштовх прожити щасливе життя. Не варто упускати можливість зранку налаштувати себе на позитив.

Не менш важливо правильно закінчити день. Перед тим, як заснути, слід згадати все приємне, що з вами сьогодні сталося і ще раз пережити в думках. Слід подякувати всім, хто допоміг випробувати позитивні почуття. Взагалі, почуття подяки набагато важливіше для тих, хто його відчуває.

Кожному дню треба дати шанс, щоб він став найкращим.І перший помічник на шляху до того – позитивний настрій.

Головне – отримувати задоволення від усього, чим людина займається, чи то навчання, робота, заняття спортом, чи подорожі. І тоді легко вдасться налаштувати себе на позитив щодня, тим паче для жінок. Тоді супутниками життя будуть радість та здоров'я.

Еякщо ви хочете створити позитивний настрій на життязовсім необов'язково вдаватися до всіляких. Успіх, щастя, гарний настрій, гармонія із самим собою реальні та досяжні. Потрібно лише трохи постаратися. І тоді злість, похмурі думки та розчарування назавжди підуть із вашої життя.

Пропонуємо вам ефективні способи для якісного покращення вашої життя, які, на думку психологів, призначені для створення позитивного настрою.

Світлі спогади з минулого

Існує безліч приказок про минуле: Що було, те спливло, Що про те говорити, чого не можна вернути, Охороняй минуле, але знай і нове. Мудрий народ завжди знав, що з минулого краще згадувати лише найкраще. Це зігріває душу і заряджає людину позитивом. Ось тільки все погане, як правильно помічено народною мудрістю, як баласт краще залишити позаду.

Тільки позитивна інформація

Оскільки ми живемо в інформаційний вік, сьогодні достатньо інформації як негативної, так і позитивною. Для того, щоб почати думати позитивно, оточуйте себе тільки позитивноюінформацією. Дільна порада: заощаджуйте свій час і не витрачайте його на негативну інформацію, новини чи події, оскільки це стомлює та погіршує не лише настрій, а й здоров'я.

Тільки позитивнілюди навколо

Ніхто не буде сперечатися, що в наш час більше злих людей, але є, ще життєрадісні люди, які заряджаються гарним настроєм та інформацією. Потоваришуйте з такими людьми, і ви самі побачите, як ваша життязмінитися на краще. Адже психологи довели, що якщо людина, з поганою настроємзайде до групи позитивнихі життєрадісних людей, то їхній настрій зіпсуватиметься також.

Тільки добрі, добрі книги

Після школи люди впевнені, що вже всі знають. Тож практично перестають читати. Щоб створити позитивний настрій на життя, потрібно почати читати ті книги, які не лише допоможуть відповісти вам на ваші запитання, але й дадуть вам масу позитивної енергії та настрою. Вибирайте тематику книги, яка вас цікавить, перегляньте зміст, про що ця книга, чи допоможе вона вам. Повірте, сьогодні книжкова індустрія нас балує достатком літератури.

І звичайно улюблене хобі

Причина, чому сьогодні багато негативно налаштованих людей, у тому, що вони займаються все своє життя тим, що їм не подобається, але приносить гроші, щоб прогодуватись і не замерзнути. Але ж більше грошей приходить саме до тих людей, які роблять те, що їм подобається, займаючись улюбленою справою, не думаючи про гроші. Бо головне багатство – це наші знання. Ще кажуть, що найкраще хобі – це те, що приносить гроші.

Музика зігріє душу

За дослідженнями людей, які проводили психологи, було з'ясовано, що людський настрій залежить від музики, яку вони слухають щодня. Тому, щоб знайти свої улюблені пісні, особливо ті, які підвищують ваш настрій. Не слухайте те, що наводить на смуток та розчарування у життя,так як така музика, в жодному разі не дасть вам думати правильно і позитивно.

