Жир на животі після кесарева. Живіт після кесаревого розтину

Кожна жінка, яка народила малюка неприродним шляхом, стикається з проблемою живота, що відвиснув. Виникає резонне бажання швидше відновитися після кесаревого розтину - позбутися складки на животі, що завдає психологічного і фізичного дискомфорту. Але вирішення такої проблеми потребує чимало сил та часу для реалізації комплексу заходів.

Чому живіт після кесарева не повертається до колишнього стану

Основними факторами, що формують обвислий живіт після неприродних пологів, є:

  • Зміщений центр тяжкості. 9-місячне виношування дитини негативно позначається на ході, поставі. Під дією живота, що випинається, плечі сутуляться, спина горбиться, прес розслабляється, а при ходьбі спостерігається відхилення назад.
  • Зайві кілограми. Активне поглинання їжі вагітними обіцяє набір ваги, провокуючи появу жирових відкладень у районі живота, талії, особливо після кесарева.
  • Черевне розтягування. Слабкий м'язовий корсет, втрата м'язового та шкірного тонусу формують шкірну складку живота – виникає ефект «фартуха».
  • Діастаз.Багато вагітних жінок меншою чи більшою мірою схильні до деформації фасції, що з'єднує м'язи преса і проходить вертикально через пупок.
  • М'язова слабкість. Виношуючи малюка, жінка рідко приділяє час підтримки фізичного стану у вигляді гімнастики. Це призводить до втрати м'язового тонусу, в'ялості м'язів.
  • Грижа.Період виношування плода може виявитися для жінки занадто обтяжливим. При виявленні такої проблеми слід звернутися до лікаря, щоб уникнути защемлення грижі.

Позбутися шкірної складки можна за допомогою косметичних процедур, а боротися з жировими відкладеннями ефективніше спортивними заняттями та дієтами.

Як прибрати живіт після кесаревого розтину, коли можна приступати до активних дій

Існує кілька способів, які можуть допомогти позбавитися живота. До основних їх слід віднести:

  • коригування харчування;
  • щоденні піші прогулянки;
  • регулярні заняття фітнесом;
  • косметичні процедури відновлення шкірного тонусу.

Вищезгадані поради спрямовані не тільки на вирішення проблеми відвислого живота, але й здатні допомогти привести фігуру у форму.

Процес відновлення після кесарева може розпочатися відразу після виписки з лікарні, але за умови, що з боку породіллі немає серйозних нарікань щодо власного здоров'я, а з боку лікаря – немає протипоказань. Фізична діяльність рекомендована з перших днів, а активні фізичні навантаження лише після затягування швів.

Інтенсивні навантаження після кесарева протипоказані з таких причин:

  1. Матка відновлюється до колишніх розмірів щонайменше 2 місяців.
  2. Шкірні покриви, м'язи нормалізуються від 3 місяців до 1,5 років.
  3. Високим є ризик розриву шва при занятті спортом перші півроку після операції або без дозволу лікаря.

Фізична активність, вправи для живота після кесаревого розтину

Ключовим фактором, що вирішує проблему, вважається фізична активність. Вона передбачає виконання наступних заходів:

  • витримка постави;
  • виконання обов'язків по дому без надмірних фізичних навантажень;
  • втягування живота;
  • сидіння на спеціальному м'ячі, що використовується для фітнесу;
  • піші прогулянки (з дитиною в колясці) далеко від автомагістралей.

Відсутність фізичної діяльності у післяопераційний період неминуче призводить до набору зайвої ваги, провокуючи ще більшу обвислість у районі живота.

Спеціальні гімнастичні вправи для жінок, які перенесли кесарів розтин, мають на увазі легкі фізичні навантаження, що дозволяють поступово позбутися актуальної проблеми: обвислого живота. Залежно кількості часу, що минув після проведення операції, можна виконувати ті чи інші вправи.

Гімнастика на 2-3 добу:

  1. Прийнявши горизонтальне положення на спині, витягнути ноги та розташувати розслаблені руки вздовж тулуба. По черзі виконувати згинання ніг, дотримуючись плавного ритму.
  2. Розташувавшись лежачи на спині, зігнути ноги та закидати руки за голову, імітуючи процес плавання.
  3. Легти спиною вниз і, зігнувши ноги, взяти руками подушку та підняти її над грудьми. Зробити зітхання при зігнутих ліктях. Через кілька секунд видихнути, стискаючи подушку і напружуючи грудні, спинні м'язи.
  4. Лежачи животом нагору, зігнути коліна і затиснути ними подушку, послаблюючи і напружуючи м'язи поперемінно.

Гімнастика на 4-8 добу:

  1. Легти спиною вниз, руки зібрати в районі пупка та втягувати його на кожному видиху.
  2. Розташувати руки вздовж тіла, лежачи на спині. Трохи підняти голову, зафіксувати на кілька секунд і розслабитися.
  3. Зігнути коліна, а руки розслабити, попередньо прийнявши горизонтальне положення. Виконувати послідовні підйоми ніг, торкаючись ними живота.
  4. Перебуваючи на спині, розвести руки убік і зігнути ноги, затиснувши колінами подушку. Здійснювати ними поперемінні нахили вбік.

