Простокваша для волосся проти випадання. Прості рецепти масок з кислого молока для харчування та зволоження волосся

Простокваша або просто скисле молоко - ефективний і доступний засіб для підтримки здоров'я та жіночої краси. Її можна легко приготувати у своїй кухні. Крім того, використання кислого молока не потребує фінансових витрат, що важливо для сучасних красунь.

У країнах Близького Сходу жінки за всіх часів використовували скисле козяче молоко для зміцнення та густоти свого волосся. Його втирають у коріння, обробляють волосся по всій довжині і заплітають його, при цьому нічого не змиваючи. Запах, правду кажучи, залишає бажати кращого. Але варто згадати розкішні чорні коси східних красунь, як усілякі сумніви в дієвості цього способу відразу йдуть.

Користь простокваші для волосся

Чудодійний засіб містить харчові волокна, корисні вітаміни А, С, Е, К та В. Крім того, амінокислоти, молочна кислота та білки сприяють оновленню та покращенню структури волосся. Завдяки мікроелементам, що входять до складу кислого молока, активізується їх зростання.

Простокваша, як і кефір для волосся, надає лікувальну дію на волосся всіх типів. Але особливо корисна вона для тих, хто страждає від підвищеної жирності шкіри голови. Кисле молоко абсорбує виділення жиру, відновлює шкірний баланс. Простокваша – відмінний зволожувач для шкірного покриву, тому успішно використовується у боротьбі з лупою. Цей засіб - не менш ефективний проти випадання волосся.

Як застосовувати кисле молоко для волосся?

Приготувати простоквашу самостійно дуже просто. Для цього знадобиться незбиране молоко або продукт із коротким терміном придатності. Для закваски підготуйте 30-40 г сметани. Доведіть два-три літри молока до кипіння, остудіть. З'єднайте його зі сметаною у підготовленій ємності, оберніть рушником і на ніч відправте в тепло.

Засіб потрібно наносити на немите вологе волосся. Втирайте його акуратно в шкіру голови для кращого живлення коріння. Маску слід витримувати під поліетиленовою шапочкою, обернувши голову рушником. Після закінчення 30 хвилин волосся прополощіть теплою водою і вимийте його за допомогою м'якого шампуню. З профілактичною метою необхідно проводити не менше однієї процедури на тиждень. Щоб досягти лікувального ефекту, робіть маски через день.

П'ять найкращих масок для волосся з кислим молоком

Простоквашу можна включати у догляд за волоссям різних типів, оскільки спектр її корисної дії досить широкий. Вона стане чудовою базою для живильних та зволожуючих масок, а додаткові інгредієнти для їхнього приготування ви знайдете у своєму холодильнику.

  • Маска для зволоження сухого волосся. До кислого молока (250-300 г) додайте 10 г меду. Така маска не тільки зволожить, але й відмінно пом'якшить волосся.
  • Відновлююча маска. Її готують із яєчним жовтком для волосся. Попередньо підігрійте кисле молоко (250-300 г) до 37⁰, додайте до неї два жовтки і перемішайте. Така маска живить чутливу шкіру голови.
  • Маска з білою глиною. Як пілінг діють маски з кислого молока з додаванням білої глини і дрібної морської солі. Такі процедури особливо підійдуть володаркам жирного волосся. Морська сіль очистить шкіру голови від старих ороговілих частинок, а кисломолочний продукт, у свою чергу, зволожить її.
  • Маска з олією чайного дерева. Проти лупи дуже корисні маски з кислого молока з додаванням декількох крапель (не більше п'яти) олії чайного дерева. Необхідно втерти суміш у коріння, акуратно помасажувати та витримати під ковпаком не менше 15 хвилин.
  • Маска з чорним хлібом. Для жирного волосся ефективні маски з кислого молока з додаванням чорного хліба. Для цього залийте окропом сухий житній хліб і дайте настоятися кілька годин. Перемішайте хлібну масу до однорідності. З'єднайте інгредієнти та розподіліть на волоссі.

    • Щоб мати розкішну шевелюру, не обов'язково віддавати салонам краси неймовірні суми. Існують прості, але не менш ефективні методи. Простокваша – яскравий тому приклад.

