Головна→Реч→Як рахувати нормальну вагу. Як розрахувати нормальну вагу людини? Що таке ІМТ Як рахувати нормальну вагу. Як розрахувати нормальну вагу людини? Що таке ІМТ Хочете дізнатися свою ідеальну вагу на основі всього двох параметрів, зростання та статі? Зручна навігація за статтею: Формула ідеальної ваги У класичній термінології «ідеальна вага» – це вага, за якої відбувається нормальна взаємодія функцій організму. Створено неймовірну кількість класичних формул, що визначають оптимальну масу тіла. Коротко про них. Формула Купера для визначення ідеального Обчислюємо: ріст см помножити на 3,5, ділимо на 2,54 і віднімаємо 108, отриману цифру помножити на 0,453. Формула Брока Від зростання в сантиметрах мінусуємо 110 (якщо вам менше 40 років) або 100, якщо більше. Формула (індекс) Кетле Вага в кілограмах, поділена на ваше зростання в метрах, зведена в квадрат. Формули Лоренця (Зростання у сантиметрах мінус 100) – (зріст у сантиметрах мінус 150)/2. Індекс ідеальної ваги Соловйова Виміряйте зап'ястя у найвужчому місці. Астенічний (худощавий) тип: менше 18 см у чоловіків, менше 15 см у жінок. Нормостенічний (нормальний) тип: 18-20 см у чоловіків, 15-17 у жінок. Гіперстенічний (широкосні) тип: більше 20 см у чоловіків, більше 17 см у жінок. Формула Купера Зростання в сантиметрах помножити на 3,5, поділити на 2,54 і відняти 108, а отримане значення помножити на 0,453. Зверніть увагу на показники, що визначають ваговий діапазон, де починаються проблеми зі здоров'ям: Складання на животі. Виміряйте її. У жінок норма – 2-4 см, у чоловіків – 1-2 см. Від 5 і більше см вважається ожирінням. Встаньте на терези, перебрали кілограми? Починайте худнути. Різні типи розрахунків не дають відповіді на питання «що таке ідеальна вага». Вони радять, за які межі своєї ваги переходити не потрібно. Порада – щоб почуватися в ідеалі, треба мати «комфортну» масу, в якій особистість почувається чудово, ніщо не заважає радіти в повсякденному житті. Головне – вас влаштовує тіло таким, яким воно є, і при цьому немає відчуття сором'язливості. Тому любите свою статуру такою, якою її створила природа, підтримуйте її в здоров'ї і без перегинів у бік схуднення. Доктор М'ясников розповідає про індекс меси тіла: Вам можуть бути цікаві інші калькулятори: на Наразііснує кілька різних формул, що дозволяють розрахувати вагу за зростанням та віком. Але такі таблиці є умовними, оскільки визначення співвідношення ваги і зростання впливають багато різних чинників.Наприклад, при однаковій вазі та зростанні одна людина може виглядати нормальною, а інша повною. Тому надлишок жиру в організмі оцінюється не тільки за наведеними формулами, але і за товщиною шкірних складок і просто на вигляд. Калькулятор розрахунку ідеальної ваги Насправді поняття ідеальної ваги досить відносне, адже показником бездоганної статури є не тільки вага, а й єдиних непорушних правил краси не існує. Розрахунок ваги за зростанням та віком Найбільш точний результатзважування допоможуть визначити електронні ваги підлоги. Якщо ви ще не обзавелися цим необхідним атрибутом для зважування або хочете замінити свої ваги на більш сучасні та точніші, перейдіть за цим посиланням. Ви знайдете не тільки величезний асортимент ваг, але і зможете вибрати найбільш привабливу для себе ціну. Досить довго була популярна формула ваги Брока, яка допомагала розрахувати гадане ваго-ростове співвідношення за наступною системою: Зростання в сантиметрах мінус 100 дорівнює ідеальній вазі. Однак останнім часом ці показники були переглянуті і вважається, що ця формула найбільше підходить для визначення ваги за віком жінок 40-50 років.Жінки 20-30 річні повинні важити на 10-12% менше за цей показник, а у віці після 50 років вага збільшується на 5-7%. Це найпростіший спосіб дізнатися свою вагу за зростанням та віком. Сьогодні частіше використовуються інші формули та таблиці, які враховують статуру. Для розрахунку кращого показника відношення жиру в тілі необхідно обчислити відсоткове співвідношення жиру та кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою вважається 9-15% жиру від загальної маси тіла, для жінок норма 12-20%. Корисна рекомендація! Для ефективного та безпечного зниження зайвої вагискористайтесь натуральними органічними комплексами для схудненняз iHerb. Вибрати найбільш підходящу систему вам допоможуть численні відгуки на кожен рослинний препарат. Одним із популярних способів визначити росто-ваговий показник є індекс Кетле або індекс маси тіла (ІМТ). Цей індекс допомагає оцінити, наскільки недостатня вага або ступінь ожиріння, він непогано відображає кількість жиру в організмі, але не вказує, як цей жир в організмі розподіляється. Індекс маси тіла Кетле може бути неточним щодо підлітків, людей похилого віку, вагітних і жінок, що годують, а також спортсменів. Найчастіше цей індекс застосовується для дорослих чоловіків та жінок віком від 20 до 65 років. Формула: маса тіла в кг розділити на зріст у метрах у квадраті В/(Р*Р) Наприклад: зріст 180 см, вага 75 кг. Значить, 75: (1.8*1.8) = 23.1 При цьому нормальний показник для чоловіків – 19-25, для жінок – 19-24. Показники від 25 до 29,9 вказують на надмірну вагу, 30 - 39,9 - на ожиріння з помірним ризиком ускладнень (II), а показник вище 40 вказує на ожиріння з високим ризиком ускладнень (III ступінь). Розглянемо ще одну формулу, що допомагає перевірити розподіл жиру по тілу: Об'єм талії на рівні пупка потрібно поділити на об'єм сідниць. Наприклад: талія 70 см, об'єм стегон 105. Значить, 70: 105 = 0,66 Норма для чоловіків - 0,85 Для жінок – 0,65 – 0,85. Вага за зростанням та віком Ще один метод розрахувати вагу зі зростання встановлено на взаємозалежності маси тіла та типу статури. Статура різниться на три основних типи: астетичний (тонкокістковий), нормостетичний (нормокостний) та гіперстетичний (широкосний). Щоб визначити свій тип статури потрібно виміряти коло зап'ястя робочої руки: у нормостеників вона дорівнює 16-18,56 см, у анастенік менше 16 см, а у гіперстенік більше 18,5 см. ТонкокістковийТип відрізняється тим, що поздовжні розміри тіла переважають поперечними. У жінок цієї статури тонка кістка, м'язи слабо розвинені і довгі кінцівки, вони зазвичай енергійні і не розташовані до надмірної ваги. Людей цього ще називають ектоморфами. Нормокостнестатура має на увазі