Методика Цицерону – ефективно запам'ятовуємо інформацію. Мнемонічні прийоми запам'ятовування: приклади

У світі щодня людина стикається з різними обсягами інформації, планами, завданнями. Безліч людей виступають перед іншими людьми, у ході якого мають гарно і правильно викладати думки, спрямовувати чи вести людей, займатися навчанням і викликати інтерес. На жаль, не кожному з нас під силу моментально та якісно вносити на згадку необхідні дані. Але на щастя, існують техніки для запам'ятовування будь-якого обсягу та складності інформації. Дані методи називаються мнемоніка, що у перекладі з давньогрецької означає мистецтво запам'ятовувати.

Так було внаслідок розвитку пам'яті маємо можливість як плавно і докладно викладати інформацію, тобто. володіти навичками ораторства, але також володіти мистецтвом професійно запам'ятовувати її, при цьому обсяг і складність даних може бути будь-яка.

Можливо, у це важко повірити. Але ми знаємо один головний секрет для успішного - це зміна будь-яких даних у картинки (образи), а потім відтворення її в пам'яті.

Існує безліч технік, але в цій статті ми розглянемо методику запам'ятовування від Цицерона, а також наведемо кілька простих, але дієвих методівзапам'ятовування з мнемотехніки.

Причини поганої пам'яті

Перш ніж переходити до практичної сторони, необхідно зрозуміти, що лежить в першопричині погано розвиненої пам'яті.

Зазначимо, що пам'ять кожної людини різна, і вона є вибірковою, тобто. для когось легко буде запам'ятати таблицю множення, прочитавши її один раз, але при цьому ім'я знайомого та сама людина забуває практично відразу. Інші люди ефективно застосовують зоровий вигляд пам'яті, але прості правиларосійської згадують зі скрипом. Чому так відбувається?

Існує 5 причин порушення пам'яті:

1. Знижений чи відсутній інтерес.Це найпопулярніша причина. Складно згадати те, що не цікаво і не викликає бажання розвиватися у цій галузі. Для того, щоб запам'ятати якусь інформацію, необхідно витратити сили та час. Якщо людина не любить поезію, то вправи з заучування віршів буде рівносильним подвигу.
2. Низька концентрація, неувага, відсутність навичок керування увагою.Сьогодні величезний потік інформації ллється щодня на людину. Зважаючи на це, ми вникаємо в дані поверхово, не розуміючи суті і, часом, не прагнучи реалізувати отриману інформацію на практиці. І це стає звичкою. До речі, одночасне виконання кількох завдань також впливає на нашу продуктивність.
3. Відсутність навичок запам'ятовування.Хороша пам'ять не дається нам від народження, це навичка, яку потрібно розвивати. Нижче буде представлено методики, які дозволять розвивати цю здатність.
4. Низький рівень кисню, авітаміноз, неправильне харчування.Висновок напрошується сам – приймати лише здорову їжу, систематично займатися фізичними навантаженнямита прогулянки на відкритому повітрі.
5. Депресивний стан.Це стало бичем сучасної людини. І за такого самопочуття навряд чи вдасться не те що запам'ятати нову інформацію, а й відтворити стару. Тому рекомендуємо долучитися до активної життєвої позиції та вміти переживати такі стани.

Тепер можна переходити безпосередньо до вправ для кращого запам'ятовування інформації. Безумовно, ми представимо лише деякі методики, які отримали популярність за рахунок їх ефективності. Однак ще раз підкреслимо, що кожна людина індивідуальна, тому потрібно усвідомлено та уважно відповідати на запитання тестів та підбирати комплекс вправ. Тільки за такого підходу результат буде ефективним.

Прогулянка «Римською кімнатою», або методика Цицерона

Популярність Цицерона поширювалося по древньому Римута світу зі швидкістю світла. Його талант ораторського мистецтва досі ставлять за приклад сучасникам. Він мав унікальний талант – виступав перед величезною аудиторією, не використовуючи півказки, записи та інші матеріали. Проте чи був це дар чи кропітка праця над розвитком навичок запам'ятовування?

Саме його методику ми розглянемо наступних розділах, т.к. він є найдавнішим способом запам'ятати будь-яку інформацію. Якщо ви оволодієте ним, то зможете легко утримувати дати, цифри, слова, фрази та іншу інформацію. Проте слід пам'ятати, головною умовою досягнення результату – систематична праця, тобто. займатися потрібно щодня.