    Молочні продукти були першими аналогами зволожуючих, поживних кремів, що омолоджують. Догляд за обличчям був простим і ефективним, кисле молоко для шкіри залишається і сьогодні панацеєю краси та свіжості. Чудовий вигляд квітучий забезпечений при постійному використанні еліксиру молодості.

    Користь простокваші для шкіри

    • моно та поліненасичені кислоти;
    • мікро- та макроелементи;
    • замінні та незамінні амінокислоти;
    • крохмаль;
    • вітаміни В6, В9, З, А, Е, К та D.

    У косметології корисні властивості кислого молока застосовують для:

    1. Омолодження, корекції лінії овалу;
    2. Зміцнення імунітету шкірних покривів;
    3. Живлення та активізації клітинних процесів;
    4. Звуження пір, поліпшення структури шкіри;
    5. Відновлення природного, рівномірного тону.

    Показання – жирна, суха, чутлива дерма, наявність пігментних утворень, вугрової висипки. Протипоказання – індивідуальна нестерпність. Шкода від домашніх засобів можлива за наявності пошкоджень, відкритих ран.

    Найкращі домашні маски для обличчя з кислим молоком

    Натуральні рецепти, засновані на кисляку, тонізують і насичують шкіру кисломолочними бактеріями.Поліпшується колір обличчя, проходять усі почервоніння та невеликі естетичні недоліки. А кисле молоко вбереже від перегрівання та втрати вологи спекотним літом.

    Важлива порада від редакції

    Якщо хочете покращити стан свого волосся, особливу увагу варто приділити шампуням, якими ви користуєтесь. Жахлива цифра – у 97% шампунів відомих марок знаходяться речовини, що отруюють наш організм. Основні компоненти, через які всі біди на етикетках позначаються як sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Ці хімічні речовини руйнують структуру локонів, волосся стає ламким, втрачає пружність і силу, колір тьмяніє. Але найстрашніше те, що ця гидота потрапляє до печінки, серця, легень, накопичується в органах і може викликати онкологічні захворювання. Ми радимо відмовитись від використання засобів, у яких знаходяться дані речовини. Нещодавно експерти нашої редакції провели аналіз безсульфатних шампунів, де на першому місці зайняли кошти від фірми Mulsan Сosmetic. Єдиний виробник натуральної косметики. Вся продукція виготовляється під суворим контролем якості та систем сертифікації. Рекомендуємо до відвідування офіційний інтернет магазин mulsan.ru. Якщо ви сумніваєтеся в натуральності вашої косметики, перевірте термін придатності, він не повинен перевищувати одного року зберігання.

    Маска з кисляка від зморшок

    Результат: зупиняє і обертає час тому маска на основі кислого молока. За допомогою чарівного продукту легко розгладити статичні глибокі зморшки в домашніх умовах.

    Складові:

    • 15 мл кислого молока;
    • 3 ягоди малини;
    • 10 гр. алантоїну.

    Приготування і спосіб нанесення: домашню кисле молоко з'єднати з порошком алантоїну і ягідним соком. Очистивши поверхню особи вівсяним борошном з відваром ромашки, нанести регенеруючий склад на шкірні покриви, уникаючи попадання на віки. Після закінчення півгодини акуратно змивати маску, не розтягуючи тканини, зволожити емульсією з витяжкою женьшеню.

    Маска з кисляка від прищів

    Результат: ефективно застосовувати простоквашну маску при лікуванні акне та вугрової висипки. Використовувати рецепт варто не рідше за три рази на тиждень.

    Складові:

    • 15 мл кислого молока;
    • 5 мл екстракту календули;
    • білок.

    Приготування та спосіб нанесення: свіжу кисле молоко збити з білком до густої піни, ввести лікувальний, антисептичний екстракт. Розпаривши шкіру над ванною листя кульбаби, пензлем розподілити склад. Маска розрахована на двадцять хвилин, закінчивши умивання, протерти шкіру лимонною/лаймовою водою.

    Маска для жирної шкіри

    Результат: ідеальна простокваша для проблемної шкіри, регулює роботу залоз, очищає епідерміс, заспокоює почервоніння та запалення.

    Складові:

    • 10 мл кислого молока;
    • 5 гр. чорного вугілля;
    • 10 гр. гарбузового пюре.