Допомога та підтримка тих, хто вас оточує

Щоб почати думати тільки про хороше, почніть допомагати людям, які вас оточують. Ви не повірите, але після того, як ви допоможете хоча б одній людині, ваш настрій покращиться і збережеться на цілий день. Адже допомога людям полягає не лише у грошах, а й у підтримці як моральної, так і фізичної. Почніть ранок, за допомогою людей і ваш день пройде вдало, оскільки добра людина завжди буде почуватися добре.

Тільки з посмішки потрібно зустрічати новий день

Всі знають, що як день почнеш, так його і проведеш, але люди недостатньо все це усвідомлюють. Прокинувшись, посміхніться новому дню і не давайте обставинам зіпсувати ваш настрій. Бо якщо ранок почнеться з поганих новин чи обставин, значить так пройде весь день. Посмішка важлива не тільки вранці, вдома самому собі, але ще важлива і для оточуючих. Тому посміхайтеся якнайчастіше перехожим, подаруйте їм гарний настрій на весь день, а вони подарують вам його тоді, коли вже ви будете йти з поганим настроєм. Про усмішку є багато інформації, але найголовніше, що потрібно зрозуміти, це посміхатися і ще раз посміхатися щодня весь день.

Подяка щоранку

Щоб почати думати позитивно, напишіть на аркуші паперу все, за що ви вдячні собі, людям і світу і покладете цей аркуш так, щоб щоранку він вам нагадував про себе. Щоранку, переглядайте та промовляйте ваш список, за що ви вдячні. Це дасть ефект не тільки для гарного настрою, а й для щастя та успіху. Дякуйте навіть за те, чого у вас поки немає, але ви прагнете цього, оскільки це покращить та прискорить досягнення бажаного.

Постійна боротьба з поганим настроєм

Найнадійніший спосіб, щоб ваш настрій був завжди добрим, почніть контролювати свої думки та емоції. Як тільки ви, почне думати про погане, ущипніть себе, це і спрацьовуватиме зворотна реакція. Таким чином, ви, ущипнувши себе при поганому настрої, наповніть ваш розум позитивноюенергією, що виробилася внаслідок звички.

Спорт та ранкова зарядка вам на допомогу

Психологи з'ясували, що спорт покращує не тільки фізичну форму людини, а й психологічну. Ранкова зарядка допомагає вам покращити свій настрій, стати бадьорим і веселим і залишаючись таким весь день. Таким чином, у вас виробиться гарна звичка, і після кожного заняття спортом, у вас покращуватиметься настрій. Також спорт покращує наше здоров'я і допомагає зменшити наш сон на 1-2 години, при цьому висипаючись ще краще, ніж раніше.

Правильне харчування та більше рідини

Насправді харчування, найголовніше для того, щоб створити позитивний настрій на життя. Щоб у вашому організмі було більше енергії, потрібно пити більше води, обов'язково 2 склянки вранці натще і ввечері перед сном. Так само організму потрібні вітаміни у певній кількості. Тому не переїдайте, краще їжте менше, але чаші та різну їжу, тому що вітаміни потрібні різні.

Користь нічного сну

Хороший настрій залежить від того, скільки ми спимо. Більше спіть, не забувайте про сон, не відкладайте сон як щось непотрібне та несуттєве, адже важко переоцінити!

Кому подобаються скиглики і буркуни, що скаржаться на все поспіль і незадоволені всім на світі? Правильно, нікому.

Тому налаштовувати себе на позитив потрібно щодня, зранку раніше, щоб світити як сонечко та радіти новим горизонтам. Саме позитивна енергія, що живить тіло зсередини, робить життя яскравішим, здоровішим і оптимістичнішим!

Але коли попереду серйозне випробування (співбесіда, ювілей свекрухи, весілля, ремонт чи похід до начальства за більшою зарплатою), досить важко налаштуватися на позитивний результат.

А якщо за вікном сльота, а всередині вирують гормони, на позитивну енергетику можна не розраховувати.

Деяким до всього іншого властива підвищена недовірливість і депресивність, їм важче прогнати темні думки, ніж іншим. Одне клацання в голові - і світ знову бачиться сірим і сумним, безперспективним і безрадісним.