Сенс методики

Методи запам'ятовування від Цицерона мають конкретний зміст, що полягає у створенні матриці образів, які допомагають запам'ятати великі обсяги даних, а не лише один фрагмент. Перше, що потрібно зробити, це сформувати систему, в якій будуватимуться образи.

Презентація на тему: "Основи методу асоціацій"

Цією системою може бути будь-що:

• приміщення;
• ділянку;
• стежка;
• знайома ситуація тощо.

Якщо робота відбувається з кімнатою, слід подумки згадати всі предмети, які знаходяться в ній. Бажано упорядкованому характері. Наприклад, за рухом годинникової стрілки або від однієї стіни до іншої. Не варто ускладнювати завдання при створенні системи для асоціацій, вибирайте те приміщення, що вами добре вивчене, тоді наступні рівні не спричинять труднощів.

Деякі автори пропонують створення нового приміщення, тобто. людина подумки створює нове житло, робить планування і розставляє меблі. Це буде плодом вашої фантазії, а значить упорається із завданням вам буде легше.

Працюючи із системою образів «стежка» можна формувати безліч образів, т.к. такий шлях немає кінця. В цьому випадку, Вам потрібно в міру руху по системі, перебирати предмети, які зустрічатимуться: хатини, каміння, люди, квіти, лавки, тварини та ін.

В якості системи можна вибрати будь-яке зручне місце, важлива умова - коректно виконати розбивку на окремі образи.

Перед початком практики, необхідно чітко визначитися зі схемою, за якою ви обходитимете обрану систему. Рухи не повинні бути хаотичними - ви повинні впорядкувати обхід кімнат, щоб не зіпсувати все, що так довго "збиралося".

Важливий момент: виберіть певну послідовність руху і задайте тим предметам, що є в системі ключові фрагменти виступу або презентації.

Після того, як Ви створили систему, наповнили її предметами та задали ключі, слід кілька разів обійти систему (кімнату, дорогу…) та відтворити задані критерії. Це необхідно зробити безпосередньо перед презентацією. Цицерон перед кожним виступом також обходив кімнати та відтворював образи.

Після закінчення певного часу, кожен, хто використовував цю техніку, зможе активізувати свою пам'ять у потрібний момент, вдаючись до зручної матриці образів.

Приклад використання

Давайте розглянемо наочному прикладі, як використовувати методику Цицерона для запам'ятовування інформації.

1. Візьмемо десять слів, які необхідні для запам'ятовування (цифри, події, тези виступу, іноземні слова). Наприклад, це будуть такі слова: штора, листівка, птах, сметана, упаковка, рот, фен, бубон, книга, динамік. Потрібно встановити їх на конкретні предмети обраної системи (наприклад, кімната). Далі, приступаємо до наступного рівня завдання.
2. Візьміть аркуш, олівець і запишіть усі об'єкти, що знаходяться в кімнаті. Не важливо, скільки їх буде. Головне, що вони створюють ніші для нашої матриці. Крім цього, слід запам'ятати їхнє місцезнаходження і в якому порядку вони знаходяться. Приблизний список предметів у кімнаті: вікно, диван, шафа, телевізор, пуф, торшер, крісло, етажерка, полиця, рояль, піч, палас та інше.
3. Третім є з'єднання слів з п.2 з місцями зі списком тез для запам'ятовування.

Мнемотехніки для швидкого запам'ятовування

Методи запам'ятовування за Цицероном хороші, але існують інші прийоми мнемотехніки:

1. Рифмуйте дані. Створення віршованої форми дозволяє легко сприймати інформацію і, відповідно, відтворювати її.
2. Створюйте фрази з початкових букв інформації.
3. Зв'язування. Дана техніка передбачає встановлення зв'язку отриманих даних з ефектним чином. Наприклад, слід запам'ятати імена присутніх зборах – уявіть, кожен із них герой якоїсь казки. Для більш детальної зв'язки наділіть персонажів якимось прикметником. Наприклад, «кіт у чоботях» - величезний кіт у кедах.
4. Зачіпки. Суть методу заміні цифрових значень на предмети. Припустимо, 0 – ручка, 2 – кіт, 3 – баран і т.д.