    Приготування та спосіб нанесення: у свіжу, охолоджену кисле молоко ввести товчене активоване вугілля та збите блендером овочеве пюре. Протерши обличчя запашною водою жасмину, нанести легкими рухами, що втирають, на поверхню шкірних тканин. Через п'ятнадцять хвилин видаливши залишки маски, обробити емульсією шкіру з ефіром бергамота.

    Очищувальна маска

    Результат: для очищення шкіри, видалення ороговілі епідермісу, відновлення кисневого дихання варто регулярно використовувати натуральні домашні засоби.

    Складові:

    • 15 мл кислого молока;
    • 5 гр. подорожника;
    • 5 гр. житнього борошна;
    • кмин.

    Приготування та спосіб нанесення: подрібнивши подорожник на кавомолці поєднати з кислим молочним продуктом, борошном, додати щіпку спеції. Ретельно перемішавши всі компоненти, залишити хвилин на шість. За цей час видалити термальною рідиною макіяж, наносити склад круговими рухами, злегка масажувати шкіру. Достатньо п'яти/семи хвилин, вмившись, зволожити концентратом з гуавою.

    Відбілююча маска

    Результат: освіжають, відновлюють структуру та колір перевірені часом рецепти догляду за шкірою. Використовуючи кисле молоко для відбілювання, легко забезпечити епідерміс життєво важливими елементами молодості.

    Складові:

    • 10 мл кислого молока;
    • 5 гр. рисового крохмалю.

    Приготування та спосіб нанесення: поєднавши окремо в сухій чистій піалі каолін та рисову пудру, перемішати до однорідної текстури. Потім ввести теплу кисле молоко, шпателем розподіляти на попередньо розпареної поверхні. Щоб відбілити шкіру, знадобиться хвилин двадцять п'ять. Після вмивання, посилити результат матуючої емульсією.

    Поживна маска

    Результат: заповнює дефіцит вологи, кислот та ліпідів маска для обличчя з кислого молока. Влітку можна протирати шкіру кислим молоком перед сном, в холодну пору року повторювати поживну процедуру два/чотири рази на тиждень.

    Складові:

    • 5 мл кислого молока;
    • 10 гр. чорносливу;
    • жовток;
    • 5 мл екстракту алое.

    Приготування та спосіб нанесення: в'ялений чорнослив перетворити на кашку за допомогою блендера, ввести кисле молоко, жовток і рідкий рослинний екстракт. Після видалення макіяжу розподіляти склад по всій поверхні обличчя, зокрема області губ і повік. Мінімальна тривалість процедури – півгодини, видаляти маску вологим спонжем.

    Зволожуюча маска

    Результат: забезпечують зволоження, захист від несприятливих факторів довкілля ефективні маски. Матують та заспокоюють шкірні покриви природні склади з кисломолочними продуктами.

    Складові:

    • 10 мл кислого молока (кисле молоко);
    • 10 гр. авокадо;
    • 5 гр. аскорутину.

    Приготування та спосіб нанесення: за допомогою кухонної машини перетворити маслянистий плід на однорідну масу, додати порошок вітаміну С та тепле кисле молоко. Прийнявши зручне положення напівлежачи, розподіляти маску на всій поверхні обличчя без винятку (закрити очі). Насолоджуватися домашньою спа-процедурою – чверть години. За сигналом таймера видаляти зволожуючу масу.

    Відео-поради: Корисні властивості та застосування кислого молока в домашніх умовах

    Молочні продукти завжди вважалися і досі залишаються найкращим натуральним засобом у догляді за обличчям. Все тому, що вони містять багато бактерій та поживних речовин. Приготувати маски з сироватки та кислого молока простіше простого. При їх регулярному використанні шкіра помітно помолодшає та розквітне.

    Чудове перетворення шкіри під масками з кислого молока.

    Простокваша - це молочний продукт домашнього приготування, що утворюється внаслідок загусання скислого молока. Молочна сироватка - це продукт, який залишається після проціджування молока, що згорнулося, з якого виробляють сир. У натуральності того й іншого сумніватися не доводиться. Ці продукти переповнені поживними та корисними речовинами та елементами, а тому маски для обличчя з кислого молока і надають таку чудову дію на клітини шкіри:

    • пантотенова кислота (вітамін B 5) дуже ефективно розгладить кожну зморшку на вашому обличчі;
    • фолієва кислота (вітамін B 9) має яскраво виражений протизапальний ефект і полегшить стан вугруватої та прищавої шкіри, зніме подразнення, забезпечить шкірі захист від зовнішніх шкідливих впливів;
    • вітамін C не дає радикалам руйнувати клітини, активізує вироблення колагену, перетворюючи шкіру на справжній оксамит на дотик;
    • ніацин поверне шкірі здоровий відтінок, змусивши її сяяти молодістю та красою;
    • холін чудово доглядає жирну шкіру;
    • калій зволожує шкірний покрив вашого обличчя;
    • кальцій активізуватиме основні обмінні процеси, що відбуваються в клітинах шкіри.