Гімнастика через 9-14 діб:

  1. У положенні лежачи розслабити руки, розташувавши їх уздовж тулуба, і зігнути ноги, затиснувши подушку колінами. Зробити максимально можливе піднесення сідниць і стегон, зафіксувати і за кілька секунд опустити.
  2. Розташувавшись на спині, зробити руки замком за головою і підняти її разом із лопатками та плечима. По черзі тягнутися ліктем до протилежної коліна (лівий до правої), уникаючи торкання грудей підборіддям.
  3. Зчепити руки, закинути їх за голову, лежачи на спині. Зігнувши коліна і піднявши голову з плечима та лопатками, затиснути подушку ногами і одночасно тягнутися до обох колін.
  4. Легти животом донизу, руки розслабити і витягнути вздовж тіла. На видиху зробити відрив рук від підлоги та згинання ліктів. Потім зігнути ноги, трохи потримати їх і випрямити.

Гімнастика через 4 тижні:

  1. Нахили тулуба.
  2. Присідання.
  3. Ножиці.
  4. Березка.

Через 2 місяціможна відвідувати спортзал, здійснювати посильні фізичні навантаження, але тільки під наглядом особистого тренера, щоб уникнути післяопераційних проблем.

Як правило, братися до інтенсивних занять дозволяється лікарями через півроку після кесарева. Однак це не заважає займатися відновленням фігури з перших днів після операції. Домогтися ефективності від виконання гімнастичних вправ можна шляхом поступового нарощування навантажень без можливості перевтоми.

Прості вправи для рятування від живота після кесаревого розтину (відео)

Що зробити, щоб усунути живіт після кесарева. Коли безпечно розпочинати фізичну активність. Які вправи ефективні задля зміцнення м'язів преса. Про все це ви дізнаєтесь, подивившись відео:

Правильне харчування

Позбутися ненависного живота з боками, що утворилися після операції кесаревого розтину, допоможуть такі правила харчування:

  1. Уникати твердої їжі перші 3 дні після накладання швів, забезпечивши харчування організму за допомогою крапельниці.
  2. Зробити акцент на продуктах, багатих на наступні мінерали:
  • Залізо (Fe) - Для відновлення м'язового тонусу (боби, м'ясо, зелені овочі, печінка, гранати та гречка).
  • Кальцій (Ca) – для якнайшвидшого затягування швів, нормалізації обмінних процесів, активного виведення жирів (сири, йогурти, молочні продукти).
  1. Приймати спеціальні вітамінні добавки для підтримки біохімічних процесів в організмі, відновлення колишньої фігури («Компливіт Мама», «Вітрум Пренаталь», «Елевіт Пронаталь», «Алфавіт Мамине здоров'я» та інші).
  2. Поглинати їжу часто (до 7 разів на добу) і невеликими порціями.
  3. Пити багато очищеної (мінеральної) води.
  4. Виключити жирні страви, смажене, маринади, копченість, солоне, фастфуд та кофеїн.

Зайнятися забезпеченням збалансованого харчування варто відразу після ліквідації крапельниці, але за лактації забороняється сильно обмежувати раціон.

Косметичні засоби

Позитивний ефект на обвислий живіт можуть мати засоби косметичного штибу. Вони активізують в організмі механізми, що відповідають за розщеплення жирових структур та приведення шкірних покривів у тонус (зникають шви та розтяжки). Найбільш дієві та популярні такі засоби:

  • Контрастні обливання.Опинившись у душі, навести струмінь води на проблемну частину живота і по черзі змінювати температуру з холодної на теплу.
  • Крем.Взяти кілька драже муміє, потовкти, ввести дитячий крем у пропорціях 1 до 1 і змішати. Отриманим засобом натерти живіт після ухвалення душу і змити через 3 години.
  • Скраб на основі кави. У ємність гелю для душу додати мелених кавових зерен. Використовувати засіб за призначенням, приділяючи більше часу бокам та животу.
  • Скраб на основі морської солі.Оливкова олія (бажано нерафінована) змішати із сіллю. сумішшю, що вийшла, ретельно натерти живіт (поки не з'явиться почервоніння) і змити теплою водою.
  • Тонізуючий компрес.Замочити в холодній воді махровий рушник, обернути їм живіт (або прикласти). Через 5 хвилин повторити процедуру, використовуючи вже інший рушник, змочений у гарячій воді.

Для досягнення максимального результату від косметичних засобів їх слід використовувати лише після загоєння післяопераційних ран у комплексі з фізичною діяльністю, вправами, дієтою.