Який саме метод підійде саме Вам, ви не зможете дізнатися, доки не спробуєте. Виберіть оптимальний варіант та тренуйтеся щодня.

Незважаючи на техніку, яку ви виберете, важливо вникнути в суть методу та застосовувати його так часто, як можна. Професіонала сфери мнемоніки поділилися секретами роботи за методом Цицерона:

• Потрібно застосовувати лише цікаві зв'язки, насичені емоціями. Пам'ятайте, що звичайне і нецікаве швидко забувається. Використовуйте парадокси, сатиру та гумор під час створення власної матриці.
• Застосовуйте еротичні образи. Не секрет, що саме такі образи особливо яскраво надходять у наш мозок у вигляді сигналів. До речі, маркетологи запевняють, що рекламні плакати з красивою сексуальною дівчиною сприймаються та запам'ятовуються краще.
• Змінюйте характеристики об'єктів на стежці/приміщенні/місцевості. Наприклад, вікно нехай буде повітряним, а стілець – колючим.
• Парадоксуйте характеристики об'єктів. Не кладіть піжаму в шафу, а засовуйте шафу в піжаму.
• Всі орієнтири на себе: зошит несіть у кишені, прив'яжіть телевізор до руки.
• Змінюйте форму та розмір предметів. Як у прикладі з шафою та піжамою.

В результаті у вас повинен вийде наступний уявний шлях (повість), як приклад:

Відкривши вікно, я звернула увагу на ШТОРУ, що застрягла у стулці вікна. Далі, я помітила розкидані ВІДКРИТКИ на дивані, вони були вологі. На шафі стояла абрикосова СМЕТАНА, в ній сидів Птах. На телевізорі лежала УПАКОВКА, а в ній сиділо щеня, яке роззявляло рот. До лапи його був прив'язаний ФЕН, що стоїть на БУБНІ. На пуфі стояла маленька КНИГА із зображенням напівоголеною еротичною брюнеткою, в ногах якої стояв ДИНАМІК.

Для успішного відтворення за методом Цицерона слід ще раз зробити обхід обраної системи та прибрати вищезгадані об'єкти. Просто? Звісно. Однак тут потрібне вдумливе вивчення тих слів, які ви вже запам'ятали. Потім, зробіть самостійно, не використовуючи підказки. Ми віримо, що у Вас все вийде!

Переваги роботи з пам'яттю

Через кілька практик, людина зможе повноцінно використовувати обрану схему і вдосконалювати свою пам'ять. Окрім іншого, ці методики дозволяють запам'ятовувати інформацію будь-якого типу під час підготовки до презентації, лекції, тренінгу, семінару та навіть при міжнародному виступі.

Якщо ви вже знаєте ту аудиторію, перед якою потрібно виступити, вона може стати відмінною матрицею для створення образів. При цьому легкість обумовлена ​​тим, що немає необхідності запам'ятовувати великий обсяг асоціацій, який може зруйнуватися через відсутність якоїсь деталі. Наприклад, за необхідності згадати конкретну фразу, людина може легко її відтворити, згадавши, чого він прив'язав фен, отже, закінчити думку.

Звичайно, є й інші методи запам'ятовування віршем, цифр і дат, але про них ми говоритимемо в інших розділах нашого пізнавального та розвиваючого порталу.

Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися та познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.

В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але йдеться не про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.

Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД

Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:

1. Проосновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється або виписується окремий листок.
2. Ууважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головне завдання цього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
3. Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головних пунктах, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий план тексту та запам'ятовується черговість основних думок.
4. Допалення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.

Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.

Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.

Читання вголос і уявне повторення: метод осередків

Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має й свої відмінності.

У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. У третій – текст читався двічі та двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.

Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи гірше за інших запам'ятали інформацію.

Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:

1. Проорієнтування. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, повторюючи багаторазово в пам'яті.
2. Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
3. Пробзор. При швидкому перегляді тексту визначається, чи правильно визначено основні думки та його зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
4. Гловне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.

Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.

Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону

Попередні методи підходять до роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?

Як ви вже могли здогадатися, ця методика була названа на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 рр. до н.е.

Славу цій людині принесли не лише його найрозумніші думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті безліч дат, фактів, цитат історичних подій та імен.

Це один із найкращих методів запам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.

Суть у тому, щоб подумки розставити важливі фактиу певному порядку у добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для отримання потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.

