Комплексний підхід до проблеми целюліту ніг. Що робити з целюлітом на ногах Як прибрати горбисті страшні ноги від гойдалки

Щоб перемогти целюліт, треба взятися за нього радикально. Під кардинальним методом розуміється комплексна боротьба із проблемою. Мало тільки ходити на масаж, виконувати вправи проти целюліту або сидіти на дієті. Перш ніж навести поради, як прибрати целюліт на ногах, уявімо, що таке целюліт. «Апельсинова кірка» - це збільшений підшкірно-жировий прошарок. У звичайному стані вона становить 5-6 мм. При захворюванні збільшується до 10-60 мм. Настав час дати відсіч целюліту, що атакує з усіх боків.

№1 - переглянути меню

Целюліт – це не жирові відкладення, тому дієти тут не допоможуть. Крім того, у струнких дівчат теж можуть бути на тілі непривабливі горбки. Переглянути меню – це означає зробити своє харчування максимально корисним. Отже, перший метод, як прибрати целюліт на ногах, стегнах, сідницях та животі - вибирати продукти, які б боролися з жировими відкладеннями, фіброзом та набряками. Правила харчування:

1. Протеїни, але не всі, а з лосося, курки, форелі, індички. Протеїни зміцнюють м'язи (а що більше м'язів, то менше жирових відкладень).

2. Білки для зміцнення стін судин, тим самим, можна зменшити утворення набряків.

3. За обідом 1 ст. ложка ріпакової олії та 5-6 горішків (грецьких, мигдалю, фундука). Вони містяться ключ до розблокування жирових клітин - омега-3 жирні кислоти.

4. Гранатовий сік, родзинки, червоні ягоди, капуста, журавлина, шпинат зменшують запалення. Часник, цибуля, кмин, куркума, мускатний горіх, імбир - антицелюлітні приправи.

5. Чорний список: цукор (робить волокна колагену жорсткими), сіль, газована вода, штучні підсолоджувачі. Усі вони затримують.

№2 - масаж замість солодощі

Багатьом жінкам відомо, як прибрати целюліт на ногах, - Раціонально харчуватися. І принципи правильного харчування більшості також відомі. Ось тільки їх складно дотримуватись. Виявляється, боротися зі спокусою з'їсти насолоду легко. Потрібно просто замінити погану звичку на хорошу. Солодощі покращують настрій, тому що виробляють в організмі гормони щастя (серотонін, ендорфін, допамін). Масаж, легка гімнастика – методики, перевірені часом, допоможуть контролювати напад апетиту.

№3 - 20 хвилин кардіостриптизу

Тренування зменшують розмір жирових клітин, стимулюють кровообіг, лімфообіг. Тому тим, хто вирішує завдання, як прибрати целюліт на ногах, Треба настійно тренуватися. Сьогодні багато фітнес-центрів здатні запропонувати дамам захоплюючі заняття, серед яких кардіостриптиз. 20-30 хвилин кардіонавантажень на день по 3-4 рази на тиждень - це краще, ніж 1-1,5 години на тиждень. Розроблено навіть спеціальні серії вправ, спрямовані на коригування проблемних зон (ніг, стегон, сідниць, живота). Кілька місяців наполегливої ​​праці буде винагороджено.

№4 - для гладкої шкіри

Ті, хто має намір зробити свою шкіру знову гладкою, повинні обов'язково спробувати, що таке аквааеробіка. Заняття у воді – це одночасно тренування та масаж. Додаткові калорії спалюються у прохолодній воді (адже організм має підтримувати нормальну температуру тіла). Щоб значно зменшити прояви "апельсинової кірки", потрібно відвідувати басейн не менше 2-х разів на тиждень.

№5 - видавлюємо жир

Масаж буквально вичавлює з організму жир. Роликовий масаж - один із найефективніших. Тим, хто віддає перевагу сучасним методикам, можна порадити LPG. Щоб досягти максимального результату за короткий час після масажу можна заглянути на тренування. Після перемоги потрібно ходити на масаж 1 раз на місяць. На боротьбу піде щонайменше 1 місяці (сеанс 2-3 десь у тиждень).

Якщо не вдалося попередити появу целюліту на ногах, то витрачати час на жаль про гарну фігуру пізно, і варто задуматися, як його прибрати. А для цього варто розібратися в причинах появи «апельсинової кірки» та в екстрених заходах щодо її усунення.

Причини появи целюліту

Щоб знати, як усунути целюліт на ногах, потрібно мати базове уявлення про саму проблему. На появу целюліту впливає кілька факторів:

• неправильне харчування;
• малоактивний спосіб життя;
• зайва вага;
• сидяча робота;
• генетична схильність;
• куріння.

Це відбувається через те, що кровоносні та лімфатичні судини стиснуті жировими відкладеннями, капіляри та пори забиті шлаками, венозний тиск через малу фізичну активність стає низьким. Все це призводить до застою лімфи та появи підшкірного жиру, внаслідок чого формуються горбки, між якими знаходиться сполучна тканина у вигляді твердих волокон.

Методи позбавлення від «апельсинової кірки»

Найбільш ефективними способами позбавлення «апельсинової кірки» на ногах у багатьох жінок є лімфодренажний, вакуумний або роликовий масаж, обгортання, а також апаратні методики. Але на ногах прибрати целюліт не так легко, як здається, тут важливий комплексний підхід. Тільки правильне поєднання всіх методів призведе до позитивного результату.