У цій статті ми навчимо вас залишати негатив за бортом, налаштовуватись на позитив та впускати на свій корабель лише позитивні емоції.

Прийміть рішення, скажіть "Стоп"

Розірвати ланцюжок негативу можна зусиллям волі: зрештою, саме ви автор своєї казки. І вам вирішувати, про кого буде історія – про сильну і сміливу принцесу або про буркотливий гоблін.

Важливо зрозуміти, що ці депресивні мелодії погано впливають на здоров'я. Загострюються хронічні захворювання, з'являються нові, чому життя постає ще в темніших тонах.

Щойно ви навчитеся говорити і мислити позитивно, як стан здоров'я покращиться. Це додасть вам зусиль для закріплення результату.

Починайте з малого – зі своїх слів.

Навіть не особливо вірячи в успіх, вголос вимовляйте "у мене все вийде", "нас чекає хепі-енд", "це однозначно на краще", "я впораюся, зрозуміло".

Говоріть голосно і твердо, намагаючись у це повірити та посміхнутися.

Спочатку, ви, звичайно, будете лукавити і обманювати себе. Але дозвольте собі пограти в цю дивну забаву, і за тиждень-другий це перестане бути брехнею.

Всесвіт реагує на ваш настрій

Кажуть, що човен попливе так, як його назвуть. Скажете про себе «Я невдаха, мене таку ніхто не покохає», і особисте життя одразу накриється мідним тазом.

Давайте сьогодні вранці ви встанете перед дзеркалом і скажете щось інше. Наприклад, позитивно-оптимістичну мантру або афірмацію:
«Я біса приваблива, розумна, цілеспрямована дівчина з легким характером і в самому розквіті років.

На моєму шляху немає перепон, він наповнений радістю, любов'ю та красою, і я щаслива йти ним. Мої цілі – справжні та бажані, і тому вони досяжні.

Я впораюся із завданнями, які ставлю перед собою, тому що я – велика розумниця («спортсменка», «комсомолка», «відмінна дружина», «дбайлива мама», «найкраща дочка на світі», «незамінний співробітник»… потрібне підкреслити) ».

Скажіть «Ні» скаргам, заздрості та злості

Коли ми говоримо «Я невдачливий, у мене нічого не вийде», ми так заздалегідь виправдовуємо свою бездіяльність та можливі невдачі.

Багатьом це дає життєвий комфорт: можна злитися через нісенітницю, заздрити везунчикам, скаржитися на все поспіль і нічого не робити. Добре?

Якщо вас турбують реальні проблеми (загальне звільнення, майбутнє розлучення, розлад з подругою, зрада, вина), не висніть на жилетах колег та родичів. Зверніться до психолога, який допоможе вам виговоритися грамотно та продуктивно.

Якщо проблеми надумані - швидше кидайте їх у уявну скриню і забивайте кришку!

Шукайте позитив у зовнішньому світі

Згадайте, що саме приносить у вашу домівку радість? Шоколадка, набір апетитних ролів, обожнюваний серіал про «Шерлока», пляшечка білого напівсолодкого, романтична вечеря з чоловіком, збірка «Лего» наодинці з дитиною, вечірнє тренування в напівпорожньому тренажерному залі до знемоги?

Запишіться на курс масажу, купіть абонемент у басейн, замовте торт ручної роботи тільки для себе… Будь-які засоби хороші у війні за позитивний настрій!

Радуйтеся дрібницям, а нещастя, навіть великі, намагайтеся ігнорувати (або сприймайте їх як крок до чогось нового та кращого). Зазвичай люди поступають зворотним чином, не бачачи краси навколо, не розуміючи, наскільки важливими є посмішка дитини, смачний обід і цікава книга.

Натомість зламаний каблук чи швидкоплинний конфлікт із колегою надовго позбавляють рівноваги. Прекрасний світ має право образитися за таке несправедливе до себе ставлення!