Інші методи прибрати живіт після кесарева

У разі дефіциту часу, необхідного відновлення після кесарева, практикуються такі методи ліквідації живота:

  1. Піші прогулянки. Маються на увазі прогулянки на свіжому повітрі разом із новонародженим у візку.
  2. . Необхідний дозвіл лікаря та наявність інструктора.
  3. Бодіфлекс.Спеціальна дихальна гімнастика, що займає 15 хвилин на добу. Займатися бодіфлексом рекомендується одразу після ранкового пробудження. Для виконання дихальних вправ необхідний контроль та позитивний настрій. Видих слід здійснювати через рот, а вдих – носом. Усі маніпуляції з диханням мають бути спокійними, глибокими.

Техніка виконання дихальної гімнастики:

  • Зробити максимальний видих.
  • Втягнути живіт у напрямку ребер.
  • Зафіксуватись мінімум на 10 секунд.
  • Розслабити м'язи і зробити глибокий вдих.

Спеціальний медичний пристрій для фіксації, підтримки черевних м'язів і попередження розтяжок. Якісний бандаж відповідає таким нормам:

  • виготовлений з бавовняної тканини, мікрофібри;
  • повітропроникний;
  • вбирає вологу;
  • має такі форми: пояс, труси, спідниця, бермуди.

Показання до застосування бандажу:

  • підтримка швів, черевних м'язів;
  • зміцнення преса;
  • зниження перенапруги м'язів живота, спини (особливо під час догляду за новонародженим);
  • збільшення скорочувальної здатності матки;
  • фіксація внутрішніх органів малого тазу, щоб уникнути їх опущення;
  • активізація регенеративних функцій для післяопераційного відновлення ушкоджених м'язів, тканин;
  • носити 5-9 тижнів, роблячи півгодинні перерви кожні 2-4 години.

Протипоказання для носіння бандажу:

  • алергічна реакція на матеріал;
  • шкірні патології (дерматит, нейродерміт, екзема);
  • ШКТ-проблеми (діарея, запор, метеоризм, блювання);
  • будь-які болючі відчуття внизу живота;
  • ниркові та серцево-судинні патології, що викликають набряклість;
  • запалення шва.

Використання бандажу після кесарева має бути схвалено медичним фахівцем.

Хірургія пластична

Абдомінопластика вважається крайнім, радикальним заходом позбавлення живота. Використання цього методу показано у випадках, коли є:

  • післяпологові розтяжки;
  • грубий рубець після шва;
  • шкірна складка внаслідок різкого схуднення;
  • діастаз;
  • опущення черевної стінки;
  • помітний жировий фартух.

Розрізняють такі види пластики живота:

  • Ендоскопічна абдомінопластика. Цей вид хірургічного втручання здійснюється без розрізів за допомогою 2-сантиметрових проколів, куди вводяться спеціальні трубки та інструменти. Тривалість операції становить близько двох годин. Вона може бути поєднана з процедурою ліпосакції. Ендоскопічна абдомінопластика не залишає рубців, мінімізує реабілітаційний період та ймовірність ускладнень. Вона застосовується у таких випадках: ослаблений тонус живота, черевні розтягування.
  • Мініабдомінопластика.Виробляється несуттєвий розріз для видалення зайвих тканин без торкання пупка. Операція триває близько трьох годин і показана при невеликих розтяжках, провисаннях низу живота, м'язовому ослабленні, незначних надлишках шкіри.
  • Класична абдомінопластика. Здійснюється надлобковий розріз, відокремлюється зайвий шкірно-жировий шар, м'язи зшиваються, формується пупкова область. Операція застосовується за наявності таких деформацій: грубі рубці, жирові надлишки, шкірний або жировий фартух.

Підготовка до абдомінопластики включає:

Здачу аналізів:

  • кардіограма;
  • УЗД очеревини;
  • аналіз крові, включаючи біохімію та коагулограму;
  • виявлення гепатиту, ВІЛ;
  • висновок анестезіолога.

Лікарські розпорядження:

  • відмова від нікотину за 2 тижні до операції;
  • непізня легка вечеря за день до операції;
  • проведення клізми напередодні увечері, а також зранку на день операції;
  • не вживати їжу, воду на день операції.

Проведення операції передбачає такі етапи:

  • Анестезія (загальний наркоз).
  • Добуток розмічених проколів або розрізів.
  • Маніпуляції зі шкірними та жировими складками, м'язами (висічення, вшивання).
  • Накладення швів, їхня обробка.
  • Тривалість 90 хвилин-5 годин.

Тривалість реабілітаційного періоду за відсутності ускладнень вбирається у 4 тижнів і передбачає виконання таких действий:

  1. Застосування аналгетиків, антибактеріальних кремів, мазей.
  2. Носіння білизни, що коригує, - бандажа.
  3. Періодичні походи до лікаря для перев'язок, огляду.