пропорційність основних розмірів тіла, що робить фігуру красивою. Широкіснийтип фігури відрізняється значно більшими поперечними розмірами тіла, ніж у нормостеників. Жінки цього типу мають важкі кістки, грудну клітину, плечі та широкі стегна, вони, як правило, схильні до повноти. Щоб розрахувати свій нормальна вагапо зростанню в грамах потрібно помножити зростання в сантиметрах на вагоростовий коефіцієнт, який відповідає віку та типу статури. Вагоростовий коефіцієнт (г/см), що рекомендується, вказаний в даній таблиці. З іншого боку, визначення співвідношення зростання і ваги впливає вік. Вже доведено, що з віком маса чоловіків та жінок має поступово збільшуватись і в цьому немає нічого страшного. «Зайві» кілограми можуть бути такими і не є — це нормальний фізіологічний процес. Формула розрахунку ваги за зростанням та віком: Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4 У разі Р означає зростання, а У — вік у роках. Вага, зростання, вік - таблиця для чоловіків У цій таблиці у другій і третій колонці вказані чоловіки та жінки віком 20-29 років, у четвертій та п'ятій - 30-39 років, далі відповідно 40-49, 50-59, 60-69 років. Існує безліч різних факторів, що впливають на ідеальне співвідношення росту та ваги у жінок. У деяких представниць прекрасної статі широкі кістки і більше м'язів, у інших тонкі кісточки і практично відсутній жировий прошарок. Оптимальні значення індивідуальні кожної фігури.Форма фігури будь-якої людини визначається типом будови скелета та кількістю м'язової масиНайважливіший показник ідеального тіла – баланс жирової та кістково-м'язової тканини. У жіночому організмі норма жиру становить 12-20% загальної маси.Співвідношення росту та ваги у жінок вважається ідеальним:якщо обхват талії приблизно збігається з об'ємом грудей і менше за обхват стегон на 25см;при обсязі талії відповідною формулою «зростання см мінус 100»;що дійсно для середнього зростання в 165-175см - талія приблизно дорівнює їхній вазі в кілограмах. Так, пропорційно складена дівчина висотою 172см, має обхват стегон 95-97см і талію 72см, носить одяг 48 розміру. Але вага і зростання, норма для жінок, може змінюватися в залежності від ряду факторів:віку;типу статури;гормональних змін;індивідуальних особливостей,деяких захворювань. Наприклад, для фігури типу яблуко масою 68кг, об'єм стегон буде меншим за обхват грудей і більше талії приблизно на 20см. І в протилежному випадку, для грушоподібних пропорцій - груди менше стегон, а ті ширші за талію на 30см. Формула БрокаЦе проста формула ваги тіла жінки щодо зростання:від висоти в см треба відібрати 110;одержане число помножити на 1.15;що діє для власниць нормальної статури;жінкам з пишними формами та важкою кісткою треба збільшити отриманий результат на 10%; витонченим дівчатам з тонкими кісточками, відняти від значення ті ж 10%. Наприклад, для зростання 170см, оптимальна вага = (170-110) * 1.15, тобто 69кг.Формула КетліІндекс маси тіла дозволяє встановити наявність ожиріння або проблем із надмірною худорлявістю. Його обчислюють наступною формулою:ІМТ = М (Р * Р);ІМТ – індекс маси тіла;М – вага в кг;Р - зростання метрів. Індекси нормальності співвідношення маси тіла та зростання у жінокДруга таблиця ваги та зростання для жінок враховує відповідність маси тіла певному віку:Оптимальні значення маси тіла в залежності від віку та зростанняТипи жіночої статуриНеважко помітити, що дані, наведені в таблиці, не орієнтовані на особливості пропорцій людського тіла. У більшості дівчат і жінок розподіл ваги залежить від типу їхньої статури.Тип АБудова тіла зовні нагадує грушу, до її характерних рис належать:масивні стегна та сідниці;невеликі розміри талії та бюста;короткі ноги з широкими кісточками та ікрами;витончені плечі та худі руки;відкладення жиру в районі боків та попи;гостра проблема з целюлітом. Тим не менш, цей тип фігури є привабливим для чоловіків. Їм володіють лише 15% дівчат.Тип ХТакі пропорції називаються « пісочний годинникабо «ікс». Щасливі володарки таких параметрів мають ідеальне співвідношення ваги та росту для жінок:рівномірний розподіл жиру;округла форма сідниць, плавні лінії фігури;стрункі довгі ноги, пропорційні до верхньої частини;об'єм бюста можна порівняти з шириною стегон;7 обхвату в стегнах складає талія. Тип ОВізуально тіло нагадує овал чи коло. Для його будови властиві:пишне погруддя і плоска попа з вузькими стегнами;повне кругле обличчяіз короткою шиєю;наявність середнього зростання;жировий прошарок в районі талії та живота;гарні стрункі ніжки – явна перевага цього типу. Тип НЧоловік-подібний соматотип, що зовні нагадує юнака:практично однакові за широтою талія, груди та стегна;плоскі сідниці, як і загальні риси фігури загалом;прискорений метаболізм і худорба;підтягнуті красиві ноги. Тип УУ-подібні форми за своїми рисами протилежні фігурі типу груша. Для них властиво:наявність вузьких стегон та широких плечей;плоска попа та пишні груди;стрункі ноги та тонка талія;жирові скупчення у верхній частині та області живота. Як визначити свій ріст та довжину нігЩоб зрозуміти, яка маса тіла справи вас оптимальна, необхідно точно визначити свою висоту:встаньте рівно спиною до стіни, щоб її торкалися сідниці, лопатки, потилиці, ікри та п'яти;покладіть на верхівку рівну планку і зробіть позначку в місці, де вона стикується зі стіною;виміряйте відстань від підлоги до зробленої вами позначки. Залежно від отриманих результатів, ви зможете визначити своє зростання:<150см - низкий;151-156см – нижче середнього;157-167см – середній;168-175см – досить високий;>176см – дуже високий. Існує чимало б'юті-досліджень, які підрахували ідеальну довжину жіночих ніжок, згідно з їхніми даними для кожної висоти є свої показники:161-167см - довжина ніг 84-89см, обхват стегна 56-57см, а гомілки - 34-35см;168-174см - 90-94см, 57-58см та 35-36см;175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;для тих, хто не вписується в ці числа – різниця між довжиною ніг та половиною зростання повинна становити 2-6см. Для того, щоб звіритися з розрахунками, треба правильно виміряти довжину своїх ніжок:сядьте на рівну підлогу і витягніть ноги, зімкнувши їх разом;прикладіть сантиметр до зовнішньої частини стегна, його верхньої точки;розправте його вздовж по прямій лінії, щоб він торкався кісточки на кісточці;отримана кількість і є довжина ваших ніг. Чи впливає вік на співвідношення зростання-вагаВідповідь на це питання очевидна. З кожним прожитим роком обмінні процеси в жіночому організмі сповільнюються, свою роль також відіграють гормональні зміни та хронічні хвороби. Тому норма вага зростання вік у жінок частіше зустрічається у 20-21 рік у молодих дівчат, ніж у тих, кому після 50 років. Підтримка привабливої статури непросте завдання, але навіть після 50 можна прискорити свій метаболізм, якщо дотримуватися правильного харчуваннята розумних фізичних навантажень.