1. Правильне харчування. Потрібно відмовитися від смаженої, жирної, копченої та обробленої за допомогою хімічних препаратів їжі. Тоді в організм перестануть потрапляти токсини та надмірна кількість поживних речовин, які осідають у жировому підшкірному шарі.
2. Вживання великої кількості рідини. Потрібно пити багато води чи соку, які, засвоюючись, насичують шкіру вологою та допомагають лімфатичній системі працювати. Кава та чай, навпаки, сприяють утворенню целюліту.
3. Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і сигарети шкодять клітинам, включаючи клітини шкіри, приносячи в організм токсичні забруднюючі речовини.
4. Масаж. За допомогою спеціального масажера або жорсткої щітки потрібно масажувати шкіру, попередньо розпаривши її, до відчуття болю і почервоніння.
5. Заняття спортом. Для прискорення відтоку лімфи та обміну речовин м'язова активність у проблемній зоні має бути збільшена. У процесі скорочення м'язів збільшується венозний тиск, внаслідок чого потіє шкіра, виводячи з клітин шлаки, що затрималися.

Прибрати горбисті зміни поверхні шкіри швидко не вийде, це може знадобитися кілька місяців плідної роботи. Але зрештою питання, як позбутися целюліту на ногах, стане закритим.

В'яла шкіра на стегнах, сідницях у жінок виникає внаслідок впливу багатьох факторів.

Це спосіб життя, шкідливі звички, неправильне харчування, стреси та багато іншого.

Перші процеси починають давати себе знати після сорока.

Знайди відповідь

Передумови, що ведуть до в'ялості шкіри

Найпроблемнішою зоною по праву можна вважати сідниці та стегна. У цих місцях проявляється перший целюліт, розтяжки.

Шкіра набуває в'ялості, стає обвислою. Жінка починає соромитись свого тіла, відчуває постійний дискомфорт.

Це явно видно влітку, коли хочеться оголити своє тіло для прийняття сонячних ванн. Процес настане. Вікові зміни неминучі.

Відео

Чи можна зберегти молодість

Не всі жінки байдужі до шкірних змін. Деякі починають боротьбу раніше, ніж з'являються перші ознаки вікових змін.

Займаються спортом, стежать за своїм харчуванням, насичують організм вітамінами, відвідують косметологічні салони.

Внутрішня поверхня біді одна із проблематичних частин тіла. Зумовлено це тонкістю поверхневого шару. Можливість втратити пружність у цій частині набагато сильніша, ніж у попередніх.

На внутрішній частині стегон відбувається більше відкладення жиру, ніж на внутрішній, що сприяє утворенню целюліту та її провисання.

Надалі в'ялість принесе багато проблем, з якими справлятиметься набагато важче. Це буде видно у похилому віці, коли життєві сили організму не активні.

Причини в'ялості шкіри

Що це причина обвисання, втрати тілом пружності? Ці питання турбують жінок у середньому та літньому віці.

1. Надмірна зміна ваги. Найбільш поширена причина, що тягне проблеми: в'ялість, обвисання, целюліт.

   Зайві кілограми розтягують шкіру, залишають багато неприємних слідів. Після схуднення вже не легко відновити її, оскільки еластичність вже не та. Для цього знадобиться багато сил та терпіння.

2. Сидячий образ життя. Приводить до атрофії м'язів. Вони забувають, що таке навантаження.
3. Неправильне харчування. Вживання шкідливих продуктів погано позначається усім здоров'я, і ​​зовнішньому вигляді. Мале споживання води призводить до зневоднення, втрати шкірою еластичності.
4. Відсутність догляду за тілом. Деякі жінки після сорока взагалі забувають про цю процедуру.
5. Неправильний спосіб життя – відсутність сну, відпочинку, особистого часу.
6. Шкідливі звички - алкоголь і куріння. Від них шкіра втрачає свій тон і швидко починає старіти.
7. Генетична схильність. Структура шкіри може передаватися у спадок.
8. Хвороби. Пов'язані з порушеннями гормонального фону, цукровим діабетом, онкологічні та хвороби внутрішніх органів. Найчастіше хвороби це причина обвисання шкіри у літньому віці.

Зверніть увагу на щоденний раціон харчування.

Виключіть із нього жирну їжу, включіть заняття спортом у свій щоденний графік.Ці дії допоможуть підтягнути шкіру, надати їй еластичність.

Якщо вдома займатись неможливо, придбайте абонемент у спортзал. Досвідчений тренер підбере вам комплекс фізичних вправ, які допоможуть подолати проблеми навіть внутрішньої сторони стегон.

Комплекс спортивних вправ:

1. Підйом сходами. Надайте тілу положення боком до сходів і покладіть на поручні руки.

   Переходьте зі сходинки на сходинку: праву ногу встановіть на сходинку, а ліву - перекиньте на сходинку вище.

   Ноги пересуваються навхрест. Подолайте всю поверховість.