Перш ніж приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися у своїй логіці розміщення інформації.

Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися своїм домом, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по будинку зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.

А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:

• найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правила лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться зліва) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
• при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці і т.д.);
• слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають одне під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
• Якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.

Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більш затишні місця для зберігання інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.

Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати одне і те ж приміщення по кілька разів.

Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спершу доведеться перевести цифри з абстрактної форми у більш конкретну будь-яким зручним способом. А потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.

Величезна перевага цього у тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.

Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:

Дана техніка - один із найдієвіших методів, що сприяють ефективному запам'ятовуванню текстової інформації.

Використання візуальної пам'яті: метод піктограм

Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.

Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).

У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:

1. У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
2. До кожного слова або фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут відіграє роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням «веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.

Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети – нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.

Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж процесу чи абстрактного поняття (розвиток, туга, роздуми). Але і в цьому випадку можна легко вирішити питання – потрібно лише привласнити їм предметнішу асоціацію, перетворити їх на щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.

Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком чи червоним хрестом тощо.

Перед тим, як почати використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.

Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на .

Використання системи накопичення: метод Аткінсона

А ось Аткінсон упевнений, що пам'ять має покращуватися поступово, без різких стрибків та перевантажень. Тому єдиним безпечним та перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.

Вчений пропонує залишити осторонь усі штучні прийоми, використовуючи лише те, що нам дала сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренувань та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.

Суть системи така:

1. Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
2. У другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
3. Третього дня до вже вивчених додають ще нові 4-6 рядків.

Немає нічого страшного, якщо ви час від часу підглядатимете в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: згодом обсяг пам'яті збільшуватиметься, запам'ятовування стане легшим.

Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна збільшити обсяг інформації втричі.

Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:

• вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
• здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
• за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.

Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся щодня і побачите: вже за місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.

Що важливо пам'ятати?

Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.

А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.

Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і не важливу інформацію. Наприклад, при підготовці до екзамену з дисципліни, яка вам ніяк у реальному житті не стане в нагоді, зовсім ні до чого вчити масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.

А ось тут ви можете подивитись відео по прийомах запам'ятовування ОВОД та осередок – найбільш популярним способом збільшення пам'яті:

Що означає " запам'ятати у довгострокову пам'ять»?

Це по-перше – запам'ятати, а по-друге – повторити!Ось від цього і будемо танцювати 🙂

Ця стаття має оглядовий характер і показує основні способи запам'ятовування та повторення, які існують. Кожному з цих способів буде приділено окрему статтю.

Запам'ятовування та повторення

У своїх тренінгах та семінарах я регулярно повторюю, що процес запам'ятовування та повторення – різні.Найчастіше інформацію намагаються запам'ятати зазубрів, а повторити - ще раз зчитуючи, переглядаючи, прослуховуючи її.

Це найдоступніший і найнеефективніший спосіб.

У цій статті хочу висвітлити основні стратегії запам'ятовування у довготривалу пам'ять та їхню ефективність.

Якщо НЕ використовувати техніки запам'ятовування, досить складно якось розмежувати процеси запам'ятовування і повторення.

Наприклад, я пам'ятаю, як у шкільні роки вчив різні вірші, визначення фізики, хімії — це виглядало приблизно так:

1. береш підручник, читаєш визначення, намагаєшся зрозуміти про що взагалі написано.
2. намагаєшся повторити першу фразу визначення, промовляючи її багато разів про себе (іноді, вголос) Повторюєш доти, доки не здається, що запам'ятав.
3. далі переходиш до наступної фрази і так само вголос її багато разів повторюєш. Далі намагаєшся повторити багато разів обидві фрази разом. Кроки 3-4 повторюються до тих пір, поки не зазубрюється все визначення
4. наступного дня намагаєшся згадати. Як правило, якийсь шматочок визначення забувся. Тоді відкриваєш підручник, читаєш визначення кілька разів, паралельно промовляючи про себе все визначення. Іноді навіть створюється відчуття - Все! Тепер точно запам'ятав!». Але потім виявляється (зазвичай у найвідповідальніший момент), що той шматочок все-таки не повторився належним чином.

Приблизно так виглядали процеси запам'ятовування та повторення, які я позначив зубрінням та зчитуванням відповідно.

У більшості людей це відбувається так само.