Калькулятор співвідношення зростання та ваги у жінокЄ безліч різних способіврозрахунку ІМТ, за якими можна дізнатися скільки кілограмів необхідно набрати або скинути до ідеального значення. Простий і популярний варіант, як розрахувати нормальну вагу жінки за зростанням, наведено у спрощеній формулі Брока:Також існує калькулятор ваги та зростання для жінок:маса тіла = (зріст у сантиметрах – 100) – (зріст у сантиметрах – 150) / 2;все, що необхідно – підставити свої параметри у формулу. На цій сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги у співвідношенні зі зростанням людини, враховуючи ще й тип статури.Існують три типи:1) гіперстенік- людина з укороченими руками, ногами, шиєю та широкими плечима.2) нормостеник- Звичайна людина із середньою швидкістю обміну речовин.3) астенік- людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногамита руками.Як визначити свій тип статури?Великим та вказівним пальцями однієї руки обхопіть зап'ястя іншої там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло насилу - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік. Таблиця ваги у співвідношенні із зростанням для жінокЗріст Астеніки Нормостеніки Гіперстеніки 151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2 160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8 161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2 170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8 175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 Таблиця співвідношення росту та ваги для чоловіківЗріст Астеніки Нормостеніки Гіперстеніки 158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2 159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8 160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3 161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0 162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7 163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5 164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2 165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9 166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6 167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3 168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1 169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0 170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9 171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8 172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7 173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5 174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2 175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9 176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6 177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4 178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1 179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0 180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9 181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8 182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7 183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6 184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5 185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4 186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2 187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1 188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0 Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахункуспіввідношення "зростання-вага" (за умови що Ваше зростання більше 170 см.).Для цього від величини зростання (в сантиметрах) забирається 110. Отримане значення і є ваша належна вага в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеніків треба забирати 115, для нормостеників – 110, для гіперстеніків – 100.Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?Відповідь однозначна. Так, звичайно, впливає. Доведено, що вага чоловіка та жінки з віком має поступово збільшуватися – це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають зайвими, насправді такими можуть і не бути.Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу, залежно від віку.Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4Р- зріст У- Вік у роках. Навряд чи знайдеться людина, яку б не хвилювала його зовнішній вигляд. Кожен з нас хоче виглядати привабливо - мати ідеальні пропорції тіла, можливо, навіть стати новим еталоном краси. Але, як відомо, ми всі різні - за зростанням, віком, комплектацією.Багато в чому на самовідчуття людини впливає її вага. Відповідно, чим він вищий, тим некомфортніше ми почуваємося. Малоймовірно, що знайдеться людина, яка відмовиться зробити розрахунок ідеальної ваги для неї. Як згадувалося раніше, ми всі різні, отже, і маса тіла буде індивідуальною.Способи обчислення ідеальної вагиМи не схожі один на одного, і кожен має свою красу. А в гонитві за ідеальною фігурою не завадило б дізнатися точну вагу, якої необхідно прагнути. Так буде простіше контролювати пройдений і шлях до вашого зразка.При розрахунку ідеальної ваги пам'ятайте, що ви з цими кілограмами повинні насамперед почуватися комфортно. Тому що хтось божеволіє від виступаючих ключиць, а інші навпаки воліють пишні форми.Незважаючи на всі індивідуальні уподобання, лікарі поставили своєрідні рамки для визначення недобору чи надлишку кілограмів. На сьогоднішній день розроблено та складено безліч онлайн-калькуляторів і різних таблиць. Безліч фахівців вивчають питання щодо того, як зробити розрахунок ваги за зростанням та віком, статтю. Але єдиної думки вони не дійшли.Найбільш відомі способи розрахунку:По КетліБроком.За Єгоровим-Левитським.За Лоренцем. Розрахунок ваги за зростанням та віком ви зможете самостійно здійснити за будь-яким із методів. А дізнавшись заповітну цифру, можна буде розпочинати шлях до свого зразка.