2. Прийміть положення лежачи на боці, щоб усі частини тіла були розміщені на одній лінії. Зігніть у коліні ліву ногу і покладіть перед собою. Повільно випрямляючи її, починайте підйом до максимуму. Так само повертайте її у вихідний стан. Один підхід становить одну хвилину для однієї ноги.
3. Тренування внутрішньої частини стегон вимагає придбання тренажера у вигляді стільця з підставкою для стоп. Розведіть стопи убік, піднімайте їх повільно до грудей, поступово поєднуючи стопи.

   Повертайте ноги у вихідне положення. Вправа має виконуватися повільно. У цей час м'язи зазнають навантаження в потрібних місцях.

Для боротьби з в'ялістю потрібно скористатися всіма способами.

Харчування та необхідні вітаміни:

1. Насипте щоденний раціон продуктами, що містять антиоксиданти, омега 3 насичені кислоти. Це допоможе зберегти її молодість, підвищити тонус.

   Основними продуктами, що містять зазначені речовини: квасоля, риба, морепродукти, журавлина, смородина, лляна олія.

2. Вітамінізуйте організм за рахунок споживання овочів, бобових, горіхів, ягід, молочних продуктів.
3. Не забувайте про воду. Забудьте про мінімум. У цьому віці це має бути максимум. При старінні шкіра вимагає великої кількості вологи та зволоження. Рідина необхідна виведення шлаків, токсинів.

У щоденному догляді за внутрішньою та зовнішньою поверхнями стегон допоможуть косметологічні засоби. Дізнайтеся якості, склад, якими вони повинні мати.

Для боротьби з обвисанням шкіри ідеальними помічниками є креми на основі ретинолу, гіалуронової кислоти.

Вони мають відновлюючу дію, сприяють швидкому розгладжуванню дерми, роблять її ніжною, шовковистою.

Хороший вплив на шкірну структуру мають креми, що містять вітаміни групи А і С.

Усунути недоліки на стегнах допоможе масаж. У поєднанні з масажною щіткою, аромамасла це принесе унікальний результат.

Непогано буде записатися на прийом до масажиста, який з точністю професіонала визначить, який масаж, у яких місцях вам необхідний, допоможе досягти поставленої мети.

• У домашніх умовах для боротьби з целюлітом можна провести баночний масаж. Дія його націлена на посилення припливу крові, що сприяє поліпшенню обмінних процесів. Тільки на внутрішній поверхні стегон його проводити не рекомендовано.
• Медовий масаж. Можна виконувати самостійно. Для цього знадобиться невелика кількість розігрітого меду та долоні. Ввітріть мед в проблемні ділянки тіла, робіть легке поплескування долоньками.

  Через кілька хвилин ви відчуєте липкий ефект, закінчення ефекту, що прилипає, говорить про завершення масажу.

Про маски в домашніх умовах

В'яла шкіра на внутрішній стороні стегна вимагає регулярного догляду за допомогою масок, обгортань.

Хорошу результативність показали маски з використанням білої та чорної глини, морської солі, какао-порошку.

Перед початком процедур необхідно проконсультуватися з фахівцем, оскільки існує можливість, що проблема обвислості, в'ялості шкіри буває пов'язана із низкою захворювань внутрішніх органів, системи кровотворення.

Глиняна:

1. Змішайте білу та блакитну глину у пропорціях 1:1, додайте невелику кількість попередньо розтопленого меду, накладіть маку на проблемну зону.
2. Замотайте все поліетиленом. Регулярне проведення процедур призводить до зменшення шкірного обвисання.

Йогуртова:

1. Купуйте баночку йогурту, додайте в нього невелику кількість соку лимона та столову ложку мигдальної олії. Натирайте отриманою сумішшю проблемні місця.
2. Через 20 хвилин прийміть контрастний душ. Після місяця процедур до шкіри повертається колишня еластичність, йдуть розтяжки.

Добре впливає відвідування лазень та саун. Дія пари сприяє розширенню пір.

В результаті верхній дермальний шар насичується киснем, що сприяє відновленню шкірної пружності. Не менш корисну дію має контрастний душ. Нормалізація циркуляції крові вам забезпечена.

Щодо ванн для боротьби з в'ялістю, обвислістю шкіри, найкращою вважається сольова.

При правильному співвідношенні солі та ефірних олій можна досягти хороших результатів. Після процедури проведіть масаж проблемних зон жорсткою мочалкою, що посилить кровотік. Перші результати можна побачити після першої процедури.

Однією з вимог упорядкування це комплексний підхід, який передбачає спільне застосування зазначених методів із фізичними навантаженнями. Тільки в такий спосіб можна повернути стегнам другу молодість, уповільнити їхнє старіння.

Особливості харчування при в'ялій шкірі на стегнах та сідницях

Стан шкіри залежить від того, чим ми харчуємось. Якщо раціон складається переважно з кави, чорного чаю з цукром, булочок, пасти, картоплі, червоного або жирного м'яса, шкіра швидко стане в'ялою на обличчі, на сідницях, стегнах, причому це станеться незалежно від віку: навіть у юних дівчат вона втрачає еластичність при нестачі поживних речовин.

Якщо це сталося, необхідно негайно включити в меню овочі, фрукти, багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти.

Варто згадати про знамениті салати краси: голлівудський і, званий, «Вілочка».

Рецепт голлівудського салату краси:

• Вівсяні пластівці - 2 ст. ложки із гіркою;
• Яблуко - 1 шт.;
• Морква - 1 шт.;
• Волоські горіхи або гарбузове насіння - 30 гр.;
• Родзинки - 10 гр.;
• Кефір або питний йогурт – 50 мл;
• Мед - 1 ч. ложка з гіркою.