Протипоказання до проведення абдомінопластики:

  • вік менше 18 чи більше 60 років;
  • ожиріння 3-4 ступеня;
  • діабет 1, 2 типи;
  • різні алергічні реакції;
  • шкірні проблеми (екзема, псоріаз, дерматит);
  • серцева, ниркова, печінкова недостатність (цироз, гепатит);
  • хвороби крові, погана згортання;
  • проблеми із щитовидною залозою;
  • ВІЛ, онкологія, гостра інфекція чи запалення;
  • респіраторні порушення;
  • патологія дихальної системи; туберкульоз;
  • серйозні психоневрологічні відхилення;
  • непереносимість наркозу;
  • постінсультний, післяінфарктний стан;
  • наявність рубця, розташованого поверх пупка;
  • нещодавно перенесена операція;
  • швидке планування вагітності, під час виношування плода, грудне вигодовування.

Можливі ускладнення після хірургічного втручання:

  • гематома;
  • набряк;
  • сірка;
  • розбіжність шва, великий рубець;
  • нагноєння рани;
  • некроз;
  • рідко легеневий набряк, тромбоз, застійна пневмонія та підвищення внутрішньочеревного тиску.

Відео про корекцію передньої черевної стінки після кесаревого розтину

Особливості корекції черевної зони після кесарева за допомогою абдомінопластики. У яких випадках потрібне хірургічне втручання, розповідає пластичний хірург, доктор Седишев.

Позбутися живота, що утворився внаслідок кесарева, цілком реально. З перших днів слід проявляти фізичну активність, поступово готуючи організм до гімнастичних вправ. При цьому потрібно дотримуватись збалансованого дробового харчування та проводити косметичні процедури. Не варто ігнорувати лікарські поради та заборони.

Живіт після кесаревого розтинузалишається – факт. Він турбує багатьох жінок. Після природних пологів качати прес можна раніше, виконувати різні вправи, щоб зміцнити м'язи живота.

А ось після кесаревого розтину подібні вправи можна робити набагато пізніше через оперативне втручання. Досвідчені лікарі забороняють навантаження на живіт протягом півроку. Необхідно дати час для загоєння внутрішнім та зовнішнім швам. Якщо ж ви вирішили зайнятися фізичними вправами, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Живіт після кесаревого розтинуможна прибрати лише приклавши масу терпіння. Згідно зі статистикою на відновлення колишніх допологових форм організм жінки витрачає стільки ж часу, скільки і на виношування дитини, тобто дев'ять місяців вашого життя.

Живіт після кесаревого розтину

Якщо ви хочете розпрощатися з животом після, потрібно запастися терпінням, не сідати на виснажливі дієти. Жінці потрібне повноцінне харчування, щоб впоратися з виснажливими навантаженнями. Дитині потрібно молоко, яке може дати тільки мати. Відсутність дієт вигідно як матері, і дитині.

Слідкуйте за своїм харчуванням, не їжте за двох. Мамі не слід їсти так, ніби вона їсть останній раз у своєму житті. Однак споживання їжі, швидше за все, зросте. Слід уникати калорійних та марних продуктів. Ви ризикуєте не прибрати живіт після кесаревого розтину, а навпаки навіть додати.

Навіть якщо ви прагнете якнайшвидше розпрощатися з животом після кесаревого розтину, не варто починати виснажливі заняття спортом. Рубці на матці потребують спокою. Варто частіше здійснювати прогулянки з коляскою вулицею, домашнє прибирання, ігри, носіння на руках, легкі активні танці. Слід здійснювати приємні звичайні відносини, у своїй не напружувати і відпочивати у разі потреби.

Живіт після кесаревого розтину

Що потрібно робити, щоб прибрати? Носити спеціалізований післяпологовий бандаж. Найкраще придбати окремий бандаж на період вагітності, який підтримує спину, простір під животом, а також бандаж для післяпологового періоду, який закриває весь простір, починаючи з грудей та закінчуючи стегновими кістками.

Такий бандаж чудово втягує живіт, що формує зоровий ефект стрункості. Бандаж добре підтримує прес, допомагає швидше відновити м'язи, живіт за такої допомоги швидше втягується.

Сон на животі допомагає прибрати живіт після кесаревого розтину. Такий сон сприяє скороченню матки, необхідному зміцненню черевних м'язів. Але не всім він підходить.

Прогулянки допоможуть прибрати живіт після кесаревого розтину. Ви можете катати свою дитину в колясці або носити в слінгу. Можна збільшити інтенсивність та тривалість своїх прогулянок. Важливо, щоб вони були на радість як вам, так і малюкові.

Виконання косметологічних процедур допомагають позбутися живота після кесаревого розтину. Це скраби, креми, а також інші приємні процедури. Вони допомагають зміцнити шкіру, підвищити її тонус, наситити при цьому вологою, істотно підвищити настрій, самопочуття мами, що надає її зовнішності особливий шарм, а також чарівність.

Для того, щоб прибрати живіт після кесаревого розтину, необхідно буде поступово підвищувати навантаження на прес, але якщо заболить шов, слід зупинитися, знизити ритм, зробити паузу. Коли мине рік після кесаревого розтину варто подумати про активніші вправи. Прямий шлях у спортивні клуби, де ви зможете повністю позбутися живота після кесаревого розтину.