    Щоб такий комплексний вплив був максимальним, маски для обличчя з кислого молока і молочної сироватки краще готувати на основі натуральних, домашніх продуктів.

    Основні свідчення

    Використовувати корисні властивості сироватки та кисле молоко найкраще, якщо на обличчі спостерігаються наступні косметичні дефекти.

    • Вас турбують явища в'ялості, перші зморшки обличчя, втрата пружності? Молочна маска, що омолоджує, позитивно вплине на клітини шкіри в зрілому віці, запобігає подальшим віковим змінам і подарує особі другу молодість.
    • Для проблемної шкіри властивості сироватки і домашньої кисляки воістину неоцінні. Молочна маска чинитиме протизапальну дію, допоможе впоратися з прищами та вугровим висипом.
    • Жирна шкіра під впливом кислого молока або сироватки втрачає жирний блиск, стає свіжою і без слідів висипань. Сироватка для жирної шкіри може використовуватися не тільки у складі масок, але і як щоденний засіб для гігієнічних ранкових процедур.

    Рецепти масок для обличчя

    У косметології молочна маска використовується досить широко. Кращі рецепти, які ви знайдете нижче, підійдуть для будь-якого типу шкіри, їх постійне використання поверне обличчю природний відтінок і м'якість, позбавить від плям, що доставляють дискомфорт на проблемній шкірі, ділянок лущення і від явищ запалення. Для жирного типу шкіри корисна сироватка із низьким відсотком жирності. Сироватка у косметології для усунення сухості вибирається з великим вмістом жирів.

    Молочна маска практично не має протипоказань, її найкращі корисні властивості виявляться при використанні у будь-якому випадку, але для власної безпеки обраний рецепт потрібно протестувати.

    Рецепт маски, що покращує колір обличчя

    Якщо ви незадоволені кольором свого обличчя, спробуйте наступний засіб: візьміть половину столової ложки натуральної меленої кави і змішайте з двома-трьома столовими ложками сироватки або кислого молока. Потримайте цю суміш на особі 15 хвилин, після чого змийте. Через відсутність кави можна використовувати сік моркви. Для цього одну столову ложку морквяного соку розмішати із двома столовими ложками кисломолочних продуктів.

    Маска для обличчя з кислого молока і сиру

    Такий засіб добре зволожує суху та очищає жирну шкіру залежно від того, який відсоток жирності міститься в інгредієнтах: для пересушеного шкірного покриву підходять кисломолочні продукти лише підвищеної жирності, а за наявності жирного блиску – зниженої.

    Використовуючи спеціальний посуд, перемішати в ній 1 столову ложку сиру з двома столовими ложками кислого молока. При жирній шкірі додати білок, а при сухій жовток. Розмішати всю субстанцію віночком;

    Не торкаючись навколоочної області, обробити весь шкірний покрив особи;

    Маску змити все водою кімнатної температури, коли мине 20 хвилин.

    Маска з кислого молока та персика

    Складові:

    • персик – 1 шт.
    • кислого молока - 2 ст. ложки
    • яйце - 1 шт.

    Приготування:

    Персик середнього розміру розділяємо спеціальним ножем на дві половинки. Кісточку акуратно видаляємо, половинки фрукта очищаємо від шкірки і дуже ретельно та ретельно перетираємо через сито. За бажання м'якоть персика можна збити блендером, проте при невеликій кількості потрібної маски краще зробити це вручну. Свіже куряче яйце розбиваємо, відокремлюємо жовток від білка і додаємо в готову кашку з персика. 2 столові ложки кислого молока завершать приготування цієї нескладної маски. Консистенцію викладають на обличчя рівним акуратним шаром, запобігаючи витіканню валиками із серветок або рушника. Персикову маску тримають на обличчі не більше 30 хвилин, потім видаляють і вмиваються теплою водою.