Вівсяні пластівці слід залити невеликою кількістю гарячої води, залишити на 3-5 хвилин. Яблуко та моркву очистіть від шкірки, натріть, додайте мед, запарений родзинки, і змішайте з вівсянкою, а потім залийте кефіром або йогуртом. Готову страву посипте гарбузовим насінням або подрібненими волоськими горіхами, вийшло корисне і смачне частування.

Рецепт салату

• Пекінська чи білокачанна капуста – 60 гр.;
• Буряк - 20 гр.;
• Морква - 20 гр.;
• Селера - 20 гр.;
• Оливкова або лляна олія - ​​2 ч. ложки;
• Сік лимона – 2 ч. ложки;
• Зелень петрушки - 2-3 гілочки.

Капусту нашаткуйте, моркву та буряк очистіть, натріть на тертці, селера дрібно наріжте. З'єднайте всі компоненти, додайте|добавляйте| масло|мастило|, лимонний сік, а потім перемішайте.

Рецепти салатів краси напрочуд прості, але ефект від них складно переоцінити. Вживайте їх щодня, вже за 2-3 тижні позитивні зміни стануть помітні неозброєним поглядом. Замініть звичні гарніри у вигляді картоплі або макаронів на більш корисні варіанти: гречану кашу, сочевицю, відварену броколі. Замість червоного м'яса та свинини використовуйте тільки відварену нежирну телятину, індиче, куряче філе. У період інтенсивного лікування необхідно повністю виключити алкоголь, їсти регулярно, не пропускати прийоми.

Пластична корекція в'ялості шкіри

Коли проблему не можна усунути за допомогою косметичних процедур, корекції харчування, настав час звертатися до пластичної хірургії. Процедура підтяжки шкіри на стегнах та сідницях проста, а період відновлення триває від 2 до 4 тижнів. Існує кілька видів хірургічного ліфтингу.

Внутрішня підтяжка проводиться тоді, коли потрібна корекція внутрішньої частини стегон. Робиться надріз уздовж пахових складок і ділянка зайвої шкіри видаляється. При вертикальній підтяжці проводиться 2 надрізи по внутрішній частині стегна від пахової складки до коліна. Вид ліфтингу дозволяє видалити значну кількість шкіри, він рекомендується пацієнткам для корекції розтяжок, підвищеної бугристості. Спіральна підтяжка дозволяє підтягнути шкіру по всій поверхні стегна, включаючи внутрішню та зовнішню ділянку. Іноді застосовується комбінована техніка, яка дозволяє точно видалити в'ялі ділянки шкіри, сформувати гарну, гармонійну форму стегон.

Пластична корекція сідниць може проводитись двома методами: із застосуванням імплантів або без них. У першому випадку розріз проводиться у складці між сідницями, а потім вводиться підшкірно імплант, наповнений силіконом або фізіологічним розчином. Така процедура називається глютеопластика, що проводиться під загальним наркозом, а період відновлення становить від 3 місяців до півроку. Підтяжка сідниць без використання імплантів менш болісна, а період відновлення триває не більше 2 місяців, він дозволяє усунути в'ялість шкіри, її провисання, але не впливає на форму та об'єм.

Боятися післяопераційних шрамів пацієнткам не варто: техніка пошарового зшивання тканин, яка прийшла на зміну зшиванню країв шкіри, сприяє формуванню тонкого рубця, непомітного неозброєним поглядом.

Існує безопераційна корекція шкіри сідниць, вона називається бразильською підтяжкою. Під час процедури підшкірно вводяться золоті, платинові або нитки тефлонові, до яких підтягуються тканини сідниці і фіксуються в новому положенні.

В результаті сідниці стають округлими та пружними, а шкіра підтягується. До недоліків цієї технології відносяться тимчасовий ефект - через 3-5 років форма сідниць повертається до початкового стану і операцію необхідно повторювати. Після неї немає шрамів, а відновлювальний період швидкий і ціна відносно невисока.

Апаратна косметологія в домашніх умовах при в'ялій шкірі

Найбільш поширеним та ефективним методом апаратної косметології, який доступний у домашніх умовах, є вакуумно-роликовий масаж. Процедуру можна проводити самостійно за допомогою масажерів.

Вакуумний масажер це високотехнологічний пристрій, який використовує властивості вакууму. У чаші приладу створюється середовище із низьким зовнішнім тиском, внутрішньоклітинний тиск підвищується, розриває жирові клітини зсередини.

В результаті поверхня стегон і сідниць розгладжується, а шкіра стає більш пружною, еластичною. Безпосередньо після процедури можуть виникнути неприємні болючі відчуття, які проходять протягом доби. Вакуум стимулює кровообіг, покращує лімфи, сприяє виведенню застійної рідини зі шкіри, покращуючи місцевий метаболізм.

Щоб провести процедуру в домашніх умовах, необхідно увімкнути прилад та помасажувати тіло м'якими круговими рухами у проблемних зонах. Проводьте вакуумний масах разом з роликовим масажем, у цьому випадку ефективність процедури зростає в рази: вакуум розбиває жирові клітини, які роблять поверхню шкіри в'ялою, бугристою, а роликовий масажер, що сприяє швидкому виведенню зайвої рідини, додатково стимулює кровотік у тканинах.