Коли ви прибираєте живіт після кесаревого розтину, необхідно розуміти, що не варто очікувати на результати відразу, не слід зациклюватися на цій ідеї. Потрібно стежити за власним самопочуттям, станом рубця. При будь-яких виділеннях зі шва, піхви слід припинити заняття, звернутися до лікаря.

Живіт після кесаревого розтину – досвід матусь.

Ольга зі Статого Оскола пише, що спочатку носила пояс (для заняття спортом). Одягала зранку, знімала перед сном. Носила спеціальні шорти. Вони тягнуть живіт і стегна. Неприємно шорти, пояс одночасно, але після 3 місяців носіння живіт втягнувся. Це друге кесарів, метод перевірений.

Кохання з Чебоксар пише, що в неї друге кесарів, був невеликий животик. Після 6 місяців почала качати прес, живіт пройшов, але залишилася складочка під швом. Шов повинен зростатися, перед хитанням преса необхідно носити післяопераційний бандаж, допомагає органам стати на місце, добре талію моделює. Після того, як загоїться шов, можна крутити обруч і заняття проводити на тарілці-вертушці.

  • (5)
    Існують мінуси кесаревого розтину. Про них говорять набагато частіше, ніж про плюси кесаревого розтину. Вдалі пологи – лотерея, але з […]
  • (0)
    У кесаревого розтину є свої плюси та мінуси. Часто жінки, які народили дітей самі, дуже негативно налаштовані по відношенню до кесаревого розтину. […]

Багато жінок після операції стикаються з такою проблемою, як обвисання живота після кесарева. Не слід впадати у відчай, тому що в нашому світі можна впоратися практично з будь-яким дефектом. Останнім часом завдання, як прибрати обвислий живіт після кесаревого розтину, не викликає замішання ні у косметологів, ні у фітнес-інструкторів. На сьогоднішній день існує безліч різних методик, як після кесарева відновити живіт і кардинально перетворити своє тіло.

Щоб приступити до занять необхідно почекати щонайменше два місяці з моменту народження малюка. Нерідко жінкам може знадобитися більше часу на повне відновлення організму. Якщо шви повністю загоїлися, а організм відновився, то можна розпочинати перші тренування, призначені для зміцнення м'язів преса. Не слід починати з тривалих занять, краще збільшувати навантаження поступово.

Прекрасним способом підкачати м'язи живота після кесарева – це тривалі піші прогулянки з малюком. Під час такої прогулянки необхідно ходити не менше ніж годину швидким темпом. Щоб прибрати складки на животі, слід виконувати нахили в різні боки. Якщо ваш лікар не заперечує, то ви можете починати прості фізичні вправи, а ось від сильних навантажень доведеться відмовитись, навіть якщо вас нічого не турбує. Постарайтеся якнайчастіше нахилятися в різні боки, в ході повсякденних справ ваші м'язи будуть непомітно для вас зміцнюватися, а шкіра підтягуватиметься.

Відновлення живота після кесаревого розтину може відбуватися і під час простої гри з малюком. Доставити задоволення дитині та допомогти собі у досягненні відновлених цілей допоможуть такі вправи, як: покладіть малюка собі на груди та спробуйте піднятися. Привести тіло в тонус можна так: встаньте перед дитиною на коліна, починаючи якусь гру, під час якої по черзі розслабляйте і напружуйте м'язи живота.

Ще одним ефективним способом для позбавлення від живота є втягування. У перші тижні після кесаревого розтину можна надягати післяпологовий бандаж, а краще просто втягувати живіт. Причому робити це можна будь-коли і в будь-якому місці.

Якщо висить живіт після кесарева, необхідно приділити особливу увагу правильному харчуванню. Якщо ви правильно і збалансовано харчуватися, то вже незабаром проблема піде на задній план. У вашому випадку потрібно навчитися уникати переїдання і є в міру. Намагайтеся повністю виключити з вашого раціону хлібобулочні вироби, цукор, копченості, жирні продукти та все інше, що є шкідливим. Позбавившись їх, ви нічого не втратите, а, навпаки, принесете вашому організму тільки користь, а також впораєтеся з животом, що обвис після кесарева.

Усі жінки без винятку хочуть якомога довше залишатися молодими, привабливими та бажаними. Але, на превеликий жаль, вагітність і народження дитини накладають серйозний відбиток на фігурі нової матері. Безумовно, повернутися у форму після пологів під силу кожній жінці, проте для цього доведеться трохи попрацювати над собою.

Сьогоднішня наша стаття стане чудовим помічником для тих читачок, які зіткнулися з проблемою, як прибрати обвислий живіт після кесаревого розтину. Не засмучуйтесь - це завдання вирішуване! Ми підкажемо вам, як за допомогою дієти, правильного фізичного навантаження та інших корисних методик можна швидко упорядкувати свою фігуру і прибрати складку на животі. Гарантуємо вам: за дотримання всіх рекомендацій ви залишитеся задоволені результатами роботи над собою. Ну що, поговоримо?