Інакше ж нас не вчили запам'ятовувати?

Коли ви запам'ятовуєте інформацію усвідомлено, кодуючи її у візуальні образи, тут є чітка відмінність процесів повторення від запам'ятовування.

Давайте я дам визначення цих процесів:

• Зубріння- Багаторазове повторення інформації
• Зчитування- Процес сприйняття інформації з текстового, аудіо, відео носія.
• Запам'ятовування- Створення зв'язків між елементами сприймається інформації
• Згадування- процес активізації з пам'яті зв'язків, створених раніше (БЕЗ підгляду в джерело інформації: книгу, відео, аудіозапис)
• — те, що й згадка, але виконується у певні проміжки часу.

Хочете прямо зараз покращити свою пам'ять? Отримайте посібник з розвитку пам'яті від рекордсмена Росії! Скачайте безкоштовно методичку:

Таблиця ефективності запам'ятовування

Тепер, коли ви знаєте, чим відрізняються вище описані процеси, я уявляю вам свою таблицю ефективності запам'ятовування інформації в довгострокову пам'ять.

Вона складається з сукупності способу запам'ятовування та повторення інформації.

Поєднання методів розташоване в порядку підвищення ефективності запам'ятовування в довгострокову пам'ять.

Всі ці етапи перевірені на власний досвід, а також студентами моїх курсів.

1. Зубріння + зчитування
2. Зубріння + згадка
3. Зубріння + інтервальне повторення
4. Мнемотехніки + зчитування
5. Мнемотехніки + згадка
6. Мнемотехніки + інтервальне повторення

Таблиця ефективності способів запам'ятовування у довготривалу пам'ять

Червоним- Запам'ятовування
Синім- Повторення
Цифри зростання- Ефективність сукупності прийомів

Прокоментую, чому саме така таблиця та чому лідер у ній — сукупність «мнемотехніка»+«інтервальне повторення».

Зчитування інформації дає вам практично нульову корисність щодо запам'ятовування. Якщо ви хочете повторити та запам'ятати надовго, то повторюйте лише по пам'яті (процес «згадування»)! Відверніться від листка, комп'ютера, книги і спробуйте самостійно витягти дані, які ви намагаєтесь запам'ятати.

Якщо вам це не вдається зробити цілком, то підгляньте в джерело інформації. Але! Після цього обов'язково повторіть по пам'яті, не спираючись на джерело.

Коли ви згадуєте інформацію, а не зчитуєте, у мозку активізуються зв'язки, створені під час запам'ятовування. Чим частіше вони активізуються, тим міцніше вони стають і інформація краще запам'ятовується. При простому зчитуванні зв'язку активізуються щонайменше.

Згадування в рази ефективніше і насправді єдине правильне повторення. Інтервальне повторення (про нього поговоримо пізніше) просто заощаджує вам ще більше часу при запам'ятовуванні в довготривалу пам'ять, але основа все та ж — повторення пам'яті.

Із повторенням розібралися. Тепер про запам'ятовування.

Взагалі, про запам'ятовування я маю цілий сайт — ось цей)) На якому ви зараз знаходитесь. І весь цей сайт присвячений тому, як ефективно запам'ятовувати. Сукупність прийомів та технік ефективного запам'ятовуванняназивається «мнемотехніка». Переважно це техніки запам'ятовування на основі представлення інформації у вигляді яскравих візуальних образів та створення зв'язку між ними.

Мнемотехніка та програма ANKI

Щодо інтервального повторення, то про нього буде окрема докладна стаття, коротко опишу, чому це краще.

Уявіть, ви запам'ятали таблицю Менделєєва. Щоб згадати за 1 рік вам потрібно її періодично повторювати.Але коли? Перше, що спадає на думку — наприклад, 1 раз на тиждень. Це 52 рази на рік.

Робоча схема? Робоча.

Але нюанс у тому, що на практиці вам не обов'язково повторювати її так часто.Через кілька повторень, наприклад 12-15 ви зрозумієте, що знаєте її вже назубок.

Питання « Навіщо вам продовжувати її так часто повторювати?»

Це питання таки закриває «інтервальне повторення». Воно дозволяє вам повторювати потрібну інформацію тільки в ті проміжки часу, коли вона може забути і з такою мінімальною кількістю повторень, щоб через 1-3-5 років інформація залишилася у вашій пам'яті.