В результаті покращується живлення клітин, прискорюється регенерація, а шкіра помітно підтягується вже після декількох процедур. Роликовий масаж виробляється приладом, він може бути як механічним, так і працювати від мережі.

Профілактика в'ялої шкіри на стегнах, сідницях

Будь-яку проблему легше попередити, аніж вирішувати, коли вона вже виникла. Шкіра на стегнах і сідницях стає в'ялою при нестачі фізичної активності, застої рідини в цій галузі. При сидячому способі життя, який веде більшість жінок, воно стає в'ялим вже в досить юному віці, не варто відкладати на потім, а зайнятися вже профілактикою.

Будь-який вид спорту прискорює метаболізм, покращує кровообіг. Клітини шкіри, внутрішніх тканин отримують достатнє харчування, швидше відновлюються, нижня частина тіла виглядає більш привабливо та спокусливо.

Добре, якщо тренування проходитимуть на свіжому повітрі, щоб наситити клітини тіла киснем, якщо такої можливості немає, заняття в залі або в домашніх умовах дадуть позитивний результат. Займатися один раз на місяць — це дуже мало, мінімальна періодичність фізичних навантажень становить не менше 2 разів на тиждень.

Важливим етапом профілактики є здорове харчування. Солодощі та борошняні страви роблять шкіру тьмяною, знижують вироблення колагену, призводять до втрати пружності. Виключіть ці продукти зі щоденного меню, а вживати їх не частіше ніж один раз на тиждень. Потрібно включити у харчування продукти, які прискорюють обмін речовин. До них відносяться всі види фруктів, овочів, крім картоплі, сочевиця, нежирне м'ясо, морська риба та кисломолочні продукти.

Апельсинова кірка на шкірі, як правило, жіночого тіла ще не викликала тривоги років 50 тому, бо вона була притаманна товстим, старим жінкам.

Що ж сталося у природі, що за допомогою в антицелюлітній боротьбі звертаються молоденькі дівчата, яким ще й 18 не стукнуло, не кажучи вже про жінок бальзаківського та зрілого віку?

Чому целюліт вражає часом лише окремі частини?

Особливо жахливо виглядають ноги, уражені апельсиновою кіркою від стегон до колін при тонкій талії.

Де знайти вихід і чи можна прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах?

Целюліт: причини та види

Целюліт не є проблемою ваги, це насамперед порушення обміну речовин за рахунок неправильного способу життя та харчування.

Відмовтеся від куріння, прийому спиртного та солодкого, введіть у свій раціон продукти, багаті на кальцій, калій, що сприяють виведенню рідини та шлаків з організму, і проблему можна буде вирішити.

Хочете провести діагностику свого тіла, щоб визначити, який ступінь ураження целюлітом його шкіри та в яких місцях?

Експеримент простий, стискаємо ділянку шкіри на руці, стегні, сідницях та животі, поява горбків жиру свідчить, що до вас навіть не в гості, а на постійне місце проживання завітав целюліт.

Впадати в паніку в цьому випадку не слід, це не захворювання, від нього не вмирають, але з'ясувати причину просто необхідно, бо якщо з целюлітом не вести війни, він може розповзтися по всьому тілу.

Дуже часто в основі появи целюлітної освіти лежить як захворювання, так і неправильний спосіб життя.

— Прагнення будь-якими способами стати моделлю з ідеальними формами призводить до збою гормонального фону, внаслідок чого порушується жировий обмін, апельсинова кірка вражає чомусь насамперед ноги. Деколи струнка жінка з ідеальними формами не може з'явитися в короткій спідниці через потворний стан уражених целюлітом ніг, коли шкіра нависає на коліна. Щоб прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах, слід здати насамперед аналіз на гормони.

— Любителі солодкого, жирного, копченого, ігноруючі правила здорового харчування також можуть бути кандидатами на поразку целюлітом.

— Наше сучасне життя на 50% полягає у сидінні за комп'ютером, а при цьому, безумовно, кров у ногах погано циркулює, у результаті гарантована поява апельсинової кірки.

— Мережа тренажерних залів, фітнесу, басейнів лише 100% лінивця залишить на «поїдання» целюлітом, активне заняття спорту ставить щільний заслін для поширення апельсинової кірки. Ігнуруєте заняття спортом, навіть не беріться позбавлятися целюлітних відкладень.

Розвиток целюліту можна умовно розбити на 4 види чи стадії.

На перших двох, коли нерівності шкіри не видно візуально, і їх можна визначити тільки при ретельному обстеженні, впоратися з проблемою можна за допомогою масажу та регулярних тренувань.

Яскраво виражені горбки жиру свідчать про третю стадію, тут уже потрібно підключати обстеження лікарів, дієту, масаж.

Четвертий вид целюліту є захворюванням, коли шкіра стає настільки бугристою, що викликає збільшення обсягу за рахунок додаткового набряку. Тут застосовується "важка артилерія" - весь комплекс заходів та препаратів.

Хочете стати красивішим, особливо прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах, запасіться терпінням на довгий час.

Прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах: ліки

Попит народжує пропозицію, як тільки жінки забили на сполох і почали приділяти проблемам з целюлітом посилену увагу, косметологічна промисловість відгукнулася в ту ж мить, запропонувавши безліч препаратів та методів.