Як швидко позбутися живота після кесаревого розтину в домашніх умовах?

Насамперед, хотілося б відзначити, що швидко схуднути в ділянці живота після кесаревого розтину не вдасться, оскільки після пологів із застосуванням оперативного втручання організму потрібен тривалий період відновлення. Ви, напевно, вже здогадалися, що для досягнення бажаного результату необхідно дотримуватися двох основних правил: провести корекцію харчування та посилити фізичну активність. Однак приступати до інтенсивних тренувань можна лише після того, як шви на животі повністю загояться. Зазвичай для цього потрібно близько 8 тижнів, іноді відновлення після операції займає півроку і більше. Але це не означає, що протягом зазначеного часу ви не зможете вжити коригувальних фігур дій.

Швидко позбутися випираючого або обвислого живота, допоможуть такі рекомендації:

  1. Відразу після пологів можна носити післяпологовий бандаж, який допоможе відновити тонус м'язів і перешкоджатиме розтягуванню шкіри живота. Потім можна перейти на коригуючу білизну.
  2. Практикуйте грудне вигодовування у комплексі з правильним харчуванням. Це дозволить швидко прибрати зайвий жир у проблемній зоні. Виключіть із раціону висококалорійні продукти, намагайтеся харчуватися дрібно.
  3. Доглядайте шкіру в області живота: приймайте контрастний душ, змащуйте шкірні покриви оливковою олією, регулярно робіть пілінг. Хорошими помічниками у цьому стануть маски та скраби для тіла, антицелюлітні креми, масаж.
  4. Якнайчастіше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі. Намагайтеся крокувати швидко, щоб спалити більше зайвих калорій.

Будь-який із перерахованих коштів можна використовувати в домашніх умовах, вже відразу після повернення з пологового будинку. Дотримання цих рекомендацій допоможе вам позбутися зайвих кілограмів та суттєво підтягнути м'язи живота. Ну, а після закінчення відновного періоду можна сміливо переходити до «побудови нової фігури». Про це ми й поговоримо далі.

Як можна прибрати живіт та боки після кесаревого розтину: комплекс вправ

Не секрет, що фізична активність - основа успішного схуднення та набуття красивої фігури. За допомогою дієти можна лише зменшити вагу, але ніяк не поліпшити стан м'язів. Тому, як тільки ви дозволите собі щось «калорійне» - скинуті кілограми повернуться на круги свої. За наявності м'язової маси такої неприємності не станеться. Ну а щоб наростити м'язи, необхідно регулярно займатися спортом і виконувати певні вправи. До того ж тільки за допомогою фізичної активності можна позбавитися боків і зробити гарний прес.

Пропонуємо вам взяти за правило тричі на тиждень виконувати наступний комплекс вправ:

  1. Підйоми тазу. Лежачи на спині, зігніть ноги таким чином, щоб стопи торкалися підлоги. Відриваючи стегна від підлоги, піднімайте таз вгору, затримайтеся у верхній точці на 10-12 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів за один підхід.
  2. Ковзання ніг. Вихідна позиція така ж, як у попередній вправі, але стопи потрібно розташувати ближче до сідниць. З натиском на стопу ковзайте однією ногою по підлозі до повного випрямлення, звертаючи увагу, як напружуються м'язи живота. Повторіть вправу 10 разів на кожну ногу.
  3. Підйоми корпусу. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, руки зчепить за головою. Повільно підніміться всім корпусом, потім опустіться у вихідне положення. Повторіть 8-10 разів.
  4. Підйоми ніг. Ляжте на спину і повільно піднімайте випрямлені ноги, напружуючи прес. Спочатку можна піднімати ноги на невелику висоту, але поступово слід збільшувати амплітуду рухів.
  5. Планка. Прибрати живіт допоможе статичне вправу, у якому тіло становить одну рівну лінію. Для цього упріться ногами та ліктями в підлогу і утримуйте рівне положення тіла протягом хвилини. Щоб усунути боки, необхідно виконувати бічну планку. Початкове положення буде таким самим, як і в попередньому варіанті, але спиратися потрібно на лікоть. Зігніть руку і стежте за тим, щоб лікоть розмістився в одній площині з плечем. Передпліччя розташуйте на підлозі перпендикулярно до плеча. Слідкуйте, щоб тіло розміщувалося без провисання. Зафіксуйте позицію на хвилину, потім поміняйте бік та повторіть вправу.

Весь комплекс вправ виконується у три підходи. Перерви між підходами повинні становити трохи більше хвилини. Поступово до цих вправ можна додати інші, крім того, навантаження слід поступово збільшувати, з кожним днем ​​змушуючи м'язи преса працювати все інтенсивніше.

Прибрати живіт після кесаревого розтину допоможуть заняття плаванням, аквааеробікою, йогою, а також біг, ходьба, їзда велосипедом. Дотримуючись цих простих правил і рекомендацій, можна буде відзначити відмінний результат у вигляді плоского живота вже через 2-3 місяці регулярних занять.