Розрахунок ІМТ Адольфа КетлеВарто відразу попередити, що цей метод не вирахує ідеальну вагу. Згідно з Кетле, потрібно на основі своєї нинішньої ваги та зростання вирахувати Після, орієнтуючись на результат і розроблену таблицю, отримати інформацію про необхідність повніти або худнути.Індекс маси тіла даний вчений вираховував за формулою: вага, кг/(зріст, м×зріст, м).Таблиця ІМТ по Кетлі Вік 18-25 років Вік 26-46 років Недостатній Занижений, але не критично Надлишковий 27,5 і вище Ожиріння Приклад: жінка віком двадцять сім років, зростом сто сімдесят сантиметрів і вагою шістдесят сім кілограм. ІМТ = 67/(1,7×1,7) = 23,18. Згідно з даними таблиці, індекс вказує на вагу в межах норми.Метод Кетле - це не зовсім розрахунок ваги з будь-якого зростання. Так як формула для обчислень підходить лише для середньої людини (170-190 см – у чоловіків та 155-175 – у жінок). Якщо ви постійно рухаєтеся і займаєтеся в тренажерному залі, даний метод розрахунку вам також не підходить. Плюс ІМТ у тому, що вона не штовхає людину на шлях до незримого ідеалу, а оцінює реальний стан.Розрахунок ідеальної ваги по БроккуПоль Брокк – хірург та антрополог, родом із Франції. Формулу, за якою можна здійснити розрахунок ваги людини, він винайшов у 1871 році. Застосувати її можна для людей зі зростом від ста п'ятдесяти п'яти до ста сімдесяти сантиметрів. Також умовою для розрахунку є володіння середньою статурою. Формула для жінок: вага = зріст, см – 100. Потім отриману цифру помножити на 0,85. Для чоловіків також від зростання відібрати сто. А результат помножити на 0,9.Наприклад, для жінки із середньою статурою та зростанням 170 сантиметрів буде ідеальною вага, що дорівнює 59,5 кілограм ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).Оновлений розрахунок по БроккуЧерез деякий час формулу вдосконалили. Так як колишній варіант вимагав від людини середньої статури, зростання в певному проміжку, і в цю категорію не могли увійти люди з нестандартною фігурою. Наприклад, з тяжкою кісткою або з об'ємними м'язами. Після переробки вченими метод Брокка став більш реальним та достовірним:для жінок: вага = (зростання - 110) × 1,15;для = (зростання - 100) × 1,15. Наприклад, розрахунок ідеальної ваги для жінки зростом сто сімдесят сантиметрів виглядатиме таким чином: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шістдесят дев'ять кілограм - це оптимальна вага для слабкої статі з нестандартною фігурою.Ідеал ЛоренцаВчений розробляв формулу виключно для представниць прекрасної половини людства, до сильної статі ці розрахунки будуть недоречними. Обчислення ідеальної маси тіла відбувається наступним чином: (зростання - 100) - (зростання - 150) / 2 = вага тіла.Приклад: жінка на зріст один метр сімдесят сантиметрів. Розрахунок буде виглядати наступним чином (170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20 / 2 = 60. Отже, згідно з формулою Лоренца, для представниці слабкої половини людства ідеальною буде вага у шістдесят кілограм.У порівнянні з розрахунком Брокка, у Лоренца більш суворі вимоги до маси тіла. Ця формула скоріше підійде вісімнадцятирічних дівчат. А якщо пропонована цифра не зовсім влаштовує вас, просто забудьте про неї та скористайтеся формулою іншого вченого. Та й плюс до всього, розрахунок не підходить жінкам вищим за 175 сантиметрів.Метод Єгорова-ЛевитськогоФормула розрахунку ваги цього методу не потрібна. Вчений створив таблицю із зазначенням гранично великої маси тіла, враховуючи вік таТаблиця Єгорова-Левитського Розробники при складанні врахували всі найважливіші чинники, що формують вагу. Вони вказали лише максимальну межу, але не уточнювали мінімум. І, по суті, воно й не потрібне. Адже людину переважно хвилює надмірні кілограми, а не їх недолік.Як досягти ідеальної вагиЯкщо після того, як ви зробили розрахунок ваги за віком, зростом і статтю, виявили, що є парочку зайвих кілограм, то саме час задуматися про їх усунення.Намагаючись підтримувати ідеальну масу тіла, ви надаєте величезну послугу своєму організму. У багатьох розвинених країнах люди з надмірною вагою становлять п'ятдесят відсотків від загальної кількості населення. І з кожним роком їхня кількість збільшується в рази. - це додаткове, непотрібне навантаження на організм людини. Від нього страждають переважно суглоби і внутрішні органи. Проте варто відзначити, що худорлявість також не приносить користі. Золота середина у питанні ваги - це те, що потрібно будь-якій людині.Вирішивши худнути, не намагайтеся знайти чудотворну і швидку дієту. Такої немає. Вона не принесе користі, а от послабити організм цілком їй під силу. Худнути найкраще поступово. Адже насправді позбутися зайвої ваги не складно, труднощі з'являються під час спроби її утримання.Безпечним вважається метод схуднення, при якому на тиждень ви втрачаєте від п'ятисот грамів до одного кілограма. Якщо вага йде швидше, значить спалюєте не тільки жир, а й м'язові волокна. А це категорично не можна допускати. Тому що при добре розвиненій мускулатурі простіше зберігати оптимальну вагу.Кроки до ідеальної ваги:Випивати склянку чистої питної води натщесерце, і за п'ятнадцять хвилин до початку будь-якого прийому їжі.Не відмовляйтеся від сніданку. Та й будь-який прийом їжі не варто пропускати. Адже так ви зголоднієте і ще більше з'їсть наступного разу. А, як відомо, краще багато разів поїсти, але трохи.Намагайтеся зменшити вживання жирів.Прийдіть до магазину із заздалегідь підготовленим списком для покупок. Так у вас не буде спокуси схопити щось непотрібне та шкідливе.Ретельно пережовуйте їжу. Таким чином ви не тільки не подавитеся, а й швидше насититесь. При повільному вживанні їжі почуття голоду швидше зникає.Якщо вам здається, що ви не наїлися і знадобиться добавка, то перше, що вам потрібно робити - це не поспішати. Посидьте хвилин п'ять. А потім подумайте: чи справді почуття голоду таке сильне.Їжте строго на кухні. У жодному разі не можна вживати їжу стоячи або на ходу.До кожного прийому їжі додавайте свіжий фрукт чи овоч.Відмовтеся від білого хліба.Гасіть і запікайте. Намагайтеся не смажити їжу.Дозволяйте собі насолоду не більше разу на тиждень.Відмовтеся від фаст-фуду.Оптимальна кількість прийомів їжі на добу – п'ять.Найчастіше готуйте їжу самостійно. Так ви будете контролювати способи її обробки та калораж.