На даний момент найкраща програма, яка дозволяє вам повторювати інформацію за принципом інтервального повторення — ANKI. У неї у вигляді карток ви завантажуєте дані, що вас цікавлять, і періодично (програма сама видає інформацію в потрібний час) повторюєте.

Мнемотехніка у поєднанні з інтервальним повторенням (програма ANKI) – це забійна річ!

Звичайно, «забійна» у плані ефективного навчання 🙂

Самі по собі вони є кращими серед аналогічних прийомів (мнемотехніка краще зубріння, а інтервальне повторення краще щоденного безладного згадування)

Мнемотехніка найкраще у запам'ятовуванні!
ANKI (інтервальне повторення) найкраще у повторенні!

Тому зв'язка "мнемотехніки + інтервальне повторення" дає найбільшу ефективність при запам'ятовуванні в довгострокову пам'ять.

Якщо у вас є альтернативи, як зробити процес запам'ятовування на довгих тимчасових дистанціях ще більш ефективним або у вас залишилися питання, то пишіть у коментарі.

Пам'ять є у всіх без винятку. Але в когось вона розвинена краще, а в когось гірша. Якщо другий варіант вам ближче, не варто засмучуватися - все можна виправити. Існує багато способів, методів запам'ятовування. Чому б не скористатися ними? Ми розповімо, як можна запам'ятати найскладнішу інформацію.

Пам'ять із погляду фізіології.

Процес запам'ятовування – одне з основних функцій пам'яті. Без нього неможливе подальше її функціонування. Запам'ятовування дозволяє людині відтворювати раніше побачену або почуту інформацію, коригувати її, використовувати у подальшому житті.

Іноді людина важко відтворює матеріал. Відбувається зворотний процес – забування. Така ситуація є природною для людей будь-якого віку. Відбувається це тому, що мозок відсіває непотрібну йому інформацію або ту, яка давно не задіяна. Проте механізм допомагає концентруватися на новому матеріалі, запам'ятати його краще.

Процес запам'ятовування (як і забування) суто індивідуальний залежить від особливостей мозку.

Запам'ятовування у психології.

Запам'ятати - означає вибудувати уявний зв'язок чогось із чимось: наприклад, ім'я людини з її стилем одягу, дату події з її змістом тощо. Це називається «асоціативні зв'язку».

Вибудовування таких зв'язків забезпечує поетапне запам'ятовування інформації з усіма деталями. Безліч методик ґрунтуються на асоціаціях.

Важливо: визначаємо тип пам'яті.

5. Спосіб відкидання слів.

Потрібний матеріал для вивчення листується вручну, з відкиданням деяких слів (залишати потрібно лише першу букву). Після цього – читати текст, відновлюючи пропущені моменти по пам'яті. Існують спеціально створені програми, які після завантаження тексту перекривають частини слів. Такий спосіб рятує при заучуванні віршів.

6.Рифма.

Методика часто використовується для запам'ятовування правил. Може, словосполучення «правила у віршах» звучить по-дитячому, зате можна надовго запам'ятати, що «Наголос у слові катал прог падає на третій сл прог!».

7. Цифри.

Існує техніка зв'язування слів із цифрами. Це різновид техніки асоціацій. Наприклад, 0-бублик, 2- лебідь, 8-окуляри... Такий прийом можна застосовувати при вивченні слів з дитиною, наводячи подібні приклади для простого запам'ятовування.

Метод Цицерона полягає у поданні предметів у знайомій обстановці. Техніка дієва під час вивчення мов. Коли виникає потреба згадати слово, асоціація відбувається зі знайомою обстановкою: cat лежить на ліжку, а wardrobe стоїть у кутку.

Як запам'ятати все без особливих проблем: 8 секретів.

Ці деталі допоможуть сконцентруватися на потрібній інформації, зроблять запам'ятовування цікавим.