— Третій та четвертий вид целюлітної кірки у комплексі з іншими способами можна спробувати усунути мезотерапією. В основі цього методу лежить введення мікроуколами по всій площі целюліту спеціальних ліків, що сприяє розщепленню жиру.

Протягом 2-х місяців слід пройти процедури, щоб отримати стійкий результат, проте слід пам'ятати, що це не панацея, без комплексного підходу до вирішення проблеми целюліт незабаром повернеться.

— Різні БАДи, які пропонують миттєве рятування від целюліту, у кращому разі очистять організм від шлаків. Без фізичного навантаження розбити жир неможливо.

БАДи слід приймати у 3 етапи:

Знищення апетиту, але при цьому, як правило, страждає на тонус і забезпечення вологою шкіри, якщо припинити прийом таблеток, апетит повертається з подвоєною силою.

Очищення організму від шлаків за рахунок сечогінних та проносних засобів, але при цьому йдуть і корисні мінерали, і вітаміни.

Спалювання жиру з допомогою регулювання роботи печінки.

До складу багатьох БАДів входить ламінарія, що сприяє покращенню обміну речовин за рахунок вмісту в ній йоду, схуднення прискорить каритинін та інозит, вуглеводний обмін покращить свою роботу з хромом, піколинатом та інуліном. Покращуючи травлення, викликаючи приплив крові, можна призупинити розвиток целюліту на перших стадіях, але тільки одними БАДами, сидячи на дивані, апельсинової скоринки позбутися не вийде.

Підсідаючись на лікарське рятування від целюліту, слід не забувати, що будь-які таблетки можуть стати причиною великої проблеми, якщо приймати їх без системи.

Для кожного віку певного виду целюліту треба розробляти свою програму, консультуючись з дієтологами, масажистами, тренерами. Дарую вам суперпропозицію - це все можна зробити он-лайн, на будь-якій антицелюлітній програмі.

Прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах: масаж та обгортання

Для боротьби з целюлітом хороші всі методи, це може бути відвідування басейну та сауни, трав'яні ванни та водяні масажі, аквааеробіка та душ Шарко, але без антицелюлітного масажу, щоб прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах, не обійтися.

Добре перед проведенням сеансу масажу розігріти тіло у трав'яній ванні, яку приймаємо 15-20 хвилин.

Для приготування антицелюлітної ванни можна використовувати:

Женьшень;

Лаванду;

Безумовно, приємніше полежати під руками досвідченого масажиста, але це досить дороге задоволення, якщо ви хочете побачити результат, а вам знадобиться не один курс. Чому масаж проводиться курсами? Відбувається звикання, отже, щоб посилити ефект роблять перерву, змінюють масажиста чи вид масажу, якому можна навчитися самостійно, навіть без навичок масажу та сильних рук.

Масаж ложками

Наносимо на шкіру ноги від стегна до колін антицелюлітне масло, про приготування якого ми поговоримо нижче, беремо 2 ст.л. і починаємо малювати ними спіралі по ходу годинникової стрілки, зигзаги, штрихи, рухаючись по крою стегна зверху вниз, працюємо з надколінною областю і піднімаємося внутрішньою частиною ноги. Достатньо 5-10 хвилин для кожної ноги щодня протягом 15 днів, потім робимо перерву або переходимо до баночного масажу.

Масаж банками

Масажні чудо-баночки нагадують скляні медичні лише формою, виготовляються вони з високоякісного силікону, зручні та легкі у застосуванні. Придбати такі банки можна в аптеці або в Інтернеті.

На рясно змащену олією шкіру ноги ставимо баночку, для цього краю її стискаємо, щільно встановлюємо на маслянисту поверхню і відпускаємо. На місце видавленого повітря зайде шкіра, яку ми і переміщатимемо тими ж лініями, якими водили ложками.

Ось ще півмісяця ми намагаємося упорядкувати свої ноги.

Масаж «Бразильська попка»

Цим видом масажу можна завершувати попередні маніпуляції. Беремо бамбукову паличку, а якщо такої немає, то туб з-під фольги, харчової плівки і в дуже швидкому темпі робимо відбивання по всій поверхні ноги, але не чіпаючи внутрішню частину, по якій проходить лімфа. Достатньо 2 – 3 хвилини для кожної ноги.

Масаж рослинами та травами

Харчування, антицелюлітна посилена дія надає на шкіру інтенсивне розтирання та втирання заздалегідь приготовлених складів у спеціально зшитих ситцевих мішечках:

Дрібно змелений свіжий імбир додати трохи олії;

Зміщувати порошки куркуми, імбиру та трав: валеріани, материнки, ромашки, розмарину, хвоща (якщо чогось немає, не біда), додати пару крапель ефірної олії і все укласти на парову лазню на 20 хвилин.

Цими мішечками також масажуємо ноги зверху донизу ззовні і догори зсередини.

Масаж медом

Про чудодійну силу меду навіть говорити не треба, просто наносимо на всю поверхню, що обробляється, трохи підігрітий мед, потім щільно притискаємо розкриту долоню, так, щоб вона присмокталася до шкіри і різко відриваємо. Робимо цю вправу часто, переміщуючи руки на пару сантиметрів донизу, спочатку може бути дуже боляче, тому медовий масаж можна робити після відбивання паличками, коли шкіра досить розігріта.