Уявіть себе у вакуумі

Щоб позитив зміг проникнути у ваше життя, йому треба підготувати майданчик. Спершу розчищаємо внутрішній простір, викидаючи весь непотрібний мотлох – сумніви, переживання, тяжкі думки, манії, почуття провини та інше.

Хорошу вправу пропонують психологи. Уявіть себе всередині прозорої космічної сфери за тонкою, але міцною оболонкою.

І жодна думка – ні погана, ні хороша, – не може через неї пробитися і вас потурбувати.

Подайте думки у вигляді тілесних об'єктів і силою волі відштовхуйте їх від себе, не дозволяючи собі їх обмірковувати.

Інший варіант - уявити собі старенького двірника з довгою кошлатою мітлою, що старанно викидає всі негативні роздуми з вашого внутрішнього простору.

«Шурх! Шорх! Шурхіт! Шорх! мелодійно злітає його мітла, а ви відчуваєте лише свіжість ранку та радість очищення.

Подібні вправи варто виконувати перед сном протягом 30 хвилин, не допускаючи до себе жодних думок. Так ви проведете ніч спокійно, без кошмарів, безсоння та переживань, і вранці зможете швидше налаштуватися на позитив.

Життя – це низка чорних та білих смуг. Часто за зустрічами йдуть розставання, за успіхами – невдачі, за радістю – смуток та розчарування. Однак трапляється й так, що навіть у безхмарні періоди ми чомусь сумуємо… Давайте дізнаємося, як налаштуватися на позитив, щоб не витрачати дорогоцінні душевні сили, засмучуючись через дрібниці.

Важливість позитивного настрою та добрих думок

Гарний настрій – це запорука успіху у всьому. А постійні скарги на невдачі не призводять ні до чого, крім негативу, заздрості та постійного невдоволення собою (і тут ми скоріше говоримо про жінок, адже практично кожна друга «грішить» подібною поведінкою).

Жити у постійному стресі просто нестерпно, тому треба навчитися мислити оптимістично. Позитивний настрій здатний змінити життя на краще, оскільки:

• Оптимізм буквально притягує до себе удачу та щастя, адже людина, яка випромінює позитив, апріорі щаслива.
• До позитивних людей ставляться дуже позитивно: з ними хочеться спілкуватися, проводити дозвілля, вибудовувати дружні довірчі стосунки.
• Гарний настрій вранці заряджає бадьорістю та енергією на весь день.
• Врівноважена людина більш стійка до різних захворювань, адже недаремно говориться, що всі хвороби зароджуються в нашій голові.
• Позитивно налаштовані люди привабливі та зовні, адже усмішка завжди фарбує людину.
• Мислячий позитивно ніколи не опустить руки, він упорається з будь-якими труднощами, а тому швидко рухається кар'єрними сходами і досягає успіхів у всіх починаннях.
• Відсутність негативу звільняє від безглуздих роздумів та необачних вчинків, депресивних станів та самотності.
• Позитивний настрій – запорука щасливих сімейних стосунків.

Як позбутися поганих думок

Налаштовуватись на хвилю позитиву, не звільнившись від негативних думок, марно. Тому спочатку варто викинути з голови весь негатив. Зробити це допоможуть такі поради:

• Розберіться, чому причина вашої тривожності. Розділіть чистий аркуш паперу на три стовпчики. У першій запишіть усі свої страхи, у другій відзначте підставу цих тривог, а в третій - ваші дії для їх усунення.
• Не ховайтеся від нав'язливих негативних думок, не залишайте їх поза увагою. Навіть відпустивши вас на якийсь час, вони накопичуються в підсвідомості і можуть «накрити» в самий невідповідний момент.
• Не дозволяйте негативу залазити у вашу голову. Тривожні думки слід ліквідувати ще етапі виникнення. Візьміть у звичку переключатися на будь-яке цікаве заняття, тільки-но зрозумівши, що починаєте турбуватися.
• Не бійтеся ухвалювати самостійні рішення. Якщо вас мають сумніви, ви ніяк не можете прийти до консенсусу зі своїми думками, не в змозі зробити правильний вибір, відкиньте убік всі страхи і прийміть, нарешті, рішення. Нехай навіть воно виявиться невірним, але це буде ваш особистий досвід.
• Чи не перебільшуйте значущість проблем. Тільки подумайте: не пройде й року, як ви забудете про ті думки, що сьогодні не дають вам спати.
• Шукайте позитивні моменти у будь-якій ситуації. Психологія людини влаштована так, що вона з легкістю помічає мінуси, а щоб розглянути плюси, доводиться докладати зусиль.
• Не мучиться місяцями та роками почуттям провини перед скривдженими вами людьми. Краще спробуйте змінити ситуацію, дійте, а не замикайтеся у собі. Переступіть через себе, спробуйте вперше в житті вибачитися, не посоромтеся і допомогти справою, а не тільки словами. Депресія часто виникає саме через почуття провини, яке тягнеться за людиною шлейфом, не даючи йому спокою.
• Навчіться прощати. Образи на близьких або агресивність на себе руйнівно впливають на психіку. Прощення надасть вам відчуття внутрішньої свободи.
• Боріться з бурхливою фантазією, яка яскравими фарбами малює у вашій голові картини про сумну розв'язку проблем. Пам'ятайте, що ви можете знайти вихід з будь-якої ситуації. Замість фантазування краще займіться плануванням, використовуючи простий психологічний прийом: просто розпишіть по пунктах, як можна обернути те, що сталося у ваш бік; візуалізуючи написане власною рукою, ви донесете своїй свідомості важливі думки.

Сила думки: як опинитися на хвилі позитиву

Позбутися негативу мало, потрібно не дозволити йому повернутися. І тому необхідно змінити спосіб життя, поведінка і навіть світогляд.

• По-перше, займайтеся лише улюбленими справами. Кожна з них має приносити виключно радість та задоволення.
• По-друге, відкрийте нові враження. Позитивне струс - ось що необхідно для позитивного настрою. Стрибок з парашутом, занурення з аквалангом, політ на дельтаплані – ці чи інші невластиві вам екстремальні заняття принесуть масу нових емоцій і, можливо, наведуть вас на думки про нове хобі.
• По-третє, прислухайтеся до себе та навчіться розслаблятися. Іноді проблеми на роботі, в сім'ї чи інших сферах пов'язані з тим, що ми неправильно налаштовуємося на потрібний лад, нескінченно працюємо та забуваємо про відпочинок. Якщо душевний спокій настає, коли ви лежите у ванні, наповненій теплою пінною водою і читаєте книгу улюбленого автора, то попросіть близьких виділити вам кілька годин тиші та спокою. Швидше за все, вони з розумінням підійдуть до вашого прохання. Походи в театр, музей, кіно, зустрічі з подругами та відпочинок на природі мають відбуватися не раз на рік, а набагато частіше, адже вони проганяють нудьгу та проганяють втому геть.
• Не звалюйте на свої плечі непосильну ношу. Якщо ви розумієте, що не впораєтеся з великим обсягом роботи поодинці, то не беріться за неї в гонитві за премією. Краще бути здоровою та свіжою, ніж тримати в руках шелестящі купюри, але не мати сил уже ні на що.
• З повагою ставтеся до чужих правил та принципів. Якщо вам не до вподоби чиєсь судження, не варто сприймати його в багнети. Поблажливе ставлення до людей подарує позитив і їм, і вам.
• Мрійте. Всі думки матеріальні, тому у вільні хвилини уявляйте, що ваша мрія здійснилася.
• Любіть себе. Пестить себе подарунками, з приводу і без, хвалите за успіхи, не зациклюйтеся на зовнішніх недоліках, але не забувайте працювати над внутрішніми.

Позитивний настрій дозволяє радіти кожному дню і дякувати долі за прекрасний світ, у якому ми живемо. Будьте оптимістичні, витікайте світло та радість, заражайте гарним настроєм інших людей, тоді ви не тільки будете щасливі самі, а й подаруєте частинку добра оточуючим.