Головна→Реч→Як рахувати нормальну вагу. Як розрахувати нормальну вагу людини? Що таке ІМТ Як рахувати нормальну вагу. Як розрахувати нормальну вагу людини? Що таке ІМТ Хочете дізнатися свою ідеальну вагу на основі всього двох параметрів, зростання та статі? Зручна навігація за статтею: Формула ідеальної ваги У класичній термінології «ідеальна вага» – це вага, за якої відбувається нормальна взаємодія функцій організму. Створено неймовірну кількість класичних формул, що визначають оптимальну масу тіла. Коротко про них. Формула Купера для визначення ідеального Обчислюємо: ріст см помножити на 3,5, ділимо на 2,54 і віднімаємо 108, отриману цифру помножити на 0,453. Формула Брока Від зростання в сантиметрах мінусуємо 110 (якщо вам менше 40 років) або 100, якщо більше. Формула (індекс) Кетле Вага в кілограмах, поділена на ваше зростання в метрах, зведена в квадрат. Формули Лоренця (Зростання у сантиметрах мінус 100) – (зріст у сантиметрах мінус 150)/2. Індекс ідеальної ваги Соловйова Виміряйте зап'ястя у найвужчому місці. Астенічний (худощавий) тип: менше 18 см у чоловіків, менше 15 см у жінок. Нормостенічний (нормальний) тип: 18-20 см у чоловіків, 15-17 у жінок. Гіперстенічний (широкосні) тип: більше 20 см у чоловіків, більше 17 см у жінок. Формула Купера Зростання в сантиметрах помножити на 3,5, поділити на 2,54 і відняти 108, а отримане значення помножити на 0,453. Зверніть увагу на показники, що визначають ваговий діапазон, де починаються проблеми зі здоров'ям: Складання на животі. Виміряйте її. У жінок норма – 2-4 см, у чоловіків – 1-2 см. Від 5 і більше см вважається ожирінням. Встаньте на терези, перебрали кілограми? Починайте худнути. Різні типи розрахунків не дають відповіді на питання «що таке ідеальна вага». Вони радять, за які межі своєї ваги переходити не потрібно. Порада – щоб почуватися в ідеалі, треба мати «комфортну» масу, в якій особистість почувається чудово, ніщо не заважає радіти в повсякденному житті. Головне – вас влаштовує тіло таким, яким воно є, і при цьому немає відчуття сором'язливості. Тому любите свою статуру такою, якою її створила природа, підтримуйте її в здоров'ї і без перегинів у бік схуднення. Доктор М'ясников розповідає про індекс меси тіла: Вам можуть бути цікаві інші калькулятори: на Наразііснує кілька різних формул, що дозволяють розрахувати вагу за зростанням та віком. Але такі таблиці є умовними, оскільки визначення співвідношення ваги і зростання впливають багато різних чинників.Наприклад, при однаковій вазі та зростанні одна людина може виглядати нормальною, а інша повною. Тому надлишок жиру в організмі оцінюється не тільки за наведеними формулами, але і за товщиною шкірних складок і просто на вигляд. Калькулятор розрахунку ідеальної ваги Насправді поняття ідеальної ваги досить відносне, адже показником бездоганної статури є не тільки вага, а й єдиних непорушних правил краси не існує. Розрахунок ваги за зростанням та віком Найбільш точний результатзважування допоможуть визначити електронні ваги підлоги. Якщо ви ще не обзавелися цим необхідним атрибутом для зважування або хочете замінити свої ваги на більш сучасні та точніші, перейдіть за цим посиланням. Ви знайдете не тільки величезний асортимент ваг, але і зможете вибрати найбільш привабливу для себе ціну. Досить довго була популярна формула ваги Брока, яка допомагала розрахувати гадане ваго-ростове співвідношення за наступною системою: Зростання в сантиметрах мінус 100 дорівнює ідеальній вазі. Однак останнім часом ці показники були переглянуті і вважається, що ця формула найбільше підходить для визначення ваги за віком жінок 40-50 років.Жінки 20-30 річні повинні важити на 10-12% менше за цей показник, а у віці після 50 років вага збільшується на 5-7%. Це найпростіший спосіб дізнатися свою вагу за зростанням та віком. Сьогодні частіше використовуються інші формули та таблиці, які враховують статуру. Для розрахунку кращого показника відношення жиру в тілі необхідно обчислити відсоткове співвідношення жиру та кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою вважається 9-15% жиру від загальної маси тіла, для жінок норма 12-20%. Корисна рекомендація! Для ефективного та безпечного зниження зайвої вагискористайтесь натуральними органічними комплексами для схудненняз iHerb. Вибрати найбільш підходящу систему вам допоможуть численні відгуки на кожен рослинний препарат. Одним із популярних способів визначити росто-ваговий показник є індекс Кетле або індекс маси тіла (ІМТ). Цей індекс допомагає оцінити, наскільки недостатня вага або ступінь ожиріння, він непогано відображає кількість жиру в організмі, але не вказує, як цей жир в організмі розподіляється. Індекс маси тіла Кетле може бути неточним щодо підлітків, людей похилого віку, вагітних і жінок, що годують, а також спортсменів. Найчастіше цей індекс застосовується для дорослих чоловіків та жінок віком від 20 до 65 років. Формула: маса тіла в кг розділити на зріст у метрах у квадраті В/(Р*Р) Наприклад: зріст 180 см, вага 75 кг. Значить, 75: (1.8*1.8) = 23.1 При цьому нормальний показник для чоловіків – 19-25, для жінок – 19-24. Показники від 25 до 29,9 вказують на надмірну вагу, 30 - 39,9 - на ожиріння з помірним ризиком ускладнень (II), а показник вище 40 вказує на ожиріння з високим ризиком ускладнень (III ступінь). Розглянемо ще одну формулу, що допомагає перевірити розподіл жиру по тілу: Об'єм талії на рівні пупка потрібно поділити на об'єм сідниць. Наприклад: талія 70 см, об'єм стегон 105. Значить, 70: 105 = 0,66 Норма для чоловіків - 0,85 Для жінок – 0,65 – 0,85. Вага за зростанням та віком Ще один метод розрахувати вагу зі зростання встановлено на взаємозалежності маси тіла та типу статури. Статура різниться на три основних типи: астетичний (тонкокістковий), нормостетичний (нормокостний) та гіперстетичний (широкосний). Щоб визначити свій тип статури потрібно виміряти коло зап'ястя робочої руки: у нормостеників вона дорівнює 16-18,56 см, у анастенік менше 16 см, а у гіперстенік більше 18,5 см. ТонкокістковийТип відрізняється тим, що поздовжні розміри тіла переважають поперечними. У жінок цієї статури тонка кістка, м'язи слабо розвинені і довгі кінцівки, вони зазвичай енергійні і не розташовані до надмірної ваги. Людей цього ще називають ектоморфами. Нормокостнестатура