    Дія: протизапальна, відбілююча, поживна, омолоджуюча.

    Показання: маска підійде для сухої шкіри обличчя.

    Застосування: маску з кислого молока слід наносити не частіше 3 разів на тиждень.

    Маска для обличчя з кислого молока та меду

    Змішай 2 столові ложки сироватки або кисле молоко, 1 столову ложку меду, 1 столову ложку оливкової олії і 2 столові ложки подрібнених в кавомолці вівсяних пластівців. Виклади отриману масу на обличчя (крім зони повік) і потримай 20 хвилин. Змий теплою водою.

    Маска для матовості шкіри (для жирної шкіри)

    Зробити жирну шкіру більш матовою допоможе маска із сироватки з додаванням зеленого горошку.

    Подрібнити в кавомолці сухий зелений горошок (щоб вийшла 1 столова ложка). До 1 столової ложки порошку додати сироватку, щоб одержати сметанообразную масу. Накласти на особу. Через 15-20 хвилин вмиватися холодною водою.

    Для цієї маски можна використовувати не тільки горохове борошно, а й звичайний варений горох. Взяти 2 столові ложки гороху і добре розтерти з 2 столовими ложками сироватки. Замість сироватки можна взяти кисле молоко.

    Поживна маска для обличчя з кислого молока

    Харчування шкіри забезпечить маска із листям салату. Після шкіра стає бархатистою, покращується вигляд в'ялої шкіри. Втомлена шкіра стане м'якшою, набуде здорового вигляду. Також узимку така маска захистить від впливу холоду.

    І так, для приготування маски потрібно дрібно порізати і перетерти кілька листків салату, потім перемішати їх з кисляком, бажано домашнім (необхідний найвищий відсоток жирності). Маску нанести на обличчя та шию, тримати 20 хвилин, змити теплою водою та вмитися холодною, створюючи контраст.

    На закінчення відзначимо, що оскільки кислий молоко є прекрасним очищаючим засобом, то її можна використовувати в чистому вигляді замість пінки, гелю або молочка для очищення шкіри. Протирайте обличчя вранці і ввечері ватним тампоном, змоченим у кислому квасолі, щоб назавжди забути про проблемну шкіру. Повірте, результат вас здивує – шкіра обличчя виглядатиме набагато молодшою.

    Маски для обличчя з кислого молока на дому надають шкірі здоровий і доглянутий вигляд, живлять її, роблять пружною, еластичною і красивою.

    Це природний відбілювач, що пом'якшує, надає додаткове харчування шкірі, за допомогою цього продукту можна усунути чорні точки на обличчі, а також запалення. Добре відомо, що кисле молоко містить необхідні вітаміни A, C, D, PP, H, E, мінерали та фосфоліпіди.

    Що стосується маски з кислого молока, то головна її перевага в тому, що суміш відмінно проникає в глибокі шари шкіри, досить швидко всмоктується в пори і не залишає жирних слідів, а також допомагає нормалізувати кровообіг дерми. Особливо добре використовувати цей «кислий склад» для сухої та в'яне шкіри.

    Маска для обличчя з кислого молока відмінно підходить для різних типів епідермісу, але для досягнення бажаного ефекту суміш повинна бути змішана з компонентами, які підходять саме Вашій шкірі.

    Перш ніж застосовувати будь-які маски, шкіра має бути очищена. Якщо шкіра нормальна або суха, то її достатньо мити кип'яченою водою, а якщо шкіра жирна, то потрібно більше зусиль та часу для очищення, застосовуючи спеціальне мило чи лосьйони. Щоб розкрити пори, потримайте обличчя над парою, потім очистіть молочком без вмісту спирту. Маска для обличчя з кислого молока після очищення шкіри буде більш корисна і ефективна.

    Рецепт маски з кислого молока

    Для її приготування необхідно змішати одну столову ложку кислого молока з 0,5 чайної ложки журавлинного соку і двома чайними ложками яєчного жовтка. Далі потрібно нанести суміш на очищену шкіру обличчя. Після 20 хвилин зніміть маску вологою ватним тампоном і нанесіть компрес чай на обличчя.

    Для цього вам знадобиться марля, змочена у теплому, не дуже міцному чайному настої. Нехай компрес буде на шкірі до повного його остигання.