Як прибрати жир із живота після кесаревого розтину: дієта

Нагадаємо, що в період грудного вигодовування жінці протипоказані жорсткі дієти. Однак це не означає, що ви можете вживати калорійну їжу без сорому. Харчування нової матусі має бути здоровим і збалансованим, крім того, не містити алергенів. І саме така їжа дозволяє нам швидко та без особливих зусиль спалювати жир у ділянці живота. Але щоб досягти хороших результатів у дієтичному харчуванні після кесаревого розтину, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Режим харчування має бути дробовим із невеликими порціями їжі. Намагайтеся вживати їжу кожні 3-4 години. До речі, у період грудного вигодовування дотримуватися цього режиму досить просто - погодуючи малюка, не забудьте про себе.
  2. Щоб посилити метаболізм, вивести з організму токсини, необхідно якнайбільше пити. Віддавайте перевагу зеленому чаю, воді без газу.
  3. Ближче до вечора намагайтеся харчуватися легкою їжею. При цьому порції їжі мають бути меншими порівняно з ранковими трапезами. Крім того, останній прийом їжі робіть не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.
  4. Соліть їжу в тарілці, а не під час приготування. Так ви зможете контролювати кількість споживаної солі, тим самим посиливши виведення зайвої рідини з організму.
  5. Відмовтеся від солодкого: тістечок, тортів, булочок та плюшок. Замініть цукор медом (якщо у вас і малюка немає алергії на продукти бджільництва).
  6. Прагніть з'їдати калорійну їжу в першу половину дня, а на вечерю готуйте молочні, білкові страви. Використовуйте у процесі приготування їжі пароварку, мультиварку, духовку.

Дотримуючись таких простих правил, ви не тільки не наберете зайвої ваги, але й позбавитеся від 3 до 5 кг за місяць. Нагадаємо, що фізична активність у комплексі з правильним харчуванням прискорює процес схуднення у кілька разів.

Чи можна прибрати живіт через 2, 3, 4 роки після кесаревого розтину?

Займатися удосконаленням своєї постаті ніколи не пізно. Тому через 3 роки, і навіть через 5-6 років після кесаревого розтину можна позбутися живота. Звичайно, в такій ситуації алгоритм дій, про які ми згадували в нашій статті, буде дещо жорсткішим, але якщо ви твердо вирішили дотримуватися всіх рекомендацій, то обов'язково досягнете бажаного результату.

Отже, щоб прибрати живіт через кілька років, необхідно харчуватися правильно і серйозно зайнятися спортом. Звичайно, найкраще з цих питань проконсультуватися з дієтологом та професійним фітнес-тренером. Однак якщо такої можливості жінка не має, то загальні рекомендації таких фахівців ми із задоволенням представимо далі.

По-перше, перегляньте свій раціон харчування та приберіть з нього солодощі, жирне, смажене, борошняне. Замініть білий хліб цільнозерновим, замість цукру додайте мед в чай, готуйте їжу на пару або в мультиварці. Крім того, ви повинні харчуватися щонайменше 5 разів на день невеликими порціями. Для швидкого схуднення в животі рекомендується практикувати розвантажувальні дні на кефірі або молокочаї. Вже через місяць такої дієти ви відзначите, що ваш животик і боки стали меншими на кілька сантиметрів. Продовжуйте так само, щоб знайти гарну фігуру.

По-друге, як би ви не чинили опір, але без занять спортом позбутися «пузика» не вийде. Якщо ви ніколи не займалися фізкультурою, то почніть ходити або бігати вранці. Тривалість тренування для новачків складає 10-15 хвилин. З кожним тижнем збільшуйте заняття спортом на 2-3 хвилини. Кардіонавантаження чудово спалюють зайві калорії, а щоб стати володаркою красивого преса, скористайтеся комплексом вправ, яким ми поділилися раніше у статті.

По-третє, для досягнення хороших результатів у рятуванні живота через два, три або чотири роки після кесаревого розтину необхідно дотримуватися всіх перерахованих правил беззаперечно. Якщо ви зірвалися і дозволили собі шматочок торта, алкоголь, стейк та іншу калорійну їжу, то тривалість тренування має бути на 5-10 хвилин довше за звичайну. Так ви зможете спалити зайві калорії та продовжити ефективно «будувати» гарне тіло.

І звичайно, вірте у себе! Не сходіть зі шляху до наміченої мети, і у вас обов'язково все вийде. Щоб мотивувати себе, подивіться відео в інтернеті про жінок, які змогли схуднути та позбутися живота через кілька років після пологів. Або почитайте відгуки, які ми зібрали на форумах, присвячених цій проблемі.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Після пологів будь-якої жінки потрібен період відновлення фізичної форми з допомогою спеціальних комплексів гімнастики, дієтичного харчування. Особливо актуальним є питання, як позбутися живота після кесарева. Реабілітаційний період після операції тривалий – кілька місяців. За його правильної організації відновити плоский живіт після кесарева – посильне завдання для жінки.