має на увазі пропорційність основних розмірів тіла, що робить фігуру красивою. Широкіснийтип фігури відрізняється значно більшими поперечними розмірами тіла, ніж у нормостеників. Жінки цього типу мають важкі кістки, грудну клітину, плечі та широкі стегна, вони, як правило, схильні до повноти. Щоб розрахувати свій нормальна вагапо зростанню в грамах потрібно помножити зростання в сантиметрах на вагоростовий коефіцієнт, який відповідає віку та типу статури. Вагоростовий коефіцієнт (г/см), що рекомендується, вказаний в даній таблиці. З іншого боку, визначення співвідношення зростання і ваги впливає вік. Вже доведено, що з віком маса чоловіків та жінок має поступово збільшуватись і в цьому немає нічого страшного. «Зайві» кілограми можуть бути такими і не є — це нормальний фізіологічний процес. Формула розрахунку ваги за зростанням та віком: Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4 У разі Р означає зростання, а У — вік у роках. Вага, зростання, вік - таблиця для чоловіків У цій таблиці у другій і третій колонці вказані чоловіки та жінки віком 20-29 років, у четвертій та п'ятій - 30-39 років, далі відповідно 40-49, 50-59, 60-69 років. Існує безліч різних факторів, що впливають на ідеальне співвідношення росту та ваги у жінок. У деяких представниць прекрасної статі широкі кістки і більше м'язів, у інших тонкі кісточки і практично відсутній жировий прошарок. Оптимальні значення індивідуальні кожної фігури.Форма фігури будь-якої людини визначається типом будови скелета та кількістю м'язової масиНайважливіший показник ідеального тіла – баланс жирової та кістково-м'язової тканини. У жіночому організмі норма жиру становить 12-20% загальної маси.Співвідношення росту та ваги у жінок вважається ідеальним:якщо обхват талії приблизно збігається з об'ємом грудей і менше за обхват стегон на 25см;при обсязі талії відповідною формулою «зростання см мінус 100»;що дійсно для середнього зростання в 165-175см - талія приблизно дорівнює їхній вазі в кілограмах. Так, пропорційно складена дівчина висотою 172см, має обхват стегон 95-97см і талію 72см, носить одяг 48 розміру. Але вага і зростання, норма для жінок, може змінюватися в залежності від ряду факторів:віку;типу статури;гормональних змін;індивідуальних особливостей,деяких захворювань. Наприклад, для фігури типу яблуко масою 68кг, об'єм стегон буде меншим за обхват грудей і більше талії приблизно на 20см. І в протилежному випадку, для грушоподібних пропорцій - груди менше стегон, а ті ширші за талію на 30см. Формула БрокаЦе проста формула ваги тіла жінки щодо зростання:від висоти в см треба відібрати 110;одержане число помножити на 1.15;що діє для власниць нормальної статури;жінкам з пишними формами та важкою кісткою треба збільшити отриманий результат на 10%; витонченим дівчатам з тонкими кісточками, відняти від значення ті ж 10%. Наприклад, для зростання 170см, оптимальна вага = (170-110) * 1.15, тобто 69кг.Формула КетліІндекс маси тіла дозволяє встановити наявність ожиріння або проблем із надмірною худорлявістю. Його обчислюють наступною формулою:ІМТ = М (Р * Р);ІМТ – індекс маси тіла;М – вага в кг;Р - зростання метрів. Індекси нормальності співвідношення маси тіла та зростання у жінокДруга таблиця ваги та зростання для жінок враховує відповідність маси тіла певному віку:Оптимальні значення маси тіла в залежності від віку та зростанняТипи жіночої статуриНеважко помітити, що дані, наведені в таблиці, не орієнтовані на особливості пропорцій людського тіла. У більшості дівчат і жінок розподіл ваги залежить від типу їхньої статури.Тип АБудова тіла зовні нагадує грушу, до її характерних рис належать:масивні стегна та сідниці;невеликі розміри талії та бюста;короткі ноги з широкими кісточками та ікрами;витончені плечі та худі руки;відкладення жиру в районі боків та попи;гостра проблема з целюлітом. Тим не менш, цей тип фігури є привабливим для чоловіків. Їм володіють лише 15% дівчат.Тип ХТакі пропорції називаються « пісочний годинникабо «ікс». Щасливі володарки таких параметрів мають ідеальне співвідношення ваги та росту для жінок:рівномірний розподіл жиру;округла форма сідниць, плавні лінії фігури;стрункі довгі ноги, пропорційні до верхньої частини;об'єм бюста можна порівняти з шириною стегон;7 обхвату в стегнах складає талія. Тип ОВізуально тіло нагадує овал чи коло. Для його будови властиві:пишне погруддя і плоска попа з вузькими стегнами;повне кругле обличчяіз короткою шиєю;наявність середнього зростання;жировий прошарок в районі талії та живота;гарні стрункі ніжки – явна перевага цього типу. Тип НЧоловік-подібний соматотип, що зовні нагадує юнака:практично однакові за широтою талія, груди та стегна;плоскі сідниці, як і загальні риси фігури загалом;прискорений метаболізм і худорба;підтягнуті красиві ноги. Тип УУ-подібні форми за своїми рисами протилежні фігурі типу груша. Для них властиво:наявність вузьких стегон та широких плечей;плоска попа та пишні груди;стрункі ноги та тонка талія;жирові скупчення у верхній частині та області живота. Як визначити свій ріст та довжину нігЩоб зрозуміти, яка маса тіла справи вас оптимальна, необхідно точно визначити свою висоту:встаньте рівно спиною до стіни, щоб її торкалися сідниці, лопатки, потилиці, ікри та п'яти;покладіть на верхівку рівну планку і зробіть позначку в місці, де вона стикується зі стіною;виміряйте відстань від підлоги до зробленої вами позначки. Залежно від отриманих результатів, ви зможете визначити своє зростання:<150см - низкий;151-156см – нижче середнього;157-167см – середній;168-175см – досить високий;>176см – дуже високий. Існує чимало б'юті-досліджень, які підрахували ідеальну довжину жіночих ніжок, згідно з їхніми даними для кожної висоти є свої показники:161-167см - довжина ніг 84-89см, обхват стегна 56-57см, а гомілки - 34-35см;168-174см - 90-94см, 57-58см та 35-36см;175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;для тих, хто не вписується в ці числа – різниця між довжиною ніг та половиною зростання повинна становити 2-6см. Для того, щоб звіритися з розрахунками, треба правильно виміряти довжину своїх ніжок:сядьте на рівну підлогу і витягніть ноги, зімкнувши їх разом;прикладіть сантиметр до зовнішньої частини стегна, його верхньої точки;розправте його вздовж по прямій лінії, щоб він торкався кісточки на кісточці;отримана кількість і є довжина ваших ніг. Чи впливає вік на співвідношення зростання-вагаВідповідь на це питання очевидна. З кожним прожитим роком обмінні процеси в жіночому організмі сповільнюються, свою роль також відіграють гормональні зміни та хронічні хвороби. Тому норма вага зростання вік у жінок частіше зустрічається у 20-21 рік у молодих дівчат, ніж у тих, кому після 50 років. Підтримка привабливої статури непросте завдання, але навіть після 50 можна прискорити свій метаболізм, якщо дотримуватися правильного харчуваннята розумних фізичних навантажень.