    Маска з кислого молока |

    1 рецепт.Змішайте ложку домашньої сметани, стільки ж грейпфрута та морквяного соку з порцією рисового борошна. Ця маска допомагає боротися зі зморшками на обличчі. Курс застосування: 1 місяць по 2 рази на тиждень.

    2 рецепт.Візьміть одну чайну ложку сухих квіток ромашки, подрібніть в порошок і змішайте з трьома чайними ложками сметани. Наступним кроком є ​​нанесення отриманої суміші на шкіру, чекайте 15 хвилин, а потім вимийте обличчя теплою водою. Ця маска дуже корисна для запаленої шкіри.

    Маска для обличчя з кисляка для жирної шкіри

    Дуже корисно використовувати цю маску один раз на тиждень.
    Подрібнене листя капусти змішайте з однією чайною ложкою домашньої кислого молока, додайте одну чайну ложку вівсяного борошна і збитий яєчний білок. Час дії зі шкірою двадцять хвилин. Змити під контрастним душем. Відбувається стягування шкіри, що надає їй еластичності та усуває дрібні зморшки. Крім того, вона отримує чудові поживні речовини.

    Простокваша від шкіри, що лущиться, на обличчі

    Як позбутися шкіри на обличчі, що лущиться? Поживна маска для сухої та чутливої ​​шкіри із кислого молока.

    Змішайте 1 чайну ложку крохмалю картоплі, 1 ложку сметани та одне терте яблуко, очищене від шкірки. Далі потрібно нанести цю суміш на обличчя та шию. Час дії 20 хвилин, а потім видалити її зі шкіри ватною губкою, змоченою у воді.

    Маска для обличчя з кислого молока з відбілюючим ефектом

    Змішайте 1 ст. л. йогурту чи сметани з 1 ст. ложкою свіжої петрушки. Маска накладається на попередньо очищену шкіру, час контакту зі шкірою-15 хвилин. Вимити обличчя настоєм екстракту ромашки чи холодною водою. Рекомендується застосовувати цю маску для обличчя з кислого молока для відбілювання шкіри, при сильній пігментації, особливо у весняно-літній період.

    Іноді дуже важко досягти здорового блиску та густоти свого волосся. Адже їх необхідно зволожувати, забезпечувати захистом та живленням. І дорогого бальзаму, і шампуню зовсім недостатньо, щоб пасма була здорова не тільки зовні, а й усередині.

    У цій статті ми зібрали для вас універсальні рецепти масок для волосся з кислим молоком, які наситять шкіру голови і пасма незамінними вітамінами і мікроелементами.

    Чим корисна кисляка для волосся?

    На Близькому Сході жіноча частина населення завжди користується скислим козячим молоком, щоб зміцнити та надати густоти своїм шевелюрам. Вони наносять його в шкірний покрив голови і повністю по всій довжині пасм, потім заплітають коси і залишають на ніч.

    Звичайно аромат не дуже приємний, але результат того вартий:

    Корисний напій готується просто, потрібно кип'ячене, домашнє або з коротким терміном придатності молоко, змішане зі сметаною (2-3 столові ложки). Закваску поставити в тепле місце, доки не закисне, зазвичай вистачає однієї ночі.

    Наноситься маска з кислого молока перед миттям голови, за годину або робиться на ніч. Голова покривається поліетиленом та теплою тканиною. Змивається вашим улюбленим шампунем та бальзамом.

    Рецепти масок

    Слід зазначити, що будь-який кисломолочний продукт змиває барвник із шевелюри.

    Тому пам'ятайте, що фарбоване волосся може швидко потьмяніти. Прибрати не дуже приємний аромат може тільки оцтовий розчин, але якщо вас це не збентежить, то заради здоров'я та краси можна трохи потерпіти.

    Також можна трохи приглушити запах ефірними оліями. Сміливо можна використовувати масло іланг-ілангу, бею, чайного дерева, кипарису та мандарину. При регулярному застосуванні масок протягом двох, а то й трьох місяців ви можете досягти неймовірних результатів. Частота застосування залежить від проблеми, яка вас непокоїть.

    Мінімум разів, максимум тричі на тиждень, можна їх застосовувати та чергувати. Будьте завжди здоровими, красивими та неповторними.