• Важливі думки мають фіксуватися. Записуючи необхідний матеріал, ми розвиваємо механічну пам'ять. Дуже корисним виявиться ведення письмового щоденника. Вчені стверджують, що мозок здатний міцно зосереджуватися на негативних думках. "Виплескування" поганих думок на папір перед початком заучування добре вплине на результат.
• Природа допомагає. Завчання матеріалу на природі підвищує концентрацію уваги на 20%. Якщо вибратися на свіже повітря не виходить, можна просто присвятити час собі і небагато.
• Рівень гучності має значення.Вимова слів уголос і збільшує ефективність запам'ятовування на 10%. Особливо це стосується заучування іноземних слів.
• Використання диктофона для запису свого голосу задіює відразу кілька.
• Зміна ситуації допоможе, коли мозок зовсім не хоче працювати, а слова «не лізуть» у голову. Це говорить про загальну перевтому, а отже, не варто забувати давати організму відпочинок, змінювати оточення.
• Здоров'я – насамперед. Роблячи постійні розумові навантаження, потрібно пам'ятати про правильне заняття спортом і міцному сні.
• Стимулюйте себе приємною винагородою за пройдений та вивчений матеріал.
• Повторення - невід'ємна частина вивчення будь-якої інформації. Особливо корисним є повторення перед сном.

Закінчити хочеться словами американського письменника Джека Керуака: «Довіртеся своїй пам'яті, результати вас здивують». Використовуйте наші рекомендації та поділіться ними з друзями. Працюючи над собою, можна запам'ятати все.

Вчені впевнені: вміння якісно запам'ятовувати інформацію не пов'язане з інтелектом людини. Якщо він швидко забуває прочитане, це в жодному разі не характеризує його розумових здібностей. Тут річ у іншому: людина використовує неефективні методи запам'ятовування. Але як вибрати підходящий метод, щоб пам'ятати все? Це не так просто: ми отримуємо багато суперечливих порад не лише від знайомих та рідних, а й від викладачів у школі та вузі.

На щастя, нещодавно авторитетне видання з психології опублікувало список п'яти найпоширеніших помилок, яких припускаються люди, прагнучи запам'ятати ту чи іншу інформацію. Також вченими були наведені й ефективні поради, які допоможуть ефективно тренувати пам'ять.

Помилка №1: перечитування

Що ми робимо для того, щоб запам'ятати, наприклад, визначення зі словника? Все правильно, перечитуємо кілька разів, зазубруємо інформацію. Ви читаєте один текст знову і знову, поки не зможете повторити його так, як написано в підручнику. Цікаво, але при цьому навіть можна і не до кінця розуміти сенс твердження.

Тому психологи вважають цю методику неефективною. До вас не дійшла суть фрази. Отже, вона недовго триматиметься у вашій пам'яті.

Систематичне перечитування

Як покращити пам'ять, запам'ятовувати правильно? Вчені радять звернутися до того ж перечитування! Але за зовсім іншою схемою:

• Якщо ви розумієте, що не можете точнісінько відтворити необхідну інформацію, то все ж варто звернутися до перечитування, але до систематичного.
• Прочитайте текст. Відверніться на інші справи. Знову перечитайте його через рівний проміжок часу. Декілька таких сеансів достатньо, щоб інформація залишилася в голові.
• У такий спосіб можна і добре покращити пам'ять. Періодично перечитуйте важливі вам дані через тиждень, місяць тощо.
• Намагайтеся не тільки зазубрити, а й зрозуміти текст, виділити його суть. Це допоможе запам'ятати його довгий час.

Помилка №2: підкреслення

У школах та вишах учнів та студентів викладачі навчають з перших занять виділяти основне поняття, головну думку кожного пункту, абзацу, параграфа. І це здається багатьом ефективним: ви не просто перечитуєте текст, а аналізуєте його щодо головної думки, ключового слова. А при подальшому повторенні підкреслені слова допомагають сконцентруватися одразу на основному.

Дуже ефективно для запам'ятовування, чи не так? Але багато студентів при цьому зазначають, що методика не працює! Справа в тому, що більшість учнів просто бездумно наголошує практично на кожному абзаці. Як зробити цей метод більш ефективним?

Зробіть паузу та повторіть

Метод не працює від того, що з першого прочитання часом складно зрозуміти зміст тексту, а тим більше виділити його головну думку. Тому психологи радять вдумливо прочитати уривок, зробити паузу, "перетравити" інформацію. А вже при повторному прочитанні виділити в тексті те, що здалося вам найважливішим.

Так ваш мозок активніше обробляє інформацію. Що зрештою сприяє кращому запам'ятовуванню.