Калькулятор співвідношення зростання та ваги у жінокЄ безліч різних способіврозрахунку ІМТ, за якими можна дізнатися скільки кілограмів необхідно набрати або скинути до ідеального значення. Простий і популярний варіант, як розрахувати нормальну вагу жінки за зростанням, наведено у спрощеній формулі Брока:Також існує калькулятор ваги та зростання для жінок:маса тіла = (зріст у сантиметрах – 100) – (зріст у сантиметрах – 150) / 2;все, що необхідно – підставити свої параметри у формулу. На цій сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги у співвідношенні зі зростанням людини, враховуючи ще й тип статури.Існують три типи:1) гіперстенік- людина з укороченими руками, ногами, шиєю та широкими плечима.2) нормостеник- Звичайна людина із середньою швидкістю обміну речовин.3) астенік- людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногамита руками.Як визначити свій тип статури?Великим та вказівним пальцями однієї руки обхопіть зап'ястя іншої там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло насилу - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік. Таблиця ваги у співвідношенні із зростанням для жінокЗріст Астеніки Нормостеніки Гіперстеніки 151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2 160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8 161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2 170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8 175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 Таблиця співвідношення росту та ваги для чоловіківЗріст Астеніки Нормостеніки Гіперстеніки 158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2 159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8 160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3 161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0 162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7 163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5 164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2 165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9 166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6 167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3 168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1 169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0 170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9 171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8 172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7 173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5 174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2 175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9 176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6 177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4 178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1 179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0 180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9 181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8 182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7 183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6 184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5 185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4 186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2 187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1 188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0 Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахункуспіввідношення "зростання-вага" (за умови що Ваше зростання більше 170 см.).Для цього від величини зростання (в сантиметрах) забирається 110. Отримане значення і є ваша належна вага в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеніків треба забирати 115, для нормостеників – 110, для гіперстеніків – 100.Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?Відповідь однозначна. Так, звичайно, впливає. Доведено, що вага чоловіка та жінки з віком має поступово збільшуватися – це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають зайвими, насправді такими можуть і не бути.Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу, залежно від віку.Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4Р- зріст У- Вік у роках. Навряд чи знайдеться людина, яку б не хвилювала його зовнішній вигляд. Кожен з нас хоче виглядати привабливо - мати ідеальні пропорції тіла, можливо, навіть стати новим еталоном краси. Але, як відомо, ми всі різні - за зростанням, віком, комплектацією.Багато в чому на самовідчуття людини впливає її вага. Відповідно, чим він вищий, тим некомфортніше ми почуваємося. Малоймовірно, що знайдеться людина, яка відмовиться зробити розрахунок ідеальної ваги для неї. Як згадувалося раніше, ми всі різні, отже, і маса тіла буде індивідуальною.Способи обчислення ідеальної вагиМи не схожі один на одного, і кожен має свою красу. А в гонитві за ідеальною фігурою не завадило б дізнатися точну вагу, якої необхідно прагнути. Так буде простіше контролювати пройдений і шлях до вашого зразка.При розрахунку ідеальної ваги пам'ятайте, що ви з цими кілограмами повинні насамперед почуватися комфортно. Тому що хтось божеволіє від виступаючих ключиць, а інші навпаки воліють пишні форми.Незважаючи на всі індивідуальні уподобання, лікарі поставили своєрідні рамки для визначення недобору чи надлишку кілограмів. На сьогоднішній день розроблено та складено безліч онлайн-калькуляторів і різних таблиць. Безліч фахівців вивчають питання щодо того, як зробити розрахунок ваги за зростанням та віком, статтю. Але єдиної думки вони не дійшли.Найбільш відомі способи розрахунку:По КетліБроком.За Єгоровим-Левитським.За Лоренцем. Розрахунок ваги за зростанням та віком ви зможете самостійно здійснити за будь-яким із методів. А дізнавшись заповітну цифру, можна буде розпочинати шлях до свого зразка.