Завершальним етапом, що допомагає досягти хорошого результату, буде обгортання харчової плівкою, яка зіграє роль сауни, попередньо нанесених сумішей на проблемних зонах.

Обгортання ефективніше робити відразу після масажу, але можна проводити цю процедуру самостійно.

— Мед просто проситься, щоб його обернули відразу після масажу, при цьому він зігріватиме, тонізуватиме та очищатиме шкіру.

- Влітку зберіть із холодильника всі залишки ягід, подрібніть, змішайте з корицею та імбиром і намажте тіло, яке обмотайте харчовою плівкою.

- М'який персик змішати з молоком, і вийде чудова основа під плівку.

— Алое здавна славиться відновною силою тонусу шкіри, змішуємо кашку з алое, олії та тертою лимонною шкіркою і намазуємо на шкіру.

Закутане тіло може залишатися в теплі від 40 хвилин до двох годин, потім слід прийняти душ і втерти крем від целюліту.

Прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах: народні засоби

Якщо у вас немає часу на масажі та обгортання, стан апельсинової скоринки ще не викликає тривоги, то можна спробувати щодня під час прийому душу втирати такі народні засоби, як спита кава або яблучний оцет, чергуючи їх по днях. Перший зіграє роль скрабу, другий – розчинника жиру.

Антицелюлітний крем можна приготувати та самостійно.

— З чисто вимитих кірок апельсина та мандарину робимо кашку, ретельно перемішуємо її з дитячим кремом і все, антицелюлітний засіб готовий, можна наносити його після кожного прийому душу.

Для скрабу перед прийняттям душа чудово підійде дрібно перемелена морква, змішана з манкою або подрібненими в борошно вівсяними пластівцями.

Прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах без очищення організму зсередини буде важко. Регулярне вживання трав'яних настоїв незабаром просигналить про перші результати боротьби з жировими горбками.

1. Рецепт 1.

Перед прийомом їжі тричі на день замість води п'ємо чай, приготований із суничної суміші листя та квітів. Можна заздалегідь залити 2 ст. суміші окропом у літровій банці, настояти до охолодження, процідити і пити протягом дня.

Рецепт 2

Регулярне застосування березового чаю з додаванням меду також позитивно позначиться на очищенні організму. Дрібку сухого листя берези заливаємо в склянці окропом, наполягаємо і додаємо мед.

Прибрати целюліт на ногах у домашніх умовах: спорт та дієта

Целюліт та строга дієта несумісні. Для кожного організму різке обмеження у прийнятті звичайної їжі є стресом, про який пам'ятатиме кожна клітина і, як тільки ви вийдете з дієти, вона відплатить потрійним збільшенням ваги. Виходять «гойдалки» в жировому обміні, що є основою целюліту, з яким ми боремося.

Правильне, здорове харчування та жодної дієти незабаром призведе до поступового зменшення ваги з паралельним розбиванням жирових горбків масажем, розтираннями, настоями.

Без спорту досягти швидких результатів неможливо. Для особливо зайнятих жінок, які не можуть виділити час для занять у тренажерному залі, достатньо стрибати, як м'ячик, щодня, по 30 — 40 разів по 3 підходи.

Ось так просто і так складно позбавитися жирових горбків під назвою целюліт.

Більшість жінок стикаються з проблемою целюліту. Вони сідають на дієти, сподіваючись на те, що схуднуть і він пропаде. Але на жаль, позбутися "апельсинової кірки" не так просто. Майже 80% всіх жінок на різних стадіях свого життя мають таку проблему. При цьому здебільшого целюліт з'являється саме на ногах.

Якщо взимку його ще можна приховати під штанами чи джинсами, то влітку, під час спеки, зробити це справді складно. Щоб не "упаритися" в теплому одязі, доводиться надягати шорти або коротку спідницю, які відкривають нерівну шкіру на ногах.

То невже доведеться ходити у такому вигляді? Зовсім необов'язково. Погляньмо, що можна зробити. Перш за все розберемося в самому розумінні того, що собою являє целюліт.

Це не просто скупчення жиру, а хвороба, що викликає дисбаланс у розподілі жирової та м'язової тканини. Не варто помилятися і думати, що целюліту схильні тільки до повних жінок, він може проявитися і у "худишок".

До речі, існує цілий ряд інших помилок з приводу "апельсинової кірки", наприклад:

Так що для позбавлення від "апельсинової кірки" доведеться наполегливо дотримуватися складеного плану деякий тривалий час.

Причини появи

Незбалансоване харчування та дієти

Переїдання та раціон з малою кількістю клітковини - це дві основні причини виникнення "апельсинової кірки". Різкий перехід із дієтичного на звичне харчування є гарною підмогою для появи целюліту.

Вузький одяг, звичка схрещувати ноги та сидячий спосіб життя

Закидання ноги за ногу передавлює вени, тобто ускладнює циркуляцію крові, що також сприяє появі "апельсинової кірки". За тим же принципом впливають на організм вузький одяг, що стягує, і сидячий спосіб життя.

Генетична схильність

Якщо у вашої мами є целюліт, то ймовірно, що ця проблема не пройде і повз вас. Щоб захворювання не виявилося, більше рухайтеся.