Що таке кесарів розтин

За даними статистики близько 30% пологів відбувається шляхом оперативного втручання, робиться кесарів розтин. Це хірургічна процедура вилучення плода через розріз живота і стінки матки. Для пологів шляхом порожнинної операції є показання:

  • ускладнення під час виношування дитини;
  • при попередніх пологах у жінки була така сама операція;
  • необхідність кесарева виникає під час пологів, при слабких сутичках чи зупинці родової діяльності;
  • неправильне становище дитини (входження дитини до родових шляхів ніжками або сідницями);
  • у жінки цукровий діабет, гіпертонія, захворювання серця, легень;
  • проблеми з плацентою чи пуповиною;
  • народження близнюків;
  • велика дитина або проблеми з його здоров'ям.

Причини деформації живота

Маля розвивається дев'ять місяців, шкіра на животі поступово розтягується, рухова активність вагітної жінки знижується, тому збільшення підшкірної жирової тканини на животі, боках – це природний процес. Жир необхідний для нормальної лактації та високої поживної цінності грудного молока. Після пологів живіт, що висить у вигляді фартуха, дуже засмучує молодих мам. Питання, як схуднути після кесарева та прибрати живіт, вирішується поступово. Процес відновлення триває від трьох місяців до півроку.

Зміна фігури жінки відбувається з об'єктивних причин, які необхідно проаналізувати, щоб підібрати оптимальний комплекс вправ та отримати результат:

  • При виношуванні плода м'язи втрачають тонус, особливо якщо жінка не виконує посильних фізичних вправ, їй показано носіння бандажу.
  • Розтягнення фасції (сполучнотканинної оболонки м'язів), яка знаходиться на поверхні м'язів черевного преса.
  • Розвиток грижі: цю патологію має діагностувати та усувати хірург.

Чи можна прибрати живіт після кесаревого розтину

Молоді мами намагаються максимально прискорити відновлення. Природний період відновлення м'язів черевного пресу становить близько 9 місяців. Потрібно розуміти, що у вихідний стан (до вагітності) вони не повернуться самостійно. Відновлювальні вправи після пологів відрізняються від програми відновлення після операції.

Відгуки, спеціальна гімнастика, фото допоможуть вирішити питання, як позбавитися живота після кесарева. Дозовані фізичні навантаження призначаються лише за повного рубцювання швів. З цією метою проводиться УЗД, а заняття проходять під контролем гінеколога. Не можна уникати проблеми зайвих кілограмів, від можливості накачати гарний прес, необхідності повернути організму здоров'я.

Як відновити живіт після кесарева

За допомогою спеціальної гімнастики легко вирішується, як усунути живіт після кесаревого розтину. Починати займатися можна лише за дозволом лікаря. Що робити з висячим животом на початок занять? Проти такого дефекту використовується спеціальний бандаж, що візуально підтягне фігуру. Можна деякий час спати на животі, щоби матка швидше скорочувалася. Починати качати прес, відновлювати форму в тренажерному залі, плавати в басейні потрібно лише отримавши консультацію гінеколога.

Вправи

У домашній обстановці тільки вправи для живота після кесаревого розтину допоможуть повернути стрункість, підтягнути складки шкіри на животі, що зависло, запустити процес схуднення. Існує проста зарядка, яку можна виконувати вже на 2-3 день з дня операції. Вона виконується в положенні лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, спокійні рухи рук, легке стискання предметів колінами.

На 4-8 день виконується подібна зарядка, підключаються плавні підняття ніг. Через місяць ефективно виконувати вправи ножиці, велосипед, берізку, нахили, присідання, скручування. Дозувати кількість вправ слід за станом, вони не повинні викликати дискомфорту та больових відчуттів. Якщо є можливість ходити до спортивного залу для більш інтенсивних навантажень, то вправи краще виконувати під контролем тренера, він кваліфіковано допоможе відновитися та набути гарної, стрункої фігури.

Правильне харчування

Схуднення після кесаревого розтину потребує організації правильного харчування. Можна скористатися готовими раціонами, де прописані обсяги порцій та калорійність страв. Лікарі радять харчуватися дрібно, 5 разів на день:

  • для сніданку підійдуть знежирений сиром із фруктами, омлет, каші на воді;
  • твердий сир, сухофрукти, овочі – найоптимальніший вибір для другого сніданку;
  • нежирне м'ясо, рис, гречка, печена картопля можна включити в обіднє меню;
  • нежирний йогурт - полудень;
  • для правильної вечері підходить відварене м'ясо та тушковані овочі.

Косметичні засоби

Спочатку при вирішенні проблеми, як позбутися живота після кесарева, косметичні процедури є єдиним можливим засобом. Це скраби, креми, обгортання. Деякі засоби легко приготувати вдома, наприклад, сольовий або кавовий скраб. Контрастний душ, контрастні обгортання теж допоможуть повернути шкірі еластичність, а м'язи живота привести в тонус.

Відео: як підтягнути живіт після кесаревого розтину

Увага!Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!