Розрахунок ІМТ Адольфа КетлеВарто відразу попередити, що цей метод не вирахує ідеальну вагу. Згідно з Кетле, потрібно на основі своєї нинішньої ваги та зростання вирахувати Після, орієнтуючись на результат і розроблену таблицю, отримати інформацію про необхідність повніти або худнути.Індекс маси тіла даний вчений вираховував за формулою: вага, кг/(зріст, м×зріст, м).Таблиця ІМТ по Кетлі Вік 18-25 років Вік 26-46 років Недостатній Занижений, але не критично Надлишковий 27,5 і вище Ожиріння Приклад: жінка віком двадцять сім років, зростом сто сімдесят сантиметрів і вагою шістдесят сім кілограм. ІМТ = 67/(1,7×1,7) = 23,18. Згідно з даними таблиці, індекс вказує на вагу в межах норми.Метод Кетле - це не зовсім розрахунок ваги з будь-якого зростання. Так як формула для обчислень підходить лише для середньої людини (170-190 см – у чоловіків та 155-175 – у жінок). Якщо ви постійно рухаєтеся і займаєтеся в тренажерному залі, даний метод розрахунку вам також не підходить. Плюс ІМТ у тому, що вона не штовхає людину на шлях до незримого ідеалу, а оцінює реальний стан.Розрахунок ідеальної ваги по БроккуПоль Брокк – хірург та антрополог, родом із Франції. Формулу, за якою можна здійснити розрахунок ваги людини, він винайшов у 1871 році. Застосувати її можна для людей зі зростом від ста п'ятдесяти п'яти до ста сімдесяти сантиметрів. Також умовою для розрахунку є володіння середньою статурою. Формула для жінок: вага = зріст, см – 100. Потім отриману цифру помножити на 0,85. Для чоловіків також від зростання відібрати сто. А результат помножити на 0,9.Наприклад, для жінки із середньою статурою та зростанням 170 сантиметрів буде ідеальною вага, що дорівнює 59,5 кілограм ((170 - 100) × 0,85 = 59,5).Оновлений розрахунок по БроккуЧерез деякий час формулу вдосконалили. Так як колишній варіант вимагав від людини середньої статури, зростання в певному проміжку, і в цю категорію не могли увійти люди з нестандартною фігурою. Наприклад, з тяжкою кісткою або з об'ємними м'язами. Після переробки вченими метод Брокка став більш реальним та достовірним:для жінок: вага = (зростання - 110) × 1,15;для = (зростання - 100) × 1,15. Наприклад, розрахунок ідеальної ваги для жінки зростом сто сімдесят сантиметрів виглядатиме таким чином: (170 - 110) × 1,15 = 69. Шістдесят дев'ять кілограм - це оптимальна вага для слабкої статі з нестандартною фігурою.Ідеал ЛоренцаВчений розробляв формулу виключно для представниць прекрасної половини людства, до сильної статі ці розрахунки будуть недоречними. Обчислення ідеальної маси тіла відбувається наступним чином: (зростання - 100) - (зростання - 150) / 2 = вага тіла.Приклад: жінка на зріст один метр сімдесят сантиметрів. Розрахунок буде виглядати наступним чином (170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20 / 2 = 60. Отже, згідно з формулою Лоренца, для представниці слабкої половини людства ідеальною буде вага у шістдесят кілограм.У порівнянні з розрахунком Брокка, у Лоренца більш суворі вимоги до маси тіла. Ця формула скоріше підійде вісімнадцятирічних дівчат. А якщо пропонована цифра не зовсім влаштовує вас, просто забудьте про неї та скористайтеся формулою іншого вченого. Та й плюс до всього, розрахунок не підходить жінкам вищим за 175 сантиметрів.Метод Єгорова-ЛевитськогоФормула розрахунку ваги цього методу не потрібна. Вчений створив таблицю із зазначенням гранично великої маси тіла, враховуючи вік таТаблиця Єгорова-Левитського Розробники при складанні врахували всі найважливіші чинники, що формують вагу. Вони вказали лише максимальну межу, але не уточнювали мінімум. І, по суті, воно й не потрібне. Адже людину переважно хвилює надмірні кілограми, а не їх недолік.Як досягти ідеальної вагиЯкщо після того, як ви зробили розрахунок ваги за віком, зростом і статтю, виявили, що є парочку зайвих кілограм, то саме час задуматися про їх усунення.Намагаючись підтримувати ідеальну масу тіла, ви надаєте величезну послугу своєму організму. У багатьох розвинених країнах люди з надмірною вагою становлять п'ятдесят відсотків від загальної кількості населення. І з кожним роком їхня кількість збільшується в рази. - це додаткове, непотрібне навантаження на організм людини. Від нього страждають переважно суглоби і внутрішні органи. Проте варто відзначити, що худорлявість також не приносить користі. Золота середина у питанні ваги - це те, що потрібно будь-якій людині.Вирішивши худнути, не намагайтеся знайти чудотворну і швидку дієту. Такої немає. Вона не принесе користі, а от послабити організм цілком їй під силу. Худнути найкраще поступово. Адже насправді позбутися зайвої ваги не складно, труднощі з'являються під час спроби її утримання.Безпечним вважається метод схуднення, при якому на тиждень ви втрачаєте від п'ятисот грамів до одного кілограма. Якщо вага йде швидше, значить спалюєте не тільки жир, а й м'язові волокна. А це категорично не можна допускати. Тому що при добре розвиненій мускулатурі простіше зберігати оптимальну вагу.Кроки до ідеальної ваги:Випивати склянку чистої питної води натщесерце, і за п'ятнадцять хвилин до початку будь-якого прийому їжі.Не відмовляйтеся від сніданку. Та й будь-який прийом їжі не варто пропускати. Адже так ви зголоднієте і ще більше з'їсть наступного разу. А, як відомо, краще багато разів поїсти, але трохи.Намагайтеся зменшити вживання жирів.Прийдіть до магазину із заздалегідь підготовленим списком для покупок. Так у вас не буде спокуси схопити щось непотрібне та шкідливе.Ретельно пережовуйте їжу. Таким чином ви не тільки не подавитеся, а й швидше насититесь. При повільному вживанні їжі почуття голоду швидше зникає.Якщо вам здається, що ви не наїлися і знадобиться добавка, то перше, що вам потрібно робити - це не поспішати. Посидьте хвилин п'ять. А потім подумайте: чи справді почуття голоду таке сильне.Їжте строго на кухні. У жодному разі не можна вживати їжу стоячи або на ходу.До кожного прийому їжі додавайте свіжий фрукт чи овоч.Відмовтеся від білого хліба.Гасіть і запікайте. Намагайтеся не смажити їжу.Дозволяйте собі насолоду не більше разу на тиждень.Відмовтеся від фаст-фуду.Оптимальна кількість прийомів їжі на добу – п'ять.Найчастіше готуйте їжу самостійно. Так ви будете контролювати способи її обробки та калораж.