Помилка №3: ​​примітки

У студентських бібліотеках дуже стандартна картина: молода людина читає книгу і робить відповідні позначки у своєму блокноті. Хтось пише основну думку, хтось – ключові фрази, хтось накидає план прочитаного, хтось – конспект із питаннями, що відображають суть тексту. Чимось цей метод схожий на попередній. Дотримуються його і викладачі - напевно на уроках вам давали завдання скласти конспект параграфа.

Але, на жаль, часом такий поширений спосіб безуспішний! У чому ж справа? Найчастіше в надмірності. Студенти поміщають до своїх конспектів безліч другорядної інформації, яка відволікає від запам'ятовування головних ідей тексту.

Будьте короткими!

Сучасні вчені також упевнені, що конспектування допомагає запам'ятати важливу інформацію. Але тільки коротке та лаконічне. Чим менше учень залишив слів у своїх нотатках, тим більший шанс, що інформація затримається у його голові надовго.

З чим це пов'язано? Психологи пояснюють так: стислість написаного змушує мозок доповнювати, перефразувати текст, щоб зробити його зв'язковим, логічним. А це додатково змушує замислитись над головною думкою, стимулює більш активну роботу мозку.

Через все вищесказане фахівці також радять відмовитися від ноутбука або планшета. Якщо ви хочете запам'ятати інформацію, обов'язково пишіть її ручкою або олівцем на папері. Справа в тому, що так ви заносите дані повільніше, що дозволяє їм міцніше затриматися у вашій пам'яті. Блискавичне внесення інформації цьому не сприяє.

Помилка №4: узагальнення

Багато викладачів проводять наприкінці вивчення великого розділу теми узагальнююче заняття. Тут учням пропонується з " висоти пташиного польоту " подивитися весь раніше вивчений матеріал, виділити ключові моменти пройденого, структурувати свої знання, побудувати з-поміж них логічні зв'язку. І фахівці погоджуються, що такі заняття справді дозволяють закріпити у пам'яті вивчене.

Але якщо вчитель не проводить таких уроків, то рідкісні учні роблять їх самостійно. І лінуються вони тут абсолютно дарма.

"Скелет" теми

Сучасні психологи впевнені: систематизація наявних знань – один із головних ключів для якісного запам'ятовування. Якщо у вашій голові розрізнена, незв'язана інформація, такий собі хаос, то дуже просто випустити з уваги, забути важливе. Чи то річ, коли знання "розкладені по поличках", ви чітко простежуєте у своїй голові їх зв'язок, взаємовипливання.

Тому дуже важливо після проходження великого розділу на уроці або самостійно вдома виділити час на те, щоб систематизувати отримані знання, скласти їх "скелет".

Деякі викладачі радять дотримуватися і трохи іншої стратегії. Потрібно з початку вивчення нової темискладати її "скелет": головні думки, формули, ключові вислови, що ви дізналися на занятті. Таким чином, до закінчення курсу вам залишиться лише повторити складений заздалегідь повний, але лаконічний план теми.

Помилка №5: швидке запам'ятовування

Багато студентів ігнорують усе сказане вище, залишаючи вивчення матеріалу на останню ніч перед іспитом. Комусь це може здатися дуже небезпечною самовпевненістю, але все ж таки факт залишається фактом: учні, що визубрили матеріал за одну ніч, дійсно в деяких випадках дуже успішно складають іспит!

Значить, попередня підготовка і все сказане вище - міф? Навіщо гаяти час у бібліотеках та над своїми конспектами?

Остерігайтесь надмірної самовпевненості

Психологи відповідають так: дійсно, для окремої категорії людей найефективніший - це швидкий метод запам'ятовування. Чимало тут грає і настрій людини: якщо він упевнений, що знає тему, що його знань вистачить на хорошу оцінку, реальність його не розчарує.

Але водночас можна легко переоцінити свої знання та можливості пам'яті. Тут одного "Я все здам!" мало. Психологам давно відомий факт: "швидкі" знання живуть лише до іспиту. Після того як ви відповіли екзаменатору, вони випаровуються з вашої голови.

Якщо ж ви навчаєтеся не через хороші оцінки, а бажаєте якісно запам'ятати все важливе, що вам дають на заняттях, варто відмовитися від швидкого заучування. А віддати перевагу систематичному вивченню матеріалу на всьому протязі курсу.

Успішні методики запам'ятовування інформації вже вам відомі. Але не всі їх правильно застосовують. Стаття показала, як виправити поширені помилки.