Куріння

Нікотин є причиною порушення кисневого обміну між клітинами організму, внаслідок чого і з'являються "перекоси" у розподілі жиру та м'язової тканини на ногах.

Проблеми з ендокринною системою

Збій може статися внаслідок сторонніх захворювань або через прийом гормональних препаратів, наприклад, протизаплідних таблеток.

Стадії розвитку захворювання та боротьба

Існує кілька стадій розвитку целюліту. Кожній із них підходить свій комплекс "звільних" процедур. Розгляньмо їх далі.

Нульова стадія

Стан шкіри добрий, визначити захворювання "на око" неможливо.

Що робити?

Лікування поки не потрібно, але для профілактики можна застосовувати різні процедури, що "розганяють кров". Достатньо кілька посилених занять спортом на тиждень чи парочки недовгих ранкових пробіжок. Також, можна вдатися і до вібротерапії – технологія передбачає механічний коливальний вплив на шкіру з низькою частотою. Це салонна послуга, яка сприяє місцевому руйнуванню жирових клітин та підвищує загальний тонус шкіри.

Перша стадія

Проблему все ще не помітно, проте шкіра в області сідниць вже починає "старіти". Целюліт можна виявити, зібравши руками складку шкіри. Ви відразу помітите підшкірні горбки, що проявилися.

Що робити?

• Необхідно пити багато води, купатися у водоймах, відвідувати сауну чи лазню. Ці процедури допоможуть підтримати вологість шкіри, розігнати лімфоток, видалити шлаки та токсини з організму.
• Введіть щоденні стрибки через скакалку протягом хоч би 15 хвилин.
• До раціону потрібно додати продукти, що містять омега-3 жирні кислоти: заварюйте лляне насіння або їжте редиску, також можна купити гранули риб'ячого жиру або приготувати броколі. Допоможуть і смачні кеш'ю або свіжий базилік, спробуйте поїсти різнокольорову капусту або зробити страву з печінки тріски.

Друга (початкова) стадія

А ось тут і починаються основні проблеми. Ущільнення шкіри тепер помітні, та й чудово промацуються при дотику. Відкладеного жиру стає так багато, що він передавлює кровоносні судини, утворюючи щільний шар жирової тканини на поверхні. А це і є "апельсинова кірка".

Що робити?

Тепер уже знадобиться наслідувати цілий комплекс заходів, щоб вилікувати проблемну зону:

Третя стадія

Поява дематозного або мікронадулярного целюліту. Тепер шкіра груба та з численними вузликами. Може зникнути чутливість: пощипування не відчувається.

Що робити?

На цій стадії застосовні всі процедури для другої, але таки доведеться звернутися до фахівця. Швидше за все вам призначать лікування з лімфодренажу (процедури, що виводять зайву рідину з міжклітинного простору, що накопичилася), міостимуляції (лікування тканин за рахунок імпульсних струмів) і термотерапію (вплив теплом для поліпшення лімфо- і кровообігу).

Четверта стадія

Макронадулярний целюліт – патологічна стадія! Найчастіше вона розвивається після настання клімаксу і натомість уповільнення обміну речовин. Дрібні вузлики і нерівності перетворюються на "вибоїни", чутливість може або зовсім зникнути, або ж, навпаки, посилитися: дотики стануть болючими.

Що робити?

Поліпшити стан ніг допоможуть процедури розбиття підшкірних вузликів і різні стимуляції для відтоку зайвої рідини. Також на цій стадії часто проводять серію мікроін'єкцій (мезотерапія).

Але краще запобігти появі третьої чи четвертої стадії. Достатньо вести активний спосіб життя та харчуватися здоровою їжею. Це допоможе зберегти стрункі ніжки без целюліту аж до старості.

Приклад антицелюлітної програми вправ

Головне завдання тренування - підвищити м'язовий тонус, прискорити метаболізм, доставити більшу кількість крові, а отже, і корисних речовин до клітин організму. Це допоможе подолати целюліт та створити всі умови для вдалої його профілактики.

Перед початком будь-якого тренування пам'ятайте про розминку - це найважливіший елемент, який допоможе досягти максимального ефекту від фізичних навантажень та знизити ймовірність травмування.

Виконання цих вправ можна укласти в 35-40 хвилин. Можна використовувати інші види фізичної активності. Слідкуйте за тим, щоб ви проводили тренування не рідше, ніж двічі на тиждень.

Додаткові засоби боротьби

Для збільшення своїх шансів у сутичці з целюлітом можна використати:

• кавово-цукровий скраб;
• масаж сухою щіткою;
• детокс-ванну;
• використання різних сумішей (із зеленої глини, яблучного оцту, морських водоростей, мандаринової ефірної олії та ін.);
• косметичні процедури, такі як обгортання, кріоліполіз, LPG-масаж, кавітація і т.д.

Висновок

1. Целюліт є досить поширеною проблемою, яка здатна з'являтися не лише після 40 років, а й значно раніше.
2. Виділяють 4 стадії розвитку захворювання, кожна з них характеризується різним ступенем ураження тканин та способом лікування (боротьби).
3. Основними причинами появи "апельсинової кірки" можна виділити: генетичну схильність, недосконалість харчування, куріння, носіння вузького одягу, патології роботи ендокринної системи.